カーヴィーダンス　Part10

1 ：2013/06/30 〜 最終レス ：2013/10/06

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前スレ：カーヴィーダンス　Part9
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362217278/
過去スレ・注意点などは>>2-4の辺り

2 ：

過去スレ
カーヴィダンスで即やせる！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285768346/
カーヴィーダンス Part2：
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310536446/
カーヴィーダンス Part3：
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310829875/
カーヴィーダンス Part4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318667842/
カーヴィーダンス Part5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328184573/
カーヴィーダンス Part6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334915795/
カーヴィーダンス　Part7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341532425/
カーヴィーダンス　Part8
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348019400/

3 ：

【腰痛にならないための注意点】
腹筋を凹ませたまま、お尻をギュッと締めた状態をキープしたまま動きましょう。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。
効果も早く出るので頑張って意識したままで動きましょう
※よくある質問※
Q：やせません
A:1ヶ月毎日続けても体型や体重の変化がないという人は、
「摂取カロリー≧消費カロリー」になっている可能性が高いので、
食べる量を減らすか、カーヴィー・その他の運動の時間を増やしましょう。
なお、カーヴィーは、減量が主な目的ではなく、体型を変化させる運動です。
（早く痩せたい人は筋トレ+有酸素運動+食事制限）
Q：お腹の力のいれかた
A:お腹に力を入れるっていうのは骨盤を立てるようにして
お腹と背中をくっつけるように意識してお腹を薄くする感覚かな。
Q:即やせと部分やせどっちを買えば良い？
A:ダンスやリズム感に自信がない人は、まず部分やせから始めてみる方が良いようです。
Q:マーメイドの時の痛み
A:マーメイドのときのマラソンを走ってるような肋骨・脇腹の痛みについて、
樫木先生の半年前のブログ記事に書かれてたのを見つけた。
以下コピペ
横腹とか胃のあたりがダッシュした時のような感じがするという方々
私もする時があります。
勢いよくやらずにソフトにゆったりとしたテンポで動かしてみて下さい。
腰の振りの動きも脇からの腕の動きも雑になったり力み過ぎて早いテンポでやると、
そうなっちゃいます。
慣れるまでは、テンポを遅らせてもいいので ゆらゆらと動かし勢いよくやらないように
お願いします。
ガンガンガンというイメージではなくゴムまりのように動かして下さい。
慣れてきたらテンポや勢いもつけたり味付けしてみて下さいね！！
■上記を試みても痛い場合は内臓虚血など他の要因があるかもしれないので病院へ。
§報告用テンプレ
■ 年齢・性別・身長
■ カーヴィー期間
■ メニュー・時間帯
■ 身体の変化
■ 他にやっていたこと

4 ：

1>>乙！
最近始めてみました。適当に即やせから始めてみたんですが、動き難しい。
部分やせから入れば良かった。
動きが出来てないけども、30分やったら汗だくで筋肉痛になった。
徐々にがんばります

5 ：

朝やってるんで、ついつい即のストレッチとかを省いてしまう。
これって効果半減かな。
部分については、ゆるがストレッチ効果が高いと思うので、やせ力ッストレッチは省いても問題なさげだけど。

6 ：

ここで以前購入相談させてもらって、それ以来部分と美やせを朝取り入れてる。
ダンスが難しいとか結構ハードとか言われたのでメインに使おうかと思ってたら、自分が思ったより相当緩やかだったので、
寝起きの体操代わりに使用。
ラジオ体操より肩甲骨動かすし、なにより汗かかないのが最高（Sダンスだと汗がｗ）
骨盤動かすのはRPBの方が優秀な気がするので、そちらもずっとやってなかったけど復活。
ここ数日顔が汗ばんできたから、しっかり汗かくようになったら思い切ってターボの腹筋ジャムとかにしちゃうかも。
でも6分からセレクトできるしジャンプはないし永く付き合えるDVDで買ってよかったです。

7 ：

ゆるめらカーヴィー始めて2ヶ月毎日やってたんだけど
忙しいのと気持ちが疲弊して2日サボって今日再開
肩がバキバキに凝ってたのを実感、毎日やってるとほぐれてて気が付かなかったけど
全身をほぐすのにもゆるめらは優れているなあ
たまにサボってもいいからずっと習慣にしようと強く思った。

