うつ病で療養中の過ごし方 99日目

1 ：2013/09/13 〜 最終レス ：2013/09/24

うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 98日目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1377658099/
≪マタ〜リ進行のためのお約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・通りすがりの荒らし対策としてsage進行しましょう。(Ｅ-mailの欄に｢sage｣を入力)
・特定のＩＤを攻撃するＩＤストーカー行為も禁止です。
・コテハンを攻撃するストーカー行為も禁止です

2 ：

◆◆以下の回復への流れは「どのように回復するのかわからない」という方は参考としてください◆◆
休職してから２年で寛解された方の経験です。
４年後にうつ病を再発され再発後は回復のペースが遅く、また好不調の波も大きく多く苦戦、一時期は入院生活も経験されました。
つまり完治された方ではありません。
※寛解：(ごく簡単に言えば)うつの症状が消失する事、良くなった状態が続いている事で、感覚として完治とは異なります。
◆◆回復の仕方、回復の波には個人差があります◆◆
回復への流れは万人に共通するものではありません。
あくまでモデルケースですので服薬や療養方法などは医師の指示に従いましょう。
★うつ病とは風船が破裂した状態★
初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての簡単な説明です。
風船を想像して下さい…その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します。
｢矢｣とはストレス…風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です。
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態…
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。

3 ：

★うつ病回復への各段階と療養のポイント★
□は具体的な生活や症状、■は療養方法や過ごし方です。
【第一段階】
□風船が割れる前のストレスと戦っている時に４本の矢に襲われました。
　急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
■服薬。十分な休養･睡眠･食事を心がける。
　悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
□風船が割れた段階で何もできません。
　絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
□かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあったそうです。
■服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
　ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる準備段階です。
【第三段階】
□寝たきりの状態で、まだ何もできません。
　この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
■服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
　まだ寝るだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
【第四段階】
□相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
　でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
■服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
　でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。

4 ：

【第五段階】
□ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
　少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
■興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物…
　自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
□少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、
　まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
■先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
　寝ているだけではうつ病は回復しません。
■最近ではデイケア、ＯＴ(作業療法)、心理療法、
　リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
■ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても
　本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
□さて問題の時期です。
　この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
□問題とは症状に波がでてくることです。
　突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
　しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
□なぜ波が出たかというと…そう現実を意識しだしたからです。
　復職を真剣に考え始めたせいでした。
■先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
　薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
■無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。

5 ：

【第八段階】
□またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
　会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど
　希望を遠慮せずに言いました。
　ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
■症状が安定していればいいのですが、
　この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
■悪化が顕著な場合は先生と相談の上で第六段階に戻ってもいいかも知れません(自分の場合は半年くらい戻りました)。
■通勤の練習も忘れずに！
　勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。常に仕事を意識した生活を！
【第九段階】
□ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ。
　仕事のレベルはバイトのレベルからのスタートでした。
■服薬や食事は当然ですが、特に気をつけたいのは
　翌日に疲れを残さないこと。仕事よりプライベートに気を配りましょう。
■可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
　生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
■調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、
　再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
□ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
　休職してから２年の月日を費やしましました。
■いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
　今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。

6 ：

★最後に★
一般論ですがうつ病は再発しやすい病気と言われています。
まだうつ病になったばかりの方、療養が長期化している方、
また順調に回復している方、思い通り回復せず困っている方、
休職中の方、退職した方、主婦の方［療養が自宅(＝職場)で大変だと思います］
ほか様々な人達がうつ病と闘っています。
男性、女性、年齢を問わず、多くの方々の
｢うつ病で療養中の過ごし方｣について良い情報交換ができればと思います。
このスレを訪れた人達がより良い療養生活を過ごし、
病状が良い方向に向かって行きますように…。
それでは張り切らずにどうぞ〜

