30過ぎて腹が出始め奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：2013/09/13 〜 最終レス ：2013/09/21

前スレ
ttp://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1377521100/

2 ：

>>１デブ乙

3 ：

痩せて持ってた服が全滅奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

4 ：

クールビズ終わったらスーツピチピチ奴www
私です。

5 ：

呼ばれた気がした。
最近はヴァナでもほとんど動かなくなったな…。

6 ：

デブ専だけどおすすめ民のだらしなく太ったお腹が見たいな＾＾

7 ：

腹晒してトレーニングで凹んでく様子みせて俺のモチベーションを上げてくれ

8 ：

初心者は１日2000Kcalからだ
後は自分で考えろ

9 ：

最近30代スレ立ちすぎやろーｗ

10 ：

>>7
30越えたおっさんのそれって誰得？
>>5
おれのラーメンとビール返せ！

11 ：

乙サン

12 ：

あかん、ウォーキング1週間目でなんでか腰痛めたｗ
この腹ではたしてコルセット巻けるのか

13 ：

腹がでると重心が前になる
バランス取ろうと上体を反らす姿勢になる
腰が反った状態で負荷をかけると痛める
腹はまっすぐに、上体は反らさず背を伸ばすように上へ、鍛えるべきは尻と後ろももの筋肉、を意識して姿勢の癖を正すといいぜ。

14 ：

あー、猫背意識してたから背反らし気味だったかも？
腰治ったらそれで頑張るわー

15 ：

腰弱い人は走ったり長時間歩くとダメだね。チャリがええかもね。
腰も弱いが膝も痛めて昇り降りすら微妙に辛いときがある。
ジム通いやめて休憩中だが、さっさとMRIとったほうがええかなあ。

16 ：

俺も軽度のギックリとかジョギングでの腰痛とか多いけど
上半身の筋トレやり始めたらなくなったわ。
毎日コロコロ30回や。

17 ：

腰痛いから運動控えるってのがますます悪くなる原因らしいよねｗ

18 ：

>>8
2000kcalの運動は結構きついな

19 ：

体重次第だが70kgの奴が30km走って約2000kcalか
死ぬわ

20 ：

摂取カロリーだろｗ

21 ：

気合で30km走る＞足腰壊れる＆体力低下でモノが食べれない＞すっごい痩せるよ！

22 ：

>>19
泳げば2〜3キロだから一応不可能ではないな。
半年も続けたらダイエットとは別に世界にいそうだが。

23 ：

まあ、目安に過ぎないけど体重１ｋで7000ｋカロリーだっけｗ
腹引っ込めるよりもカロリー気にするよりも平均成人男性レベルの筋力目指した方がいいんでないのｗ
ジム行こうぜｗ

24 ：

ヒュー・ジャックマンの体見てると体が火照って脂肪が燃えてる気がしてくる

25 ：

25なのに腹ポポン

26 ：

>>21
デブは体力低下しようと食べる
ゆえにデブなのだ

27 ：

妖怪はらだし

28 ：

◆40歳過ぎたらランニングは勧められない
--例えば、健康のためにランニングをしているビジネスパーソンが今とても多いのですが、岡本先生はランニングは危険だと言われています。
岡本：基本的にそれもリテラシーの問題だと思うんですが、自然界で自ら好き好んで走る動物は人間以外いないんです。それは、走るということが有害だからです。もちろん敵から逃げるとか、獲物を追う時は走りますが、あくまで短時間です。2時間も走っている動物はいない。
ある程度の負荷をかけるのはいいんです。骨粗しょう症の予防にもなります。息が切れない程度の
ジョギングはいいけど、人間ってエスカレートするでしょう。タイムトライアルに夢中になって、
4時間を切ったとか3時間を切ったとか熱中してやり過ぎますよね。若い人は精神力をつけるために
多少はいいかもしれないけど、40歳過ぎてやるものじゃないです。体が下り坂に向かっている時に
自ら痛めつけるというのは愚の骨頂です。
--走るよりは、自分のペースでの山登りなどを勧めていますね。
岡本：そう。リラックスもできるだろうし、景色を見ながらハイキング程度がいいんじゃないですか。
走る人は寿命が短いというデータも実際あります。走ったら元気になるんじゃなくて、元気な人が
走ってるだけ。元気を浪費してるだけ。何でも極端なことはよくないです。例えば、がんの食事療法でも、
極端で厳格な菜食主義よりも、もう少し自然な食事にしたほうが治癒率は高いです。
要は、運動も食事も生き方も、極端なことをすると短命になります。

