ケーキぐらい食っても痩せられるよな

1 ：2013/02/22 〜 最終レス ：2013/10/03

運動、カロリー制限をやれば
一日1回ぐらいスィーツ食っても痩せられるよね
って言うスレ
別に一日一食をスィーツに置き換えれば痩せられる！とか
○○を同時に取ればすぐエネルギーに変わって大丈夫！
って意図のスレではないのでよろしく
参加者望む

2 ：

ちなみに
>>1の減量
1/20開始　78.60kg　体脂肪率25.9％
ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg ttp://i.imgur.com/S0i8oGn.jpg

うｐして減量しよう
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332739948/l50
体組成計データ
ttp://i.imgur.com/QlBCjvZ.jpg ttp://i.imgur.com/2DiZUFT.jpg
次回うp、体組成計測定は取り合えず5週目2/24にする予定

3 ：

食事管理
一日目標1800kcal代　蛋白質は体重×2g弱を目安に
朝食　プロテイン＆果物＆野菜をミキサーでシェイクしたもの
昼夜は600kcal弱目標にトレ前におやつ、トレ後にプロテイン
週末はカロリー抑えて日曜夜にチートというわけではないが
ある程度好きに食う予定
運動
週５〜6日ジムに行く予定
仕事後にジムに行くのであまり時間が無い
平日は30〜1時間程度しか動けなさそう
週末はがんばる
メニューは
週3でフリーウェイト
それ以外の日は有酸素

4 ：

2/22
朝　73.8kg
パイナップル　50g
バナナ　70g
りんご　70g
キャベツ70g
低脂肪乳100g
プロテイン　20g
計　281kcal　P20g　F2.4　C46
昼　炊き込みご飯＆味噌汁、目玉焼き
451kcal　P29.4　F7.3　C64.4

5 ：

おやつ　コーヒーゼリー　推定200kcal
ttp://i.imgur.com/TEfdFWa.jpg?1
ジムトレ2回　73.80kg→72.10kg
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
サウナ　71.90kg
晩飯　
米　80g
イナダ刺身　150g
大根ツマ　　300g
なめこ　　　　33g
728kcal　P36　F28　C76
一日計　1860kcal　（P106.4　F40.7　C201.4　＋コーヒーゼリー）
体重　71.90kg

6 ：

面白そう

7 ：

朝　72.8kg　24.2％
プロテイン　20g
みかん　100g　りんご100g　キャベツ130g
低脂肪乳　100g　
をミキサーでシェイクしたもの
271kcal　P20　F2.5　C43
昼　チャーハン
米80g　豚もも60g　卵50g　ねぎ50g　ごま油5g
計　530kcal　P23.6　F17　C65.6
>>6
ありがとう

8 ：

顔隠してるのに分かってしまう

9 ：

ジムトレ
73.60kg
バーベルスクワット
1:15
72.55kg
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
おやつ　マスカルポーネとチョコレート　推定300kcal
ttp://i.imgur.com/mhqRz2N.jpg?1
>>8
風俗嬢が目だけ隠すようなもんですかねｗ

10 ：

ジムトレ　72.80kg
1：15　主に有酸素
71.65kg
サウナ　71.15kg
晩飯　お好み焼き
650kcal　P44.8　F12.4　C87.3
一日計　1951kcal　（P109.4　F34.9　C210.9＋ケーキ分）
ちょっとオーバー
体重71.15kg
明日は体組成計の測定　

11 ：

世の中のケーキがこれなら、食べなくても平気なのに
http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/c/5/c5de5cb1.jpg?400300

12 ：

マーブルで美味しそう

13 ：

朝　72.2　24.2％
プロテイン20g　りんご100g　パイン50g　低脂肪乳100g
221kcal　P18.4　F2.2　C30.8
ジムトレ　72.35kg
1：05
71.60kg
体組成計の結果
ttp://i.imgur.com/fuVuL95.jpg?1
ttp://i.imgur.com/nBgEqQu.jpg?1
筋肉もちょっと落ちたのが残念
体脂肪率はうちの体脂肪計より低く出たが
こっちのほうが高い機械だし都合がいいので
こっちを当てにしようw
プロテイン200kcal　P21　F3　C15
おやつ　イチゴのティラミス　250kcal
ttp://i.imgur.com/Vgal7aR.jpg?1
>>11-12
食う人は食いますね

