３０代もジョギング

1 ：2009/06/06 〜 最終レス ：2013/10/22

３０代ですがジョギングで体力維持を図りたいの巻

2 ：

不況で時間あるうちに走っとけ
金もかからないしいいよ

3 ：

ジョギングで肌つるつるの巻

4 ：

３０代になってからジョギングを始めて４年目になります。
２０代の頃より体力はついたけど
思ったほどは痩せないね。

5 ：

ウンコスレお疲れ様

6 ：

>>3
走り始めてからは肌の調子がすこぶる良いよ
そんな理由でやめられない

7 ：

皆さんどこのメーカーのシューズ履いてますか？
自分はニューバランスでジョガー御用達ショップで中敷きも調整してもらってます
ウエアーの情報交換もできたら嬉しいな

8 ：

靴はナイキで袖がユルユルのウィンドブレーカーでサーフパンツ履いて走ってます。

9 ：

シューズはアディゼロ
ウエアは上は大きめの吸汗速乾Ｔシャツ、下はジャージのハーフパンツ
夜は特に女性を意識させないような服装を心がけています

10 ：

セックスとジョギング
どっちが疲れる？

11 ：

>>7
私もニューバランスがいい。
中敷まで気にしたことない。

12 ：

>>6
自分では気がつかなかったけど、人に指摘された

13 ：

ジョギングよりランニング

14 ：

NIKEを吐いて走るｶﾆ
肉が天ぷら衣化 orz ZZzz....

15 ：

ここはオッサンばかりですか？

16 ：

シューズは、
ミズノ　ウェーブＬＳＤです。
ウェアは適当ですが、
不審者と間違われないように、
「いかにも、ジャギングしてます。」
の格好で走ってます。

17 ：

ジャギング

18 ：

ジャギングしませんか

19 ：

ジャギングしています。
おかげで体調はすこぶる良好です。
ジャギングは本当に最高です。

20 ：

ジャギング

21 ：

ジャギングしよう

22 ：

>>11
年上の足がまっすぐで綺麗な方に秘訣を聞いたら
「体重の掛け方に癖があるので中敷で調節してもらったらこうなったの」
って教えていただき真似してみましたｗ
3ヶ月前に全身黒っぽいウエアで夜走っていて
無灯火の自転車に後ろから撥ねられたので
それ以来色の薄いウエアばかり着ています

23 ：

ジャギング

24 ：

>>22
気をつけてください。車にでもはねられたら恐ろしいです。

25 ：

３０代のみなさんはなぜジョギング始めたの？

26 ：

痩せたいから
20キロ近く落ちたよ

27 ：

>>24
ありがとうございます
顔から倒れたのに鼻には傷一つなく口元を強打したのが悔しかったです
>>25
年上の綺麗な体を維持してる女性達が
皆ジム以外にジョギングもしていたので真似しました

28 ：

みなさんはジョギングとセックスどっちが疲れる？

29 ：

走るのって全身運動なんだよね。下半身だけかと思っていたら、
腹斜筋とかアバラの後ろとか上半身ばかり痛くなってくる。

30 ：

肩甲骨と骨盤の連動？
腕も引き締まる。

31 ：

(*´0)ゞﾌｧｧ~~

32 ：

ひまー

33 ：

約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョキングも伴走してくれました

34 ：

ぶりぶり

35 ：

30代ジョガーはいないかね

36 ：

３０代っぽい人はよく走ってるけどねえ

37 ：

このスレはもりあがらんね〜

38 ：

だれか10と28の質問に答えてやれ。
みんなシカトしてるぞぇ。
ここは、童貞ばかりか。

39 ：

しょうがねぇなあ

ジョギングしながらセックスすんのが一番疲れんだよ！！

40 ：

夜黙々と走っています。
なんか考え事そるのにいいんだよね
帰りにスーパーで半額の刺身とビール買ってきて　風呂はいって　
ビール飲みながら滝川クリステル見てスポルト見て寝る
冴えないようですが気に入っています

41 ：

早朝走ってる
朝は気持ちいい
夜は虫がでるから困る
鼻から吸い込んだら…

42 ：

こんなスレあったのかw
ジョギング初めて７ヶ月になるけど来月ハーフマラソンに初挑戦する予定

43 ：

ハンバーグ

44 ：

暑いから、熱中症にはくれぐれもお気を付けてちょうだい。

45 ：

走るのは悶々病解決に一番です。
人生にはどうにもならない事だらけですが

46 ：

職がないので走るしかない

47 ：

近所の大きめの公園にジョギングコースがあるのだが
雨上がりの夕暮れにミミズがよく這ってるのを見る
踏み潰さないように注意しながら走るの疲れるｗ
やっぱり朝早起きするのがいいね

48 ：

ミミズ

49 ：

切ってを切手

50 ：

konnitiwa

51 ：

やはり、30代のジョガーって少ないんですね〜
このスレ、あまりにも寂しい…

52 ：

いるよ ジャージ買って走ってるよ

53 ：

尿にタンパク出るから、気を付けなよ
ヘトヘトになって大汗かいて、塩辛いツマミでビール・・・
確実に腎臓を傷めています

54 ：

>>51
ノシ
そういえば
リアルでも、３０代のジョガーって
ほとんど見ないもんな。
なんでかね。

55 ：

仕事に遊びに家庭にと
忙しいのでは？

56 ：

昔から長距離は苦手なんだよなあ
先週の土曜日ちょっとやってみたが、一時間のうち15分しか走れなかったOrz
残りの45分は散歩。で、近所で道に迷った。

57 ：

(*´0)ゞﾌｧｧ~~

58 ：

今日は蒸し暑いですね〜〜

59 ：

40代は盛り上がってるのに30代は過疎すれだね。

60 ：

運動部の学生か
40代以上が多い気がする

61 ：

皇居の周りとかは30代っぽい人いっぱいだけどね

62 ：

40代になると子育ても一段落し嫁からも相手されなくなる上、また、運動不足やメタボ対策で金はかからないし手っ取り早く始められるのがジョギングらしいよ。
で、競技？人口も多いとのこと。

63 ：

三日たっても筋肉痛が治らないので中止

64 ：

イケメンジョガー

65 ：

公園とかじゃなくてｼﾞﾑのﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝだけど
参加資格ｱﾘですか？

