うつ病の自転車乗り vol.６

1 ：2012/07/16 〜 最終レス ：2012/08/14

自転車乗りの鬱病対策を教えて下さい。
頑張っては禁句。言ったら殺人未遂です。
自転車乗ると少し楽になるよね。
前スレ　「うつ病の自転車乗り vol.５」
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1335668810/l50

2 ：

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|　|| ﾛﾛﾛﾛﾛﾛ ||　がしゃーん
|　|| ･ ･･･ ・・ ||
|　|| ﾛﾛﾛﾛﾛﾛ ||　　　がしゃーん
|　|| Coca Θ.||
|　||口口口□||　　　　　　　自動販売機だよ
|ミ||＝＝＝＝||　　　　　　　自動で販売してくれる凄いやつだよ

3 ：

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　| Д´∩　ガンバレ！！
　|　 　ノ ＼
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　　　　　　　　 　Σ（ｌ|ｌ｀Д´）
　　　　　　　≡　　（　O┳O　
　　　　　　　≡ ◎━`J┻◎
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　　　　　　　　　　　　 （・ω・｀ ）
　　　　　　　　　　　 　（　O┳O
　　　　　　　　　　　◎━`J┻◎

4 ：

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　| Д´∩　ガンバレ！！
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　|　　（ E）
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　|__）
　 　　　　　　　 　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　≡　 （　｀∀´） おう！
　　　　　　　　　　≡ 　（　O┳O
　　　　　　　　　　≡◎━`J┻◎

5 ：

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|　|| ﾛﾛﾛﾛﾛﾛ ||　がしゃーん
|　|| ･ ･･･ ・・ ||
|　|| ﾛﾛﾛﾛﾛﾛ ||　　　がしゃーん
|　|| Coca Θ.||
|　||口口口□||　　　　　今時そんな騒音立てる自販機無いわ
|ミ||＝＝＝＝||

6 ：

シナのコインで買えるかな

7 ：

>>5
それ違う、足がついてて移動する音だから。

8 ：

うつは甘え
よクズ

9 ：

半年ほどやってなかった筋トレをちょっとやってみた、少しの満足感を得る

10 ：

そのサイクリング、本当にやりたいからやってるのか？
ただ暇だから、他にやりたいことがないからという理由ではないの
人間はすぐに飽きるもの。どんなイイ女も3年で飽きるし、
どんなうまいものも毎日喰っていけない
そして気づく、よく考えると欲しいものがない。やりたいことがない

11 ：

>>8
気分を穏やかにする薬を処方してもらってください

12 ：

この情報にあふれた世界、うつになるのが正常なんだよ
人間の行動欲求の根源は情報の獲得にある
未知のものを探求することは、猛烈な脳内が溢れ出る
しかし、ネットで手軽に情報が得られ、地球のほとんどが開拓されたこの時代
何を求めて行動する？

13 ：

少なくとも自転車に乗ってる間はそういうつまらんことを考えなくすむというのはありがたい。
不幸というのは"今、ここ"に集中してる間は絶対訪れないからね。

14 ：

1乙

15 ：

>>1おつ
>>13
自転車乗れないからボードゲームやってるけど
あれこれゲームに集中してる時は確かに余計なことを忘れられる瞬間だ

16 ：

>>1おつ
今日は走れた。

17 ：

自転車にのってれば鬱にはならないと思うけど
鬱の人がまず、自転車に乗るまでが大変な気がする

18 ：

サイクリングも登山もスキーもやるけど
軽く鬱だよ

19 ：

自転車やってると首痛めてうつになる人結構いる

20 ：

首痛めるとうつになる場合があるんですか？
じぶん痛めたわけじゃないけど、もうず〜っと前から
首筋や肩がコチコチに凝ってます。
そういうのも原因なのかなあ・・

21 ：

>>20
おれ緊張性頭痛からうつ病になったよ。
結構が悪くなるとセロトニンの分泌も少なくなる。

22 ：

>>21
なんか思い当たるような節が・・
血行改善か・・

23 ：

>>20
場合というかうつの人は大抵首痛めてる
ちなみに自転車でハンドル位置低すぎると腕の重さが首にかかって肩や首のこりが悪化する
ＰＣの前で長時間同じ姿勢でいると同じように首や肩の負担になるから注意
どっちも定期的に姿勢を変えることである程度改善するよ

24 ：

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1MzfBgw.jpg
観光客も多くてバイクでよく来る山なんだけど、
初めてチャリで登ってみて、チャリダーに不人気なのがよくわかった。