14 ：

>>13
イチゴのティラミスってマスカルポーネもイチゴ味なの？

15 ：

>>14
そうですね。いちご味。
ジムトレ�A　71.85kg
1：05
71.05kg
サウナ　70.65kg
晩飯　　すき焼き　米　ビール1000ml　
推定3500kcal
牛バラハンパねーｗ
まあ少しは油が溶け出すんでしょうけど
一日計　4200kcal　
体重　70.65kg

16 ：

一ヶ月経過
体重　70.65kg　（先週比-2.65kg/開始から-7.95）
体脂肪率　20.5％　（-5.4％）　脂肪量　14.7kg　(-5.6kg）
筋肉量　54.2kg　(-0.8kg）
　
まあ先週は絞ってなかったんで
前
ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
横
ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg
後ろ
http://i.imgur.com/XuUPMoe.jpg

17 ：

一年くらい続けて写真うpしてくれたらおもしろいだろうね
ところで身長は？
あと乳毛

18 ：

朝　72.8kg　24.1％
みかん　100g　46kcal　P0.7　F0.1　C12
昼　ご飯＆昨夜の残り＆たまご
360kcal　P11　F5.9　C61.8
昨日の残り分って言っても殆ど肉は無いので
計算も米とたまご分だけで適当ですが
>>17
前のスレの減量一期目からすると大体一年になりますかね
今回2周目
一周目の画像はアフィの種になったようなので
「筋トレと有酸素と食事制限の結果www」
でぐぐってみて
身長163　乳毛の処理はしない派

19 ：

その一口が…いや何でもない

20 ：

おやつ　ローソン　プレミアムティラミス　306kcal　P4.5　F17.5　C32.5
ttp://i.imgur.com/fXiGGBl.jpg?1
ケーキ屋さんにいけなかった
でもカロリーとPFCが判るのはいい
ジムトレ　73.35
0：35
73.00
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
晩飯　チャーハン
米　80g
たまご　50g
ごま油　5g
鶏もも皮無　100g
たまねぎ　100g
キャベツ　200g
エビ　50g
638kcal　P46.1　F13　C81.2

21 ：

一日計　1550kcal　P83.3　F39.5　C187.5
体重　83.30kg
>>19
どうせ今日は控えめだし
計算できないからいいかなと　

22 ：

朝　73.6kg
プロテイン　20g
キャベツ　160g
白菜　100g
バナナ70g
低脂肪乳　100g
252kcal　P21.5　F2.6　36.8
昼　焼きそば
麺　150g
キャベツ160g
たまねぎ100g
鳥胸皮無　120g
たまご　50g
　
576kcal　P43.9　F9.9　C74.9

23 ：

おやつ　レアチーズケーキ　250kcal
ttp://i.imgur.com/vPJZuwC.jpg?1
レアチーズ　カロリーで検索したら
410kcalって出てびびったが
110g当たりだったので重さ諮ったら60g程度だった
セーフ
ジムトレ 73.50
0:50 トップサイドデッドリフト
73.10kg
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
サウナ　72.90kg
晩飯　うどん
茹でうどん180g　ねぎ100　白菜100　えのき100　
鳥胸皮無120　たまご　50　しらたき　200
539kcal　P45　F8.7　C76

24 ：

一日計　1817kcal　（P131.4　F24.2　C202.7＋レアチーズ分）
体重　72.90kg

25 ：

ここまでまとめ
減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg

26 ：

test

27 ：

>>18
一期目見たw
使用前はｶﾞﾝﾀﾝｸかとｵﾓﾀ
二期目はなんなのﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ体型目指すの？

28 ：

朝　74.0kg　23.8％
プロテイン　20g　バナナ70g　りんご100g　
キャベツ100g　低脂肪乳　100g
278kcal　P20g　F2.4　C45
昼飯　うどん
茹でうどん180g　ねぎ100　白菜200　
鳥胸皮無100　たまご　50　
498kcal　P37.3　F8.3　C65.8
>>27
腹筋を割ったうえで70kg位に
なりたいっす

