★★★筋トレなんでも質問スレッド329reps

1 ：2013/09/09 〜 最終レス ：2013/09/16

コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ 新 ウェイトトレーニングwiki
http://www48.atwiki.jp.pumpup/
★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp.kenko/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
◎前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド328reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377765711/l50

2 ：

我チンコ対ケツ！！

3 ：

ごめん。>>1の新ウェイトトレーニングwikiのリンク、間違ってたみたい。
訂正。
★ 新 ウェイトトレーニングwiki
http://www48.atwiki.jp/pumpup/
こっちでつながるはず。
まとめサイトのリンクもつながらないけど、こっちはサイトそのものが消えちゃってるかも？
誰かわかる人いたらすまんが訂正頼む。

4 ：

おつー

5 ：

誰がために鐘はアナル

6 ：

アドレスが改変されてたのは嫌がらせだろ
こんなのコピペするだけなんだから間違えるとかないわけで

7 ：

朝は何も食べたくないんですけど、プロテインだけはとったほうがいいですかね？
ちなみに絞ろうとしてます。

8 ：

>>7
もちろん。
プロテインダイエットですね(´･ω･`)

9 ：

>>7
プロテインは栄養補助食品であってメインの食事なってはいけません

10 ：

>>9
何で？

11 ：

こんにちは。
BMI30でWBIが0.4、体脂肪率40%のピザなんですが
スポーツクラブに通い始めたところ「まずは筋力をつけないと」ということで
筋トレの開始となりました。
ところで、筋肉をつけるためにはオーバーカロリー？の必要があると聞いたのですが
ピザでも一緒なんでしょうか？
現在は基礎代謝＋150〜200kcalにしています。
よろしくお願いしますm(_ _)m

12 ：

必要無い

13 ：

>>11
そもそもスポーツクラブに通い始めた目的は何？

14 ：

>>10
でかくなるにはたんぱく質だけ摂ればいいというものじゃない
脂質も炭水化物もビタミン類も必要

15 ：

>>14
朝食ぐらいプロテインだけにしたって十分だろ
プロテインにも炭水化物もビタミンも添加されてるのあるし
そもそも>>7は絞ろうとしてる訳だしむしろ意識的にカロリー抑えるべきじゃないのか？

16 ：

オーバーカロリー過ぎるからデブなのに、さらにカロリー？

17 ：

>>12
ピザはオーバーカロリー必要ないんですね。サンクスです。
>>13
減量とメタボ対策です。
ただ、初めのカウンセリングで椅子に座って手を胸の前で交差して片足で立つ検査がクリアできなかったので「筋肉つけないとね」となって
今は筋トレメインのプラン組んでもらっています。
(有酸素運動はウォーミングアップのバイク15分と筋トレ後のクロスマシン20分程度です)

18 ：

これから筋トレ始めたいのですがアドバイスお願いします。167/63体脂肪21%です。サッカーしてるので走れる体力も欲しいのですが、先に体重体脂肪落として筋トレ始めた方が良いのでしょうか？また体力の為の有酸素と筋トレは同時進行でも大丈夫なのでしょうか？

19 ：

>>15
飯で足りないたんぱく質の補助以外を目当てにしてプロテイン選ぶ事ないからわかんないや
それがどれだけ含まれてるのか知らんがなおさら飯食ったほうがよくね？

20 ：

>>16
筋肉つける時にはオーバーカロリーにしないと、筋肉が細るとどっかのサイトにあったので
ピザも筋肉つけるなら基礎代謝＋生活代謝以上のカロリーが必要なのかと思ってました(汗)

