【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）12【夏季】

1 ：12/01/08 〜 最終レス ：12/02/15

季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。
＊過去スレッドと診断基準は>>2-10にあります。
前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）11【夏季】
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296462036/

2 ：

ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法
(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を証明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。

3 ：

ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）
光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい

4 ：

光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）
・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。

5 ：

▼:DSM-IV-TRの診断基準
|＞該当すれば特定せよ
　季節型（これは双極�T型障害，双極�U型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
　大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）
Ａ．双極�T型障害，双極�U型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
　　１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
　　（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
　　注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
　　　　（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
　　（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
　　２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
　　数を十分上回っている．

6 ：

過去ログ
01：http://life6.2ch.net/test/read.cgi/utu/1058121074/
02：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1111553981/
03：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1134424821/
04：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1155319767/
05：http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1171185008/
06:http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1187433560/
07:http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1202987325/
08:http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1228908545/l50
09:http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1258765781/l50
10:http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1274159431/
11:http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1296462036/

7 ：

光療法（高照度光照射療法）
個人で購入できるライトの問合せ先　
　　コスモブライト・バイタブライト　http://poesie.hp.infoseek.co.jp/BrightLi.htm#Cosmo
　　ブライトライトME（「高照度照明」器具）　http://brightlight-store.ovtp.net/　

8 ：

テンプレここまでです。
メンヘル板でスレ立てしたの8年ぶりぐらいか。

9 ：

乙でした

10 ：

乙です

11 ：

ありがとす＞＜

12 ：

朝起きてライト浴びても布団にいると眠くなるんだよな…。
座って浴びても何もやる気沸かなくて無音の部屋でボーッとしてる…。浴び終えて暫くするとまた眠くなるし…。

13 ：

ヤル気でない…
おかしい
９月からずっと

14 ：

カード明細と冬季鬱は本当にいらん。

15 ：

これが無ければ冬は大好きな季節なのに

16 ：

本当に困る
春のある日を境に嘘のようによくなるから何とも・・・

17 ：

http://yuik.net/img2008/ykcl17-0010.jpg
http://yuik.net/img2008/ykcl17-0011.jpg
http://yuik.net/img2008/ykcl17-0012.jpg
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http://yuik.net/img2008/ykcl17-0014.jpg
http://yuik.net/img2008/ykcl17-0015.jpg
http://yuik.net/img2008/ykcl17-0016.jpg

18 ：

仕事に行けない。情けない

19 ：

冬季性鬱は多く語られるけど夏季性について詳しく知りたい
俺は毎年夏になると心身ともに酷く辛くなる
最近は凄く安定してるけど、対策や原因を今のうちに把握しておきたいんだ

20 ：

今年もこのスレにお世話になる時期が来ました。
物覚えがものすごく悪くなるのが困る。
予定とか、カレンダーに書いといて朝見ても30分後に完全に忘れたりする。
将来認知症になるとこんな感じ（しかも季節が変わっても治らない）だろうなと
暗い気持ちになる・・・。

21 ：

あと、毎年1月下旬から3月半ばまでの出来事をほとんど覚えてない。
2月に子供の誕生日があって、毎年なんとかお祝いしてるらしいんだけど
どんなケーキ買ったかとか何も思い出せないのが悲しい。
がんばって生活してもどうせ忘れるなら、2か月冬眠したいよ。

22 ：

>>19
夏季うつはサングラスかけとけばいいらしいよ。

23 ：

>>22
サングラスか、そう言えば持ってない、ありがとう
日光って鬱に良いって聞くのにあえて遮断するんだな
そう言えばなんだが、俺は晴れの日に気分が沈む事が多くて曇り雨の日は元気なことが多い
日光に反応して鬱になる症例もあるのかな？

24 ：

>>23
どういたしまして。
有名な貝谷先生の論文に書いてた。
サングラスで日興遮断とできるだけ涼しいとこで過ごすのがいいらしい。
私たち冬季うつと正反対ですね。

