上腕二頭筋を鍛えるスレ　8

1 ：2013/05/21 〜 最終レス ：2013/09/14

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上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/

2 ：

我チンコ対ケツ！

3 ：

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg　http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg

4 ：

>>3
やけにバブリーだな

5 ：

>>3
ってかこれマジで誰なの？
昔ウ板にいたビルとかいうののスレでよく見かけたんだが、今やウ板とは関係ない所でまで見かけるので何が何だか

6 ：

21レップス法でカールやったけど、結構ビキビキくるね

7 ：

>>3
この画像の人は誰なの？
ウエイト板でよく見かけるけど、悪い人ではなさそうだね。

8 ：

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg　http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg　http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg　http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg　http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg　http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg

9 ：

21レップきくよな 前腕にもかなりいい

10 ：

>>9
21レップ？なんだいそれは？

11 ：

>>9
100レップス法ってのをやってみたけど、これが前腕に一番効いたわ。
最後はマジで握れなくなる

12 ：

１００レップ法でケーブルカールしてるけど、最近じゃ持久鍛えられたのか翌日に
筋肉痛が来なくなった。パンプはするし二日間隔でやってみるかなぁ

13 ：

100レップス法ってのは通常メニューとしてやるもんじゃないだろｗ

14 ：

パーシャルだがコンセントレーションカール32.5kgでやってる。頭打ちになったらパーシャルもいいぞ

15 ：

ゴキブリアンジョーク

16 ：

>>12
今、行ってるスポクラのマッチョも100レップス法的なことをメニューに入れてたらしい。脅迫観念で「100レップやらねば！」みたいになってたんだって。
100レップス法やってる人ってどんなタイミングでやったりするの？

17 ：

100RMをどうやって割り出すのか

18 ：

んなもん己が体で試すしかない

19 ：

正確には１００ＲＭじゃなくてバーン来る重量で５〜７回を計１００回だろ？

20 ：

>>18
試したよ。プリチャーカールを二頭の最後の種目として。
他の人はどんな時に組み込んでるのかなあって思ったの
>>19
まさしくその通りでござんす

21 ：

４２センチあるけどピーク小さいし腕細くね・・・？と鏡見る度思ってたけど
試しにアブドミナルしてみたら予想以上にでかくてワロタ。モチベ維持は大事だな

22 ：

？

23 ：

上腕二頭筋はみんなよく知ってるけど、
上腕筋って存在すらほとんど知られてないよな

24 ：

かもな。ハンマーカールタオル通して10キロでやったらきいたわ

25 ：

http://www.youtube.com/watch?v=g1uGrRP0A64

26 ：

>>25
最後ワロタｗｗｗｗ

27 ：

クリーンなのやらカールなのやら
どっちでもいいけどすげえ腰に悪そう

28 ：

顔でかいな〜

29 ：

くぅああぁあぁ
ｳｯｽ！

30 ：

やまちゃん礼儀正しい

31 ：

二頭よく発達してる人らに聞きたい
分割してると思うが腕だけの日設けてたりする？
それとも胸か背中の日にしてんのかな？
大筋群やったあとに二頭やってるが割とへばってて追い込めないや

32 ：

>>31
俺は筋肉痛次第。二頭は高レップ低重量でひたすらパンプとバーンさせてるんだが
明確な日は決めずに２〜３日間隔でよさそうなら背中とか胸とかの日に取り入れてる

33 ：

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg　http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg　http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg　http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg　http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg　http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg

34 ：

上腕６０cm
http://www.youtube.com/watch?v=j2BYuIkLd_o

35 ：

https://www.youtube.com/watch?v=4IVM6vg8HCM

36 ：

ロープ登りやってれば二頭十分かな？

37 ：

http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4

38 ：

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

39 ：

なんでそんな泣きそうな顔してんだ

40 ：

>>38
顔と体のバランスがwwww
いや、筋肉はすごいけど、あんまりマッチョが似合う顔じゃないから筋肉落とそうか...

