ひとり週3000円の食費でやりくりするスレ 26

1 ：2013/05/05 〜 最終レス ：2013/10/06

ひとりあたり週3000円以内の食費でがんばる人々のｽﾚです。
この設定なら、栄養バランスを考えた食事をしつつ
手堅く目標を達成できるはず。
外食などでオーバーした分は、翌週の節約でチャラにすればおｋ。
自炊料理の画像うｐも歓迎！
まったりいきましょう。（※荒らし対策のため、sage推奨します）
前スレ↓
ひとり週3000円の食費でやりくりするスレ 25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1346303838/

2 ：

独身一人暮らし、既婚者、子持ちの方、どなたでも参加可能。
また、>>1の理由で金額の設定がゆるめです。
食費カットを極めたい方は↓へどうぞ
ﾄﾞｹﾁなら月3000円の食費で生活出来るよな?3ヶ月目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1231204138
目指せ食費0円!貰ったor漁った食材採取山菜魚書くｽﾚ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1175234419
ﾄﾞｹﾁなら食費月4000円未満で生活出来るよな?3ヶ月目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1231127267
ひとり週1000円の食費でやりくりするスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1316197416/
ひとり1日300円の食費でやりくりするスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1313556919/

3 ：

やっと立った！

4 ：

↑
うわー。君口くっさいなー。

5 ：

35歳♂独身。社宅で一人暮らし。酒、タバコはやらない。
主食の米は仕事の取引先の社長にいただいているので無料。
三食すべて自炊。昼食は弁当を作って会社へ持っていっている。
毎週日曜日の夕方にスーパーへ一週間分の買い出しに行く。
キャベツ、白菜、大根、玉ねぎ、長ねぎ、バナナ、豆腐、納豆、
鶏もも肉、塩サバ、ちくわ、卵、牛乳、焼そば、100円菓子、他。
以上でいつも約2500円くらい。調味料等を買うと3000円超えることもある。
それほど切りつめていないし、栄養バランスも取れていると思う。
数年前まではコンビニ弁当や外食ばかりだったから収入内の貯蓄率は高まった。
週3000円、月15000円なら無理せずに頑張れるレベルだろう。

6 ：

sage推奨

7 ：

\3000以下と決めてる訳じゃないが
だいたいそんなもんだと思う
自分で決めてるのは1日2食ということだけ
スーパーが近いから毎日行くが
毎日買い物\500位でも凄く食材が余ってゆく

8 ：

おまえらほっともっとののり弁が来週まで220円だぞ
コスパ最強だろ

9 ：

そりゃ安いなあ

10 ：

のり弁3つ買おうかな
画像
http://i.imgur.com/IgUbPOv.jpg

11 ：

　
・アライブマルチビタミン（サプリ）【月1000円】
・うどん1玉 20円 × 90食 ＝【月1800円】
・100%オレンジジュース1ﾘｯﾄﾙ 100円 × 60本 ＝ 【月6000円】
・きな粉200g 60円 × 10袋 ＝ 【月600円】
・うどん出汁の素 【月300円】（うどん材料）
・醤油1000ml 【月200円】（うどん材料）
・浄化天然水1000ml 10円　×60本 【600円】

合計【10500円】

※外出時はオレンジジュースに、きな粉50gをぶちこんでシェイク。
高カロリー高タンパクの手作りヴィダーインゼリー。

12 ：

うどんだけか・・

13 ：

うどんたっけーな

14 ：

こんな生活してたらいかんだろ

15 ：

>>11
月千円のサプリもったいない
ブロッコリー（アメリカ産）なら98円とかじゃん
毎日1/3食べればいいよ　うちは1/2を3人で食べてるよ
マルチビタミンより偏るかもしれないけど、口内炎ができなくなったよ

16 ：

イオンでキャベツが1玉78円だった
食パン3斤買ったから自転車に乗るか
わからんけどもう1玉買うべきかしら………

17 ：

もう１玉買って、サドル代わりにしてしまえ

18 ：

まかない付きの仕事を始めたよ
毎日お寿司が食べられる幸せ
コレで食費も少なくて済むラッキー！！

19 ：

太るぞ

20 ：

根拠無し

21 ：

>>18
半年で寿司見るのも嫌になる

22 ：

贅沢な話だが、確かにそうだろうなあw

23 ：

ご飯が余っていたので塩コショウ醤油で焼き飯作ったらクソまずかった

24 ：

>>23
舌が驕ってるか、作り方が悪かったんじゃね
中島らもが貧乏芸人の｢しょうゆだけの焼き飯」について書いてたが
鉄鍋を熱し油を入れて、白くうす煙が出たら飯を放り込み
飯がほぐれたらしょうゆを　鍋肌に　かけ回し
香りを出させるように仕上げるとか
もちろんスゲエウマイなんて事は無いが
意外に悪くないとか

