断食スレ　part2

1 ：2013/05/24 〜 最終レス ：2013/10/05

やってみようよ
前スレ落ちたので立てます
どなたかいいテンプレ案ありましたらお願いします

2 ：

前スレ
【ファスティング】断食スレ【デトックス】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340591666/

3 ：

プチ断食もOKというのもテンプレに書いて欲しい。

4 ：

今後も続いてくスレになるだろうし誰かテンプレ作って

5 ：

しょうこーしょうこーしょこしょこしょうこー麻原しょうこー

6 ：

二週間断食するから俺を励ましてくれ！！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316318766/
こっちに移動しれといってたけど、こんな汚いタイトルだと移動したがらないんじゃ

7 ：

・断食初心者やプチ断食から、本格的な断食をやる人だれでも参加可能
・断食の効能、やり方、理論は、「検索」した方がわかりやすいです
絶食　療法
断食
デトックス
一日一食
などで検索
・2日目までは一日250kcalの食事をとって、きつさをやわらげるのがドイツなどでも一般的
・3日目からはさほど大変でない。水はきちんと飲む。
・年１、２回。12日前後の長期断食を行う人が多い。長期断食は頻繁にやるものではない。
・一日一食や、週末断食、2日に１食は年中行える。高齢者では寿命が延びた研究結果もでてる。
・断食がおわっても、すぐに食事をとらず、復食とよばれるおかゆなどドロドロのものを食べること。
普通の食事をとると、腸が詰まり、手術になるので注意
・その他わからないことはスレッド内で質問してください
・付け足したいテンプレがあるときは【テンプレ追加希望】などと書いてレスしておくと
次スレをたてるとき、埋もれたレスの中から検索で見つけやすい

8 ：

>>6
どうも>>1です
タイトル汚かったかな
前スレだとカッコ内にファスティングとデトックスって書いてあったけどスレタイ長すぎって警告出たのでやめました
ただちょうどよさげな単語あったら次からまた入れてもいいかと思います。

9 ：

社害人れるはるさ

10 ：

>>7
ありがとうございます。

11 ：

断食開始してから1週間くらいは５kgくらいスルスルと落ちたのに翌週以降は週に２〜３kgほどしか落なくなりましいた。
断食ダイエットにも停滞期ってあるんですかね？
同じような体験された方いますか？
ちなみに開始時は176cmの97kgでした。

12 ：

おちたのがみずだろう

13 ：

ご飯をたべてから練るならねられるけど
断食でねようとするとねられない。どうしてます？
１目をつぶったまま時間をやりすごす
２ねむたくなるまでおきてる、またはひるね
３断食初日だけしかそんなことはおきない

14 ：

>>12
水分が抜けただけなんですかね？3週間で10kgほど落ちたのですが・・
あとお腹周りも細くなりました
もう少し継続します。
>>13
僕は2ですね。
夕方もちょっと昼寝したせいか今は全く眠くないのであと2時間ほど起きてるつもりです。

15 ：

しぼうはじわじわ燃えるからいっきになんておちない
ガクンと減るのは排泄物と水分だ。
低血糖症になるほど運動すれば、体内保有グリコーゲン分も減るな。
体脂肪はどんなに頑張ったってジワジワとしか減らないぞ。
消費カロリー3000kcal、摂取カロリー1500kcalだとして、1日200gくらいの体脂肪が減る。

16 ：

体脂肪率も減ってるのでそれでいいです

17 ：

脂質を取らないと脂肪燃焼が停滞するとかしないとか
ずっと断食してると基礎代謝も落ちてるだろうし
そこでチートデイですよ

18 ：

断食中にチートデイですか？

19 ：

今日から水分だけとる断食開始します

20 ：

>>11
今、何キロ？

21 ：

脂肪を燃やすためには糖質が必要。
だから脂肪を減らしたければ、ある程度の炭水化物を摂取する必要があるのだ。

22 ：

だからボクサーは減量期間でもちょっとたべてるのか

23 ：

ボクサーの事はよく知らんけど、糖質不足の状態で運動を続けると、
筋肉を取り崩して糖質の代わりに脂肪と一緒に燃やすんだよ。
つまり、間違った方法でダイエットをすると、真っ先に筋肉の量が減少して基礎代謝が落ちて、痩せ難い体質になる。
逆に糖質だけを摂取して適量の運動をすれば、見事に脂肪だけを落とすことができる。