25 ：

あ

26 ：

>>24
詳しい解説感謝です
春〜夏は鬱、食欲性欲意欲の異常低下、日中は眠気夜は不眠等々・・・ひどい有様です
周りの人たちが活発化してる分、衝突も増えるし劣等感も募る
逆にこの時期はご飯は美味しいしよく眠れるし、好きな季節です
(これは冬季鬱の典型的症状らしいのですが、ご飯食べられない眠れないに比べれば逆にありがたいくらいです)
上の書き込みみてると酷い冬季鬱で苦しんでいる人もいるみたいですし・・・
四季がはっきりしてるのも考えものなんですかねぇ

27 ：

夏辛い人は低血圧の可能性はないの？
私はだいたい5月頃から身体だるくて
抗うつ剤試すも無効で、血圧みたら上が95だった。
気温があがると血管拡がって血圧下がるらしい。
私は冬季うつだと5年前くらいからうすうす感じてて、
とうとうブライトライトME購入した。20年来の冬の
辛い時期を乗り越えられるか挑戦！

28 ：

>>27
あぁ確かに男にしては低いって言われる
上105下70くらい
5年も冬季鬱に悩まされてるんですか・・・
快復すると良いですね

29 ：

クリスマス嫌い
正月嫌い
年賀状嫌い
節分あたりから上がってくる。

30 ：

冬季うつ病で妊娠、出産を経験した方はいらっしゃいますか？

31 ：

現在、正に底まで落ちている状態なんだけど冬眠しろって事なのか・・・？

32 ：

なんかちょこっとだけ良くなってきた
春はもうすぐかな…

33 ：

>>30
ノ　服薬中断して2人産みました
正直冬場はどうやって育児してたか記憶にないけど、
1週間分の献立をなんとなく決めて、生協でまとめ買いすれば
食事だけはなんとかなる。ネットスーパーも使える。
あとは困ったときに相談できる人、助けてくれる人を確保するのが大事。
いざとなったら保育園の一時保育が使えますが、空きがありそうな地域に
お住まいでしょうか。事前に役所に行って、利用できそうな制度について
相談しておくといいと思います。

34 ：

>33
貴重な出産体験談どうもありがとうございます。
2人のお子さんは冬季うつ病は発症していませんか？

35 ：

私はこれからがMAX鬱期だ
２ちゃんもできなくなるであろう

36 ：

>>35
お供します。
たぶん今日明日で体が言うこと聞かなくなる。

37 ：

いつも11月頃から波がくるのに、今年はこねええええええ！
と歓喜していたら、昨日鬱と焦燥が一気に来た。
毎年同じパターンじゃない人いる？

38 ：

ﾊｲﾊｰｲ!(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
今年は調子いいな、って思ってたらここ数日で来たよ。
周囲や家族に心配事が続出してて、気が張ってるからかな、とか
今年は晴天が多いからかな＠東京　とか分析してたんだけど、どれが主な要因かはわからないな。
意識して体を温めたり、カーテン早く開けたりといった対策が症状出るのを遅らせてくれたのかもわからん。

39 ：

私も同じです。
いつもは10月か11月くらいから鬱だったんですが、今回はここ数日で来ました。
同じ様な人が多くてちょっとほっとしてます。
天候が良かったからですかね〜

40 ：

毎年違うパターンの人いるんですね。
運動したりして予防してたので、今年は来なくて嬉しかったのだけど、やっぱり波が来るとちょっとショック…。

41 ：

友人０だった私に12月に新しく出来た友達二人。
ここ最近、メール返すのが苦行になってる。
嫌いとかじゃないんだ、何かもう文章が思いつかないんだよ。
春まで放置して貰いたいけど、そんな都合良いこと言えないよな。

42 ：

メールなんて1行とか2行でええやん

43 ：

初めて冬季うつのこと知ってここに来たんだけど光療法って即効性ありますか？
また、ブライトライトじゃなくて他のライトなんかで自己流に光療法してる人っていますか？
ググっても情報が少ないのであまりメジャーなうつじゃないか、光療法が効果薄いのかと疑問に思ったんだけど