66 ：

ありですよ

67 ：

今足の親指の腹の部分が腫れちゃって休み中・・・
病院に行っても骨に異常がないから自然治癒を待つのみとorz

68 ：

>>65
同士よ。
でも週一は外を走ってるよ。

69 ：

先月から少しずつ走り出した
３０分から４０分ぐらいならペースはゆっくりだが
続けて走れるようになってきた

70 ：

オレも先月から走り始めた
仕事帰ってからだから23時過ぎになる
最初はためしてガッテンのスロージョギングで3キロ強40分ほどだったけど
最近は25分ほどで走ってる

71 ：

>>70
同じくガッテンを見て走り出しました
69ですが1時間ぐらいなら超スローペースで走れるように
木陰がたくさんある大きな公園を主に走っているので
暑いながらも続いています
お互い頑張りましょう！

72 ：

最近ガッテンジョガー増えたね。
しかしスロー過ぎてかえって疲れるし距離が伸びないのが面倒。
なのでいつものペースに戻したよ…。

73 ：

自分はダイエットの為のジョギングをしてます。
スローペースで60〜90分、外を走ってます。
なんか、今日は身体軽くて調子いいとか、今日は身体重いとか、日によってありませんか？
なので、調子いい日は長く走るようにしてます。

74 ：

週２ぐらいで頑張ってます＾＾
膝下がすぐに痛くなります＾＾
でも体内の毒が汗となって出てる気がして気持ちいいです＾＾

75 ：

土日だけやってます
近所の人に見られると恥ずかしいのでドライブ兼ねてちょっと遠くの公園まで
一日５ｋｍくらいが限界かな

76 ：

何で恥ずかしいんだよ！！

77 ：

>>74
片足正座で背中を地面につける
それを両方で15分ほどかけてやってみな
すぐに膝下の痛みが取れるよ
毎日推奨ちなみに整理体操時にね

78 ：

ジョギング中の音楽でお勧めあるかね？アルバムで。
greeeeeenの無駄に前向きな曲に飽きてきた。
大分励まされたけどｗ

79 ：

>>78
ライオットのサンダースティール

80 ：

軽いi-podがほしいな…

81 ：

股関節が痛くなってやめました。
若い時はそんな事無かったのにな…
30過ぎたら故障もしやすいだろうし、みんな気を付けて!

82 ：

あちこち痛いけど、走って温まると痛みなくなってくるんだよね…

83 ：

35になった。折り返し点だな。

84 ：

夕方走ってたんだが、熱すぎて気分が悪くなってきた＞＜
熱中症だ・・・

85 ：

>>78 確かに超ポジティブソングばっか、私も一時期はまったけど秋田ｗ
３０代が集うスレということで、渡辺美里・大江千里・ボーイ・ＴＭＮなんて
どうでしょうか。ちなみに私は邦楽だとm-flo・キマグレン・FLOW・
ELLEGARDEN・オレンジレンジ・Def Techをランダムに詰め込んでます。

86 ：

70（♂・35）です
最近は5キロに伸ばしました　時間は40分ほど
あと、走る前にヴァーム飲むようになりました　もの凄く汗かきます
>>78
自分はJazztronik,Jamiroquaiなんかを聞きながら走ると調子いいです

87 ：

69です
先日、暑さのせいか２０分ぐらいしか走れなかった
日曜日、ジョギング仲間と走るのでまた良い刺激をもらって
頑張ります
私はウルフルズを聞きながら走ります
他に槇原敬之、ミスチルです

88 ：

今日もいい汗かいた。徐々に距離も伸びてキター。
ところで、サロンパスって効き目あるね。
走った後、貼っとくと、次の日の関節の痛み方が全然違う。

89 ：

アイシングは大事だよな

90 ：

私の走っているコースには男性は２０代と４０代以上が多いが
女性は３０代が多い。
見た目で判断しているだけなので実際の年齢は分かりませんが。

91 ：

夜にジョギングしてるからか分からんけど、
若い女性(30代含むｗ)が走ってるの見たこと無い。
50代くらいのオバちゃんがウォーキングしてるぐらいだな。
一度、朝の世界を覗いてみたいが、絶対に無理だな。

92 ：

早朝はラジオ体操とウォーキングの高齢者が多い
夕方は部活ぽい学生や40代のおじさんが多い
30代の人はあまり見かけないな…
休日はいろんな年代が多いけど、
一番見かけるのは40代のおじさん。
おじさんパワーすごいな。

93 ：

確かに40代のパワーはすごいよな。
いつも走っている公園の周回コースで俺の100mダッシュと
ほぼ同じペースで2時間くらいずっと走ってる見た目40〜50半ばくらいの
オッサンが2人いいるけどマジありえん世界ｗｗｗ
1周約1キロちょいを3分ちょっとで回ってるよ。
こういう人達って元実業団とか大学で駅伝してた人達なのかな？

94 ：

いつもジョギングで三日坊主の俺だけど
歩きだしたら1ヶ月以上続いてる
1時間も歩けば汗がびっしょり
ジョギングよりも効率悪いけど、楽なので
続くのかな。

95 ：

チャリンコのほうが足に負担掛からず効率よく体力向上出来るんだけど

96 ：

でも、自転車って乗る時間が長いほど正常な精子の割合が減るんでしょ？

97 ：

>>96
それは初耳だｗ
チャ凛呼は距離が出てしまうから何処を走るか悩みそう。

98 ：

サドルできんたまつぶれるからな。

99 ：

ジョギング始めてから性欲が落ちてる気がするー

100 ：

そもそも、30代のおじさんって立つの？

101 ：

嫁以外なら余裕だよ

102 ：

嘘だろ

103 ：

>>100
こらこらｗ

104 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

105 ：

嘘です、すみません
嫁でも余裕です

106 ：

>>99
同じく。
せっかくやりまくりについて来れるように若い恋人getしたのに今は相手の為にやるだけだなー

107 ：

ジョギング関連のスレって沢山あるんやな。

108 ：

おっさんは調子に乗りすぎました。
膝内側がいってえーOrz

109 ：

スロージョギングです

110 ：

体重落ちてきた
体が軽い

111 ：

夜間走るときは小型のLED懐中電灯持って走ってます。
無灯火の自転車はわざと照らして嫌がらせしてます。
こうでもしないと無灯火の殺人自転車が多くて命がいくつあっても足りないです

