ジョギングしようよ54週目

1 ：2013/05/21 〜 最終レス ：2013/09/23

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
前スレ
ジョギングしようよ53週目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1357414127/

2 ：

大規模規制でみんな書き込めないのかな

3 ：

>>1乙です
とうとうスレが終焉したかと思った

4 ：

>>1乙
半年前ウォーキングからはじめてようやく一時間ジョギング出来るようになった
十年以上運動らしい運動してなかったからいろんなとこ痛くなって大変だったw

5 ：

ワシは逆にジョギングから始めて両膝を潰してしまったので
最近ようやくウォーキングができるようになったんじゃ・・・

6 ：

痩せ→腹だけポッコリ→ジム通い→外をジョギング
→ハーフマラソンと数年かけて順調に進化してきたが、
３月初ににフルマラソン走って初めて膝を軽く痛めた。
痛みが引いたから３月末の地元のハーフに出たら又痛くなって
それからずっと休んでたのに、先日ちょっと走ったら
３kmで違和感、５ｋｍで痛くなってしまった。
仕方がないから医者行ってくる。
秋までには治して、来年の春のマラソンまた走りたいなあ。

7 ：

膝は消耗品
特に靭帯や半月板は基本、自然治癒しないという・・・
そういう大事なことは、保健体育でちゃんと教えて欲しかったのう

8 ：

　色々話を聴いているとジョギングして「腰痛が治った」「足腰が強くなった」という人達と
「足をいためた」「腰痛がでてきた」という人達と2種類あるな。
　もともと何処かが弱くてリハビリ目的でジョギングを始めた人は前者が多い。
逆に初フルでいきなり3時間台で走るような元から走力のある人に後者が多いという印象だ。
　快感の質も違うみたいで前者は軽安、そこはかとない喜びのような感じで、後者は
「スカッとしてビールが美味い」というような快感のようだ。

9 ：

4000円ぐらいのだとクッション固いからね
普通の靴で走るよりは全然良いけど
カカトからつま先へ力を逃がすように走るといいよ
ペース上げられないけどヒザへの負担がかなり軽減される

10 ：

膝って消耗品なのかよ
本当人体って糞だな　老後に衰えても、何もできなくなるじゃん

11 ：

半月板は完全には元に戻らないけど
軟骨っぽいのが復活するから
関節の軌道さえ修正できれば問題ないらしいよ
医者にお前は半月板がすり減ってるからもう走れないなんて言われてから
ウルトラ走ってる人が結構いる

12 ：

軟骨が磨り減ってしまう変形性膝関節症の二大要因は
「加齢」と「運動不足」だしね

13 ：

ジョギング初めて半年ぐらい、走る→膝を痛める→痛みがなくなるまで休む→走る→膝を痛めるの繰り返しだったけど最近は全く痛くならなくなった。
このスレ見て無理して走らないで良かったなって思った。

14 ：

　靴の形と足の形が違うってことに始めて気が付いた。何で靴を足の形に
しないのだ。

15 ：

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
　　 　 　 　 　 　 　 l~~'''!,-‐''"　　　~''f
　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　E ﾞｰ- ,,/　　　 ， （
　　　　　　　 　 　 う/'''~/　　　 　 　 ﾞ,
　　　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 ﾞ,
　　　　　　　　　　　　/　　　 ヽ　ノ　　 ﾞ,
　　　 　 　 　 　 /￣,'　 　 　 /￣￣￣￣￣￣ﾞ,
.　　　　　 　 　 / 　 ﾞ　　　　/　　　　　　　　/.　ﾞ,
　　　　　　　　/　　,　　　　/　　　　　　　　/　　 ﾞ,
　　　　　　　 /　　 i　　　 /　　　　　　　　/. 　 　 ﾞ,
　　 　 　 　 /.　　 ﾉ　　／　　　　　　　　/ 　 　 　 ﾞ,
.　　　　 　 /　　／　　/　 　 　 　 　 　 /　　　　　　ﾞ,
　　　　　 /＿_/　　　/＿＿＿＿＿___/＿＿＿＿＿､
　　　　　　　 ,'　　　/　　　　　　　　││ 丶　ﾞ,　　| |
　 　 　 　 　 '　　／　│|　　　　 　 ││　 ヽ,,-,　 | |
　　　　　　 /　 /　 　 .|│　　 　 　 ││,,-''ﾉ　 ﾞ,　| |
　　　　　／~'''7ｰ-..,,,_ |│　　 　 　 ││ 　 ＼　 , | |
　　　　　ﾞ､_ _/　　　　~''''ｰ-..,,,n,,,..-'ﾞ|..│　　　 ｉ__ﾉ| |
　　　　　　││　　　│|┌─┴─┐ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 │　１１K │ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 └───┘ .|　　　　　　| |
　　　　　　││　　　　　　 　 　 　 ││　　　　　 | |

16 ：

20km
腰にハリが・・・

17 ：

俺も同じく20km
ここからちょっと先に壁があるんだ。
去年は10kmくらいにあったやつが。

18 ：

ヤラセの世

19 ：

もう午前６時くらいでも日差しあったら暑かったわ

20 ：

ジョギングやろうと思ってるがなかなかできない

21 ：

そういう時は無理してジョギングせずに
ウォーキングで体をほぐすといいよ
歩いているうちにだんだん早足になって
そこからいつの間にかジョギングしてしまうことも

22 ：

>20
　そういう時はまずは頭からはいるとよいかも。自分はマラソン関連の本を
片っ端によんだ。初心者を指導する本や体験談を聴いていると自分も
走れる気がしてきて自然に走るようになった。

23 ：

Rーも効果的

24 ：

うんこ出すために走ってる感じ

25 ：

お前ら信号守れよ
体鍛えたって心が腐ってたら意味ねえだろ

26 ：

あ？見かけたんなら本人に言えやチキンヤロウ

27 ：

梅雨入りしたが、夜中に雨降っていても朝は走れる日が多いな。

28 ：

>>27
あんたの地域が単にそうなだけなんだろう？

29 ：

去年も毎日走ってるが雨に降られたことは一度もないな。
それとも雨にうたれると記憶が飛ぶのか？

30 ：

風邪ひいたのか熱出て走れない
せっかくここんとこいい調子だったのにもったいない

31 ：

月に１５０ｋ−２００ｋ、最低でも１５０ｋｍは走ってるのに、骨格筋率とか
全然増えない。なんで？

32 ：

>>31
負荷に慣れたんじゃない？
新しい刺激入れると良いよ。

33 ：

　骨格筋率は３３％から３５％？が標準だったと思うが３２．９％とか
３３．０％とかの最低レベルを行き来している。
骨格筋率と走力って関係あるんだろか？　因みにフルは4時間45分だった。

34 ：

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
　　 　 　 　 　 　 　 l~~'''!,-‐''"　　　~''f
　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　E ﾞｰ- ,,/　　　 ， （
　　　　　　　 　 　 う/'''~/　　　 　 　 ﾞ,
　　　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 ﾞ,
　　　　　　　　　　　　/　　　 ヽ　ノ　　 ﾞ,
　　　 　 　 　 　 /￣,'　 　 　 /￣￣￣￣￣￣ﾞ,
.　　　　　 　 　 / 　 ﾞ　　　　/　　　　　　　　/.　ﾞ,
　　　　　　　　/　　,　　　　/　　　　　　　　/　　 ﾞ,
　　　　　　　 /　　 i　　　 /　　　　　　　　/. 　 　 ﾞ,
　　 　 　 　 /.　　 ﾉ　　／　　　　　　　　/ 　 　 　 ﾞ,
.　　　　 　 /　　／　　/　 　 　 　 　 　 /　　　　　　ﾞ,
　　　　　 /＿_/　　　/＿＿＿＿＿___/＿＿＿＿＿､
　　　　　　　 ,'　　　/　　　　　　　　││ 丶　ﾞ,　　| |
　 　 　 　 　 '　　／　│|　　　　 　 ││　 ヽ,,-,　 | |
　　　　　　 /　 /　 　 .|│　　 　 　 ││,,-''ﾉ　 ﾞ,　| |
　　　　　／~'''7ｰ-..,,,_ |│　　 　 　 ││ 　 ＼　 , | |
　　　　　ﾞ､_ _/　　　　~''''ｰ-..,,,n,,,..-'ﾞ|..│　　　 ｉ__ﾉ| |
　　　　　　││　　　│|┌─┴─┐ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 │　１１K │ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 └───┘ .|　　　　　　| |
　　　　　　││　　　　　　 　 　 　 ││　　　　　 | |

35 ：

ちょっと前にテレビで専門家が「走っても筋肉はほとんど増えない」って言ってたな

36 ：

１０ｋｍ走ってきた
筋肉じゃなくて体力（持久力）つけるためにやってます
あと走ると気持ちいいから

37 ：

>35
　そういうものなの？　足は結構太くなった感じがするけど骨格筋率は全然変化
なし。オムロンの測定方法間違ってるんじゃない？　毎月200k走って走力は
無茶苦茶アップしたのに、数値は全く変化なしというのはおかしい。

38 ：

有酸素運動か無酸素運動かの違い

39 ：

ジムでinbodyって器械で体組成を測定するけど、
月間３００キロ走っても筋肉量は並み以下だったな。
下半身は怪我が多くなるので筋トレしてなかったけど。

40 ：

>>39
走ってりゃ筋トレなんかしなくても下半身の筋肉量増えるだろ？

41 ：

走り方を工夫したら膝は痛くならないようになったけど
股関節が相変わらず痛い、それも右だけ。歪みかな？

42 ：

ジョギングって脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるよね

43 ：

必要な筋肉が研ぎ澄まされていくんだよ

44 ：

>>42
お前のは筋肉じゃなくてぜい肉

45 ：

走るための筋肉はつくけど
それ以外は落ちる
特に腕

46 ：

そら運動するんだから落ちるだろうよ、生きてるだけでも落ちるっつの。

47 ：

昨日、トレイル42キロに挑戦してきた
ランニングとは別モノだね。すごくキツくて6時間もかかった

48 ：

１ヶ月走ってなかったら、酒が弱くなった。

49 ：

走ったあとに喉渇いて冷たいのガブガブ飲んでいつも腹壊すんですが皆さんはならないですが？

50 ：

>>49
一度や二度ならいいけど、「いつも」というのはかなり深刻な問題があるよ。

51 ：

そういう時はお湯をのんだらいいのでは？　じぶんはがぶ飲みしても大丈夫
だが、仕事の納期が遅れてるのにもかかわらず皆目目途が立たないような壁に
ぶち当たったときに胃が痛くなる。今その状態。

