【芋】さつまいもダイエット2本目【芋】

1 ：2010/01/11 〜 最終レス ：2012/10/25

前スレ
【薩摩芋ダイエット】←【from　朝バナナ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222824509/

2 ：

前スレ落ちてそのままになっていたので新たに立てました
前スレ>>1さんの書き込み
【やり方】
　
　朝食はふかしたサツマイモ（中くらいの大きさ）を三等分〜半分と炭酸水。
　炭酸水は無糖に限るが、フレーバー（香料）は入っていても構いません。
　　　
　昼食はダイエット中はかなり重要です。タンパク質を中心に
　約800kcalくらいまでの食事を各自バランス良く摂るようにする。　　　　
　夕飯は糖質を控えて出来れば6時頃に食べて
　朝まで食べないというのが理想です。
　プロテインバーで代用してもいいです。
　間食は出来ればしないにこしたことはありませんが
　三時頃に一つだけならokです
　
　夜は言うまでもなく厳禁です。
　
****************************
一日に30分くらいの運動推奨
****************************
やれそうー！という方、参加して下さい。

3 ：

サツマイモはガスが凄く臭くなるし、多くなるから嫌い

4 ：

>>1　ｽﾚたて乙です
最近ヤキイモブームなのかスーパーの中で売りだした
茨城県産 一本98円の日はすぐ売切れてる
サツマイモは確かにダイエットにはなるね 私の場合はだけど。
多分、難消化性？ご飯が翌日の昼頃まで食べれなくなる

5 ：

焼き芋のカロリー　100ｇあたり163ｃａｌ
蒸し芋のカロリー　100ｇあたり131kcal

6 ：

水分量だろ

7 ：

お腹空いたら焼き芋食べるようになったんだけど、すごくすごく精神が安定してる
一心不乱にお菓子ケーキドカ食い→自己嫌悪の日々が嘘の様です
焼き芋の何ともいえない甘みや香りには癒されるよ
温かいお茶に合わせると最高
スーパーの特大焼き芋を70〜120ｇくらい食べてるんだけど
外カリカリ中ホクホク派なのでストーブにそのまま置いて温め直してる
そうすると、水分量が温める前よりもかなり減ってるんだよね…
一応温める前のｇで計って計算してるけどあんまりにも少なくなるともう少し食べたなるｗ

8 ：

蒸した方が重いよね
焼き芋美味しいわ
炊飯器である程度まとめて焼き芋作って、冷凍庫にストックしてある
水分と焼き芋でお腹膨れてなかなか良いね

9 ：

カロリーは高めだけど脂質ほとんどないし、食物繊維・カリウムは豊富
低GIだから腹持ちもいい

10 ：

>>9
腹持ち良い？
私は結構早くお腹空いてくる
バナナも腹持ち良いって言う人が多かったが、私は1時間でお腹が鳴り始める

11 ：

>>10
熱いお茶とゆっくり味わって食べてるからかな？
量の割りには持ってるかも

12 ：

干し芋うまい
食後にデザートとして１，２枚食ってる

13 ：

干し芋深夜にドカ食いして寝たらトイレに3回も起きてしまった
起きた後もいっぱい出たし顔のむくみがすっきりしたような気がする

14 ：

>>8
炊飯器で焼き芋を作るのはどうやるの？
教えて〜。

15 ：

>>13
それは良い事を聞いた。
調べたら干し芋50gに対してカリウム18%入ってるのな
便秘も解消されるし、カロリーさえ気をつければこんないい食材は無いな

16 ：

>>15
芋には多いって聞いてたけどなるほどー
最低60ｇ以上は食べてたからなぁ
ちょうどむくみで悩んでだからあのドカ食いの罪悪感が薄まったかもｗ

17 ：

干しいもまじ美味しいもんね
トースターで少し焼くとまた美味しい

18 ：

>>14
小さいのならそのまま
中くらいなら半分にカット
釜に敷き詰める感じで並べて、ヤクルト1本分くらいの水を入れて炊飯ボタン押すだけ
時間かけて蒸しあげるから甘くなるよ

