【上半身の】ディップス【スクワット】4

1 ：2012/03/16 〜 最終レス ：2012/08/15

前スレ
【上半身の】ディップス【スクワット】3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277025513/

2 ：

過去スレ上の方が古い
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209649424/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233602597/
上級者用ジロンダディップス（賛否分かれる)
ttp://www.ironguru.com/vince-gironda-dips
(・？・)つ公園遊具ポータルサイト
ttp://hakurankai.town-web.net/

3 ：

http://www.youtube.com/watch?v=BNmQdvq58BA&feature=related

4 ：

馬場氏に対する粘着ストーカー男、通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、 何を血迷ったか、
馬場氏を自分と同類のしゃぶりのホモと勘違いし、
出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
良識のある馬場氏に丁重に断られた“カメ”は、
それ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、
毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビは、馬場氏より身長が低いことを根に持ち、
自分の正体が知れていないことをいいことに、馬場氏を冒涜し続けている。
カメは馬場氏よりもずっと年上のジジイにも拘らず、
馬場氏をジジイ呼ばわりして、自分を慰めている。
人生の全てが自慰行為である。
夜間清掃のバイトを終えたカメは午前3時にアパートに帰宅し、
馬場氏のブログを血眼になって熟読し、揚げ足の端緒を模索して、
2ちゃんに連投するという生活を続けている社会のゴミである。
存在そのものが悪臭を放っている。
---------------------------------------------------------------------
16 ：無記無記名：2007/11/26(月) 23:22:51 ID:dECDGZp/:
チビは糞でも食っていろ。
ドチビ
--------------------------------------------------------------------
このカメの発言の日付を見てほしい。5年前である。
現在も毎日同じことを書き込んでいる。
いったいこの糞ヤロウの執着心・粘着度はどこからくるのであろう。
こいつの人生ほど糞にたとえることさえもとるものはない。
この糞ヤロウを何としてもリアルで探し出せ。

5 ：

お手本
http://m.youtube.com/watch?guid=ON&gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=HEdtRWYqRe0

6 ：

>>1
乙

7 ：

age

8 ：

ディップスに関して質問なんですが低いディッピングスタンドで足を折りたたんでするディップスと
ジムなどにある一旦足場に上って足を伸ばしてするディップスに効果の違いはありますか。

9 ：

>>8
気分が違う
はあ〜やっぱり足伸ばして入る風呂は気持ちいいね〜的な

10 ：

遅くなったけど>>1乙

11 ：

TAKAINEあげ。

12 ：

みんな上げ下げのスピードはどれ位でやってる？
とあるサイトだとネガティブはゆっくりでポジティブは瞬発的に上げた方が良いとあるけど
瞬発的にあげると後半粘れず回数が伸びないで潰れちゃう
あまり筋肉に効いてる気がしないけど、良いのかな？

13 ：

>>8
足伸ばしてやると、上体が直立するから上腕三等筋に関与し、
足折り曲げて、上体を前傾してやれば、大胸筋上部や三角筋・肩に関与する。

14 ：

耐荷重150キロ以上のディッピングスタンドって値段跳ね上がるよな。
ディップス好きだけどそれしかできない器具に3万とスペースがもったいない・・

15 ：

その器具、重量どれ位？

16 ：

安いの買って後悔するより少々お高いの買えばお得だよ

17 ：

人気ないなぁこの種目。なんでだ。マジで意味分からん。
上半身のトレーニングで一番重量扱えて、一番効率いい種目だと思うんだが。

18 ：

>>17
じゃあとりあえず上げとくよｗ
時間無くて上半身だけやりたい時、
とりあえずディップスやっとけばOKって事すか？

19 ：

>>18
上半身で何か一種目しかする時間ないとしたら間違いなくディップスだし一種目しかできないとすれば
ディップスが一番かっこいい体になるはず。まあそんな状況ありえんが。まあ扱う重量はデッドに負けるか
トレとしては体の前、後ろ、横が総動員される。ベンチは背中使わないしjングは胸への負荷が弱すぎる。
角度さえ無理しなければ怪我のリスクも少ない。補助がいなくてもネガティブ重視をできたりする。キングはスクワット、デッド、ベンチだろうから
俺はデッドをクイーンオブトレーニングと呼ぶ