44 ：

>>41
わかるなあ、自分も未だ年賀状の返事も書けてないよ
たったのひと言が何故かどうしても返せないまま春に・・・というのを繰り返してきた
そういう自分に我慢できない人は離れていくし（縁がなかったと諦めるしかない）
事情が何となくでもわかる人は春までそっとしておいてくれるようになるよ、少数だけどね
夏というか元気な時期に、冬はどうも調子悪いんだと軽〜く（詳細な説明などせず）
言っておくと、ちょっとマシかもしれない・・・礼儀に厳しい人は友達として残らないけど

45 ：

>>34
亀レスすみません、なんせこの時期なので…
子供たちは、今のところ冬でも元気です。
医者の話では、この病気は思春期に発症しやすいということなので、
まだ様子見ではありますが。
でも、私の両親などにも同じ病気の人はいないから大丈夫じゃないかなと…
だといいなあと思っております。

46 ：

>>43
私は持ってないけど、即効性出る人は出てたみたいだよ。
普通の蛍光灯なんかじゃ効果は薄い。
過去スレ読んでみると色々情報載ってると思う。
ログ速とか落ちたスレが見れるサイトがあるから、スレタイでぐぐってみ。すぐ出るはず。

47 ：

ブライトライト買っちゃった！　今ぽちったとこ。
レンタルしようかと思ったけど、7500円×3か月〜なのに気付いて
大してお得じゃないじゃん、と。
もう10年以上冬になると調子悪いし、病院通うのも2か月くらいとはいえ
お金も時間もかかる。
どうか効果ありますように。少し使ったらレビューしに来ます。

48 ：

>>46
ありがとう、効果ある人たくさんいるみたいですね
>>47
レポ待ってます
昨日ちょうどほんまでっかTVで冬季性うつや光療法の話やってたし調べてみたけど
どれが本当に効果あるのかよくわかんなくなったｗ
バルキーも紹介されてたから光は目からでなくてもOKなのが今の主流なのかな？
ブライトライト試してみたいけど高くて躊躇する
長文でゴメンだけど日照不足で考えられる要素って
(1)光（照度、色温度、演色性）不足
(2)ビタミンD不足
(3)温度不足
(4)その他、生活リズムなど
あたりで、ブライトライトは(1)と(4)に焦点当ててて
TVだと結果として(2)がメインっぽくなってた
ただ、それだとビタミンDのサプリでいいんじゃない？って思うし、ますます袋小路
旧型はわからないけどブライトライトME+は紫外線カットしてて(2)は補えないのに
ビタミンD調べたら冬季性うつの情報は出てくるから関連ありそうだし
複合的だったりプラセボもあるだろうけど、面倒くさくなってきたので人柱としてDHCのビタミンD探しに行ってきます

49 ：

昨日、病院にお薬貰いに行った時に寝室の日照の話をしたら、ビタミンB12の錠剤を追加してもらえた。
薬局とかにもサプリメントで売ってるし、気になる方は試してみてはどうでしょうか？

50 ：

いちばん苦しいところは抜けた感じがする。
今月からトレドミンに加えてリチウム入れてもらった。

51 ：

私もメチコバール（ビタミンＢ12）は1500μｇ処方してもらっています。
2007年秋にこのスレで保険適用されることを知り、参考にさせてもらいました。
過去に既出の情報が最近は書き込まれないので残念ですね。

52 ：

雪降ってるよ
最悪の天候
どうせなら積もってしまえ
そっちの方が外が明るくなって元気が出るかもしれん

53 ：

灯油ストーブ買ったよ
火を見てると落ち着くな
つい灯油をケチって寒いのを我慢してしまうんだけど、体を暖めることがうつ治療の一つと割り切って
できるだけ付けるようにしてる
確かにストーブ付けると上向くよ

54 ：

>>48
それならカタセ錠D3でいいんじゃない？

55 ：

自分は年越してから、3月一杯までが最も具合悪い
会社も休みがち、知人とは疎遠に、友人のメールは放置、家族とは関係悪化
楽しいことをしても全然気分がはれない
眠剤を倍にしても眠れない
普通の鬱なんで軽い薬を時々飲んでるだけだったが今年は特にやばい
明日病院行ってデパス貰ってくる