25 ：

>>24
ｻﾝｸｽｺ
いつも炒飯の素を使わずに作ると
味が薄くなってしまう
醤油ケチってるつもりは無いのだが

26 ：

塩コショウいれない理由がわからない

27 ：

醤油の味にも色々差がある
不味い醤油で作ると不味い

28 ：

焼けたしょうゆのニオイは格別だからな
ソースも焼けた鉄板に垂らすと、香りも味も別のものに変化する
焼き味噌もそれだけで酒のアテになるし

29 ：

醤油のこげた匂いを好ましいものと認識するのは日本人だけじゃないかな？
それこそ遺伝子レベルで刷り込まれてる感じで。
その良さが分かって、初めて外人も「日本通」と呼べる気がする。

30 ：

>>29
アメリカのテリヤキソース普及も
醤油の焦げたニオイのなせる業だという報告も

31 ：

ご飯が余って、他に塩コショウ醤油なら
焼きオニギリ一択

32 ：

飯に塩パラパラで白湯ぶっかけだな

33 ：

一日菓子パン２個生活。デカくて腹持ち良さそうなやつね。
安売りしてたら1個88円とか。
月曜はパンの日のスーパーが多いから3割引で買えるから買いだめ！
1週間で1500円以下

34 ：

>>33
便秘にならない？繊維質とかどーしてんの？

35 ：

なぜか毎日快便なんだよねー
まぁどう考えても不健康だけど。
あ、でも一ヶ月のうちに何回か無償に野菜が食いたくなる日があるよw
その時は野菜どか食いw

36 ：

\88も出すならワラビ餅買って食うほうが
美味いし腹持ち良いし
きな粉を別に買って大量にかければ栄養価も高まる

37 ：

100円以下のわらび餅は不味いよ・・・

38 ：

はぁ？
菓子パン買うならって
日本語通じないバカはレスすんな

39 ：

>>36さん？

40 ：

今の食事が10年後の身体を作ってると考えるべき

41 ：

最近気づいたが、パスタにしろチャーハンにしろ野菜炒めにしろ、使ってる材料の量が多過ぎる。
その材料で二食分作れるよって話。
特に夜食べるものなんか、自分が頭の中で考える分量の半分か2/3でいい。
これに気づいてから太らなくなったし、夜の胃もたれも無くなって身体すっきり。

42 ：

なんかいつも二人前くらい食べてしまっている。おかげて標準体重の1.5倍の体重で均衡している。
食う量を半分にすればいいんだけど、腹減って眠れない。

43 ：

食費圧縮するのに、フリーザー導入するのは効果あるだろうか？
いまは冷凍庫が常にいっぱいでギョムの冷凍食品とかをなかなか使うことができない。ハイアールとかのが割と安価なのだけらされど、電気代が増える分以上に食費が低減できるかどうかに興味がある。

44 ：

>>42
1日か2日くらい、絶食してみ。口にするのは水と野菜ジュースのみ。
そうすると胃がリセットされて縮んで、適正な量で満足出来るようになる。これはマジ。

45 ：

>>43
1ヶ月に800円程度食費を圧縮できれば電気代の元は取れるだろう
あとは本体価格の分を何年で元を取るかだ
2〜3年で使わなくなるなら微妙

46 ：

>>45
子どもできるから、食材の消費は今後増えますね。
頻繁に買い物にいくためのガソリン代の分も節約できるし、十分元が取れそうなので購入に踏み切りました。

47 ：

>>44
絶食で胃が縮むのですね。
試しにやってみます。

48 ：

胃が縮むのはウソだって聞いた。
容量は小さくなることはなく、脳が錯覚するだけなんだとか。

49 ：

脳の錯覚でも食べる量が減るならいいことじゃん

50 ：

断食まったくできてない。
食うことしか楽しみがない。、

51 ：

じゃあ１日一食でどうよ？
痩せるで〜〜

52 ：

逆に太るよ？

53 ：

それ嘘だよ。
一日一食でダイエットしたけど、朝だけたべてあとは食べなかったら
どんどん痩せたよ。今もやってるけどマジ胃が小さくなったみたいで
少しの食べ物でお腹いっぱいになる。