52 ：

下すのが分かってるなら冷たいのガブ飲みすんなよｗ
ぬるめにしとけよｗ

53 ：

よく読め
ならないですが？って書いてある
よく読んだけどよくわからないですが？

54 ：

>>48
これなんでなんだろうね？
俺も二週間くらい走らないと下戸になっちゃって困る

55 ：

　昨日夜中に走っていたら、５ｋで折り返したあたりから誰かが後ろを付いてくる。すこし
気になったので振り返ると誰もいない。不思議だなとはおもいつつも、折り返し地点が墓原
でそういう関係もあってあまり気に留めないで暫らく走っていた。しかしあまりにシツコイ
のでいきなり振り返って蹴りを入れてみた。そしたら少し手ごたえがあって「ガッー」と
いう声がして何か黒い物が音を立てて川に落ちた。そしたら川の彼方此方からブラックバス
が背びれをたて集まってきてその黒い物に群がってはてんでに食い切っていた。よほど
美味しい物だったらしい。

56 ：

夜のジョギングとか家周辺でしかやってないわ
危ないもん
200メートルの敷地周りは25週する

57 ：

バターになっちゃうぞ

58 ：

>>57
その発想はなかったw
懐かしす

59 ：

絶版になって長いのに記憶に残ってる人が多いのだね。最初なんのことか
わからんかった。

60 ：

あの発想はクスリやってたとしか思えない突飛さ。

61 ：

11キロ走ってきた
小雨の中を走るのは気持ちいいね

62 ：

10km走った

63 ：

>60
　へえっー。クスリをやると突飛な発送がでるのか？
最近突飛な発想がでるようになったが、LSDで脳内麻薬でも出てるのだろうか？
女子供って意外とシュールだからそういう突飛な話に興味を示すのだろうな。
　近所に三菱電機があるんだが夕方OLが退社していく。丁度いい角度の逆光で
出会うと透けて股間も乳房もあらわに見える。いい女だなとすれ違ってから振り返ると
背中のチャックが全開だったなんてこともあった。シュールだろ。
　暑いし、帰りを急いでるからいろいろ忘れるんだよな。スカートはくの忘れてるのもいる。
「レギンスか？」と思うだろパンストだけ。どこで気が付くんだろね。

64 ：

腎臓痛めるリスクあるらしいけど詳しい人いる？

65 ：

いや、>>63は普通にだめな人なだけだと思うよ。

66 ：

＞６４
　普通のマラソンでも走ったあとは２０％ほど腎機能が落ちる。
回復には1週間かかる。
　限界を超えた運動をおこなうと脳内麻薬が出る。このレベルではダメージはもっと大きい。
しかし練習で内蔵は徐々に強くなっていくので脳内麻薬はそのうち出なくなる。
　ただしある技法を用いればいつでも脳内麻薬を出すことはできる。特に運動直後
であれば比較的簡単にそれが出来る。

67 ：

夕方、多摩川１０ｋ走った。湿度がキツくてバテた (>_<)

68 ：

>>66
ありがとう。結構内臓痛めるんですね
やっぱり程々がいいのかな

69 ：

肺も痛めるね。それを緩和するには鼻呼吸で走ることだな。

70 ：

>>44
実際両方減るじゃん、何暑くなってんの？

71 ：

>>70
１週間も前のに噛みついてもw
よっぽどカチンと来たわけだwww

72 ：

雨で走れなかったせいか
体の調子が悪い
体がむずむずする

73 ：

カビが生えてきたんじゃないか

74 ：

>>70
お、おう。まぁ力抜いて走ろうぜ

75 ：

最近暑くて汗の量がやばいわ

76 ：

汗が汁に見えた。
夏はしっかり汗をかいた方が涼しく過ごせるね。

77 ：

俺は汗だらだらになりながら走るのが好きだわ
今、小雨の中、時速２２ｋｍで全力で走ってきたわ

78 ：

この前寝起き後に突っ走ったら動悸がしてきて大変だったわ
朝から全力疾走って死にそうにならないの？

79 ：

時速22キロで走れるヤツはスレチ

80 ：

>>77
時速22ｋｍは結構凄いな。
2時間くらい走ったのかい。

81 ：

キロ２分４０秒ちょっとか
まずまずだな

82 ：

深夜に歩きを挟みながら1時間ほど走って参りました
雨が降ってない日はいいねぇ。深夜は涼しかったし

83 ：

＞８１
　カバでも時速４０ｋｍだろ。話にならんな。
　まあおれは、ゆっくりはしるがな。カバとは無縁だから。

84 ：

こむら返りしやすくなった。筋肉が硬くなるからだろうか？　柔らかくて弾力の
ある筋肉をつけるにはどうしたらいいんだ？

85 ：

>>84
ジョギングやめる

86 ：

>>84
酢を飲む

87 ：

暇だから公園をひとっ走りしてたんだが、植え込みの下から出てたレジ袋に足取られて落ちてたガラスで膝下ざっくり切って死ぬかと思ったわ
まさかジョギングして足縫う事になるとは思わなかったぜ…あー帰るのかったるい

88 ：

カリウム不足
バナナ食べるといいよ

89 ：

>>55
ぬるぽ

90 ：

>>87
俺は僅か数ミリのアスファルトの継ぎ目の段差に爪先を引っ掛け前歯を折ったぞ！（泣いた）

91 ：

>86
　酢を飲むと柔らかくなるんかね？　酢のものは好きでもともと体は柔らかい
方なんだが、足だけはパンパン。
>88
バナナは良く食べるし、野菜中心で食事は気をつけている方だからミネラルや
ビタミンは問題ないような気がする。酒も滅多に飲まない。ワインを偶に飲むくらい。

92 ：

こむら返りはミネラルバランスが悪くなったときだけでなく、疲労や寝不足、冷え等さまざまな理由で起こるから対策も原因によって異なるよ。
内臓なんかの悪い病気が隠れていなければ問題はない。
ジョギングを始めてこむら返りを起こすようになった人は大概筋肉の疲労が原因。

93 ：

梅雨で走れねえ。
こりゃ筋トレで紛らわせるしかねえな

94 ：

右ひざ痛い
しばらく歩いて様子見るか

95 ：

>92
仕事が忙しいのと雨とが重なって土曜日に１２ｋ走った切りで４日も休んだら、ふくらはぎ
が柔らかくなった。毎日マッサージしながら触っていたので良くわかる。４日目は急に
ポヨヨーンと柔らかくなったが、筋肉も見てわかるほど小さくなった感じがする。
　これだけ柔らかいと完全に疲労が抜けた状態だがひょっとするとこのくらい休んだ方が
好いのだろうか？

96 ：

なんだこの質問ってお前らには、アイガー北壁みたいな壁？　一歩も前に進めなく
なったのか？

97 ：

ジョギング楽しくなれない

98 ：

梅雨時なんで雨ばっかり降っていて走れない日が多くて
ストレスがたまる。

99 ：

>>98
小雨だったら、晴天より快適だよ。
スリップと車には注意が必要だけどね。
俺は、玄関にバスタオルを置いて出発。

100 ：

毎回走り始め最初の５分がヒザが痛いんだけど
５分過ぎると痛くなくなってくる
普通走れば走るほどダメージが増えるから、逆になるはずなんだけど
こういう人いますか？これもやっぱヒザ痛めてるの？

101 ：

今日は雨降ってなかったから久しぶりに走ってきたよ
やっぱり走れる日は調子がいい

102 ：

多摩川沿いを10km走った。
体調を崩して一ヶ月以上ろくに走れなかったけど、
久しぶりに気持ちよく走れた。

103 ：

>100
俺は3.5ｋで膝が痛くなるが5kから快調になるというのがあってその後暫らく
走っていたら筋肉がついたのか完治したが、その後また走り過ぎて痛めて、その後
1か月休んだらまた完治した。

104 ：

膝関節周りの筋肉が温まるまでが痛いんじゃないか？
走る前に十分温めてから走ってそれでもダメならわかんねー

105 ：

　自分は8年前に左膝、5年前に右膝をやってしまい1冬走れなかった。特に8
年前の左膝の時は松葉杖生活を余儀なくされ、注射治療（たぶんヒアルロン
酸）を5週間続け、なんとか松葉杖から離れられた。
　歳も歳なんでストレッチだけは欠かさずやっています。

106 ：

>>103-104
なるほどウォームアップすると慣れて痛みがなくなるというワケですか
しかしダメージのせいかもしれないので用心します
しかし高校以来何十年振りかで走るなんて事をやってますんで
ヒザが痛くなるとか意識してなかった
子供の頃とか体育で走ってつらかったけどヒザが痛いなんて記憶がなかったなぁ

107 ：

　1冬じゃなく一冬だな、失礼。

108 ：

>>100
筋膜炎を起こしていると思う。
　↓のおしまいのほうを読んで。
ttp://www.judo-akimoto.com/sports_medicine6.htm

109 ：

故障は気をつけようね。走友会に入って1年半の間にドンドン故障者が出て
10人中7人が故障。其のうち3人が離脱。足の速い人から順に故障して、今じゃ
一番ビリだった俺が先頭や2番目をよく走ってる。

110 ：

脚の早い人は見栄でスピード上げちゃって故障しちゃうんだろかｗ

111 ：

やっぱシューズはイイ物使った方がいいね
膝の痛みがなくなるよ
いくらナイキのランニングシューズとはいえ、３５００円のじゃ痛くなった。
1万越えぐらいのにすると痛みはなくなったもの

112 ：

良いシューズは自分の限界以上に走ってしまうから
故障に繋がらないようにセーブしよう

113 ：

t

114 ：

速乾シャツを水で濡らすといいらしいんだが。
濡らして走ればいいかも。
エアコン不要！吸汗Ｔシャツ・気化熱冷却法
これを水に濡らし、身に着けて、扇風機に当たるとどうなるのかと考えました。そして、すぐに、実行しました。
すると、ゾクゾクっとするくらいの寒さを感じました。まさにエアコン不要でした。それどころか、濡らしたばかりのときは、
扇風機も不要なくらいでした。
昨年も、この「吸汗Ｔシャツ・気化熱冷却法」で猛暑を乗り切りました。今年も十分に乗り切れると思います。去年の感じでは、
部屋の温度が３２℃くらいまで平気で耐えられます。