29 ：

誰だよ岡本先生ｗ

30 ：

＞極端なことをすると短命
極端に太ると短命
極端にゲームすると短命
極端にRーすると短命
極端に取り逃げすると短命
山登りがいいって言うけど心臓止まったって奴いたなｗ
坂道上り下りって負荷高いだろｗ空気薄いしｗｗｗｗ

31 ：

40代から目指すフルマラソンサブ3なんてそりゃ危険だろうに

32 ：

いや、前スレに160km/1ヶ月走ってる奴いたから
元オススメ廃人のお前らならもっとエスカレートして無理してる奴いそうだなぁと

33 ：

30過ぎてさすがにこんな頭の悪いスレタイで立てないやろ〜ｗ

34 ：

好きなことして死ぬのが一番やでｗ

35 ：

俺は！俺が思うがまま！望むがまま！肥満であったぞ！；；

36 ：

さくっとRずに、闘病生活が長く続くだけだからなぁ
周りにも迷惑かけるし、好きなように生きるのは難しい

37 ：

肥満だと人生において実現できる好きなことの選択肢が限られてくる

38 ：

台風一家が襲来する前に走ってくるかな
今日は涼しいし

39 ：

３０過ぎで腹が出始めるってのは
社会人になって運動不足で筋肉が落ちてカロリー消費量が落ちてくのに対して食事は若い頃のままで
２０代後半頃にはカロリーの摂取量が消費量を上回るのが目立つようになり
その蓄積の結果が目立ち始めるのがだいたい３０代頃だから
そこでじゃあ痩せましょうって事で普通の人達が考えに至るのが食事制限と有酸素運動
しかしそれだけだと筋肉が落ちている分若い頃よりも余計に努力しなければならないし
削るだけのダイエットで筋肉はさらに落ち更に太りやすい体質となり増々苦しくなる一方
こうした負のスパイラルに陥らずに楽に痩せた状態を保ちたいのなら
食事の見直しや有酸素運動だけじゃなく若い頃並の筋肉を取り戻す事が大事
有酸素運動も適度であれば健康に良いがやりすぎると命を削る事になるので
ほどほどの有酸素運動で身体を維持出来るぐらいになるのが理想

40 ：

確かに仕事にかまけて運動をしてこなかったよ
でも食べても太らなかった俺でも30過ぎたら肉付き始めた
運動しなきゃみんなそうなるぜ
だから俺は手遅れだけど運動を始めたよ

41 ：

結局、誘われ待ちしながら筋トレしてた二十代半ばの頃が
最高にして最強だったんだな

42 ：

３０代はじめのほうはまだ逆三角だったのに、
半ばすぎていつの間にやら僕ドラえもん…

43 ：

デブってみんなそう言うのよね
どうせ昔からドラえもんだったんだろ？

44 ：

朝トレ終了
腹筋は回復が早いから毎日しても良いらしい
早速メニュー変えた

45 ：

>>44
回復が早いと一般的に言われるが、しっかりトレやったら次の日は普通に筋肉痛で死んでるんだがｗ

46 ：

立ちコロや加重クランチじゃもう物足りなくてな
腹筋は回復早いって情報見付けて頻度を増やすことにしたんだ
それともDFに挑戦した方がいいかな

47 ：

俺と一緒にドラゴンフラッグやろうぜ

48 ：

本日も快便なり

49 ：

今日も走ってくるお
明日明後日は台風で走れなそうだしな

50 ：

台風が来たときの最適な有酸素運動とは
「田んぼの様子を見に行く」だろうか

51 ：

デブは今過ぐTBSを見たほうがいい

52 ：

雨が降り出す前に犬の散歩行ってきたわ
天気悪くていまいちやる気でないけど、トレも頑張る

53 ：

健康ｗとかほざくけど絶対野菜食わない超々偏食の挙句酒・タバコやるわ
足悪くして晩年ずっと閉じこもりだった
そんなひいじいさんですら９７だったか？くらいまで生きたんだから関係ねえよ
強いて言うならやっぱストレスだろうな
言いたい事は何でも言う人でストレスなんて無さそうだったし
（逆に言いたい事なんでも言われてストレスだったおばあさんは早めに逝った）