29 ：

週1回なら余裕だけど毎日かあ…

30 ：

おやつ

31 ：

失敗ｗ
おやつ　チョコなんちゃら　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/k778QzY.jpg?1
ジムトレ　73.80kg
0：25
73.40kg
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
晩飯　お好み焼き
小麦粉　50g　蒸し中華麺75g　キャベツ250g　ねぎ100g　たまねぎ100g
豚もも50g　鳥胸皮無90g　エビ50g　卵50ｇ
760kcal　P58.4　F14.6　C96.2
一日計　　1986kcal　（P136.7　F28.3　C222）
体重　73.40kg

32 ：

>>29
ご飯やらパンやら食って摂取する分のカロリーを
ケーキに割り振ってるだけなんで
案外出来ると思いますよ
自分の場合蛋白質を欲張ってるんで
夕方のプロテインをカットすれば
1500kcalでもいけるかと

33 ：

結局は接種カロリー低いけりゃ痩せるよな
健康的かどうかは別問題だが
しかしケーキ食う日を減らした方が圧倒的に楽だがな

34 ：

>>33
遊びと実験ですよ
普通にやるのは一周目で出来たんで

35 ：

ケーキっていうのはネッ！！
誕生日とクリスマスだけ食べればいいのッ！！
しょっちゅう食べるものじゃないのよッッ！

36 ：

>>34
そうか
自分の体を使った人体実験乙です
体脂肪率というか内蔵脂肪の減り具合とか興味あるから定期的にデータうpﾖﾛ

37 ：

朝　73.4kg　23.5％
プロテイン　20g　キャベツ300g　りんご100g
低脂肪乳　150g　
計　287kcal　P23.8　F3.2　C42.5
昼　食パン6枚切り2枚　鳥胸皮無230g　たまねぎ100g　オリーブオイル5g
648kcal　P63.5g　F13.8g　C64.8g
>>35
ケーキは少量でカロリーとファットを
補給できる完全栄養食品ですよ？（目をそらしつつ）
>>36
定期的といっても月一でしか測定してないんでアレですが
星が2/24　丸が1/20
ttp://i.imgur.com/3fT2wFm.jpg?1

38 ：

ケーキっていうのはネッ！

神さまからの贈り物なのッ！！

もしくは彼女か母ちゃんが手作りしてくれるもんなのッ！！！

いつも食べてるとバチがあたるのよッ！！！

39 ：

おやつ　セブンイレブンイチゴモンブラン　
251kcal　P2.1　F19.0　C17.8
ttp://i.imgur.com/VIBPxwo.jpg?1
ジムトレ　73.00
0：25　ベンチプレス
72.80
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
サウナ　72.50kg
晩飯　米80g　鶏ハム150g　キャベツ200g　目玉焼き50g　
568kcal　P47.1　F8.5　C72.2
一日計　1954kcal　P153.7　F47.5　C212.3
体重　72.50kg
>>38
当たったらお願いします

40 ：

朝　72.8kg　23.8％
プロテイン20ｇ　バナナ70g　みかん70g
白菜150g　低脂肪乳100g
254kcal　P20　F2.4　C38.5
昼　野菜いため＆ごはん
米80g　キャベツ200g　たまねぎ100g　たまご50ｇ
オリーブオイル5g　鶏ハム150g
651kcal　P48.1　F13.6　C81

41 ：

おやつ　プディング　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/VnJ04nu.jpg
ジムトレ　72.80
0：30
72.40
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
晩飯　
ビール500ｍｌ　鮪刺身180g　牡蠣100g　大根300g
525kcal　P56.1　F3　C32.9

42 ：

一日計　1880kcal　P145.2　F22　C167.4
体重　72.40kg

43 ：

朝　72.6　22.8％
プロテイン20g　バナナ60g　キャベツ100g　大根150g
低脂肪乳　100g
243kcal　P20　F2.5　C44
ジムトレ　72.50
1：30　スクワット
71.75
プロテイン　200kcal　P21　F3 C15
昼　から揚げ130g　310kcal　P30？
おやつ　3色ケーキ　推定250kcal　
ttp://i.imgur.com/GHNJwJH.jpg

44 ：

ジムトレ　71.95
0：35
71.40
サウナ　70.55
ポテチ　28g　157kcal　P1.3　F10.1　C15.3
晩飯　お好み焼き
小麦粉　50g　中華蒸し麺　75g　キャベツ　250g　ねぎ100g
たまご　50g　豚もも　50g　エビ50g　たまねぎ100g
663kcal　P38.3　F13.2　C96.2
鶏ハム50g　54kcal　P11.2　F0.2　C0
一日計　1877kcal　（P91.8　F29　C170.7　＋ケーキ、から揚げ分）　
体重　70.55kg

