http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/golf/1164470153/l50
前スレ
バッティングはかなり当たるようになったョ、股関節によく効く
ジムはランとロータリートルソはＭＡＸ負荷辺りまで
45度レッグプレス240キロ、足攣りそうになった
あと数種ちょこちょことストレッチ
たぶんこの秋は、飛んでいいスコアだと思うねｗｗ
不思議だ～不思議だ～と考えていたら、そういや昨日風俗で３発もやっちゃったんだった。
いや、ケトルベルでなくてもイイと思うが、ケトルベルの代表的種目が効果ありそう
スナッチ、クリーン、ばんざいスクワット、スイング、ロシアンツイスト、ウインドミル
ケトルベル買ったから、嬉しくてガンガンやってたら風邪ひいた。。。
これをやった後クラブを振ってみるとスコブルいい
なんか知らんがクラブの重みを良く感じるし、体幹がしっかりしてるし
とにかく良さそう
俺も仕事場でスイングをやってる。
２０ｋｇをなんなくこなせるようになったので次は２５ｋｇに買い換えるか、
セット数増やすか悩んでる。
俺は12キロを2つ買った。虚弱なもんで、ダブルのスイングとかスナッチは結構きつい。
せっかくだから家用に12もしくは16を2つ買ってレパートリー増やしたらどう？
職場でスイングだけじゃ何でしょ。
とりあえず職場のは重量アップじゃね？短時間でワークアウトできるってことで
スイングだけでパワー狙いなら24じゃなく28でもイイかもね
今日もジム行って重ロータリトルソとレグプレス他して来た
まあね、最近ロータリトルソのおかげで飛距離ちと落ちてるけどね
まあこれもいつものこと、しばらくやって秋になったら止めて
だんだんと飛びはじめる♪予定ｗｗ
今２０ｋｇ１つだけなので、２５ｋｇ１つと１５ｋｇ２つ買いたそうかと思案中です。
とりあえず職場ではjング、腹筋、ロシアンツイスト、スイング、そして素振り出来るスペースがあるので
最近はジムに行かなくなったなあ。
何かを１セットして仕事をちょっとしてまた１セットしてという感じになってきて、飽きもこないね
マシンなんかやってる場合じゃないぞ！アニカ曰く、マシンなんかやらない方がマシ！
室伏もロシアンツイストやってたぞ！ケトルじゃなかったが
まあ俺は買って日が浅いから成果の程はわからんが、飛んで上手くなる予定。。
そこら辺はどうなん？>>11ケトルで上手くなった？
スクワットでは余り使わない筋肉（ケツ回り）が筋肉痛パンパンになるね。
とりあえず、ケトルベルスイング、jング、ロシアンツイスト、あとランニングマシンで４５分走を
３カ月つづけて様子みます。
気合い十分だね。45分もよく走れるよ、うらやましい。
筋トレも重要だけど、どうもストレッチのほうが重要らしいよ
コリ固まって歪んだ体のまま筋トレすると、歪みを増幅させるらしい
かえってバランスが悪くなる
ワトソン君が高重量でガンガンやっても飛距離が伸びないのは
体のバランスが崩れるトレーニングをしてるからだと推測する
スコアはよくなるもんね昔から
今朝からまたダンベル片側だけ5キロ付けたやつで
リストトレーニングも始めたョ♪これやるとやっぱ飛ぶかもｗｗ
５ｋｇとか置いてあって非常に可愛いかった。
でパターコーナー行ったらyesのニッキー３３インチが置いてあった。
昔持っててパコパコ入ってたけどなぜか手放ししまって、
最近さがしてたのだがネットですらどこも完売であきらめていたら偶然あった。
２１０００円だったけど買ったよ。
こんな運命のがあるなんて知らずきのうキャメロンのニューポート２買ったばかりなのにｗ どうする俺ｗ
いいじゃないか。ミケルソンはオーガスタ攻略に2本のドライバーで挑んだ。
負けてらんねー！ダブルパターで対抗するんだ！
スライスラインはキャメロン、フックはイエス？だ！。。。
ゼビオだけは5キロ単位なんだよな。他は全て4キロ単位
オレ2バーディ3ボギ、Ｎ君ＯＢもあって4オーバー
あいつ長身で距離は出るんだけどパター悪いね
せっかくエッジまで飛ばしても3パトじゃもったいないね
まあオープン予選突破クラスの飛距離あるし今後に期待ってとこ
今日も夕方ジム行くつもりだけど、パター練習のが大事かもね
ゆっくりと揺るぎない振り子ストローク♪次回はアンダー狙うのだｗｗ
中1日、今日も練習行ったけどね1カゴだけでも斜腹筋痛いね
まあまあ飛んで調子はいいんだけど、プチ肉離れっぽいね
もお何ヶ月も続いてるけど超マジックムーブトルネード打法は