24 ：

>>20
86kgです。

25 ：

野菜や果物にも糖質は含まれているからスムージーでいい？

26 ：

復食が難しい…
ついつい食べてしまうのだ。
でも確実に食べれる量が減ったから
キープしていきたい。

27 ：

これまでは酵素飲料と炭酸水で断食してきたんだけど(最長2週間)
次は炭酸水のみに挑戦使用と思ってる。
この違いで、しんどさとか、効果の違いってどんなことが想定されるかな。

28 ：

ら

29 ：

糖質完全に抜くと脳に影響あるからやめれ。
酵素はブドウ糖の塊みたいなもんだから断食時にはもってこいなんだろうけど
長期間糖分とらないとぼけるのが早くなるよ。

30 ：

社害人なら




したい

31 ：

一週間半断食のカロリー制限(200kcal〜600kcal)したんですが、ふくらはぎが痛いです。筋肉痛なのかなとかも思ったんですが、カロリー制限してふくらはぎがいたくなることはあるのでしょうか？

32 ：

>>31
よくあります。
ふくらはぎにかぎらず足全体やいろいろなところが筋肉痛になりましたよ・・・。
筋肉が分解されてなくなっている痛みなのかな・・・などとガクブルしておりました。

33 ：

>>29
ありがとう。
やっぱり酵素をとりながらの断食がいいんだね。

34 ：

酵素だったら生卵でよさそうだけどダメなの？

35 ：

豆腐とか豆乳とか、ヨーグルトは？
酵素飲料は高いからねー。
食べないのに、へたしたら普通に食事してるより高くつく。

36 ：

むくみやすいのだが、断食中に水1リットルのんだとして、
何日位で排出される？

37 ：

食べ物からもいれると毎日１．５Lぐらいは知らずにとってるんだよ

38 ：

食べてねるならいいが、何もたべないでねるから難しい

39 ：

普段食物から摂ってる水分が摂れなくなるから、水を多めに飲むようにするんだよね
俺はアクエリアスやポカリも飲んでるけど

40 ：

一日目終了。酵素ドリンクのみ。
口寂しいから、合間に野菜100パーセントジュースって
飲んでオッケーなの？

41 ：

俺は野菜ジュースやトマトジュース飲んでるよ

42 ：

合間には、ハーブティや炭酸水がおすすめ。

43 ：

酵素といえば果物
グレープフルーツうまい

44 ：

病院に行ってクスリもらっても治らない原因不明の湿疹に悩まされてる。
前回も同じ事あって、断食で治った。
今回は膿んでるし、リンパも腫れてしんどい。
もう断食しか私を救ってくれないと思う。
てことで、2週間断食(酵素)に入ります。

45 ：

>>44
大変やね。
経験者みたいだから大丈夫と思うけど、断食はじめたら一度さらにガッと症状が出るかもしれないけど頑張ってね。
あまりにひどい場合は、中止して違う病院へ。

46 ：

>>45
前回は断食2日目から3日目にかけて熱が出た。
毒が出きったあたりから症状がおさまってきたから、断食初期のつらさは覚悟してる。
だけど、治るためのつらさだから、今の症状がズルズル続くつらさに比べたら平気。
ありがとう。

47 ：

ゆるーく初めての断食中（本番一日のみの予定）
昨日
朝なし
昼トースト１枚
夜お粥
おやつにミルクティー２杯
今日
朝ヨーグルト
昼野菜ジュース
夜ヨーグルト（予定）
水分は炭酸水とミルクティー１杯
ヨーグルトは無糖、ミルクティーにはスプーン１杯の砂糖入れてて
お腹すいたーって時に飲んだ
今のとこ昨日より今日のが辛くない
明日一日は本当に水分だけにする
汚い話最近お通じはあるもののスッキリしなかったのが
今日はいい感じでよく出てる
元々体重よりもこっちが気になってたから嬉しい
ただ明後日の夜に外せない食事会が急遽はいった…
テーブル回って働く振りしてあまり食べないでいようと思う
ただお酒だけは飲まなきゃいけないから不安

48 ：

>>47
もっと水分取った方がいいんじゃない？

49 ：

>>37
言葉足らずですまない。
水だけの生活だと、どれくらいでトイレ行ったり、排出してるか気になったんだ。

50 ：

断食すると抜毛が増えないか？
床屋行ってビックリしたわ♪

51 ：

栄養失調でへったのかな。体がなれてない最初だけだと思うがわからない

52 ：

ハゲを選ぶかデブを選ぶかは自由です

53 ：

>>48
書き方が悪かった
昨日は水を、今日は炭酸水は結構飲んでる
2Lとかは無理だけど…
心配してくれてありがとう

54 ：

みなさんどれくらいの頻度で断食してるんですか？
私は甘酒と豆乳に野菜ジュースで
3〜4日間。
月1回くらいでしょうか。

55 ：

俺は全く髪が抜けたりしないがな

56 ：

最初は皮膚がしわしわにはなった
>>54
1日断食1日食べるを毎日やったグループの80歳の人たちは長生きしてるから
一日おきでもいいんでないかな
1日目の朝と昼どか食い　　夜食べない
2日目食べない
を繰り返してもいいのかも

