□■□肩こり倶楽部□■□其ノ拾四

1 ：2013/03/27 〜 最終レス ：2013/10/27

この倶楽部から脱退出来るよう、語り合いましょう。打倒肩こり！
前スレ
□■□肩こり倶楽部□■□其ノ拾参
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1320713081/

盟友スレ
【片頭痛】頭痛に悩む人あつまれ30【緊張性頭痛】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1359295714/
【首こり肩こり】ナボリンＳ【末梢神経】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1277158746/
【頭痛】眼瞼下垂・眼瞼痙攣【肩こり】part3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345521858/

※エパデール・フットボールネーション・股関節等の一辺倒な宣伝には触らないように！※

2 ：

胸を張って良い姿勢だと思っていたのが、実は腰を反らした「隠れねこ背」だったらしい。
気がつけばその都度腰を反らさないように、かつ背筋を伸ばす姿勢をしていたら、
肩こりが少しずつ解消してきている。
この腰の反りを伴うねこ背姿勢からくる肩こりは、実は骨盤の傾き修正が超重要！

3 ：

姿勢が悪いことに気づかず、背中が丸くなり
背中の筋肉が伸びたまま硬くなる
これを「縮んで硬くなっている」という
間違った思い込みから、ストレッチしても当然治らない

4 ：

本を読んでいて、肩こりの人は大胸筋もこっているとの情報あり。
確かに大胸筋もかなりこっている。

5 ：

机で勉強をする姿勢が苦痛で仕方ない

6 ：

肩〜背中の筋肉と胸の筋肉に関連性があるのか
ネコも肩こりするっていう記事で肉球も結構こってるとか書いてあってなんか和んだ

7 ：

なんとなくスレを覗いた人間だけど、使っている椅子との相性が悪いと肩凝りが悪化するよ。
いくつかスレを紹介。
ワーキングチェア総合 Part61
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/kagu/1363967262/
10万円以下のチェアにも一寸の魂 【7脚目】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/kagu/1180835880/
アーロンチェア s/n010
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/kagu/1351873777/

8 ：

>>2が隠れ名言な予感

9 ：

>>2は、具体的にはどういう事を言ってるのだろうか

10 ：

>>9
俗に言われる「骨盤を立てる」ってことです。
猫背になっているのを腰の反りでごまかしているだけで、
実は全く何の解決もしていません。
ちょっとスレチっぽいので、詳しくはググってみて。
肩こりで猫背の人は、猫背解消がカギ。

11 ：

骨盤を立てる
むずかしいな。数か月かかりそうだ

12 ：

小林製薬のコリホグスという錠剤、いま２錠飲んでみました。
これって効くのかな？
昨日、エチカームを飲んで寝ました。目覚めがよかったですー。
朝、肩も背中も楽でした。
コリホグスにはそこまでの効果は期待してはならないでしょうかね・・・

13 ：

閲覧できる過去ログ
□■□肩こり倶楽部□■□ | ログ速
http://www.logsoku.com/r/body/1028035027/
【肩井】■肩こり倶楽部■其の参【天宗】 | ログ速
http://www.logsoku.com/r/body/1084976285/
□■□肩こり倶楽部□■□其の六 | ログ速
http://www.logsoku.com/r/body/1161520019/
□■□肩こり倶楽部□■□其の七 | ログ速
http://www.logsoku.com/r/body/1188021274/
□■□肩こり倶楽部□■□其の八 | ログ速
http://www.logsoku.com/r/body/1205541972/
□■□肩こり倶楽部□■□其の十 | ログ速
http://www.logsoku.com/r/body/1239778104/
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http://www.logsoku.com/r/body/1258159650/
□■□肩こり倶楽部□■□其の十二 | ログ速
http://www.logsoku.com/r/body/1292752937/
□■□肩こり倶楽部□■□其ノ拾参 | ログ速
http://www.logsoku.com/r/body/1320713081/

14 ：

肩こりの本
http://www.amazon.co.jp/gp/product/gp/product/4798036110
読んでみてほしい

15 ：

今なら骨盤が立ってる気がする

16 ：

立ってるのか立ってないのか確認しようがない

17 ：

シュラッグおすすめだよ
肩凝り酷くて週2回はマッサージ行ってたけど嘘見たく肩凝り治った！
ボディービルダーは肩凝りする人まずいないんだって

18 ：

オススメのマッサージ機教えろ
ドンキホーテで売ってるやつは強すぎて逆にこる

19 ：

大胸筋って凝るのか

20 ：

>>17
知らなかったんだけど、調べてやってみたらかなり楽になった！有難う

21 ：

>>19
大胸筋もそうだけど、肋骨の間の肋間筋とか
鎖骨のすぐ下の鎖骨下筋も結構凝っていて
それに気づいていない人多いよ。
要するに胸側が縮んで、背中側が伸びて固まって
いるのが肩こり。
なので、胸側をゆるめ、背中側を縮めるのが実は大事。
>>17氏が書いてくれているシュラッグもその原理だと理解している。

