★☆★ 自転車ダイエット -108kg ★☆★

1 ：2012/08/13 〜 最終レス ：2012/08/16

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うチャーシュー麺は最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘
【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -107kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1344238442/

2 ：

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq
関連サイト
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

3 ：

■正しい体脂肪計測の仕方
体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。
○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。
○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。
○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。
○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。
○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。
○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

4 ：

運動中の炭水化物の補給方法としてスポーツドリンクが上げられるが、素早い吸収を望む場合には
５％水溶液以下での濃度が望ましい、それ以上濃度が高い場合には胃を通過するのに時間が掛かり
吸収速度が遅くなってしまう、一般に市販されているスポーツドリンクは濃度が１０％位の物が多いので
2倍程度に希釈すると吸収速度が速くなり、自転車に乗っている場合の栄養補給ドリンクとして
うってつけの物になる
スポーツドリンクが高いという場合には自作も可能で、汗をかいた場合の塩分補給としてひとつまみの塩と
粉飴(マルトデキストリン)を溶かしてもOKである

5 ：

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜に食べる上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　

6 ：

以上テンプレ

7 ：

今日ルイガノロード買います
うらやましいだろ？

8 ：

車種を述べよ

9 ：

俺もキャノンデール買ったぞ

10 ：

>>1
乙
たまには>>5を>>1のAAに使ってくれw

11 ：

前スレ荒れてたねー
ここではみんな仲良く行こうねーks

12 ：

>>11
なんでいきなり煽ってんだよｗ

13 ：

いやー前スレ>>990はないわー
あんだけ期待されてんのにないわー

14 ：

二人次スレ貼ろうとして失敗してたなｗ

15 ：

次スレに来てまで続けようとするお前もよっぽどないけどな

16 ：

('A` )　ﾌﾟｳ
ノヽノ) =3'A`)ﾉ ﾋｬｰ
　 くく　へﾍﾉ ←>>15

17 ：

>>15
思っててもそれを書き込んで煽っちゃう時点で同類

18 ：

論破論破ってお前ら、ロンパールームの幼稚園児かｗｗｗ
普段から路上の1台1台相手に競争してるとこうなるのか？　色々とスレを見てきたけど、
相手の意見を尊重しないで、議論に負けたくないばかりに、揚げ足を取ろうするやつの多
いこと多いこと。中には、まるで親の敵のように憎しみを持って粘着するやつまでいる。ゆ
とりが、定員割れの大学出ても今のご時世、就職口は無いが、だからってストレスを２CH
でぶつけるのも大概にしろ。

19 ：

今>>18が良い事言ったなぁ
本当に良い事言った！
んじゃ、そろそろスレタイ通り進行しよっか〜。

20 ：

マジレスだったのか
縦読みかと思ってた

21 ：

回文かと・・・

22 ：

>>18
> ロンパールーム
かなりの年配の方とお見受けしましたｗｗｗ

23 ：

免許の更新行ってきたぜ
５年ぶりだが、顔が痩せすぎ黒過ぎてワロタｗ

24 ：

パンダじゃなくて良かったな

25 ：

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrc_1Bgw.jpg

26 ：

うぇーふぅーーー

27 ：

>>1
伝統と信頼と安心のAA付き>>1乙
あとメニュー変更乙

28 ：

空気を読まずに走行ログだw
今日は暑い＋突風で速度は上げられないわ、暑くて大変だわと散々な日だった。
お盆のせいか風のせいか判らないけど自転車に乗っている人は少なかったな
途中でJKの(ry だったから結果オーライということで
距離: 100.40 km
移動時間: 4:22:03
Avg Moving Speed: 23.0 km/h
高度上昇値: 763 m
カロリー: 2,492 C
平均気温: 34.9 °C
平均心拍: 143 bpm
平均バイクケイデンス: 79 rpm
ちなみに、私が一番痩せていた時は学生の頃なのだが
その時のBMIが17.6だった。
でも、腹筋は割れてなかったw

29 ：

体重もあわせてさらせよ
消費カロリーなんて実験室じゃないと計測できないんだから

30 ：

>>29
お主は新参者じゃな？
月末に体重推移レポは結構出てくる

31 ：

>>30
だったらコテ付けろよ
誰が誰だか分かるか

32 ：

>>31
短気な子だね
なんでそんなに必死なの？
お前さんのルールでやりたいなら、新しいスレでも立てれば良かろう
それが2chのルール
スレ立て出来ないなら、代理で立ててあげるからテンプレを作って教えてっちょ
Lv40の●持ちだから、依頼ぐらいはこなせるよ