115 ：

俺も普通のTシャツで試したことがあったけどいまいちだった
体に霧吹きみたいなので引きかけると抜群に冷えるがすぐ乾燥してしまうのがネック

116 ：

>>109
マイペースで走れなくなっちゃうのかね

117 ：

速乾シャツを水で濡らして走ってきた。
今日は涼しいから特に感じなかったが、もっと暑い日にやってみよう。

118 ：

url貼れないんで
エアコン不要！吸汗Ｔシャツ・気化熱冷却法　←で検索すると詳しく書いてある。（ｂｌｏｇだけど）

119 ：

この時期はワザワザ濡らさなくても、すぐ汗でビショビショになる。
走行中に乾く事はないね。

120 ：

速乾シャツの弱点は、汗をどんどん蒸発してしまうから。
乾くと気化熱がなくなって体が発熱する。
だから濡らすのが有効。

121 ：

　別にドンドン蒸発するわけじゃない。含水率が少ないだけ。Tシャツの方が
水分吸い込むので持続時間がながいから、上の用途ならその方がいい。

122 ：

うんこすりゅね
ぶりゅりゅ

123 ：

靴ひもってどの位の強さで締めれば良いですか？
結構強めに締めてるけど、たまに血流悪い気がして

124 ：

おれはMISIAの歌のタイトルくらいの強さで締めてる

125 ：

>>120
瞬時に乾燥してしまうような高性能な速乾シャツがあったとしても汗をかき続けている限り気化熱は奪われるつづけるのだから体は熱くはならないよ。

126 ：

ここで考えなきゃいけないのは、速乾シャツは毛細管現象で汗を吸い取るという事である。
気化熱が発生するのは速乾シャツ自体である。
それに比べて、普通のＴシャツは長い間濡れているから肌にくっついた時も皮膚の温度を
下げるはずである。
まとめると、
速乾シャツ：
汗を素早く吸い取って皮膚を乾燥させる。その際皮膚からは気化熱が発生しない。
（毛細管現象）
速乾シャツはその名の通り素早く乾燥するから、皮膚に触れても熱を奪わない。
Ｔシャツ：
汗をゆっくり吸い取るから、皮膚から気化熱が発生し皮膚の温度を下げる。
とともに、濡れたＴシャツ自体が皮膚に接触することで肌の熱を奪う（これも気化熱）。
こういうダブル効果がＴシャツにはあるのではないだろうか。

127 ：

>>126
君が小学校の理科のレベルで挫折したのは了解した。
そうした人たちがどうなったか少しも考えたことは無かったけど、特に問題もなく成人してるんだろう。

128 ：

高級なシャツが出来ることなんて僅かだろう。其のうちの最大の効力は
人をその気にさせることだと思う。
黒い速乾シャツよりは水色のTシャツの方が涼しい。

129 ：

うんこすりゅね
ぶりゅりゅ

130 ：

えんがちょ

131 ：

そもそも速乾シャツは、体を冷やさないために開発された
経緯があるからね。

132 ：

鈍足ジョガーはシャツの機能など気にするな
自分が気に入ったシャツを着ればいい
せめてサブ4くらい達成してから考えろ

133 ：

サブ４って何の事？
目的はダイエットだけだからね。

134 ：

これから気温がぐんぐん上がる。
速乾シャツを着ている人は特に熱中症に注意だね。

135 ：

歩いたり走ったり川岸に座り込んでみたりで10キロを2時間くらいかけて
散歩ジョグするのが日課。
今日はおもくそ走って時間測ったら37分だった。早い奴だったら２５分くらいか？

136 ：

ジョギング時の歩数を計りたいんだけどお勧めの機種はありますか？

137 ：

歩数計は使ってないな。
そういうスレあったと思うよ。

138 ：

万歩計･歩数計について語るスレ　3歩目
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1290739304/
歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/

139 ：

普通にオムロンの2000-3000円のヤツ使ってる
ウォーキングの時からの愛用品
ジョグしないときのデータも計測できるので、そのまま使ってる
精度はわからん

140 ：

そんなんよりジョグノートがいいぞ。ジョグノートつけるとモチベーション続く。

141 ：

ｗ

142 ：

　ジョグノートの目標達成率が足りないと、月末は多めに走ってしまうな。

143 ：

ジョグノート始めてもう3年過ぎた。
こんなに続くと思わなかった。

144 ：

ジョグノートの友だちいないけどなんだかんだ6年続けてる

145 ：

自分は記録的な事は敢えてやめている
タイムや走行距離や、ジョグとは直接は関係ないけど体重とか
記録を残すとどうしても昨日と比べてどう、先月と比べてどうと比較してしまうから
走ったという点だけ事実として記憶に積み重ねれば、それでもう充分という考え
ま、GPSロガー代わりのスマホが鬱陶しくなったのもあるけどね

146 ：

3年前の今日のジョグノート
　当日仕上げの洗濯屋に服をだして、荷物を軽くしてマラニック。
帰りに服を取りに行ったら、定時終業で締まっていた。
ヤバイ、パンツ一丁で電車に乗って帰って来たよ。
　アイデアには危険が憑き物。

147 ：

蒸し暑い。おばちゃんのウオーキング道を走るとバンバン挨拶される。サッと
走っていくランナーには挨拶しない。
俺だっていちいち挨拶するほどゆとり持って走ってないつもりなのだが。

148 ：

お前がイケメンだからだよ

149 ：

朝ジョグする公園に挨拶じいさんがいるよ。挨拶返すの正直しんどい
おはよっ、ざまふっ、みたいになる

150 ：

チンコ出して走ってみよう！
挨拶が不要になるよん

151 ：

警察の御用になるよん

152 ：

以前は半パンをはくことは無かったが、ジョギング始めてから日常生活が半パンになった。
気持ちいい。

153 ：

今日走ってきた奴いるか？
気温３５度だ。

154 ：

夜走るのがいいね。昼間は紫外線もきついし

155 ：

17時過ぎに多摩川河川敷行ったよ。風がキツくて、暑さより辛かったよ。

156 ：

梅雨入りするとシーズンオフ
走る習慣をキープするために、普段走ってる距離を3分割して適度に休憩を入れながら走ってる。

157 ：

俺を勢いよく追い抜くのはいいんだけど、追い抜いた後にモタモタしないで欲しい
なんでこっちが気を使って追い返さないといけないんだよ

158 ：

追い返す？

159 ：

>>158
ごめん、日本語が変だったね。
「追い返えす」→「追い抜かす」

160 ：

再び追い抜くのを「追い返す」でいいのでは？

161 ：

ニホンゴムズカシイデス

162 ：

　中途半端に遅い奴がめんどくさい。追い越してもいいのだが、しばらくしてこっちが
へばりそうだし。
　あんまり走力無さそうな奴に抜かれたら、必死こいて付いていってバテルのを
待って抜き去る。これは俺の常套手段なので、逆に仕掛けられるのはたまらなく嫌。

163 ：

ストーカーは止めてくれ

164 ：

もう走るコース変えちゃえYO

165 ：

>>162
自分のペースを守れ 、気にするな！

166 ：

>>160
その場合は「抜き返す」

167 ：

「追い抜き返す」を略して「追い返す」っていわんか？
追っ払うみたいで気分もいいし。

168 ：

借金取りを「追い返す」

169 ：

追い抜かすとムキになって、全速力で追い抜かしてドヤ顔する奴はいるな。
で、抜かした後はまたヨロヨロと走ってるとw

170 ：

そいつはインターバルトレーニングやってんのかもしれないけどな。
どーでもいいけどさ、こちらを追い抜いた相手の顔をどうやって確認するの？
そいつは追い抜いた後、こちらを振り返ってドヤ顔してんの？

171 ：

追い抜き様にちらっと見るんだよ。
ドヤというより半笑いって感じか。

172 ：

>>167
普通に「抜き返す」だね
「追い返す」で表現すると執拗に追って撃退するイメージになるから肝心の「抜く」行為が消える
かなり奇行種の振る舞い

173 ：

半笑いなら多分ハイになってるんだろうな。
俺も追い込み後のクールダウン中はニヤニヤしてるし。
なんか楽しくて笑えてくるんだよな。
挙動不審者とみられるとヤバいから笑いを抑えようとして半笑いになるという。

174 ：

最近のガキって公園でロケット花火を四方八方に発射させやがる。
走ってる人やウォーキング人にもいつか当たる勢いで。
もし俺が当てられたら、どつきわましてもいいよな？

175 ：

見かけた時点で殴ったらいいよ

176 ：

当てられたら即警察を呼んで社会的制裁を加えてやれ。

177 ：

しっかしクソ暑いな。
そろそろ給水しながら走らないとヤバいかも。

178 ：

少し前までは短い距離なら耐えられたが
こう暑いと３０分程度でも給水しながらのほうが安全だな

179 ：

やっぱそうだよな。
散歩がてらちっこいペットボトル買ってくるかλ...