20 ：

間違えたディップスをねｗ

21 ：

肘は開かないがよい？

22 ：

あくまで体感だが、肘を開くと三頭の関与が少なくなって広背筋、大胸筋により利く気がする

23 ：

>>22
いや、それで合ってるよ
身体を降ろす角度や足のポジションとかも関係あるけど

24 ：

前肩がひどいのと背骨が歪んでるせいでディップスは加重込み90いけるのにベンチは50キロで肩がやられて胸まで効かない。地道に低重量高回数こなすしかないのかな？

25 ：

っていうかベンチやる必要ないと思う。ダンベルベンチでいいじゃん。もしくはインクラインベンチ、ダンベルプレス。
低重量はケーブルクロスオーバーとかフライマシンとかでいいんじゃない？効かない種目やる必要ないよ

26 ：

>>25
人によってどの種目がよく効くとか変わってくるから何とも言えん
俺はディップスとダンベルフライとバーベルでのインクラインベンチとインクラインフライしかしてないけど

27 ：

>>25->>26
24だけどありがとう。ダンベル種目はやってるけど種類増やしてみる！

28 ：

>>24
俺は逆にディップスは自重でも痛い。
三角前部が伸びすぎる。

29 ：

もうずっとディップスと懸垂がメインだわ
たまんねえ！

30 ：

嫉妬に狂うカメ。
馬場氏のブログ隅々まで丹念に読み、
嫉妬のマラシゴキ。
人間こうなったらアカンと言う例やな。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
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　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|
あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの55歳┓( ´ー｀)┏笑

嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

31 ：

ディップスって、一本の鉄棒みたいなところで両手を前にしてするのと、パラレルで両手を体の横にしてするのとでは効果は同じですか？

32 ：

>>31
オレはパラレルなら１３５ｋｇでｓｅｔ組めるのだけど鉄棒は肩が妙に痛くなってできないのよね
効果は肩のストレス考えれば肩に効きやすくなるんじゃないかな？
えっとオレも質問させてください
自宅トレでXタ所有しております
胸はインクラインあるのですがバーベルはセーフティもないしメインでは恐怖感あります
そこで最近はディプスをメインにしネガも多用し追い込んでからインクラインでダンベル系をしてます
果たしてこのルーチンで胸は発達（かっこよく）するのでしょうか
ディプスは胸に効くよう前傾を保ち追い込んでいます

33 ：

自体重含んで135だよね？
まあ、それはさておき
ディップスでも胸は発達するが、胸に効かせるのが目的ならやっぱりバーベル使ってベンチやる方が早いと思う

34 ：

>>33
レスありがとうございました
そうですよねぇ・・ディプスは角度だけでなくバランス保つ必要も少ない種目（バーベルに比して）
必然的に使われる筋肉にも制限がありましょうし、危機感少ない＝中枢神経の発達も期待薄
利点は安全に高重量（他に比して）扱える程度でしょうね
・・・もう一度胸のルーチン考え直します
ビル

35 ：

体重65kgで40kgの重りをつけてディップス10回できるようになったぜ。
結構すげーべ？

36 ：

>>35
どこが？

37 ：

>>35
一般的にみたら結構すごいんじゃないかな
でもこのスレ的には普通なんじゃない？
俺も体重84kgで加重40kg×10できるし

38 ：

>>35
すけーべ？

39 ：

体重が20ｋも違ったら全然強度が違うだろ…

40 ：

>>19
ディップスは押す種目の割に意外なほど背中も使うんだよね。
若木竹丸がディップを絶賛したのも分かる気もする

41 ：

>>35
別に

42 ：

>>40
いつかディップスとjングだけ
四年間やってイイ体になった人が話題になってた(筋トレ板住人からは無駄な四年と
否定されてた)が、単に世間的にイイ身体
を目指すなら一番簡単なトレでありますな。

