ベンチプレス150kg目指すスレ28

1 ：2012/07/21 〜 最終レス ：2012/08/15

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】ベンチプレスノーギヤRepの換算
重量　 2R　 3R　 4R　 5R　 6R　 7R　 8R
70 73.5 75.2 77.0 78.7 80.5 82.2 84.0
80 84.0 86.0 88.0 90.0 92.0 94.0 96.0
90 94.5 96.7 99.0 101.2 103.5 105.7 108.0
100 105.0 107.5 110.0 112.5 115.0 117.5 120.0
105 110.2 112.8 115.5 118.1 120.7 123.3 126.0
110 115.5 118.2 121.0 123.7 126.5 129.2 132.0
115 120.7 123.6 126.5 129.3 132.2 135.1 138.0
120 126.0 129.0 132.0 135.0 138.0 141.0 144.0
122.5 128.6 131.7 134.8 137.8 140.9 143.9 147.0
125 131.3 134.4 137.5 140.6 143.8 146.9 150.0
127.5 133.9 137.1 140.3 143.4 146.6 149.8 153.0
130 136.5 139.8 143.0 146.3 149.5 152.8 156.0
132.5 139.1 142.4 145.8 149.1 152.4 155.7 159.0
135 141.8 145.1 148.5 151.9 155.3 158.6 162.0
137.5 144.4 147.8 151.3 154.7 158.1 161.6 165.0
140 147.0 150.5 154.0 157.5 161.0 164.5 168.0
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
※前スレ
ベンチプレス150kg目指すスレ27
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326533765/

2 ：

この流れで
よくスレが立てれたもんだ

3 ：

ハッタリは出入り禁止！
１２５挙がらない奴も出入り禁止です。

4 ：

動画上げてやってもいいけどなぁ
俺も身元割れのリスクがあるし、賭けないとやる勝ちがないわ

5 ：

>>4
動画じゃなくても良いわ
上半身裸でうpしてみろよ？
まだ馬場体型だろ？ｗ

6 ：

賭けの相手はもちろん青な
金額は三万ってとこでいいだろ
賭けの内容は俺が75kgで160*8発やれるかどうか
まあ78kgくらいで160*8発やれてたのは事実なんだし、そこから3kg絞ればイイだけだもんな
19kgの減量を成功させた実績もあるから俺なら調整失敗もまずないだろうし
まあ、やる気になったらいつでも声かけてくれや
逃げずに受けてやるからよ

7 ：

>>4じゃあ顔隠して背景は加工して上半身出せよ
そういうのは釣りじゃなくてヘタレっつーんだよ　お前だけが勘違いしてんだよばーか

8 ：

おいおい寝ぼけてんのか
プロコーチの俺を動かすには金が必要だぞ
最悪でも2万は賭けろよ
じゃなきゃやる気でねーわ

9 ：

現実的な最高額10万で受けましょう( ´ー｀)

10 ：

>>5
デッドMAX90kgだけど、何か？
http://kie.nu/hlr
http://kie.nu/hls

11 ：

>>9
いやいやそこまでの金額だとお前逃げるだろ
3万なら逃げない

12 ：

>>6
期限を決めてないとか
掛けは非合法だとか逃げ道はいくらでもあるな
そもそも金銭の受け渡しなんか出来る訳がない

13 ：

>>10
まさに馬場体型ｗｗｗ

14 ：

>>10
とてもデッド２００引く身体には見えないな

15 ：

>>12
そうなんだよなー
豚青は多分逃げる
賭けとかそういうのはやっぱやめるか
ま、110*9の動画は出してもらいますけどね
本人は出来るって言ってるんだし
俺は動画は出しませんってきっぱり言い切ってるから出す義務別にないし

16 ：

条件は全て飲む( ´ー｀)
あ、他県に来いとか、顔をドアップとかはなしね

17 ：

>>14
ワークアウトの後自分の身体見てもそう思うわ
実際、200相当引ける身体に見えないと思うよ
こんな身体の俺が苦し紛れながらも160*8発引いてたから体育会の奴ら全員俺に注目してたわ

18 ：

ハッタリと俺に晒せとほざいた奴も全員晒せよｗ
125KG以上のベンチなｗ
俺も晒してやるしｗ
後脳内師匠って奴も晒させろよ
身元ばれないらしいからｗ身元ばれか自演ばれかしらんがｗ

19 ：

>>15
なら上半身裸の画像今すぐアップしてもらおうか？

20 ：

>>16
いややっぱり賭けとかそういうのはやめるよ
ややこしいことになりがちだしな
俺は身元割れ怖いので動画は出しません
青さんはどうすんの？
出すの？出さないの？
イエスノーハッキリしてよ