180 ：

　暑くても走ってるのがかなりいるな。明日は走るかな。

181 ：

お茶用意してけよ。
下手すっとRるぞ

182 ：

ひとっ走り行ってきたが、Rるどころか死ぬなこれ。
マジで意識が朦朧としてくるわ。

183 ：

夏の日中に走る奴って理解できんわ

184 ：

そろそろ走ってくるかな
水分持ったし、いくぞー

185 ：

夜でも熱風

186 ：

俺の玉袋を広げてビラビラ扇いでやるよ
涼しいぞ〜

187 ：

俺は朝5~6時に走ってるよ
それでも汗だくでヘロヘロで帰りつくけど

188 ：

日中に走れたらその夏を確実に乗り切れる気がするんだよね。
ブラック企業に数年勤められたら社会人としての自信が妙についたりするじゃん？
アレと同じような感じ。

189 ：

夜中に走ってるけど30分で限界です

190 ：

速乾シャツ濡らして走ると冷たくていい感じ

191 ：

走り込んで鍛えた鋼の足が、この暑さでフニャフニャだ。でもまあ8月になったら
身体が暑さにも慣れてくる。今月は休みだな。

192 ：

今日は暇だったので１０ｋ走った。蒸し暑いが朝なら走れないことはないな。

193 ：

ジョグノートてつまり備忘録？

194 ：

走ろうと思ったけど八王子ＰＭ３００だわ

195 ：

＞１９３
　ジョグノートでググってみて。ランナーに人気のWEBサイトの一つ。
日記風に走った記録をつけるようになってる。日記は原則公開してるので
人の日記が読めて結構たのしい。速い人の日記は練習方法などが参考になる。

196 ：

ok 後ほどググってみるわ
久々にジョグいったけどｷﾓﾁｲｲわ
ただ空気は悪いね

197 ：

ｷﾓﾁｲｲって書くとなんとなく変態っぽい

198 ：

やかましいわ

199 ：

ＰＭ2.5が５０なんだけど、こういう時は皆さん走ります？

200 ：

春先にPM2.5が80まで上がってるのに気づかずに走ってからもう気にしないことにした

201 ：

もう気にしてたら外じゃ走れませんね
関東どうなってるんだ・。。。

202 ：

最近だと吸収より関東
しかも国規準overだよ

203 ：

早朝とか夜でもそんななの？

204 ：

多摩川沿いを7km走った。
蒸し暑いね。ヘロヘロになっちゃった。

205 ：

一週間ぶりに走るとやっぱり少し筋肉痛になるな。

206 ：

雨ばっかで1週間ぐらい走ってないわ、俺も次走ったら筋肉痛になりそう

207 ：

雨ばっかりだった地域ってどこだよ

208 ：

山形だけど。夜は最近雨ばっか。

209 ：

0時ごろに30分走って来たぜ
夏は夜に限る

210 ：

　雨が多いので１，２か月ジムに行ってみようと思うが、踵の減ったランシュー
をジムシューにしてもいいかなー。

211 ：

調子に乗って数日続けて走ったら右足首に鈍痛が！！！
休んだ方がいいよなコレ

212 ：

昨日は涼しくて走りやすかった。
>>211　走っても痛みが増すだけでしょう。

213 ：

寝起きでトイレに行くときとかアキレス腱が痛い
走りすぎで痛めているのかなぁ・・

214 ：

飲み過ぎの血行障害
酒飲まないなら、本気で内科受診すべし

215 ：

シップ貼って一晩寝たら痛みが引いたぜ

216 ：

諸事情で3週間運動せずクーラーの利いた部屋で過ごした結果
同じコース同じタイムで走って疲労感が3倍くらいだった

217 ：

>213
俺もだ。寝起きだけだけど気になるよ。なあ、お前が病院に行って結果を
ここで報告するってことにしないか？

218 ：

ほうほう。アキレス腱痛めている人結構いるんだな
俺もだ

219 ：

アキレス腱自体は筋肉痛にならないんじゃ・・・
ふくらはぎの内側の骨に近い筋肉が痛くなることはあるなあ

220 ：

ああごめん何でもない。
アキレス腱炎か。

221 ：

しまった今日PM高いのに走ってきたよ

222 ：

多摩川沿いを7km走った。
少し暑さに慣れてきた。

223 ：

夜は寒い！

224 ：

今日は朝５：００−６：３０走ったが涼しかったよ。むしむしも通り過ぎたな。

225 ：

多摩川沿いを7km走った。
走る前に投票してきた。

226 ：

あっつうううう

227 ：

この時期にジョグ途中腹痛に襲われ公衆トイレに入った時の汗の出方は異常

228 ：

塩飴うめえ

229 ：

昔はふくらはぎが筋肉痛になることが多かったけど、
最近ひざの上の当たりが筋肉痛になることが増えてきた。
フォームがいい感じになってきたってことなんだろか。。

230 ：

走っていたら心臓あたりが痛みだした
ヤバイ病気でもあるのかな・・・

231 ：

チクっとしたくらいだったら心因性もある

232 ：

筋肉痛が一日遅れでやってくるようになったぜ・・・
もうオッサンだなあ

233 ：

それって年齢じゃないって解明されてなかったっけ？

234 ：

運動習慣が少ないってことです

235 ：

ようやく4km走れるようになった！PT!PT!

236 ：

>>232
適正負荷に戻せば1日で来るよ
老化感は否めないけど

237 ：

スポーツ用品店行ってきたらショートパンツから下ケツが出てたママさんがいたわ
練習後（軽く熱中症）だったけどかるく勃起してしまった
これがいわゆる疲れマラっていうやつか？

238 ：

誰でも下ケツ見れば甘勃起するだろｗ

239 ：

ちょっと負荷をかけるとたまに動悸が起こるようになったぜえ・・・
完全におっさんやな

240 ：

ウオーキングのじじいとか、ハゲでぶのおっさんとか、追い抜くと
後ろで、つば吐く音がするのはなに？

241 ：

お前のマネじゃね？
前で吐かれるよりいいんじゃね？

242 ：

　ランナーが通り過ぎるとかなりの風圧がかかる。美ジョガーの場合は風と共に
良い香りがする。　、、、唾をはきたくなるケースってのは何だろね？
俺なんか爺様を追い抜く時はスピードをグッと落とすよ。でないと風圧でよろけて
怪我でもされたら困るから。

243 ：

俺は女性を追い抜くとき、広めにスペースとるよ
不安を与えるとかわいそうだモン
俺って紳士だろ

244 ：

俺なんて車道走っちゃうよ

245 ：

JODY CALLS!!

246 ：

二週間前から始めた。
高校生の頃よく走ってたコースを走ってるが完走もできなくてびっくり。
高校生のころは平気で何往復もできたのになあ。
汗かくのがとにかく気持ちいいです。
地道にやってこうと思います

247 ：

多摩川沿いを5km走った。
体調イマイチで控えめに。
>>246
汗をかくのは気持ちいいよね

248 ：

おちんちんには二種類の汗があります

249 ：

　俺のは一種類。甘ーい蜜の味がするらしい。若い娘が寄ってきて困る。

250 ：

多摩川沿いを7km走った。
暑いし、体調イマイチだから短距離ですませる。

251 ：

普段は夜しか走らないけどこの前なんとなく昼走ってみたらやたら疲れたわ。
やっぱ夜がいい

252 ：

昼は暑いし湿度も高いから体力奪われるよね

253 ：

夜でもけっこう辛い時期なので朝も走って距離分割
ただし自分もほぼ夜走り専門なので明るいときの感覚は苦手
だからかなり控えめに走るっぽ

254 ：

1,2,3,4！｢｢Marine Corps!｣｣

255 ：

頭の中でファミコンウォーズのCMを歌いながら走るのがマイブーム

256 ：

　ずっと出張なのだが、出張先での作業が立ち仕事だから朝走って行くと
足が疲れてたまらん。だからこのところ走るのを止めてる。

257 ：

ファミコンウォーズがでーるぞ！

258 ：

こいつはどえらいシミュレーション！

259 ：

この時期はランパンランシャツの普段着が最高に過ごしやすいな

260 ：

初心者向けの厚底シューズの底がすり減ったのでそろそろ買いかえたい。

261 ：

身長175cm、体重54kgのクソガリ。ジョグ歴半年程度なんだけど。
厚底じゃなくて中ぐらいの厚さのジョギングシューズでオススメってある？

262 ：

エアロ

263 ：

DSトレーナー

264 ：

上履き

265 ：

もうロードジョグでいいや

266 ：

店員に聞け

267 ：

いい靴に変えたら膝が痛くなくなったけど
長く走るようになったせいかふくらはぎが痛い

268 ：

ジョギングするようになってから初めて世界陸上のマラソン見てるんだが、こいつらとんでもないペースで42キロ走ってるんだな…

269 ：

女子は行っても１km3分20秒だからな

270 ：

そこを気にするんなら、この板は卒業だよ。

271 ：

どうみても不健康だものねあれは

272 ：

多摩川沿いを5km走った。
暑いから短めに切り上げた。
なんだか遠くがかすんで見える。
9年前の北京出張を思い出した。

273 ：

>>268
俺がいた

274 ：

俺もそう
２時間以上飽きもせず見ているなんて、以前は考えられなかった
それと、髪の毛がオールバックになるスピードは凄いと思った

275 ：

巻き爪の扁平足にジョギングなんて無理だ

276 ：

一年ぶりくらいに走ったら全然走れない。すぐに太腿が筋肉痛になった。
おまけに暑過ぎて軽く頭がクラクラ来た。でも大汗かいたので気持ち良かった。
有酸素運動って気持ちが前向きになれるって聞いたけどその効果かな？

277 ：

ジョギング後の冷え冷えところてん超ウマイ

278 ：

ジョギング後にごほうびを用意しておくと捗るよね
我ながら子供っぽいと思うけどｗ
今日のごほうびは杏仁豆腐やでぇｗｗｗ
>>274
脳の体力が落ちたんだろうな。
テレビ見てると思考停止できてチョー楽だもん。

279 ：

朝のジョギング8.8ｋｍしてきた
　
７ｋｍくらいから全然苦しくなくなって、いくらでも走れるような気に
なったんだけど
これがランナーズハイってやつ？
走りながらニコニコしてたかもしれない
　

280 ：

セカンドウィンドってやつじゃね？

281 ：

>>280
おお、それだ！
　
気持ちよかったわ

282 ：

脱水の直前もそういう感じになることあるから注意
出すべき汗が止まると発汗のためのエネルギーがいらなくなって一時的に楽に感じるからね

283 ：

最近走り始めたので教えてほしいんだけど
筋肉痛が出てるときは走らない方がいいの？
それとも1日くらい空ければ気にせず走っていいの？

284 ：

セカンドウインドって２〜３ｋｍくらいからじゃないの
それと、セカンドウインドくらいでニコニコしてたら変人だぞ

285 ：

>>283
アクティブレストで検索

286 ：

走りたいときに走る
誰にも止められねえ

287 ：

>>283
筋肉痛の時は走ると、回復が早まるよ

288 ：

負荷を下げて運動するといいのな。
足が筋肉痛の日は上半身の筋トレするようにしてたけど、
ウォーキングないしスロジョグするようにするか。

289 ：

普通にジョギングすればよろし

290 ：

>>287
そうなんだ、色々勉強になるな>>282とか

291 ：

天然パーマ男R。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男R。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男R。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男R。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。