43 ：

ベンチの後にデップスやると胸にと言うよりは、背中(脇の後ろ)にだけ効いる気がする...。姿勢が悪いんかなぁ？？

44 ：

＞ディップスとjングだけ四年間
http://livedoor.3.blogimg.jp/hamusoku/imgs/2/5/2595e817.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/hamusoku/imgs/a/7/a705dc0d.jpg
これ？

45 ：

>>44
そそそ。それそれ。加重ありらしい。
種目少なくできて、そこそこの肥大を
目指すのならこれもありではないかな？

46 ：

俺もディップとjングだけだけど、やっぱりこの人も前腕は細いね

47 ：

>>44元々、胸郭の形がいいな。遺伝的に恵まれている。だから見せられる胸になっている。
本格的にウエイトやったらすごい体になったんだろうな。うらやましいよ。

48 ：

ディップスはともかくjングは前腕フル稼働じゃね

49 ：

多くの懸垂はバーに指引っかけるだけで保持できるから
前腕は、あんまり使っている実感無いな。
タオルやロープの懸垂なら、かなり前腕も酷使するけど

50 ：

となると上半身はディップスとチンに
アームカールを足せば完了？！

51 ：

ディップスばっかしてたんだけど久しぶりにベンチやったら65キロがキツかったわ…
ベンチもやらないとダメだな。けっこうショックだわ

52 ：

ベンチディップス（別名リバースュアップ）マジおすすめ。
「負荷が軽すぎる」という人もいるが、足をベンチに置く＆お腹の前にプレート置いて加重すればかなり優秀な種目。
これを取り入れてから、三頭筋がどんどんデカくなってる。今７０ｋｇ加重。目標１００ｋｇ加重。

53 ：

>>52
R潰れない？

54 ：

>>52
ジムでやってんの？
トレーニング詳しくない人がみたらにしか見えないなw

55 ：

ジムじゃないよ。家でしてる。
三頭筋は上腕を下に向けた状態が最も力を発揮できるから、フレンチプレスやライイングエクステンションよりも
リバースュアップの方がはるかに良い種目。良い動画見つけたから貼っとく。
http://www.youtube.com/watch?v=MZPIBFjNVEw

56 ：

リバースュアップは過小評価されている忘れられた優れた種目の１つだ。準備に手間がかかるのがその理由だろう。
ベンチを２つ使うし、プレートも多く使う。

57 ：

ベンチディップスは悪い種目じゃないけど
パラレルバーのディップスに比べると肩をオーバーストレッチしやすいから
加重は慎重にやらないと危険だよ

58 ：

降ろしすぎないようにすればノープロブレム！

59 ：

だかその手間をかける価値が十分あるエクササイズだ。あなたがいつもプレスダウンやフレンチプレスばかりしているとしたら、
このエクササイズを上腕三等筋の最初に行うようにしてみよう。
大きくてパワフルな上腕三等筋がきっとあなたのものになるはずだ。

60 ：

ううむ……加重ディップスの方が効率良いような気はするが、大胸筋とかの力を利用しない分三等筋にはディップスより効くのかな

61 ：

いい種目なのは分かるが肩痛めてて浅くやっても無理だ…

62 ：

よく腕立ては肩を痛めるとか言うけど、もっと負荷の高いディップスは大丈夫なのかね？

63 ：

>>62
腕立てと比べたら痛める可能性は高いんじゃないかな

64 ：

(￣д￣•)
あ、足は鍛えて無いからね。

65 ：

リバースュアップ、もし高重量加重で潰れたら悲惨だなｗ
ギリギリまで追い込めるのか？？

66 ：

ベンチの前に雑誌積んだり台置いてヤバいときお尻つけれるようにしたら大丈夫

67 ：

動画見てると、膝がコキンって事になりそうでちょっと怖くなるｗ

68 ：

>>63
レスサンクス
やっぱりなあ…
まあでも負担の無いトレなんて無いと割り切って続けまさー
でも浅めにやろっｗ

69 ：

昨日ココ見て初めてRPUやってみたけど、LTXより効くね＾＾
単に初物だからかな？？
LTXより高重量加重扱えそうだね！

70 ：

三土手はディップス連続50回以上出来るんだな。
130kgの体重を考えたら驚異的
http://www.youtube.com/watch?v=wfCvl0Cozd0&feature=related