体に悪いね、ジムでストレッチに体幹トレも負担かなり大きいし大変だなあ
ちとトシにはこたえるね、対策検討中ｗｗ
今度ニュー3Ｉ来るしＧＳＴ2でも200ｙ超出さないとね
斜腹筋治り悪いので打ちっ放しは減らしてる、中1、2日とかね
スイングの方は3Ｄジャイロ＆マジックムーブで
あんまり問題ないしｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=BzG-PZkRvGw
あと遊びでドラコン用のドライバ作った。
ティアドロップの７．５°にプロフォースV2６５（X)の４７インチ。バランスもD5、重量３０７ｇといい感じに仕上がった。
早速練習場で試打。ついでにHSも測定したら５３．５～５４あたりを連発。
ノーマルドラより３～４HSがあがってると思う。２．５インチ伸ばして２０ｇくらい軽くなったくらいでこんなにあがるんかなあ。
とりあえずこのドラでHS６０出したいな。
最近ゼビオの通販サイトがリニューアルしてケトルベルがなくなったので焦ったけど
店舗行ったら売っていた
酒飲みながら筋トレなんかしたら血管切れるでえ
３月 MAX４９．１
４月 MAX４９．３
５月 さぼり
６月 さぼり
７月 MAX５０．３
８月 さぼり
９月 MAX５０．６
筋トレも仕事の都合で長期にサボったりしてるんだけど、キチンとやれば毎月０．３～０．５は伸びるな。
元々MAXで４８．５くらいで、９カ月（サボってる期間があるので正味は４カ月～５カ月）で２伸びた計算だな。
HS48でも行ける
ホラはイカンなあ、ヘボワトソン君
腹筋、ロシアンツイスト、バックエクステンションくらいでOK?
あとロシアンツイストやバックエクステンションの負荷ってどんくらいがいいんでしょうか？
毎日50回位やれば 一月でスイングが変わるよ
練習器具みたいに高くないしお勧め
エアロバイクでＨＲ（心拍）160で20分×2やったョ
今月末、超久々自転車クリテリウム（短距離ロードレース）に出るのだ
オレ最近ずっとゴルフは斜腹筋バーストぎみなので、ちょっと浮気♪
超短距離のクリテいいョ、目いっぱい見たくペダル踏むし
アドレナリンにゴロースホルモンも大放出で筋トレ効果も上がると思う
飽き気味のゴルフに渇！！入れてやるのだｗｗ
もうダメだ死ぬ、と思ってからけっこう踏めるもんなんだよな。死なないし。
今日はスクワット。155×6、160×5
45度レッグプレス287×10、327×10
スティッフレッグドデッド120×10、120×10
レッグカール、カーフレイズ
ちかれた
なんとなくボディビルダー連想してしまったけど
ＨＳとドラ飛距離教えて欲しい♪ｗｗ
車体の軽量化マニアになってしまって、シートピラーやスポークはもちろんハブもチタン製だったな。
８㌔切るくらいの重量で、軽さだけは当時のツールに出てるプロトタイプより上だった。
心拍数も２０代のころは２００超えても何とも思わなかったけど、４０歳になった今だと『死』を予感しちゃうね。
35ですが、HSは62、平地無風で340～350ydsかな。中の上クラスのドラコン選手。
普通のゴルファーにはこんなトレは不要でしょう。第一ゴルフの練習ができない。
週のうち2日トレ日でその後2日は筋肉痛で使い物にならない。まともに練習できるのは週1日。
今日はデッドやった。床引き185×4。シーズンインまでに1発210が目標だ。
オレ最近ＧＳＴ2でのＨＳ落ちて来たので（ＭＡＸ50→49→48台）
今日はバッティングセンターとジム行って来た
バッティングはウンヶ月ぶり、今度こそ継続してやるかね
筋トレはほんのちょこちょこ、あとエアロバイクでクリテリウムレース用トレ
オレがＨＳ50台常用まで行けば、ちと年Oル連中チビらせられるね♪
こおいうのはスコア以上に楽しかったりするもんねｗｗ
筋肉量とHSは必ずしも直結しないのか
オレぐらいの体格でいつもの練習場ネット越えるの見たことないもんね
最近は14本のクラブ万遍なくよくなったけど
ドラでネットぜんぜん超えんくなった、また上げてきたいけどｗｗ
でも事務所では時間を見つけてjングやケトルベルスイングやっていた。
で今日練習行ってHS計測したら日ごろより－２～－３遅い。
筋トレもいいけど週3くらいはクラブ振らないとHSは落ちるんだな
160×6、165×5、浅いけどまあいいや
45度レッグプレス287×10、307×10、カーフレイズ
あさってデッドの予定なのでハム関係は省略
あれ前回レッグプレス327でやってたか。道理で軽いはずだ
ノートつけてる意味ないな