19 ：

トースターで45分焼くとうまーな焼き芋になるよ
皮離れが良く中は蜜でしっとりしたのが好きだ。これなんのご褒美？っつうくらいうまい

20 ：

時間をかけるのがポイントだよね
トースターもストーブもじっくり焼けるから美味しい

21 ：

蒸し芋をストーブで両面焼くと外カリカリ中ホクホクな最高なものができる
水分減って硬めになるから早食い出来ないしお茶でゆっくり食べると満足感半端ないよ

22 ：

皮が美味しい

23 ：

焼きすぎるとねっとりになる
ほくほくなのが好きだから柔らかくなるとやだ
加減が難しいね

24 ：

しっとりの方がいいな。水分無いとぼろぼろ零れて食べにくいしざらざらの舌触りがやだ

25 ：

ねっとりもホクホクも大好きだ。おいしすぎる。
そんなんだから痩せないんだな、うん。

26 ：

お菓子ジュース禁止して干し芋ばっか食べてたら
1ヶ月で2キロぐらい痩せたよ
干し芋なら100円ローソン？でも売ってるしほんとにオススメ

27 ：

>>26
むしろそういう小分けになってる干しいものが食べ過ぎなくて良いと思う
お徳用干しいもとか買ったらヤバいｗ

28 ：

国産のほしいも高い
ドカ食いしなくていいけど

29 ：

電子レンジで作る焼き芋が一番手軽でうまい気がする。
新聞紙でくるんで500W1分半、解凍モードで10分のヤツ

30 ：

レンジだと甘味が出なくてちょっと堅くない？
それが良いって事かもしれないが

31 ：

ねっとり甘い芋も大好きだが、
ただレンジにかけて水分が飛んだ、少しぽそぽそした芋も好き。
口の中の水分持ってかれる感じがイイ。
ダイエッターのだけど、思いっきり芋を食べまくりたい。

32 ：

干し芋がうま過ぎて今日１０本くらい食べた。
これじゃダイエットにならないや。

33 ：

干し芋はトースターで少し焼いて食べるのが好き

34 ：

さつまいものでんぷん質は夜はたまりやすくて相性悪いって聞いたんだがどうなん？

35 ：

通販でさつまいも２キロ購入
ＳかＳＳサイズのみでつまった箱を買ったんだけど、まんじゅうサイズの芋だと
おやつにピッタリの大きさだし、毎日おいも食べれて幸せ！

36 ：

うちは５ｋｇ

37 ：

もういっそ焼き芋器を買おうかと思う今日このごろ

38 ：

干し芋だと美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます。
焼き芋の方が食べごたえありますね。
焼き芋にかえてみます。

39 ：

焼き芋イイよ
ほんとお腹にたまるし、美味しいし
甘いのにＧＩ値が低いのもダイエット中の大きな味方
夜の食事を焼き芋＋普通のおかずとか焼き芋＋野菜スープwith鶏むね肉とかでイイ感じに体重も体脂肪も減ってきたよ
普通に満腹一歩手前くらいまで食べてるのに

40 ：

>>37
石焼芋鍋ってあるよね！

41 ：

焼き芋スレ復活、>>2ありがとう！！
先日「安納芋」、初めて食べたら美味でした。
大きいから中まで焼けないかもと
毎回躊躇してたら、細めの売ってて。(トースターで作るので)
紅あずま、まさり、鳴門等々食べてきたけど一番美味い。
また細めの売ってるといいけど。

42 ：

普通のさつまいもと干し芋を大量に買い込んできました。
食べすぎないように　うまくダイエットに活用したいです。

43 ：

ここで焼き芋たらふくたべて痩せるっていう人は、美容体重じゃなくて
普通体重でいい人ですよね？
美味しい焼き芋ほど糖質たっぷりなので、
それを大量にたべて標準以下に痩せることはできないと思う。
そりゃ脂肪たっぷり繊維なしのケーキをドカ喰いしてた人は
痩せるだろうなって思うけどさｗ

44 ：

サツマイモ大量に食ったら便がすごいわけよ
寒天とかいくら食べても寒天だけでは腸閉塞になるだけでRにならない

45 ：

>>43
美容体重です
痩せますよさつまいも
そりゃさつまいもドカ食いしちゃ意味ないけど
少量で腹持ち良くてGIも低くて、繊維質も豊富だから上手く使えば本当にダイエットには優しい贖罪です
167　55キロ　25%　から、3ヶ月で50キロ20%まで落としたけど、さつまいもは本当にお助け食材でした
さつまいものおかげで間食は全く取らなくなりました

46 ：

普通体重なんて目標にしては低すぎるっつーか逆に高過ぎるっつーか

47 ：

摂取する炭水化物の多くをさつまいもにしてから体重も体脂肪もほんと順調に右肩下がり
特にひもじい思いしてないのに
GIが低い、繊維が多い、腹持ち良いってのがポイントなんかね

48 ：

ここのスレ見てさつまいも大好きになったよ
ものっすごい頑固な便秘だったのに、さつまいも食べるようになってから便秘知らずになったｗ

49 ：

さつまいもってカロリー高くて食べるの怖い
便秘薬使ってもでないしなぁ

50 ：

まぁ、快腸快便なんだが、芋よりもレンコンの方が効くなぁ。

51 ：

薩摩芋って食べた後の腹の膨張は半端ないｗｗ
でも便として出ていくから次の日には元通りなんだよね
甘いもの食べたい時はオーブンで焼き芋作って食べてるよ
蒸かし・レンジ・オーブン…といろいろなもの使って作って食べ比べてみたけど、私的にオーブンで４５分が一番美味しい