21 ：

>>20
カロリー減でも筋トレしながら減量すれば筋肉の減少量が少なく抑えられるから
結果として筋肉質の体になる

22 ：

>>21
そういうことだったんですね。ありがとうございます。

23 ：

>>19
なおさらの意味が分からんわ
つか、そもそも知らないならさも理解してるかのように中途半端に口出すなよ

24 ：

>>18
サッカーの指導者に聞きなさい

25 ：

>>23
プロテインをメイン食事にしてもいいんだ
という認識は健康的とは言えないと思ったんで答えたまでだよ

26 ：

>>25
全部プロテインにする訳じゃなし朝食をプロテインに置き換えるぐらい十分健康的だ
特に>>7は絞りたいと言ってるように既に脂肪が付く程度にカロリー過剰摂取してる訳だからむしろ飯食って更にカロリー摂取した方が不健康
どのケースにおいても常にプロテインをメインにしては駄目というお前の認識が間違い
知ったかぶっていいかげんなこと言うと質問者に迷惑かかるという話

27 ：

お前ら他人の朝食ごときでよくそんな熱くなれるな
単発なのに

28 ：

>>26
俺に絡まないで7に親切にしてやってよ
俺は8と9の流れについてレスしたんだから

29 ：

あと10

30 ：

>>28
>>7に対してずれた回答してるからそれをどういう考えで言ってるのかその理屈がおかしいことを指摘するのは十分>>7に親切にしてるよ
質問スレでの質問と回答は当事者以外も参考にするものだしおかしな部分は指摘されて然るべき
嫌ならそもそもずれた回答をするべきじゃないってことだね

31 ：

>>7のスペックもわからないのによくレスできるな

32 ：

>>30
ありがとうございました

33 ：

今さらだけど
＞スポーツクラブに通い始めたところ「まずは筋力をつけないと」ということで
＞筋トレの開始となりました。
初回の検査とカウンセリングの結果、イントラさんに「まずは筋力をつけないといけないね」と言われた
と書くべきだったや
11の書き方だと、自分で勝手に判断したとも読み取れますね。

34 ：

プロテインはプロが摂る物だから素人さんが半端な覚悟で手を出してはいけません

35 ：

プロテインのやりすぎで筋肉も精神もボロボロになった知り合いがいる

36 ：

その人1日辺り摂取する量どれくらいだったの？

37 ：

よく巷の素人達の会話てガタイが良いて耳にするけどどういう意味？単に体が大きい事だやね？　脂肪は体積が大きく筋肉は体積が小さいし　ガタイいいと言われてる人は筋肉はない奴ばっかなんなだが、ガタイよく見られたいなら運動を減らして脂肪つけるのが近道？

38 ：

好きにしろ

39 ：

夏休み終わってるよなw
このスレ大丈夫か。こんな会話が続くのなら
もう不要では

40 ：

筋肥大を目的とした全身の筋トレを1日で行うのは神経的に無理だと思うのですが
1日のトレーニング量って皆さんはどうやって決めていますか？やっぱり経験的にですかね？

41 ：

>>37
デブの検索画像
http://genchari.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/200610301617000.jpg
ガタイの検索画像
http://livedoor.blogimg.jp/kisslog/imgs/4/4/44e74a9a.jpg
この二人のTシャツ姿を見て同じに見えるんなら好きにすればいい

42 ：

>>40
筋量が少なく痩せている初心者はそれでもいいと思うけどね。
あまり部位別にたくさんやっても変わらない。
効かせることもできないし追い込むこともできないからね。
むしろ大筋群を使う種目に絞って1日で全身やっていいと思う。
3分割4分割はある程度筋量がついて追い込むこともできる中級者以上向きで、
初心者は最初から真似しないでもいいと思う。
たぶん真似しても、分割なしと成長具合は変わらない。

43 ：

>>41
体の魅力は下の画像の勝ちだが、画像としての魅力は上の画像の勝ちだなw
イイ画像拾ってきたな〜w

44 ：

>>39

45 ：

不要だと思う奴がさっさと失せれば済む話

46 ：

>>39
どこの板でもネタスレあるからいいんだよ

47 ：

僕はほぼ皮下脂肪だけで体重116kgで体脂肪率30~35%なのですがみなさんからすればただのデブですか?