7 ：

1乙
ありがとう

8 ：

>>1
おつです。

9 ：

>>1
おつおつ！
ありがとう！

10 ：

いちおつです

11 ：

いちおつです＼(^o^)／

12 ：

>>1乙です。
このスレも次でとうとう100かぁ。
自分は確か10何スレ目くらいから居ると思うから感慨深い。
病名も鬱病→反復性うつ→気分変調性障害に変わった。
時々死にたくなるけど何とかやってます。

13 ：

優しい嫁さんに感謝だ。
鬱になっても理解してくれるから助かります。
復職したら頑張ろう、ぼちぼちで。

14 ：

ある日そろそろ働いたらと言われるｗｗｗ

15 ：

スレ立てしてる人ありがとうございます。
俺だったら出来ないだろうからか、本当に凄い事をしてるよね。

16 ：

あーまだ８だったのかー

17 ：

そんなに元気なら働いたら良いのに

18 ：

>>17
働いて８に戻ったw

19 ：

>>1乙です
前スレ終了

20 ：

粘りに粘って真夜中にようやく茶碗を洗い、シャワー浴びた。毎日こんな感じで何をするにも物凄い時間がかかる。なんかこう、やる気スイッチ入るいい物ないのかな

21 ：

>>20
恋愛かな

22 ：

働いてお金稼いで好きな事に金使うとか

23 ：

>>1、スレ立てありがとうございます。
ちょっと長文ですが、相談いいですか？
今週から、1日約5時間のパート扱いの仕事に行ってます。今週は1日も休ます仕事に行けました。ミスもやらかさずに済んでます。
倉庫の単純作業で応募・採用されたんだけど、出社してみたら在庫を総合的に管理する仕事に配属されました。
多分だけど、履歴書・職務経歴書で少し気合いを入れてアピールしたのが効いたのかな？と思ってます。
しかも直属の上司から昨日、「試用期間が終わって来月契約更新になったら、フルタイムで働かないか？」と打診されました。
仕事的には、過去の職歴も生かせるし自分に向いていると思っています。
ただ、自分ではまだ療養中というかリハビリ中で、テンプレでいう第九段階あたりだと思っているので、どうしたものかと迷っています。
更新までまだ少し時間があるので、それまでに心と体を慣らしてフルタイムに移行出来たらいいのかな？と思っているのですが
…、
みなさんはどう思われますか？私はどうしたら良いと思いますか？
どんなレスでも結構です。幅広く意見を聞かせて貰いたいので、よろしくお願いします。

24 ：

>>23
突き放すようで恐縮ですが、他人はあなた自身でも主治医でもないので体調など分かりかねるから、ご自身とお医者様と相談して決めた方がいいのではないかと思います
>更新までまだ少し時間があるので、それまでに心と体を慣らしてフルタイムに移行出来たらいいのかな？と思っているのですが
これでいけそうならいいんじゃないですか？
5時間働けているなら次の段階でフルタイムは個人的には有りだと思いますが、体調に余裕があるのか限界なのか分からないのでなんともです

25 ：

>>24
早速レスありがとうございます。
そのようなレスで、一向に構いません。というか、大歓迎です。賛否どちらもどんどんお寄せ下さい。
私のようなうつ病の人間は、とかく偏った考え方をしがちなので、とにかく私の>>23を読まれてどう思われるかを伺って、色々なお考えを聞いて参考にさせて頂きたいのです。
補足します。
体調は今のところ心身共に良好です。働いているという充足感と心地良い疲労感で、むしろ働き始める前より調子は良いです。睡眠も良くとれています。
医師からは、働く許可は出ています。適度に負荷をかけながらいけたらいいけれど、今の世の中なかなかそうもいかないだろうから、調子を見ながら慎重にね！と言われてます。

26 ：

>>25
苦痛じゃなくてやりがいを感じるならチャンス。

27 ：

>>22
それができりゃ苦労はしねえよ
いくら匿名だからと言って、無責任な発言するなクズ

28 ：

>>25 ヒラのうちは気楽だけど上の立場に立つと責任も重くなるし、上司と部下の板挟みになったりで、ストレスはかかるからそれに耐えられるかが心配だと思います。
自分も今バイトですが社員にならないかと会社に言われています。
まだ不安なので答えを保留にしています。