112 ：

まだこのスレあったのか

113 ：

しかし、盛り上らないスレだねぇー
30代で走る物好きはいないってことかな？

114 ：

ゆっくり500mも走ると倒れそうになるからエアロバイク買った。
体重は減ったからまあ良しとする。

115 ：

>>113
いや、走ってる奴は多いんじゃないか。
グッズに凝って結局自転車趣味に流れるとか、ウォーキング数回で終わりとかはよく聞くけど。
私は毎日10キロ走って２キロウォーキングしてる。

116 ：

今日はジョギング休みの日だけど、
外が気持ち良さそうなのでちょっくら行ってくる

117 ：

ガッテンでやった6月くらいからはじめ、7月後半からあまりの暑さに中断。
今日帰宅のとき涼しく感じたので、おそるおそる走ってきました。
運動は超苦手なので、無視しない程度にがんばります。

118 ：

>>117
自分はマラソンとか長距離が昔から苦手だった。
学生時代から走ると肺、胸が痛くなるから継続して
走るのが辛かった(当時は関係あるのか分からないが喘息持ちだった)。
今は肺が痛くなるのを逆に楽しむ感じでのんびり走ってるよ＾＾

119 ：

11月下旬のハーフ申し込み、もうすぐ〆切りなんだぜ早すぎるよ

120 ：

>>119
横浜マラソンかい？
俺は10kmの部にエントリーしたぜ。

121 ：

横浜と名古屋どっちも定員で締切…orz
早すぎるよ

122 ：

みんなどれくらいの時間走ってる？
朝ならともかく、夜だと家族との時間も確保しないといけないからなかなか長時間は難しい気がする。
もちろんたまになら良いけど、週に半分以上走ってると反発ありそう。

123 ：

このスレまだあったか
だれもいないし落とそう

124 ：

>>122
長時間って・・・アンタ二時間も三時間も走れるのか？

125 ：

>>122
私は一人暮らしですが、仕事から帰って30分ですね。
終わってからシャワーを浴びてご飯を食べます。
帰宅が22時くらいなら走ります。

126 ：

私はまだ長時間走れないですが、１０ｋｍマラソンとか出てみたいな〜って思ってます。
出来ればその先も。
となれば、それなりに時間をかけることになるので、そういうことをやってる人はどうなのかな？と思った次第です。

127 ：

>>122
わたしもおおよそ３０分くらい。
しんどい時は休んだりします。

128 ：

ジョギング＆ウォーキング実行前
年齢性別　３５男
身長　１６３センチ
体重　　６５キロ
体脂肪　２０パーセント
1ヶ月前から一時間のウォーキング＆ジョギング始めました。だんだんジョギングの時間が増え昨日だがやっと10キロジョギング（52分）に成功しました。
だけど体重の増減はほとんどありません。少しお腹が引っ込んだような気がします。（自己満足）

129 ：

36才
4ヶ月目
月200kmぐらい
平日8ｋｍ
休日25kmくらいです。
週1くらいで休息してます。
なにげに、腰（後ろ背中）に違和感、
（伸ばしたりとか、したときだけですが）
があります。
走りかたが悪いのかもしれませんが、
はじめたばかりで走りすぎですかね・・・
冬はスノボードばかりですが、腰は違和感感じたことないもので
オフトレのつもりで走り初めて、冬に影響があると・・・
走るのもとても気持ちよいので両立したいのですが
ちょっとペース落とした方がよいですかね・・・

130 ：

ジョギングの際の小物ってどうしてますか？
お金、家の鍵、ハンカチがもちものですが、
鍵がじゃらじゃらしてポケットだと重くていやなんですよね・・・

131 ：

>>100
２０代よりは体力が落ちてきて回復も遅くなるし、会社での
社会的責任も増してきて疲れもたまりやすくなるので、通常は
そっちのほうは弱くなってくるでしょうね
甘い環境で動物性蛋白しっかりとってる３０代ならすごいでしょう

132 ：

>>130
ジョグ用のウェストポーチ
俺は鍵、携帯、小銭を入れて走ってるよ

133 ：

>>132
今日、小物をみにいったけど、腕につけるのもあった。
腕だと走るときうっとうしい？

134 ：

>>133
腕のやつも結構いいよ
ちょっと巻いてる部分が蒸れるけど
アイポッドとか入れられるし

135 ：

まだあったのか
このスレ

136 ：

前の会社の人に誘われ走り始めて三年
ついに東京マラソンに当選したｗ
フルは過去に一回しか経験無いけど（制限時間ぎりぎりで完走）頑張って走ってくる

137 ：

>>136
亀レスだけど、頑張れ〜！
ボランティアでしか参加したこと無いけど、東京マラソンの雰囲気は最高だよ。

138 ：

現在38歳
高校時代は陸上部
28のころ一旦始めるも
仕事忙しく自然消滅
33歳からリスタート
週に２〜３回
５〜１０キロ

139 ：

市民マラソンでもなんでも39才以下でくぎられてるのがむかつく

140 ：

ふ〜６キロ走ってきた

141 ：

横浜マラソン10kmの部に出場してきたぜ。
初めてのレース参加だったけど、なかなかいいもんだね。
何とか目標タイムも突破できたし…

142 ：

>>141
お疲れ！
レースだと張り合いが出ていいよね。
一人で走るのとはまた違った良い緊張感があるし。
自分の場合、レースだといつも周りにつられ暴走してバテバテだけどさ。

143 ：

今日は30分走
多分6キロ強くらい走破
初めの10分は7割の力
中盤の10は6割の力
最後の10分は8割から9割の力
予定どおり

144 ：

おぉｗこんなスレがあったとは！
ジョギング初めて1年以上
週2〜3回、5〜10�`
と無理してないつもりなんだがシンスプリントやっちまったorz
ガキの頃、まったくスポーツしてなかった俺R
走りてぇ〜