41 ：

>>38
泣くなよ

42 ：

いじめられっ子？
よく頑張ったな。
日焼けするといいと思うぞ

43 ：

http://youtu.be/FWolCAKH52Q

44 ：

http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k

45 ：

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

46 ：

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg

47 ：

カールはストリクトに
https://www.youtube.com/watch?v=UBRFjS6-XTM

48 ：

おまえらのメニュー教えろ

49 ：

http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

50 ：

>>49
コイツやたら露出してるけどなんなの？
中途半端な身体で勘違いなナルシルト

51 ：

ブラックさん

52 ：

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg

53 ：

まじでこの人に会いたいんだが

54 ：

俺も会いたい
会って思いっきり右フックかましたい
あっちこっちでうぜえんだよ

55 ：

二頭筋なかなかでかくならん

56 ：

当たり前かもしれんけど、２頭のトレ量と種類を増やして
集中的にやりまくったらさすがにちょっと太くなった。

57 ：

>【筋トレ★アドバイス】小さな筋群から鍛える
>エクササイズの順序について再考してみよう。ワークアウトでは常に、まず大きな筋群を鍛えてから
>小さな筋群をトレーニングしているとしたら、ブラジルとアメリカの大学の研究で、次の結果が報告
>されているのだ。被験者にベンチプレスのあとにラットプルダウン、トライセップスエクステンション、
>バイセップスカールをこの順序で行わせた場合、同じエクササイズを逆の順序で行ったグループ
>よりも、筋力の向上幅が勝っていたのはベンチプレスだけだったのだ。そして、この逆の順序で
>行った場合は、その他の３つのエクササイズですべて、筋力の向上幅はより大きかった。
> こうした結果が得られていることから、もし常に背中を鍛えてから上腕二頭筋をトレーニングして
>いるとしたら、方法を変えてみよう。小さな筋群を先に鍛える方法を取り入れることも成果をあげるのだ。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1053&Itemid=84

58 ：

>>57
成長ホルモンの話でしょ？
広背筋トレで肘引きローイングをするために先にカールで二頭を疲労させる、
っていう話はよく聞くけど、大筋群を先に鍛えてホルモン分泌で筋肥大とか体感が謎の行為やる人いるのかな。

59 ：

ビルダーの真似して重たいバーベルを反動を使って挙げて、ネガティブで効かすというやりかたにしていたが、筋肉が反応がしたという感じがしなかったし
効率が悪いと思った。腰にも良くないし。
自分が扱える重量で可動域フルに使ってじっくり効かせた方がいいのかな…

60 ：

http://youtu.be/rd6INDh1v9A

61 ：

俺はチートを使う日と使わない日でわけてる
色々刺激を変えたほうが発達しやすい気がするし飽きも来ないしね

62 ：

>>47
出来てないな。
まず下まで下ろしすぎてるのと、負荷を逃がすために肘を引いてるのがよく分かる。
ポジ時も肘を後ろに引いてから上半身で挙げてる。
良く目にするインチキカールだわな。チートをストリクトに見せようとしてるカール。
適性重量はマイナス５〜１０Ｋと見た。

63 ：

>>57
うえええ
背中の日の一番最後に二頭やってたわ

64 ：

痴漢で「逮捕」も「捜査」もされなかった警視庁の元スゴ腕刑事
知ってて報じなかった新聞・テレビ
清水勉弁護士
「痴漢事件の場合、被害者の女性や目撃者も逮捕権を持っているのです。…ですから今回の場合、女子高生によって
『逮捕』された容疑者を警察が釈放するには、痴漢被害がデタラメだという確証がなければならない。
ところが当の女子高生にも事情聴取をしていないわけだから、高島平署の判断はまったくわけがわからない」
読売新聞にいたっては、「質問の趣旨が不明であり、お答えしようがありません」と答えている。
（週刊現代2013年8月10日号）
http://www.peeep.us/657aec27
http://www.peeep.us/787acc4d
http://www.peeep.us/85cc12af

65 ：

二頭筋停滞を打破するために、互換性のある種目で入れ替えを行うことも必要だ。
二頭種目=アームカール→スピネイトカール
短頭種目=コンセントレーション・カール→アーノルド式コンセントレーション・カール
長頭種目=インクライン・カール→ライイング・カール
といった感じだ。

