もともとは １でぶ ◆lt1j6G1XkE [年末58キロ] さんが立てたスレです
入れ違いで重複等あれば削除依頼を出します
○前スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1372691572/
○前スレの説明
その日の体重や行った運動、食事内容等を報告するだけ
別に体重だけ書き込むのでも構わないし、体重より見た目重視ーって人もぉｋ
男女は問わねーぜ
アドバイスくれる人も来てくれたらジャンプしながら喜ぶよ
【新しく参加する人へ】
始めに身長/体重を晒してくれさい
人が増えてくるとややこしくなるからコテつけてくれると助かる！
今のところ重複スレは無さそうなので
とりあえず保守がてら定期報告をします
○今日の結果
58.8㎏ 28.2％ （身長157cm、目標49㎏）
運動…ビリー2セット、ウォーキング60分
なくなってて焦ったわー。
とりま、確認がてらとっ！
また来ますー
今日は73.4kgまで戻りました！
>>ハニドールさん
お疲れさまですー！
自分もいくら探しても見当たらなくて、ログ速見てやっとdat落ちに気づきました…
>>シスコンさん
いえいえ自分も勝手に立てた身なのでorz
予定外に落ちると色々とドタバタしますね。お疲れさまですー
おおお、おめでとうございます！
少しずつでも順調に減ってくれると、つらさも吹っ飛びますよね！
１さんが気づいてくれるとうれしいな…（（（´・ω・｀）））名前書いちゃったし…
俺は伝言を遺して離脱するぜ…
>>おっさんさん
前スレで教えていただいた二の腕運動、早速やってみました
二の腕と腹筋がぎゃああああああっとなりました（＝効きました）
明日からもウォーキング前にやろうと思います
ありがとうございます！
の
あげ
今日は月の使者来たので
ダイエット自体お休み…
最近休んでばっか(^_^;)
166 60.3
相変わらずでーす(T ^ T)
朝あげ
今日は台風で外出が難しそう＆父上が半休でビリーができない
ので、踏み台昇降ダイエットを試してみようかと思います
ダイエット板でよく話題にのぼる「ショコ」とやらをずっと
「自分へのご褒美にショコラ食べて明日から頑張ろう」のことかと思っていたアホな自分がどれだけできるのか不安
とうとう来たのですね！おめでとうございます！
途中の食欲さえガマンすれば、終わってからは痩せ期ｳﾏｰ(ﾟДﾟ)なので、
モチベーション保ちつつ一緒に頑張りませう
昼ごはんに
カレーライス1皿
卵かけ納豆ごはん1杯
いずれも大盛り
死にたい 体重測りたくない
どのくらいの頻度で上げれば落ちないのかがよくわからん
・乙女のポーズ（太ももストレッチ）100回
・エア自転車100回
・二の腕ストレッチ10回 終了
ウォーキング行ってくる。ドカ食いの分を消費してくる
○今日の結果
59.2㎏ 28.5％ （身長157cm、目標49㎏）
運動…ウォーキング120分
父上がお仕事お休みだったので、ビリーは出来ず
その分死ぬ気で歩いてきた
昼にドカ食いしたから60超えを覚悟していたけど一安心
カレーにケーキでお腹いっぱいです...orz
美味しかったけど吐けるなら吐きたいわ...