45 ：

朝　71.4kg　23.1％
プロテイン　20g　パイナップル50g　キャベツ160g
低脂肪乳　150g
226kcal　P22　F2.9　C27.3
ジムトレ　71.55
1：00
70.65
おやつ　ご褒美ドルチェ　大人ティラミス
ttp://i.imgur.com/UgVqfFo.jpg?1
昨日の三色ケーキの正式な名前は三色ひなトルテだった
まあどうでもいいけど
ジムトレ　70.75
0：30　
70.35
サウナ　69.80kg
60kg台に突入できました

46 ：

カレー　ジャガイモ230g　たまねぎ200g　にんじん130g
牛もも　200g　鳥軟骨300g　
823kcal　P86.4　F21　C72.1
ルー　プライムジャワ
228kcal　P4　F9.2　C30
3回分の予定　ルー一回分　350kcal　P30　F10 C34
ご飯　1合　570kcal　P9.8　F1.4　C123
牛　肩ロース250g　612kcal　P45　F45　C0.2
ビール　500ｍｌ　200kcal　P1.5　F0　C55
ポテチ　328kcal　P3.6　F17.1　C40
から揚げ　400kcal
計推定　2960kcal　P150　F100　240

47 ：

ケーキを一個でやめられる精神がうらやましいよ

48 ：

朝　72.2kg　23.3％
昼カレー　米80g　昨日のカレー
計530kcal　ぐらい　
全量の4分の1ぐらい？
>>47
まあ2個3個食ってたら減量になりませんからね
一個しか買わないとか
工夫の仕方はいろいろあると思いますけどね

49 ：

おやつ　セブンイレブンショコラプリン
ttp://i.imgur.com/7gmCJIQ.jpg?1
259kcal　P6.9　F17.3　C18.8
ジムトレ　71.85
0：35
71.35
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
晩飯　カレー　米80g　目玉焼き 牛もも100g
推定710kcal　
計　1699kcal　P90チョイFC不明
体重　71.35kg

50 ：

朝　72.2kg　22.4％
プロテイン20g　白菜200g　パイナップル100g
低脂肪乳100g
220kcal　P20　F2.3　C29.3
昼　カレーうどん
うどん　180g
カレー　250kcalくらい
たまご　70kcal
推定510kcal

51 ：

おやつ　ラムレーズンジャムワッフル　推定200kcal
ttp://i.imgur.com/dJpjWve.jpg?1
ジムトレ　72.40kg
0:30　トップサイドデッド
72.05kg
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　たまご50g　蒸し中華麺75g　キャベツ250g
たまねぎ100g　ねぎ100g　エビ50g　豚もも50g
663kcal　P38.3　F13.2　C96.2
一日計　1793kcal　（P79.3　F18.5　C140.5＋カレーうどん＆ワッフル）

52 ：

おやつのカロリー甘く見積もりすぎではないだろうか

スイーツだけに

53 ：

>>52
>>52

気にはしている
コンビニスイーツのサイズとカロリーみてると
ちょっと甘いかと思わなくもない
一応検索で出てきた奴の平均値をみてるけどね
体重落ちなくなったら考える

54 ：

朝　73.0　22.8％
プロテイン　20g　バナナ60g　パイナップル50g
キャベツ220g　飲むヨーグルト70g　低脂肪乳30g
282kcal　P21　F2.3　C17.5
昼　食パン1/6斤　鶏ハム150g　キャベツ100g
343kcal　P40.3　F5.1　C33.2
おやつ　不二家ミルクレープ　315kcal
ttp://i.imgur.com/r54TQ8K.jpg?1
地元ミニコミ誌がスイーツラリーなるものを始めた
5/10までに54店舗で食えとのことなので
せっかくだからあわせてチャレンジしてみる

55 ：

ジムトレ　73.05
0：30
72.65kg
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
晩飯　なんか破れかぶれ炊き込みご飯
米２合　牛ロース２５０g　たまねぎ１００g　
キャベツ２００g　舞茸60g
計　2259kcal　P60　F97.3　C268
3分の1ずつ　753kcal　P20　F32　C90
一日計　1893kcal　P101.3　F42.4　C155.7＋ミルクレープ分
肉調理後に油が出て行かないような調理法は
失敗