292 ：

朝のジョギングいってくるぜええええええ

293 ：

最近気づいたんだが、寝起きってやっぱり体が動かないんだね。
早朝より、夕方走った方がいい気がしてきた。
暑くなければだけど。

294 ：

炎天下、真昼の７ｋｍジョグ行ってくる

295 ：

yametoke

296 ：

>>295
２ｋｍごとに500ｍｌの水分補給してもダメ？

297 ：

そんな飲み方しながら走るなんてできんでしょ常識的に考えて

298 ：

死にそうになりながら走るのも結構楽しいぜ
喫茶店とかコンビニとか
いざというときに逃げ込む場所を確保してあるならいいんじゃね？

299 ：

２ｋｍ走ったところで、めまいがして
命を守る行動をとりました。。

300 ：

>>296
そんなに吸収できません。
俺は外走るのは諦めてジムでミルを20分*2と筋トレやってきた。

301 ：

一度でも炎天下で走ると、
この猛暑のなか外で働いてる人達に尊敬の念が湧くよな。
ドカタや大工の人たちの身体ってどーなってんだろう。

302 ：

俺外の仕事だけど夏は案外耐えられるもんだけど冬はまじで死にそうになる

303 ：

>>301
漁業関係も大変だよ
炎天下で長靴とレインコート着用して魚を〆たりね
魚の血が飛ぶから薄着できないからホント頭が下がる

304 ：

炎天下でドカタやってたときは一日麦茶10リッターくらい飲んでたわ
水分補給さえちゃんとしてれば案外平気なんだよね

305 ：

>>302
芯から冷えると指とか動かせなくなるもんね

306 ：

早朝はやっぱり辛い
ストレッチの段階で辛い
朝はウォーキングしようよに変更しよう
からの〜　ジョギング！

307 ：

>>306
日本語で頼む

308 ：

冬の方ジョギングするのに楽じゃない？
私だけかな……
冬シーズン中心に走ってて、痩せたんだけど今年は夏もって意気込みしてたら30分ぐらいしか走れなかったorz

309 ：

冬は3mくらい雪が積もるのでジョグどころじゃなくなるお(´・ω・｀)

310 ：

冬は下手すっと風邪ひきそうなのと
服装の調整がめんどくさいイメージだな

311 ：

冬は屋根の雪下ろしとかでいいんじゃね。　3時間で全部降ろせたらサブ３。

312 ：

この時期頑張っておくと、冬場に嬉しい結果が待っている。
それが楽しみで、多少距離やスピード落としても継続している。

313 ：

冬より多めに筋トレしてるせいか夏のが体が絞れてるけど
距離が少し短くなるうえ水分補給があるからラン後の体重差は冬のが大きい
短いけど秋が一番走りやすい

314 ：

>>312
> 冬場に嬉しい結果が待っている。
　
何？
超楽しみ

315 ：

夏にシェイプアップしても秋に太るんだよね

316 ：

8時だともう暑くて走れんね

317 ：

１７キロほど行ってきた
ジョギンガーに会わなかった
寂しい

318 ：

　一番暑い時に走るのがたまらなく快感だ。もうちょっとで気が遠くなるよな
暑さと苦しさの後で、水風呂に入る。いきなりシュッと熱気が抜ける。同時に
思考が止まって頭の中が真っ白な広い空間に変わる。水風呂から出るころには
チンチンがマメ粒になっている。

319 ：

自殺志願者はおかえりください

320 ：

>>318
大きくなっても枝豆くらいです（＞＜）

321 ：

お前は小さい枝豆しかしらんのか？　富松の枝豆はでかいぞ。
子供の頃「たんたん狸のキンタマは、、、、」とうたいながらチンチンのない
早苗ちゃんに富松の枝豆をぶら下げて遊んでた。

322 ：

ジョギング中に心筋梗塞でポックリRたら楽でいいのになと
そう思いながら走っているのは俺だけじゃないはず

323 ：

2日近く休んだのにふくらはぎの筋肉痛が治らない・・・
毎日走ってる人はどうやってレッグケアしているんだ

324 ：

そらガッツで解決よ

325 ：

>>322
何故かどんどん健康になってしまう呪いをかけた。

326 ：

>>323
毎朝休みなしで峠越えの10km走ってるけど何ともないね
体が慣れるまでは膝や足首、股関節等々痛みが出たけどいつの間にか解消されたよ

327 ：

>>324
>>326
ありがとう
要はガッツがたりないってことだね
痛みに耐えて頑張ります

328 ：

>>327
勿論、痛みがある間は無理しないで
頑張れ〜！

329 ：

ダイエットしてるにしても直近1ヶ月で体重が10％減ってしまったので今日はお酒のみます
真夏の肉体労働にジョギング加えるとやう゛ぁい

330 ：

給水用にお茶持って出ないとヤバいね
21時ごろ2キロほど走ったあたりで胃が重くなる＋頭がフワフワしてきて危険なことになったわ

331 ：

21時に2キロ走っただけでなるって他に原因があるかと

332 ：

＞2日近く休んだのにふくらはぎの筋肉痛が治らない・・・
＞毎日走ってる人はどうやってレッグケアしているんだ
　マッサージをチャンとすると疲れは残らない。
自分でマッサージはめんどくさいので、疲労抜きのジョグをやるのが一般的。
キロ５分くらいで走ってる人は、キロ6分-7分くらいのゆっくりしたスピードで1時間以上
ゆっくり走ると疲労が抜ける。
　自分はジジイなのでキロ6分で1時間ゆっくり走るくらいなので疲労は残らない。だから特に
なにもしていない。ただマッサージは時々いく。どうせなら可愛い娘にもんでもらいたいので
九条まで出かける。すこし値段は張るがサービスは満点だ。疲労以外のところも抜いてしまって
フラフラになって帰って來ることもある。

333 ：

>>331
毎回なるわけじゃないからなあ。
ジョグの前に水分補給し忘れてたのが原因だったりするかね？

334 ：

夜なのに33℃を超えててもうオーバーヒート寸前ですわ
汗ダラダラでもまったく涼しくならないでやんの
日中走る勢はこれに加えて日差しもあるわけで
マゾ揃いのジョガーのなかでもパーフェクトキチガイだと確信しました

335 ：

　去年は顔面に塩がこびり付いていた気がするんだが、今年はそれは無い。
塩分が足りんのだろか？

336 ：

今の時期、走って大汗かくと、肌がツヤツヤで綺麗になる。
新陳代謝が良くなってるんだろうか？鼻の黒いブツブツも無くなったし。

337 ：

老廃物が汗と一緒に流れ出るんだろーな

338 ：

>>335
流れてくる汗をなめてみろやしょっぺえだろ
次から次に汗が出て塩が析出する暇もないんだ

339 ：

今夜は特に蒸し暑い。夜中なのに34度て。。。

340 ：

東京は２６度だ
日中も３０度ぐらいでマシなほう・・
http://www.jma.go.jp/jp/amedas_h/today-44132.html?areaCode=000&groupCode=30

341 ：

多摩川沿いを5km走った。
暑いけど、走るとスカッとする。

342 ：

東北住みだけど今日は涼しかったわ。日中こんな気持ち良く走れたの久しぶりだ。

343 ：

21キロのトレイルレース走ってきた
2000mくらいまで登ったけど涼しかった

344 ：

日曜に何年かぶりに走って、20分くらいで死にそうになった
今日も20分も走れなかった。多分ペースが速すぎるせいだと思う
ゆっくりでいいんだ、と思ってはいても、早く終わらせたいという気持ちがあるのか、それができない

345 ：

このクソ暑い中走るんだからバテてとうぜん

346 ：

うーむ…(；一_一)
雨が本降りになってきやがった…
さっさと出発しちゃえばよかった

347 ：

何年かぶりにいきなりペース上げて走ったらそりゃバテるってｗｗ

348 ：

8月最終週だぞおまえら
ジョグノートの目標達成率は大丈夫か？

349 ：

>>348
ほぼ達成

350 ：

みんな目標どれくらいに設定してるの？

351 ：

夏場の最低目標100kmは既に達成、次は努力目標の130km
これも天気が許せば行けるかな
冬場は最低月間160km、努力190km

352 ：

今晩は涼しいから距離伸ばしても楽チンチンよ！
橋の上を通っているときに河川敷のほうから
ｷｬｰ！ﾔﾒ！qあwせdrftgyふじこlp！とか叫び声が聞こえたけど気のせいだよね
見回しても誰もいなかったもんね　近所のおっさんがAVでも見てたんだよね

353 ：

たまたま通りかかった女性に、河川敷に住むホームレスが襲い掛かった
というシチュエーションのAV撮影でしょきっと

354 ：

あっちの叫び声が聞こえたらなこっちから叫んだら届くだろうし
一発でかい声で「コラー」って叫んどけばおＫ

355 ：

コーラ！
ファンタ！
スプライト！

356 ：

WILKINSON!

357 ：

やっぱり気温は20℃くらいが一番ラクだ
今朝は非常に快適なジョギングができた

358 ：

200km/月

359 ：

ちょっくら走ってきたぜええええい
すげえ丁度いい気温だわ

360 ：

明日のジョギングが楽しみすぎる
最近は周回コースしか無理だったけど、久々に遠出しちゃおうかしら

361 ：

夜走るとき、ライト身に着けてる？
真っ黒いかっこして、走ってる奴がいて、あぶない、あぶない

362 ：

>>332
キロ6分って速くない？
今日そのペースで走ったらたくさん人を追い抜いたよ
ランナーにとってはかなり遅いんだろうけどさー
やっぱりラジオ聞きながらのんびり走りたいね

363 ：

�`6分で10km走れるようになるのが目標だぜえええええ
体力なさすぎて困る
>>361
反射帯たすきがけにしてる。

364 ：

デブがゼヒューッゼヒューッ鳴らしながら抜かしてったが
１００ｍ先でバテて死にそうになってたわ
昔の自分を思い出した
無理すんなデブｗ

365 ：

反射タスキしても車のライトくらいの光量がなくじゃ何の意味もないよなー

366 ：

インターバルトレーニング「せやな」

367 ：

>>361
クリップ式のLEDライト付けてる

368 ：

Bluetoothのヘッドセット付けてればLEDがチカチカするから一石二鳥

369 ：

右足の親指の付け根の下、土踏まずの上の部分の皮が厚く硬くなってる。
左足の同じ部分はそうでもないのに。
右足にばかり荷重がかかってるのかね？

370 ：

>>364
お前、さっきオレが追い越したｙ…

371 ：

>>368
そんなの周りの人が気付いてると思う？

372 ：

>>361
自分の地域はライトや反射帯を着けて走ってる奴が少ない、車が気づいてると思い込んでるんだろうけど事故ってからじゃ遅いわ

373 ：

俺が走っている河川敷脇のサイクリングコースも街灯ナシで真っ暗
そのわりに上の道路を車がそこそこ通るので、目が明るさにも暗さにも慣れない糞設計だけど
光り物つけずにジョグや散歩してるマジキチだらけだよ
バカは川に突き落としてもおｋて法律があればいいのに