54 ：

そういえばうちも酒（主にウイスキー）飲みタバコ飲みの婆ちゃんが一番長生きしてるな

55 ：

遺伝子は変えられない。その上でよくして行こうって前提もわからないのは、体より頭に問題がある。

56 ：

>>53
サンプル数が１つでは足りないな

57 ：

健康がどうとかという未来の問題以前にデブは醜いという現在進行形の問題が横たわっているからな

58 ：

2キロ走っただけで足が痛い

59 ：

朝トレ終了
鯨プロテインうまし

60 ：

俺も昼トレ終了
プロテイン飲んでアイス食う

61 ：

土日は昼からビールな俺幸せ

62 ：

>>60
チェリオアイランドブルーってチョコinチョコアイスおすすめ

63 ：

腹よりケツが出てきた

64 ：

カカオ高騰でチョコレートの価格上がる…だと…

65 ：

マラソンランナーの老化の早さを見れば極端なランニングは体を削るってのはよく分かるな。

66 ：

足の骨折って入院したら痩せたわ

67 ：

ハイキングってのは極端だけど、競歩くらいが一番いいと思うよ
ランニングはアカン
足腰傷める危険性高い上に、肺活量に合わない運動量をすると色々ガタがでる
なんか苦行＝体にいいみたいな精神論が昔からあるから
どうしても走る＝体にいいみたいな刷り込みあるけど
あとはランニングやってる奴のしてない奴に対しての傲慢

68 ：

自衛隊は定年後に早死にする人多いらしいな

69 ：

要するにある日突然感化されて走り始めても、いいことなんてないし多分続かない
ランニングや犬の散歩が多くて出歩いてても怪しまれない朝５時〜くらいから
どうせずっと引きこもってモニタ前にいるなら、ちょっと外の空気吸いにいくついでで
どこか近所まで歩くってくらいでちょうどいいよ

70 ：

アホくさ
何一つスポーツするなって言ってるに等しいぞそれ

71 ：

ほんと言い訳ばっかりだなデブは

72 ：

ランニングしてない奴がランニングしてる人に対して嫉妬してるようにしか見えない件

73 ：

デブ走らせたら膝痛めて死ぬからデブは走るなというのは正しい。
だから俺は走らないぞ！

74 ：

じゃあ俺は山登ってくるわ

75 ：

じゃあ俺は川に洗濯に

76 ：

正直、オレのランニングに付き合ってくれる犬を飼いたい。

77 ：

運動の目安は、週に２０００kcal　一日当たり約３００消費するとよいと言われている。
１日１万歩で達成できるけど、普通に生活してたらそこまで歩くことはないから
消費できていない部分を運動で補う必要がある。
運動は別に走るだけではないし、歩くことでも筋トレでもストレッチでもいい。

78 ：

でも実際犬と一緒に走ってる人ってあまり見かけないな
ウンコ袋も持って走らないとあかんしね＾＾；

79 ：

風強すぎワロタｗ
走れねぇ

80 ：

>>78
前飼ってた犬は走り始めて百メートルくらいで必ずウンコしてたから、
いつも庭（田舎なので広い）でウンコするまでがウォーミングアップだったな。
一応ビニール袋は持って走ってたけど、ほとんど使うこともなかった。

81 ：

摂取カロリーは分かるけど消費カロリーはよく分からんのよね
1日 歩き1H 筋トレ1H ストレッチ0.5Hで大体どれくらいの消費カロリーになるのかな

82 ：

>>68
夜勤警官もつけくわえろ

83 ：

消費カロリーは体重と運動強度で変わる。
気になるなら　「運動　消費カロリー　一覧」　でぐぐれば色々でてくるよ

84 ：

ランニングに付き合ってくれるアニキならおるやろｗ
夜の突き合いも期待できるでｗ
というわけで、犬の散歩（夕方の部）に行って参りました

85 ：

長生きするためにトレーニングしてるわけじゃないんだよなあ

86 ：

健康のためならRる

87 ：

クックックッ…口では健康のためじゃないと言っても身体は正直だな…？

88 ：

明日も頑張る

89 ：

今日は走れないから筋トレがんばるお

90 ：

浮上
落ちるのは体重だけで良い

91 ：

こんなに雨降るとはなぁ。
土曜に走っておいて良かったわ。

92 ：

こっちは台風一過で秋晴れやわ

93 ：

こちらは最接近中
夕方になれば散歩ぐらい行けるかな

94 ：

>>76
牧羊犬とかどや？ボーダーコリーとか
それがダメなら俊足ランナー、グレイハウンド系
細くてバネみたいな体だから大きさのわりに体重軽いし

95 ：

デブに飼われるワンコが可哀想だ

96 ：

でも○ンコのお陰で痩せれたら・・・幸せ！

97 ：

デブの飼ってる犬猫って高確率で主人と同じくデブに育つよな

98 ：

うちの犬はもう高齢で、散歩行って自分の用済むと帰ろう帰ろうするから全然運動にならない

99 ：

>77
肉体労働者な上に中2日で全身6種目筋トレ+毎日エアロバイク65分なんだが有酸素運動半分に控えた方がいい？
体脂肪計上筋肉が分解しまくってしょんぼり

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