29 ：

親がただただ文句や無茶で馬鹿な要求ばかり言ってきて辛い、
あの人達、何も協力しようとか回復する方法を考えようという気はないのに。
テレビや何かに影響されて馬鹿みたいに考え無しにあんたも〜になればとか〜やればとか言い出したり。
今まで、やたらプレッシャーばかりかけて口だけは○○以上に行けとか○○しろとか要求する癖に、自分らは具体的に何もせず、
今まで私が真面目にやろうとしてきたことに一切学費も必要な費用も出す気もなく妨害してきたのは誰なんだろう…。

30 ：

>>29
今、あなたは何歳なんですか？

31 ：

今日は３時間しか寝られなかった。
でもなぜか平気。これって躁状態かな？

32 ：

>>31
睡眠時間だけじゃあ躁状態かは分からんな。
睡眠障害でもそういう症状だし。
元々躁持ちなら予兆かもね

33 ：

３千万位欲しい。今すぐ！

34 ：

つ３０００万　ぽい
>>33
なんで？

35 ：

出来ないと自分で壁作っているうちは治らん
少しずつ目標建てて勧めバいいじゃない
何も考えずに働いてるから病むんだよ

36 ：

考えるから病むんじゃない？
考えなければ病まないかと

37 ：

子供の学費
あれば多少安心感で鬱がよくなるかも

38 ：

第4〜第5段階をふらふらしている感じです。雇用保険がまだもらえているので何とか生活は
できているところです。ただ日中の生活が日々ベッドで横になっていることが多い生活。
散歩も行けてません。そろそろ暑さも落ち着いてきたので散歩を再開させたいのですが意欲がわきません。
抗うつ薬もマックスで入っている状態ですから後は私のやる気次第なんでしょうね。

39 ：

統合失調症で、入院するほどではないけど、休養が必要との指示で実家に帰省中です。
ただ、親が教諭免許もちなため子育てにうるさく休めません…。
どうしたら早く元の家に帰れるでしょうか？

40 ：

レスありがとうございます、>>23・25です。
>>26
今のところ苦痛という苦痛は無く、やりがいを感じています。そうなんですよね。チャンスといえばチャンスなんですよね。年齢的にもそろそろ厳しいし。
>>28
おっしゃる通りです。
仕事を任されるという事は、やりがいがあると同時に責任も発生するんですよね。
あなたも社員への打診を受けているんですね。
今回その類いのストレスに耐えられるかどうか、は自分でも分かりません。私もかつて仕事のストレスに負けたから、今こうしてうつ病になってる訳ですし。
打診を断って、引き続きパート扱いで働く事もアリだと考えています。その方がストレスは少ないですからね。
多分今の私は、調子こいているんだと思います。
ブランクがある中、久々に仕事をして心地良い疲れを感じて、今のところたまたまうまくいっているから、しかもフルタイムの打診も受けて、少し浮かれているのかもしれません。
八方美人的なレス返しになる事をお許し下さい。私もどうするのがよいか、揺れています。
他にも反応して下さる方がいらしたら、よろしくお願いします。

41 ：

昼夜逆転というか過眠状態になっているのを治すため、抗うつ剤を増やしてもらったのに効果出ず・・・
洗濯物を干すの私がやると決めて無理やり朝起きてもその後すぐ寝てしまう
正直起きてても読書ができるようになったくらい(新しいのは読めない)で他はなんにもできない
ただだらけてるだけなんだろうか、散歩は人の目が気になってできないしどう回復させていったらいいかわからない

42 ：

>>40
1週間というのは判断するには少し早すぎる気がします
もう少し様子を見たほうがいいような気がします
ただ、そういう話が会社からあるということはあなたが評価されているということ
会社から評価されていることは、その会社で働くうえでいろいろメリットあるでしょう
また、フルタイムが正社員ということであれば、待遇や社会保障も良くなる
しばらく（1か月くらい？）働いてみて、断る理由がないなら
移行されたらいいと思います