145 ：

膝の慢性炎症で思うように走れねー
先週は痛みで歩きも含めて21kmに2時間10分近くもかかった
早く完治せんかなコレ

146 ：

故障してるのに21kmもこなすなよｗ
とりあえずゆっくりしろ

147 ：

>>145
膝はホントしつこいね。
昔、だましだまし走ってたらいつまで経っても治らなかったから、
思い切って1年間ジョギング封印してウォーキングと水泳に専念したよ。
少しでも痛みがあるうちは走らない方がいいみたいだよ。

148 ：

>>146
ゆっくり走る場合、意外に距離こなしても大丈夫だったりする。
目先変えてトレイルとかに出かけるのもいい。>145はもっとゆっ
くり走ってもいいと思うがな。
３０代前半は２０代の名残で無理が利くが年齢的に下り坂、
ケアの習慣が大事だと悟っても後の祭り。

149 ：

今日は35分走
7km強　走破

150 ：

12月2日以来　ノー・ランニングで休養
軽いウォーキングは少しやった
今日は12日ぶりに25分走
走りのバランスが良化　後ろへの蹴りに手応え
おしまいの5分はかなり快走できた
休養で身体が超回復したようだ

151 ：

おお、頑張ってるね！
俺も休養して飲み会ばかりだから、そろそろ走ろう。

152 ：

ふ〜６キロ走ってきた

153 ：

30分走　
6km強くらいかな
前半かなり快走して引っ張ったからか
最後脚勢が無くなってしまった・・・

154 ：

シンスプリント的な違和感を覚えながら、43分かけて7km走破
運動後のケアが大事だと感じ始めた33歳

155 ：

今日は5km走
23分57秒

156 ：

みなさま質問です
距離はどうやって測ってます？
あと、道路を走ってますか？どこかの運動公園のトラックを走ってますか？

157 ：

>>156
好きなの使ってね。
http://42.195km.net/jogsim/
http://www.mapion.co.jp/route/
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

158 ：

>>157
おぉ！
こんな便利なものがあるとは！
ありがとうございます

159 ：

マピオンはすでに使ってる
前はgoogleにも距離サービスあったハズなんだが

160 ：

人生初の15km走破・・・　1時間21分37秒
5kmのラップ＝26分28秒　10kmのラップ＝53分02秒
10kmくらいまでは性格にに1km＝5分15〜20秒くらいで刻んでたが
12km超えてからが甘くなかった
心肺のスタミナ的には全く問題なかったが　足の関節やら筋が疲れて痛くなってきて
ペースががた落ち　もうどうでもいい　早く15km来いと・・・
10km超えたらあとは同じだろうと思ってたら　甘くなかった
これだとハーフなんて夢のまた夢だな
明らかに未知の領域だった　
完走後笑いがこみ上げてきたｗ　達成感というのではなく　
何なんだろ　何か飛んじゃった感じｗ
明らかにつき物が落ちた感じ　いい体験だった　
何かを振り払いたかったからね
15km走るなら今日しかないと直感した

161 ：

一周 一キロの公園があるから便利

162 ：

ここ過疎ってるね…ｗ

163 ：

上半身の筋トレ後に5kmほど走ってみたけどキツかった
なんか燃料を使い切った感じ

164 ：

逆に、走った後腕立てしてもすごくキツかったよ
ジョギングってやっぱり全身運動なんだね

165 ：

嫁と愛し合ってから５キロ走りにいったことがあった。
とんでもない疲労感がたまらなく気持ち良かった。

166 ：

kwsk

167 ：

俺は休みの日　昼過ぎにRーしてから
夕方に走りに行くな

168 ：

そうだよね。
性欲はランニングによって昇華･･･あれ？

169 ：

溜まったものは、ちゃんと「だして」から走ったほうが調子がいい。

170 ：

ジョギングやってからはあんま性欲ないし精液出る量も少ないけど、何日も休んでると性欲が湧いて出る量も増えるんだよな

171 ：

射精後に走るってどんな拷問だよ…。

172 ：

>130
車の鍵とかまで持ち歩いてるからなんじゃ？
合鍵を作って　家の鍵だけで持ち歩けるようにすれば
ぜんぜん気にならないぜ

173 ：

寝起きに20分弱走ってる毎日
上のほうに有ったツールで調べたら3キロ走だったと判明。
走ってる間って暇じゃね？
読書しながら走れたりしたらもっと時間かけてもいいんだが
音楽聞いてる人はどんな感じ？

174 ：

オナッテから走ると横腹痛くならねえ？

175 ：

ミュージカルを聞きながら自分的ベストキャストで脳内再生
気がつくと2時間・約20ｋｍのジョギング終了
フィギュアスケートでよく聞く曲を1時間分くらい再生しながら自分の大好きなスケーターに脳内で滑ってもらう
1時間・約10ｋｍのジョギングがあっと言う間に終了
妄想おいしいです

176 ：

腰痛でジョギング中止して１年になる

177 ：

>>174
しなくても痛くなる

178 ：

36♂。この一年で別人になった。
09/3月〜6月：ダイエット -15kg
09/7月〜　 ：禁煙開始
09/9月〜　 ：マラソン開始(2km走る程度から）
10/3月　　 ：フルマラソン完走(サブ４達成)
「健康のためなら死んでもいい」
俺のためにある言葉だったんだ・・・

179 ：

休みの日は昼食→Rー→ジョギングだな
年末に生涯初の15kmを走って　左ひざ痛発生
1月2月は全休
最近徐々に復活中　現状一回で3kmくらい

180 ：

初マラソンは5kmクラスで22分後半でフィニッシュ

181 ：

いい天気だし走ってくるか

182 ：

走ってきた
4kmGOAL　　18分47秒
3kmLAP　 　14分27秒
2kmLAP　　 9分41秒
1kmLAP 4分45秒

183 ：

>>178
素直にすげえな、周りの反応どうよ？

184 ：

10km/hで1時間より9km/hで10ｋｍ走った方が体に優しいし、
そんなにタイム差はないよ。

185 ：

10km/h　1km＝6分
1km6分でもかなりスローだけどな

186 ：

俺は運動公園を�`6〜7分で10�`前後走るけど
みんな似たようなペースだよ
ペースの速い人は帰りも早い

187 ：

漏れも健康の為に走ってるから
速さは気にしないつもり派

188 ：

キロ6分でスローなのか…。俺は10kmを60分から65分だから…。
これでも頑張ってるんだぜ…。お前らすげえな…。

189 ：

>>188
スポクラで、毎日時速10ｋｍで1時間以上走れるヤツはそうそういないから安心しなさい。
可能なヤツは陸連登録してるランナーだよ。しかも疲れてなさそうな公務員様だったりする。
そんなのがマシンで汗飛び散らせて走ってる。