56 ：

朝　73.2　24.4％
プロテイン20g　パイナップル80g　にんじん50g
白菜　250g　低脂肪乳　100g
235kcal　P20.6　F2.4　C32.8
昼　昨日の炊き込みご飯＋目玉焼き
823kcal　P26.2　F37　C90

57 ：

事故　シュークリーム　200kcal
歩いてたらシュークリームが口に飛び込んできました
すいません嘘です
おやつ　バーニュ・ショコラ　推定300kcal
ttp://i.imgur.com/oBwgndT.jpg?1
ジムトレ　72.85
0：40　ベンチプレス
72.55
サウナ　72.10kg
晩飯　炊き込みご飯残り
753kcal　P20　F32　C90
多分昨日食いすぎて3分の一はないけど
一日計　2311kcal　（P66.8　F71.4　C212.8＋おやつ分）
シュークリームの分プロテイン削ったから
蛋白質足りなめ

58 ：

朝　72.4kg　23.1％
プロテイン20g　パイナップル100g　にんじん50g
白菜200g　低脂肪乳100g
239kcal　P20.3　F2.4　C33.9
昼飯　インスタントラーメン
麺85g　白菜100g　ねぎ40g　舞茸50g
たまご50g　鶏ハム100g
606kcal　P39.9　F23.4　C59.8

59 ：

おやつ　ショートケーキ　250kcal
ttp://i.imgur.com/gcaB9do.jpg
ジムトレなし
サウナ　72.10kg
晩飯　カップラーメン＆たまご
375kcal　P15.6　F10.2　C54.5
一日計　1470kcal　P75.8　F36　C148.2＋ショートケーキ分
明日焼肉バイキングに行かねばならんので
調整で少なめ

60 ：

土曜
朝　72.0kg　22.8％
ジムトレ　72.0kg
0：30
71.75kg
焼肉バイキング
晩飯　カップラ＆コンビニ弁当
おやつは焼肉中にケーキ

61 ：

朝　72.0　
ジムトレ　72.20kg
スクワット
0：50
71.60
昼＆おやつ　チーズおやき＆蒸しパン　推定300kcal
http://i.imgur.com/HH2HBgy.jpg?1
ジムトレ　71.60
0：50
71.35
サウナ　70.90kg
晩飯　若鶏半身揚げ　ご飯　ビール500ｍｌ
酒1合　鳥ハム
1317kcal
計推定1617kcal

62 ：

7週目　70.90kg（前週から+1.10/開始から-7.70kg）
ttp://i.imgur.com/WF4jNwH.jpg
ttp://i.imgur.com/khE23TT.jpg
今週は土日きっちり減量できなかったから(震え声）
減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
(p)ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
(p)ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg

63 ：

正直7-8kg程度じゃ違いわからんよね
まあ次回うpまでには67kg台にしたいけど

64 ：

朝　72.8　23.2％
朝飯　プロテイン20g　白菜200g　バナナ100g
低脂肪乳　100g
255kcal　P20.5　F2.4　C38.4
昼　野菜炒め＆ご飯
米　80g　白菜200g　たまねぎ100g　豚もも50g
卵50g　
512kcal　P23.9　F11.3　C77.1
おやつ　トアクルール　推定250kcal
http://i.imgur.com/EpVoodm.jpg?1

65 ：

ジムトレなし
72.25kg
晩飯　鍋焼きうどん＆納豆巻き
納豆巻き　191kcal
ゆでうどん　180g　海老天2本116kcal　たまねぎ100g
ねぎ100g　えのき100g　鳥胸皮無200g　たまご50g
759kcal　P44.6　F9.3　C62.6＋納豆巻き＆海老天
1776kcal　P89　F23　C178.1＋おやつ＆海老天＆納豆巻き
体重　72.25kg

66 ：

朝　73.8
あれ？
昼スーパーの豚丼弁当　推定800kcal
チラシまきのウオーキング　1ｈ
おやつ　イチゴショート　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/SWN3tx5.jpg?1
プロテイン　200kcal
体重　72.80kg
ジム行ったけど動けなかった

67 ：

晩飯　マーボーうどん
606kcal
一日計　1856kcal

68 ：

朝　73.8kg　22.2％
朝飯　プロテイン20g　白菜200g　バナナ100g
低脂肪乳100g　
255kcal　P20.5　F2.4　C38.4
昼飯　弁当　推定700kcal
おやつ　イチゴタルト　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/HO6konu.jpg?1