374 ：

マジキチっぽいな
お前が

375 ：

>>373
街灯なしレベルならヘッドライト付けてれば困らないだろ

376 ：

むしろ街灯がないところを走るなよ
危ないぞマジで

377 ：

夜にジョグしてる人で、ジョギング終った後に飲んじゃう人いますか？
　
オレ、ビール飲んじゃう…

378 ：

俺は牛乳がぶ飲み

379 ：

こういうヘッドライトなら夜ジョグも安心だよね
http://www.youtube.com/watch?v=gshn2jE4bpc#t=3m38s

380 ：

街灯なしでも走れるのはそこそこ明るい証拠
本当に真っ暗なら歩くのすらおぼつかない
俺んとこの闇夜でライトなかったら足元まったく見えんぞ

381 ：

自分は手持ちの小型ライトと二の腕にバンド型のライトつけてるわ
しかし、ヘッドライトつけて走ってる人はいままで見た記憶がないな
フォームが崩れてるのとか遠目でバレそうでヤじゃなーい？

382 ：

目が馴れれば明かりなどいらぬ

383 ：

>>377
自分は焼酎だけど食用クエン酸入れて飲んでるよ

384 ：

>>377
飲むために走っているｗ
ビール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

385 ：

ヘッドライトはやめてくれないか。高い位置から照らすとまぶしさ倍増。

386 ：

>>385
当然人を視認できたら光絞って下向けてるよ
ライト向けられるのがいやなら目立つようにすればいい

387 ：

>>383
>>384
仲間いて安心した！

388 ：

>>363
同じく
まだキロ７分ですら走れないけどキロ６分が楽に走れるようになりたい
学生の頃はガリガリだったにも関わらず１�q走５分半もかかった運動音痴だから夢のまた夢だ

389 ：

遅く走るほうが着地の衝撃なんかをもろに感じて辛い気がするが

390 ：

足を振り上げるわけでもなし、
遅いとフォームを維持しやすいぶん楽だよ。

391 ：

　10kくらいチョイだったのに最近は足に疲れが残ってなかなか回復しないな。

392 ：

おそと湿度しゅごい

393 ：

俺はむしろ、遅く走るとどんなフォームが崩れていても走れてしまうから
遅い方が正しいフォームで走るの難しいと感じるな
走ってるうちに正しいフォームが分からなくなる

394 ：

>>391
夏の疲れが溜まってるんじゃね？

395 ：

これは恐ろしい
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130830-00000028-sph-soci

396 ：

>>395
俺のジョギング経路でないことを祈る
しばらく水出して冷たくなってからじゃないと飲まないが

397 ：

途中でGPSロストして記録がくちゃくちゃだお(´；ω；｀)

398 ：

一度ひざを痛めてから再開するのが怖い。
もう、スクワットや階段の上り下りでは痛みを感じない程度になったけど
あとどれくらい我慢したほうがいいかな？

399 ：

膝を痛める人ってどのぐらいの速度走ってるの

400 ：

月間目標150kmまであと4km
次の晩は槍が降っていようとも走るぞ
ｳﾍﾍﾍﾍ

401 ：

月間目標２００ｋまであと１２０ｋだ。　今日は何が何でも２０ｋ走る。
>３９８
　少し走ってみて違和感を感じたらやめる。自分は普段１０ｋ走ってるが
腸脛靭帯炎をやった時は２ｋで違和感がでてトボトボ歩いて帰るとかだった。
それが５ｋになり、８kになりと少しづつ距離を伸ばして回復した。
１１月に痛めて８kまで回復するのに１か月かかった。その後１か月間完全に
休んで２月に再開したら治っていた。

402 ：

>>401
朝に20km、夕方に100km走れば目出度く目標達成だね。ウフッ(#^.^#)

403 ：

>>395
見れなくなってるけどどんな記事だったの

404 ：

>>403
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130830-00000028-sph-soci
尻の穴に公園の蛇口突っ込む、止まらない悪ふざけ投稿
スポーツ報知 8月30日(金)7時4分配信
　ツイッターなどへの若者の悪ふざけ画像の投稿が相次ぐ中で、２０代の学生とみられる男性が、公園内でズボンを下ろし、尻の穴に水道の蛇口を突っ込んでいるように見える画像が投稿された。投稿者は「水道に孕（はら）ませる」とつぶやいている。
　写っている男性は、国学院大学法学部（東京都渋谷区）に在籍する学生とみられる。投稿日は５月１０日だが、同大学の学生事務部は「画像の情報は８月下旬になってから把握した。本学の学生であるかを含めて現在調査中で、対応はこれから考える」と説明した。
　公共の場で下半身を露出する行為は、公然わいせつ罪で立件される可能性がある。撮影場所となった公園の所在地は不明。男性は自身のアカウントをすでに削除している。

405 ：

んなもんホームレスがしょっちゅうやってるわ

406 ：

ジョギング前にふらっと公園で斜懸垂やったら両腕筋肉痛でもう3日経過休養
痛くて眠りは浅いし、俺どんだけ上半身の筋力落ちてんだよ・・・

407 ：

　俺も全力疾走したら足よりは腕が疲れる。

408 ：

7km走ったよ
50分かかったよ

409 ：

今日は花火大会があって走れなかった(´・ω・｀)

410 ：

ニューバランスの ミニマスモデルで走っている人いる？
クッションが無いから、アキレス腱、ふくらはぎ等が鍛えられるらしいけど
クッション無ってどうかな？

411 ：

>>410
ここで聞いたら？（俺はラストが合わんから詳しくない）
ミニマスはそんなに薄いのないよ
アキレス腱やふくらはぎは下手糞だと負担がかかるくらいで
本当に鍛えられるのは足首より下の骨と甲の筋肉かな
【裸足系】ミニマリストシューズ【ベアフット】3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1372031581/

412 ：

鍛えられるという以前に、それに耐えられる強度がないとダメだけどね
正直、高いカネ出してクッション無し買う位なら、地下足袋で良いじゃんと思う

413 ：

>>411,>>412
ありがとうございました。
再検討したいと思います

414 ：

体重によっては膝痛めるよ

415 ：

クッション無しを試そうっては、当然そのリスクも受け入れるって事でしょ？

416 ：

44キロのトレイルレース走ってきた。
7時間半くらいかかった・・・

417 ：

完走すごいなー尊敬するわ

418 ：

＞４１６
　ちなみにフルだとタイムはどのくらいの？

419 ：

毎日12K位走ってるんだけど最近ハーフパンツになることが多く、
改めて足を見たら右と左で太さが違うことが判明した。
走り方でこうなったのかな。どうしたら元に戻るだろう。

420 ：

太ももは判りにくいけどふくらはぎは普通に差が付くよ
軸足が太くなって利き足は細い

421 ：

8km達成/( ´ ▽ ` )ﾉ

422 ：

走ってて寒気がする人いない？
10キロを超えたあたりから、暑いはずなのに寒気がとまらないとか。
これは脱水症状？エネルギー不足？

423 ：

>>422
低血糖じゃね

424 ：

低血糖、ハンガーノックの典型的な例だね
でも普通10キロ程度じゃならない
よほどの空腹で走ってないか？

425 ：

>>423-424
ありがとう。
大当たりだわ。
平日走れない分、土日は起きてすぐ水分だけとって走りに行くんだよね。
何も食べずに。
夜走る時は平気だったから点が繋がりました。
そうゆうことなのか…。

426 ：

ごめん。ついでに質問させて下さい。
みなさん15キロとか走る時は食べ物とかどうしてるの？
どのタイミングで、どのくらい食べる？
基礎代謝が普通の人よりかなり高いらしく、燃費が悪い体ではあるんです。
すぐお腹空く。

427 ：

走りながら食べてるよ
フルマラソンでそういう人いるし

428 ：

>>426
15キロ程度なら普通は途中で食べ物は食べない。
＞平日走れない分、土日は起きてすぐ水分だけとって走りに行くんだよね。
何も食べずに。
こんな無茶なことは、すぐやめたほうがいい。朝起きてすぐ走り出すと不整脈を起こしやすい。
運動中の突然死はこうしたことで起こるんだよ。
朝早くおきて軽く食事を摂り1時間くらい経って自律神経が安定してから走り出すようにすれば、どんなに燃費が悪くても15キロ程度で低血糖なんて起こさない。

429 ：

オレも15キロじゃ、いや、20キロでも途中では食べないな
お腹にモノが入ってるとうまく走れない時もあるので、空腹気味で夜に走り出して、走り終えてもプロテイン入り牛乳飲むだけで、
翌朝まで食べない

430 ：

チョコレートでもちょこちょこ補給しなよ
それで糖新生しなくてすむ

431 ：

15kmなら水分補給用のボトルに水と砂糖と塩とクエン酸入れて走ればいいのに

432 ：

朝起きて薄めたスポドリを200ｍｌを飲んで30分後にはスタートして10�q走るがそんな症状一度も出た事ないな
途中給水に麦茶と熱中症予防に塩飴を携帯しているが塩飴は殆ど出番がない

433 ：

会社終わって晩飯を食べる前にジョギングしたら走り始めてすぐお腹が空いてあんまり力が入らない感じになった。
仕方ないから3km程度で走るの止めて帰って晩飯食べた。

434 ：

夜走ってると無灯火のチャリばばあが俺の方に突っ込んでくるんだけど、
ひき殺しても無罪ですか？

435 ：

やー。
色々アドバイスをありがとうございました。
言いつけを守っておにぎり一つと飲むヨーグルト飲んでがっつり15キロ走ってきました。
で、ほんと違うね。
全然疲れない。
もちろん寒気もまったくしない。
人の体っておにぎり一つでこんなに変わるもんなの？って、心底驚いた。
食べ物は重要ですね…。
身を持って学びました。
ありがとう。

