【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその31.5【努力】

1 ：2012/11/04 〜 最終レス ：2012/11/30

とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
次ｽﾚは>>980踏んだ人よろしく｡
前ｽﾚ
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその30【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1347892058/
☆sage進行でお願いします｡

2 ：

前スレが
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその31【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1350612594/ 306
で落ちているので

3 ：

１乙
ブラックサンダーに今更ハマってしまって
ここ２週間で２kg増えたw　悲しすぎる

4 ：

１乙
ブラックサンダーに今更ハマってしまって
ここ２週間で２kg増えたw　悲しすぎる

5 ：

>>1
スレ落ちてて困ってました
ありが�d

6 ：

１乙
ブラックサンダーに今更ハマってしまって
ここ２週間で２kg増えたw　悲しすぎる

7 ：

１乙
ブラックサンダー、美味しいよね〜
買いに行かないように風呂入ってくる！ww

8 ：

ブラックサンダー、つい最近初めて食べてみた
ハードル上げ過ぎたのか、うんまあなかなかおいしいですくらいだった
デブ脳が改善されて来てるならいいんだけどなー
ってデブ脳じゃなきゃ買わないってｗ
もう買わないでがんばります

9 ：

やばい
昨日付き合いでポテチつまんだら、お菓子スイッチ入って今日もオヤツをむさぼってしまったorz
明日からまたスイッチ切り替えるぞ！

10 ：

ブラックサンダーもたまのご褒美ならいいんだけど
そのままお菓子スイッチになっちゃう恐れがある
だがしかし、最終的には自分の意思の強さが試されるから
一発奮起して撥ね返す強さが欲しい！

11 ：

ほす

12 ：

ウィークデーは仕事で忙しくて、意識するまでもなくストイックな生活ができるんだけど、
週末、子どもが熱出して家に引きこもっていたら一気に食欲に走ってしまって+0.6Kg…
子どもも回復したし、今日からまた引き締めていくぜ！！

13 ：

土日は家族と大体同じものを食べるし、お菓子を焼いたりもする。
運動も、みっちりトレーニング用の部屋にこもったりせずに歯磨き時に水平足踏み300回とか
カーヴィー30分とかバイク20分とか細切れにやる程度。
さて、平日。仕切り直して頑張るぞ！

14 ：

このスレよく落ちるね
怪我が治って一週間ぶりに走ってきた
時間の都合上あんまり長い距離走れなかったけど、やっぱり気持ち良いわ
10月は食欲暴走しまくってかなりリバウンドしたけど、また改めて頑張るぞー

15 ：

お昼までまだ一時間以上あるのにお腹空いてきた、ヤバい！
食欲の秋って本当なんだな〜ｗ
とりあえず常備してある心太で凌ぐぞ、食欲の一本背負いだ！

16 ：

間食がハンパないので酵素断食したよ。
詳細はダイエット板に書いたけど今復食中。
お腹はペタンコになったし体重も2kg減ったけど
これやると体脂肪は増えるんだよな私…orz
今のところ断食後だからウォーキングと軽く体操だけしてるけど
もう少し増やさないとな。

17 ：

＞これやると体脂肪は増えるんだよな私…orz
断食で腸の内容物が減っただけで体脂肪は関係ないから当たり前
逆に食べ過ぎで一気に体重増えた時は体脂肪が減るよ

18 ：

連投ごめん
どっちも数字だけの問題で、実際に体についてる体脂肪には変化ないって言いたかった

19 ：

>>17
いやわかってるけど。
私の場合酵素飲むと小が凄く近くなって
水分抜けやすいから余計割合的に増えて見えるんだよ。
水分多く摂ってはいるんだけど。
元々筋肉が多い人ならカロリーを脂肪から変えやすいのかもしれないけどね。
体軽くなったからこれから運動頑張るよ。