25 ：

>>23
そうなんですか。；；
気をつけるようにします。；；；
>>24
激坂ですね。；；；

26 ：

早く働けるなるようにトレーニングで今から走ってきます。
ところで、自律訓練法って友人がやってるんだけど、体感的にはどんな感じ？

27 ：

今出かけて帰ってきた、ちょっと走っただけだけど凄まじい、酷暑日だぁ〜。
26さん暑さには気をつけて。

28 ：

俺は朝6時に走りに出かけたけどその時間でも耐え難い暑さだった
結局峠じゃなくて近場の小高い丘に上っただけ
それでも悪くない景色だったけどね降りる途中の飛行機眺めたりとか

29 ：

夜用にライト発注した

30 ：

この時期の昼間はスーパー銭湯とか図書館で涼しくなるまで昼寝するのがいい
日本一周してたときは洗濯して歴史民俗資料館を見学してた

31 ：

>>26
方法も効果もシンプルなのでググると大体わかるかとは思いますが、、
自分が強く効果を感じるのは頭から首筋にかけて筋肉が弛緩する感じがします。
うまくいった時は全身の筋肉が弛緩する感じがしますよ。
そこまで行けたら、すご〜くカラダがラクになります。
でもなかなかそこまでは行けないですね。
途中で雑念が入って覚醒するか、そのまま寝てしまってるか、、に
なってしまいます。；；
ゴロ寝とかより、よっぽど疲れが取れますよ。
こういうのを、積極的休養っていうんだな〜っと感じる次第です。
手足の重温感が感じられれば、半分以上成功してると思います。
大事な大事なコツは”深呼吸”ですね。
特に息を吐くときに副交感神経が優位になるそうです。
焦ったり、時間が無くてバタバタしてる時は出来ません。
寝る前か、休みの日にゆっくり一人の時間をとってやる必要があります。

32 ：

>>31
ありがとう、友人からCD借りて体験してみるよ。
多分、鬱病になってから副交感神経優位には、余りなってない気がする。
主治医も、第三者から見ても交感神経優位に「なりっぱなしだ。と言ってた。
これで、副交感神経が優位になる機会が増えれば身体症状も収まってくるのかな。

33 ：

平日の自転車乗りは爽やかでいいね。
海の日の振替で今日休みだったから、休日はローディーばっかりの峠行ってみたら
みんな挨拶してくれてフレンドリーだった。
こっちはクロスバイクなんだけど。

34 ：

マイヨジョーヌみたいな真っ黄色のポロシャツ着てると挨拶率が高まった。
目立つ色は社交的に見えるんだろうな。

35 ：

休日でも挨拶するよ。
自転車は多いから、メット被ってる人にだけ、
車種無関係に挨拶することにしてるよ。

36 ：

前傾姿勢でハァハァしてる人に挨拶してる。

37 ：

挨拶って、どんな感じでするんですか？会釈ですか？
むかし、北海道をバイクでツーリングしたときは
大部分の人がピースサインしてくれました。
今はどうかしらないけど。。

38 ：

バイクだとピースだね。
チャリの場合は首をコックリしてる。俺は。
下りとかで余裕の時は手を上げたりする。

39 ：

(・∀・)ｖ yaeh!!!

40 ：

(^o^)ゞゞ ドウモ

41 ：

>>35
>メット被ってる人にだけ、
いえてる
こないだ私服にMTBで山を登りにいったら
（路面が悪く下りが怖い、ロードで下ると翌日肩が筋肉痛になる）
メットかぶってたせいかみんな挨拶してくれた
コミュ障気味の俺なんだけどね

42 ：

郊外でロードに乗りながら犬を引き綱で引いている人を見た時は挨拶以前に目が点になった

43 ：

　　　　　　　　　　　　　　 　 -‐……‐-
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　　　　,:i:i／　　　　　 ／ｉﾊ.|| ／　|::::| /:i:ｉ,:||　 　 　 　 ヾi:,
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44 ：

>>42
原チャリも見たことあるよ。

45 ：

１０km先の温泉までチャリ漕いでイチゴオレ飲むのが癖になる。

46 ：

>>37
余裕があれば、こんにちは〜と言いつつ会釈。
余裕がないときはアイコンタクト程度しか無理だけどする。

47 ：

ファスナーに手をかけてウインクしてる。

48 ：

>>47
お前絶対病気じゃないだろ

49 ：

今日は30km走った。そろそろ細いタイヤにするか…

50 ：

今日も変化のない一日が終わろうとしている
また明日も何もできない日が続くのか・・・

51 ：

それは良くないけど、でも今はそれで良いんだよ。

52 ：

人間の一生は短いようで長い、逆も言うけど。
終わってしまった時間を考えると長いけど、これからの時間を考えると結構長い。
結局は自分とみんなとを比べてるんだ。
で、みんなって誰？て考えると誰もいない。
たぶんその誰？、がいれば強烈な動く動機になるはず。
俺は病院に行ってやっと時間が動き出した。
それ以前に、病気かもと思ったときから少し動き出してたと思う。
俺は今、生きてる。今はそれだけで充分だ。
ネカフェ難民は今年もいるかな、底辺下層はまだいる。
俺たちは幸せだ。