22 ：

連投で申し訳ないが、シュラッグも両肩を後ろに引いて、
やや胸を反らし気味で、肩甲骨を寄せ気味にすると、
非常に効果的だと思う。
そこで非常に大事なポイントは、胸を反らすときに『腰を反らさないこと』。

23 ：

個人的に>>2のような考え方は、テンプレに入れて欲しい勢いのレベル
別の部位の過緊張をまずほぐしながら、肩こりをほぐしていくと言うか・・・

24 ：

>>21-22のシュラッグに自己補足。
やや前傾姿勢になるのだが、ただ肩を上げるのではない。
実は肩の力は抜いておいて僧帽筋を引き上げ、
かつ左右の肩甲骨をやや引き寄せる感じが◎
そうしないと肩の三角筋のところに力が入ってしまい、
肩こりさんにとっては逆効果でしかない。
シュラッグを頑張っても肩こり解消効果を感じられない人は、
この間違いをしている可能性が高い。
オレがそうだった。

25 ：

肩こりがあまりに強い人は、シュラッグなどの「筋力アップエクササイズ」以前に、
ストレッチポールや枕や折りたたんだ座布団などの上に寝るなどして、
胸側を伸ばし背中側を縮めて脱力した状態を、脳に繰り返し記憶させる
「脱力エクササイズ」を優先させた方が良い。

26 ：

>>24を少し訂正
×　実は肩の力は抜いておいて僧帽筋を引き上げ、
　　 かつ左右の肩甲骨をやや引き寄せる感じが◎
○　実は肩の力は抜いておいて肩甲骨を引き上げ、
　　 かつ左右の肩甲骨をやや引き寄せる感じが◎

27 ：

>>11>>16
骨盤を立てるのは、レイザーラモンHGのあの腰の前後の動きを
超スローモーションでやってみて。
色々動かしているうちに、力をほとんど使わずに身体が立つ骨盤の位置が
だんだんつかめてくると思う。
骨盤の傾きに対する意識が変わって、このコツさえつかめたら、
骨盤を立てるのは１秒で出来る！
腰が反り気味な人は、息を思い切りく吐いてお腹を引っ込めて、
「ヘソから下のみ」を前に突き出す少しSEXYな動きになる。
これが肩こり解消への入り口！

28 ：

骨盤を立てることを意識する動きの大サービス！
興味のある人はYouTubeにある「基本の骨盤ほぐし８の字」の動画を見て。
宣伝とか思われるとイヤなので、リンクは貼りません。
これの最初から53秒くらいまでの前後の動きだよ。
自分にとって一番良い骨盤の位置を探してみてくれ。
肩とは離れている部位だが、肩こり解消の入り口だよ。
余談だがトレーナーのお姉さんの動き・声・話し方・雰囲気もVerry Verry Good！

29 ：

>>28
動画を見つけた興奮のあまり、見事なスペルミスしてますな。Very Very Good！

30 ：

当面の私の課題は
腹と尻の出ぐあいにある気がします

31 ：

起立の姿勢の時の脱力感は、なんとなくできてる気がしますが
座った姿勢での、正しい腹の出し方、ひっこめ方が難しいです
机に向かってる時間が長いほど肩も凝るってのは
生活に支障をきたす切実な問題です

32 ：

隠れねこ背や骨盤の傾きの重要性に気づいたのは、
ふらっと立ち寄った書店でたまたまこの本のページを
ペラペラとめくったから。
それまでは、何をやっても肩こりが解消する実感がなかった。
その後もねこ背本を色々読んでみたけど、
個人的にはこの本の「かくれねこ背」の解消法が
一番インパクトが強かった。
今でもあちこちの書店でよく見かける本なので、興味のある人は
一度手にとってみて。
1日5分のトレーニングでねこ背は治る!
原幸夫（監修）
念のため書いておくが、回し者ではないよ。

