２ちゃんねるは怖い所だと聞きますが、そうでない事を祈ります…
嫌な事はなかなか忘れられませんが、軽くする事はできます。
・泣く(涙にはストレス成分も混じっているそうです…)
・カラオケ等で大きな声を出す
・スポーツ等で汗をかく
など、「出す」という事が重要なポイントになってきます。
しかしなかなかそういう機会がない方にお勧めの方法をご紹介したいと思います。
時を待てばこころに春が来るのだよ
１．お風呂の換気をする…２か所を開けると風が通りやすい
本当はサウナ等の方がよいかと思うのですが、まだご自宅にサウナ等なかなか
無いと思われますので、お風呂で行います…
２．そして同居人がいる場合は、なるべく最後に入ります
これは水でもよいのですが、水のみだと貧血になりやすい為、スポーツ飲料かお茶などがよいかと思います
４．ある程度体を洗い、ゆっくりと湯船につかり、ある程度深呼吸をして風の流れを感じます
５．腹式呼吸で、空気をめいっぱい吸い込み、先程飲んだ新しい水分が脳にいきわたる事を意識します
７．ここで大事なのは、「強く意識する」という事です。意識はとても大事です。人間の体は脳が指令を出し動いています
強く強く意識する事で、脳の血流を感じたり、汗とともにどんどん流し出してしまいます
９．トイレから戻ったら、頭や体を洗う時も息を深く吐きながら、「出ていけ、出ていけ」と念じながら洗います
（顔は歯ブラシで洗います）
また、トラウマ等はなかなか流れきってはくれませんが、やるのとやらないのとでは大きく差が出る事と思います…
11．元々輝いている方も更に、どうか万人の方に効きますよう強く強く願っております
・サウナで汗を完全に出し切ります…
・息を鼻から吸う時は「光、素敵、幸せ、希望、勇気、惑わされない」などを吸い込み、
口からフーと出す時は「古いもの、嫌なもの、絶望、苦しみ、恐怖」などを出す意識で手でマッサージをしながら出します
・頭を洗う時は頭皮ブラシで出ていけ、出ていけと念じながら洗います
・顔も同様に、歯ブラシで洗います
・マッサージしながら脳から流れ出す時、リンパの流れにそってもマッサージします
・脳の奥の奥までデトックスをするとランナーズハイのような状態になります
・空になった脳に素敵な事ばかりをつめこみます
・脳デトックスはお風呂でなくとも普段からも行えます
・視野を広くもちます
・緊張した時は皆ジャガイモと思います
・戦時中の事を思います
・辛くなった時は、意識を自分から離し、他人の幸せを願います
・寝る一時間前は、何も考えません
・色んな事を経験し乗り越えてきた人は、肝の据わったいい男、いい女になります
・誰かの為だと思うと力が二倍になります
・毎日自分を褒めます
・前例がないからといって諦めない──自分と全く同じ人はいない──可能性を信じます
・色々な光り方があります
・これからの希望の事だけ信じます
・とにかく自分を好きになります
・嫌な事が思い浮かんだら違うものにすりかえるトレーニングをします
・嫌な事が思い浮かんだらこう考えよう、と決めておきます
・集中力を鍛えます
・口ぐせが未来を変えます
・運動をすると頭がすっきりします
・脳は人称を区別しない──つまり、相手の悪口を言うと、
自分自身に悪口を言っていると判断し、自分も傷つき気分が悪くなります。
反対に相手を褒めてあげると、自分が褒められたと思い、気分が良くなり自尊意識が高まります
・小さな失敗をする事でも土台を作っていき、脆くない精神を培います
・気持ちが一番強い人が一番だと思われます…
さようなら
ありがとうございます…
よかったら書いて下さい
読んでるだけで少し落ち着きます
ありがとうございます…
リクエストとは…？
ありがとう。
そのままでいいんです
そのまま書いてくれたら
ごめんなさい
喪失感で苦しかったのが、>>28さんのお陰で少し楽になりました。
ありがとう…
26さんも29さんもどうもありがとうございます…
どういう理由からでしょうか?