53 ：

日本という世界一平和で豊かな国に人として生まれただけでも
生物の中ではかなりラッキーだったんだなとは時々思う
でもつらいよな（笑）

54 ：

平和でリッチなんだけど、同調性が強すぎてな。
少しでも変わってる奴は終わる。

55 ：

日本人はうつ病多い
裸足で生活する国は精神疾患がほとんどないと聞く

56 ：

>>54
あっ、それよく判る
俺も子供の頃から変わっていると言われ続けて
結局、疲れ果てて今休職中でございます。
国民性なのだろうか？

57 ：

>>56
空気を読みあって、全国津々浦々、みんな同じような会話の仕方するし少し面白いなと思う時がある。
便利ではあるけど。

58 ：

>>55
これもすべてアメリカのおかげです。

59 ：

製薬会社の草刈場

60 ：

俺もそうだったけど、鬱の本やテレビをいくら観ようが、
元気な人は鬱の「う」の字も意識して無いよ。
「う」の字を意識して病院に行く人が増えたこと自体は、純粋に日本の問題だと思うんだ。
抗鬱剤の流行はそれに付随してるというだけで。

61 ：

自転車に乗ってる時は気がまぎれる。
まだ外に出られる自分は幸せだなって思うよ。

62 ：

>>54
何か違う事をするならそれ相応の覚悟がいるから。
命を懸けるぐらいのことができないならはじめから何もするなということだし、変化ということは、みんな抵抗があるから潰しにかかるもんだよ。

63 ：

>>62
何か挑戦しようにも、
「ワーッ」と一斉に指差して笑われる光景が容易に想像できるよな。

64 ：

>>63
だからうつ対策は、なにもしないで言われたとおりにするのが一番ということになったので、言われたとおりの仕事をして自己保身しかしなくなった。
自転車に乗ってるときが自由なときとなった。

65 ：

>>64
それはうつ対策であって、うつではない気がするな。
でも、自分から動けないとこは精神疾患在りか。
しかし、自己保身と仕事こなせるならできる奴になるからこれまた違う。
自由を感じれるとはうらやましい奴、俺は透明人間だ。

66 ：

訂正
透明人間→世間からの透明人間

67 ：

大丈夫、オマエの書いている文字はちゃんと見えてる。

68 ：

>>67　心配してくれて、とうか認知してくれてありがとうな
昔の俺は強烈な皮肉屋だったと妹に言われた、今はだいぶ柔らかくなったってさ。
それでもだ、、、
・直情的な言葉は全スルー→相手、余計爆発→俺、馬鹿にした表情が顔に出る
・婉曲的に言われる→俺、興味を持つ→面倒くさそうって逃げられる
小学生だった頃、ビートたけし（事故る前）やタモリと同じ世界が見たいと思ってた。
今でも、しょうもないこの世界で半歩先んじて馬鹿になれる勇気を夢見てる。

69 ：

うつになると馬鹿になる感じがひしひしとしてる。

70 ：

逆だろ。バカだと鬱にならない。

71 ：

うつになると脳の血行が悪くなるような感じがする。
ストレス欝の場合はシナプスからのコントロール信号が多い強いので
脳が動きが悪くなるし。

72 ：

頭の回転が凄く良いのに鬱とかあるのかな？
大抵ストレス信号で動かなくなるような気がするんだが。

73 ：

峠の麓まで行ってきたけど自転車乗り少なかったなあ
まあ気兼ねなく走れるようになるのはいいことなのだが

74 ：

俺が見てる地域スレとかも満遍なく過疎ってブーム終わったなって気分だ

75 ：

>>72
軽度のうつの人は頭いい人が多い
重度になると意識朦朧になるけどね

76 ：

>>72
症状が軽いとあり得るんでね
俺営業やってたときは期末のたびに優秀社員として表彰されてたもんな
誰も病人として扱ってくれない

77 ：

連投すまんけど
バカと根性無しはうつにはならない
（先天性は別だけど）

78 ：

いや重度のうつになるとバカとか根性なしになるんだと思うよ

79 ：

それ同じ意味デソ

80 ：

なんか鬱が酷くなると
脳みそにオガクズが詰まってる感じがする

81 ：

先週３連休だったので、今週は休み今日だけ。
来週も盆前で忙しいから土曜日仕事かも・・；；
カラダはキツいが気持ちはかなり安定してるのが救い。
『リフレックス』様様。いい薬だ。
お盆は琵琶湖でも走るかな。
本当は信州あたりにでも行きたいとこだが、行き帰りの渋滞を考えれば
近場の方がいいかと思う。
琵琶湖、暑いだろうな。
海パンを持っていって暑かったら海水浴に切り替えよう。；；