21 ：

他スレから失礼
ハッタリって関西だったっけ？
動画撮るの手伝おうか？
手伝わせてくれるなら俺も3万やるぞｗ

22 ：

しかし青は清々しいな
引き替えハッタリは情けない…出すと言ったり　金で動揺させようとして失敗したら引き下がったり…

23 ：

>>17
プｗ この馬場体型が自分だと認めたよｗｗｗ

24 ：

>>21
身元割れ怖いのでオフの類もやりません
信じないやつは信じないで別にいいって常々言ってますやん

25 ：

>>20
動画イランわ
上半身裸の画像今すぐアップしろ

26 ：

>>24
なら黙ってろよ馬場

27 ：

片思いの青に久しぶりに絡めてハッタリ歓喜

28 ：

>>24
チキン野郎ｗ

29 ：

>>25
ベンチ110*9の動画早く出してよ
君も身元割れ怖いなら別に出さなくてもいいんだよ？

30 ：

動画対決という試合がなければ、自分のタイミングでupするだけだ
俺は条件にしろ掛け金にしろ全てを飲んだ上で
相手がやっぱり止めると言うのであれば、ああそうかと思うだけだ
そして明日からもトレーニングを黙々と続ける
以上

31 ：

>>24
えー俺テニスもやってないしハッタリの身元なんてどうでもいいのにｗ
身分証明求める訳でもないし
面白そうだったのに結局いつも通りか

32 ：

>>29
能書きいいから最新の今撮りの馬場体型うpしろやｗｗｗ

33 ：

>>30
自分のタイミングって何？
今現在の実力として110*9出来るんでしょ?
だったらそれを証明してよ
俺はちなみに今はデッド130*10だから
150*10は出来ません
今はだけど

34 ：

>>30
まあ
お前は地道にトレーニングしろ
所詮ハッタリは口だけなんだから

35 ：

>>31
そうだねいつも通りだね
ではね

36 ：

>>33
デッドはどうでも良いわ
お前ベンチMAXいくつなわけ？

37 ：

>>35
お前鳥取住みだろ？

38 ：

>>36
スクとベンチは非開示
その方が荒れて面白いし
まあデッドリフターだからベンチは大したことないよ

39 ：

>>38
ベンチたいしたことね〜なら
来るなよ雑魚

40 ：

新たな伝説が生まれた瞬間に立ち会うことが出来たな

41 ：

寝ます（・ω・）

42 ：

ウザイならあぼんしてもらっていいよ別に
お前となんかしゃべる価値ないし

43 ：

>>38
http://kie.nu/hlr
http://kie.nu/hls
まあこの馬場体型ならベンチ挙がらんよなｗｗｗ

44 ：

>>41
↑
あ、逃げた
寝ますとか言ってるやつは大抵寝ないし、この後も携帯で自演繰り返すんだろうな

45 ：

>>42
ビルよりゴミだなお前

46 ：

>>33
なぜそんなに下がるｗ
今体重何kgよ？

47 ：

ハッタリは自分でベンチ１５０は一生無理と宣言したから、青に嫉妬してたまらんのだろ
しかし伝説だよな　このヘタレはｗ
それに比べて青の堂々とした態度には惚れたぜ

48 ：

ハァー今日も青を追い詰めてスッキリ（笑）
いじめは良くないけどクラスにこんなのがいたらいじめたくもなるよな
いじめられる方にも原因あるだろ

49 ：

雑魚は逃げるしかないなｗｗ
たくさんＩＤ出てどう言い訳するのか楽しみだったが
所詮雑魚で池沼だな
自演するしかのうがないｗｗ

50 ：

>>46
75.5
大型減量前は140*10だった

51 ：

青さん、スルーでよかったのでは、
めずらしい流れだね。

52 ：

>>51
君も早く動画だしてよ
あ、身元割れが怖いなら別に出さなくてもいいんだからね（笑）

53 ：

>>48
虐められっ子体験談を語るｗｗｗ

54 ：

>>50
ほな前は19kgプラスで95kg？
前の160*8は更に遠い過去か？
。。。何年後か知らんが動画出せるように戻せるといいね
スレ違い失礼しました

55 ：

>>54
160*8は大学の頃の話
かつて出来てた事だから本気出せばそのうち戻る
昔は92kgまで太って73kgまで落とした
今は筋力強化期だから75kgキープくらいで過ごしてる
強化期終わったらまた落とす