48 ：

見事なデブだな

49 ：

世間的にガタイいいは清原和博w
シュワちゃんとほぼおなじ体重に身長
それより小さいのがスタローン
日本人のガタイいいは単は適当な感覚？　同じ体重でも脂肪は面積広いから脂肪つけたらガタイいいと呼ばれるんだろ？

50 ：

ヴィンディーゼルは海外では細マッチョで世界的にモテる体型
しかし　日本の虚弱ﾌｫﾋﾞｯﾄ族の主張はゴリマッチョ呼ばわり
日本のジャニーズあたりをマッチョ扱い
気持ち悪い

51 ：

理想は室伏

52 ：

何と戦ってるんだこいつ

53 ：

主に、デブって言っちゃうと失礼だから、がたいが良いと言うのでは？

54 ：

>>50
183cm100kgが細マッチョなのか？

55 ：

そうなんだぁ
日本人のガタイいはデブて事なんだな
清原も筋肉より脂肪密度が多く占めてるように見える
納得

56 ：

筋肉は一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないと増えないらしいが
両社が均衡していて数か月毎日体重が変わらない均衡状態が続いてるときはどうなってるの？
筋肉が増えているけど筋肉は脂肪より重いから脂肪は減ってるけど体重が変わらないってことはないの？

57 ：

そんな実験できないから回答不能

58 ：

>>41の下の画像の人が来ているTシャツはなんていうタイプのTシャツとか呼び名があるのでしょうか？
こういうタイプのTシャツが欲しいのです。普通のやつより肩とか腕がかっこよく見えますよね？
どういう所で売ってるのですか？

59 ：

普通のTシャツだろ

60 ：

どうして着ている人がかっこいいからと思えないのか

61 ：

そうか、俺のTシャツってダサイと思ってたけど中の人がしょぼいからだったのか

62 ：

脂肪「密度」ってw
日本語の定義も理解出来てないのに偉そうに啓蒙でもしようとしてる馬鹿がいるなw

63 ：

カッコいい奴は何着ても似合う
カッコ悪い奴は何着てもしょぼい、ブランド品着ても豚に真珠でしかない。

64 ：

バーンマシーンて効果ありますか？

65 ：

日本語というよりタンゴだろ
脂肪の密度これでよいすか？

66 ：

僕の恋びーとは黒い猫

67 ：

Tシャツでもこの画像のように袖が短いタイプと一般的なものは違いがありませんか？

68 ：

>>67
シルキードライでもきててください

69 ：

筋トレ初めて１年２ヶ月
やっとアームカールバーを注文したわ

70 ：

Tシャツが似合うようになれ
http://awfulyearbook.com/img/cache/67557/0d566a0614ae967fc37c0f9e8b7b575f/e4db1023696578ceab74c2a98a91d81e_700.jpg

71 ：

１人でベンチやってる奴いるけど
補助がいないと厳密には限界まではできないよな？
筋トレ本にはざっくり言うと、限界までやらないと筋肥大しないと書いてある
つまり１人ベンチやるくらいなら
チェストプレスマシンで限界までやった方が筋肥大にはベターという結論でおｋ？