43 ：

うつ病療養中に好きだった人が結婚した
…死にたいorz
自分がどうしようもなく足踏みしてる間にほかの人は幸せになっていくんだなと思うと治りかけてたのに鬱悪化しかしない

44 ：

薬マックスでも合わない薬なら意味無いですし

45 ：

あ、すみません…
薬マックスでも合わない薬なら意味無いですし、逆に悪くなる場合もあると思います。
うつに家族が理解の無い方は家族に主治医が説明して対応する方法が良いと思います。
薬・主治医・家族・認知療法など、ご自分が合う方法を模索して治していくことだと思いますし、焦りや思い込みは禁物ですね。

46 ：

タバコ代が懐に痛いけれども自力ではやめられない・・・
チャンピックス処方してもらって禁煙できたらいいなーと思っているんだけれど鬱になるとか悪化するって聞くよね
どうしたらいいんだろう
吸わないと日中眠気に襲われるし減らしたら吸い終わってからある程度経つと吸いたい欲求が出てしまう
精神障害者は喫煙率が高いというソースもあるけれどもみなさんどうしていますか？

47 ：

人格障害からの鬱と診断されてから１ヶ月半、寂しくて知り合いに電話をかけまくったりしてる
毎日寝てばかりなのはよくないと思い、ラジオ体操的な軽い運動を始めた
時間を持て余す闘病生活って、やっぱつらいっすね

48 ：

>>46
私も吸う本数が劇的に増えました、本当どうしたらいいんですかねｗ

49 ：

>>42
レスありがとうございます。
そうですね、まだたったの1週間ですからね。
＞ただ、そういう話が会社からあるということはあなたが評価されているということ
＞会社から評価されていることは、その会社で働くうえでいろいろメリットあるでしょう
＞また、フルタイムが正社員ということであれば、待遇や社会保障も良くなる
責任が重くなるという問題はありますが、会社から評価されているんだとしたら、それは素直に嬉しいですね。
社保等の待遇面も魅力ですね、傷病手当金とか。もううつ病では貰えませんが。
フルタイムになるとしてもまだ早くても1ヶ月後なので、じっくり考えます。
ありがとうございます。

50 ：

>>46
療養が順調にいってるなら余計なことを
しないほうがいいでしょう

51 ：

>>43
気持ちわかるよ。
鬱病で療養してる間に周りはどんどん前に進んでいっておいてけぼりな感じになるよね。
ちなみに鬱療養中の私を振って別の人と結婚した元カレ、結婚してしばらくしてから無職になってたw
今はまだ悲しいかもしれないけど、その人と結ばれなくて良かったと思う日は来ると思うよ。

52 ：

>>46
近所の内科に問い合わせてみれば禁煙治療してる所もあるんじゃないかな？
薬局のパッチとかは｢うつの既往がある人は使わないで｣とか書かれたのもあるし、医者に相談して減らしていけば良いんじゃないかな。
喫煙者の鬱病発症率はそうでない人の2倍らしい。まぁ自分も喫煙者なんだけどw

53 ：

今日は家事から散歩、買い物もできたけど、肝心の申請書の作成とか放置。
ネット少し（のつもりが・・・数時間やっちゃうけど）やったら　１時間程度やろうっと。
明日も朝の買い出し。でも休日は休日モードでOKだと言われてるから、疲れたら昼寝しよう。

54 ：

>>46
>>精神障害者は喫煙率が高いというソース
確かにありますねー
米政府管轄の疾病管理予防センター（CDC）によれば、
精神的な疾患を抱える成人の喫煙率は36％、疾患のない成人の喫煙率は21％
タバコが発がんなどのリスクを高めるのは疑いないようですが
うつとは直接関係ないというか、懐以外はあまり気にしなくてもいいのでは
自分も喫煙者で、懐キツイですが、やめれないなー
ミン〇ィアやフリ〇クなどをなめていると少し減らせている気がします
禁煙うつもあります、そうなってしまっては本末転倒
まあ、ほどほどに収まるよう、少しだけ頭に置いておけばいいのでは