190 ：

新しくジャージ買おうと思うんだけど、
ジョギング初心者でプージャは気合いれすぎかなー？
かっこいいんだよなーでも高いんだよー欲しいよー若作りかよー
体はおっさん、心は高校生、懐も高校生！
あああぁあ

191 ：

若いの恥ずかしいなんて発想やめろ
今が青春だから　ガンガンいったれよ
ジャージなんか全身金色でもいいだろ
俺なら何も迷わない
誰でも微笑んでくれるから　気にスンナ！！！！！
明日も元気に走れたら最高だろ？

買ってきた報告だけ待ってるからな！

192 ：

だめだorz
シンスプリントどうにかしてくれ

193 ：

>>191
すごいおじちゃんハイテンソン

194 ：

10時ごろから走ってきます。2時間以上は走ろうかな

195 ：

こんな天気の良いなか、一人で走ってきました

196 ：

昨日、３週間ぶりに走ったら５�q弱でリタイア。
やっぱ続けないとダメだな。
酒の誘惑にどうも勝てない…。
>>190
それは買うべし。好きなウェア着て、少しでもテンション上げて
走るよろし。つかプージャーなんて言葉があるのか。
プーマになんて、ガキの頃はちょいダサいスポーツメーカーだったのに、
今はファッションブランドだもんな。時の流れとは恐ろしい。

197 ：

ジョギングしてるつもりがジオングしてた
死にたい

198 ：

足なんて飾りです。
なんて上半身の重要性を説教されそうだな。

199 ：

走ってると体中しまってくる

200 ：

今のうちに何かやっとかないとデブなオッサンになるからな

201 ：

5km走って小腹がすいてポテチ食ってる･･････

202 ：

>>200
デヴんなってからだと、走れんぞ。４０近くになれば体も衰えていくしな。
コンボで動けなくなる orz

203 ：

>>202
今のところ大丈夫だわ(175/65)
でも、若い頃に比べて腹が出てきてるんだよな

204 ：

今日も6km走ったぞ
>>190
オレもジャージを買おうか悩んでる。adidasだけど。
でももう暑くなってきたんで、今すぐ買う必要は無いんだよな・・・

205 ：

深夜に50分ほど走った
気分がハイになって、全裸で走ってみたい衝動にかられたけど、
我慢した。俺ＧＪ！

206 ：

全裸で走ると気持ちいいぞ

207 ：

いつお巡りさんに現行犯で捕まるかもしれんスリルが快感ってことかw

208 ：

>207
つ　会員制スポーツクラブ

209 ：

６キロ走った
沖縄旅行まで２ヶ月
全然減量進んでない
まあできるだけのことはするか

210 ：

俺、深夜に叫びながら走ってるよ。
苦しくなったら「うひょー」とか「にょー」とか。

211 ：

あげ

212 ：

最近暑いからさぼり気味
サボると心肺機能とかすぐ元に戻るんだよな
かといってずっと続けるのはしんどい
なんとか習慣にしたいんだが・・・

213 ：

スロージョギング一週間続きました
RunkeeperっていうiPhone用ソフトがとても使いやすくて重宝してます

214 ：

>>128です
あれからジョギングと自転車を継続して
年齢性別　３６男
身長　１６３センチ
体重　　５８キロ
体脂肪　１４パーセント
になりました！

215 ：

>>214
おめ〜

216 ：

>>214
おめでと〜。１年間続けたってのは凄いなぁ。
同じく今年７月からジョギング＆ウォーキング開始
ジョギング：5km→7km→10km
ウォーキング：4km
ジョギングはキロ７〜８分が一番痩せるらしいね。
おかげで…
36歳♂
身長 171cm
体重 58→56kg
体脂肪 20.2→14.0%

217 ：

>>215 216
ありがとうございます！
２１６さんは順調に減ってますね。てゆうか数字だけ見ると十分やせてるんじゃないですか？
始めたころからは考えられませんが、だんだん運動しないと落ち着かなくなりました。

218 ：

夏風邪から復活して1発目だから、かなり距離を短めにして
今日は2キロを少し強めで走った
そのあと500ｍを8割〜9割の力で1分39秒で走った
久々に1分40秒を切った　まさか40秒を切れるとは思わなかった
ちなみにジャージやシャツは全部ユニクロですｗ
靴はアシックス・ニューヨーク

219 ：

新しいウェアをゲットしてモチベアップ。
調子にのって走りすぎた・・

220 ：

いろいろ調べてると（というか、ググれば簡単に出てくる）「心拍を上げすぎないのがポイント」らしいんだが
心拍計使ってるやつとかいる？

221 ：

わざわざ買わないよ
村上春樹タンのニコニコペースで充分（にこにこできる余裕あるペース）

222 ：

オレは上り坂ダッシュとかもしてるから心拍計とか付けてたら怖いような数値が出てしまうかも知れないな。

223 ：

亀だけど（規制オオスグル）
LSDペース（ゆっくりジョグ）の心拍数なんて時々首筋やらでチェックすりゃ済むし。
敢えて使うとするなら、
・記録で餅上げとか（GPS付きとか欲しいよね）
・消費カロリーを管理したくて、かつ、トレイルとか距離も解らん所に行くとか
・９０％前後のMAX近くの心拍数でガッツリ走り込みたいとか（もうジョグじゃないお）