ジムに１台もバックエクステンションがないってあんまりだよな。
ボディーメーカーのバーベルセット買って事務所でデッド始めようかな。
でも１５５ｋｇセットでも６万くらいするんだよね。
BMなんてゴミクズ買っても後悔するぞ
シャフト中空だしｗ
アトラスあたりにしときんさい
オレぐらいの体格でアマ予選突破狙うなら
やっぱそこそこ飛ばんといかんもんね、リアルに250ｙぐらい
まあ、筋トレは故障予防も兼ねてちょこちょこ
この冬は重モメンタス素振り♪しっかりやろうと思うｗｗ
最終レップはかなり揺すって、肩も反ってないがともかく立ったのでよしとする。
次回セット重量はは200。とりあえず4発狙い。軽かったら5発チャレンジ。
重てえよこれ。4発挑戦する気もしなかった。
ベントロー120×10、110×12、100×15
バーベルカール40×10、40×6、40×6 ぐったり
ベントローを増やした代わりにシュラッグを省略してみた。
とりあえず僧帽のパンプは変わらない。もうシュラッグはやらないでいいかな。つまんないし。
さて週末レンジに行けるまでに回復するかどうか。
来年に向けてプチパワーアップだもんね
春のアマ予選までに目標ＨＣ7台♪
打ちっ放しとトレ+早朝ラウンドも？か
ものスゴ賢くコンディショニングウプ計画♪進めるつもりだよんｗｗ
;￣,」_─‐､:i'⌒;
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／ ヽI,r''"⌒^|
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(.. r' | .| 腰を鍛えようぜｗ
`､ ヽ ヽ、 ヽ、
ヽ___l ヽ___ヽ
__,,ノ:::;::〉 _ﾉ:::;:::|
` - ‐'` ｀--‐'
筋トレ（週１なので全身）の後すぐにうちっぱに行ったんだ
そしたら普段通りのつもりで振ってるんだけど、
ュフックと怒トップの連発で、もう
どうスイングすれば良いのか分からなくなった。
で、今日も一応確認のつもりで行ったら普通に打てるんだよ。
しかも以前より腰の切れが良かった
何が言いたいのかと言うと、筋トレ直後にゴルフはするな、と
オレそんな必死こいてやらないので後打ちっ放しでも
そんな変わらないね、ＭＡＸの飛距離は落ちるけど
オレ流筋トレは、ほぼＭＡＸ負荷最小レップス1～3、4回程度
セットもちょっとで回復重視だもんね、ちと年だし
この10年ぐらい故障ナシだし、ちょこちょこトレでも効いてるかもねｗｗ
当たり前だろ（ｗ
似たような話だけど、20Km程ジョギングしたあとに打ちっぱなしに行っても似たような状況だった。
jングは１０回×６セットを週２
ュアップ１０回×３セットを週２
バックエクステンション１０回×４セットを週２回
腹筋ポーズ１０秒×１０回を週３回
ロシアンツイスト（これだけは５～１０キロ持って）２０回×４セットを週２回
４５分ランニングを週２回
春までに目に見えて結果でるかな。走ってる割には正月の餅食いすぎの為＋０．５キロｗ
デブれば球も飛んで筋肉の回復も早くなるかも？
まあ脂肪少なめ筋量多め狙ってるけど
今日は打ちっ放しの帰りリンガーハット大盛チャンポン490エン♪喰って来た
肩回るデブはゴルフ強いはずである、今のとこ体重2、3キロＵＰだョ
プロテインより激安系、大盛うどんそば、メガ牛丼他コンビニスイーツとか効くかもｗｗ
GPSで測定して、280、よくて300までで今までと変わらん
というわけで今日から数カ月ぶりにトレ再開
自宅にプーリ、ラック、レッグプレス、バイクとか揃えてプチジム作ってあるが、床が冷てえｗ
取り敢えず今は自重のチンでも辛い
痩せないと動けんわ
ひたすらオヤツ喰えばいいんかな？
お菓子いっぱい買って来ることにするｗｗ
早死にするからやめなさい
心筋梗塞と脳梗塞で計6回ぐらい入院してるんだけど
そこでちと考えて毎朝ジュース飲ませて見ると
この1年半ぐらい調子いいもんね
ちなみにオレの親兄弟イシャだらけで
ヤブのクスリよりも水♪と言うこともありうるねｗｗ
チェストプレス、ラットプル、ロータリートルソ
背筋腹筋、レッグプレスをＭＡＸ辺りから落としながら
あとベンチでダンベル、トレッドミル、エアロバイク、ストレッチ
オレの体重は過去最大64キロ、最小51キロ身長162センチ
51キロの時は自転車ヒルクラタイムトライアル自己ベスト出したョ♪
が、ゴルフは飛ばん感じだった
今計ったら60キロ、出来れば65キロぐらいまで上げて見たいねｗｗ
世界制覇狙うなら背丈足りんもんね