8 ：

>>5
ストレッチをラジオ体操にするとかどう？
時間は少しは短縮されるし。

9 ：

部分の方のストレッチはカーヴィー以外のエクササイズの後のストレッチにすごくいい。
特に太ももを使うエクササイズの後にやってるよ
時間が短いのも便利

10 ：

部分買って一通り全部5日連続やった結果、
腰痛で動けん
何か間違えてんのか…
たぶんマ〜メイドが原因の予感

11 ：

>>10
まずは痛みが引くまで休んでねお大事に
腰痛と言う事は腹筋に力入れた正しい姿勢で動いていないのだと思う
カーヴィーに限らずどの運動でも基本の姿勢は共通しているから
次にやる時はそこの見直しをしてからでも良いんじゃないかな

12 ：

ゆるメラやってみた
クーラー効いてる部屋でやってるのに凄く汗かいたわ
あと遊んでカーヴィーが思いの外楽しいね
普通は身体全体痩せてくると顔も痩せると思うんだけど、カーヴィーでは顔にまで影響しないかな？

13 ：

思いの外楽しい同意w
エアコンつけるか毎回迷うけど皆さんどうしてるの？
自分は朝はエアコンつけて部分とストレッチ、
その後仕事から帰って汗だくのままの勢いでゆるめら通しして風呂直行
目にも口にも汗がガンガンはいってくるお…

14 ：

>>12
顔、痩せました。
指摘されて写真撮って確認。
3週間、カーヴィー(ゆるメラと即やせ)と夕食軽めでアンダーとトップが5センチ減。
背中が全然違う！
ふくらはぎ1センチ減。他、体は変化なし。
もったいないけど隣の部屋のみエアコンつけて、合間に涼むのが気持ちいい。
水分補給もこの時にしてる。

15 ：

私は昨年エアコン無しで運動を毎日続けてたら
軽い頭痛と倦怠感に悩まされるようになった
他スレで相談したら、熱中症かもしれないから
エアコンつけてやれって言われて、
翌日からエアコンつけて運動したら症状が収まった
今は大丈夫でも、徐々に症状が出てくるから
毎日健康に過ごすためにもエアコンは付けてやった方ががいいと思う

16 ：

汗が出るくらいの強度の運動や痩せるために有効だけど
汗をかくこと自体は痩せるためには関係ない
だから暑い時には水分を摂りつつ、扇風機やエアコンをつけて運動した方がいい

17 ：

>>14
顔も痩せるんですね
ぽっこりお腹引っ込んで顔も締まるといいなぁ
即やせもやってみたけど、ちゃんとカタチできてる気がしなくてこの状態でやっても効かないよなと思ったり

18 ：

恥ずかしながら無職で実家に居るのでクーラーは贅沢…と躊躇してしまう。
今日やったら汗だらだらでクラクラしそうだったから、やっぱりもう付けた方がいいか…熱中症で迷惑かけるよりは

19 ：

>>18
贅沢うんぬんじゃなく
今の日本の夏はまじに命の危険に関わる
なってからじゃ間に合わないかもしれんのだから、予防の為にもつけようぜ

20 ：

今の大人はその親世代からの刷り込みで、クーラーは毒だの贅沢だのっていう考えの人もいるかもしれないけど、
その親世代が感じてた頃とは状況違ってるよね。
日本は亜熱帯化してる。
もうエアコンは贅沢品じゃなくなってる。
生活保護でもエアコンは買って良しという判断を下されてると聞いたことがあるよ。

21 ：

>>18
ホットヨガっていうのがあるくらいだから
どうしてもエアコンつけたくないなら
十分な水分、塩分を心がけてヨガかゆるカーヴィーみたいな
ストレッチ系の運動ならギリギリＯＫかも知れない
でもエアコン無しの運動は徐々に疲労が蓄積されていく感じなんだよ
そして夏バテになって普通に動くのもしんどくなる
カーヴィーもそれなりに速度のある運動だから
エアコン無しは止めた方がいいよ