224 ：

心拍計はあったほうが便利だよ
脂肪燃焼・心肺機能向上・スピード練習
目的に応じた心拍数で走った方が効果的

225 ：

今日大会出てきた。
10km50分30秒だけど、一応自分の記録更新したよ。

226 ：

10ｋ大会って早く走らなきゃいけないの嫌いで、出たことないや

227 ：

俺的に、あれはある意味スプリントだわ。
しんどさから言うと 42km とどっこいどっこい。

228 ：

別に10kmでもマイペースで走ればいいんじゃないの？

229 ：

心地よく体が自然に動くようなのをマイペースと呼ぶなら、
距離が短い場合は、ソコソコハイペースになって、かなり
心拍数上がるんよね。コース登ってくゴール間際とか心拍
数180〜190(MAX)とか行ってたし。
あと慣れない限りレースは自分で思うほどはゆっくり走らん。

230 ：

ゆっくり走る術を身につけなさい

231 ：

>>230
俺の疑問は、ゆっくりとゆっくりでない境界ってのはどうやって
決める？始めてのレース、どうしても緊張や興奮状態だ。どう
やってゆっくり走る？幾ら意識で押さえてもペースが上がる。
経験豊かとお見受けする。是非教えて欲しい。

232 ：

緊縛したい

233 ：

>>231
きもちわるいきみ

234 ：

急に寒くなってきた手持ちのウエアじゃ走れない、週末にウインドブレーカーを買いに行こう。

235 ：

>>231
おまえは競馬でひっかかってバカ逃げする馬かｗ
人間なんだから知性で制御せい

236 ：

寒くて走れないよ
外にも出たくない

237 ：

寒いけど休み中はガッツリ走り込むぜー！！！

238 ：

寒くて走る気になれません
暖かくなったら走るんだ…

239 ：

>>238
そうそう走りたくなければ無理に走らなくても良い、休めばいいんだよ
キミが走らなくても誰も損も得もしないんだから

240 ：

昨日は途中でみぞれが降ってきたわ
後半でよかった
前半で降られてたらおしまいだったわ

241 ：

2ch ヘッドラインニュース
http://headline.2ch.net/bbynews/
難しいニュースもねらーのカキコミで一発理解。

242 ：

書き込みが全く無いな
皆挫折したのか？

243 ：

３０分ほど走ってきた。
腰痛と風邪と年末年始のごちゃごちゃで一ヶ月ほどサボったら体力大幅ダウン。

244 ：

走るとチンコ痛くなることないか？

245 ：

チン棒もってないのでわかりかねます　申し訳ありません！！

246 ：

>>244
無い
痛くなる要因が無いだろ
どこかにぶつけるわけでもなくパンツに収まってるから
強く擦れるわけでもなく適度にブラブラしてるだけなんだから
唯一の可能性として大きすぎてブラブラしすぎたら痛くなるかもな

247 ：

そうだなブラブラしてると擦れやすいから痛くなるかも知れない
ブラブラさせようと思うと相当ガニ股で体を
揺らして走らないとブラブラしないと思うんで
走り方が悪いとか下着がブカブカ過ぎる事等が要因となってるんだろう

248 ：

つかこの時期走ったらチンコ縮みまくってブラブラどころじゃ無い

249 ：

寒いけど、年明けからなんだかんだで、5日くらいは走れた
今日は特にキレがよかった
腹筋のキレと蹴り足のキレが組み合わさった時の爽快感は最高
いくら走っても疲れないね

250 ：

適度に寒いと気持ちいいんだけどこの数日は寒すぎ…

251 ：

いんげR

252 ：

寒いと体が縮こまって動きがよくないからジムでマシンの上がいい。
ちょうどテレビドラマ見ながら走ると時間もすぐ経つよ。
心拍140でじっくり走ると疲れないし隣の♀とお話できるし。
それでもハーフに出ると平均心拍180越えてしまうんだな。速くもないのに。

253 ：

>>252
高回転型の心臓だな〜
標準と言われるMAX=210-年齢(だっけな？)だと、鼻息で走れる
マターリペースは100-120位かな。いつも行っているパブリックの
ジムだと時間制限有るからハイペースになりがちだわ。

254 ：

外走っててもマッタリペースだと景色が変わらなくて走るのがめんどくさくなってしまう。

255 ：

ようやくいい季節になったんで、ジョギング再開したよ
8.3キロを1時間8分だった
前は43分で走ってたんだが
桜も綺麗だからみんな走ろうぜ
30代半ばにもなると運動しないと体型維持できない

256 ：

近所の農家のじいさん（74歳）がサブスリーランナーなんだわ
じいさんはラン暦30年だけど初めは1ｋｍも走れなかったんだと
笑いながら「続ける事が大事よ」って言ってたけど本当にそうなんだなと思った
ラン暦1年、現在10ｋｍ1時間で走る俺も続けていけば
じいさんぐらいの年齢の時にサブスリーランナーになれるかな・・

257 ：

走り続ける＝怪我しない
３０代中盤以降は肉体は衰えていくばかりで壊したら終わり。
マターリジョギングの上はもうムリポ。ケアが一番大事だぬ。

258 ：

ダイエットのために2週間前から始めたよ165ｃｍ76ｋｇ
ちょっと体力ついてきたかな？と思い調子に乗って
8ｋｍを45分で走ったら死に掛けた。もう無理は当分しない

259 ：

みんな走ってるかーい？
暖かくて気持ちいい季節になったよ
履けなくなったジーンズが履けるようになるまで頑張る

260 ：

今年で40になるが検診の10年前のデータと比べると
今の方が走ってるせいで健康だけど数値は走っていない10年前の方がバランスが良いorz
年々衰えているが走っていなかったらもの凄い勢いで衰えるんだろうな
ＨＤＬ100超え目指すぞ！

261 ：

165cm 67kg 、職場の健診で血糖値、尿酸値、中性脂肪がギリギリ正常値だった。
これはヤバイ・・・と食事制限（米は御代わりなし、お菓子抜き）＆ジョギングを初めて６ヶ月。
初めは2〜3ｋｍをチンタラ走っては、翌日に足引きずってるような状態だったｗ
ただ続けるうちに健康の為にノﾙﾏとしてやっていたジョギングが楽しくなって趣味になってしまった。
今は、休日に10kmを50分切るペースで走って月１００ｋｍ程走ってる。
これまでの積算走行距離は400ｋｍ超えた。
体重は59kgに減って、ｽﾞﾎﾞﾝゆるゆるで常に腰パン気味。
もうすぐ健診がやってくるが、もうどうでも良いやｗ