55 ：

>>48
私は1日2箱吸ってます・・・1日で820円、1ヶ月で約25,000円
厳しすぎます(T_T)
>>50
週1でサポートセンターに通う事が出来るようにはなりました
余計な事（チャンピックス）しないで療養に専念して時期を伺う方が懸命でしょうか？
>>52
もう通う予定の内科も決めているのですよね
ですから来週の精神科通院時に主治医に相談してみることにします
煙草は身体にもこころにも悪いですからね・・・ニコチン中毒は怖いです

56 ：

>>54
私自身では自分の身体とこころの調子が良く分からないので客観的に長期間診てくださってる主治医に相談することにしてみますね
煙草のおまけに付いてきたガムはボトル3つ分くらいあるので吸いたくなったらガムを噛むっていうのもアリかもしれませんね

57 ：

>>46
私は喫煙で体調の変化があり禁煙を決意しました。
補助薬なしで根性で禁煙してます、お守りでニコチンガムはありますが。
10日ほど禁煙できています。

58 ：

>>57
自力で禁煙続いているのは凄い事だと思います
禁煙は始めの3日間が一番辛いらしいのでその峠を超えればどうにかなるのかもしれないですね
私はODで1周間入院していた時に院内禁煙だったので煙草吸えなかったのですが退院後に吸ってしまって・・・あの時止めていれば・・・
それと煙草値上げ（去年か一昨年の10月1日）の時に止めていられれば人生変わっていたかもしれないです
とにかくあなた様の禁煙が成功しますように祈っておきますね！

59 ：

籠ってるから、どうしても本数いっちゃうよね。
100均のキッチンタイマーで、吸うインターバルを決めてるよ。

60 ：

>>51
ありがとう
なくなったものは仕方ないから次に来るものを楽しみに待ってようと思いますw
なるように身を任せてれば自分にとっていいところに行きますよね

61 ：

もういっそ眠剤たくさんもらって昼も夜も寝てしまおうかな
どうやって生活を安定させていいかわからないよ・・・

62 ：

頭に漬物石でも置かれてるようにいつもずーんと重たい

63 ：

>>61
そうやってお手軽な方へ流されると、てきめんに悪化するよ。
社会復帰に向かうルートは大体しんどいんだよね。
でもしんどいのを乗り越えないと普通の生活に戻れないしね。

64 ：

何が出来たら社会復帰できた事になるんだろう？

65 ：

>>63
そうだよね、でもいったいどうしたらいいかもう全然わからなくて・・・

66 ：

治りかけの自分は、朝決まった時間に起きて、支度して、会社行く時間に家を出て図書館に行って…ていうのをやってるよ
ただ私も強制力がないと甘えで起きられないから、この機会に車の免許取ることにして、教習所に通ってる
1日多くて2コマとかだからいいリハビリになる
出かける時間、午前中はクリアできたから、次は電車に乗って午後までというのをやろうとしているのだけどなかなかうまいこと行かない
カフェへ行ってTOEICか中国語の勉強しようと思ってるんだけど。。

67 ：

>>23・25です。
様々なレス、ありがとうございました。
参考にさせて頂きます。

68 ：

>>65
まずは規則正しい生活。
１、就寝時刻を決める。眠たくなくても決まった時間に横になって目を閉じる。
　この段階では朝何時に起きても良い。
２、起床時刻を決める。１の段階で何時くらいに起きられるかわかってくるから。
　無理のない起床時刻を決めてその時刻に布団から出る。
３、食事と入浴の時間を決める。
睡眠と食事が定時にできるようになったら、外出・勉強など課題を設ける。
いきなり全部クリアしようとしないで、成功率60％くらいを目指す。
クリアできなかったからっていちいち落ちこまないこと。根気よく。

69 ：

>>64
そりゃあ仕事でしょう。
少なくとも自分一人が食べていけるだけの稼ぎができれば
社会に復帰したと言えるんでは。
お子さんとか居ればまたハードル上がるけど。