33 ：

誰が誰だか分かる必要ある？この2ちゃんで？
ミクシーと勘違いしてるのかな？

34 ：

チャリ板の奴らは煽り耐性ないなあ
なんで相手すんの？ほっとけよ

35 ：

>>34
逃げを容認できないのは自板の佐賀

36 ：

>>35
笑ったw

37 ：

>>31が涙目と聞いて

38 ：

走ってきたぞう
那須塩原駅→塩原温泉郷→殺生石＆足湯→那須岳→白河ラーメン＆新白河駅
避暑目的で山を走りに来たはずだったのに県道266号塩那道路？が通行止で、行程の大半が平地巡航になってしまったのがｼｮﾎﾞｰﾝ

39 ：

荒れるだけだから自転車に乗ってラーメンとか食ってきた話は禁止な

40 ：

昨日乗ってきた後はどうもなかったのに今日はすっごく足が痛い
何ヶ月もやってきて初めてだ。漕ぎ方が変だったのかなぁ　足の外側が痛いぃ
それとももしかしたら寝方が変だったのかな・・・　とりあえず今日は休もう

41 ：

>>40
アンメルツ等でマッサージしないから。

42 ：

>>40
痛いところをアイシングした方が良いよ
直りが悪いと悪化する可能性あり

43 ：

17.6km　AV35.2km/ｈ　0：30　エアロ　消費カロリー　250
摂取カロリー　柿ピー　250
エアロのAVは高めに出るが、最近CRなら30km/ｈ（平坦、障害物無しなら
32km/ｈ？）越えてきたから、10〜15％落ちくらいか。でも、ペダルのトークリ
に、鉄下駄ホイールをちょっと弄くるともうちょっと近づきそう。

44 ：

心拍数計届いたからさっそく付けてみた
49拍/分って低いな
お前ら安静時心拍どれくらい？

45 ：

>>44
心拍数計何買った？
欲しいんだけど高いね
安くておすすめのやつないかな

46 ：

今計ったら、58だった。俺のはエアロに付属してるやつ。

47 ：

安い血圧計買って使えば3000円くらいから有るだろ
運動中の血圧も測れて願ったりかなったりだろｗ

48 ：

安静時４２だな
スポーツ心臓のせいで、元から低い

49 ：

>>45
http://www.gpulse.comの9803-G1
高いか低いかだけ表示してくれればいいやってこれにした
はじめ↓頼んだんだけど不良品で面倒臭い事に
http://dx.com//p/52730

50 ：

前は毎日ポラール使っていたけど
変化がないのでやめてしまった
今は電池切れでどっかに行っているｗｗｗ

51 ：

変化がない？
オマ、心臓止まってんのか

52 ：

>>51
電池切れだって書いてあるｗｗｗ

53 ：

>>35
妙に納得してしまった

54 ：

変化がない、ただのしかばねのようだ。

55 ：

欲しいなとおもってるのがこれ。
BC1909STS
新開発のSTS機能を搭載。
スピード＆ケイデンス＆ハートレートモニター機能を３ワイヤレスで計測することができる。
http://item.rakuten.co.jp/spoke-seya/aki_cc_sg_037/

56 ：

>>51
オマ、脳止まってんのか

57 ：

>>50
何の変化？

58 ：

>>49
ありがと。やっぱ5000円くらいは出さなきゃだめか
>>47
おお、それもありか！と思ったけど、手首式でもでかいしいちいちボタンを押さなきゃ計れないのはつらいかも

59 ：

>>54
そりゃしかばねーな

60 ：

>>44
安静時は45bpmくらい。
自転車にダイエット目的で1〜2年乗り続ければ大体40台になると思う。

61 ：

安静時130bpm
β遮断薬服用後、90bpm

62 ：

>>58
実際に使っているけど、手首式で案外役に立っているよ
時計表示はあるし、通勤で使っているから出る前といつもの場所で計れば
所要時間も判るし、血圧を毎日測れるし、良い事ばかりだよ

63 ：

>>38
糞タヒね糞

64 ：

>>61
おだいじに

65 ：

心臓の総心拍回数は限りがあるとか無いとか言う話があるから
心拍数が少ないほど寿命が長いと言う事になるかも
でも、自転車に乗っているときに相当心拍数上がっているから
寿命が延びる事もないかｗｗｗ