いつ入っても大丈夫と思いますがなんとなくのイメージで…
ありがとうございます。
私はほぼ毎日一番風呂なのでちょっと気になりました。
最初の日はすぐ人のエゴが流れこんできてダメだったけど、
昨日は風呂上がって瞑想したら楽しかった時の風景や感情が蘇ってきて良かったですw
凄くいいぞ！
拙者は、失恋を10年以上時間をかけて風化させたよ^^
>>8-12
今日実際にやってみた。
すごい今すっきりしてる。
お茶に自分が今飲んでいるフラワーエッセンスを入れてみたら普段に比べて意識を集中しやすかった。
これ足湯だけでもいいのかな？やっぱり湯船に入ってやったほうがいいのだろうか。
なんだか元気になれそうです。ありがとう
前例がないからといって諦めない
希望だけを信じる
の箇所が好き
コメントを下さった皆様本当にありがとうございます…もう涙で…本当にありがとうございます
でももう死ぬしかないのですが…
皆様のコメントを見て、まだ何か書けるかもしれない、と絞り切ってまた少し書けたので書いていきます…
・これがあるから大丈夫だ、という暗示を作っておきます
・最悪の事態を想定して、それより良かった、と考えます
・何か生きがいを見つけます
女性の方は生理の日をつけておくとよいのではないでしょうか…
・毎日１時間以上太陽を浴びます、太陽の力は凄いです
・歩ける方は、一つ先の駅まであるいてみると良いかと思われます…
散々書いたら、ビリビリに破いてすてます
書いていくうちに、気持ちに整理がついたり、コントロールもしやすくなるのではないかと思います…
・思っていなくても、プラスの事を口ぐせにします
・また、笑う事もすごく大事ですが、涙と笑う事を比べたら、
この実験結果では涙の方がストレスが減る、との事です…
だから今が辛くても、将来更なる不幸が起こった時に、この今を悔やむことのないように、
不幸に重点を置くのではなく、幸の方に重点を置いて、今、幸せだと感じれるものをもち、
めいいっぱい幸の方を楽しんで下さい…
・毎日部屋を掃除します──常に目に映るものを綺麗にしておきます
衣類はここ、本雑誌等はここ、その他のものはここ、と場所を適当に決めて、
床にものを置かずに、毎日掃除機をかけます
そうしているうちに、今日は本雑誌を整理するか、と思ってやれる時に整理していくと、
どんなに狭い部屋でもシンプルな、自分だけの城になります
・自分だけの教訓を作り、朝起きたらそれを声に出して読みます
・寝る一時間前は、コンセントなどを抜いてオフにし、自分の心もオフにします
・うまくいっている人は幸せだと思いますが、不幸になればなる程に、細かい事で幸せを感じられるようになり、
その幸せの度合いはうまくいっている人と変わらないのではないか、と思います
支えになります。ありがとう。
そうなったのは病気の症状だから、合う薬探そうぜ
ありがとうございました。
>>1さんが早く楽になられるよう祈ってます。
辛そうな人は避ける
マイナスオーラの空気を吸わない
無理にリア充と付き合わなくていいけど距離無しのボダに近づかない
ありがとうございます…
ありがとうございます…
ありがとうございます…
歯ブラシは、合う合わないがあるかと思いますが、
最初は横にそっとすべらせながら行うと良いのではないかと思われます…
オレは２回失敗でどうでも良くなった
少し前まではかなり辛かったけど、このスレを見てからだいぶ良くなりました。
本当にありがとう。
安いし、頭がボーっとして嫌なことも忘れられる
>>50
日記とか掃除とか、ものすごく大変だよ
毎日なんて不可能
掃除なんて、半年に１回するかしないかだよ
毎日そういうのできたら、メンタルヘルスの板にいないよ
口ぐせが未来を変えるんじゃないのか
自殺を凄いとは思わないし同情もない
ただ何かずっと違和感を感じてる
>>1も実践してみてはどうですか
自分に合うやつだけやればいいと思うよ。
合う方法がひとつもないならやらなければ良いし。
歯ブラシで顔洗うのは流石に俺もやらないｗ
あとそういう他者に攻撃的なのよくないよ。
かなり頑張って、日記を書いてた時期もあったけど
なんか異常さを強化してしまっただけのような感じもする
書き続けるのをやめて
数年後に、その日記見直したら
具体的にどうとかじゃないんだけど
なんか、ものすごい自分に対する嫌悪感がでて