体重計乗りたくない(´Д` )
173/65
とりあえず腹引っ込めなきゃ…
朝ごはん…お豆腐、味噌汁、ホットコーヒー
>>17 大歓迎！一緒に頑張ろう
ぎゃあああ遅刻するうううう
前のスレ落ちてたのか(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
まずはお昼あげ。
イロイロ書ける事が沢山あるが、また後で書くとする。
腹筋背筋でちょっと減ったが、壁にぶち当たった感じ…62.6
∧ ∧
( ´･ω･) 63ﾉｶﾍﾞ…
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
気づいて良かった～(^_^;)
私今日また体調が斜め…
朝からずっと下ってます。
おかげで体重は59なんですが
微妙…
ずっーとグズグズ…
お腹ごにょごにょ…
ラジオ体操とストレッチと筋トレ位で寝ます…
今日はこれにて
ε=ε=ε=ε= ヽ(*･ω･)ﾉ ﾀﾀﾀﾀ･･･｡ﾟ．☆ ﾄﾞﾛﾝ♪
>>20 忍法帖が復旧するまではage進行が無難かなー…
前スレも前回書き込みから5時間くらいで落ちちゃったからね
○今日の結果
58.9㎏ 28.2％ （身長157cm、目標49㎏）
運動…外出（総計徒歩60分）、ジム45分
今日から4日間、地獄の集中講義（＝一日中座りっぱなしでアタマをフル回転）なので
運動量がガクンと減ってしまう…
明日は帰宅後にビリーをやってからジョギングに行く！絶対に行く！（フラグ）
私も名無しだしな。
昼ご飯に野菜が全然ないから野菜が欲しいところだな。
> シスコン スレ建てオツカレ！その心使い私は…好きだ。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
73キロ代か～ そこからだな！
がんばれ！がんばれ！
> ハニドル 体調管理気をつけてかんといけないよな。
お大事に。そしてがんばれｗ
>20 ヘルシアｗｗ
壁って事はあと少し食事に気をつける+運動で突破できるはー。
> ぶーたん スレ建てありがとう。その意気込み私は好きだぞ。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
遅刻しなかったかい？
私の事はおっさんっでいいからｗ おっさんさんは歯痒いｗｗ
君はちゃんとジムしてるし、生活リズムが安定してそうだ。
集中講義がんばれｗ
朝～ヘルシア緑茶＋缶コーヒーブラック
昼～ヘルシアコーヒー＋缶コーヒーブラック
夜～カレー＋金麦の白(ロング缶)
んで腹筋トータル650回…
∧ ∧
( ´･ω･) ｶﾀﾖｯﾃﾙﾅｰ
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
バテンティン日本新記録でテンション上がって勢いで立てたスレだったけど、
活用してもらえるとすんごいうれしい
>>おっさん
ありがとーございます！
二の腕体操続けてます(｀･ω･´)ﾅｾﾞｶﾌｯｷﾝｶﾞｲﾀｲ
無事、遅刻せずに済みました
教授が思いのほかイケメンだったので講義頑張れそう
今までに比べてウォーキング時間が取れなくなるから、
明日からジョグを再開する予定
月経後の痩せ期をフル活用するぞ(｀･ω･´)57台ﾆﾅﾘﾀｲ
明日のジョグに備えて、おやすみなさい
>>24 確かにｶﾀﾖｯﾃﾙﾖー
せめて 朝ごはんを食べないと。
オススメはバナナだはー
よくいくコンビニやスーパーでモデル体型なスタイル抜群な女性がバナナを買い物カゴに入れてるのをよく見る。
やっぱりバナナはいいんだなと確信したはー
>> ぶーたん 二の腕やってるのか！ 素晴らしいｗ
ﾃﾞﾓﾅｾﾞﾌｯｷﾝｶﾞｲﾀｲ(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
物事には理由がある。 (イケメン教授がいいそうな台詞だが)
多分姿勢が悪いかもしれないな。
がんばれｗ君なら57までいけるぞ。
電車からスマホで書き込めば遅刻しないと気づいた二日目
○朝ご飯
炒めた納豆1.5パック(残りは母上が食った)＋ごはん1杯、味噌汁1杯
>>おっさん
もう一回動画観て確認します(´；ω；｀)
欲しいのは割れた腹筋じゃないんだ、がんばれ二の腕よ…
涼しくなってきたので、ウォーキングやジョギングには最適な時間帯(｀･ω･´)ｲｸｿﾞ
大阪の夜は涼しげだはー。
私も老体に鞭打って負けじ魂でジョグいくかな。
○今日の結果
59.1㎏（前日比+0.2㎏） 28.4％（前日比+0.2pt） （身長157cm、目標49㎏）
運動…昼休みに階段昇降（1階～7階を5往復）、外出（徒歩60分）、ビリー1セット
昨日よりは増えたけど、私には分かる
こ れ は 筋 肉 だ
そう自分に言い聞かせてめげずに頑張るのだ（｀；ω；´）
ちゃんとカロリー制限も（おおざっぱだけど）やってるもん、いつか結果はついてくるもん
そして二の腕ストレッチは案の定姿勢を微妙に間違えていたことが判明
今日はしっかり二の腕を鍛えられました
明日はジムとジョグのダブル行けるといいなー
>>ぶーたん ビリーやって 階段上り下りやったんかー。
そこまでやれたなら十分だ。
二の腕上手くやれたみたいやからよかったやん？
がんばれｗがんばれｗ
階段５往復はスゲー！頑張ってるねー
今日も１日１食、朝バナナは無理だった…
61.8 17.5% (176cm)
∧ ∧
( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ550ｶｲﾃﾞｽﾀ
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
>>ヘルシアｗ
うーん。。 一日一回か…。
今は若いから多少偏食しても
カラダの機能が活発で老化するより維持しようとする働きが強いので余り気にならないかもしれないが
ある一定の年齢の境から、ガクってくるから注意して欲しいものだ。
こうなればお昼でもいいから食べたほうがいい。
でも偏食はだめだよね…気をつけるよ
∧ ∧
( ´･ω･) ﾊﾞﾅﾅｶﾜﾅｷｬ
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
上体捻ったり腹筋腕立てして回数少ないけどスクワットもやりだした
本日74.4kgorz
誕生日や兄からのお土産重なって75kg超えそうになる...
