無職の筋トレ その7

1 ：2012/05/24 〜 最終レス ：2012/08/10

「筋トレする暇と体力があるなら働けよ」ってツッコミはもういいからね
【前スレ】
無職の筋トレ　その6
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1321004831/
「 筋トレ 」検索結果
http://www.domo2.net/search/search.cgi?word=%B6%DA%A5%C8%A5%EC&tnum=100&sort=bbsname
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ 運動・健康 Wiki
http://wikiwiki.jp/kenko/

2 ：

　
http://pic.prepics-cdn.com/gazo/dDg/948d4c_480.jpeg
　

3 ：

サンクス
何故かりな？

4 ：

昨日チャリで峠越えしたら体重1キロ減ってしまったわ
ダストは絞るんならチャリ漕げ

5 ：

体だりぃけど軽く有酸素運動してくるか
今日はトレできるかわからん

6 ：

最近腕立て鬱になって精神的にキツイ
割り切ってしばらくサボるか

7 ：

絞るだけなら、ローラー毎日30分、ひと月10は絞れる。勿論、もがきありだが。

8 ：

http://nullpo.vip2ch.com/ga0984.jpg
偽筋パワー！

9 ：

鬱だからトレする感覚かな。やることないから気力が空回りしてトレさぼったら更にダメになってしまいそうでね。

10 ：

>>8
偽筋ってほどの筋量かね？

11 ：

駄目な奴はここまでにするのも時間が掛かるだろ
たとえば俺とか・・・
何年やっても虚弱体質のまま

12 ：

いい感じにカットはでてるし、腹まわりもいい感じに絞れているが筋量ボリュームがほしいかな。食ったぶん更に追い込めばよろし。

13 ：

暦2ヶ月目　腕立てで胸に利かせられなくなった
腕にも最低限筋肉が付いたせいなんだろうけど、
どうやったら胸に効かせられるのかぜんぜん思い出せねぇ

14 ：

腕の前後位置かな・・・ためしてみる

15 ：

力がついたのと運動になれてきたので負荷が軽くなったんじゃない？
重りを背負ってやってみたらいかがか

16 ：

うーん。確かに重りを載せると意識しやすい。
けど、部位を意識したフォームが出来てないことが根本的な問題
とりあえずペットボトル加重でフォームチェックしてみようかな

17 ：

前回の懸垂動画では可動域の上がり切ったトップで毎回1.5秒静止するフォームでボトム軽視でやったんだけど
前スレで　
「可動域の上がり切ったトップの静止は休憩時間だろｗｗ」と言ってる人がいて
「可動域の下がり切ったボトムでの1秒静止こそ真の価値がある」と言ってる人がいたから
3日後の金曜日に　下がり切ったボトムでの1秒静止のフォームの懸垂動画あげようと思ってるんだけど
トップの静止が休憩時間にすぎなくて評価の対象にならないなら　
トップでの静止は0.5秒くらいの一瞬にしようと思うけど
どうだろうか？
今低炭水化物ダイエットしてて今朝の体重は63.2キロだったけど　
辛すぎるから63.0キロ以下にするのは諦めようと思います
3日後に64キロ台で動画うぷする予定です

18 ：

ュアップバーなど使って変化に富んだトレすればよろし。バーの幅とかで効かせる部位も違う。早く回数やるか、ゆっくり回数やるかで筋の質に違いが出ると思われ。

19 ：

おとなしくベンチと40キロダンベル二個買いなさい
俺は今片方20キロでダンベルベンチやってるけど腕立てとはもう次元が違う
しかも腕立てよりははっきりいって楽だ

20 ：

器具は使わない主義です。筋トレに飽きてから維持できないから。
http://nullpo.vip2ch.com/ga1071.jpg
体が糞細い割りに肩と二の腕だけちょっぴり肥大化しちゃって
あと大胸筋だけじゃなく懸垂で前腕と背中も鍛えなきゃならんな

21 ：

>>8
>>20
は同一人物だよね？
撮り方によって随分印象が変わるもんだな

22 ：

一言で言えば薄い。
上腕と肩はそこそこつきやすく追い込みやすいから背中と胸、前腕に厚みがほしいところ。脂肪のなさはいい感じなのでそれが維持できれば

23 ：

>>21
カメラで撮るとレンズの丸みと遠近法の影響が強く出るからね
>>22
なかなか太れないんだよ。トレのほうは飽きないようにちょっとペース落とそうかな
苦しい割りに筋肉付かなくなってきて悲しくなってきた