その頃は、今みたいに精神薬も飲んでなかったし
精神病とは思ってなかったけど
ずっと日記を書き続けてると、日記を書くのを楽しむんじゃなくて
毎日、書かないとっていう強迫観念と
自分が、なぜか？異様な文章を書いてることに気づいて苦しむ
最近、八方ふさがりで悩んでる
朝日を浴びたり、散歩したり、もう万策が尽きてきた
自分が生きてると、一生、周りの人間を苦しめ続けてしまう。。。
自分の中の人は、悪魔なのかもしれん。。。
他者攻撃というか
良くなると言われるありとあらゆる方法試してきて
この有り様だから
ほんと駄目だわ。。。
かなりいい状態だけど
別な人間に豹変してしまう。。。
カウンセラー行ってた頃
ドーパミン、ドーパミンって言われたけど
意味がわからないし
微量しか出ないホルモンみたいなのが、そんなに人間を支配するもんなのかな。。。
自分の病気のメカニズムを知ろうとして、いろんなサイト見たことあるけど
まったく理解できないね。。。
高校は一応、進学校だったから、アホではないと思うんだけど。。。
>>66
自分は、>>1じゃないけど
黙ってるの辛くて、書き込んでます
自殺はたぶんしません
何度もやったけど、成功させるのは難しい
スレを全部は読まないし読めないので
ズレてたら
すいません
今も何言ってるのか訳わからない、独り言の羅列で会話になって無い感じ
事情はいえませんが私は幸せになっちゃ駄目なんです…
本当にありがとうございます…
その後、栄養(食べ物)を摂り、たっぷりと休息(睡眠)をとる事によって、筋肉が増大していきます…
これを『超回復』と言いますが、
脳細胞もそれと同じように、疲労して栄養(食べ物)を摂り休息(睡眠)をとる事によって、
どんどん強くなっていくとの事です…
それがニューロンを傷つけるが通常は修復メカニズムが働いて、
ニューロンはむしろ強くなり、今後の問題に対処できるようになるそうです…
人生楽しい、悩むのが勿体ない等と口ぐせにして……
「いずれ過去となるこの今」を謳歌なさると良いのではないかと思います…
心の傷は見えない上に苦しいので、本当に辛いです…
人間はエッジに追い込まれると動物的になります
人の弱さですが本当の自分じゃない
自分の弱さを知りながらなおも清廉潔白であろうとするのが人間の素晴らしさ、と何かの本で読みました
傷はすべてを麻痺させるほどつらい すげーわかります
ただ、ジャッジせず知ること が大切だと思う
解き放てば、皆幸せになる力を持ってると思います
ニューロンの修復過程、すごく興味深いです
ありがとう
ref.
それが原因で病気になりました。自業自得です。一生を棒に振るう病気になりました。
あんな事をする前の過去に戻りたい
私が馬鹿だった
311NHK報道リピート垂れ流ししないと眠れない
多分もう１０００回以上観てる
なんでなんだろう
神経がなかなか戻らないから、わらにもすがるつもりで波の音や森の音のCD借りてきた
催眠術かなんかで、嫌な記憶だけ全部消して欲しい
覚えてるのは自分で決めて行動したやつだけ
人間は何か思考を抑圧するほど、逆にそれが頭に出てくることが分かってる
つまり、黒歴史を｢消そう消そう｣と頑張るほど
逆に脳内ではシナプスの連結が強化されて記憶が再生されやすくなる
この現象を治したいなら、記憶が出てもジタバタしないことだ
｢ああ、そんなこともあったねー（棒）｣みたいな感じで淡々と対応することが大事
記憶に気付くだけで、それ以上は何もしないで放置する
そして時間をかけてシナプスが自然に解かれていくのを待つことだよ
踏み荒らされた芝生が元に戻るのを待つようなイメージね
参考書籍としてこれを薦める
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4791107551
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
○○は△△、□□は××という概念を変えてみるのはどうでしょうか…
言ったりお風呂の中で念じたりすると良いのではないでしょうか…？
記憶が薄れてかすんで見えるようになったよ。
成る程！です
細かい記憶を出すよりも、
「もう全部入れ替われー!位がいいのかもしれません…
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