しかも母がパート決まったからってまた外食するらしい..._(:3」∠)__(:3」∠)_
>> シスコンｗ 最近うまくいかないかー
私はいつも何時もうまくいかないぞｗｗ
それより、誕生日おめでとう♪
食べることに恐怖を感じるのはわかるが、必要以上に怖がるのはよくない。
食事は楽しむ物だ。しかし今はダイエット中だから、ほどほどに楽しめばいい。
トレーニング量も食事の量も自分なりの目安をシスコンの中で確立されているはずだからな。がんばれ。
適度のストレスを感じそれをクリアし達成感充実感に変える事が、心と身体に良い影響を与える。
シスコンにはできるはずだ。がんばれｗがんばれｗ
166 59.8
おやすみー
寝坊したので朝ご飯は納豆1パック
>>おっさん
今朝になって太ももとふくらはぎの筋肉痛がヤバスです(´；ω；｀)
でも今日も5往復がんばる
休みながらやればイケそうだし！(｀･ω･´)ﾑﾘｾｽﾞ
>>32
ありがとーございます！
腹筋550回も相当すごい…！！
1日せいぜい30回の自分には異次元の数です
無理せず、(あんまり)ガマンせずに頑張りませう！
48.8
>>ぶーたん 筋肉痛か？ あまりむりするとかえって逆効果だ。
もしそれでもやるならば、超低負荷で低反復 休憩もしっかりだな。
身体の筋肉をほぐす感覚で。
○今日の結果
58.8㎏（前日比-0.3㎏） 28.2％（前日比-0.2pt） （身長157cm、目標49㎏）
運動…階段昇降5往復（1階～7階）、外出（徒歩60分）、ジム45分
筋肉痛によりふくらはぎさんが二軍落ちしたので、
今日はジョグもウォークもお休みして、ジムでは上半身を中心に鍛えました
昨日の階段昇降後、しっかりとマッサージをしてやれなかったのが敗因のもよう（´・ω・｀）
今日はきちんともみもみしつつ、朝昼夕と3回に分けてゆっくりと昇降しました
明日は集中講義最終日で総まとめセミナーがあるので、早めに就寝します
ゆっくりやすめよわたしのふくらはぎ（ーωー）
>> ぶーたん ふくらはぎは筋肉痛で二軍行きか。
はやく一軍で活躍できるといいな。無理せずがんばれｗがんばれｗ
今夜は15夜。多分 １でぶが 月明かりに照らされながら、ひょっこりでてくるはずだ。
ﾃﾞﾃｺｲﾔ>>１！！ｗｗ
はじめまして、今年ＧＷ頃から見てました…でも規制でずっと書き込めず…
５月頃、身長１６０／体重５３目前となりびっくりしてダイエット始めるも
食欲ありすぎて辛くて…
書き込めないけど、ずっとロムってがんばりました(T_T)
今日４６．２です。目標４９だったんですけどね…
このスレのおかげです。ありがとうございました(T▽T)ノ
まずは>>44 はじめまして。 ダイエット成功おめでとうございます。
よくがんばりましたね♪ ロムってても、このスレが少しでも>>44のチカラになれたのが嬉しいと参加者は思うはずです。
ところで、私からお願いがあるのですが
どんな手段で目標を大幅にクリアできたか教えてもらえないだろうか？
なぜならば、ここの本当のスレ主体格がほぼ同一かつ目標が>>44の現体重だからなのです。
そして他の参加者も教えてほしいはずです。
時間がある時でかまいません。面倒かもしれません。
ですが、ここは一つチカラになってもらえないかな？ よろしくたのみます！！
10セットしたから1000回だー…でも体重はほとんど変わらず…
61.6 17.5% (176cm)
∧ ∧
( ´･ω･) ｱﾄ1.6ﾀﾞ
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
あんまり むりしちゃ駄目だぞ？
∧ ∧
( ´･ω･) ｱﾉｺﾛﾊﾔｾﾃﾀ…
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
二の腕はまだまだ一軍登録されているので、
二の腕ストレッチ10回をこなしてからの外出
>>44
もうモデル体型じゃないですか！
すごいヽ(ﾟДﾟ)ﾉｵﾒﾃﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
