腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ29

1 ：2012/08/24 〜 最終レス ：2012/11/07

腰痛持ちの方々、対処法を打ち明け合いましょう。
過去スレで紹介されてたサイト。
質問する前に目を通してみてください。
腰痛ナビ
ttp://www.lumbar.jp/02.htm
腰痛虎の巻
ttp://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/
腸腰筋
ttp://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html
前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ28
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1331452564/

2 ：

>>1乙

3 ：

>>1
おつ

4 ：

前スレって一昨日まで生きてたよな？
1000まで行ったんか？

5 ：

>>1 ポニーテール！

6 ：

読んでね
本気で治す！ 腰痛 (自由国民社 2012)

7 ：

最近、腰が痛い。

8 ：

医者にいわゆる腰痛だと言われたけど結構辛いな、
前屈みになったり重い物を持ったりすると痛む、
度合いは大したほどではないんだが？なんとなく腰に
対して神経質になってます。また病院に行った方がいい
かもしれません。

9 ：

机の上ヘリに座布団しきいて
机に上半身をうつ俯せにして
ヘリにおへそ付けて
足を浮きぎみにして下半身から上半身に重心移すと楽になる。

10 ：

ちょっとあんまりにもキツいから
仕事中の椅子をくるくる回る丸いやつから
学校で使うようなカクカクした椅子に変えさせてもらった
これだけでも凄い楽になったわ・・・早くお願いすればよかったorz

11 ：

コンクリートブロックを積み重ねる作業をしたら腰痛が悪化した。
力仕事はもうしたくない。あぁ腰が痛い。
こんな体では働けない。

12 ：

肉体労働はしんどいわな

13 ：

腰痛ってどれぐらいでなおるのかな…不安だ
もう1カ月半になる…
ずきずきしたりしないが、
なんかこう、こわばった感じで違和感が消えない
ほてりも感じる

14 ：

基本は筋トレ
スクワット、四股を踏む、腹筋、腕立て

15 ：

腰痛って基本治らない気がする。上手く付き合っていくしか。。

16 ：

13だが、さすがに夜中何度か目が覚めるので整骨院行ってきた
30ｋ〜40分ぐらいのマッサージで初診料含めて3000円
さて…どうなっていくかな

17 ：

２月に足の付け根〜腰にかけて歩く度に激痛になって病院でリハビリして
それは治ったけど、腰痛というより足の力が入り辛い状態が続いてる(´・ω・｀)

18 ：

たまたま調子良い日に腰痛はもう治ったと思ってもまたすぐ悪くなる。
もうたぶん一生だめだな。

19 ：

10年位腰痛に悩まされて医者やら整体やら水泳やら色々やって今は完治したよ。
結局効果が有ったと思われるのは、マットレスを硬めで腰痛にいいとされてるのに替えたのと
週に二日のランニング。
とりあえず運動不足が1番良くないから、みんな頑張ってくれ。
ちなみに整体には一年位通ったけど、全く効果無かった。

20 ：

若いときスキーのやり過ぎでぎっくり腰になってから20年
今じゃ立派な脊柱管狭窄症。運動不足もやり過ぎも腰に悪い。
腰痛に完治は考えられない。上手く付き合っていくし無いよ。
毎日1万歩くらいがちょうど良いあんばいだな。

21 ：

CMでやってたラックル速溶錠ってタイレノールと一緒なんだな
どちらも1錠あたりアセトアミノフェン300mg
効きそうに無いので買うの止めた

22 ：

アセトアミノフェンは風邪薬の主成分になってるやつだね
パブロンは1回分に300mg含有されてる
俺は鎮痛剤代わりにパブロン系、アスピリン系、イブ系の3種のパチもん、
いや、ｼﾞｪﾈﾘｯｸ剤を愛飲してる
元々、風邪をひきやすい体質＆軽い頭痛持ちだから

23 ：

ハムストリングスのストレッチ
効果がわかりやすい
http://www3.hp-ez.com/hp/kmymtks5/page1

24 ：

>>23
俺の場合は前屈すらできないのだがorz
腰痛10年目にして首がミシミシと音を出し激痛に襲われ
股関節痛で開脚不能になった
せめて首と腰が「つる」のを止める方法はないものか？

