20kg以上痩せたい人が集うスレ その45

1 ：12/02 〜 最終レス ：12/08

あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305202962/

2 ：

三か月で二十キロ痩せたいな。

3 ：

>>1
乙
とりあえず10kg落ちた…あとマイナス20kgだ。

4 ：

>>2
120kg超の巨デブのおまいなら、余裕でできるでしょ。

5 ：

失礼な(-_-;)
120キロはないよ！
118キロだよ。

6 ：

わたしは117.5kgだけど、死んでも118kgにはなりたくないって感じ〜
恥ずかしくないの？ｗ

7 ：

>>4
俺は83kgだよカス

8 ：

>>7
身長150cmなんだろ？

9 ：

はぁ、朝からドンブリ飯２杯食べちゃった。

10 ：

22キロ痩せて12キロリバウンド

11 ：

>>7
83kgの人間が三か月で20kg痩せたら健康に問題でる可能性大だぞ。
5ヶ月くらいを目標にしとき。

12 ：

グーグルでハンバーガーで画像検索すると唾液が出てくる

13 ：

グーグルでロリ巨で画像検索するとあの液が出てくる

14 ：

>>8
身長170だよ
面白いデブだなお前www

15 ：

前スレでたまにお世話になってた者です。
今年の元旦(95kg)からダイエットを始めて、今日81.9kgになりました。
なんとか今月中に70キロ台が見えてくれば……あわよくば、来月末に75kgくらいになれたらいいなぁと願いつつ、日々目標に向かって頑張っています。
ここの人達に励ましてもらったのが、とても励みになりました！
これからもダイエットがんばる！

16 ：

ペースおかしくね
断食でもしてんのか？

17 ：

>>16
少し控えめにはしてますが、普通に食事はしていますよ！

18 ：

>>17
前スレで多分レスしたと思いますw
とにかく余計な分食べない！
これだけで体重って落ちるんですよね。
元が多い人はw (もちろん自分も
順調そうなので頑張って下さい！
便秘気味になりません？
(4ヶ月で174/92→72、最近停滞気味な男)

19 ：

俺も前スレ住人です。
167cm94kgから5ヶ月で-20kg達成で現在73.5kg。
そろそろ食事制限だけじゃ落ちにくくなってきた。
最近、以前に大腿骨骨折で手術した古傷が悪さしだして足がめちゃくちゃ痛い…
運動どころか歩くのも辛い状態が2週間続いてて、なかなか体重も落ちないorz
ここからあと8kgスパートしたいのに…歯がゆいよ

20 ：

>>19
あせる気持ちはわかるが
休むのもダイエット

21 ：

自分もここ２週間体重落ちない…正月から始めて今7.2キロ減。
ペース的には悪くないけど減らないと歯がゆい。

22 ：

結果を早く出そうという心がデブの元

23 ：

>>18
前もレス下さったんですね！ありがとうございます！
確かにひどい便秘になります…便秘薬はお腹痛くなるから使いたくないし、出ない分食べ物の重みが溜まっていったりするし…
最近はすっきり出てくれることばかり願ってます
汚い話しばっかりでごめんなさい(汗)

24 ：

コーラックでお腹痛くなったり効き過ぎたりする人は
水酸化マグネシウム系の便秘薬試してみると良いかも
便秘薬つっても要するにマグネシウムのサプリだから
処方をきちんと守りさえすれば、習慣化もしないし腹痛も無い

25 ：

164cm/78.6kg(30♀)
さっき体重はかって焦ってダイエット決意しました
自分的には「あっても73kgくらいダロ」なんて気持ちだったのでビックリです
55kgだったあの頃に戻る為に今日から頑張ります

26 ：

便秘薬飲もうがアーモンド喰おうがプルーン食べようがキシリトール摂ろうが便が出ない。
だいたい3日に1回ペースは変わらない。
今のところ唯一このペースを崩す方法が有る。
ドカ喰い＼(^o^)／
トイレも1回じゃ流れないんじゃないかと不安になって途中で流すくらい喰った分以上に出てる気がするw

27 ：

正月に生大根+食事制限ダイエット始めて
83kg→71.8kg
ここからがなかなか減らない｡
産後なので運動できないんだけど母出すからカロリー消費になってるみたい^^