20 ：

後ごめん、もう一つ理由があって、一日目(一昨日)はひたすら空腹との戦いと
断食すると眠気が強くなるのと先週の疲れとで
ずっと寝てたから当たり前に体脂肪増えるんだよｗ
普段でも寝る前と朝で＋2％くらい差が出るんだし。
だから一日動いていた昨日は大分落ち着いて来ていたよ。
今日も頑張る。

21 ：

運動それなりに頑張っているんだけど、体力だけはすごく付いてきたような気がする。
エアロバイク30分こぐと疲労で昼寝しなければならなかったのに
カーヴィーDVD2枚→エアロバイク45分→ステッパー30分やって直後に夕御飯の支度が普通にできるようになった。
水平足踏みが短時間で効果があると読んでやってみたら、初回300回できたんで
今は、一日三回くらいやるようになった。むしろ足踏みの後、スタンディングレッグカールやると気持ちがいい。
しかし、体重の減りははかばかしくない。私は痩せようとしてないで単に鍛えてるだけなんだろうか。

22 ：

体力ついて羨ましい
今は脂肪が筋肉に変わる時期なのかも
私は夏にパートで胃潰瘍になって12キロ痩せたが
筋肉が落ちたのと食べ物が入らなくて運動はおろか家事もままならなず
日々ダラダラと過ごしてる
元が巨デブだったので痩せた今もデブ
なので今がダイエットのやり時なのに出来ないわ、食欲だけ戻りつつあって焦る
体力ない人でも出来る運動とかオススメが知りたい

23 ：

寒くて、おこたから出られなくなる時期になってきちゃったな…。
運動が面倒になる〜

24 ：

昨日はお菓子スイッチで500kcalオーバーしたから、今日はマイナス500kcalの食事に設定した。
あとはwii fitでちょっと運動するぞ!!
自分に宣言ｽﾏｿ

25 ：

先週から禁酒中っていうか酒が飲みたいという欲求が無くなった
そしたら一キロ減った
この調子で減量できればいいなｗ

26 ：

２ヶ月で10キロ痩せたよー(´；ω；`)
嬉しくて泣きそう。
でも、まだまだデブの範囲内なんだけどね...。
仕事を変えてから、忙しすぎて痩せた。
忙しくて疲れると、食欲がなくなって
少しの量でお腹いっぱいになるようになった。
プラス、週二のバレーボールで加速ついたよ。
結婚式まだ挙げてなくて、来年の秋くらいにする予定だから
なんとか一年後までにもっと痩せたい。
頑張る。

27 ：

>>26
頑張ったね！
無理はしすぎないで
素敵な花嫁さんになってね

28 ：

2ヶ月で10キロなんて異次元だわ
5ヶ月前からダイエット始めてようやく−5キロ
あと2キロがどうしても落ちない…

29 ：

>>27
どうもありがとう！
病気で太ってから、体力落ちて全然動けなかったから
今まで辛かったよ。
あと20キロ痩せて、やっとまぁまぁ標準くらいだから
本当大変だけど、頑張るよ。

30 ：

>>22
散歩、ラジオ体操、カーヴィーのゆるはどうかな？
私も以前疲れ易かったが
散歩(ゆっくりだが姿勢よく)とラジオ体操始めて。
慣れたら
ウォーキング(１時間５〜６キロ)とカーヴィー。
疲れにくくなった。
無理はなさらないでね

31 ：

体重がちょっと増えてた。
体がむくんだ感じで吹き出物が出てる。昨日、ほとんど運動できなかった（メラメラカーヴィーと水平足踏み300回）から
今日はしっかり動きたいんだけど、風邪じゃなきゃいいな。

32 ：

年逝っててヤセてる人って掃除好きな人が多くて掃除好きそうですね?とか言うと嬉しそうにニコニコする。
そこ迄はいいんだが、メリハリないボディーなんだけど本人には言えない。
少々ふっくらしててもメリハリボディーだとカッコいいと思う。バランスが大事。