54 ：

一日一食は両極端、ドガ食いしてデブる、一人前食って痩せる
まあタンパク質重視で一食分食えば問題ないさ、クソも週一くらいに減るしな

55 ：

>>53
嘘ではないよ

56 ：

本当でもない

57 ：

例外は有るけど本当だというのが正しい

58 ：

本当だというのが例外

59 ：

一日一食しか食べなければそれを続けてる限り痩せるが
偏った食事法なので身体が栄養取れる時にたくさん吸収するようになり太りやすい体質になる
つまり食生活をもとに戻したりドカ食いした時にリバウンドしやすくなるのでダイエットとしてはダメな方法

60 ：

たくさん吸収しても食べた量が少ないなら太らないんじゃないの

61 ：

一生食べる量が少ないままなら太らないね
ただ一日一食生活続ける前と後で同じ量食べても太りやすい体質にはなる

62 ：

1000キロカロリーとったら何倍のカロリーになるの

63 ：

一日に必要なカロリーを3食で摂るのと比べて1食や2食で摂ると太る
5食に分けて摂ると痩せる
あくまでも1日に同じカロリーを摂る場合のこと

64 ：

会社の食堂のおばちゃんにネタとしてドケチ生活をしてて、
その生活を続けて、こつこつ貯金をしてその貯蓄が750万弱あるという話題を振ったところ
興味を持ってくれて、なんと食堂の全メニューを無料にしてくれるとのこと･･・
飯は今度から昼のみ一食にしようと思う
来週から食費が浮く・・・家賃も支払ってないから（訳は聞くな）
俺が月に支払う物は携帯代と光熱費のみ･･･後は全額貯蓄に回せるようになった
ドケチ1000万貯金が現実にちらついてきたわまじで。

65 ：

っていう夢をみたんだ。

66 ：

会社の食堂で特定個人にだけ優遇するなんてリスクありすぎだから話盛ってるな

67 ：

今さらだけど家計簿つけることにしたエクセルでとりあえず1年とってみようと思う
前は酒だけでドケチになれなかったが最近控えるようになったのがキッカケ
やってみると一日1000円ぐらいしか買い物してない　食費だけだと700円ぐらい嫁と二人
弁当だし外食なし、これでも贅沢に旨いものばかり食べてる気がしてるんだけど

68 ：

一人月15000だとおいしいもの食べられるよ
6000円前後になってくると人間のたべものでなくなっていく

69 ：

半額ばっか買ってる、場合によっては半額以下3分の1ぐらいも
ダシとかは自作だし　別に特にドケチという感じではない
シャンプー買わないし

70 ：

湯シャンですかい

71 ：

お湯かけ流し　　温泉施設とか行くとシャンプーしないからツヤツヤのまま

72 ：

月3000円もあれば余裕じゃん
流石に1000円切ると死にはしないがイライラする。

73 ：

だよねぇ。
週に１回しかスーパーで買い物しないけど、
一度に2000円も買わないというか、そんなに買ったら重くて運べない。
でも、その買い物の量ですら、翌週に食材を持ち越すし。

74 ：

>>73
まて、>>72は週ではなく月で３０００といってるぞ。

75 ：

魚釣って０円の猛者はいないか？

76 ：

0円ってのはなかなか難しいかもなあ
足代とかエサ代とかもかかるし
海釣り公演で、釣るそばからさばいて干物にしてるオバチャンを見たことある

77 ：

公演ってなんだよw
海釣り公園のマチガイ、ｽﾏｿw

78 ：

家計簿つけはじめて楽しんでる
酒とかタバコとかも　たんぱく質にどんだけ使ってるか嗜好品にはいくらかとか
在庫の棚卸しもやってみた　面白くてハマってる

79 ：

牛乳の消費が激しくて食費が上がった。
節約のためにおかずは２品でいいって家族が言ってくれてるのがありがたい。

80 ：

週に２回、内容は
玉ねぎ　３つで100個
肉２００ｇ２００円
ピーマン１袋１００円
パスタ５００ｇ　100円
こんな感じで週1000円
月の合計４０００円ぐらい

81 ：

>>80
一週間でパスタ1キロしか食べない計算だけど、
栄養失調になりそう。

82 ：

>>80
米、味噌、醤油はどうなっている？

83 ：

>>81
>>82
例としてだいたいを書いたから
じっさいは肉２００ｇ２００円じゃなく、鶏胸肉１００ｇ38円を２００ｇ買うときもある
そんな感じで金額は前後する
１ｋｇ１５０円の味噌や１リットル１２８円のしょゆなども買うよ