33 ：

原幸夫氏ご本人が、解説している動画があるので、
興味があれば、YouTubeで検索。
【ねこ背を治したい】　パート４　立った状態でねこ背を治す
【ねこ背を治したい】　パート２　いすに座った状態でねこ背を治す
原理だけをごくごく簡単に解説している動画で、
個人的には本の図解が解りやすかったです。

34 ：

>>20
楽になってよかったね！
シュラッグはある程度重い負荷かけて、限界回数までやると効果的だよ
首凝りはネックエクステンションで完全に治った
限界回数辺りまでいくと(バーン)筋肉が焼き付く様な刺激が来るからそこまでやるとかなり効くよ

35 ：

>>パート２　いすに座った状態でねこ背を治す
すごく良さそうです

36 ：

小林製薬のコリホグス錠、何度か飲んでみた感想。
しばらくすると、ほんのり眠くなるかな？って感じ。
レスタミン錠を１−２粒くらい飲んだときレベルの眠気かな。
コリにはあまり実感がありませんでした。
凝って痛みが出るくらいならロキソニンのほうがはるかにいいや。
凝り固まってガチガチの筋肉を緩めるんだったら、
テルネリン最強。精神的な緊張や、疲れから凝り固まっているんならデパス。
気持ちいいねむりでふんわり感ならメイラックスだな。

37 ：

規制なので携帯から。
ネット上でまとまった読み物として良いのは、
日本経済新聞社のサイトで「ゆがみリセット学」で
検索すると出てくるシリーズ記事。
11シリーズまであるけど、初回はやはり骨盤の傾きに関する記事で、
かくれねこ背の元凶である骨盤の傾き修正に、
この記事も参考にさせてもらった。
骨盤の傾き修正をしはじめた頃から、肩こりも
軽減してきた。
この記事を書いた著者の本「不調リセット」は、
かなり参考になった。

38 ：

>>35
難し過ぎるわ！！

39 ：

スミルスチックめちゃきく

40 ：

>>35
ん、骨盤は「後ろに倒れてなくちゃいけない」んじゃないか？

41 ：

日に日に酷くなる肩こりに耐えかねて、ダメ元で近所の整形外科に行った。
解消の為に水泳にも通ってると伝えたら、
「水泳に通える身体にどこに問題があるのかと逆に聞きたい」
と怒られた。
余計凹んだわ・・・

42 ：

連投スマン。
水泳を始めて3か月、改善の予兆すらない。
毎回、素人クロールで1500mm(1時間くらい)泳ぐんだけど、これを週3回×3ヶ月続けたのだけれど、
こんな程度じゃ足りないのだろうか。
本来の目的では無い物のダイエットにも多少期待していたが、これも全く効果無し。

43 ：

>>42
ふつうはそれだけ水泳をやっていれば、筋肉的な問題での肩こりは解消するはず。
私など椎間板ヘルニアで手術し、筋肉を一部断ち切っていたゆえ半端じゃない
くらい菱形筋のあたりが凝ったけど、水泳でだいぶ楽に。
もしかして頚椎などに問題がありそうだね。別の大きな病院で診てもらったほうが
いいんじゃない？

44 ：

>>43
そっかぁ。
別の病院・・・
今まで3つの病院で相談したけど、肩こりって言ったとたんに医者の態度が変わる、相手にしてくれないんだよね。

45 ：

>>40
骨盤は前傾しすぎでも後傾しすぎでも猫背になりやすく、
肩こりに影響するよ。
「骨盤 前傾 後傾」で、画像検索すれば、わかりやすい図解があったりする。
繰り返し言うが、悪い姿勢は骨盤の傾きに表れやすく、
これを意識して改善すると肩こり解消につながる。
>>42
肩甲骨の内転・外転に注目！
水泳をやっているなら、YouTubeで「自宅でできる肩甲骨可動域向上トレーニング」の
シリーズ動画を見てみることを強くオススメする。
肩甲骨は本来ここまで動くということがよくわかる動画だよ。
自宅でできるエクササイズなので、水泳をやっていない人にも、役立つと思う。

46 ：

今は酷い慢性肩こりからは脱したけどそれでもたまにこることがあって
そういうときはサウナがテキメンに効くなあ
あとむかし和弓を少しやってたんだけど、弓を引くときの動作をやるとちょっと楽になるので
職場のトイレとかでやっている
(弓はああ見えて肩や腕にはあんま力入ってなくて、肩甲骨を寄せることで引くもの)
ラジオ体操もいい