自分はまだまだその段階ではないですが、
標準体重から美容体重までどのように落としたのかすごく気になります
ぜひ詳しくお聞きしたいです
最終日で教授も疲れてたのか、異常に早く終わった
時間がたっぷりあるからなんでも出来るな！
ビリー＋ウォーキングをこなす予定(｀･ω･´)
>>ヘルシアｗｗ ボクサーだったのかｗｗｗ
スゲーｗ
>>ぶーたん セミナーおつかれさんー。
無理せず一軍と二軍の筋肉と相談して運動してくれー。
>>45
すみません、寝ました
ほとんどカロリー制限でしたね…
私は運動が苦手で、度々ここで話題になってたカービーダンスもやらず、ウォーキングもやらず
不健康ダイエットかもしれません…
いろんなダイエットもどきに挑戦してきましたが、ここまで体重落したのは初めてです。
基本１日１食です。
朝、コーヒー
昼、お茶か水(水分補給の意味で)
夜、自分へのご褒美
コノ！夜の１食の為に仕事していると言ってもいいほど、日中「何食べよう!?」と考え続けましたｗ
食べて後悔しないもの、本当に食べたいもの、めっちゃ食べたいけどカロリー少なそうなもの…
50の壁を超える事がどれほど苦しかったか…orz
本当にこのスレが心の支えになったんですよ(T T)
50の壁キツイって皆さんの会話見てました。「私も!!!」って、どんだけ書き込みたかったか…
はじめまして
おっさんに質問です
基礎代謝以上は摂取しないといけないんですか？
基礎代謝を下回る摂取カロリーは身体に良くないんですか？
おっさんを信頼して質問しています！
回答待ってます
ちなみにずっとROMってました
おっさんを尊敬してます
ならないなら水、お茶、コーヒー以外口にしない。
ダイエット前、お腹なったこと無かったですもんｗ
でも『食べたい』脳ミソが食べたい食べたい言ってるだけで
体は要求して無かったんですよね…そら太るわ…
お腹がちゃんとグ～ってなってくれたら
厳選した１食をくってよしｗで、とりあえず49までは行きました。
ちなみに49の壁は50以上に高かったです。
前スレの主さんも確か子持ちさんだったと思うのですが
（私も子持ち）とにかく家族との食事とはきっぱり決別するしかないです。
「なぜ食べないの？」と言われたら、贅肉を見せて理解を得る。
我が子は「これはアカンわ…（腹の肉）」で了承してくれましたｗ
それどころか「何キロ？」「痩せた？」って聞かれるようになってしまいました。
今は47と46を行きつ戻りつでリバウンドしないようがんばってます。
また何時規制に引っ掛かって書き込めなくなるか分かりませんが、
ずっとロムってるのでがんばりましょう(^^)
○今日の結果
58.6㎏（前日比-0.2㎏） 28.2％（前日比±0pt） （身長157cm、目標49㎏）
運動…階段昇降5往復（1階～7階）、外出（徒歩60分）、ビリー1セット、ウォーキング60分
二軍のふくらはぎさん達と相談した結果、
今日はビリーは基本編を、ウォーキングはいつもの0.8倍程度の速度でこなしました
そろそろ一軍復帰が近そう（｀・ω・´）
>>しおカール さん
詳しい情報ありがとうございます！
ご褒美タイムをつくることで、過度にストレスをためずに一日の摂取カロリーを抑えることが出来るのですね
やはりご家族の協力（？）が得られると大きいですね
とても参考になりました。ありがとうございます！
自分の場合、まずはBMI22を切らねば…orz
身長160だと
標準51～52
美容体重49
モデル体重45
の認識であってます？
私もいろんなサイトあさったんですよ～(´д`)
正直、減ったのは体重だけで腹ぶよぶよです。
引きしめないとダメですよね…
運動しなきゃなんだけど数字落ちないとモチベーション保てない…で
とにかく、まず数字を落す事に重点を置きました。
ズバリ食べ物です。
自分が一番好きな物、私の場合『米』です。次に『おかき』次に『スナック菓子』次に『アルコール』ｗ
最悪ですｗｗ
でも、カロリー少なくても欲求満たしてくれる食品じゃなかったら続かないんですよ…orz
まず『米』を『玄米』に変えました。最初水加減が悪くて絶対ムリって思ったけど