22 ：

これ起床後にやるとスッキリしていいね

23 ：

>>19>>20>>21
ありがとうございます。
確かにそうですね、亜熱帯化と聞いてすごく納得しました。
生活保護にもエアコン推奨というのも頷けます。
レスありがとうございます。気温に気をつけてカーヴィを楽しみます
ありがとうございます

24 ：

アンダーというか肋骨あたりが痩せてきた。

25 ：

先生のウエストばっかり見てると自分まで綺麗になってきた気がしてくる不思議w

26 ：

どのメニューを1日どれだけやっていつぐらいから体型に変化が現れてきましたか？

27 ：

人それぞれ
そんなんどうでもいいからさっさとカヴィれや

28 ：

夏になるとこういうのを始めたくなる
昨年買って冬さぼってたのでここを励みにさせてもらって頑張ります

29 ：

部分やせのDVD買ってきた。
短時間だし楽しくできるから長続きする予感。
まずは背中をスッキリさせたい。

30 ：

1ヵ月ほど、ゆるめらやってるんだが……
肩甲骨を意識して、肩に力入れないというのが
いまいちわからない。
肩甲骨を意識したら、肩〜背中あたりが、ゴリゴリって音がするけど、何か間違ってる？
特に天使の羽〜の時。

31 ：

>>30
腹筋を意識するってのは、下腹に力をこめてお腹を凹ますんだけど、肩胛骨を意識するっていうのは、そこをきちんと動かすという意味で力を入れてはいけない気がする。

32 ：

肩に力を入れない、というのは耳と肩を遠く離すイメージ。
力が入ると肩が上がって耳に近づいちゃう形になりやすい。
手も力抜いてぶらぶら、肩甲骨だけに意識。

33 ：

肩甲骨を意識するのは普段忘れがちな箇所を可動させる為じゃないか
だから力むと反対に良くない
意識しながらゆるめて動かす感じ…で合ってるかな

34 ：

先生がradioで肘をウエストにつける感じって言ってたよ

35 ：

ゆるメラ始めて、わき腹が筋肉痛になったw
美ではこんな筋肉痛ならなかったから
やっぱゆるメンはウエストに効くんだね
でも始めてから体重一キロ増えた…
食事も何も変わってないんだけど…
カーヴィ始めて、筋肉ついて体重増えた方っていますか？

36 ：

>>35
筋肉は重いからね。
今まで筋肉なかった人は、一時的に体重増えるかも。
ちゃんと、出来てる証拠じゃない？

37 ：

女性はホルモンの関係で筋肉つきづらいよ。
１キロ筋肉つけるって相当追い込んだトレーニングしても何カ月かかかるよ。
増えたのはほとんど水分だと思うけど。

38 ：

経験上、筋肉痛があるうちは筋肉が腫れてると言うか水分が排出されなくて
体重は増えるよ。筋肉痛がなくなるとすっきり減っていく。

39 ：

ゆるメンってなんだ…
すみません

40 ：

30です。
肩甲骨を意識について、回答してくれた方ありがとう。
肩がガチガチになってた。
力抜いてやってみる!!

41 ：

みなさまレスありがとう
なるほど、水分溜まったりするんですね
体重に左右されずサイズ測ってみようと思いますー

42 ：

ゆるメラ全然疲れないし効果あるのかな、と思ったけど筋肉痛出るね。
効いてると思うとやる気がでるわー。

43 ：

>>38
横だけどいい事聞いた！
筋肉痛が無くなる頃に細くなると信じてがんばろう

44 ：

>>35
筋肉量を量れる体重計はお持ちですか？
筋肉量が増えていくと基礎代謝の数字も増えていって
体重も減っていきますよ。重さだけだと中身が把握できないです。
ラーメンを一杯食べると塩分があるので体内が水分を取り込み
増えるなど、食べ物によって体重は変わります。
ゆるメラだけで短期間で筋肉はつきません。
実際に筋肉量が増えていったのは個人差はあれど半年経過してからでした。

45 ：

>>35
カーヴィーやったぐらいじゃ筋肉つかないよ
エクササイズＤＶＤの中でも簡単な方だもの。
たぶんむくみだよ

46 ：

>>45
半年経過したら徐々についていって維持している。
もちろん劇的な数値の変化ではないが、日常生活が楽になった。
体力はつく。
それ以前に全身の体型が変わるよ。