24 ：

体重と体脂肪率と身長教えて

25 ：

身長173cm　体重59kg 体脂肪率12.3%
公園でディップスしようと思ったらが一輪車の練習しとったわ
頑張れ！

26 ：

俺も自分で横から見ると体の薄さに泣けてくる
jングとか頑張ってんだけどなー

27 ：

体重が軽すぎるんじゃね？

28 ：

そうだね63キロくらい
いっぱい食べればいいとはわかってるんだけどなかなか大変だ

29 ：

>>25
女が言う細マッチョってそれくらいだよ
もう少し体脂肪を落とせばパーペキ

30 ：

16 rep pull-ups (Full-range) 2012/5/31 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=Fz8xGAkc7ao
順手サムレスグリップjング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 63.4kg
胸囲103 ウエスト71 上腕33.5 前腕28
今回は可動域のボトムで毎回下げ切ることを意識してやりました　
可動域でのトップの静止があった方が見栄えがすると僕は思ったのですが
今回は可動域のトップでの静止は無しでやってみました

31 ：

軍隊の体力テストとかでもこのプルアップなら全てカウントされるだろうね
すごいと思う( ﾟДﾟﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

32 ：

>>30
素晴らしい。完璧な下げ切りだ。脱帽した。
感動した。

33 ：

>>31 >>32
僕は人の意見を聞かない頑固な性格をしているところがありますが
あれだけ下げ切ることの重要性を言われると
客観的意見として自分のやり方を変える気になれました
多分下げ切ることの重要性を言われなかったら
ずっと可動域のボトムで下げ切るやりかたはしないままだったと思います

34 ：

ダストさんってタカアンドトシのトシににてるよね。

35 ：

http://talent.yahoo.co.jp/pf/detail/pp13428
そっくりｗ

36 ：

俺もそれ思った
テレビ見てると「あれ、エンジェル・ダスト？」とか思う事ある

37 ：

お笑い芸人は皆空気を読む能力が秀逸だと思う
小島よしおとかリアクションの絶妙の間の取り方とかインパクトの強弱が優秀過ぎる

38 ：

トップで２秒静止やレンジを狭めにとるのはバリエーションとして意識して
やるならいいけど、基本形はダストが今回上げた動画のようにフルレンジで
速度もゆっくり過ぎないのがいいと思うよ

39 ：

つまりはいかに効かせるかってわけで。基礎がなければいきなり下げきりでだと2､3回であぼんだから。だから下げきらないのも初級者にはありだと思う。

40 ：

お笑い芸人＝空気の読めるキチガイ
のイメージ

41 ：

ところで皆さんは、食事に気をつけたりプロテインは飲まれていますか？

42 ：

>>38 >>39
自分で自分の懸垂動作は客観的にはなかなか見れないのですが
前スレで散々指摘された可動域のボトムでの下げ切ることを意識するという
あえて言われた通りのやり方でやってみました

43 ：

ココまで下げると肩壊さないように気をつけなきゃいけないね

44 ：

フルレンジ、ハーフレンジ、トップ静止のミドルレンジ
これらをローテンションでやればいいんじゃないかと。
フルレンジだけやると確かに肩への負担が大きい恐れがある。

45 ：

フルレンジ、ハーフレンジ、トップ静止のミドルレンジ
これらを適時組み合わせてやればいいんじゃないかと。
フルレンジだけだと確かに肩への負担が大きくなる。

46 ：

フルレンジ　：今日の動画。
ミドルレンジ　：昨週の動画。
ハーフレンジ　：昨年の動画。

47 ：

はいはいローテンションローテンション

48 ：

あいうぉーんちゅー

49 ：

懸垂始めたんだけど、背中以前に握力の無さに絶望した

50 ：

義務感持って筋トレすると苦痛で仕方ない

51 ：

やりたいときにやればいいよ。

52 ：

俺も一週間いい感じに仕上げたと思ったら、昼夜逆転の３日寝たきりひきこもりで今日も半日寝て起きて復帰も夜眠れず暴飲暴食さ。疲れなきゃ寝れない(/_;)

53 ：

他のスポーツでもそうなんだけど、ウォームアップするといろいろやる気が出るけど、
それまでが精神的にきついんだ

54 ：

今日は斜め懸垂とディップスとバッククランチ
腹筋はまた今度

55 ：

ダスト、整理整頓もきちんとできるな
やべー、俺の方が病気だ

56 ：

モチベ維持にやる気が無いときは「8割〜6割でいい」と思い聞かせて軽くトレ

57 ：

集中できない時はスパッとやめる勇気も必要だよな

58 ：

大胸筋と腹筋は一般人レベルにまで肉が付いた
次は前腕と背中だ

59 ：

今日は斜め懸垂とワイドディップス
ようやくノーマルの順手ワイド懸垂1回、逆手3回は出来るようになった

60 ：

夏場のしんどい時は思い切って休むのも手だな
それでも2週間に1回は最低鍛えた方がいいかな？

61 ：

レベルにもよるが現状維持するには、できれば最低３日に一回、合間に有酸素でランのみなど入れとかないと余裕でデブる。腹筋は毎日でもいいくらい。食事もかなり大事になってくる。