69 ：

サウナ　72.30kg
晩飯　野菜炒め　ご飯　卵焼き
鳥胸皮無　200g　キャベツ200g　もやし100g　たまご50g
ひき肉70g　えのき30g　米80g
823kcal　P76　F21.4　C77.2
一日計　2028kcal　
チラシ撒きのウォーキング1時間ありました
週末飲み会の予定が連荘・・・
この時期はしょうがないですけどね

70 ：

朝　72.8kg　23.0％
昼　外食　お好みやき
推定　550kcal
おやつ　いろいろ　推定300kcalくらい
http://i.imgur.com/o29ahaP.jpg?1
晩飯　野菜炒め　米
米80g　白菜150g　キャベツ150g　もやし100g
えのき30g　豚もも50g　鳥胸皮無200g
707kcal　P60.4　F15.6　C79.0
一日計　1557kcal

71 ：

朝　73.0
昼飯　カツどん弁当中　推定500kcal
ウォーキングという名のチラシまき1時間
おやつ　イチゴプリン　推定200kcal
http://i.imgur.com/ZN9Kues.jpg?1
サウナ　72.00g
晩飯　インスタントラーメン
袋麺1人前　白菜100g　キャベツ150g　ねぎ100g
鳥胸　230g　たまご50g
780kcal　P63　F25　C73.6
筋トレやってなくて
蛋白も少し少なめなので
筋肉落ちてないか不安

72 ：

朝 72.8
昼　弁当　推定800kcal
チラシまきウォーキング1.5時間
おやつ　蕨もち　くし団子 推定300kcal
ttp://i.imgur.com/dppGqq1.jpg?1
晩　のみ会

73 ：

前スレから見てたけど朝食抜くようにしたんだね。

74 ：

朝　74.0　
チラシまき兼ウォーキング　3.5時間
体重　72.8kg
晩飯　焼肉バイキング兼おやつ
サウナ　74.10kg
今日は1食ｗ
すき放題2連発はやっぱりハンパ無いですｗ
とりあえず来週末は体組成計の測定予定でもあるので
さくっと落として元の路線に戻そうかと
>>73
今週はちょっと食いすぎ2連発があるための調整と
起きるのが遅かったこと
先週に水道管を凍らせてしまって流しが使えなくて
自炊や洗い物が面倒なことから
なんとなく食ってませんでした
プロテインの回数が一回減るからちょっと不安ですね
先週は筋トレも出来なかったし

75 ：

朝　測定忘れ
昼　おにぎり190kcal
おやつ　蕨もち　300くらい
サウナ　72.60kg
カレー　4回分？
ジャガイモ150g　にんじん50g　輸入牛肩270g　たまねぎ200g
ブナシメジ　90g　低脂肪乳300g　ジャワカレープライム　6皿分
1154kcal　P73.7　F53.0　C96.6　
晩飯　カレー
米80g　目玉焼き50g　カレー1.5回分くらい
793kcal　P38.6　F26　C98
一日計　1283kcal　

76 ：

朝　73.4kg　21.5％
プロテイン　20g　キャベツ300g　バナナ100g
低脂肪乳　100g
296kcal　P22.8　F2.8　C47.6　
昼　カレー+キャベツ100g
598kcal　P19.7　F14　C29

77 ：

おやつ　ロールケーキ　推定200kcal
ジムトレ　ちょっと　72.95kg
プロテイン　200kcal
晩飯　カレーうどん　推定800kcal
一日計　2096kcal

78 ：

朝　73.2
昼飯　から揚げ弁当　700kcal
おやつ　イチゴのムースケーキ　推定250kcal
http://i.imgur.com/xGycVHh.jpg?1
祝日なのでトレ出来ず
72.0
晩飯　親子丼
760kcal　P70　F15　C81

79 ：

朝　72.6　22.8％
プロテイン　20g　キャベツ250g　低脂肪乳200g
245kcal　P25　F3.5　C28
昼　目玉焼き丼
米80g　キャベツ180g　たまねぎ100g
たまご100g　豚もも50g　オリーブ油5g
652kcal　P31　F22　C80