70 ：

>>69
同意です。
仕事を始めると達成感と適度な疲れで、かえって心も体も調子良くなったりしますよ。

71 ：

>>68
丁寧なレスありがとう
なんでも100か0かで考えちゃうから1つできなかったと思うともうだめだと思うくせを治すようにするよ
まずはきちんと時間決めて寝ることから始める

72 ：

Ｅテレ２３時からのＥＴＶ特集「トラウマ治療の最先端
うつ病の背景に心の傷」を見るのを忘れていた。
再放送が２０日(金)深夜０時４５分からあるので、こんど
は見るのを忘れないようにしよう。
http://www.nhk.or.jp/etv21c/

73 ：

>>66
ちゃんと仕事を想定してやってるんですね。
自力でそこまで出来るなんて、スゴイと思います。

74 ：

ほとんど寝たきりでたまにコンビニで食糧調達、部屋とじこもりだから
水、バーベキューコンロでお湯をわかしてインスタントラーメン食べたり
レンジで作るコンビニめしだね、実家に来てからご飯作ってもらうのが嫌で
何とか自分でしてる、食べられない時は3日ぶりとかあるよ
倒れてないからまだいいか、長文ゴメン

75 ：

早く寝る
そうすれば速く起きれる
昼寝しないか目覚ましかけて１０分以内に厳守
昼寝たら夜寝れなく成ってどんどん時間がずれて次の日が無駄に成る

３食バランス良く食べる

午前中１０時までに外に出て３０分ぐらい太陽の光を浴びる
これで体内がリセットされて毎日が続く様に成る
軽めの散歩や体操とかして体動かしても良い

平日は会社に逝く練習でもする
朝起きて準備して家を出て、夕方帰宅する生活
これで仕事出来そうな地震はかなり整ってるはずなのでハロワとかで仕事探してみればいい

76 ：

山口の実家から送られてきた梨をむいて食べた。
冷蔵庫買ってから、冷たいものを食べられるようになった。
>>75
どこのコピペか知らないが、この時間にそんなことを言わ
れても説得力がない。
夜中は静かで集中できるので、勉強したり本読んだりす
るのに向いていると思う。

77 ：

おはようさん
天気が悪いと沈むわ

78 ：

俺も出かけなきゃならん、沈むねー

79 ：

おはようございます＼(^o^)／
今日は1日おうちでゴロゴロします
>>73
いえいえ
ここまでやらないと産業医さんが復職認めてくれないんですよ
何時に目覚めて何時に起床し何時に寝たかやどこに行ったか
その日の体調やら気分など自己管理チェックシート毎日書くように言われてます

80 ：

>>79
一緒だね、エクセルで記録作ってるよ
今日は、散歩も図書館も行けないな

81 ：

皆まともな図書館や駅や病院が適切な距離にあるようで心底憧れる
うちは田舎で、車で随分かかるし
狭すぎて本も少なくて役に立たないし、自習スペースもなく
職員に確実に顔覚えられて噂になるから通えない…
外出しようにも住宅か田しかなくて鬱だし、近所の目もあるし、変質者もいる
なんで実家は親戚も仕事もないのにこんなところにローン抱えて移住してるんだろう…
そして都会暮らしする金を得られない今の自分に自己嫌悪するのループ

82 ：

>>81
住む場所ごとの治療があるのかな…
私も、医師から復職するために毎日図書館に行って本を読めと言われたよ。
外に出て、移動して、本を読むみたいに一定の場所にしばらくいて、帰ってくるってのが出社に近いからなのかも。
田舎の人の目の届き方は尋常じゃないね。
その点都会はそれが一切ないから楽といえば楽かな…家賃が高いのがなければなあ。
車を使ってもいいから、一定の場所に行って、しばらく何かをして、帰ってくるってやってみたらどう？
医者じゃないから信ぴょう性ないけど