33 ：

掃除って気合入れてマジにやると結構、身体動かしたり体力使うから
エネルギー消費して痩せるのかも
年いってるともうメリハリはどうでも良くなってくるんじゃない？

34 ：

メリハリはなーホルモンの助けがいるからな―

35 ：

デブの部屋はかならず汚部屋だみたいなスレが
ダイエット板か掃除板にあった気がする。。。
いつも自分できちんと掃除してきれいな部屋にしている人は
そもそも太らないのだろうなあ。
がんばります。

36 ：

晩飯食べた後、よく眠たくなってしまって寝て→肥えてしまうんだけどその眠たい時にいい
『呪文』の様なものはないですか?晩飯の後に寝てしまったら夜型生活が直らない→ヤセない＆太るorz

37 ：

連投スイマセン。腰をいためて2ヶ月…ほぼ治って筋トレするのOK出ました。だけど怖くて…どうすればいいですか…
この頃専業主婦になってしまって少し太って来てしまった。哀しい。
>209 さんにプールをススメられて25m1回泳げて喜んでたのが前回は4回泳げる様になりました。嬉しい＆>209さんありがとうございました。
筋トレするのも怖いしプールは続けます。

38 ：

>>36
炭水化物とりすぎてない？

39 ：

>>36
急激に血糖値があがるのが原因とか。
食べる順番ダイエットがオススメ。
まず野菜やきのこ系のおかずと味噌汁の汁をゆっくり食べ、胃に食物繊維でバリアをする。
次にタンパク質のおかずと味噌汁の具を食べる。最後に炭水化物。
おかずないとご飯食べられないという人は、タンパク質のおかずを半分食べた所でご飯を食べる。
そうする事で糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急激な上昇を抑えたり炭水化物の食べ過ぎを防げる。
私は夕食は主食を抜いてるけど、この食べ方だとそんなにお腹すかないし、胃もたれもしないし、体調いいよ。
我慢してる感が少ないからストレスもないし。
ポイントは単品でも食べられるように、味付けを気持ち薄めにする事。

40 ：

>>36
私も結婚してから、食べて→疲れてごろ寝で7�s太ったよ
今年奮起してやっともとに戻しました
やはり夜べ過ぎだったみたい
食べる順番もあると思いますが、食後のデザートとかやめて、腹八分にしたら寝なくなったよ
でも最近こたつ出したらまたヤバい感じですがw

41 ：

ほんっっっっとにウエストがくびれてくんない！
若いころはすぐにキュッ！とくびれてきたのに
ここ三カ月エクササイズ鬼かというほどやってんのに体力だけ付いてくびれてくんないの！！

42 ：

ずーっと風邪が治んなくて運動できず体がたるんだ。
まずは体調だと思って、試しに流行のヨーグルトを食べ続けたら元気になった。
プラシーボかもしんないけど、おかげで筋トレもできるようになって2日目。
久々の筋トレ翌日、体重が500グラム増えていたのは想定内なので余裕ｗ

43 ：

>>36
夜だけでも炭水加物抜きダイエットしてみれば？
多少は眠気も起きにくくなるし。
私も夕飯後、眠くなる性質なんで夜はご飯の時に白滝を薄味で煮たのを
まず食べてからおかずを食べる。
そうするとご飯食べなくても満足っていうか満腹感が得られるよ。

44 ：

沢山のご解答ありがとうございます。食べる順番は考えてるんですが、
どっちにしろ、もう少し食べる量を減らした方が良さそうですね。
地道にコツコツと頑張って(今のw)9号が少し大きめで入るのをキープ出来る様に頑張ります。

45 ：

9号じゃねえ…
やっぱり7号じゃないと現役感はないもんね
なーんて、今日はお米二回食べてしまったw
明日は朝昼置き換えにする。グリコーゲンは少ししか貯えられないから
三食きっちり食べろという説に惑わされない。
トレーニング効率が落ちるのならその時にだけ、必要分をおぎなえばいい。