25 ：

炭酸ジュースってききめない？
ようつうにきく夢をみたのだが(笑)
効果なし？

26 ：

偶然腰痛改善！
今年も最後に海に浸かってきました
平泳ぎをマイペースでトータル30分ぐらいかな？
水を波立てないようにゆったり大きなモーションで
体重のかからない中での適度な運動は
マッサージ効果や整体効果があるような感じがしました
当方球技をやっていて筋力は付いている方だと思います
お近くの市民プールで試してみる価値はある

27 ：

腰骨を支える
腹筋と背筋を鍛えなさいとお医者で言われてもらった
腰痛体操なる冊子のストレッチで
すっかり腰痛とはおさらばしました
ストレッチはテレビ見ながらとか寝る前とか
寝ころぶと条件反射でやるようになってもう10年以上

28 ：

徹底的にハムストリング伸ばしたい
いい方法教えてくれ、上のやつはかなり良い

29 ：

>23
確かに効果がわかりやすい。
ちょっとびっくりした。

30 ：

ヨガ式のストレッチの仕方だねそれ

31 ：

え
その体操をやってると、腰痛が改善してくるってこと？

32 ：

本当だ。
すごい。
でも、この手の平が地面に付けられるようになったと
いうことは、腰痛と関係があるの？

33 ：

そりゃ、ストレッチすれば、次第に体があたたかくなって
届かないところに手が届いたり、瞬間的に柔らかくなるわｗ
俺はストレッチしなくても余裕で手の平が地面につくけど腰痛もちだよ

34 ：

慢性の腰痛持ち＆ギックリ癖持ちなので家に市販の湿布薬を
常備しておきたいんですけど何が最強？
オカンが膝に張ってるモーラステープをたまに貰って腰に貼るんだけど
自分にはあまり効かない気がする。

35 ：

ここ数週間いつも以上に腰が痛いと思ったらどうやらクーラーが悪かったようだ。
クーラー消したら腰がゴキっと鳴って腰痛が軽くなった。
来年はクーラーあまりつけないほうがいいな。
っていうか夏バテもあったのだと思う。
いずれにしろ俺の腰はもうだめだ。夏バテでクーラーつけたから腰が痛いとか、重いものを
持ったから腰が痛いとか言ってたら仕事はできない。
俺はもう一生生活保護と障害基礎年金で生きていく。二度と働かないし働けない。
障害基礎年金は統合失調症を理由にもらっている。

36 ：

腰は治らないよねぇ。
もう生きていくのが嫌になった。

37 ：

>>35
遊んで暮らせて羨ましいな

38 ：

遊んでないじゃん

39 ：

腰骨を支えている、
腹筋と背筋を鍛えるといいよ
お腹も凹むし、姿勢が良くなる
→腰痛治るし、スタイルが良くなるし
お試しあれ！

40 ：

今まで問題なく使っていたベッドが原因で腰痛になるってありますか？整体や鍼灸院行って痛みがなくなってもベッドに横になると、また痛くなるんですよね…

41 ：

そりゃマットレスがへたってきたんじゃないの？
柔らかいマットはよくないよ。

42 ：

>>41
やっぱりそうなんですかね…。買ってまだ一年もたってないのに。安いのはダメですね。

43 ：

>>42
畳の上に煎餅布団が楽だよ

44 ：

痛い時に鍛えるの結構無理なんだが
痛みがひく気配が全く無い
痛いから庇って変な座り方や歩き方になって余計悪化・・・
もうやだこの悪循環

45 ：

柔らかい布団や古くなって凹んだ布団は、腰痛したら替えるのがいいみたい
まあ、それも大変だから
あとは腰の下にバスタオルを
縦に３回か４回くらい折ったものを入れると
腰を支えてくれるから楽になるよ
自分の丁度いい高さに調節して敷いてみてください