28 ：

1月16日から水泳を始めて、食事は制限と言うより気を付けながらで
171cm91.5kgから82.5kgまできました。
体型が変わってきてモチベｕｐです。

29 ：

163.5 68.9
半年前の失恋で60.8から太った。だらだらしてもったいない
48kgになる

30 ：

<<25
おー、ボンボンボンｗｗｗ
がんばれー！

31 ：

12月からスポクラ通って毎日２〜４時間運動して
170cm９６ｋｇ→８４ｋｇに落ちた。
食餌は制限してないが、嗜好が少し変わって揚げ物は避けるようになった。

32 ：

15

33 ：

ジャスト90ｋｇキタコレ。
後5ｋｇで20ｋｇ減量成功で目標65ｋｇまでの折り返しだ。
3月中にいけるといいな。

34 ：

>>33
１行目だけみたとき、壮大なリバウンドの報告かと思ったｗ

35 ：

便秘だけど4.4牛を1リットル飲んだら全部出る
でも700キロカロリー以上あるんだよな

36 ：

74の壁がなかなか破れなかったんだけど夜測ったら73.4kgだた！
停滞してたけど抜けたかな？正月から8kgちょっと減。
3月中に久々の60kg台が拝みたい！

37 ：

96kgからトレ始めて3ヶ月。今日の体重85.6kg
バイク140wｘ１ｈ、ジョグ6.5kmした後の体重が83.4kg
プールで40分泳いだ後に計ったら81.7kg
これだけ落ちても明日計ると85.5kgなんだろな

38 ：

>>37
それらをしてなかったら明日計ると86kgになってたと考えてみな。

39 ：

誤差4キロとか凄いな
自分は誤差1.5kgだわ。とか水分で。

40 ：

俺も誤差はせいぜい1〜1.5kg。
特別食べた訳じゃないのに1kg太ってたりとか(多分ンコ出てないから)、そこそこ喰ったのに1kg近く減ったりとか。
汗だの小便だの水分の誤差だと思ってるが。
体重計の乗り方でも2、300g変わるしね。
なんにもしないで普通の生活で突然4kg増えてたらビビるわなw

41 ：

>>37だけど甘かったわ
今日の体重85.9kg
バイク１ｈ、ジョグ8ｋｍした後の体重が83.6kg
40分スイムした後で82.5kg
痩せねー

42 ：

4kgも戻す食事って何食ってんだよ？ｗ
水分補給だけでも4kgは大変だろうｗ

43 ：

昼夜食でおにぎり2個、焼きソバ、手製ポタージュ（ベーコン１００ｇ使用）、あとは野菜だけ
水分は終わった後に水1リットル、焼酎の水割り3リットル飲んだ
やっぱ酒かね

44 ：

おにぎり　170kcal*2＝340kcal
焼きそば(インスタント)　550kcal
ベーコン100g　400kcal
焼酎(500cc)　1000kcal
ざっくり計算して一食で2290kcal。
ちょっとダイエットとしては食べ過ぎじゃ無いかね?

45 ：

昼夜か。
一食は訂正。

46 ：

焼酎こええｗ
ほんと酒もたばこも興味無くてよかった
これで甘いものと炭水化物と揚げ物にも興味無かったらなぁ

47 ：

酒だな
１０００kcal運動するのは大変だけど
1000kcal飲むのはスイスイ行けちゃうから困る

48 ：

スコッチオンザロックは
そのもののカロリーよりも消化するカロリーのほうが大きい
だが飲むと太る、肴を食わずとも
栄養学は奥が深いのだ

49 ：

どうして太るの？

50 ：

てす

51 ：

お、書けた
昨日鈴鹿サーキットでイベントあったから行ってきた。
大阪からバイクで2時間、めっちゃ寒かった。
イベント中も寒く昼から雨で、一日中震えながら夕方まで遊んだ。久々に歯がガチガチ言うくらい身体が冷えたよ。
お昼に握り拳くらいのたこ焼きが売ってた。
めずらしいのとうまそうだったからカロリー高そうだが食ってみた。
帰りも冷えきった身体に鞭打って、雨の中2時間走った。
帰って体重を計ると朝家をでる前から3kgも減ってたよ。
寒さで震えるのも運動になるんかな？
トイレもよく行ってたな。小が10回くらい、でもコーヒーもよく飲んだ。