52 ：

カロリー高いけどすぐおなかいっぱいになって量食べられないからね＜さつまいも
夜ゴハンの炭水化物を焼き芋っていう生活してるけど
大体3日で1本ペース
どうしても空腹我慢できない時にも食べるけど
ほんと少量で満足出来るから重宝してるよ
問題はあったかくなって焼き芋が簡単に入手出来なくなるであろうこと

53 ：

さつまいも、一日何グラムぐらいを目安に食べてますか？
自分は、三食さつまいもをメインに、その他の野菜と果物、たんぱく質を
食べている感じです。
デザートやお菓子も適量食べてますが、体重は減りはしませんが、
増えることも無いです。

54 ：

食後のデザートとして２−３枚の干し芋食ってる
さつまいもでも最近TVショッピングとかで異常に甘いさつまいも売ってるけど
あれは健康食品としてはNGだろな

55 ：

腹もちよすぎだろ朝100gくらいの焼き芋食ったら１日なにも食えない

56 ：

羨ましい
2時間で腹ペコになるよ
ご飯ときんぴらと味噌汁なんかだと半日お腹空かないんだけどな

57 ：

あげるぜ！

58 ：

今日はサツマイモが売り切れると藍子
それにしても赤プル一ヶ月半であそこまで痩せるとは！

59 ：

最初の頃も58kgに見えなかったけどなぁ。あっという間に50kgな私の目標体重になって涙目ｗｗｗ
いつまで50kgから抜け出せないんだろｗ昨日の見てやる気でた！

60 ：

>>59
赤いプルトニウムだろ？あれはモチベ上がるよな
今日さつまいも買って来るわ

61 ：

さつまいもに何かあったんすか？
これからの季節焼き芋を安定確保するのが難しい

62 ：

生のサツマイモなら一年中あるじゃないかな
でもこれからは今一つ美味しくなくなるのかな

63 ：

>>61
150gのサツマイモを昼か夜に置き換えて、女芸人の赤いプルトニウムが１ヶ月半で158cm58kgから46kgに。
体脂肪率忘れたけど、30％から17％とかじゃなかったかな？

64 ：

>>63
すごいねー
やっぱりさつまいもは凄いよ
自分もこの冬さつまいもでかなり痩せたもんね
夜の炭水化物を焼き芋にするってだけ
なんか体に痩せスイッチ入ったみたいであんまさつまいも食べなくなってもリバウンドしない
ちょっと食べ過ぎたなーって時はまた焼き芋食べるって感じ
簡単だし良いよね
さつまいもダイエット

65 ：

別にさつまいもでダイエットしようと思ったわけじゃないけどどうしても甘いものが食べたくなって
どうせならお菓子よりダイエットにいいさつまいもにしようかと焼き芋にして食べたんだけど腹が苦しい…
大きいお芋の半分だから150〜200gくらいかな？喉につかえて水たくさん飲むから余計膨れるし、もう夜ご飯いらないよこれｗ
しかし焼き芋うますぎる。目がテンありがとう。昨日テレビでさつまいもダイエットやってたんだね？見とけば良かったな〜

66 ：

しかしあれだね。日本人は昔から主食がイモだったんだからこれは日本人にいちばん合うダイエットだね。
肉だけならたくさん食べてもいいダイエットとか向いてないんだよ。
肉食の欧米人に比べて日本人がスリムなワケが分かったわ…。昔の人、ありがとう。

67 ：

さつまいもダイエットやりたい。
けどいちいちオーブンで焼くと電気代がかかるな。
うちの炊飯器じゃ美味しくなかった。
レンジで作るのもいまいち。

68 ：

まとめて蒸かして、食べるときレンジで温めてます。
冷蔵庫で3、4日くらいなら持つと思う。
自分の丈夫な腹なら一週間前のでも特に問題なかったです。

69 ：

おいも食べた!
今までおいもはそこまで美味しいもんじゃないと思っていたけど
吹かしたては美味しいのう〜これなら続けられそう。
50�`切るぞー

70 ：

さつまいも買った
けど2〜3個じゃ全然足りない
そもそもお腹が空いててドカ食いしてる訳じゃないから
腹持ち良くても意味ないんだけど
便秘ひどいししばらくさつまいもダイエット頑張る