46 ：

>>34
インドメタシン、フェルビナク、ジクロフェナクあたり配合のやつ
どれが一番効くかは相性
ジクロフェナクは市販では新しいから高い
買うなら医者に行って処方して貰った方が有効成分多いし保険もきくんでないかな

47 ：

>>39
正しい腹筋と背筋の鍛えかたを教えてください。
もしくはサイトなどを教えてください。

48 ：

月曜日になったら病院に行くか…
レントゲン→CT→MRIの手順踏むのはいいが１日で終わって欲しいわ

49 ：

>>47
すでに痛いなら筋トレはやめたほうが良い。予防には良いけど。
23のストレッチは本気で効果がある。
腰痛が治るのかはわからないが。

50 ：

それに20秒やっただけなのに、何十時間も前屈が柔らかいままだよね。
不思議だ…

51 ：

数日あまりの激痛で、足引きづりながら近所の整形にいってきた
夜中の寝返り、立ち上がる時、着替える時、片足に体重かかる時は、もう声だすくらい痛い
以前も検査で脊柱分離症とは言われて、痛みや左足しびれは3か月かかって収まってたから
ストレッチなど寝る前にやってたのになあ
レントゲン撮ったら背骨がスーパーストレートｗ　S字カーブが全然ない！
これは腰痛でてる人の特徴ですねえと言われた。椎間板もつぶれてすべり症状態。
コルセットと痛み止めもらってきたけど、悪化させないように腹筋背筋鍛えてずっと腰痛と一生つきあうんだよなあ…
当面安静生活にしなさいだってorz

52 ：

>>46
ありがとう。保険か。なるほど。
昨日薬局見に行ってきたのだが高いのは無限に高いのな。
「これ湿布の値段じゃないだろｗｗｗ」ってやつが大量展示。
結局、普通のインドメタシンのサロンパスＥＸ買ってきちゃったよ。

53 ：

>>51
俺背骨S字カーブで人より曲がっている感じだ。腰と背中が凄く痛いよ。

54 ：

>>53
先生にマットのことも聞いたんだけど、硬さは人によるらしいな
背中のＳ字が大きくて痩せてる人は、やららかめか低反発マットがいいよ
体重の分散が少ないのでピンポイントで負荷かかってる

55 ：

>>52
インドメタシンも市販に降りてきたの数年前だった気がするから
とりあえずはそれでいいんじゃない
元々モーラステープも同じように消炎効果目指すものだから成分が合うといいね

56 ：

腰痛にはロキソニン錠が効くが頭痛には効かないからイブAだが
同時のときに困るんだよな・・・

57 ：

病院に行った時、棒みたいなクッション？の上に寝て
ゴロゴロしたんだがあれ気持ち良かった・・・
気持ち良い＝腰に良いってわけじゃないんだろうけど

58 ：

うつ伏せになって、片足ずつ上にあげる。
これ左右10セットやったらいくぶんましになったわ。

59 ：

>>58
それうちの整形外科の腰痛体操にも入ってるよ。
なんとなくやってたけど、効果あるんだ。

60 ：

腰痛体操か。
結局自分である程度継続して何か運動しないといけないような気はする。
23のストレッチと58の運動と、あとは腹筋と背筋でもしてみようか。

61 ：

やっと難敵・肋骨変形を攻略しつつある。
3年毎日ゆるヨガばかりやってた。仕事は出来なかった。
治りかけだが障害認定をする指定病院に行ってみようかな

62 ：

うつぶせって腰によくないのかと思っていた

63 ：

うつ伏せで寝るのがよくないんじゃ？
体操の短い時間なら大丈夫だと思うけど

64 ：

ロキソニンが一番効く。仕事の日毎日飲みたいくらい。
体に良くないかな？

65 ：

>>64
俺、ロキソニン毎日飲んで血を吐き死ぬ目に遭ったから気をつけた方が良いよ。
胃の弱い人は、胃酸に対するバリアが無くなって胃に穴があくそうだ。

66 ：

そんなヤバイ薬なのか…。

67 ：

1日3個まで
胃にキツいから何か食べるとかして飲む
出来れば飲まないように
と病院で言われて出されてる
1週間に５回くらい飲んでるけど血は無いなぁ
やっぱ人それぞれなんかね？