52 ：

>>41だけど
今日の体重８５．６ｋｇ
バイク１ｈ、ジョグ6.5ｋｇで83.2kg
プール無しなら最低記録更新
ある時急に運動前に84kg台がでたりするんだよね
控えめに酒飲んでます。

53 ：

その、ある時の84kg台がちょくちょく見られるようになって、何時の間にか84kg台に落ちてるんだよな。

54 ：

今日から参戦
22歳♂
169�p　75キロ
とりあえず暴飲暴食をやめんと・・・

55 ：

30歳男171ｃｍ　90kg
痩せなければとは思っていたけど実行できずにいた。
献血の時に医者に勧めれて決意した。
何の知識もないので調べることと、体重を記録することから始めたい
田舎なのでジムはないのが残念

56 ：

>>55
よく似たスペックの俺が21kgダウンに成功してるから、頑張ればできるよ。@42歳
君の年ならまだ不具合が出ないだろうが、俺は33歳で高血圧認定で定期検診と降圧剤の常用になった。
きっかけは献血w最低血圧が100超えて献血断られた。
で、今になってダイエットw
きっかけは去年医師に余命20年無いと宣告されたw

57 ：

>>55
俺も医者に明日脳梗塞で死んでもおかしくないといわれたわ@42歳
170cm96kgからだけど3ヶ月で体重は８５を切るところまで来たよ
地道な有酸素運動と筋トレの日々だけど間違いなく効果は出る
がんばれ〜

58 ：

今年で37歳/男/180cm/90kg（開始時）
転勤＆仕事が楽＆マンションに無料ジムがあるのを期に今年中に（残り10ヶ月弱で）69kgにしたい。
1/26に始めてきょうで6週間、4.2kg減量でき予想以上に順調。
ベルト穴は一つ縮まった。
有酸素（600+αkcal/日）と自重筋トレ（典型的な腹・胸・太腿の筋肉）3セット（所要時間30分位）を週4回。
食事について、平日の昼食は社食のサラダバーでサラダのみ、夜は接待がない限り食べない。夕飯を我慢できない時は昼の残りの野菜を食む。
休日は家族がいるので外食も已む無し場合もあるが、夕食はサラダのみ。
また、平日も休日も朝ごはんは無制限wここで肉やらなんやらを喰いまくっている。
飲み物はコーヒー（牛入り）とゼロコーラ、水（含む炭酸水）。

あまり根性がないので（すぐに効果が出なさそうでも）簡単に続けれそうな減量法を採り入れていこうかと。
とりあえず今日からはもっとよく噛んで食べるか。

59 ：

３食きっちり食べた方がリバウンドしないぞ
デブの原因は偏食なんだからそれを正さないとね

60 ：

正確に言うと、一日にとるカロリーは二食に分けるより三食に分けたほうがいい

61 ：

>>59
>>60
やはりそうだよね。
ラマダンみたいにお昼以降は翌朝まで食べてはならない、と勝手に掟を作ってやってきたけど、それを一生続けられるかと言うと自信ないわ。
目下順調に来ている最中で、方針を変更するのは心苦しいところはあるけど、きっとそのアドバイスの方が継続していく、と言う観点からもベターだと思うので、採り入れさせてもらいます。
今日から二日連続飲み接待なので、これを契機にランチで摂っているカロリーのいくばくかを夕飯に廻すことにする。

62 ：

食欲が止まらない
自己嫌悪で仕事も休みがち
早く痩せて昔の自信取り戻したいよ
みなさん、食べたい時どうやって我慢してますか
身体動かす時のモチベーションの保ち方も知りたい

63 ：

自分が楽しいと思える運動をみつけるとモチベーション保てると思います。
62さんは今のダイエット計画で続けられるのか結果がでるのかと不安でつい食べ過ぎてしまっているような気がします。
落ち着いて自分の出来そうなことから再開してみてはどうですか？