72 ：

インクラインとフラットベンチとではどのように違いがありますか？（筋トレメニュー等）

73 ：

限界までやらないほうがいい説ってのを最近よく耳にするんだが

74 ：

>>71
マックスギリギリまでやらなくても肥大化はする。
ソースは俺

75 ：

2年ジム通ってコミュ障なんで仲間が出来ない

76 ：

>>71
次に下に降ろしたらもう戻せないだろうなというところが把握出来てれば問題無いだろう
最後に降ろしてから途中まで挙げるか否かだけで大差は出ない

77 ：

挙がらなくても挙げようとする最後の1回が重要なのかと思ってた

78 ：

最後の最後まで補助者がいなきゃダメだというなら
多くの人は筋トレなんかしなくなるだろうね

79 ：

四十肩みたいな症状でショルダープレスをすると肩が痛くなります。
肩関節に負担が掛かりにくいかたのトレーニングってありますか？

80 ：

>>76
それって限界まで追い込んでいるとは言えないと思うよ
今日もチェストプレスやってきたけど
「もう１回は無理だろうな」とわかっていても
俺はもう１回やろうとして顔を崩して、２秒くらいプレスするがどうしても動かなくてエンド
これが「限界まで追い込んでいる」と解釈している
他のマシンも全部このやり方でやっている
ショルダープレスも終わった後は息を切らしている
たまにいい女がいると集中できないので見たいけど我慢して見ない事にしている
こんなやり方で本気でマシンをやっている奴はまだ見たことない
どいつもこいつも涼しい顔してやってるがあれでいいのだろうか…

81 ：

引越しするときなど、トレーニング器具（チンスタなど）はどうしていますか？

82 ：

>>79
もし四十肩なら　これから半年〜一年は上半身はムリっす
BIG3すべて激痛になります　
時間差で両肩発症すると一年半コースもあります

83 ：

>>80
限界まで追い込んだの定義・解釈は人それぞれだろうが、
そんなマニュアルの辞書的というか言葉面の意味を厳密に守ったところで実際そこまでの大差は無いぞと、
通常は次降ろしたらもう戻せないというところまでやれば十分だぞと言ってるんだよ
その返答見るに結局自分の中で既に答えは出てるんだろ？
その結論ありきなら他人に意見求めるまでもないだろう
それが正しいと感じて曲げる気無いなら自分の信じる通り思った通りにしてればいいさ
そこに議論の余地は無いよ

84 ：

立位対前屈でまったく足に手が届かないんだが筋肉にはあまり関係なさそうだから別に気にしなくていい？

85 ：

>>75
ジムは社交場じゃないからな。
器具使いつつ休憩中に長時間べらべら話しされて無駄に器具だけ占領されてると迷惑邪魔だし。

86 ：

>>84
関係ある
筋膜がパンパンに張った状態
至る所の筋膜を緩めてやらんと酷い場合には怪我に繋がる
一回柔術整体行け

87 ：

>>64
あるよ
ただあなたの望む効果とやらがどんなのか分からないからその結果が出るからは分からない

88 ：

俺は強い

89 ：

>>82
四十肩なのかよく分からないんだけど手を頭の後ろで組んで手枕？して居眠りしたりしたあと戻す時にかなり痛むんですよ。
加減しながら様子をみます。

90 ：

筋トレ後に有酸素運動すれば効率良くダイエット出来ると聞いて実践してるんだけど
プロテインはどのタイミングで飲むべき？
筋トレ直後？もしくは筋トレ→有酸素運動の直後？

91 ：

>>90
ダイエットするのにカロリー摂取してどうする？

92 ：

筋トレ高校1年の時に始めてはや6年。筋肉も結構付いた。大学3年になってFXとスロで貯蓄も3000万超えた。
女も10人程度食って本命の女も結婚前提の女もいます。就職もコネでそこそこのとこ入れそうだし順風満帆だ。
あとは社会的な栄誉的なものを手にいれたい。今までやってきたものを生かすのなら筋トレ系統のモノにしようかと思ってます。
ベンチの大会、アムレスとかにしようと思ってますが何かいい種目はないですかね？

93 ：

本命の女も結婚前提の女もじゃなく
本命の女で結婚前提の女も

94 ：

>>92
そんなものは社会では屁の役にも立たない事を理解できれば完璧

95 ：

自宅トレで腹斜筋鍛えるのにオススメの方法おしえて！
普段はシットアップと腹筋コロコロやってます

96 ：

>>90
石井直方は筋トレ→有酸素がいいと
何十冊もアホみたいに同じ内容の本を出しているが
元ボディビルダーのくせに
その件に関しての記述は一切見たことない

97 ：

>>95
サイドベンド

98 ：

ドリアン式リストカールのやり方を教えて下さい。

99 ：

>>90
自分はsavasのウェイトダウン使ってるんだが
明治のサポートに電話で聞いたら、有酸素運動の直後とのこと
自分も初心者だし、詳しくはわからん

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