68 ：

でも薬って何も食べずに飲んだ方が効きが早いんだよね
吸収効率からして当然だけど
頭痛のときのバファリンなんて、ジワジワ効くのなんて待ってられないから、いつも空腹で服用してる
胃に悪いのは知ってるけどさ
バファリン（アスピリン）が効き始めるときって、意識がちょっとカクンってなるんだよね
俺はこれをアスピリンショックって呼んでる

69 ：

ロキソニンはほぼ効き目がない。
ボルタレンが良く効く。しかし飲み続けると胃腸障害を起こす。

70 ：

鎮痛剤関係は、たいてい胃腸薬とあわせて処方されるからな
胃への影響が相当あるんだろう
内臓までやられたらやばいよ

71 ：

初めて腰痛で整形外科行ってきた。
いつから痛くて、足のシビレの有無だけ聞かれて
簡単な触診のみで、あとは腰の電気マッサージと牽引のリハビリに通うように言われたけどこんなんで治るの？
医院まで歩いて通うときの腰の負担と、リハビリの改善でチャラなんじゃ・・・
治らず通ってくれた分だけ向こうは儲かるわけだし。

72 ：

>>71
＞腰の電気マッサージと牽引のリハビリに通うように言われたけどこんなんで治るの？
電気マッサージや牽引など気休めに過ぎません。私はボルタレン座薬をもらいにしか行ってません。
坐骨神経痛の治療はブロック注射とボルタレン座薬の対症療法しかまともに効きません。
一晩中眠れない程、腰の痛みが続き、朝イチで整形外科に行ったら老人が待合室で一杯になっていて
1時間半、痛みに耐えながら順番を待っていた時には思わず「救急で診察して欲しい」と思いました・・（´･ω･`）

73 ：

>>72
やっぱそうだよね。　医者の表情見ても、治療するというより、リハビリに通ってくれるカモゲットすることで必死って感じだった。
牽引に来たおばあちゃんが「毎日来たほうがいいんだろうけど、ついサボっちゃってね〜」みたいなことスタッフに言ってたけど
普通にウォーキングでもやってた方がよっぽど健康にいいだろうに。
ああいう老人通わせることで膨大な医療費が無駄に使われてるんだろうな。
貰ったシップは気持ちいいから、これが無くなったら行くことにする。

74 ：

レントゲンとって骨とかに異常は無くて
あとはストレッチとトレーニングしか無い
1週間に2回程通ってくださいねって言われたんだけど
・・・通わずに家でやっても良いんかな？
家でできそうなのばかりだし
あと高い所にぶら下がったら凄く気持ち良い
大昔に流行ったぶら下がり健康気が結構本気で欲しくなったｗｗｗ

75 ：

自転車の乗り過ぎで腰痛になるのかな？

76 ：

地道にストレッチやトレーニングするのが大事なんだろうが、なかなか続かない。
なんか良い方法ない？

77 ：

股関節のストレッチはやってる

78 ：

>>76
ストレッチは続かないが散歩は続く。
犬を飼うのが最良。

79 ：

原因不明の腰痛はウォーキングとかランニングを定期的にしてれば大抵治るよ。
整体とかシップなんか意味ないよ。ストレッチするならランニングした方が全然いい。
本気で治したいなら走りなさい。

80 ：

シップすら否定されますかｗ
確かにひんやりして気持ちいいだけで、効能はプラシーボレベルなんだろうね。　配れば配るほど儲かるんだろうなー
ストレッチはある程度続けてると気持ちよくなってきて
そうなれば続くと思うけどな。　気持ちいいからやっちゃう。Rーと一緒ｗ

81 ：

>>76
腹凹まし運動が簡単でおすすめ
ドローイン、ロングブレス、コアトレ、スタビライゼーションとか色々と呼び名があるけど、
とりあえず下っ腹に力を入れて腹を凹ます運動が簡単安全で効果も高いよ
腰痛歴が長くて今まで色んな運動、体操を試してきたけどコレはかなり良いんじゃないかと思ってる