47 ：

>>46
サウナや和弓の動きのことはもちろん非常に参考になりますが、
それよりもどうやって「酷い慢性肩こり」から脱したのか、
それが一番教えてほしいところです。
概要だけでも良いのでよろしくお願いします。

48 ：

女性とか撫で肩の人は特にそうだけど、僧帽筋が弱い人は腕の重さで凝るから柔軟性はあんまり関係なかったりするんよ
老人や女性は筋肉少ないゆえによく稼働したりもする
シュラッグやダンベルプレスで肩周辺の筋肉を付けるのがなんだかんだで手っ取り早いよ _φ(･_･

49 ：

>>48

>豚肉オルタ
( ﾟдﾟ)
なっなんちゅうハンドルネームやねん
ｗｗ

50 ：

実に様々な要因があるね。
自分の場合は足裏のアーチが少なくてふくらはぎが
パンパンに張っていて、ゆる体操やストレッチで
これをほぐしてやると、肩こりが減ってきたからね。

51 ：

規制があってパソコンから書けない。
周りでは顎関節症の治療をして治る人もいるし、
耳栓をして治った人もネットで見たことあるので、
色々と試してね。
とにかく姿勢は大事。
絶対に諦めてはダメ。

52 ：

デスクワークはどうしてもうつむきがちな時間が多く、
例えば製図台のような傾斜のついたものがあればと
色々探していたら、カリグラフィーで使う特殊な
傾斜台に行き着いたよ。
確かに姿勢が良くなって肩こりが減るね。

53 ：

おしゃれ過ぎて難しいわ

54 ：

>>53
ホームセンター等の材料で自作も可能なので、
難しいと言わずに皆んなも試してみてよ。

55 ：

床の雑巾がけするのが肩凝りに効くそうだよ

56 ：

肩こりって痛い？

57 ：

痛いというか「重い」んじゃないか
人がのしかかってて重苦しいみたいな

58 ：

カリフラファー

59 ：

アリナミンEX Gold効いたわー
宣伝じゃないよwww

60 ：

あれ、アクテージと全く同じ成分なんだよな

61 ：

夏が近づいてきて、肩こり、腰こりが酷すぎる
あたまクラクラしてくるわ

62 ：

何もつらい事してないのに肩こり…
あと冷え症。手足冷たいです。
お風呂に浸かってもすぐ冷たくなる。
関係ないかもだけど頭痛もします。
夏で体冷やしすぎるのは絶対悪影響ですよね。

63 ：

肩こり　首こり　背中こりで　息が浅くて息がしずらい・・

64 ：

>>60
同じみたいだね。
アリナミン EX Plusと間違えて買って2週間だけ飲んで
全然効果ないやと思って止めたら肩がどーんと重くなった。
自覚が無かったが徐々に効いていたみたいだ。

65 ：

ここの人は湿布とか塗り薬はあんまり使わんの？

66 ：

>>65
そんなのもう既に使って効かないからここに
来ているわけで…

67 ：

電気風呂はどうなの

68 ：

恐ろしくて尿がもれる

69 ：

ビリビリしながらおしっこが漏れたよ

70 ：

肩甲骨を引き寄せるのを意識してやっているが、
まだ肩が前に入っているって言われました。
ストレッチポールもう少し続けます。

71 ：

5〜10月ぐらいに肩こり＋頭が熱くなる症状がでて自律神経が乱れてんのかと1年以上
薬飲んでも治らない。自力で調べたら頭部うつ熱症というのが当てはまるので氷枕で冷やしつつ
ストレッチポールでほぐしてたら治った。ついでに身長も2年で5mmぐらい伸びた。

72 ：

>>71
5mmなら誤差の範囲では？去年と今年、別の所で健康診断をうけたけど
７ミリ違っていた。そのときの筋肉の疲労度によって変わる気がする。

73 ：

リボリトール貰ったんだけど、これ肩こりに本当に効く？

74 ：

全然効かない。
医者も、「これあまり効かないんだけどねぇ」と言ってた

75 ：

水泳とヨガで改善してる。ただしばらくやらないとまじでこる

76 ：

どうやらペニスの配置

77 ：

数年前、某クイックマッサージと整体をやってくれるサロンに入ってみた。
施術してくれたのは若い男性。とても上手な人で肩甲骨のあたりがふわっとかるくなり、
その後は喉が渇き眠気がけっこうきた。
血流がよくなるかもしれないから、そうしたら喉が乾く人もいますとは
いわれていたけど、本当なんで驚いてしまった。その晩は熟睡できた。
後日、もう一度行ったら別の人が施術に。前もって凝っている箇所は伝えお願いした。
ところがまー、凝っているところは意図して避けていて、どうでも良い箇所だけを適当もいいところ。
この辺りが凝るといってもわざとシカトされた。凝った状態で何一つ楽にならず終わった。
施術するひとによって雲泥の差だね。