47 ：

カーヴィー程度で筋肉1キロも増えたら楽ちんだわなｗ
腹筋立て割れするくらいについてくると、ドローインのぐーっと力を入れるのがすごく意識が楽になった

48 ：

少し姿勢がよくなった気がする。

49 ：

ビッグスマイルってターボジャムのシャーリーンのパクりじゃんw

50 ：

シャーリーンみたいなカリスマ性はないのにね

51 ：

当方、１７１の６３程度の男でした。ｶｰｳﾞｨの即やせを週に4日程度、20分〜30分の
ｻｲｸﾙでもう1年2カ月しています。今日体重計乗ったら６６ｷﾛ・・・確かに胸板も
厚くなって、はけなかったｼﾞｰﾝｽﾞもはける様になったけど・・
ちなみに間食は一切せず、食事もそれなりに気を遣ってきました。
やっぱり食事に原因があるのでしょうか！？

52 ：

>>51
筋肉重いから、筋肉ついて引き締まったんじゃないの
男ならひょろガリよりそっちのが全っ然いいと思う
カーヴィは体重より見た目重視の運動だから
スタイルよくなったならそれでいいと思うけどなあ
カーヴィ程度の運動ではわからないけど
運動＋タンパク質で筋肉作られる
筋トレしてもタンパク質とらないと筋肉増えない
（けど筋肉量減ると基礎代謝落ちるので痩せにくくなる）
自分の食生活で心当たりあたってみて

53 ：

>>29
ﾅｶｰﾏ
頑張ろう！

54 ：

２カ月毎日カーヴィ→３か月サボる→再開を繰り返してるんだけど、いいんだろうか…

55 ：

カーヴィで何キロも筋肉つくわけないじゃんｗ
ジムでマシン使ってガシガシやらないと
運動がカーヴィだけなのにわざわざプロテイン取ったりすると却って肥えるよ

56 ：

カーヴィーの分の消費カロリーはカウントしないことにしてる。
あくまでもボディメイク。筋トレもカウントしない。
カウントするのは心拍数を上げる有酸素運動だけだなあ。
カウントはしないと言っても、カーヴィーの自分の体の動きをしっかり意識する感じが好きだ。
カーヴィーやってないと自分の体に鈍感になってしまうような気がする。

57 ：

カーヴィーも「即」のダンスステップ2は有酸素運動に匹敵すると思うのだけど。

58 ：

身体が相当重くて普段まったく動いてない人にはなるかもしれないけど
私はバリバリ鍛えてるわけじゃないけど、0.5キロリストウエイト付けても有酸素にはならないなあ

59 ：

>>57
そうでもない。
即を一枚通しでやってから筋トレや有酸素運動をしてる。

60 ：

なんかカーヴィーだけじゃ・・という感じの流れになる事が最近多くない？
モチ下がるー。
カーヴィだけでも十分効果出てる人居るわけだし、他に何か一緒にやって効果出てるなら具体的に何やったとか教えてくれると嬉しい。
>>57
確かに、カーヴィの中では一番心拍数が上がるよね。

61 ：

>>60
確かにねｗ
きつい運動やって、しんどくて何日も休んでしまうことを考えたらカーヴィ一本で毎日続ける方が効果的なんだと思う。
ただ、全体的な動きをひとつのエクササイズに詰め込んでいるので、一部分を鍛えるという点では弱いかなと。
つまり、ひとつひとつの動きとしては短いので、動きを覚えたら、ひとつひとつの動き、もしくは自分の気になる部位を鍛える動きをDVDよりも長めにやってみるとかすると効果的かも。
私は気になる下腹の動きを長めにやってるのと、下腹と太股に効く筋力運動を別にプラスしてる。
まあ、DVDの中では即が同じ動きを繰り返し長めにやる点が効果的なのかなと。