56 ：

>>50
うｐしろハッタリ
お前の身元なんてバレても何も変わらねえよ
お前ベンチ60kg×10　あ最高って言ってたじゃん

57 ：

6 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:29:10.05 ID:T9reGiFo
賭けの相手はもちろん青な
金額は三万ってとこでいいだろ
賭けの内容は俺が75kgで160*8発やれるかどうか
33 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:45:31.36 ID:T9reGiFo
俺はちなみに今はデッド130*10だから
150*10は出来ません
今はだけど

58 ：

>>57
短時間でコロコロ言うことが変わる奴だな

59 ：

他でやれボケども

60 ：

青さんはフロントプレス最高何キロぐらい挙げれますか？

61 ：

38 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:48:12.90 ID:T9reGiFo
>>36
スクとベンチは非開示
その方が荒れて面白いし
まあデッドリフターだからベンチは大したことないよ
33 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:45:31.36 ID:T9reGiFo
俺はちなみに今はデッド130*10だから

62 ：

>>51　青は馬鹿ハッタリとは絡んでいない　あくまで要求を飲んだ意志を示していただけ

63 ：

誰か豚ハッタリが苦し紛れに出した条件を青が全部飲んで　ハッタリがファビョッて条件をコロコロ代えて最後に逃げた流れをまとめてよ

64 ：

4 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:22:40.46 ID:T9reGiFo
動画上げてやってもいいけどなぁ
俺も身元割れのリスクがあるし、賭けないとやる勝ちがないわ
6 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:29:10.05 ID:T9reGiFo
賭けの相手はもちろん青な
金額は三万ってとこでいいだろ
賭けの内容は俺が75kgで160*8発やれるかどうか
まあ78kgくらいで160*8発やれてたのは事実なんだし、そこから3kg絞ればイイだけだもんな
19kgの減量を成功させた実績もあるから俺なら調整失敗もまずないだろうし
まあ、やる気になったらいつでも声かけてくれや
逃げずに受けてやるからよ
16 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:35:45.91 ID:YexZRGCI
条件は全て飲む( ´ー｀)
20 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:39:08.92 ID:T9reGiFo
>>16
いややっぱり賭けとかそういうのはやめるよ
ややこしいことになりがちだしな
俺は身元割れ怖いので動画は出しません
青さんはどうすんの？
出すの？出さないの？
イエスノーハッキリしてよ
30 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:43:29.49 ID:YexZRGCI
動画対決という試合がなければ、自分のタイミングでupするだけだ
俺は条件にしろ掛け金にしろ全てを飲んだ上で
相手がやっぱり止めると言うのであれば、ああそうかと思うだけだ
そして明日からもトレーニングを黙々と続ける
以上

65 ：

かんさぁぁぁぁぁぁん

66 ：

4 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:22:40.46 ID:T9reGiFo
動画上げてやってもいいけどなぁ
俺も身元割れのリスクがあるし、賭けないとやる勝ちがないわ
6 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:29:10.05 ID:T9reGiFo
賭けの相手はもちろん青な
金額は三万ってとこでいいだろ
賭けの内容は俺が75kgで160*8発やれるかどうか
まあ78kgくらいで160*8発やれてたのは事実なんだし、そこから3kg絞ればイイだけだもんな
19kgの減量を成功させた実績もあるから俺なら調整失敗もまずないだろうし
まあ、やる気になったらいつでも声かけてくれや
逃げずに受けてやるからよ
16 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:35:45.91 ID:YexZRGCI
条件は全て飲む( ´ー｀)
20 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:39:08.92 ID:T9reGiFo
>>16
いややっぱり賭けとかそういうのはやめるよ
ややこしいことになりがちだしな
俺は身元割れ怖いので動画は出しません
青さんはどうすんの？
出すの？出さないの？
イエスノーハッキリしてよ
30 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:43:29.49 ID:YexZRGCI
動画対決という試合がなければ、自分のタイミングでupするだけだ
俺は条件にしろ掛け金にしろ全てを飲んだ上で
相手がやっぱり止めると言うのであれば、ああそうかと思うだけだ
そして明日からもトレーニングを黙々と続ける
以上

67 ：

やっぱりハッタリとビルは同レベルだったなｗｗ
逃げ方もそっくりｗｗｗビルの喧嘩オフ騒動を思い出してワロリンｗｗｗ

68 ：

ハッタリやビルもウザすぎるが、そのアンチも大概ウザいくらい構ってるから
相乗効果でめっちゃうざくなる件

69 ：

アンチな俺が言うのもなんだがｗ

70 ：

ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g　＝　ドクター ◆P7KNUTc4/g　＝　忍者 ◆P7KNUTc4/g 　＝　 ◆No.1/op/JA
ナルホド