436 ：

グリコーゲンってのが大事だとか
あまり体内に貯蔵できないのでちゃんと飯食ってても10kmぐらいのジョギングで枯渇しはじめる
すると苦し紛れに脂肪を燃焼させてエネルギーに変えようとするが脂肪燃焼は糞遅いので全然間に合わない
そうなると突然ガクッと力が入らなくなる
ましてや飯食ってない状態で走り出すと最初からグリコーゲンが少ない状態だからすぐ力が入らなくなる
って誰かが力説してた

437 ：

>>434
スマホ見ながらチャリで突っ込んでくる中高生も引き殺していい？
一晩で１回は遭遇する。
　
　
今日は雨で走れんな＠草加市

438 ：

雨のなか走るおまえかっこいいぜ？

439 ：

　　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐-
　　　　　　　　　　　　　　〃　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　i ﾉ从八（ﾙ ヽ
　　　　　　　　　　　　　 ﾉﾙﾘ.ﾆ", ﾆ.l lﾘ
　　　　　　　　　　　　　彡ヽ､_ (ｱ.ノiﾘ
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.-''"　_,,,..,,　＼
　　　　　　　　　　　 l　　／　ｕ ヾ~''' -..,, 　　　　今日走った距離を書いていけ
　　　　　　　　　　　'ｌ~~~l　　　_,,⊥,,　　ﾉ
　　 　 　 　 　 　 　 l~~'''!,-‐''"　　　~''f
　　　　　　　　　　　l 　 ム　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　E ﾞｰ- ,,/　　　 ， （
　　　　　　　 　 　 う/'''~/　　　 　 　 ﾞ,
　　　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　 　 　 ﾞ,
　　　　　　　　　　　　/　　　 ヽ　ノ　　 ﾞ,
　　　 　 　 　 　 /￣,'　 　 　 /￣￣￣￣￣￣ﾞ,
.　　　　　 　 　 / 　 ﾞ　　　　/　　　　　　　　/.　ﾞ,
　　　　　　　　/　　,　　　　/　　　　　　　　/　　 ﾞ,
　　　　　　　 /　　 i　　　 /　　　　　　　　/. 　 　 ﾞ,
　　 　 　 　 /.　　 ﾉ　　／　　　　　　　　/ 　 　 　 ﾞ,
.　　　　 　 /　　／　　/　 　 　 　 　 　 /　　　　　　ﾞ,
　　　　　 /＿_/　　　/＿＿＿＿＿___/＿＿＿＿＿､
　　　　　　　 ,'　　　/　　　　　　　　││ 丶　ﾞ,　　| |
　 　 　 　 　 '　　／　│|　　　　 　 ││　 ヽ,,-,　 | |
　　　　　　 /　 /　 　 .|│　　 　 　 ││,,-''ﾉ　 ﾞ,　| |
　　　　　／~'''7ｰ-..,,,_ |│　　 　 　 ││ 　 ＼　 , | |
　　　　　ﾞ､_ _/　　　　~''''ｰ-..,,,n,,,..-'ﾞ|..│　　　 ｉ__ﾉ| |
　　　　　　││　　　│|┌─┴─┐ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 │　１１K │ .|　　　　　　| |
　　　　　　││ 　 　 　 └───┘ .|　　　　　　| |
　　　　　　││　　　　　　 　 　 　 ││　　　　　 | |

440 ：

バナナ最強！！！

441 ：

こちとらダイエットで走ってるんで、いかに早く脂肪燃焼モードに持ち込むかに魂削ってるんでぇ！

442 ：

脂肪は燃えないから気にしなくていいよ
じゃなかったらお前が今デブなのはあり得ないから

443 ：

脂肪燃焼モードなんてあるのか
雑誌の記事で食事を取らず朝走るといって書いてあったな

444 ：

>>442
3ヶ月で約10キロ落としたよw

445 ：

数年振りにサバゲー復帰して呼吸の回復がめっちゃ遅くなってるのを感じジョグ始める。
ひと月かけて10k走れる様になったどー！ウレシー！
ジョグ始めてから酒があんまし美味いと感じなくなちゃって
酒量がメッチャ減ったんですが、そういうもんなんでしょうか...？

446 ：

身体の感覚が少し変わるでしょ。自分は普段はあまり酒飲まないので酒の味の
変化は解らないけど、最初のころはふとしたことで恍惚感に包まれることが多く
なった。走った後で坐禅すると、２，３分もしないうちに身体が５ｍ位浮き
上がって光の輪ができていた。

447 ：

はーはーーっ

448 ：

正直、息の上がりがマシになればいいや位の考えで始めたけど
酒量が減るとか思わぬ副産物？でした、ラッキィ。
恍惚感といえば、>>279のセカンドウィンド？を先日初体験しまして
あまりの良さに涙流しながら走ってしまいました。
夜で良かった...。

449 ：

おまえらあぶねーよw

450 ：

10km/1h達成( ´ ▽ ` )ﾉ

451 ：

走り終えたあとに息を止めるとすごく気持ちいいんですけど>>446とおなじ感覚なんでしょうか

452 ：

８月から走り始めて最近10kmが楽になってきた
昨日は9kmを50分のペース
８月は150km走りました
今月は200km目指しますわ
ちなみにランナーズハイにはなったことないんですが
何かコツとかあるのかしらん？

453 ：

一定のペースで淡々と走るとか

454 ：

やっと涼しくなって最高に気持ちいい
久々に15kmオーバー走れた

455 ：

ランナーズハイはそこそこのスピードじゃないとならない気がする
ジョギングペースでは無理っぽい

456 ：

ひざ痛めた。。
　
どれ位で復活するんだろ？

457 ：

>>456
しっかり直さないと半年から数年。選手なら引退もありうる

458 ：

切り落とせばヒザの痛みから開放されるよ

459 ：

　無いはずの膝が痛むこともあるらしい。脳みそが無いのに頭が痛いことってあるだろ。

460 ：

お前の脳ミソが少量のようだ
小顔なんだろうね〜┓(´_`)┏

461 ：

コンプレッションじゃないランニングタイツで一般道を走ってもよかですか
洋なし型の体型なので女性のように太ももとおしりがパンパンですが
股間モッコリにはなってないですたぶん

462 ：

今日も10km走るぜぇぇぇ！！！

463 ：

>>456
自分は1シーズン休んだよ
もう痛くない

464 ：

>>457
>>463
レスありがとうございます。
　
最低3ヶ月くらい休みですかね。。

465 ：

少し膝に違和感が・・・
いよいよ疲労が溜まってきたかも？

466 ：

もうね、痛みや違和感が出た時点で失敗なの
出てからケアしてなんとかしようとするけど、そんなの手遅れ
痛くないからオレの脚は丈夫ですよとかバカ
痛くなくてもダメージは蓄積している
だから出てなくても毎回ケアする

467 ：

24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/06/03(月) 17:16:32.30 ID:JhjVC3kJ
>>23
準備運動、ウオーミングアップちゃんとしてる？
自分は、ラジオ体操→動的ストレッチ→ブラジル体操→その場足踏み→10分ウォーキング→スロジョグ
ってやるようになってから股関節の痛みとか出なくなったよ
走り終わったら、10分ウォーキング→ラジオ体操→静的ストレッチ→シャワー→マッサージ
で終わりにしてる
ちなみに筋トレはスロジョグ休みの日にやってる

徹底的に準備運動やケアしている人は下手したらメインやってる時間より長いかもなｗ
正直やってらんね

468 ：

まったく痛みなく走ってるランナーなんて少数だからな

469 ：

今日はストレッチ長めにやって走り始めはゆっくりにしてみます
おかしかったら中止しよう・・・
いやウォーキングにしよう
無事終わったら膝のアイシングもやってみます

470 ：

　そうだね。俺も準備運動とかいい加減だ。
　この間ハーフマラソンにでたけどスタート前にエアロビクスのお姉さんが壇上にたって
準備運動をやってくれる。これが凄くよかった。やっぱちゃんと考えられていて、足の
全ての筋肉をストレッチするようになっている。これをやると全然違う。
　準備運動の素晴らしさを体感したよ。

471 ：

＞少し膝に違和感が・・・
＞いよいよ疲労が溜まってきたかも？
　最近疲労がたまる感覚が良くわかるようになってきた。立て続けに走って疲れが溜まって
くると仕事もしんどくなる。で一日走るのを休むと体が軽くて元気が湧いてくる。

472 ：

よっしゃ10km走ってくるぜー

473 ：

いやっほぅ初1時間切りだぜぃ

474 ：

早朝のジョギングは妙に疲れるなあ

475 ：

465 , 469です
昨日11km走りましたが膝大丈夫でした
今日は膝の違和感は無いです
準備ストレッチ多めにして、できるだけ足を高く上げずに
足への衝撃少な目を意識して走りました
終わってから膝アイシングしました
これで正しいのかどうかわかりませんが
とりあえず今日も同じようにしてみます・・・
今日も11kmの予定

476 ：

＞できるだけ足を高く上げずに足への衝撃少な目を意識して走りました
とても違和感を感じるんだが
足が上がってなくても着地点が前よりすぎたり
腰が落ちてたら膝への負担は大きいままでわ

477 ：

>>476
確かに走り方変だと思います・・・
なんていうか、すり足で速く走る感じというか
着地点はよくわかりませんが確かに腰は落ちてる感じ
かもしれません
普通に走った方が良いですかね

478 ：

最初は摺り足でいいよ
脚力が付いてから色々工夫するといい

479 ：

ちなみにウルトラマラソンなど超長距離マラソンは摺り足走法が基本
速度を求めず、ダメージ低減を狙うなら正解の走り方
距離はスタミナ次第

480 ：

ダイエットでジョギング始めようとしている青年です
スニーカーに拘るといいと効きました
スニーカーは安いのではなく初期投資壱万前後の購入した法が初心者には易しいのでしょうか？

481 ：

最初は3000円くらいのでいいよ
走ってみて続けられそうならイイの買えばいいし
どうせ当分はいいシューズの良さを引き出す間もなく、靴底減らすだけだから
いいシューズは正しく走らないと生きてこない

482 ：

　スニーカじゃないだろ。足を痛めるよ。
　ランニングシューズを買うべき。
　靴とかウエアーは思い切って良い奴を買った方がいいよ。その方がモチベーションが
続くから。

483 ：

草なぎも超長距離マラソンをやったことがないから
最初は余裕扱いて調子こいていたけど
後半ヒザを痛めて死にそうになっていたもんな
超長距離マラソンをやったことがある人なら後半に
体に異変が来ることを察していかに負担のかからない
走りにするか考えて走るのに