62 ：

カーヴィーも毎日一年くらい続けていると強度的に物足りなくなってくるんだ。ごめんね。>>60
始めて半年くらいならカーヴィーだけでも劇的に効果が出たよ。

63 ：

>>61
さぼり気味だった運動が、カーヴィーのおかげで続けられる運動になったのは事実。
後に出るDVDほど、色んな動きを詰め込みつぎて一部分には弱いというのを感じる。
即とメラは、カーヴィーの中では最強だと思っている。
>>62
自分もかれこれ2年w
劇的な変化はなくなったけど、体型維持には十分効果ありだと思ってる。
食べ過ぎても数日で元に戻るしねw

64 ：

カーヴィだけで筋肉量が増えて痩せるって誤解してる人がいるみたいだから
教えてくれてるんでしょ？ここはあなたのモチ上げるためのスレじゃないし

65 ：

>>64
ごもっともなだけに、最後の言葉が余計。

66 ：

>>64
それはすいません。

67 ：

このスレでモチあげてるのは、少数じゃないと思われ。

68 ：

そりゃそうだけど、おかしな話をしてるわけでもなく当たり前なことなのに
それに対して「モチ下がるー」とか言われましても。

69 ：

>>68
気にしすぎでしょｗ

70 ：

カーヴィーの面白いのは
完全な運動初心者でも
強度の高い運動してる人でも取り込めているところだと思う
だから今回みたいにちょっとスレが荒れたりする

71 ：

>>69
いちいちモチ下がるーとか気にしすぎはどっちだか

72 ：

>>60
ｶｰｳﾞｨｰだけで痩せてる人なら良いけど
それじゃ全く体重変動ない人には他の有酸素付け加えないと痩せないと思う。
自分はウォーキング一時間別にやっている

73 ：

今、カーヴィーで楽しく運動続けられている人は
な〜んだ、カーヴィーだけじゃ痩せないのか〜
とガッカリせずに、そのまま続けた方ががいいよ
運動を習慣化させて、継続する方が絶対に大事だよ
それで痩せなくなってきたら、有酸素を加えてみたらいい
その時の自分に合わせて運動を選んでいくのも楽しいよ

74 ：

私も寝起きカーヴィーが習慣になってから、また筋トレや有酸素やりだしたり、ずっとやってなかったビリーやコアリズム引っ張り出してきたり、
トレーニングのとっかかりになったよ。
半年たってちょっと寝起きにしても物足りなくなってきたから、今は別のやってるけど、またやる気ダウンした時はカーヴィーに助けてもらおうと思ってる。

75 ：

自分も最近始めたばかりだけど激しすぎないから気軽にできる。
今まで運動しないとモヤモヤするみたいな人が不思議だったけど
毎日身体を動かしたくなる気持ちがわかってきた。
もう少しカーヴィーに慣れたら、以前買って三日坊主で終わった
ダンス系のDVDムックも引っ張りだしてみよう。

76 ：

皆さんの体験談見てたら、再びモチ上がりましたー、ありがとー。
継続は力なりですね。

77 ：

私の場合はもともとエアロバイクなどの有酸素運動を何年もやっていて
その上でカーヴィーを追加したら劇的に効果があった。
普段から運動していると、体が慣れてしまうからあれこれ取り入れたくなるんだよ。
もっときついエクササイズもするけれど、カーヴィーは運動強度で測れないいい点が多いから
これからもずっと続けて行くと思う。
始めたばかりの人はカーヴィーだけでも十分効果が出るよ。

78 ：

私の感覚だけど、カロリー消費は他の運動でも出来るけど
カーヴィーはインナーマッスルを引き締めてくれると同時に
自分が動かす事を忘れていた体の部分を目覚めさせてくれるストレッチでもあるから欠かせない感じだ

79 ：

カーヴィってインナーマッスルに効果あるの？

80 ：

そんな効果あるの？
部分痩せで一番良かったのは重度の肩こりが治った事
ダイエットの為ではなく肩こり解消の為に毎朝続けている。

81 ：

カーヴィをすると結局肩甲骨なのねって思う　ここ大事だよね

82 ：

カーヴィー始めて1ヶ月未満だけど丁寧にやってたら
基礎代謝が徐々に上がってきた
部分と即で割と簡単だから続けられそう

83 ：

>>79>>80
ええっ！？部分やせの各箇所のメニューがそうだけど
だからゆるめらに加えて、部分やせメニューのセットを１日に最低２setはやってるけど
良い感じに引き締まって来てるよ