83 ：

>>79
>>80
それはそれで大変かもしれないけど、そこまで会社(＝産業医さん)が面倒見てくれるのは、うらやましいですね。

84 ：

福岡で病院を退院した娘を殺した父親が逮捕されたね。
父親は『娘が暴れて手に負えなかった。』と供述してみたい。悲しいね。

85 ：

あ、『してるみたい。』ね…

86 ：

ダルイ。台風のせいかな？午前中雨が酷かったけど、今は晴れてる。
微熱が出るし、調子が悪くなると内臓から暑くなる感じ。

87 ：

今日も4時間バイトしただけでダウン。
1年以上続けてるのにこれ以上のシフトで働ける気がしない。
フルタイムで働けるようになりたいな。

88 ：

>>87
４時間働いた後に、
家に帰ったら仕事のシミュレーション的に、なにか動いてみたらどうだろう。
そうする事によって体を慣らしていくの。
規則正しくスケジュールをこなすだけでも、だいぶ訓練になるかな。

89 ：

>>55
医者もカウンセラーもタバコ止めろとは言わないな。
カウンセラーはストレス解消に役立ってるなら良いんじゃないかとすら言ってた。
金はもったいないんでわかばに変えた。月2カートンで5000円。
僕の場合本数減らすのはスルメが効き目あったな。

90 ：

>>89
つまり１年間で６万円か。すごいな。

91 ：

>>88
それが出来ないから困ってるんでは
まさかの薬(全6種類)と携帯を忘れ、1泊2日の外出。疲労以前に早くも離脱が出て気持ちわるぅ〜。仕事してないからボケボケになってるわ

92 ：

明日初対面の人と食事後、教習所
一段階の学科のテストを受けなきゃなんだけど全く手につかないしうろ覚えでつらい
死にたくなってくるからゆっくりやろうかな
別に受からなくても死なないからゆっくりやろうよ、私

93 ：

忙しくて診察日をうっかり忘れてしまった。
ジェイゾロフト100mgが切れたまま放置していたら
1週間後に激しい離脱症状が出て耐えられなくなり
急遽予約制でない別のクリニックで処方してもらった
なんて主治医に言ったら間違いなく怒られるだろうな…
以前にも「病気に対しての認識が甘すぎ」とか言われてるし

94 ：

>>89
わかばは昔1箱買って試し吸いした事があるのですがどうもタール値が高すぎて辛味が酷かった覚えがあります
三級品にすれば節約にはなりますが今後の身体の事など考えると禁煙は早めにした方が良いかな？と思いました
1ヶ月で2カートンならヘビースモーカーではないですしまだ引き返せると思います！
スルメは美味しいですし長持ちしますから今度噛んで見ますね

95 ：

>>82
レスありがとう、嬉しいな
自分にとってもベストは図書館通いが一番得で合う方法だけど
悲しいけど難しそうだから、何か近いことができないか場所や方法を色々考えてみるよ
そういえばうつになってから味覚も金も気力もなく人の目もあれだから外食もしなくなっちゃったしな

96 ：

>>95
本が好きなら、ちょっと立ちっぱなしで辛いけど、本屋さんとかでもいいんじゃないかな。
主治医の先生曰く、自宅以外で、何かに集中する時間を作るのがいいらしい。
自分で何かしようと思っているのが素晴らしいと思う。
私も見習って、続けることにするよ。こちらこそ、ありがとう。

97 ：

気圧が下がると欝気が凄くなる気がする
今何かが自分を全否定にかかってて凄く辛い 否定する必要ないのは理解してるんだけど
思考が分割されてるようでめっさ不快だ
こんな人いないかな しんどすぎ

98 ：

>>84
娘は精神疾患わずらってたんだって。
退院してすぐ父親に殺められるなんて…

99 ：

３０キロ痩せたい。
雑誌束ねて踏み台昇降始めたいが下の階に響かないか心配…
子供時代からデブだと痩せたことがないから痩せれる気がしない。
痩せた自分をイメージ出来ない…
食欲なくしたいわ…

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