71 ：

33 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:45:31.36 ID:T9reGiFo
>>30
自分のタイミングって何？
今現在の実力として110*9出来るんでしょ?
だったらそれを証明してよ
俺はちなみに今はデッド130*10だから

72 ：

>>60
今はジャイアントセットなので肩のMAXは分かりませんが…
90〜100だったら挙がりそうな気がします。

73 ：

なぁ青さんよ？
2012年7月5日19時25分現在のお前さんの実力として、
ベンチ110*9発は出来るってことだよな？
なら証拠動画見せてくれないかな？
言っておくがパワールール準拠じゃないと笑いものになるだけだからな？
まぁ伸張反射くらいは使わせてやってもいいし、胸止めは無しでもいいわ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1342319402/41
> 41 名前： 青 ◆8JmHKTMsqY 投稿日： 2012/07/15(日) 19:25:39.49 ID:+Rgb+Nae
>>>37
> ベンチ110が10レップ出来たらする予定です（・ω・）
> 今9レップです。
なぁ47才さんよ？
2012年5月9日22時42分現在のお前さんの実力として、
ベンチ110*6発は出来るってことだよな？
なら証拠動画見せてくれないかな？
言っておくがパワールール準拠じゃないと笑いものになるだけだからな？
まぁ伸張反射くらいは使わせてやってもいいし、胸止めは無しでもいいわ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326533765/458
> 458 名前： 47才 ◆TJvIWD.URQ [sage] 投稿日： 2012/05/09(水) 22:42:19.91 ID:a1yRoAZC
> 本日のトレ
> 100×8
> 110×6
> 110×5
> 100×8
> 100×7
> 80×8ナロー3セット
> 伸びないな・・・0rz。

74 ：

4 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:22:40.46 ID:T9reGiFo
動画上げてやってもいいけどなぁ
俺も身元割れのリスクがあるし、賭けないとやる勝ちがないわ
6 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:29:10.05 ID:T9reGiFo
賭けの相手はもちろん青な
金額は三万ってとこでいいだろ
賭けの内容は俺が75kgで160*8発やれるかどうか
まあ78kgくらいで160*8発やれてたのは事実なんだし、そこから3kg絞ればイイだけだもんな
19kgの減量を成功させた実績もあるから俺なら調整失敗もまずないだろうし
まあ、やる気になったらいつでも声かけてくれや
逃げずに受けてやるからよ
16 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:35:45.91 ID:YexZRGCI
条件は全て飲む( ´ー｀)
20 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:39:08.92 ID:T9reGiFo
>>16
いややっぱり賭けとかそういうのはやめるよ
ややこしいことになりがちだしな
俺は身元割れ怖いので動画は出しません
青さんはどうすんの？
出すの？出さないの？
イエスノーハッキリしてよ
30 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:43:29.49 ID:YexZRGCI
動画対決という試合がなければ、自分のタイミングでupするだけだ
俺は条件にしろ掛け金にしろ全てを飲んだ上で
相手がやっぱり止めると言うのであれば、ああそうかと思うだけだ
そして明日からもトレーニングを黙々と続ける
以上

75 ：

自宅トレじゃないから、動画は無理（前も書いたけど）
スポクラでは撮れません、しかし青さんの男気に負けたくないので
うPします、
185ｃｍ　87ｋｇ　胸囲120　上腕40です
ベンチMAX132.5です、判断はお任せします。
http://pita.st/n/fltuw029

76 ：

豚忍者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ豚臭いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗぶたー　ーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

77 ：

47氏の胸はガチでしょ
どっかの口だけハッタリとは違う

78 ：

なぁ47才さんよ？
2012年5月9日22時42分現在のお前さんの実力として、
ベンチ110*6発は出来るってことだよな？
なら証拠動画見せてくれないかな？
言っておくがパワールール準拠じゃないと笑いものになるだけだからな？
まぁ伸張反射くらいは使わせてやってもいいし、胸止めは無しでもいいわ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326533765/458
> 458 名前： 47才 ◆TJvIWD.URQ [sage] 投稿日： 2012/05/09(水) 22:42:19.91 ID:a1yRoAZC
> 本日のトレ
> 100×8
> 110×6
> 110×5
> 100×8
> 100×7
> 80×8ナロー3セット
> 伸びないな・・・0rz。