正しい水量で炊いたら「めっちゃ美味しい！！」って思って、今は一生玄米でいいって思ってます。
もともとツブツブしたものが好きなんですよね…数の子とか…
そして、玄米食べる為に野菜をこれでもかってくらい食べました。
後『下剤』。夕食前に飲む。翌朝スルッと出る程度の分量を模索してから毎日飲みました。
毎日出すって本当に重要だと思います。吹き出物が出なくなって驚いてます。
夜食べるって本当はよくないんだろうけど、お腹すいてると眠れないんですよね…
ついつい夜食をってなるから、夕食食べて９時とかに寝てました。子どもより早く寝る。
なにより私に49の壁を乗り越えさせてくれたのは『夏』だったからだと思います。
普通に食欲落ちたし、野菜が美味しかった。ここ２～３ヶ月、肉魚味見程度にしか食べてないです。
49を越えてから46は以外に早かった…ちょっと怖かったくらい。
これから秋、食欲出てくると思うんで頑張ります。
当時、身長は今とほぼ一緒で試合前には54までおとしてたよｗ
…それが、ふと気づいた時には72～3kg、
自分の腹が邪魔で大事なモノが直視できない状態ｗ(これが約７ヶ月前)
マズイって思って食事制限と腹筋始めて、７ヶ月でここまできたよ
本日 62.4 16.5% (176cm)
∧ ∧
( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ1000ｶｲ…ﾃﾞﾓ､ﾌｴﾃﾙｼ…
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
私が長々書き込んでる内に…お逢い(？)出来て嬉しいです(^^)
私もこれから運動がんばります。腹しぼんだけど相変らずぷよぷよなんで…
一緒ｗ俺も１日１食…14時くらいがツライよねｗ
体脂肪は減ったが、体重増えるとか…
∧ ∧
( ´･ω･) 1000ﾊﾔﾘｽｷﾞﾀｶ?
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
はい、体重目安は自分もその辺りを参考にしています
とにかく「40㎏台」に憧れている、というのもありますが…
なるほど…
やはりご褒美食事も内容をある程度考えた方が良いのですね
自分は好きな食べ物トップ3が
「白米」「揚げ物」「酒」なので、かなり絶望的のようですorz
から揚げ断ちをしなければいけないのか…orz
でも野菜中心の生活はきっと大事ですよね
ジュースだけじゃなく、しっかりごはんの中に取り入れていきたいです
これから野菜たっぷり味噌汁が美味しくなる季節なので、野菜で腹いっぱいを目標に頑張ります（｀・ω・´）
「下剤」というのは…毎日飲むタイプのものを飲んでいらしたのでしょうか？
自分はもともと便秘気味なので、ときどき漢方の下剤を飲んでいるのですが、
翌朝の腹痛がひどく、しかも必ず下痢になるので困っています
参考までに、どのような下剤を飲んでいたのか（粉末タイプ、錠剤等）教えていただけないでしょうか？
私なりの見解を説明します。
>>53 遅くなりました。
必ずしも毎日、基礎代謝以上のカロリーを摂取しなければいけないわけではありません。
そして、基礎代謝を下回るカロリーが身体に良くないわけではありません。多少の上げ下げならば気にする事はないと考えます。
重要なのは身体に必要な栄養素を摂取する事と思います。
自分に必要な栄養素を食事で摂取する事を着目して献立を決めると、
一日の献立の丁度いい総カロリがでてくるはずです。(なかなか難しいですが)
そして大切なのはバランス。カロリーや栄養素バランスが崩れると体調体型に変化が現れるのでは？と私は考えてます。
わかりにくい説明になりましたが、また質問がありましたら私は期待に応えられるようがんばりますね。
うわあ、お互い書き込みのあいだに切ないすれ違いが起こっている(ﾟдﾟ)
ありがとうございます、ものすごく参考になります
しおカールさんのレスをすべて保存させていただきました（Ｔ_Ｔ）
励みにさせていただきます
努力の結果が数値として表れるとうれしいですよね！
お腹はわたしもいま鏡もち状態なので、一緒に筋トレ頑張りましょー！