262 ：

小鳥のさえずりや移りゆく季節を眺めながらもう少し長い時間
走れるようになれればいいなと思っています。

263 ：

>>261
すごいじゃないですか！

264 ：

>>257
３４の時、ケアを怠って膝を怪我した。
辛かった・・３ヶ月走れなかったからorz
３０台になると怪我しやすくなるよね
これも肉体の衰えから来るんだろうねぇ・・
今は膝の怪我予防とコンディション維持の為に
ワコールのスパッツを履いてストレッチ、ケア入念にやってる
それとクロストレーニングを始めたよ
今より上を目指すのは厳しいかもしれないけど 出来る限りやってみるつもり

265 ：

今月から8キロをほぼ毎日走ってるが、ようやく休まずに走りきれるようになった
1時間切るぐらいでちんたら走ってる
まだ体重はそんなに落ちてない
数ヶ月は続けなきゃだめなんだろうな

266 ：

かなり昔の本だが、ジョギングから始めるフルマラソンて本が良いよ。
のんびりトレーニングのお手本が書かれてる。

267 ：

LSDって呼ばれてる週１か２週間に１回くらいのロングマターリジョグやってれば、
フルも何となく走れるようになるね。流派やら個人差はあれど、鼻息ペース、大体
時速８kmくらい、２時間から４時間が目安かな。最初は１時間半位から始めても。

268 ：

30代よ、走ってるかー？

269 ：

走ってるよー

270 ：

ダイエットやめて走らなくなって2年、リバウンドしたので再びジョグ開始
少しずつ距離を延ばして10キロ走れるようになった頃に椎間板ヘルニア発症
ヘルニアが足の神経圧迫して麻痺しちまい入院手術
リハビリしてようやく軽いジョグ出来るまで回復した
まだ1キロくらいしか走れないけどがんばろ

271 ：

これぞ３０代のジョグって感じだな。
俺はダイエットしてから走るって諦メロン。あと２ヶ月は走らんよ。
ジムの足漕ぎとか水泳でしのいでる。

272 ：

30歳で180センチ78kg。
ヤバイと感じ、ダイエットがてら走り出す。
6kmを週一で走り始めてだんだん楽しくなってくる。
二年続いてる。
走る距離も回数も増えて今は週四、一回に10キロから13キロ走る。走りたくない日は走らない。
体重は65キロまで落ちた。
初フルマラソンもサブ4。
趣味がひとつ増えた。
なにより簡単に始められたし、無理しないから続けるのも苦ならなかった。

273 ：

>>272
良いですね。
無理しないっていうのが継続のコツなんでしょうね。
私もなんだかんだで10か月続いています。
気分が乗らない時や疲れが溜まったら休むけど、週5、6で7〜10kmを走ってる。
楽しんで続けられているから、全く苦にならず。
ただ走る事がこんなに楽しいとは、走る前は全く思わなかった。

怪我に注意して、長〜くやっていきたいなぁ。

274 ：

週一で約10キロ走って５年になる。
走る前と変わったことといえば、二日酔いを
あまりしなくなった。

275 ：

ミック・ジャガーみたいに67になっても毎日10�`走れるぐらいが目標

276 ：

「スズキ・ムネオみたいに」とは言わないのね。

277 ：

いきなり毎日５�qってのはヤバイっすかね？

278 ：

>>277
体重やら経験によるから何とも。
毎日っつーても、週４から５位がいいんじゃないかな。
ペース遅いならリスクは減る。早歩きくらいのペースから始めて、違和感感じたら
容赦なく休む。休みの代替のメニューなんかも決めといたら良いよ。
あとストレッチやらに時間をしっかり使う意識改革を。怪我したら治んないよ〜

279 ：

>>278
週4や週5走ってる人って、
平日仕事から帰ってから寝るまで、どういうタイムスケジュールなの？
テレビやネットはほとんど見ない？

280 ：

自分の場合は、土日に走るので平日は大体三日くらい走る。
なるべく朝走ってるよ。
夜走ろうと思っていても、残業で疲れて走る気が起きない場合が多いので。

281 ：

>>278
ご回答ありがとう。ゆったりペースで始めてみます。
ちなみに休みの代替メニューって、どんなのありますか？

282 ：

>>279
朝とか。仕事とかの時間の隙間だから個別の話なんじゃないかな？
今は、会社が近いし、そんな残業してもって感じなんで、帰ったら週３くらいはジムに行ってるな。
TVは見ないけど（昔の８チャンは好きだった）、運動終わったら残りはネットだね。
あと５kgくらい体重落とすまでは走らないよ。昔痛めたアキレス腱とか幾ら休めても良くならない。
少し走ったり、指で押さえると鈍い痛みがある。専門のドクターに見せた方が良いかもしれない。
これでも、３０代前半にジョギング始めて８ヶ月くらいの初マラソンで３時間４０分くらい。その後、
仕事のストレスて体重増えつつも無理してたら、色々壊しちゃった。壊す前の体は二度と戻らんよ。
肉離れする瞬間のプチって音は二度と聞きたくない。
>>281
俺は水泳もやるので水泳。
ストレッチと筋トレと、ちょっとだけ歩いたりジョグったりの組み合わせとか。面白くなってきたら
逆に走んないと精神的に不安になる。それを緩和するために、何かしないとって感じ。体動か
して汗かければ何でも良いと思うよ。休日なら山登ってみても。使う筋肉違うから意外に休養に
なるんだわ。

283 ：

>>282
重ねがさね、ありがとう。
ジョギングとは違う筋肉というか部位を動かすんですね。さっそく実践します。
多謝。

284 ：

【デブ脂肪】　なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1314885831/

285 ：

四月から走りはじめてのもうすぐ半年。
体脂肪率7.4%になりましたぁ。
継続は力ですなぁ

286 ：

水泳やりたいけど、まるで泳げない(T_T)。
つきにくい部分の筋肉つきそうだしやりたいんだがなあ。

287 ：

>>286
ある程度は教えてもらうといいさ。そこからは、課題意識を持ってフォームを
弄っていけば、年単位という時間軸かもしれないが上手くなっていく。のんび
りやるといいさ。
まったりダラダラ泳ぐってのが一番難しいんで、地味なのだが、そこが目標。