上がダメなら横♪デブればけっこういいかも？
オバハンファンは引くかもだけど、ゴルフのためだｗｗ
あ、ダルビッシュも10キロ増やして100キロだそうだけど
球の勢いは上がってるらしい
でもでもシーズン終わるまで結果はわからないし
キントレでコケた選手は多い、要注目♪だねｗｗ
ジム行ってハードトレ、帰りに超大盛りうどん喰って来たョ、2時間ちょっと
今体重計乗ると60.8キロ、ＢＭＩ指数23.17
162センチだと66キロまで増やさないと肥満度1にならないらしい
理想体重は57.74キロ
いやしかし、体重ＵＰ目的の筋トレは初めての試みだもんね
死なない程度に頑張りたいと思う
打ちっ放しは調子いい♪問題ナシｗｗ
http://www.aloe-webshop.com/sc/bmi_dx/bmi_dx.html
順調に成長してるね、超力学の難点は上手くなるの
見え過ぎてもね面白くないし
美女のもチラチラぐらいが一番萌えるねｗｗ
黙っとれ、できそこないが
ベンチプレス ８７．５キロ×１
フルスクワット ８５×１２
膝上ワイドスタンスデッド（リストストラップ有り） ２００×１２
バーベルカール １５×１０
身長１７２ 体重６８
ですが、
このスペックだとどれくらいのヘッドスピードで上級ですか？
以下の□にご回答をお願いします。
上級 □メートル
中級 □メートル
下級 □メートル
初心者 □メートル
手首故障したことあるとか。
体力的にはHS50越えれば上出来。
５０メートルは今年の１月に素振りで１回だけ出ました。
ふだんは４３～４８メートルでやってます。
常時５０になるのを目標にすべきでしょうか？
しかしこの程度でも周りの連中には おまえ振りすぎ。もっとゆっくり振れ と言われてます。
中級 50メートル以上
下級 45メートル以上
初心者 45メートル以下 ってとこか
オレ今日温泉旅行だもんね♪
ゆっくり風呂入ってストレッチして喰いまくれば
また50ｍ/ｓ返り咲き♪もありえるね
162センチだとＨＳ上げるの超大変なのだ、わかるかデブどもｗｗ
ポイントは柔軟性と瞬発力か
両肩ねじり上げるストレッチは毎日やるといい
ＧＳＴ2とか見ながら力まず飛ばすコツ♪見つけれるといいねｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=iHka5T4t2tI
では５５メートルを目標にします。
間違いました。
バーベルカールは ２５×１０ でした。
五十歩百歩ながら。
コンプレックスを克服するためじゃねw
カッコよく決めたつもりがモテないのでキレやすい
昨日はアクアなんていう温泉街のお店に行くと
オレやっぱモテまくりだもんね♪キッスの嵐だたｗｗ
チビは努力してもどうにもならないからコンプたるや凄まじいんだろうねw
いよ、マッチョ界きっての巨人！
ストレッチを毎日してます。登山を月１して脚力ＵＰ♪
ボボさんの筋トレのメニューってなぁに？
ゴルフに良い筋トレとは？
あと体重増加にお菓子は体に…ｒｙ
うちの家族は何食べても太れないみたいだけど。体質ってあるよね。
まずは足だと45度レッグプレスでＭＡＸ辺り
手軽にやれる片足スクワットもいいね
マジックムーブ体幹はロータリートルソ
と腹筋背筋に側腹筋
肩腕はダンベルがいいね、サクラもけっこう重いのでやってるらしい
素振りは重モメンタスがいいね
でも筋トレだけじゃ体のろくなることもあるので注意！ってとこｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=zKiRWt79fXA
でも小さい人たちも置かれた状況下で頑張って研鑽してるんだから、
茶化したら駄目だ
小さい人たちが集まって、デカイとか楽しそうにやってるのは微笑ましいな
ディズニー映画に出てくる愉快なこびと達みたいで、頭を撫でてやりたくなるな
背あるとトシ喰って故障し易いね
イケメンのモテモテも干からびて来るし、ご注意を♪
10キロ増やしたダルビッシュもニュースじゃ超スゴいとか言ってるけどね
オレ的予想じゃ成績はそんな伸びないんじゃないか？だョ
野球もドラコン競技的じゃないしね、わずかな感覚の狂いが、、かもね
デブってイマイチな感じだったのが野茂に清原に他だれだっけ、タイガーも？？ｗｗ
さくらたんの動画ありがとうです♪
右腕の上がり具合で、大きく胸を開けるのがすごく綺麗。
＞狙って鍛える♪
これ大事ですよね～。私も狙って伸ばしてます。
使うとこちゃんと使えていないと♪
>>92