66 ：

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

67 ：

>>65
まあそんな小細工よりも、二頭筋プラトーの最大の原因は誤魔化しフォームによる負荷逃げだろ
それだとあれこれ種目をやったところで同じこと

68 ：

>>67
誤魔化しフォームによる負荷逃げを防いだ上での停滞の話だろうが。

69 ：

逆手懸垂とかやったあとにやってるからなのかぜんぜん重量伸びねえ
逆手懸垂は総重量１００キロ超えたのにバーベルカールまだ37.5キロでセット組んでる

70 ：

懸垂がどんどんパーシャルになってるんじゃないの

71 ：

懸垂はアゴがバーの上に出るまでやって出なくなったらやめてる

72 ：

ボトムでの下ろし方がどんどんずるくなってる可能性は？

73 ：

それはあるかもしれない
上でシコシコしてるだけかも

74 ：

まだ筋肉足りないのか背中とシュラッグやって前腕がオールアウトしてしまうわ
リストストラップ付けてるのにな

75 ：

それは不思議
ストラップつけてるのに力んでるとしか思えないが・・・

76 ：

そうだろうね、きっちり握りこんでストラップが効いてないんじゃない？
ストラップ効いてたら中指一本でも保持できるし。

77 ：

>>74
握力で消耗してるんじゃなくて、手首を巻き込んでることで前腕筋を消耗してるんじゃないの？

78 ：

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg

79 ：

>>69
バーベルカールの場合、ほとんどのトレーニーが大体４０キロ前後がひとつの壁なんだよ
そこまでいかない人も多いが。
なんだかんだ言ってもウエイトを挙げるのはテコの原理でもあるし、
体重増やすか死ぬ気でやるか(ほとんどの人は死ぬ気でやってるつもりでもそこまで追い込めてない)
でもなければ重量はなかなか伸びないよ。
しかし３７．５まで行ってれば、それ以上ウエイト伸ばさなくてもやり方で太くなるけどね
もっと軽い重量でもバルクアップ出来るよ
如何に二頭にダイレクトに効いてないかということ

80 ：

>>79
40キロは通過点だよｗ
俺みたいなオッサンでもダンベルカール22.5キロでセット組んでるしまだ限界じゃない！（と、信じてる）
体重は68キロ

81 ：

身長 135cm

82 ：

>>80
アゴか？

83 ：

>>80
キミの話をしてるんじゃなくて一般論を言ってるんだよｗ
俺だってオッサンだよ
22.5のダンベルカールくらい出来るよ

84 ：

175センチ55キロぐらいの人間がダンベルカール50キロでトレーニングしてるってありえる？

85 ：

カールも体重あるほうが有利なの？

86 ：

自重を扱う種目じゃない限り基本的にはそう

87 ：

>>69
腕を上に上げた状態で体を上に引き付けていく懸垂と、前腕を下から上に挙げていくカールとでは動作が違うのだから両者の力関係が比例しないのは当然。

88 ：

>>84
超絶チートならありえるだろうな。

89 ：

自重をワンハンドクリーンできるって相当なレベルだけどな

90 ：

二頭で一番大事なのはカールする時に手に力入れて握らないことだな
ぷらんぷらんだと落としちゃうから、ギリギリ落とさない程度で握ってカールする
力入れて握ると前腕使っちゃって二頭への負荷が半減するんだよ
バーベルでもダンベルでも、コンセントレーションでもプリチャーでも全て同じ

91 ：

クリーンで思い出したけどつべにダンベルカールってタイトルなのにものすごい勢いでワンハンドダンベルクリーンやってる動画あったな

92 ：

ハンマーカールって二頭のトレとしては意味ない？

93 ：

>>92
ゼロ。あれは上腕筋の種目。
>>90
激しく同感。

94 ：

下田雅人とか言う人のジャイアントセットに今日から挑戦してみようかな
DVD見ながらの方がやる気出そうだから、早速注文したわ

95 ：

>>92
上腕の外側の見栄えがよくなり、大きく見えるからやった方がいいよ
しかし上腕筋はやり過ぎると傷め易い弱い箇所なので、重量やトレーニング量は少なめに

96 ：

>>93
意味ないかー
ハンマーカールの方が重量伸びて面白いからハンマーメインにしようと思ったのに

97 ：

※ハンマーは二頭に効く種目です

98 ：

>>90,93
何kgでカールしてる？
俺は5kg

99 ：

女子か

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