64 ：

そんな理由で仕事に穴あけんな！

65 ：

>>64
そこは同意。
俺なんか家族が4人もいるのに仕事がないorz
そのかわりダイエット頑張ってますw

66 ：

>>64-65
会社が許してるんなら良いだろ。

67 ：

>>62
自分はお腹空いたらプロテイン飲んでますね。夕食前にも。その分食事量を減らせます。
まずそうと敬遠されがちですけどおいしい奴もあるのでオススメです。
あと運動も、雨でも家で気軽に出来るエアロバイクやってます。
ジョグとかはきつくて続けられませんでしたがテレビとか見ながらやってます。
無理に我慢せず、長く自分のペースでやれるスタイルを確立するのが大事なんじゃないでしょうか。

68 ：

>>62
砂糖水オススメ

69 ：

165cm 98kgの三十路クソデヴ
正月に一念発起してダイエット開始
理由は久しぶりに着ようとした
お気に入りだった服が全く着れる気配すら
ないくらい膨らんでたこと
酒も旨いものも大好きなのだが
最近仕事でも動かない立場だし気づけばすっかり
贅肉の固まりになってた
とりあえず食事制限を１日あたり1500キロカロリー
以下にして２ヶ月で１０キロ痩せたら目標の服は
着れるようになったが、昔と比べて身体に
締まりが無さすぎるので、あと15キロ痩せて
それから筋肉で身体を作ろうと思う

70 ：

>>15です。
今、78.2kgになってました。多く見積もってあと約4kgでマイナス20kg…！
今月中に達成出来るように引き続き頑張ります！

71 ：

俺も前スレからお世話になってるおっさん(167cm94kg42歳)です。
今朝の測定で70.7kg、もうすぐ18歳以来の夢の60kg代です。
70切りが目標だったけど、65kgに目標設定変更しました。
タニタメシとウォーキングがメインでここまできたが、そろそろ落ちにくくなってきたんで筋トレも増やしていきます。
胸の筋肉がペラペラになってるしw
しかし、腹周りの皮下脂肪は落ちにくい…

72 ：

去年の盆から始めて（90キロで開始）ようやく70キロ台に入った
あと10キロか…
ようやく腹の皮下脂肪の番が来そうだけど
これは30年モノだからなかなか減りそうにない

73 ：

７月からダイエット始めて約16kg減
60辺りから減りにくくなってきた
予定では今頃もう2kgは減ってるはずだったんだけどな
一ヶ月遅れるけどゴールデンウィークまでに-20kg達成したい！
74→57.7♀

74 ：

体重グラフのおっさんです
ここの所全くの停滞だ。
膝は良くなったんだけど、走ると腰がハンパなく張るし雨多いしで全然走りに行ってないからだろうな。
むしろ運動せずにちょっと気をつける程度の食事で維持出来てるから良しとするか。
花粉の季節終わって暖かくなったらダイエット再開しますw
http://i.imgur.com/gHmW7.jpg

75 ：

>>74
以前から似たもの同志と勝手に思ってたが、
停滞っぷりまでよく似てるw
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-qf-BQw.jpg
途中から記録しだしたが、俺も秋ごろから94kgスタートだわ

76 ：

さて、週末はかなりドカ食いしたから調整しなければ
本日はりんごとバナナデーだ。

77 ：

　献血の事前検査で引っかかった。肝臓のＡＬＴという値が62で基準値の最大が45らしい
お酒は全く飲まないので、肥満が原因だと思う。170/90なので痩せないと。
体重計と全身が写る鏡を買ってこないと。

78 ：

あああ痩せない

79 ：

ロースハムの脂身を除いて一本丸ごと食ってやった。
脂身は犬にやった。おいしかったｗ

80 ：

>>79
犬が太るぞw

81 ：

年齢は似たり寄ったりだが、上のオッサンほど体重が落ちない@42歳
12月から始めて９４・６→８４．３ｋｇ。
バイク１ｈ、ジョグ１ｈ、スイム４０分のうち最低２つを毎日やってる
他にいろいろ筋トレを2つか置きにしている。
メシは1300kcal/日程度。
何が体重減を妨げているのか、俺はもっと運動すべきなのかわかんね

82 ：

>>81
同い年だな。
2ヶ月チョイで10kg落ちてるじゃねーか、むしろ順調だよ。
運動も制限もよくやってる方だよ。
俺は週5でウォーキング1h、腹筋60、週一でサイクリング2h、ジョグは最近サボリ気味、ボチボチ筋トレ
食事は1000〜1500たまにドカ食い。
で、半年で22kgだよ。
俺も人には言えないが、焦らず頑張ろうぜ。
夏には十分間に合うよ。
ただ、腹筋忘れるなw