>>しおカール ﾅｾﾞﾆｼｵｶーﾙ？ ダイエットの手段を教えてくれてありがとう。
なるほど。極端なる食事制限か。 しかし、わかった事もある。
家族の理解 と 玄米 と 野菜を食べる
これは有効だな。
しかし、かなり危険なので少し食べたり体幹を鍛えて身体の張りを出す事をオススメするぞー。
>>ぶーたん 参考になってよかったな。
ふくらはぎも一軍復帰出来そうで何より。
がんばれｗｗがんばれｗ
あと>>53 追加で 尊敬なんて褒め言葉はいりません。ただのお節介なおっさんに褒め言葉はいりません。
てか >>1でぶﾃﾞﾃｺｲﾔｗｗ
レス待ってました！
よく解りました
わかりやすい説明ありがとうございます
体重維持頑張ります
リバウンドしないよう気をつけて過ごします
てか、やっぱりおっさん凄いですよ！
朝あげだ。
>>65 レスを待っていてありがとう。喜んでくれて私も嬉しい限り。
十五夜だったら思わず餅をついていただろう…。
朝が本格的な秋の朝になってきたのでジョグやウォーキングには最適だ。
てなわけで。
おっさんの私はジョグる！ ジョグる！！
私の下剤はゼリア新薬のウィズワンてやつです。
顆粒で夕食前１包飲むと朝、お腹ゴロゴロいいますが
柔らかめの便が１回スッキリ出て終わり。だったので愛飲してます。
ただし、前日食べたモノによって出方が変わるって思います。
玄米、野菜多め、少量の肉魚なら↑な感じだけど
グラタンとかケーキ、生クリーム系の時は出なかった。
そんな時は、朝晩飲んでみたり
「スルーラック」（ピンクの小粒系）飲んでみたり…
ちなみに『腸の老廃物を吸着して排出』って書いてある「ｸﾚﾝｼﾞﾙ」はまったく出ずｗ
結構高かったのに…うたい文句が魅力的だったけど騙された感が…まぁ人によるでしょうけど…
お試しの時は財布に余裕のある時で(^^)
>>63
おっさんこんにちはー
スナック菓子が大好きなんです…orz
今ハマってるのが「うすしお味のカール」ＰＣの横にお守りの様に鎮座してますｗｗ
やっぱ体幹大事ですよね…なんとかして頑張ります(>_<)
腹筋500回でやめた…
∧ ∧
( ´･ω･) ｹﾝﾀｯｷｰﾀﾍﾞﾁｯﾀ…
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
○今日の結果
58.7㎏（前日比+0.1㎏） 28.1％（前日比-0.1pt） （身長157cm、目標49㎏）
運動…ジム45分、外出（徒歩120分）、ビリー1セット、ウォーキング60分、二の腕ストレッチ（朝晩各10回）
実は、本日のお昼に焼きたてパン食べ放題のお店に行ってしこたま食べて参りました
（カロリーの釣り合いをとるため、朝と夜は野菜ジュース）
体重増は覚悟していたけど、思ったより増えていなくて一安心
痩せ期パねえ
>>しおカールさん
詳しくありがとうございます！さっそく検索してみました
お腹が痛くならないようとても気をつかっている商品のようなので、
お試しパックを購入して身体に合うかどうか試してみようと思います
本当にありがとうございます
薬で出すと言っても、やっぱり食生活の見直しも必要だな…（｀；ω；´）ｱｹﾞﾓﾉ…
ドカ食いをしても、その分動けば罪悪感が半減することも分かった
今日は有益な一日だった
このスレのガリガリの屑どもが酒を飲むってだけで馬鹿みたいに批判している。
俺はこのスレの酒好きの人じゃないけどこれは許せない。
みんなで酒の魅力を語り、悪い奴らをやっつけよう。
IDの出る板だから数が多いほど助かる。
酒飲みの人が正しい、ホワイトカラーは弱虫って書こう！
昨日の残りの餃子が食卓に上った瞬間に死を覚悟したorz
遠くの図書館まで行って燃焼してきます
○朝食
ご飯1杯、餃子8個、骨付き鶏肉3本、アイスコーヒー1杯
満腹度90％
電車内で ”かかと3cm浮かせ筋トレ” を試みるも、15分で脱落
長ねぎを輪切りにして衣つけて小エビと混ぜてかき揚げにしたのも塩で食べると美味しかったです。
でもご飯食べられなくてｳﾜｱｱｱｱｱ_(:3」∠)ﾉｼ
基礎代謝量上がったり下がったり、体重も増えたり減ったり...
