お酒にベストな低カロリーおつまみ

1 ：2012/12/04 〜 最終レス ：2013/10/01

痩せたいがお酒はやめられない、ならせめておつまみを変えるか

2 ：

するめ 冷奴 枝豆

3 ：

キャベツにソースかけて食べる コンビニで売ってるミミガーもカロリー低かったはず

4 ：

コンビニにある丸善ジューシーチキン６２kcal。
かなり胡椒きいていて旨い。

5 ：

魚貝類はヘルシーで体に良いよ
生野菜に塩とか、軟骨やレバーやハツを塩炒めにしたものもお勧め

6 ：

茄子の煮浸し
鶏軟骨のレモンペッパー炒め
ビールにも焼酎にも日本酒にも合うよ

7 ：

レンジでから揚げ
揚げないから皮付きでマヨネーズつけてもいいよね？

8 ：

セブンの野菜スティック買ってるが自分で作るとなるとめんどくさいよなぁ

9 ：

煮干しが最強

10 ：

イカ。タコが最強。

11 ：

痛風注意

12 ：

ゆで卵を荒く刻んでワサビ醤油ってのはけっこういいと思う

13 ：

野菜スティックでめんどくさいのか…

14 ：

おでんの白滝、こんにゃく
豚コマとキャベツのポン酢かけ
鳥ハム
豆腐のザーサイのっけ
もやしとニラのナムル(一風堂ふう)
白滝は使いやすい
水で洗って五分くらいフライパンで乾煎りすると
臭みがとれていい感じになる

15 ：

もやし、人参の千切り、納豆を混ぜると
おいしいツマミになるよ。

16 ：

こんにゃくの悲鳴焼き
角切りにしたこんにゃくをフライパン返しでキュ〜と鳴くまで押し焼く。
表面が水分抜けてへにゃへにゃになったら本だし、しょうゆ、お好みで一味唐辛子を少々。
香ばしいしょうゆ味が美味い！しかもこんにゃくはお腹をキレイにしてくれて最高！作り置きしとけば便利だし。

17 ：

ミックスナッツもりもり

18 ：

低カロリーおつまみもさ酒飲みだすとほぼ全部平らげちゃうから意味ないんだよなぁ、俺の場合

19 ：

>>18
自覚ありなら、意識してゆっくり食べようよw

納豆おろしとかレタスうまー。

20 ：

豆腐レンチンしておろしショウガとめんつゆで温奴
梅干たたいて少量の濃口と酢で伸ばして
茹でほぐしたささみや炙ったホタテと
茹でたオクラに和えるとか
和食系はいくらでも考えられるが、洋食系なんかないか…

21 ：

洋食系でカロリーの低いの・・・ピクルス、マリネ類、カルパッチョ類くらいかなぁ。ｶﾙﾊﾟｯﾁｮは調味料選ばないとアレだけど。
基本的にこってりした味付けが多いんだよなぁ

22 ：

thx
そういやマリネはちょいちょい作るな…
野菜も高めのが多いんだよな〜

23 ：

洋食、、、
酸っぱい系ならノンオイルのドレッシングでマリネとか、サルサソース使っていろいろ作れそうだけど。
トマトソースとか、煮込み系ならカロリー下げるのはできそうだね。
肉じゃなくて、エビや貝類で。
焼きもの、炒め物は難しいけど、グリルを活用するといいかも。
魚焼きグリルで野菜や魚介類に日を通してドレッシングに絡めるのはお弁当とかにもよくてよくやったな。

24 ：

酒飲んだらいくらでも食べられるからなぁ、家に食料置かないのがベストだな

25 ：

洋風おでんことポトフとか優秀だと思う、野菜たっぷりくえるよ！

26 ：

ポトフいいね
山芋や茹でた菜の花、アスパラetcを
生ハムで巻いて軽くブラック振るのも良い
脂身の少ないヤツで

27 ：

>>7
それでも皮はやめた方が (´･ω･`)

28 ：

ぎょにくそーせーじ
栄養バランスもいいしどの穴につっこんでもry

29 ：

魚肉ソーセージは食べ始めると止まらんからやめた、たんぱく質も取れるからいいけどね

30 ：

スティック野菜でもくっとけよ

31 ：

ちりめん山椒。

32 ：

ナッツ好きで止められないんだが
あんまり噛まずにがりがり食ったら
かけらのままオケツから出てきたこんにちは
吸収できずに以外と低カロリー？

33 ：

繊維質取るようにすると摂取カロリーも抑えられるよ、きっと。
今日は桜えびと水切り豆腐の味噌漬けで晩酌。
豆腐って案外高カロリーなんだよな

34 ：

豆腐のカロリーは主にたんぱく質だから太りにくいのでは？

35 ：

>>32
通りでナッツ色なわけですね。わかりました

36 ：

最近はキャベツに、酢醤油＋えごま油が多いな。
ホタテ貝柱の缶詰とか、干した物、あたりめ。
野菜スティック。
茎わかめってのも個包装で売ってて便利が良いよ。

37 ：

わたしは痛風なんだが、豆や魚貝アウトなんだが、なんかないかね

38 ：

鶏の軟骨、砂肝
塩コショウして焼くだけでいいよ
あとは小松菜のおひたしでもたべといて

39 ：

もやしを茹でる
ごま油と塩、鶏ガラスープの元、水少しを混ぜる
茹でもやしと和えて簡単ナムル
うまいよー

40 ：

チョンは要りません

41 ：

沸騰した湯にささみいれ火を消す
5分くらいしたら取り出して細かく裂く
みじん切りしたネギとあえ、すり下ろした生姜と醤油、好みで少量のごま油かけて食う

42 ：

>>14にも書いてあるが、2ch発祥のとりハムは安くてうまくて簡単でカロリー控えめ
つけだれ（醤油, ワサビ醤油, ねり梅など）で味のバリエーションも変えられる
ダイエット中に不足しがちなたんぱく質が豊富なため、かなりお勧め