84 ：

大腰筋鍛えるメニューはあまり入ってないね。
あとはカーヴィーじゃなくてもドローインやりゃいいじゃんみたいな。
でも何にもないところ黙々とやるより樫木先生のテンション好きな人なら
楽しくなんかできちゃうみたいな乗りが合うんだと思う。

85 ：

確かにカーヴィーとまったく同じ内容でも違う人が真顔でカウントするだけのＤＶＤだったら
ここまで人気は出なかったかもしれない。
可愛らしい樫木先生がどこかゆるーい感じで「みんな頑張ろうねー」とか「燃やすどっ」とか
やってくれるから乗せられて苦もなく続けてこれているｗ

86 ：

整体で、骨盤矯正と猫背矯正やってるんだけど、
始める前に正しい位置というか姿勢はこうですよって気を付けの状態でぐぐっと正される。
それがいわゆる樫木ポジションになってて、それをキープしてゆるメラやるとけっこうキツい。けど効く。
重心はかかとにかけるような気持ちで身体は全体的に後ろに傾いてるぐらいの感じで、
腕と胸は部分の胸の1番目の最後腕を下ろすような状態、（横からだと上半身が/となってる）
お腹はゆるの腕と二の腕ストレッチの肘を押してる時の状態、（へこませて上へ持ち上げる）
お尻は閉脚天使の羽根のような状態（反り腰でっちりにならず恥骨を前へやる）をいっぺんにこなすような。
今、部分とゆるやって汗だくで、メラまでの休憩中に書いてみた。
よし、メラやるぞー！

87 ：

肩さげるというか肩甲骨下に下ろす動きが新鮮

88 ：

上半身はもういいって思うほど細くなるけど、下半身…
太ももとお尻はしつこいですね…
カーヴィーは本当に気持ちいい
なんだかんだでゆるめらが一番いいなー

89 ：

肩こりが治ったという書き込みをよく見るけど、逆に肩が痛くなる……。
やり方が違うのだろうか。

90 ：

樫木先生の「無理しないで気持ちいいところまで」っていうのはカーヴィーで大事なことだと思う。

91 ：

私も…
肩こりひどくなっちゃってる…

92 ：

肩の力抜けてないんじゃないの

93 ：

脱臼癖があるもんで、ダンスとか体操とかやってると、脱臼しそうになったりして怖い動きがあるんだけど、
カーヴィーに関しては、先生の「肩さげてー」「肩に力入ってるんじゃない？」とかいう声に従ってるからか、本来なら怖かった動きも軽くできてる。
肩をかばうばかりにかえって力を入れてしまっていたのを発見できた、感謝。
肩の力を抜くって本当に大事。

94 ：

猫背にならないようにして肩力いれずにさげるポジ
普段から意識してる
きもちいい

95 ：

りかちゃんかなえちゃんもきもちいいー？

96 ：

通じがよくなる気がするが偶然かな？

97 ：

過去スレのpart7を読んでる途中だけど骨盤を立てるとか骨盤に乗せるとかよくわからなかったけど今正座してみてわかった気がする。腰を入れると骨盤あたりがグッとなる感じ。
本格的にカーヴィーを再開させようとしてゆるメラと部分を始めて3日。正座や背筋を伸ばすのが楽になった。昔体育の成績はすこぶる悪かったけど次は即に挑戦したい。食生活も変えないとなぁ。
もっと過去スレ読み漁ってきます。

98 ：

なんとなーくちょっと夏バテぎみで。
カーヴィーもくじけそうになるんだけど、部分とゆるかメラのどっちかはやるようにしてる。
でも、今日はどうにもこうにも部分はやってみたものの気持ちが萎えちゃって。
んで思いつきで遊んでカーヴィーやってみたら、けっこう楽しくできた。
お、これ、あれに似てるからここに効かすのかな？とか、
これならここを効かせるようにやってみるかとか、自分なりに工夫もできたし、
気分転換にもなって良かったわー

99 ：

張り切ってトレーシーとジリアン買ったものの全くついていけず
部分痩せカーヴィー購入
ゆるカーヴィーですら腕を最後まで上げていられなかったorz

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