82 ：

タイムリーだな。いま北島康介みたいな水着履いてる。
レーパン持ってないんだけど、コレをハーフの下に履くと擦れなくて良い感じなんだ。
今日は90キロ漕いだぜ。

83 ：

一ヶ月ぶりに乗ったら心臓が弱ってるよ
信号待ちでもなかなか脈が落ちない
さぼると後がきついな

84 ：

だが復活する

85 ：

走る事によって鍛えなおし早く仕事に戻りたいと思って必死に走ってた。
でも、心の中では「こんな事で身体は治るのか？」「走ってるけど苦しくなる一方だ」と焦っていた。
昨日、気づいた
「仕事休んで、毎日走れてラッキーじゃん、小学生並みに夏休みを満喫してやる」
「自分のやりたい事を、やりたい時間に、やりたいだけ、やってやる」
わがままで自己中心的ではあるけれど、今日試してみたら、今まで苦行だった事が楽しくなりパフォーマンスも向上、神経系統も徐々に回復してると思う。
おそらく来月の中ごろには、ストレスに強くなっている希ガス
けど、周りは仕事もせずに遊びほうけていると思ってるんだろな。

86 ：

俺もちょうど、その心境だわ。
他人の目なんか気にするなよ、だな。
どうやら大人しくションボリしてたところで誰かが助けてくれるわけでもないし？
軽蔑されようが嫌われようが、日の下で遊んでた方がよっぽどいいよ。
俺なんか臆面もなく平日に図書館でボンヤリ本読んでるぜ。涼しいんだ

87 ：

人の目が気にならないようになると良い結果が出てくるだろうね
自転車に乗って自由に動けるようになりたいな
ほんの少しの行動で変わるから動ける奴は動いたほうがいい

88 ：

>>81
夏の琵琶湖畔は猛烈に暑いよ。よほどのアスリートかバカしか走ってない
宇治川や朽木の渓流沿いを走っているほうが涼しい

89 ：

琵琶湖無理か。；；
宇治川沿いってクルマ多くない？
朽木の渓流沿い？って知らない。ググってみる。
ちょっとでも涼しいところがいいよね。

90 ：

涼しい早朝に自転車に乗ることができたらベストなんだけどな

91 ：

少しだけでも自転車に乗るか家の掃除でもしてみようと思う
できる自信は全くない

92 ：

治療とはすなわち、自分を追い詰めないコツを練習をするということなのだろう。

93 ：

そんな性格になれたらいいけどね

94 ：

自分を追い詰めるのもうつ病の症状だ

95 ：

でも最近Facebookやなんかで元々明るかった友人たちを見てると、
憂鬱や怒りをうまく処理できない人が増えてる気がするんだよね。
自分をまだ知らないっていうか。
俺たちは鬱の「壁」にぶち当たった先駆けで、
彼らにもいつかその「壁」がやってきて、鬱みたいになるんじゃないのかな。
その時俺たちはむしろ彼らにアドバイス出来るくらいに進化しててさ。

96 ：

全員とは言わないがFBやってる人は痛い人が多いな

97 ：

「しがみついてる」気がするな。
幸せや充実とはこうだ、みたいな

98 ：

おっと、オレの悪口はそこで終わりだ

99 ：

　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼
　　　　 ／　 　　　　　　 ＼
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼
　 　 |　 　　 　 （__人__）　 　 |　　　今日もみんな外食と子供の写真か…いいね。いいね。っと
　　　＼　　 　　 ｀ ⌒´ 　 ,／　　　　| |　　　　　　　　　　　　　|
＿＿／　　　　　　　　 　 `ヽ　 　 　 | |　　　　　　　　　　　　　|
| |　/　　 ,.　　　　 　 　 　 　i　 　 　 | |　　　　　　　　　　　　　|
| | /　　 /　　　　　　　　　ｉ　| . 　 　 | |　　　　　　　　　　　　　|
| | |　⌒ ーnｎｎ 　 　 　 　|　|　　　　|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿
　　カチカチカチカチ…

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