288 ：

>>287
スポクラに体験入学でもして覚えたら辞めるのもいいかなと。
帽子とゴーグルは奮発していいの買ってみた。
連休に市民プールでまず腕試ししてくるよ。

289 ：

見知らぬ世話好きのおじさんにアドバイスされつつ、25Mを15往復。
想像以上にダメだったが、週末一回は行きたいな。

290 ：

ジョギングをすることによる効用って
どんなものがありましたか

291 ：

>>290
ジョギング始めてどうせならとマラソンにエントリーした。
中学以来、運動してなかったけど半年のトレーニングで初フルを4時間切るタイムで走れた。
やれば出来ると自信が付きました。
後、体が絞れてスタミナが付いた。

292 ：

>>291
運動始める前の身長体重・体脂肪・年齢と、現在のスペックをお願いします。
週何回くらい、どれくらいのペースでトレしてます？
あとどんな時にスタミナ感じます？

293 ：

なるべく毎日10k走るようにしてる。
さすがに体も絞れてきた。

294 ：

毎日10キロはすごいね

295 ：

運動始める前(8ヶ月前)
身長176cm
体重64kg
体脂肪 多分24%位
年齢35歳
現在
体重は変わらず
体脂肪 6%
月に200-250km走る
階段の上り下りが全然違う。
後、ロードレースやマラソンに出たと言うと尊敬される（笑）

296 ：

体脂肪6とかすごすぎる

297 ：

凄い勢いで体脂肪が減ってるな
朝飯の前にジョギングとかそういうのか

298 ：

走るのは夕飯食べてから１時間位経ってから走ってますよ。
体重は今でこそ変わらないですが一時、58kg、5%~8%位になりましたが体脂肪が変わらず体重増加しました。筋肉が増加したんだろうねぇ。
ちなみに、ご飯の量も普通の人の倍位は食べます。

299 ：

筋トレもしてるの

300 ：

体脂肪率１ケタって健康的にはどうなんだろうね？
30歳♂
164cm
去年5月からダイエットの一環でジョギングを始めて、
体重：73.5kg→55kg
体脂肪率：28%→14%
ウエスト：84cm→65cm
1回6〜10km程度のジョギングでサクっと痩せました。
走り始めた当時は8kmに70分以上かかってたけど、
最近はようやくキロ6分ペースで10キロ走れるようになった。
もう減量の必要はないけど、もうしばらく走ってみる！

301 ：

>>299
筋トレは嫌いなのでしてない。なので上半身は貧弱です。腹筋はうっすら出てるけど胸板は皆無。
しかし、走って居て膝が痛い、股関節が痛いなどの場合のみ、痛い部位の強化目的でする位。

302 ：

>>300
すごいがんばっているね。

303 ：

1回のジョギングで、だいたいどれくらい走ってるの？
私は、週末のみ5km（25〜30分）程度です

304 ：

今週号の週刊朝日に出ていた増田明美の言葉
走れば体の贅肉と共に
心の贅肉も取れる

305 ：

なんか分かる〜
走り出してから心に余裕が出てきたっていうの？

306 ：

>>303
キロ6分だと結構早いね。
俺は平日だとキロ7〜8分で5キロ。
余裕のある日は10キロくらい。

307 ：

a

308 ：

ジョギングするにもいい季節になってきましたね！

309 ：

主にダイエット板や陸上板を見ていました。
同僚が走っていて、昨秋の地元のマラソン大会5kmにエントリーしたのがきっかけでジョギングを始めた37歳♀です。
初5kmは27分、10km54分台、3ヶ月半前の初フルは4時間半でした。
その後は膝が痛くて、ハーフ2時間22分とか10km1時間01分とか続きでしたが、最近は10km53分台で走れるようになりました。
普段は約6kmを40分ぐらいで気が向いた時だけ走っています。
大阪か神戸当たりますように(^人^)

310 ：

>>309
どうだった？

311 ：

お盆に体重が70kgに到達して、ちょっと
危機感を感じてジョギングを始めた。
ほんの週に1〜2回ほどで、
最初は公園までの往復4kmが精一杯
だったけど、3ヶ月以上経過して
ようやく7kmを35分で走れるようになっ
た。
スマホのアプリによると
キロ5分15秒のペースらしい。
体重は3kgほど減ったけど、
あと2kgは減らしたいかな。
現在 35歳
177cm 67kg 体脂肪率16%

でもそれ以上にだんだんと走るのが
楽しく感じるようになってきた。
公園でいろんな人のフォームや
ウェアを観察するのが好き。

312 ：

やるじゃない

313 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

314 ：

http://richardkoshimizu.at.webry.info/201212/article_119.html

315 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

316 ：

今年も走って健康になろう！

317 ：

寒いから走るのが億劫……とか思っている時に、
中国の大気汚染が日本に押し寄せているって情報を聞くと、
肺の健康のためだから仕方ないな、と思って走るのを止める
言い訳にしてしまう意志の弱さが情けない……。

318 ：

んじゃ、ジムで走れば？

319 ：

とにかくぱっと着替えて外に出て
走り始めちゃうことが大切ですね

320 ：

ジョギングよりウォーキングだな
しかし、今の季節は花粉が舞っていてモチベーションが下がる
レッグマジックXで筋力維持したかったが部屋が狭くてどうにもならない
6畳とか8畳とかだったらなんとかなっただろうに…
カーチャンJ( 'ｰ`)しもトーチャンも協力してくれよ　場所の確保とか　続けられるような環境作りとか

321 ：

立ち仕事だけど走りたい

322 ：

数年前までジョギングしてたけど
膝が悪くなってからできなくなった
痛くない時走ったら2、3日後には痛くなる
ひどい時にはまともに歩けなくなる
初めてこうなった時病院いくつも行ったが
どこもはっきりした原因は不明で治らず
きみ達運動できる時にしておきなさいよ

323 ：

走ってる？

324 ：

>>323
うん！

325 ：2013/10/22

体力ないし、運動音痴だけど、週に2，3回はジム行って走ってる。
時速7.5�q/ｈで2〜3�qだけどｗ