ダンベルショルダープレス40kgを目指すスレ

1 ：11/11/23 〜 最終レス ：11/11/27

無かったので立てた。
10発出来たら卒業です。頑張ろう

2 ：

これできたらけっこうな体になるよね。

3 ：

>>2
脂肪の少ない人なら相当な肩になっているでしょうね。
自分は背もたれありシーテッドで35kg10発なのですが、脂肪がかなりある故になかなかイカツイ肩に見えません。

4 ：

肩が丸くなるな

5 ：

ワンハンドでも良いの？

6 ：

同じくワンハンドありですかね？
デッドやグッドモーニングと同じ日にやるから両手持ちは腰痛い

7 ：

ワンハンドは無し。難易度が違いすぎるだろ。

8 ：

残念
ジムでバーベルトレやった後、自宅で〆にダンベル使ってるけど、
両手分のプレートないやorz

9 ：

ワンハンドだったらフルレンジ反動無し50キロで5回できるわ。普段ワンハンドュプレスで60キロのセット組んでるし。
難度違う

10 ：

両手に保持したまま、片手ずつ挙げるのでも良いの？

11 ：

>>9
ワンハンドでそれだけ扱える状態では、両手のダンベルショルダーはどれくらいですか？

12 ：

45で2回くらい
でもツーハンドはやりにくいし重量、筋力重視でガンガン鍛えてけないのでアップや参考くらいにしかやらない。
ストロングマンがやってるようなュプレスとかメインにしてる。

13 ：

>>12
回答ありがとうございます
当面両手でやれる環境にないので、とりあえずワンハンド45kg10発あたりを目標に頑張ってみます

14 ：

どれくらいの体になるのか画像みたいな

15 ：

出来るようになりたいな

16 ：

凄いですなぁ ベンチ座って 25×2 10 3セットがやっとです とんでもない肩だな

17 ：

初心者です。今日このスレ見ながら3キロダンベル2つを使って20分間
手から放さずにやり、先ほどプロテインを飲みました。
この方法で48時間ごとにやりたいと思います。
プロから見てどう思いますか？

18 ：

>>17
全く意味の無い運動だと思いますよ

19 ：

>>17
重要なのは時間ではなく負荷ですからね。基本は8回一セットで3セットやってくたさい。そんなことは時間の無駄です

20 ：

5×15
40×7、6
久々に40kgを持ってみた。若干パーシャルだけど。
もちろんフルレンジで10発出来るまで卒業しません。
現在のベンチのMAXは142.5kgだが、このスレを卒業する頃には150kg挙がってるだろうか…
皆さんもどんどんトレ日記書いていってください。

21 ：

>>20
すごいですね
身体見てみたいのでうぷお願い！

22 ：11/11/27

>>21
所謂ベンチ豚なので、とても見せれる体ではありません…
今は見た目じゃなくてとにかくパワーを追求してます。