80 ：

おやつ　タピオカミルク　推定180kcal
ttp://i.imgur.com/6bqCHI9.jpg?1
ジムトレ　71.80kg
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
サウナ　71.70kg
晩飯　お好み焼き
660kcal　P39　F13.4　C96
一日計　1937kcal　P116　F42　C219
週末がからまない平日で初の71kg台
でも最近筋トレ出来てなかったから
手放しでは喜べない

81 ：

朝　72.4　22.8％
プロテイン20g　バナナ100g　青梗菜100g
低脂肪乳200g
285kcal　P23　F3　C40
昼兼おやつ　半熟カステラ　推定200kcal
http://i.imgur.com/cS6LzL3.jpg?1
足りないｗ
晩飯　焼きそば
中華麺　200g　キャベツ200g　青梗菜100g　たまねぎ100g
たまご50g　豚バラ50g　豚もも50g　しらたき200g
計　860kcal　P39　F32　C104
プロテイン　200kcal　P21　F3 C15
一日計　1545kcal　（P83　F38　C159＋カステラ）
体重　71.6kg

82 ：

朝　72.2kg　22.6％
プロテイン　20g　低脂肪乳200g　りんご100g
キャベツ300g
310kcal　P26　F4　C45
昼　スーパーのチキン南蛮丼小　推定400kcal
おやつ　チョコとナッツのパイ　推定300kcal
http://i.imgur.com/tMLi7gw.jpg?1
ジムトレ　71.95
トップサイドデッド　
1：15　71.10kg
サウナ　70.25kg

83 ：

晩飯　お好み焼き
小麦粉50g　蒸し中華麺70g　ねぎ130g　キャベツ130g
もやし200g　たまねぎ90g　エビ100g　卵50g　
745kcal　P58　F14　C94
一日計　1745kcal　P84　F18　C139＋α

84 ：

ちゃんと計算してダイエッターのお手本みたいでうらやましい
そこまでできるのになぜ太ってしまったのですか？

85 ：

朝　71.6　23.0％
プロテイン　200kcal　P21　F3　C15
ジムトレ　71.95
ベンチプレス　
70.80
おやつ　ジェラート　カマンベール＆チョコ　260kcal　
http://i.imgur.com/X4DdxG3.jpg?1
昼飯　竜田揚げ　300kcal
>>84
やらなかったから太ったまでの話ですｗ
そのときに出来たかとなるとまた話は違いますが
運動しなくなったのに食べる量を変えなかったら当然太ります
過去にも何度か10kg程度のダイエットはしていて（戻ってますがｗ）
その経験でうまくやれている部分は有りますね

86 ：

ジムトレ　70.85
1：30
70.20
炭酸飲料　match　117kcal
サウナ　69.50kg
晩飯　揚げ物（牛カツ140g、豚カツ50g、から揚げ300g）　
米1合　ビール850ｍｌレタス300g
揚げた分のカロリー計算が面倒
大体2500ってことにしておく
一日計　3260kcal
体重69.50kg
　

87 ：

減量開始　1/20　体重78.60kg　体脂肪率　25.9％
(p)(p)ttp://i.imgur.com/gPOryWg.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/9RGdmig.jpg
一週目　1/27　体重73.60kg（-5.0kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/zQ2NGPq.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/7QEnEVx.jpg
2週目　2/3　72.8kg（先週比-0.8kg/開始から-5.8kg）
(p)(p)ttp://i.imgur.com/W0WTWL2.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/8Q32FPp.jpg
3週目　2/10　71.90kg（先週比-0.90kg/開始から-6.70kg）
4週目　2/17　73.30kg（先週比+1.40kg/開始から-5.30kg）
5週目　2/24　70.65kg（先週比-2.65/開始から-7.95kg）体脂肪率20.5％
(p)(p)ttp://i.imgur.com/37fv0qq.jpg
(p)(p)ttp://i.imgur.com/pszEivx.jpg
6週目　3/3　69.80kg　（先週比-0.85kg/開始から-8.80kg）
7週目　70.90kg（前週比+1.10/開始から-7.70kg）
(p)ttp://i.imgur.com/WF4jNwH.jpg
(p)ttp://i.imgur.com/khE23TT.jpg
8週目　74.10kg（先週比+3.20kg/開始から-4.10kg）