親族は女１６５以上、男１８０級が半分。集まると圧倒されます。
一番大きい兄は特注の家を建てて、頭がぶつからない快適な暮らしを手にいれました。
大きい人って不便なことも多いですね…
>>94
ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって？
スポーツ用品店見てきたら？
ありがとうございます。早速あした見てきますね♪
この冬、月2、3回ちょこちょこの割には軽く感じたね
これプチデブり効果も効いてるかもね
まあオレ的レッグプレスはヒザ故障予防もあって、両手でヒザ押してアシストしてる
安全に回数追い込めるしいい手だと思う、ヒザ45度辺りまで
来週は公園行ってジャンプと5ｍ超ダッシュとかするかな♪
たぶん、こおいうのもやらないと飛距離に反映されないかも？ｗｗ
具体的に説明してください
さもなければ、アホは引っ込んでろ！
俺は１６７センチ。うーん。
腸を暖めないとカルシウムを吸収しにくいです。
ですから牛を体温にする意味でよく噛んで飲みましょう♪
睡眠が浅いと成長ホルモンが分泌されません。
飲んで寝るだけだと大きくなれない理由はこんなふうです♪
打ちっ放し行って58度で30ｙ60ｙアプだけ練習した
この冬サボりぎみだったのでダフりぎみ、120球打って少しは感じよくなったね
こおいう練習はいいね、スコアに繋がるに違いない♪
危ない筋トレ+超上手な小技♪これだ！ｗｗ
若くして亡くなったボディビルダーマッスル北村を思い出すね
死亡時体脂肪率3％とかだったらしい
オレの場合、一番可能性高いのは心筋梗塞かな
対策は小まめな水分補給、いつも枕元にもエビアンとかね
あと時々バイアスピリン（小児用バファリン）飲んだりとか
かない工夫もしてるつもりｗｗ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
消えろマレット
低血糖おこすと怖いよね。
ダイエットしてる人も気をつけないと低血糖になる。あと、ストレス性低血糖はあまり知られていない。
今週は登山２回♪飴orチョコを必ず持って登るよ♪
わざわざ獣道を登るんだけど（笑）その方が色んな筋肉使えるの。
遭難しないようにしないとね～
命がけの登山ｗｗ
登る前にはストレッチ。ウチッパは気分次第で６０球～１００球♪
万振りも伸びを意識しちゃうとトップで止まるから、まだまだできていない…
145はひょっとしたら6だったかも。途中で数が分かんなくなった。
補助種目レッグカール3セット、カーフレイズ3セット。
シーズンインも近いので、レンジ練習になるべく影響しないように種目少なく。
デブり大作戦は自己ＭＡＸ64ｋｇに近づきつつあるね
いやしかし、デブどもはアタマ悪過ぎなんだよなあ
ウルトラアホのくせにエラそーにするね
許しがたい超ヘボの大将も、オレから見たら話にならんので
親切に言ってあげたら逆切れだもんね
バカは死ななきゃ治らない♪けだし名言だねｗｗ
ちなみに40歳やで
チビに罪はないが、気の毒に、とは思う
デブは治るけど、チビは死ぬまでチビってのが、ほとんど障がい者みたいなもんだし
でも、障がい者は障がい者らくし謙虚にしたほうがいいんじゃないかな
ちょっとしたサプライズ♪だな
まあオレの回りもお医者様だらけだけどな
3Ｄジャイロ理解できるものはおらんョ
実戦現場学習能力に決定的に欠ける、英才教育の悲劇♪とも云えるね
しかし、オマエ100キロ！って真性デブだなｗｗ
俺に比べればチビだなお前(笑)
チビでデブじゃねーか(笑)
でも197cmも160cmも羨ましくないなw
それから、誰でも平等に取り組めるお勉強すら満足に出来ないことを正当化出来る根拠ってのはないんだよね
所詮、俺の払う税金で君たちは平和に生かされてる訳だし
まあ、君たちは社会的弱者だから謙虚に謙虚にねｗｗ
そのギャグセンスのなさは壊滅的だね
看護士が言ってるぞ「デブのＯセンセキモー！！」とか
オレ今日もクリスチーヌと超ラブラブだた♪モテすぎて困るｗｗ
床引きデッドは200で3発、パラレルスクワットは180で6発できるから、
50歳ってトシの割には力ある方だと思うけど、もうちょっと体重あればなあ。
スクワット220デッド250くらいは挙げたい。そんでドライバー400yds飛ばしたい。
俺は渋谷区の高額納税者で、今度表彰されるぞ。
そんなんちっとも嬉しくないわ。
女性ホルモン少ないんでしょうね；；
遼くんー５♪
皆さんも開幕♪この時期は移動や決算で忙しいかな。
夫はどんなに忙しくてもゴルフは行くけど；
友人が、３ラウンド分のウェアを溜め込んで奥さんが切れたらしい…