71 ：

>>70
便秘スレより
83 ：病弱名無しさん：2010/03/30(火) 02:21:20 ID:SqvMuhsO0
さつまいもとかごぼうは便秘の時に摂ると返って便秘がひどくなるよ
＞ただ、何日も便秘症状が続き、腸内に大量の便が溜まっているときは注意が必要です。
＞こうした時に、不溶性食物繊維を大量摂取すると、
＞硬くなった便に行く手を邪魔されて、腸に「栓」をする結果となり、かえってRが出にくくなることも。

72 ：

正直、>>1の食事守れば痩せて当然じゃね？

73 ：

焼き芋、蒸かし芋とありますが、さつまいもを茹でるのはどうなんでしょうか？

74 ：

ご飯炊くときに一緒に角切りにしたサツマイモいれる。調味料は無し。
んでいつも通りにそのサツマイモご飯をいつものご飯として食う。
総重量の２５％がサツマイモの重量だったら
毎回のご飯のうち２５％が米からサツマイモに置き換わってる。
いつもが米２００ｇだったら　この場合１５０が米さつまいもが５０

75 ：

>>74
ハッキリと覚えてないけど
サツマイモと何あわせて料理していいけど
炭水化物とサツマイモをあわせて食べてはいけなかったような・・・・
サツマイモダイエットで唯一のルールが
炭水化物と一緒に食べてはいけない
じゃなかった？

76 ：

ヨーグルトとサツマイモおすすめ

77 ：

ここ見て炊飯器で初めてやってみたけど
超おいしかったよ
たまたま家にあったからよかったけど
買えなくなるのかな
職場で話したらロンハーかリンカーン見てる人ばっかで
赤プルの変わり具合を共感できなくて淋しかったｗ

78 ：

赤プルさんはさつまいもも食べてたけど、かなり飲んでたアルコール控えたり
他の食事制限したり、他の努力だいぶしてたじゃん
芋の効果なんだかどうだか・・・

79 ：

さつまいもがまったく効果なかったとは言わないけど
大半はそれ以外だと思うわ
今はリバウンドが心配だな

80 ：

sage

81 ：

間違えて送信してしまった
>>75
併せてってのはそういうことじゃなくて
普段ご飯２００ｇ食ってるのに
ご飯２００ｇサツマイモ５０ｇ食うんじゃ余計太るよってこと
おやつに食べて太るのとおなじ

82 ：

サツマイモは生の状態で150gですか？

83 ：

>>73
水溶性ビタミンとかせっかくの栄養素が茹で水に流れていっちゃうし、サツマイモ自体十分水分あるから茹でると水っぽくびちゃっとなると思う。
やっぱり焼くか蒸すのがいい食べ方だと思うよ。

84 ：

さつまいもとヨーグルトで茶巾作ってみた(*´ω｀*)うまうま

85 ：

赤プル2週間で49kgまでリバウンドしたよ。
ダイエットについてブログに細かく書かれてたけど結構色々やってたみたい。

86 ：

5時ごろ炊飯器さつまいもを1本分食べた。
今、低血糖みたいで気分悪い…なんで…？
こういうときって、またなんか食べたほうがいいの？

87 ：

〉〉83さん
ありがとうございます
ここで見た炊飯器蒸かし芋試してみます

88 ：

　

89 ：

うち炊飯器もレンジもオーブンも無いんですがさつまいもをおいしく食べられるいい方法があれば教えて下さいm(_ _)m

90 ：

買い弁や外食する金があったら安いやつ買えるだろ
じゃなかったら生でもかじってろデブ

91 ：

焚き火最強

92 ：

フライパンで焼けば

93 ：

トースターでやると美味しかったですよ〜

94 ：

焼きイモて低温でじっくり焼かないと美味くなくないですか？
フライパンでおいしく焼けるのなら知りたい

95 ：

>>94
イモをアルミホイルでくるんでフライパンの上に並べる。
蓋をして弱火で放置。たまに転がす。
ホクホクウマー

96 ：

TVで取り上げられちゃったの？
もともと好きで、お腹にたまるから、よくご飯として食べたりしてるのに
『早速かよﾌﾟｹﾞﾗ』的に見られそうで嫌だ

97 ：

気にせず食えばいい

98 ：

このダイエットはご飯をさつまいもにかえるダイエットですか？

99 ：

>>98
テレビでやってたのは朝か昼をさつまいも100グラム（だっけ？）
に置き換えるというもの。さつまいもと炭水化物をとらなけりゃいいみたいなこと言ってた気ガス
でも赤いプルトニウムは運動もしてたみたいだし超頑張ってたから
食事だけじゃあそこまではすぐにはならんだろうなぁ…
なんか気にすることじゃないんだろうけどやっぱさつまいも買いにくいなぁ

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