88 ：

9週目　3/24　69.50kg　（前週比-4.60kg/開始から-8.70kg）
前
ttp://i.imgur.com/gCCQOR0.jpg
横
ttp://i.imgur.com/V2CCKJv.jpg
後
ttp://i.imgur.com/OiVu2Uh.jpg
体組成計
ttp://i.imgur.com/8hKxOVL.jpg
ttp://i.imgur.com/tByH8sC.jpg
体重は大して減ってなかったけど
脂肪↓筋肉↑だった
今月は付き合いで食事がままならなかったことも
有ったのでまあ良しとしておく
まあ誤差の範囲だけどｗ

89 ：

うｐしたら上げ

90 ：

朝　71.8　23.9％
昼　カツ丼
760kcal
おやつ　トマトのシュークリーム＆トマトのゼリー　推定300kcal
http://i.imgur.com/IKDZuRH.jpg
晩飯　焼き飯と紙豚カツ
750kcal
一日計1810kcal

91 ：

朝　72.8
プロテイン　20g　グレープフルーツ200g
バナナ50g　ほうれん草90g　低脂肪乳100g
278kcal　P22　F3　C43
昼　弁当　推定700kcal
おやつ　クッキー　350kcal
http://i.imgur.com/vfF20os.jpg?1
クッキーって100g辺り500kcalなのねｗ
思ってたより多かった

92 ：

ジムトレ　72.65
スクワット
1:00　71.90kg
サウナ　71.50kg
晩飯　パスタ
パスタ　80g　糸こん200g　ほうれん草90g　鳥胸皮無280g
シメジ　50g　えのき100g　たまご50g
パスタソース　うに
860kcal　P87　F22　C83
一日計　2188kcal　（P109　F25　C126　＋弁当＆クッキー）

93 ：

朝　72.2kg
昼飯　オムレツ　チラシ寿司　プロテイン
キャベツ　150g　りんご100g　低脂肪乳100g　プロテイン20g
チラシ寿司1パック
たまご100g　鳥胸皮無100g　ごま油5g
925kcal　P72　F21　C109
おやつ　アイスラスクサンド　推定250kcal？よくわからん
ttp://i.imgur.com/8vecTRN.jpg?1

94 ：

ジムトレ　72.20kg
0：45
71.60kg
晩飯　うどん
乾麺80g　しらたき300g　揚げ玉10g　たまご50g
ねぎ100g　えのき100g　ほうれん草50g
650kcal　P51　F14　C83
一日計　1825kcal　P123　F35　C192＋アイス分
何気なく総合格闘技漫画を読んでたら減量での
「開放日」についての記述を見つけた（板的にはチートデーと同義）
ちゃんと取材はしてるんだろうし
毎日体を動かしてる人たちの減量でも
低摂取カロリーによる代謝の低下というものが
有るという記述はここ以外では初めて見た
一応効果有るのかね

95 ：

朝　72.6ｋｇ　22.3％
プロテイン20g　バナナ100g　青梗菜60g
低脂肪乳100g
232kcal　P19　F2　C33
昼　ほっともっと　塩から揚げ　豚汁
893kcal　P39　F29　C121
おやつ　レアチーズ苺　推定300kcal
ttp://i.imgur.com/B2Ze5vP.jpg?1

96 ：

ジムトレ　72.40
0：45
71.95
サウナ　71.55
晩飯　イカ墨パスタ　
748kcal　P67　F20　C70
一日計　2173kcal　P125　F51　C224＋レアチーズ

97 ：

朝　72.2kg
プロテイン　20g　低脂肪乳100g　青梗菜100g
グレープフルーツ100g　トマト100g
207kcal　P20　F2　C26
昼　弁当焼肉丼　推定800kcal
おやつ　たい焼き　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/YYautrJ.jpg?1

98 ：

サウナ　71.70kg
晩飯　お好み焼き　ビール　鳥胸茹で
1040kcal　P72　F10　C129
一日計　2297kcal　P92　F12　C155＋たい焼き　焼肉弁当
失敗しました

99 ：

朝　72.8　21.8％
プロテイン　20g　キャベツ100g　トマト100g
グレープフルーツ100g　低脂肪乳100g
221kcal　P21　F2　C39
昼　インスタントラーメン　鳥胸皮無170g　ねぎ70g
青梗菜100g　卵50g　舞茸30g　
734kcal　P64　F24　C63
おやつ　ちゅぷりん　推定250kcal
ttp://i.imgur.com/Hw47lUn.jpg?1

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