46 ：

もう痩せる必要はなくてあとはボディメイクというか引き締めたり
の維持を続けてる毎日なんだけど、運動してもしなくてもあまり差が
ない気がする。
運動しない時期がどのぐらい続くと体型に差がでてくるんだろう。

47 ：

てｓ

48 ：

２０日くらい前に２５００メートル級の登山して
（登って下って９時間くらい）
降りてきた麓の温泉で計ったら５０ｋｇだった体重が
なぜかそれ以降増え続け、現在夜の計測で５１・５ｋｇになっているのは何故だ！
暴飲暴食してません。
運動サボっただけですが
それと昨晩ビール３５０ｍｌ缶1本と氷結３５０ｍｌ缶1本飲んだだけですが
７０００カロリー消費して脂肪１ｋｇ相当燃えたんと違うんかワレ
あぁ？（怒

49 ：

呑み続けて６年
毎晩の晩酌が止められない。(量は１日ビール1リットルくらい。)
その間体重は10キロ増えた
頑張って一日だけでも止めてみたい…
タバコは禁煙５年目でまだ頑張ってるんだが
酒はなかなか…
アル中なのかな？

50 ：

世間一般に『アル中』と言うと末期のホームレスみたいなのを想像されると思いますが、そうではなくて
毎日やめられないのもアル中です。私はやめられたけどたまに飲みたくなってしまって、酒は優先的に肥えるので
ガマンガマンしております。黒糖梅酒なんか飲みたいんだけど(＊´д｀＊)
タバコもやめて7年ぐらいかな〜と思います。

51 ：

それは軽度のいわゆる依存症かな
まあお酒に限らず、ついコレに手を出しちゃうってレベルならいろいろあるよね
それこそ上に出てるブラックサンダーとかｗ

52 ：

ごめん。
ブラックサンダー、私w
何で何回も書き込みされたか、全く不明。
ごめんよ〜
今はブラックサンダーブームは少し落ち着いて、
SEIYUで売ってるピーナツバターカップ「リーセス」に霧中orz

53 ：

ダイエッターな奥様方にお聞きしたい
朝食のメニューってどんなの？
私は今は果物だけ200kcal前後食べてるんだけど、果糖の取り過ぎは良くないから
ヨーグルトを一緒に食べるようにとかナチュハイとかプチ断食とかバランス良くとか
いろんな考えかたがあって悩み中

54 ：

>>53
私もナチュラルハイジーンもどきを5年ぐらいやってる。
朝食は果物たっぷりとヨーグルト、豆R、ミューズリを混ぜたもの
少し。
お通じいいし私にはあってそうだ。

55 ：

>>52
スティーブンキングの小説、神々のワードプロセッサ（タイトルうろ覚え）を
読むと、二度と食べたくなくなると思うよ、リーセスとかいうの。

56 ：

>>53
私は、寝起きにまず白湯を一杯。
それから手製の酵素原液を炭酸水で割ったものと、
それだけじゃ身体が冷えるので野菜たっぷりの味噌一杯。

57 ：

>>52
夢中じゃなく霧中ってのがorz感が出てていいね！（良くないか）

58 ：

>>55
その小説は大昔に読んだ記憶があるのだが、チョコ菓子がでてきたか
覚えがない。
どんな風に描かれてるんだっけ？

59 ：

朝食かあ
毎朝、便秘予防、鉄分補給のためにドライプルーン数粒、と冷たい水、ブラックコーヒー。←本日今ここ
ここでやめると一日の摂取カロリーだいぶ押さえられるんだけど
BBAだし代謝落としたくないしということで二日に一回はおにぎり食べたりしてる。
バイク漕いだりエクササイズするには食べたほうが効率いいんだけど。
昨日おにぎり食べたんで今日は食べちゃいけない日だ。
朝、5時前に起きて動き回ってるんでおなか空くんだよ(´；ω；`)