71 ：

まだイマイチやり方掴めてないんだが、
挙げた時も下げた時も、上体は
同じ角度で前傾キープするの？

72 ：

>>70
腕が短いことによる稼動域の少なさを差し引いてもそれは人間業じゃないな

73 ：

>>70
ブタの空中浮遊ｗｗｗｗｗ笑ってもうたｗ

74 ：

筋肉番付のインチキ腕立てならぬインチキディプスだな。

75 ：

ヘコヘコ

76 ：

足・・・

77 ：

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/lite/archives/1630873.html
やっぱディップスの効果は絶大や！
監獄でも生きてけれる筋肉身につけることが出来るで。

78 ：

ﾜﾛﾀ　
全員墨入ってるやんｗ

79 ：

家トレ（二階）でやってる人いる？
木造だけど、加重し過ぎるとヤバイかな

80 ：

>>79 木造の2階でやってる。とくに問題ない。

81 ：

俺は木造の3階でやってるけど問題なし。
トレ階になってるわ

82 ：

>>79
所詮、上半身の種目だから加重は重くてもせいぜい100kgだから
木造の床の強度を心配するレベルじゃないよ

83 ：

体重65＋加重40＋器具25で130
たしかに130の人間がスクワットした位で底抜けしたら問題だね
信じてみるけど、万が一トムとジェリーになったらお前らのせいだからな

84 ：

もし死んだら訴えろよな

85 ：

>>84
どうやって？
棺桶の中から？

86 ：

死んだら訴えてね。と家族に伝えておくとか出来る！

87 ：

胸の種目として加重ディップスをメインにやってみたけど、
強烈な筋肉痛がきまちた。
しばらくメインでやってみます。ありがとうございます。

88 ：

やり投げのディーンが変形ディップスやってたな

89 ：

ディップ巣は手幅がちょうどいいのにめぐり合わないとうまくいかんな

90 ：

>>88
気になる
どんなん？

91 ：

腰怪我して下半身トレが出来ないから
今出来る限りのトレはやろうと思い
公園の遊具でフルレンジディップスを合計100回と
ワイドフルレンジ懸垂を合計で30回
脚を椅子に乗せた腕立を50回やったら
ウエイトでも味わった事の無い筋肉痛に襲われたｗ
トレ歴6年で一番上半身のつらい筋肉痛だったｗ

92 ：

>>90
ディーンはディップスよくやってるよ
変形ディップス(?)をやってるところは見たこと無いけど
良く上半身のサーキットとクイックリフトを良くやってる
早稲大のトレーニングルームは一般の人にも開放してるから
東京都西東京市東伏見が近かったら是非とも来てください

93 ：

>>90
ディップスと言っていいのかわからんけど説明が難しい
腰の後ろで鉄棒をつかみ体から少し離した状態を維持したまま
体を前に倒して行って地面と平行位までもっていきもとに戻す
ちなみに握り方は手の甲が背中側
ニュースの中でタイカンを鍛えるトレのワンカットで出てた

94 ：

>>92
近くはないけど機会があったらぜひ見に行こうと思います
トップレベルのアスリートの練習なんてなかなか見れないもんな
>>93
へー色んなトレーニングあるんだな
自分でも調べて見るよ
二人ともありがとう

95 ：

>>93
俺も見てたけどあれは説明難しいなw

96 ：

椅子が二つあればいろんな幅でできる

97 ：

ディップス、上昇時に上体揺さぶるとエクスタシーです。

98 ：

ディーンのRしゃぶりてえ！

99 ：

ジムでディップスできないから
一通りトレ終えてシャワー浴びて着替えて帰って家でディップスやってる…
この時間差がやだよぉああぁお

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