66 ：

始めてからまだ一ヶ月程度だけど、漕げる距離は長くなってるしスピードも徐々に上げてはいるが
体重は中々落ちない

67 ：

スピード関係ねえからな

68 ：

>>66
ダイエット目的なら毎日20キロくらいは乗っているんだろうな？

69 ：

今日は22km走ってきたよ、時間は72分

70 ：

>>69
体重何キロか判らないが平均時速20キロくらいで漕がないと８メッツ行かないから
運動強度が足りなくて痩せるのに時間が掛かるぞ

71 ：

>>52
「今は」と書いてあるｗｗｗ

72 ：

ポテトチップス美味すぎﾜﾛﾀわ
半分にしておくつもりが2袋食べてしまった・・・

73 ：

>>72
とりあえず50km走って来ること！

74 ：

ポテチって10枚も食ったら十分にならないか？

75 ：

今は香料が良いのが作られてきて食欲をそそる香り付けがされるように成って
10枚くらいじゃ十分に成らなくなってきているぞ

76 ：

百キロ走ったから今日はもう走らん！

77 ：

>>73
土日で200kmは走って来た。
>>74
酒の肴にすると、幾ら食べても飽きない。

78 ：

>>72より自転車でどこどこ行っていたというレスの方が叩かれる不思議。

79 ：

幸い体の方は付いてこれるようになったからもうちょっと距離伸ばしてみるか
多摩川CRは所々切れてたり砂利道だったりで距離を伸ばすのが難しいのが難点だな

80 ：

>>79
多摩川のどの辺を走っているのか言えば
適当なアドバイス貰えると思う

81 ：

下流多摩サイよりは、絶対に環七R1R15の方が256倍以上走りやすい

82 ：

環七の方が車が一杯で怖い気がするけど、大丈夫なの？

83 ：

>>80
自宅が溝の口周辺にあるので、そこから北西に移動して【宇奈根】って交差点からサイクリングロードに入って
矢野口まで行ってから引き返すのが今のコース、途中の切れてる区間は裏道通るようにしてる
先週は矢野口から橋を渡って左岸側を戻ってきたけど砂利道でパンクしたのでもう通りたくない

84 ：

自転車は何に乗っているんだ？
ママチャリか？
ロードか？

85 ：

DAHONのROUTEって折り畳み自転車です。

86 ：

>>83
俺がいつも走るルート
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=b3872892ab8cad184bf25c156b4626b6
ゴールの場所で左に入れば舗装されている多摩サイにでますよ

87 ：

連投すまん
あと、二ヶ領せせらぎ館の場所から多摩サイに入れば右岸の下流方向に行けます。

88 ：

>>55
実売11k位なので一見手頃に見えるけど、PC転送用の台座が8kする
garmin edge 500の台湾版（英語で使用）ならPChomeで14k+尼で心拍計5k
（機能追加として、GPSロガー・簡易NAVI・パワーメーター対応）
PC転送しないなら問題ないけど、モチベーション維持の為には記録に残る方が良い
まぁ、自分がBC1909STSを一度も使わずにedge 500買い直したのでｗ

89 ：

>>88
55じゃないけどすげえ納得。
55のリンク先見てポチりそうになったけどエッジ500を買うことにする。

90 ：

edgeもなにかと不具合とかHRセンサー故障とかあるけど、そのメーカー対応が必ずしも良いとは言えない。
当然起こりうる不測の事態に泣かされない為にも、くれぐれも日本正規代理店を通した純正品を購入すべき、だな。

91 ：

なんかこの流れ臭くね？

92 ：

>>91
>>91

93 ：

一つ言えることは、トラブル時の安心を考えると海外通販はねーよｗ

94 ：

100km走ったら消費カロヒー何キロよ？

95 ：

>>93
海外通販なら日本の値段で二つ買えるのにか？

96 ：

>>94
道によるからなんともいえん！

97 ：

>>94
ロードバイクだと1300-1500kcalぐらい。
クロスバイクだともうすこし、ママチャリだとさらにもうすこし多く消費してる。

98 ：

>>55
BC1909STSは、設定した心拍ゾーンを外れたときのアラームが、画面にマークを表示するだけで。音とか出ないらしいぞ。
一定ペースで走り続けられる and 昼間しか走らないならいいが・・・。

99 ：

亀田の柿の種ソルト&ペッパー
ttp://www.kamedaseika.co.jp/item/itemDetail.html?itemId=521
エネルギー 179 kcal
たんぱく質 5.8 g
脂質 9.2 g
炭水化物 18.3 g
ナトリウム 220 mg
食塩相当量 0.56 g
ノーマルに飽きた人には良いぞ。
近所の生協で
ttp://www.kamedaseika.co.jp/info/2012/07/20120709.html
こっちを目立つ場所に並べてキャンペーンやってた。売れ残ったんだな。

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