60 ：

朝食の味噌汁には必ずしらたき入れてます。
ボリュームアップするしお通じにもいい。
とろろ昆布なんかも入れたりする。

61 ：

「かんてんぱぱ」の「スープ用糸寒天」便利だよ。
酢の物や汁物に入れて、繊維質を増やしてる。

62 ：

朝食は
プルーン2粒
林檎とキウイとブランフレークにヨーグルトをかけたもの
紅茶
だなー
体脂肪が減らないのです！
体重が減ると体脂肪が増える。なぜ？

63 ：

>>62
体重が減ったら脂肪率増えるのは当たり前のような・・・。
筋肉量増やさないとね。

64 ：

年に一度の健康診断
簡単なヤツなので嫌な予感はしていたが
着衣のまま体重を測られた
冬だから0，5マイナスして欲しい

65 ：

今夜は呑まずにいられるかなぁ〜。
すでに呑みたいのだが…
私はまず禁酒スレに行った方がいいのかも…。

66 ：

>>63
ありがとう。
そうだよね。走ってるだけじゃだめだよね。
もっと筋トレしなくちゃね！

67 ：

>65
私も毎日飲酒してたけど、今週はなんと月火水飲んでない！こんなの何年ぶりｗ
今日も耐える。明日はエアロビ行く。そして土曜日は飲む。

68 ：

カルニチンのサプリ1粒だけw夜に飲んでるけど今更ながら…
いつ飲むのが一番効率がいいんだろう…

69 ：

>>67
凄いですー。
とりあえず今夜は
キリンの泡というジュースで乗りきる事にしました。
代替えしては意味がないかなぁ？

70 ：

グリーンスム―ジー飲んでる奥様いる？
グリーンスム―ジと具沢山スープをメインにして、炭水化物はお昼だけしか
食べてないんだけど、全然痩せない。
さぼってたジムも今日からまた通い始めたんだけど、あと１０日で
体きゅっと締まるかな。　友人の結婚式で久々に皆に会うのにこんな体じゃ・・・

71 ：

毎日晩酌している奥様は、のんある気分とかじゃダメ？？
最近私は、のんある気分のワインテイストで禁酒してます。

72 ：

私は毎晩毎晩泥酔するまで飲んでた。
酒に逃げる、じゃないけど
飲まないとやってられなくて。
でもそれを、まったく飲まなくしてみたら
すぐに痩せましたよ。
今は飲んでも、二週間に一回、チューハイを二缶くらいです。
ノンアルコールとかは、何だかジュース飲んでるみたいなので
ノンアルコール飲むくらいなら二週間我慢してお酒飲みますね。
お酒代がかなり浮いてるので、痩せた時に洋服を買うお金として
貯めてますよ。
今日から三日間、夜バレーボールしてきます！

73 ：

>>70
スムージー、3ヶ月前から飲んでる
私は朝だけなんだけどけっこう痩せました
水分とってますか？
スムージー飲んでちゃんとお水飲まないとデトックスできないですよ

74 ：

>>68
数粒飲む時は分散させる方がいいみたい。
運動前とかに飲むほうがいいみたい。
私は飲むの忘れたりストレッチしない時とか
食事前や寝る前に飲んだりしてる。

75 ：

私、朝だからと甘いもの（菓子パンや鯛焼きなど）を朝食にしてしまう。
甘いものへの欲求は、どうやって断ち切れば良いんだろう？
とりあえず今日、食欲が収まるというグレープフルーツのアロマオイルを買ってきた。

76 ：

毎晩ウオッカ飲んでるｳﾏｰ。
メンタル弱い快楽主義者なので基本的に快となるものから行動を選んでるの。
月１キロから２キロずつゆっくり減らしてるよ。

77 ：

>74 ありがトン。朝か昼にした方がいいかな。
>75 糖質(炭水化物)中毒って言葉を知って納得して抑えられたよ。

78 ：

連投スマソ。
タバコ・酒・油も中毒性があります。

79 ：

どうしても甘いもの食べたければ昼から三時くらいがいいらしい
その時間帯だと身体的に太りにくいらしいから
もちろん食べすぎたらダメだけど
一番ダメなのが夜だよね、ここに来てる人はみんな
ご存知だろうけど