56 ：

長文失礼します。
先日ほんまでっかTVを見て、季節性情動障害を知り、
自分が冬季性うつ病なのではないかと思うようになった者です。
一昨年12月〜昨年6月くらいまで気分が落ち込んでいる日々が続き、
6月辺りから嘘のように治り、11月まで元気でした。
しかしまた先月12月になってまた気分が落ち込んできました。
今もなお続いています。
TVで紹介されていたVALKEEをアマゾンで購入しました。
配送予定日が月末と遅いですが、届くのが楽しみです。
良くなるといいな。

57 ：

土日も雨の予報だし、あんまし動く気にはなれない・・・
晴れてたら朝起きて朝日を浴びて何とか過ごせるけど、雨だと午後3時ぐらいまで寝てたりしちゃう。

58 ：

意識が朦朧としている
>>21の人みたいに極端に記憶力が鈍くなってる

59 ：

冬は突発的に無断欠勤することが多いんだが
もしやと思ったらこのスレに該当ぽい。
無断欠勤どころか、毎年仕事を変えているし結婚だの離婚だのと
人生の岐路がすべて冬にあることが多い。
普通に考えたら選ばない選択肢を選んじゃうことが多いから、
冬はなんとかやり過ごして、もっと快適で安心な人生を送れるようにしようと思いました。
そうか、冬がいけないのか…。

60 ：

土曜日病院いってきたよ
トリプタノールとネスゲン貰ってきた
三月末まで投薬治療するわ

61 ：

昔は冬好きだったのに・・・
この寒さがテンションあがるくらいだった
今はとにかくだるいし

62 ：

>>59
多分冬季うつだろうね
自分も同じだよ。
急に仕事行けなくなったり、趣味も楽しめなくなったり、死のうとしたり
いつも冬はだめになるよ。
朝起きるように頑張ってたんだけど駄目になってきた。瞼がノリ貼ったみたいに開かない。

63 ：

陽射しが弱いから、日中でも部屋の中が水墨画みたいに色彩がない…
脳味噌が壊れそうだ
早く終わってくれ
>>61
自分も前は冬が好きだった
冬は寒さで頭が冴えるし、汗かかないし
街の明かりがきれいだし…
どうしてこうなった

64 ：

おはよう
やっと晴れたね、今日は起きれたよ
雪も残ってて明るい
嬉しい

65 ：

今日は晴れだったから朝起床できたｗ
外は雪は残ってないけど、寒いな〜

66 ：

頭痛がする

67 ：

やっぱり薬増えた。
7種類。
親が心配するのも分かる。
ヤブ医者じゃないのか？っていうのも分かる。
これだけ飲んでも、ちゃんとしないんだから。
あー、これから奈落の底へ落ちていくんだな。

68 ：

昨日朝から暴れすぎたせいで今日はお昼過ぎまで寝てたｗ
しかし反動で遊びから仕事までやる気が起きなくなるってのは辛い。

69 ：

100円ショップに売っているキーホルダー型のLEDライト
これちょうど耳に入れるとフィットする
押すと光るタイプじゃなくてスイッチを入れるタイプ
10円玉程度の大きさのやつ
Valkee買わなくても200円でOK

70 ：

自分がこのスレに該当するのか
それともただ性格がクズなだけなのか分からない

71 ：

>>69
ダイソーですか？それともCanDo？

72 ：

あーもう何この憂鬱感
身体もだるい
落ち込む一方・・・
取り越し苦労まで・・・

73 ：

正月なんとか越えて少し落ち着きかけたのに、この寒さで悪化
眠気、過食、何もやる気が起こらない、嫌なことばかり思い出す…

74 ：

光療法でブライトライトって効果ありますか？

75 ：

>>73
おなじく。
寒波やばいはやくいなくなってくれ…

76 ：

>>70
私もそんな感じ
冬休み入ってからクリスマス辺りまでは結構普通で、クリスマスから年明けにかけてはむしろテンション上がる一方
だけど年明けてからがいつも大変
何もやる気起きなくて生活も不規則になるし
ひとりでぼーっとしてたら悲しくなって来る、でも誰とも会いたくないし楽しいと想えない