484 ：

定番のアシックスのロードジョグ買っとけや

485 ：

smartwatch2ってジョギングにどうでしょうか？
車が入らない公園を音楽聞きながら走りたいです。

486 ：

うふぅ、今日は足休めでお休み、ビールｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ。
ここ最近、呼吸の苦しさより足の痛さの方が気になってきた。
ここで無理しちゃうと足腰壊しちゃうんだろうなぁ。

487 ：

俺もダイエット目的でジョギングしてる
今日も7.4km走ったし酒飲んだらお腹すいたから深夜にスパゲティ300g食べた
明日もダイエットのために走る
ネタじゃないんだなこれが

488 ：

やっと10km走るのに慣れてきた。
今日あたり12kmいってみっかな。

489 ：

５Kで我慢するのを止めて歩いてごらんよ。歩くことに至福を感じる。そうすると
歩き癖がついて、2度と１０ｋは走れなくなる。

490 ：

足を引っ張るなしｗ

491 ：

歩くといろいろ考えちゃうんだよね
もう来年には三十路だし

492 ：

そうそう、ジョギングやウォーキングしてると人生とか考えるよなw

493 ：

ジョギングはむしろ考えないで前向きになれる
ウォーキングは余計な心配が増えるわ

494 ：

ちょっとランニングみたいなペースで走ったら
翌日足はどうもないのに首を寝違えるっていう・・・

495 ：

腕振りは推進力になるが、首振りが推進力になってるのか？

496 ：

頑張れ、君原！

497 ：

うーん、膝やっちゃったかなぁ
痛くはないがムズ痒いというか
完治までジョギング中止

498 ：

カンチ、ジョギングしよっ！

499 ：

台風のまっ只中を走るんか

500 ：

今、オレの中で電車で適当な所まで行ってから、台風の中を歩いて帰ってきたい願望がムクムクしている

501 ：

どうせ走ったら汗だくだ、むしろ汗より涼しくていいと意気揚々と出かけたが
タイミングが良かったのか微妙に降るもんでよけいに暑かったわ

502 ：

>>500
強風域ならいいけど暴風域に入った後なら物が飛んできて危ないぞ

503 ：

>>502
僕も一緒に飛んでいくから相対速度０なんで危なくないけど？

504 ：

文字通り風になるってかｗｗｗやかましいわｗｗ

505 ：

ジョギングやめて自転車と水泳にした俺が勝ち組。
身体が一番。

506 ：

ジョギング降りたのなら、ココ的には負け組w

507 ：

>>505
河川敷のサイクリングロードを自転車で走ってから、川を泳ぐのか？
この天気でそれが出来たら、確かに勝ち組だわwww

508 ：

出る寸前だったのだけど、自分が住む都内辺りは台風の影響が出始めるのは明朝かららしい
通り雨くらいは当たりそうだがそれではもの足りないので、諦めて休足日にする
つもりだったが、せっかくなので近所走ってくる

509 ：

>>505
ちなみに自転車と水泳は脚の骨が弱くなるスポーツだから注意な
あと、自転車はやりすぎると歩くのが苦手になったりする

510 ：

普段の生活とのバランスだよな。
仕事で踵をすり減らして歩き回ってるなら水泳の方が好いし
お茶して新聞読んで優雅に１日が終わるような職種だとジョギングだな。

511 ：

西日本は綺麗に晴れてるわあ
ひとっ走り行ってこようかな

512 ：

西日本っつか中国地方ね。
さわやかな秋晴れですわ

513 ：

自転車という器具と水という緩衝材、骨に対してはぬるい運動だわな。
かといってジョギングが骨に良いとは決して思わんが。

514 ：

自転車や水泳は、核戦争起こって施設や道路が崩壊したらできないだろ。
ジョギングは荒廃した大地でも問題なくできる。

515 ：

まあ、核戦争後のﾋｬｯﾊｰ！な大地では体力が大事だからな。
そんな状況でも淡々とジョグるおまいを俺は尊敬する。

516 ：

今日の夕方からは、台風一過でカラっとした涼しい秋の気候を楽しみながら走れそうですね。

517 ：

>>515のせいでリベットシティ・マラソンを思い出した
あのマップは一辺が10マイルだったか

518 ：

走れるぞ、皆の衆
よろこべ

519 ：

俺も行くぜ今日は30km、倍返しだ！

520 ：

台風のせいで肥えすぎたこの肉体を元に戻さねば

521 ：

朕はきのう走ったから、今日はさぼりじゃ

522 ：

水たまりに魚がウヨウヨいる。今日はハヤの空揚げだな。

523 ：

>>517
ﾋｬｯﾊｰ！を処理しながらトレイルランするﾄｰﾁｬﾝ最強伝説。

524 ：

走りたいのを我慢して昨日今日と休む
明日は回復した脚と涼しさで爆発的なジョギングができそうだ

525 ：

>>519
勢い余って16kmで撃沈、気合いだけではだめでしたん

526 ：

>>524
脚が軽くてヒャッハーってなるよね

527 ：

ならねーよ

528 ：

今朝は秋が来てた。

529 ：

今までで一番いいタイムが出た
涼しいと走りやすいね
おめでとう！

530 ：

昨日の台風一過の多摩川での夕景はヤバかった。一生の思い出。
足元もヤバかったけどw

531 ：

昨日は涼しかったし10km、1時間楽勝だったぜ！！
日曜日ゆっくり休んだのがやはり良かった
今日も10km走る！

532 ：

涼しくなってくると10kmは楽に走れるようになるな

533 ：

脚力も付いてきたし、そろそろ基本距離を10キロから15キロに伸ばすよ
これで月間300キロを優に越えるよ

534 ：

8月末の涼しかった週に6kmから9kmに伸ばし、さらに12kmへと調子こいて
そのあと暑さが戻ってすんごく辛くなったんだぜ
はやまってはいけない

535 ：

涼しくなったらなったで走りやすくてペース上がって結局あんまし距離変わらないんだよな

536 ：

暑さって百害あって一利無しだよな。ジョガーにとっては。

537 ：

暑いならタンクトップと短パンで走ればいいじゃん

538 ：

膝はよー治れやｺﾞﾗｱｱｱｱｱｱ！
痛くは無いがこの違和感、どうした物か。
ウォーキングすっかな。

539 ：

その結果、ﾎﾞﾝｯ！　ですわ

540 ：

涼しくなったら走りやすいね
昨日も10kmがあっという間でしたわ
走ってて気持ち良いし最高やね
本格的に秋になったら15km走ってみるか・・・

541 ：

かかとのエアクッションにヒビ入ってるなと思って昨日走ったら
今日になってかかとが痛い

542 ：

靴なんて体育館シューズで充分。
走り過ぎて足痛めるってのは、オリンピックに出るクラスの人達のみ。
足壊したとか言ってるのは大抵はただの筋肉痛か、サボるための自己暗示の言い訳。

543 ：

膝やった俺に対する挑戦だな？かかって来なさい凸
もとい、自分は筋肉不足と走り方だねー多分。
ジョギング始めた1ヶ月目は1日置きに5km、ちょっと慣れたんで
10kmを1日置きにしたら4回目で膝やっちゃった。
今は様子見ながら軽いスクワットやってるわ。
早くジョッギング復帰したい;;

544 ：

今月目標200kmだけど昨日までで126km
今日は10kmの予定！
頑張るぜ
ケガは体重と走り方によるとは思う・・・
俺先週水〜土の４日連続10km走ったけど今のところ膝平気
一応走り終わってから痛くなくても膝にシップ貼ったりしてる

545 ：

高いシューズである必要はないと思うが、ジョギングを想定していない安物でも良いとは思わない

546 ：

裸足でも良いと思うがトーシューズでチュチュ着て走る禿のオッサンは不味いと
思う。

547 ：

満月を見ながらジョギングするのも一興

548 ：

フォームも大事。ヒザが内側に入っちゃう人とか
長年、長距離走ると膝を傷める

549 ：

>>548
俺がそうだどうしても無意識に膝が内側に入ってる
おかげでたまに膝に違和感がある

550 ：

スレ違いだけど、自転車漕ぐ時にガニ股だったり爪先が外に開いてるのも膝に悪いから注意な

551 ：

俺は1万2千円ぐらいの靴かったよ
店員のねーちゃんに勧められるまま買っちゃった

552 ：

じゃあ俺はそのねーちゃん買うわ

553 ：

初心者用として売ってる靴って、クッションを稼ぐために踵が高すぎたり
ｸｯｿ重かったりするからフォームの練習には不適だよね
走るのに慣れたらすぐ買い換えたくなるように踵落とし専用と改名すればいいのに

554 ：

　ターサーだったけど踵の高いニューヨークに変えた。分相応って言葉が
最近解るようになてきた。
＞551
　STEPが好き。品ぞろえは専門店ほどよくないけど店員が可愛いのでついSTEPで
買う。「筋肉ついてますねー」とか褒めてくれるし愛想が好い。

555 ：

ジョギングシューズはカカトがある程度磨り減って、擦らなくなってからが本番だと思っている
今メインで履いてるのも、カカトに穴が開いて内部の空気室？が無意味になっているけれど、
走るのにはなんら支障がなく、むしろ具合がいい
穴もカカトを擦らなくなって大きく広がる事もないし

556 ：

ってことは中敷で足の前を高くして履けば、踵ばかり減らなくて最初から本番ってことに・・・

557 ：

>>555
それなら最初からゼロドロップやドロップの少ないシューズ買った方が良くないか？

558 ：

ゼロドロップってなん？

559 ：

前足部と踵のソールの厚さに差がない靴

560 ：

早起きしたので走りに行きますよっ

561 ：

春・秋向けのおすすめジョギングジャージ教えて通販で買うから

562 ：

ﾜｼｬﾜｼｬ音がする素材きらい
うっせーもん

563 ：

うーっし10日待って膝の違和感が消えて来たぞぅ。
距離少なくしてジョグ再開するか。
足の筋トレもいっくよ〜☆

564 ：

飯能から秩父まで走ってきた

565 ：

往復６０ｋか？　凄いね

566 ：2013/09/23

旅行に行ってて３日ぶりのジョギングは足が軽すぎて過去最高タイムや
１０km ５０分
明日も頑張るよ