84 ：

にんじん、ピーマン、大根がある
今日は買い物に行くか行くまいか、悩むぅ〜

85 ：

>>84
油炒めにすればおｋ

86 ：

>>83卵と豆腐わりと安くて栄養あるから取り入れてもらいたい

87 ：

食費は3食(平日職場に昼弁当持参)で月1万円くらい。
しかし、酒とおやつがやめられず、結局月に2万円弱の出費。
週に換算すると、2500円と5000円と倍だ。
おやつを手作りするようにしたら食費は減ったが、休日の時間も削られて辛い。
食べ物だけなら余裕なのにと、毎日家計簿見て思う。
酒とチョコ好きな自分を呪う。

88 ：

自分も酎ハイと焼き鳥缶詰めセットでいつも食べてるから、金かかる
焼き鳥缶詰め１０５円
酎ハイ９８円
プラス晩飯
缶詰めと缶酎ハイもう少し値段下がってほしい

89 ：

４リットルペットボトルの焼酎を割れば、缶チューハイより安く飲めるよ。濃さも自由自在w

90 ：

いつも行くスーパーが卵188円もやし48円なんだけど逆方向のドラックストアだと
卵100円のもやし38円で買えるんだよな・・・
車だからガス代のこと考えたら大差ないのか・・

91 ：

近所にもやし9円の店があるから、毎日もやし食べてます

92 ：

群馬県産のキャベツいつでも１玉９８円だから毎日キャベツ食べてる
１玉で結構長い間食べれる

93 ：

何か芋虫みたいですね…

94 ：

>>92
いいなあ
何にでも使えて重宝するよね

95 ：

台風のせいか夏が終わりからか分からないけど野菜高くなってきたね
これから鍋シーズン到来で食欲増えそう

96 ：

コストコってどうなの？

97 ：

おっきいよ

98 ：

>>95
早く白菜の旬になってほしいですね
まだ高級品

99 ：

コストコは高いよ

100 ：

安い胸肉を購入したので
タンドリーチキンに挑戦！
しかし、つけこんできたものの
にんにくとしょうが入れるの忘れてしまったorz

101 ：

アサド派軍事組織(約340,000）　　　　自由シリア軍(80,000以下）
　　　　　＋　　　　　　　　　　　　　　対　　　　　　　対
クルド人武装組織(約18,000）　　　　 ヌスラ・ISIL等(約60,000以下）

102 ：

ごはんにごぼうてんをのせて食べた

103 ：

最近タンパク質は砂肝で済ませてる
１５０円くらいで砂肝八個ぐらい入ってて食べごたえあるから満足感半端ないっす

104 ：

一人なのに週３０００円とかどんだけ豪勢な生活送ってんだよ

105 ：

週２０００円ぐらいでいいよね

106 ：

帰れ

107 ：

>>106
帰れよ

108 ：

スレタイ

109 ：

１ヶ月3000円でいけるよね

110 ：

よそのスレにあるよ！

111 ：

このスレが板違いだろw

112 ：

>>104 >>105 >>111
>>2くらい読めよ、迷子さん

113 ：

>>112
読んだよ
だから何？

114 ：

帰れ

115 ：

ばーかw

116 ：

ばーかばーか♪

117 ：

野菜高いね
いま新米が出てきて古米が安いから 白米は安く買えて助かるけどね。

118 ：

高いねえ〜
菜っぱが好きなもんで困る
ホウレンソウが高いから小松菜ばっかりｗ

119 ：

アカザ取ってくりゃ良いじゃ

120 ：

野菜がなす、きゅうり、もやしぐらいしか食べられないよ〜
早く安くなれ〜

121 ：

きゅうりも高いじゃんか

122 ：

>>121
そうなんだ
いつも業務用スーバーだと安いんだよね

123 ：

んでいくらなん？

124 ：

在庫消費中で、今日は鶏ささみのチーズパン粉焼きにした
コメ（ごはん）が足りないから、おかゆにしてかさ増ししたら、けっこう満足ｗ

125 ：

こっちも在庫整理で、牛乳も余ってたから
冷凍しておいたとうもろこしをフープロにかけてポタージュにしたよ
レタスの外側の葉っぱって、炒め物以外でどうやって使ってる？

126 ：2013/10/06

耐熱容器に、
水洗いしたジャガイモ薄輪切り、玉ねぎスライス、レタス外葉（又はキャベツ）、ベーコンの順で入れて、
コンソメ顆粒をパラパラし、レンジでチン。
柔らかくなったら、しゃもじで和えて完成。
野菜の水分だけで十分コンソメが溶けるよ