57 ：

むしろ、頭髪が生えたという結果もあるみたいだね。

58 ：

皮膚がシワシワになる人って何歳くらいなんだ？

59 ：

摂取する質と量が間違ってるんじゃないか
あと
どか食いしたら内臓を休ませることにならない
断食中は大が出ない。他はとくに気分は変わらない

60 ：

食事制限で痩せ率が高いとシワシワとなるよ。
イヤならちゃんと運動しながらジワジワやせることだね。

61 ：

酵素が高価なんで、玄米粥の上澄みの部分飲んで３〜４日の断食ダイエット（ファスティング）始めたけど効果あるかな？
上澄みとはいえやっぱり炭水化物かな？

62 ：

発芽玄米ジュースのほうがよいのでは

63 ：

>>58
ゆびにたてに線がはいったかんじ

64 ：

>>47書いた者です
28日夜は予定通りヨーグルト、その日の夜からやけにお腹が動いた
29日は朝に野菜ジュース飲んで、後は炭酸水で過ごしてた
昼頃から何度も出た便が黒緑っぽくゆるゆるで
これが細胞の死骸かって感じ
夕方にお風呂入った途端にフラフラになって頭痛が
休んだり、グレフルジュース飲んだりしたけど回復せず
しょうがないから少量のお粥作って食べたら落ち着いた
今日は朝はお粥、昼は温野菜
結局ヨーグルトプチ断食的なのになってしまった
普段カロリー高めだから急に減らしすぎたのかな
今回のをきっかけに少し節制して、６月終わり頃に再チャレンジの予定
163�pで体重は27日朝55.7→30日朝53.1へ
未だにお腹はよく動いていい感じだから満足です

65 ：

>>64
乙です。体重も落ちたしお腹の調子もいいようでうまくいって良かったですね。

66 ：

>>44です。
場所によっては、早くも湿疹の赤みが早くもひいてきた。
恐るべし断食効果ｗ
まだひどく膿んでいるところはあるけど。
今までの中で、一番の頻尿ぶりなんだけど、それだけ体が毒を出そうとしてるのかな。

67 ：

>>66
頻尿の原因は
湿疹が原因の浮腫みの解消
（腫れが取れたから浮腫みも減った）
食塩摂取量の減少による腎臓の調整
可能性低いけど
膀胱炎や前立腺肥大
糖尿病発症

68 ：

断食を痩身の手段として考えてる人達いるけど
胃腸とか皮膚、アレルギー系は
腸が休む、食物由来のアレルギー原が減る
から、楽になる
あとは精神的には目標達成とか食生活を見直す含めプラスだろうけどさ
痩身なら、プチ断食で精神的満足くらいにしとかないと、長期だと痩せない身体を作るだけだよ
病気の問題で、年1回、1ヶ月弱くらい断食になるから思うけど

69 ：

>>67
なるほど。
勉強になったありがとう。
これまでも断食中には頻尿になってたんだけど、今回はそれを上回る頻尿ぶりに驚いた。
湿疹もだけど、むくみもひどかったせいだね。

70 ：

>>69
自分も湿疹でた時に断食した事あるけど、ひどい頭痛とかあったけど大丈夫かな？
断食に使う飲料とかでも、最中の症状（好転反応？）はだいぶ軽減されるらしいけど。
そのあたりどうなんだろうね、好転反応が軽減されるという事は、断食の効果も薄れてしまうのかな。

71 ：

>>70
アシドーシスじゃないの

72 ：

お嬢様酵素買おうか悩んでるのだけど、@コスメで評価見てたらあれはただのシロップ！！！効果なんてない！！！と豪語してる人がいて不安になったんだけど
酵素飲料ってマジでシロップなの？お嬢様酵素飲んだ事ある人感想オナシャス…

73 ：

>>72
いままさに飲んでるけど、楽に断食できるよ
オレはソーダかお湯割りにするのが好き
酵素としての効果の程はわからんけど
とりあえず、２日断食すれば誰でも２〜３kg痩せると思う