62 ：

腹筋ローラーやべえ・・・・
こんな腹痛少年野球してたとき以来だｗｗｗ

63 ：

クランチだと筋肉痛になるまでできないんだよね
力が入らなくなってそれで終了

64 ：

腹筋ローラーってローラーに凹凸があるやつだと音がうるさいらしいんだけど
ツルツルのヤツはなぜか値段が高い

65 ：

完成しても維持しなきゃいけないと思うとむなしくなってくるな
あえて完成を先延ばしにするのもいいかもな

66 ：

http://nullpo.vip2ch.com/ga1329.jpg
今日は逆手懸垂で前腕だけパンプアップ
脊柱起立筋が弱いんだけど、バックアーチ、エクステンションってやたら息が苦しいのな

67 ：

今日は腹筋と背筋をやろうと思ったんだけど、義務感に押しつぶされて逃避
他の部位が気楽に鍛えられるから気弱な性格なのに逆にペース維持になってくれるわ

68 ：

http://nullpo.vip2ch.com/ga1332.jpg
しょこたん並みに足が短いんですけど・・・

69 ：

おまいら就職活動の方はどうだい？

70 ：

久々に5キロ走った、しんどかった

71 ：

鬱予防にランはいいよねサウナスーツ着て沢山汗出してスッキリ。俺は五キロはLSDで筋トレする前は毎回だな。暖機運転みたいな感じかな。

72 ：

>>68
これって脚が貧弱なのかな

73 ：

http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/65256044.html
増量する前のダストかっこいい

74 ：

飯食うのが億劫で昼飯以外まともに食ってないんだけど体重が2キロ減った
飯を食うモチベーションが欲しい

75 ：

ネットで調べたけど、食欲不振はオーバーワークのおそれあり。自分はまた昼夜逆転で最悪のコンディションだ。おまいら日中バイトとかしてる？

76 ：

スーパーで品だしのバイトしてる。運動強度軽すぎるからただ疲れるだけで持久力は付かない
ただ休日で一日家に居る日だと最低限の有酸素運動もしないから体がだるくて筋トレできたもんじゃない

77 ：

好きな歌手のPV見てなんとか腕立て腹筋やった
やっぱ超回復逃すと「三歩進んで四歩下がっちゃってる」感じだ
たまにやる筋トレが毎回無駄になってる

78 ：

>>77
飯食べないで体つくろうなんてありえないだろ
筋トレは体を破壊している訳だぜ
飯食って体を修復させなければどんどん壊れていくのは当然だろ
十分に筋肉に刺激を与えて
十二分に食わないと筋肉なんて発達しないよ

79 ：

>>77みたいなのはただの頭でっかち

80 ：

超回復（笑）

81 ：

そもそも超回復の理論自体が怪しまれてるのに

82 ：

体力つけるためにトレーニングしたいが腱鞘炎でな。
ちょっと利き腕酷使すると翌日は痛くてたまらない。

83 ：

悪いこと言って申し訳ないんだけど、懸垂10回出来るだけでダストみたいな醜い背中になっちゃうの？

84 ：

今日は体調悪いので維持目的の8割トレ完了

85 ：

>>83
あれを見難いと思うんなら豚のままいたほうがいいんでない？

86 ：

ダストみたいなハゲオヤジなんざどうでもいいが懸垂10回ごときで背中ムキムキにならんだろ
つか懸垂10回程度もできないとかベンチ豚の類かね>83

87 ：

でもこのハゲオヤジ背中ムキムキじゃない
非トレーニーから見たら豚みたいに見えるし、こんな背中じゃ洋服入らないだろ

88 ：

エンジェルダストは元々筋肉つきやすい身体で素質に恵まれてるタイプ。
生まれつき筋肉質で、一時期何もしなくなって２０代後半は大分落ちてたけど
それから５年間、筋トレと高タンパクの食事に専念できる恵まれた生活を続けてるから
かなり特殊。

89 ：

障害者年金がそのまま筋肉に化けてるようなもんだな。
あれだけ人並み以上の五体満足で、世界中もっと苦しんでても放置されてるのが大半なのに、
必要ない者が支援されてるようでなんか理不尽だわ

90 ：

ダストってアイスコーヒー３リットルも飲んでるんだな
水毒になるぞ

91 ：

>89
「法律は弱い者の味方じゃない。知ってる者の味方だ」って名言があるだろ
社会保障も同じ
ダストは何事も大げさにアピールできる能力に長けてる。そういう図太さがある
嫉妬するなら自分もそうしなよ、努力しろよｗ

92 ：

エッ、ダストって障害持ちで生活保護受給してるの？

93 ：

俺もなまぽ欲しい

94 ：

精神障害手帳ってのもあるんだな
等質なんて簡単に詐病できるけどそれでいけるかな

95 ：

うらやましい限りだぜ

96 ：

レッグレイズしようと思って懸垂バーに飛びついたらひじ痛めた

97 ：

障害者年金って6万しかもらえないじゃん
ナマポも弱者への締め付けがきつくなるだろうしこの国には着たいできないな

98 ：

もっと貰ってるだろ

99 ：

あのブログ、わざと子供っぽい文体で書いてるだろｗ
以前も最強ニートに詐病呼ばわりされてブチ切れて警察行ったとかあったじゃん
余計な演技するから逆におかしくなる

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