79 ：

ああすまん　被ったけど>>76は豚ハッタリへのレスな
>>75ひゅ〜♪おっさんいい感じだぜ！

80 ：

>>75
長身ですねえ
そして良い感じに発達した胸ですね
これからもお互い頑張りましょう。

81 ：

なぁ青さんよ？
2012年7月5日19時25分現在のお前さんの実力として、
ベンチ110*9発は出来るってことだよな？
なら証拠動画見せてくれないかな？
言っておくがパワールール準拠じゃないと笑いものになるだけだからな？
まぁ伸張反射くらいは使わせてやってもいいし、胸止めは無しでもいいわ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1342319402/41
> 41 名前： 青 ◆8JmHKTMsqY 投稿日： 2012/07/15(日) 19:25:39.49 ID:+Rgb+Nae
>>>37
> ベンチ110が10レップ出来たらする予定です（・ω・）
> 今9レップです。
散々煽られて画像だあ？
寝ぼけてんのか？
奇跡の一枚のせてるだけだろうが

82 ：

>>77
>>79
>>80
ありがとうございます、
精進します。

83 ：

>>81
お前には奇跡の一枚すらないだろ

84 ：

豚忍は自らデッドが130　10発と告白
ベンチ150は一生無理と告白
そしてデッドリフターだからデッドが一番強いと告白
これでもうレベルも分かったし
昨日の言い訳逃走では、まだ最後に残っていた荒らしという部分すらなくしたし　これを板全体に広めたらもうスルーだな

85 ：

>>84
牛か？何でそんなに必死なんだよスルーしろよ馬鹿

86 ：

>>75
胸筋スゲー
ＵＰありがたいです♪
お久しぶりです！
やっと戻ってきますた
１００×１３
ＭＡＸ１３５ｋｇかな
１から
宜しくお願い致します
肩は大切ですね…。

87 ：

>>86
お帰りなさい（・ω・）

88 ：

おーーど〜もコロさん、
お久しぶり
ありがとうございます
書き込んでくださいね、待ってますよ。

89 ：

>>86
肩どうなったん？
あのままやりながら治した？結局休んだ？

90 ：

なぁ青さんよ？
2012年7月5日19時25分現在のお前さんの実力として、
ベンチ110*9発は出来るってことだよな？
なら証拠動画見せてくれないかな？
言っておくがパワールール準拠じゃないと笑いものになるだけだからな？
まぁ伸張反射くらいは使わせてやってもいいし、胸止めは無しでもいいわ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1342319402/41
> 41 名前： 青 ◆8JmHKTMsqY 投稿日： 2012/07/15(日) 19:25:39.49 ID:+Rgb+Nae
>>>37
> ベンチ110が10レップ出来たらする予定です（・ω・）
> 今9レップです。

91 ：

皆さんありがとう♪
痛みを軽視しすぎて
やりまくってたら
肩上がらなくなり
腕に痺れがきたので
完治まで休んでました
治りかけてやって
また痛んでの繰り返し
無理はダメですね
当たり前ですがｗ

92 ：

コロさん怪我してたのか、
一時期エブリしてたのが来たのかな？
今はジムに行ってるの？

93 ：

>>92
どうも〜♪
覚えてくれて
嬉しいです！
エブリ
良かったんですが
なんてゆーか
下地が出来てなくて
神経系トレだったので
「限界」だったのかな…
これから宜しくです！

94 ：

自宅で
ファイティングロード
１４０ｋｇセット
ボロボロなんですがｗ
まだ使い倒します！

95 ：

ジムが近くにあれば見学いくことを薦めるよ。
たしか組めるMAXが140kgでしょ？
神経系ならアイソのテタヌス使った方がゴルジ解放されるから延びると思うよ。
アイソ9−11秒で180-190kgとかが効いてた頃あったよ。
でも、肩やってるなら、アイソはまだ無理だな。
自分は急がば回れで、背筋がまだ回復しないときはあえて２週間休むときとかあるし。
あと、ジムによるけど女の子と話してモチベアップできる。
夏前はかわいいこ増えてます。

96 ：

>>95
有り難うございます
ググっちゃいました♪
「テタヌス」
ヤバいですね！
ジム行きたいなぁ
女の子とイチャイチャ
羨ましいです(>_<)
ウエイトやらず
エアロ行きますねｗ
最近は重量よりも
胸筋ピクピクさせたい。

97 ：

テタヌスも定着しつつあるね

98 ：

>>96
胸筋ピクピクは100kg以下のときからできてたけどなぁ。
ピクピクというかビクンビクンかな。
筋肉痛があるときに癖で無意識に動いて、何人かに触られたことあるよ。
逆セクハラは男の勲章かなぁｗ
>>97
アイソがテタヌストレの基礎かは断定できないけど自己流なんで。

99 ：

>>98
「テタヌス」
参考になりました！
有り難うございます
※起床トレ
１００×１０ ３set

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