83 ：

一ヶ月半で87キロ台後半から84キロまで落とした
もっと運動量を増やせばさらにスピードは上がるだろうが
なかなか体力が続かなくてな

84 ：

走りに行こうと起きてはみたが、寒いよ…

85 ：

>>82
レスありがとう。
3ヵ月半で１０ｋｇだから落ちるピッチが遅いんだよね。
にしてもウォーキングメインでもそこまで減量できるんだな
腹筋はクランチ49kgを毎日50〜100回しつづけてるよ。
ジョグ１０ｋｍを二日に一度し始めてから1週間で３ｋｇ落ちた。
遅まきながらこれから７０ｋｇ台を目指すことにするよ

86 ：

>>85だけど
今日の体重は80.6kg。
ジョギングの破壊力はすごいな。

87 ：

後2kgで20kg減量達成や・・・

88 ：

2月末から食事量を減らし週3〜4回のジョギングで80�s→77�sに落ちた
3月中に頑張って75を切りたい
今まで1日に3000kcalも食べてればそりゃー太るわなぁ

89 ：

ジョギングすれば痩せるのはわかってるけど億劫になってしまう
結果、やるのは自重筋トレ
それでも一時間くらい費やせばカロリーそのものも消費するんだろうけどまだそこまで筋力ない
愚か者よ

90 ：

順調に半年で22kg痩せたが、71kgが切れないorz
ここからは今まで通りじゃだめなのかな

91 ：

みんなペース早いな…
運動してる人ばっかりじゃん

92 ：

ほぼ食事制限のみで22Kg痩せたけどケツが貧弱になってしまった…
どっちみち運動するはめになるから初めからやっときゃよかったよ

93 ：

まあ、いいんじゃね。
太っているうちは身体が重くて
運動もおっくうになって挫折の原因になる。
今からでも十分さ。

94 ：

きっかけが恥ずかしいですけど片思いの失恋。
数日前から極度の食事制限で90.2→88.6に落ちました。
身長は156cm、仕事は休憩以外は立ちっぱなし
日中よく歩き物を持ったりします。
4ヶ月で70kg、そこから年末までに50kgを目指しています。
既に関節などを痛め、ドクターストップがありジョギングは出来ないですが
ゆっくり歩いたり、水中で歩いたり、エアロバイクで頑張ります。

95 ：

>>94
4ヶ月で20kgはキツイよ。で、9ヶ月で40kgでしよ？
身体に相当負担があるだろうから無理しないように。
身体壊したら元も子もないよ。
頑張ってスリムになって相手を見返してやれ！
でも無理しないように。

96 ：

ええと
20kg=140,000kcal　、1ヶ月30日として*4で120日、
1日1167kcal分消費しなきゃならない計算
目安として、クロールで1時間強、平泳ぎだと2時間強、ジョギングだと2時間半くらい
水中ウォーキングなら5時間、自転車で6時間くらい
40kgを5カ月ならまぁその倍弱くらい
冷静に考えろ
まずは食事療法と生活習慣の改善からな
一口食べるごとに箸を置いて30回噛む
絶食は無駄、その1.8kgは多分ほとんどが水分
血糖値と空腹感の関係をきちんと学ぶ事、グーグル先生に聞けばすぐ出てくるはず
それからストレッチを習慣付けると良い
朝起きてすぐ、帰宅して部屋着に着替えたら、風呂上りに、寝る前に、
ラジオ体操でも良いから、ちょっとした隙を見つけて頻繁に身体を動かすクセをつける
大丈夫、真面目に頑張れば標準体重までは行ける、そこから先はまぁ個人差
ちょっとメシ抜いて短時間で楽に痩せるってのは、魅惑的な発想だけど甘い夢かな

97 ：

>>94
9ヶ月で40kg減って自殺志願者か？
2年はかかる計画だろ。

98 ：

前までは1ヶ月に5Kgやせるとか計画立てては失敗続きで挫折ばっかだったけど
今回緩くしたら9ヶ月で21Kgやせたよ
何が言いたいかって普段の生活が苦にならないぐらいが長続きする
個人差はあるけどね

99 ：

>>98
痩せた方法kwsk

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