生理もきてないのでビタミンEが良いと聞いたので試してみたいと思います。
○今日の結果
58.3㎏（前日比-0.4㎏） 27.8％（前日比-0.3pt） （身長157cm、目標49㎏）
運動…外出（徒歩60分）、ビリー1セット、二の腕ストレッチ（朝晩各10回）
便秘により腹痛がひどかったので、ウォーキングをお休みしました
ビリーはガッツでやりきった
そして、おそらくここ3～4年での最低体重キタ（゜▽゜）
but その日の晩におはぎをパクつき元の木阿弥orz
おススメしていただいた便秘薬を飲んで、早めに就寝する予定です
明日はスッキリできますように
先日基礎代謝について質問した者です
体重維持って難しい…
持病の薬を夜飲んでるだけど食欲増進します
やっぱり朝昼夜の摂取カロリーを押さえてたほうが精神的に安心できます
そして薬飲んだら過食です
このコントロールが難しい…
運動は20分程の散歩です
どうしたらいいんですか？
スマホからだとdat落ちしそうなのかどうなのかよくわからん！
○朝ごはん
炒め納豆かけごはん1杯(少なめ)
さんま1尾
味噌汁1杯
ホットコーヒー2杯
父上がどうやら半休のようだ…(´･ω･`)
ビリーが出来なそうなので、長めにウォーキングしよう
すまん！！ 連休ちょっとたてこんだのでレス返せなかった！！(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
まだ ちょこまかしてるので、 夜夜中あたりにレスするぞ。
>>75 せっかく待っていたのに申し訳ない。 ｢持病で薬｣・｢過食｣の単語がでてきたので少し情報がほしい。
私が知りたいのは、
その薬は必ず夜飲まなければならないのか。(朝昼でもよいのか)もう一つは
過食はいつも何(お菓子？)を食べてしまうのか (理由はただクチが寂しいやお腹がほしくてつい食べてしまうのか)
の二つ(三つだな…)だ。 デリケートな事だし悩みを打ち明けるのはとても勇気がいる。だから私は必要以上の事は聞きません。
時間とらせるがよろしく頼みます。
シスコンもぶーたんも がんばれｗがんばれｗ
また後で(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
忙しいのにすみません
薬は鬱の薬と睡眠薬です
過食はお菓子です
口寂しくなります
夜に飲まないといけません
あと最近抜け毛が大量です
助けてください
>>80 まずは、勇気をだしてよく詳しく教えてくれたね。ありがとう。
過食がお菓子！お菓子美味しいよね！！ 私も大好きだ！！(最近は雪の宿です…)
が、お菓子を果物や野菜(人参やサツマイモ)に変えたり
キシリトールガムや飴に変えたり
小分けのお菓子にしたりと過食は工夫できます。
カロリーを相手に押し付ける外道技
○今日の結果
57.9㎏（前日比-0.4㎏） 27.5％（前日比-0.3pt） （身長157cm、目標49㎏）
運動…外出（徒歩100分）、ウォーキング120分、二の腕ストレッチ（朝晩各10回）
高校時代以来の57㎏台ktkr！（*゜□゜*）
今日の外出では、徒歩総計は70分ほどでしたが、
途中で本屋に寄り3時間以上立ちっぱでうろうろしていたので、
脚への負担はそこそこだろうと判断してのことです
実際いま筋肉痛だしね！L座り出来ないしね！
>>おっさん
お疲れさまです！
スレ保守の方は時間のある人でやればいいと思うのです
クズ学生ニートの自分とか自分とか自分とか
でもおっさんの励ましはいつもモチベーションupになってるので待ち遠しや
>>80 そして、抜け毛は一般的な例として不摂生(お菓子の過食)から来るのも原因の一つと思います。
そして理解してほしいのは、私はお医者さんではない。ましてやリアルの君を知らないから助けられない。
だから不用意な事は君の為にココでは書けない。君の事を思えばこそだ。
だが、言葉だけだが私は逃げずに、君にアドバイスや叱咤激励する。それが君に対しての私の限界と配慮だ。
そこを誤解しないでほしい。
秀逸。そしてふくらはぎ復帰もめでたいね♪
普通クズ学生ニートはそこまでダイエットがんばれないぞ？
62.8 16.5%(176cm)
∧ ∧
( ´･ω･) ﾌﾞｰﾀﾝｻﾝ､ｵﾒﾃﾞﾀﾋﾞｰ
/ ⌒ヽ
（人＿__つ_つ
忙しい中ありがとう！
アドバイス叱咤激励だけで十分ありがたいです