43 ：

焼酎のツマミは
漬け物がいい、乳酸菌たっぷりぬか漬。いろいろ大根.なす.きゅうり.ニンジン.チンゲン菜

44 ：

大根の千切りと人参の千切りに納豆あえてシイタケ粉を少し唐辛子たっぷりと
うまうま。

45 ：

コンビニのイカ軟骨

46 ：

最近まったく食わなくなってきた、スルメとか逆に食う気にもならん

47 ：

酒飲んだら食欲湧いてきて、絶対何か食いたくなる。ダイエットしたいなら酒やめるところからだな。

48 ：

最近鶏の軟骨ばっか食ってる

49 ：

カールチーズ味とカレー味食べたい

50 ：

セロリを千切りをレンチンをして納豆とまぜまぜ
セロリ納豆うんまい。

51 ：

セロリのかおり苦手だから
チンゲン菜と納豆まぜたウマウマ。

52 ：

春菊とちりめんじゃこをまぜ味噌を入れると超おいしい。

53 ：

生キャベツに味噌か辛子＆ソース

54 ：

赤みの肉のステーキ。
http://weight-down.kym15721.com/index/tabemono.html
これに含まれるたんぱく質が、筋肉の量を保ってくれるから、
体重が減っても、代謝量を減らすことがない。

55 ：

春のかつおは低カロリーだねえ
ささみと同じ程度だけど

56 ：

ざく切りキャベツにキャベツのうまたれ・・・・自分的最強

57 ：

最近は大根をブツ切りしただけの物がおつまみ。
甘い部分だと余裕でおつまみとしていける。
カロリー低く良い！

58 ：

コンビーフをそのままちびちび食べる
140kcalなり

59 ：

イカソーメンいいぞ

60 ：

鶏ささみの梅肉和え。

61 ：

もやしサラダ
うまいな。

62 ：

キュウリの漬物おいしい。

63 ：

>>62
つけものは低カロリーだな。

64 ：

外食なら漬物かたこわさ

65 ：

>>57
生？

66 ：

シリコンスチーマー貰ったんだけど、
おすすめないっすか

67 ：

もやしとピーマン千切りと豚肉を炒めて
しょっつると塩コショウ。

68 ：

>>66
えのき美味い

69 ：

もやしのカレー炒め

70 ：

えのきチンして粗びきコショウ大量と醤油かけるとラーメン食べてる気分になる自分は

71 ：

たこわさび

72 ：

焼酎を飲みながらぬか漬をつまむ。

73 ：

>>65
大根をおつまみとして食べる時は生。
形は違うけど、大根スティックみたいなもん。

74 ：

ゆでた春菊とシーチキン缶をあえると
超うまうま、焼酎ごくごくいける。

75 ：

かつおの刺し身がいいね。安くてたくさん食べられる。タンパク質だからカロリーも気にならない。

76 ：

枝豆はどうよ？

77 ：

>>75
プリン体やばい

78 ：

わかめサラダ。

79 ：

めかぶおいしいよ。

80 ：

地方は、野菜が安い上においしいからうらやましい
都市部は、安くない上に苦みが強くて生で食べづらいんだよなぁ

81 ：

きゅうりの漬物。

82 ：

鳥わさ作ってる。
三つ葉多めに入れればサラダ感覚。

83 ：

豚肉と人参ともやしとシイタケを炒めて塩と化調で味つけてカレー粉を隠し味に。

84 ：

>>74
春菊のにがみ美味しいねえ。

85 ：

ビールをカロリーオフのものにするだけでも変わるよ。

86 ：

キュウリのぬか漬

87 ：

ふんわり どうかな？
100ml 18kcal

88 ：

明太子と糸こんにゃくの炒めたの
ピリ辛でビールに合う

89 ：

>>87
薄味だったなぁ

90 ：

細切りにしたきゅうり,人参,大根,セロリに味噌をつけて食べるとおいしいよ。

91 ：

茎ワカメ

92 ：

生春巻きどうかな？
きゅうりとか低かろりーなもの包んで、青じそのたれにラー油入れたらウマー！

93 ：

食べれる煮干しをレンチンしてカリカリにすると美味しい。

94 ：

>>92
生春巻は皮が米で餅みたいなものだから
ゆでキャベツで巻くとへるしー

95 ：

10連休飲むでえええええええ

96 ：

ささみ茹でたのに梅ソース？
でもこれつまみになるか分からない

97 ：

なるなるｗ　うまいやんササミ

98 ：

>>91
マナティ

99 ：

今日は豚レバーのブロックを酒としょうがを入れた水から茹でてスライスし、焼肉のたれをかけたのをレタスと食べたら美味しかった。
ポン酢や塩なんかで食べたら更にヘルシーかもね。

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