自分でお洗濯したと泣いていましたよ＾＾
みんなも気をつけてね♪
被災地の皆さん、がんばってください。
頑張るのは被災者の皆さんです。応援するのは当たり前。
被災者の方々はネットを見ることもままならない、それどころではない。
書くことができている皆さん（貴方も）は無事でなによりと思っています。
楽しくゴルフのお話ができる日が再びくるまで…さようなら。
今日の宴会はピストで行った、ペダル軽く感じたョ
明日のゴルフはキャンセルした、
こおいうのは飛距離に直接的に効きそうな気がする
いつものフラットベンチで寝そべってダンベルシングルハンドで左肩、右ヒジトレは
最近は両手ダブルハンドでやってる、今日は20キロと16キロすぐ終わるね
ちょちょっと筋トレ+30ｙティーアップアプ練♪
今年の春は調子いいかも知れん？ｗｗ
おチビちゃんも頑張れｗ
タブレットだと毎日飲み易くていいかも
チャンピオンのプロテインは飲んでるけど疲労回復感ないような？
今日もＧＳＴ2でＭＡＸ249ｙ止まりだし、いい加減超えないとね♪ｗｗ
http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w60264148
カンタンに上がったョ
プチデブり効果は上々♪ダイエットしながらの筋トレよりぜんぜん良い
あと瞬発力スピードと柔軟性に気を付けながらやらないとね
昨日はまたまた雨で超大叩きだったが、気にしない気にしない
ロングショットはほとんどノーミス、150ｙ以下がいかん！ｗｗ
チビもハンデ抱えてガンバッテ生きてるんだから生温かく見守ってやろうよ。
よっぽど帰ろうか？とは思ったんだけどね
無理して回ってもいいことないね、1オン5パト他多々なんと101匹ワン公ですた
最近のオレのゴルフ繊細さに欠いてアホデブ並み♪だねえｗｗ
特にスポーツやトレーニングをしていない人なら、１ヶ月もウォーキングすれば違いが出るよ
伸びますか？
プライオメトリクスでもやったほうがいいんじゃね？
と思ったけどショボい奴がやったら
故障するからやめたほうがいいよね
距離は伸びないけど健康のために
ラジオ体操でもやってればいいよ
粉タイプは飲むのめんどうなのでタブにした
+5ヤードの楽しみってけっこうあるもんね
オレ超ハードに振ると周りが釣られてコケる♪なんてパターンも多いｗｗ
http://www.sapoo.com/creatine-1000mg-100tabs-12360/review
クレアチンか。効果は体感できるけどオシッコやたら近くなるんだよな。
これからの季節は脱水に注意。クレアチンで死ぬ奴は大抵脱水らしい。←昔のアイアンマンによる
やっぱり合う人と合わない人がいるんだろうね
俺の場合は、クレアチンと同時に摂取カロリーを少し増やしたら、
体重が目に見えて増加して筋力も上がった。
体重は週に１キロずつ増えた。もちろん筋肉だけの訳はなく、さりとて脂肪でもない。水分？
効果はあるんだけど、長く摂ってると泌尿器関係の調子が悪くなっちゃう
手っ取り早く飛距離のばすなら体重増やすのがいいよ
腹筋、背筋、懸垂で伸ばそうと思っていますが、毎日何回すれば
良いのでしょうか？ 各日？５０回でも？
下手な筋トレは腰や首を痛めるからダメ
日常生活で歩く時にお腹周りの筋肉を意識して、なるべく大股で早く歩く事。
出来れば腕も大きく振る、振る時は肩甲骨で腕を振るイメージで。
後は素振り
まずアイアン2～3本持ってゆっくり素振り20回
次にドライバーのヘッドを持って素早く素振り20回
最後に普通に持ってリラックスして素振り20回
これをやる事。
身体の不調が有れば必ず休む事、絶対に無理はしない事。
１ヶ月もやれば効果が出るだろうね。
>>151は>>150宛て
あんたバカ？
懸垂50回出来る腕力あったらそこから10ヤードなんて至難の業だろw
それに腹筋背筋との回数のバランスも悪いし
つか、釣りだったか
いまだにそんな寝言をほざく昭和世代かつ学歴の低い人がいるが、育ち盛りの子供じゃあるまいし、単に体重を増やしただけで飛距離なんか伸びません。
しかるべきトレーニングがなければ、医学的にもスポーツ力学的にも、メタボ脂肪のただのデブになるだけですよ。
>>150
たった3ヶ月程度、しかも自重トレーニング各50回程度の「準備運動」ごときで飛距離が10ヤードものびるなら、プロも苦労しません。
タイガーなんて筋トレで10代の頃よりムキムキになっていますが、飛距離はクラブの進化以上にはのびてなく、むしろ落ちています。