本当にありがとうございます
工夫します
これからも話し聞いて下さい
>>ヘルシア ﾋｻｼﾌﾞﾘー
暴飲暴食やったのかｗｗあらまーｗところで びち どこいった？
>>87 ん？気軽に聞いてくれればいい。
肩の力を抜いて気軽に聞いてくれればいい。
私でよければいつでもです♪
君が前を向いてくれればそれで私は嬉しい限りです。(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
体重、相変わらず48.5kgを行ったり来たりだ。
腹筋とかスクワットとかやってるのにまだ足りないのかなあ。
やっぱ年取ってからのダイエットはキツイのお(｀;ω;´)
>>おっさん
ありがとうございます！
10月に入ったらまた授業やらなんやらで忙しくなるので、
時間のとれる今のうちに落とせるだけ落としちゃいます(｀･ω･´)ﾔﾙｿﾞ
>>ヘルシアさん
ありがとうございます(ﾉДT)
自分からすると、三日間暴飲暴食して1kgしか増えていないのがすごい…
これが基礎代謝の差なのか(´･ω･`)
>>80
横入り申し訳ありません
自分も睡眠導入剤を(ほぼ毎日)服用しています
そして夜の食欲がハンパないです
自分の場合は、とりあえず薬を飲む前に目の前から食べ物を完全排除しています
小袋に入っているお菓子やクッキーなどは残りの枚数を袋にデカデカと書き、
誘惑に負けて食べてしまった日の翌朝に罪悪感を刺激するよう仕向けています
もしもいま、導入剤が身体に合っていて、よく眠れているのであれば、
お腹が減った時は薄ーいブラックコーヒーを飲むのをおすすめします
カフェインは割とお腹にたまります
でも、もし導入剤を飲んでも寝つきがあまり良くないのであれば、逆に覚醒してしまう恐れがあるのでおすすめ出来ません
参考になれば幸いです
ありがとうございます
睡眠薬飲んでもあまり寝付き良くないです
夜中何度も起きてしまいます…
お菓子ではなくバナナとか用意したいと思います
なんとか体重維持したいから！
少し冷える朝の空気が私にとって心地好い。
>>るまんど
久しぶりだな。確かに歳とってからのダイエットはきつい。でも負けるなｗ
がんばれｗがんばれｗ
>>ぶーたんはイロイロ工夫してるな。 感心だ。
>>91 先ずはお菓子をバナナから。 その一歩が前向きで私は嬉しい。
>>基礎代謝さん
スッキリできる睡眠がとれないと、一日がつらいですよね
「ああ、また食っちまった…」のストレスを少しでも減らせるよう、一緒にがんばりませう
今日は午後から夜まで用事がありウォーキングが出来なそうなので、
午前ウォーキング＆午前ジムに挑戦(｀･ω･´)
おっさん久しぶり！
そうなんだよね。明らかに落ち方が若い時と違うｗｗｗ
基礎代謝あげる方法を調べつつ、地道にやるわｗｗｗｗｗ
最近は口さびしくなったら小魚食べるようにしてたら銀歯が欠けた('A`)
なんだよなんでなんだよ！！！！！！！
今夜も涼しい夜だな。
>>るまんど 小魚はいいな！ カルシウムとる為に小魚食べてたら、なぜに銀歯がかけるｗｗｗ
軽く腹筋運動になったはー。
お菓子のかわりにカロリー控えめの小魚もアリだな。 いいヒントだ。
シスコンも体重キープみたいだし、しかしレディースデーがきてないなら早く医者にいく事をすすめたい。
片目妊婦は元気だろうか… ハニドルは私のネタまちなのだろうか…
もと>>１でぶは塩カールの手段をみてくれたのだろうか…
さて、今日はゆっくりゆっくりジョグろう。
少し過食衝動がおさまりました
睡眠薬飲んだ後直ぐに寝れますように…
ここダイエットスレなのにすみません
一応ダイエットしてます
今は維持ですが
ダイエットしたというよりもストレス鬱による痩せです…
>>97 気にしなくていいと思うぞ？
それをいったら…私なんか…私なんか…全くなにも言えないし(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
それよりバナナが効果あってよかったよかった。
そして 君がゆっくり寝れますように。
睡眠薬飲んだ数分後過食が来ました…もう…バナナは睡眠薬飲むまで食べない事にします
明日飴買ってきます
後悔でいっぱいです
寝れるといいな…
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