78 ：

それ最悪ですね

79 ：

指名すればいいだけの話では

80 ：

肩こり、首こり？痛み？、頭痛、耳の違和感が一気にきてて仕事の制服着るのもつらい
Tシャツで仕事したい

81 ：

Tシャツは首筋が冷えるじぇ

82 ：

一度自分で自分の背中揉みたい

83 ：

>>73です。
何飲んでも、どんな運動してもダメだった肩こりが毎晩のリボリトールで劇的に治ってるー。
二十年ぶり位に肩が楽で泣けてくる。

84 ：

病院行ったけど少し話しただけでロキソニン出されてしょんぼりして帰ってきた

85 ：

今までの経験則から言いますと、
脳内の状態を良くすると、
肩こりなんか忘れますよ ^^
本当に本当です。
初代スレ主より
ただし、依頼してスレ立てしてもらいました。

86 ：

2chでスレ主ってあんまり意味ないよね

87 ：

>>82
わかる。
マッサージしてもらってる時に施術士にとり憑いて、ここだよ!ここ!!と念入りに揉みたい。
大富豪になったら、金銀財宝より腕のいいマッサージ師に24時間揉んでて欲しい。

88 ：

肩っていうか首がこる
どうにかなんないのかなコレ

89 ：

サロンパスとかピップなどの貼るもの系は痒くなってしまい困っている。
一回痒くなったらしばらくの期間は孫の手を持ち歩く始末。
物陰に隠れてボリボリとｗあの長い棒を持ち歩くため、大きなバッグは必須アイテム。
自分が情けないし憎ったらしいよ。
最近買ってよかったものは１００円ショップで売っている木球。
１５個入って１０５円。この木球を２個、
横になって首の後から肩甲骨のあたりに配置してゴリゴリと動かすと最高にきもちいい。
コリがほぐれる。木製なんで当たりは穏やかでひんやりしない。

90 ：

100円ショップのスレで8の字のゴムチューブを体の後ろで引っ張ってたら
肩こりが治ってウエストがくびれたとか書いてあったんで真似して買ってきてみたｗ
体の後ろで引っ張ったり頭の上から腕を水平に広げたりしてたら肩甲骨がぐいぐい動かされていい感じ
引っ張るときに手の端っこの肉が挟まれて痛いのと、手がゴム臭くなるのがちょっと気になるけど

91 ：

>>90
ゴムのように伸びはしないけどタオルいいよタオル
手が痛くも臭くもならないし洗えるし
肩こりタオル体操とかネットにいっぱい上がってるよ

92 ：

木球、売ってなかった・・・

93 ：

中山式快癒器いいよ。2つ玉のは微妙だが、4玉はかなりいい。

94 ：

くそ！
４軒回ったのに１００均の木球売ってねぇ！

95 ：

t

96 ：

木球には大きな１００円ショップのダイソーの
木工芸品コーナーというのかな？よくわからないけれど
木片の棒きれとか、そういう部品が売られているところで買いました。
もしダイソーになければ、ホームセンター等で聞けば入手可能かなと思います。
ダイソーで売っているものは
直径がおおよそ３０mmタイプなので、効きはまぁまぁという感じです。
できればもうちょっと直径があったほうが、グリグリとコリには効く気がします。
４０〜４５mmはあったらいいかな？きっともっとほぐれそう。
ただし球が大きすぎると、スポット的な刺激は平たくなり弱まるので、
自分的にはゴルフボールとかは、痛いわりにほぐれはいまいちに感じます。
木弓についてはこれを参考にどうでしょうか。
KOIDE　木球
http://www.koide-woodtoys.co.jp/webshop/wooden-parts-1/wooden-ball-1.html
http://2ch-ita.net/upfiles/file7561.jpg

97 ：

探してみるよ・・・

98 ：

全然話題に上がらないので、効かないのかもと思うのですが、磁気ネックレス（トランコッテとか）
を使ったことある方いますか？
安いものを買ってみようかと思うのですが、無駄でしょうか？

99 ：

あべこべ体操いいよ！
首がまわる！

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