丸山なんかもそう。
10代で身長が伸びてる石川遼ですら、トレーニングで数ヤードしかのびてません。
飛距離なんてのは大部分が生まれもった才能なんですよ。
たまにアマチュアが素振りして飛距離がのびたなんてほざいてるのは、トレーニングで筋肉がついたわけじゃなく、そもそもスイングが悪いか振ることに筋肉が慣れていなくて、ポテンシャルを引き出せてなかっただけです。、
スイングに改造の余地があるなら別ですけど、その程度の準備運動もどきで体力面で飛距離がのびたりはしません。
君が中学生なら別ですけどね。
月一ゴルファーの平均飛距離を１０ヤード伸ばすのは可能じゃないかな？
ミート率向上させて後半踏ん張れる下半身を作ればミスが減って結果飛距離も伸びる(安定する)とおもう
アマチュアは特に、クラブが上手く振れてなかったり、ミスヒットが多かったりで、潜在能力を引き出せてないからね。
そういった意味では、最大飛距離が伸びる可能性も十分ある。
ただし、体力的に10ヤード底上げすると言うのは短期間では至難の技。
二十歳未満ならまだしも、成人男性が10ヤード伸ばそうと思ったら、相当きついトレーニングが必要。
簡単にそんなことができるなら、飛距離の足りないプロは誰でもやってる。
さらにいうと、加齢が進むほど厳しくなる。
何が言いたいかというと。
しょぼい筋トレをやってる暇があったら、素振りで「クラブを速く振る練習」をしたり、長尺ドライバーを買ってきて上手く打つ練習をしたり、筋トレやるにしてももっと本格的にやったほうがいいよってこと。
でもさ、これはこれで楽しいんだよ。筋肉痛が好きになる位に。
筋肉痛って運動不足からくるのかなぁ？
私も筋肉痛は好きｗ
！そうかもです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁで体をよく温めてから筋トレをするんですが
筋肉伸ばさずﾄﾚｰﾆﾝｸﾞした場所が痛むような気がします。
不味い筋肉炒めかな＾＾；
飲み方みると5錠を日に4回、5日間！とか書いてるけどアブなそう？
取り合えず日1錠のみで様子みることにする
あと、プロテインにＢＣＡＡカプセルにビタミン系4種も呑んでるし
はたして超ゴルフサイボーグ♪になれるか？？楽しみｗｗ
http://www.sapoo.com/creatine-1000mg-100tabs-12360
1日1gじゃ毒にも薬にもならんだろｗ
よくあるクレアチンの摂り方は
最初の1週間くらいは血中濃度上げるため
1日20gを何回かに分けて飲む。(ローディング)
1日5錠を4回ってのはこれだね
その後は1日4～5g(メンテナンス)
で1～2ヶ月でちょっと摂取を休む
そうしないと腎臓あたりに負担が大きい
+ハード筋トレでムキムキになるかな？？♪ｗｗ
した方が 飛距離が伸びる可能性はありますよね？
毎日、腹筋背筋５０回 懸垂２０回で ３ヵ月後には２５０ヤード常に
飛ばしたいです。
パワーソースはハムストリングスで
他に強いていえば斜腹筋、大胸筋、広背筋あたり
広背筋に関してはスイングの勢いによるエキセントリック収縮で
発達しているだけときいたこともあるが
一般的に筋力は回数こなせるトレーニングでは上がらないので
自重で10年そのトレーニングやっても飛距離は伸びない可能性が高い
ゴルフ以外にスポーツをしない人がジムに言ってきちんと指導を受けながら
1年くらいトレーニングをすれば10ヤードくらい伸びる
もちろん最初の身体能力によるし体ができてくれば伸びは徐々に小さくなる
体を速く動かせるようになるトレーニングをやるしかない
ジャンピングスクワット
ジャンピングュアップ
ツイストシットアップをおしりを上げて勢いをつけてやる
ツイストジャンプを可能な限り速く
10ｍ程度のダッシュ
これらを可能な限り速く、高く、全力でやるようにする
これによりわずかながら神経系が発達する可能性がある
ツイストシットアップ
ロシアンツイスト
などをやってみると少しはマシになるかもしれない
しかし、野球やテニスなどのスポーツ経験者以外は、
下肢の力をまるで上肢に伝えれてないので、スイング改造で距離は伸びる
比較的即効性のあるトレーニングとして
かばんに何でもいいのでものをつめて10ｋｇ以上にして
両手で持ち右側の腰あたりから左側の頭の上まで両手が伸びる程度まで挙げてみる
実際、おっさんにこれをやらすと距離が伸びることが多い
今週は筋トレ打ちっ放しは休み
ラウンドは3回で、ほとんどマン振りに近いし筋トレ効果はあるかも
オレ的強化ポイントはケリ筋とマジックムーブ筋♪