77 ：

非定型うつ病、パニック障害、睡眠障害、ひきこもりの原因はこれか？
【非定型】リン酸の過剰摂取による問題【うつ病】
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1308130297/

78 ：

リン酸ねぇ・・・
食品添加剤とかに使われてるんだっけか。

79 ：

私も１月と２月がだめだ。思い返せば学生時代から３学期は
なんかみんなについていけないかんじがしてた。
中学生の頃から冬の夕方２時間は昼寝していたし。
今はパニック障害で抗鬱剤も飲んでいるから、何も飲んでいない人よりは
楽だと思う。

80 ：

結局薬局でビタミンDのサプリ見つからなくてアイハブで注文して
飲み始めて一週間過ぎたんで報告
自分の場合ははっきり効果ありました
だるさや思考力の無さが軽減
集中力も上がったし、朝起きる時の体温も上がって起き易くなった
>>77も読んでみて思ったのはVD不足でおかしくなってる人もいるんじゃないか？と
自分はそれに当てはまっただけで違う人もいるんだろうけど

81 ：

うつなのかわからないけど
毎日悲しくて、さみしくて仕方がない
仕事もやる気が起きなくて、新しい企画とか渡されると
他に抱えてる仕事を思い出して焦燥と絶望ばかり

82 ：

>>81
76だけど(ID変わっちゃってるよな多分)、本当寂しいし悲しいよね
かと想いきや私の場合、謎なタイミングで躁っぽくなったりもするから困る

83 ：

ほんとは昼間に散歩したいんだけど
マンションの管理人さんが掃除したりしてるから
外出にくいんだよな…

84 ：

今年で４年連続で発症した
もう完全に冬季うつと医者に認定されました
体重が５日で1.5kgも増えちゃった

85 ：

朝起きれない

86 ：

あー憂鬱
カフェインも良くないと聞いてやめたら余計に鬱症状ひどくなった
速く寿命子ないかな〜て考えてしまう

87 ：

>88
良い情報どうもありがとう。
栄養療法で自分の体で不足してる栄養素足したら大分体調良くなったのでビタミンDも摂って実験してみます。
毎年大幅な体重増加してたのが今年の冬はゼニカル服用で防げたよ。
でも、基本は
光(ブライトライトとバルキー)
運動(リズム運動)
栄養(食事プラスサプリメント)
睡眠
のバランスだね。

88 ：

ごめん。間違えた。
>88じゃなくて>80でした。

89 ：

>>86
私もカフェイン常飲してたけど、周りに止めろって言われて止めてたらまた鬱到来ですよ。
こんなんじゃ会社いけない、、もしないしもう頭がくちゃくちゃです

90 ：

カフェイン効いてる間はむりができるけど、切れると反動でダルくなるよね

91 ：

カフェン止めるとかは冬以外の時にすべき

92 ：

眠気覚まそうとしてコーヒー飲んでも何故か余計眠くなる
トイレ近くなって体冷えるからあんまり飲まないことにした

93 ：

コーヒーは趣味と割り切って飲んでる。
どうしてもやらないといけないことがあるときは栄養ドリンクとか。

94 ：

>>92
眠気はどうしても取れないね
紅茶の方がいいらしいけど、この時期の眠気には全く効果なし

95 ：

意外とやっかいな病気だな
無気力すぎる
ビタインＤのサプリ買ってきたから、それでよくなれば良いが

96 ：

もともとうつ病なのに、季節性が加わった
冬に入って過食が止まらない
余計にしんどい

97 ：

>>96
同じです
俺は４年目
ただ思い起こせば過去の入院も冬だったし
ずっと冬季うつだったのかも知れない

98 ：

これ↓を参考にして、音とか要らないから、スイッチ付き電池ボックスとイヤホンと
LEDだけで簡単な奴を自分で作ってみた。
http://www.nicovideo.jp/watch/nm13401057

99 ：

糖尿病を併発。
炭水化物大幅減を言い渡されました。
見る見るうちに冬うつが悪化しました。
精神科の方の主治医は折悪しく休診中。
どうすりゃいいんだorz

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