82 ：

ウォーキングやランニングって逆に疲れるんじゃないかって思って
やりたくないけど本当に腰痛に効くの？
ウォーキングくらいならやってもいいけど。

83 ：

ウォーキングは歩き方によるように思う。
23と58の運動は良いと思う。あと、ロングブレスは良いような気がする。
他にも良いのある？

84 ：

俺は風呂上りにストレッチを２０分やるようにしてる
部位ごとにデジタル時計でちゃんと測りながらやることで、ダラダラと
中途半端にやらないようにするのがコツかな。今のところ３ヶ月くらい続いてる。
休日はウォーキング２時間やってる。１年くらい続いてる。中継地点でアイスや
ジュース飲んでリラックスする。腕立てや腹筋、片足スクワットも
時間があればやってる。しかしまだ治らない。
ロングブレスは３日坊主。あれはストレスが貯まる。やる場所が限られるからな。

85 ：

内臓が原因で腰痛を引き起こすとか良く聞くけど逆は無いのかな？
血液血液したけど異常無し。でも左腰が痛くて腸の辺りが重い感じ。

86 ：

>>82
ウォーキングマシンを買うとか。出費すれば歩くだろう、雨でも冬でもできるし。
高級のでなければ2万しないしなあ。
ランニングは膝痛めるからやめたほうがいいよ。
以前、背中を伸ばせる座椅子みたいのがあった気がするけど廃版になったのかな
猫背気味なので、腰にも悪いから背中伸ばしたい

87 ：

椅子の肘掛けを手で掴んで両腕伸ばして
体操の平行棒でやるような状態にして
体をブラブラすると腰が引っ張られて気持ちよくない？
このとき腰の下というか、太ももの付け根あたりに
鉛の板でも巻きつけて重くしたらもっと気持ちよさそうなんだけど
なんかないかな？

88 ：

前レスに湿布は医者でって言ってた人が居たけど
インドメタシンの軟膏とかは処方薬は1％のやつしか無くない？
だとすれば高いけど市販薬の2％とかの方が効くんじゃない？

89 ：

>>81
＞腹凹まし運動が簡単でおすすめ
やってみたら、腰への刺激が中々心地よいです(^^)。

90 ：

>>82
ウォーキングは無理なく背筋を鍛えられる。

91 ：

俺はこうして腰痛治ったみたいなことを書く奴は間違っている。
同じ方法が他人に有効とは限らないばかりか逆に悪化させる場合もある。
腰痛を治したいならいろんな病院セカンドオピニオンしたり自分なりに模索しなければならない。

92 ：

俺の経験則からは腰痛は一度なるともう一生治らないけどね。

93 ：

>>91
だから他人の経験を参考にしながら模索してるんじゃないか
誰も自分のが唯一絶対の方法だなんて言ってない
腰痛持ちは当然何度も医者にはかかってるし
腰痛が簡単なモノでない事は十分わかってるよ

94 ：

>>93
まー腰痛関係は悪徳っぽいのも多いから疑心暗鬼になるのも無理もないかも。

95 ：

俺はこうして治ったという意見は間違ってないし、あってもいいんだよ。
ただ、自分が治ったのを理由にして、
こうすればどんな腰痛でも治ると断言してるやつがいるけど、そんな客観性の無い意見なんぞ
まったく耳に入れる気もしない。

96 ：

みんなあくまで個人で効果があった事例をレスしてるだけでないの
>>88
ずいぶん昔に貰ったインドメタシンの湿布は確か2％だったかな
軟膏は知らない
市販で一枚あたり200円するような、大きいサイズの高い湿布は
医者に処方して貰った方が保険が効いて安くなるんじゃって事ね
初診料やらも必要だけど

97 ：

コルセット初めて買ったけどすごくいいね。
座ってても肋骨が上に上げられてるような感じできもちいい。
早く買えばよかった。

98 ：

ずーと着けっぱなしにすると良くないよ

99 ：

たしかに、背筋とか衰える一方になりそうね。
血行にもよくないだろうし、ほどほどにします。

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