80 ：

結構朝食とってない奥様多いのかしら?
私の場合は、
加工品は全て無添加品をチョイスした上で、
パン(6枚切り一枚か丸パン一個)、ハムかソーセージ、
サラダ(レタスかキャベツ、トマトは必需品、きゅうりなど)、プルーン数個、キウイ一個、たまにリンゴなど季節のフルーツ、ヨーグルト、豆R
トータル600kcalくらいは摂ってる。

81 ：

>>75
糖質依存でググってみて。
私はまさにこれだった。
糖質を控えめに、たんぱく質を多めに摂ると甘いものへの欲求が抑えられるよ。

82 ：

>>81
ありがとう。熟読してみます。

83 ：

甘いものへの関心はあまりないんだけど、チーズとハード系のパンには
だめだ。

84 ：

>>83
ﾉｼ
美味しいパン屋さんに行った翌日の朝食は必ずそのラインナップ＆コーヒーになってしまう
菓子パンよりはマシだろう、という考えがよくないかな

85 ：

>>83
私はパン全般好きでダメです。
ご飯は我慢出来るんだけど…パンは辛い。
ダイエットには絶対ご飯のが良いのになあ。
あーパン食べたい。

86 ：

小麦粉も依存性があるのかも。

87 ：

甘いお菓子や果物は好きじゃないけど
米と中華麺が大好き。
困った。

88 ：

>>86
小麦粉も糖質だからね

89 ：

母親が甘いもの好きだったし、スーパーや駄菓子屋が目の前だったから、子供の頃から手軽に甘いお菓子や菓子パン食べてきた。
その歴史が糖質依存の原因かもしれない。蓄積されてるのかも。
自分の子供には市販の甘いお菓子じゃなくて、血糖値急上昇しないようの自然な甘味のものを与えることにする。

90 ：

お酒止めるとお菓子を手作りしちゃうんだよね
どっちも糖質依存なのか

91 ：

パン好きなら、ふすま粉と大豆粉で自作すればいいと思う。
検索すれば、たくさんレシピが出てくるよ。
HBに入れるだけのふすまと大豆がメインのミックス粉？もあるみたいだし。

92 ：

そういうパンが食べたいのとは違うんだなあ。
粉の味がしっかりするような美味しいバケットが食べたいんだ。
なのでデイリーにパンが食べたいならそういう代用パンを・・・っていうのも
ありかもだけど、私の場合たまに美味しいパンを食べるご褒美的なものだからさ。

93 ：

>>92
分かるよ。
それに発酵バターつけるのが好き。朝限定

94 ：

>>85
もしかして朝ごはん菓子パン1/2とコーヒーの人？

95 ：

ビタミン、ミネラル不足も過食を招くから、サプリで補うといいよ。とくに亜鉛は過食に効くよ。

96 ：

サプリ好きな人が多いよね。
私も昔はよく利用してたけど、体の負担が気になって最近飲んでない。

97 ：

>>92
わかる！
その分、ご飯や他の炭水化物を食べないようにしてる。

98 ：

目からウロコだ！
自分も糖質依存なのかもしれん
朝食代わりに甘い菓子パン食べるのがやめられん、今朝もアンドーナツとか食べちゃったし
しかも最近やたら眠いんだよね

99 ：

>>55
言われて本棚から引っ張り出しちゃったよｗ
歯のあいだから垂れてたｗ
キングは総じて、カロリー過多の食品で食欲を失わせる描写がうまいから
ダイエットには向くかもしれない。
血みたいに真っ赤なシリアルとか、生のベーコンまるかじりとかｗ
糖質依存の人は、ひとまずパンやお菓子を口に入れる前に
トマトジュース１杯でもいいから糖質の低いものを摂取してみて〜
慣れると、空腹状態でいきなりドカンと糖質を入れることに抵抗をおぼえるようになるから。

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