74 ：

14日目

75 ：

ところで>>47の人いる？お酒は大丈夫だったの？

76 ：

>>75
>>47の人です
昨日の夜にシャンパン２杯、赤ワイン一杯飲みました
普段はこれくらいはへっちゃらなのに
少し酔ったかな、程度
乾杯のために食べ物入れる前に飲んだのも合わせて
吸収が良くなっちゃったのかも
お酒に弱い人は念のため注意した方がいいかもしれないですね
ついでにレポしますが、今日から一応通常通りの食事
が、量が半分強でお腹いっぱいになってます
あんな短期間でも胃は小さくなるもんですね
お通じは食べてる量にしては出てるしすっきりする
体重は少し戻って53.8
元々が55後半だから緩く54�s前後をキープできたら成功かと
>>65
ありがとう

77 ：

2週間断食したあと始めてビール（銀河高原）のんだら
ひたすらまずいだけだった・・フルーティで好きだったのに
こんなに味の感じ方が変わるのか

78 ：

1ヶ月断食でどこまで落とせるか試してみます
ダイエットダイアリー使って数日毎にキャプ画像貼りますんで応援お願いします
このままじゃいつ糖尿病発症してもおかしくない感じなんですよね

79 ：

>>78
今までにも断食経験あるの？
いきなり長期は危険だよ。

80 ：

>>79
学生だった頃に7日断食＋カフェイン錠＋部活動（剣道）して10kg落とした経験がありますね
あれは無茶しすぎたと今でも思ってます……
減食もしましたし回復食にも気をつける予定なので意思との戦いです
心配してくださってありがとうございます
1週間以上間空いたとしたら逃げたヘタレだと思ってください

81 ：

>>78
いつ糖尿病になってもおかしくないってそんなに太ってるの？
今何キロですか？
ちなみに俺は97キロから4週ほどで84キロまで落ちました

82 ：

>>81
身長160cm台で一時期は95kgありましたよ
それを1日1食生活で昨日まで落として2ヶ月くらいで今朝の87.4kgまで落としました
ので今の体重は87.4kgです
せめて8月1日までには20kg落としたいです……
断食終了後は半月回復食にしてその後1日1食生活で、という感じでカロリー制限主体で運動は筋トレ程度で行う予定です
13kg落とすのは凄いですね
意思の強さが伺えて尊敬します
採血の結果血糖値が大変な事になってましてね…今も口渇が酷いので水をかなり飲んでますし
長文失礼しました

83 ：

>>82
レスどうもです。
俺も2年ほど前ですが104キロあった時期があります。人生で最も体が重かったです。
血液検査でコレステロールやら他にもいくつかの検査値がやばかったです。

84 ：

断食中って口臭くなるじゃない？
フリスクとかなら舐めても大丈夫かな？

85 ：

>>84
検索しみたら、意外とフリスクは解禁にしてる人多いみたいだね。
前にテレビで、食欲を押さえる効果がペパーミントにあるってやってたような。
どっちにしても自己責任だね。

86 ：

>>84　きちんと歯を磨いてる？
あと腸が汚れてるとか内臓が弱ってる人は息がくさい

87 ：

>>84
断食すると舌苔（ぜったい）が出るから、誰でも臭くなるよね。
フリスクも噛まないようにすれば問題ないんかな−、ちょっと怪しいな。
せめてモンダミンとかでうがいするとかは？

88 ：

>>86
きちんと歯を磨いても断食中はどうしても匂うんだよ。
自覚できるのは良い。
困るのは匂いそのものじゃなく、それを知らず対策しないと周りがクサいから注意。

89 ：

私はGUMの持ち運びのやつで会社にいる時は
トイレに立つ旅口濯いでた
後朝起きて舌磨いてた
昨日で7日間の断食終えたけど復食うま−
しばらくは夜と朝は低カロの食品でいけそう

90 ：

断食中でもオールフリーはオケだよな？

91 ：

断食中でもスタバのノンカフェインドリップコーヒーをブラックで飲むのはオケだよな？

92 ：

歯を磨くとき舌も磨かないと舌苔が出るよね
ドラッグストアや病院の購買部に舌ブラシ(ブラシの表面が広い)が売ってるから買ってくると良いよ

93 ：

>>84です。
皆、アドバイスありがとう。
舌磨きと、うがいで対策するようにする。

94 ：

デブが痩せる目的なら断食より七号食の方がいい気がする
あんまりご飯噛まないやつは特に

95 ：

社害人な



辞めてよ

96 ：

お嬢様酵素注文したー！
夏までにデトックスして綺麗になるぞー

97 ：

満腹ダイエット　江部著、パイナップルダイエット、マゼル著、原始人食が病気を治す
、くうて痩せる方法だ。

98 ：

腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」。７４０円くらい。
断食する大金、高いお嬢様酵素するより、こっちが良いよ、安いし。

99 ：

キャベツと他の野菜たっぷりの鍋も美味い

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