ジムなら重レグプレスとジャンプ系、体幹はロータリートルソと背筋台とか
腰肩捻転差ストレッチは毎日で、伸ばし方研究中ｗｗ
>>164のトレーニングより
>>165さんのトレーニングの方がよっぽど平均飛距離が伸びると思うけど
上下ﾊﾞﾗﾝｽが大切だけど、下半身の安定と上半身の柔軟性みたいな感じ？
初心者は体力ないとラウンドきついですよね
振る→走る→探す→振る→走る…
クレアOル…というつまらない事が頭に浮かんでる…＾＾；
オレ怪しげなクスリ好きだもんね♪
ハゲ対策にはミノフィナとか、ちとイマイチ
あっちにはカマグ○と何とエビオス！が超効くのには驚いたねｗｗ
166=167=169だが
簡単に言うと体は速く動かす訓練をしないと
速く動くようにはならないということ
そのためには全身運動で体を速く動かすダッシュをするのは割りと有効
さらにいえばカートで回るアマでもラスト数ホールは
疲れでスイングが崩れてることが多いから
平均飛距離を出すには走って持久力を鍛えるのは必要
なんか長レスつけすぎでごめんね、誰も読んでないよね
とします。ダッシュもして。
飛距離も落ちそうな感じがするのですが・・・
腹筋・背筋・懸垂は仕事中にできる環境なんで 誰か飛距離アップすると
言ってくれ！
マン振りトレする前に鍛えて置くべき
と、ＧＳＴ2監視下でボールスピード、飛距離を上げてく
飛べば飛ぶほど飛ばす筋が使えてて、鍛えられてる証拠♪でもあるｗｗ
ダッシュの注意としては10ｍでいいからとにかく全力でということ
それでそんだけ運動してればスイングがまともなら250くらいは飛ぶと思うけど
これは俺の持論だが
運動不足かつスイングできてないと220くらいに壁があって
運動不足またはスイングできてないと240くらいに壁がある
両方できていても260くらいに才能と努力の壁がある
最初にかばんに何でもいいのでものをつめて10ｋｇ以上にして
両手で持ち右側の腰あたりから左側の肩の上方まで両手が伸びる程度まで挙げてみる
これを楽にやろうと思うと骨盤を回転させて、その力を手に伝えようとする
それがいわゆる、タメとか下半身先行とか捻転差とか言われるものに近い動作
結構できていない人が多いが、この動作がスインゲでもできないと飛距離という意味では話にならない
次に重いものと軽いものを交互に振るという奴
筋肉は一度大きな力を出すと、その後数分間、発揮筋力が上がるという生理現象
結果として一時的にスイングスピードが上がる
訓練しないと負荷が軽いときはあまり筋肉を動員できないからね
それを繰り返すことによって重いものを振らなくてもスイングスピードがあがる
下はともかく上は家でもできるはず、自分がどのように体を使っているかよく感じながらやる
上はスイングでできていてもやると発見があるのでできれば毎日10回やってほしい
ものや重量野球バットに変えればいいじゃん
超回復が得られる
やりたきゃ好きにしたらいいと思うが、たった3ヶ月その程度のエクササイズをしたぐらいで飛距離が伸びるなんて、どうしたらそう思えるのかが理解に苦しむ。
そんな程度で飛距離が伸びるなら誰も苦労しないと言ってるだろ。筋トレなめとんのか。
つうか、常識がなさそうだけど、歳いくつよ？
仕事してるみたいなことが書いてあるからありえないとは思うが、リアル小学生か、最悪トレーニング経験のない中学生なら少ないながらも可能性はあるんだが。
才能のある人間が小さいころから練習し、成長の過程の中で必要な筋肉その他が形づくられた結果がプロの飛距離。
成人してからスイング効率じゃなく体力面で飛距離を伸ばそうとしたら、本格的なトレーニングが年単位で必要(それでも場合によっては伸びない）。
解りやすい説明をありがとうございます。よくわかりました。
避難訓練、想定外…常の意識も大切ですが
体が覚えていないと反応できませんもんね＾＾；
>>171 ボボさん
ハゲさんは何飲んでも効果ないと思っています…
ちと地肌が目立つときがある、、ミノタブはまあまあ効く
半錠を2日に1回、が鼻毛も伸びるね鼻毛カッターは必需品だな
今日は先輩のアマ2次予選練習に付き合ったけどやる気イマイチ+
愛するクリスチーヌがケコーンしてしまつたので、超ショックで大叩きｗｗ
トシ喰うと体硬くなってスイング超悪くなる
オレも20台半ばで始めた頃は3年で70台量産♪だったけど
10年の釣りブランクの後ゴルフに戻って来ると、浦島太郎状態だもんね
特にマジックムーブ腰肩差動角度差は超重要かな
オレも必死で毎日いつも伸ばしてるけど、若返れるかなあ？？
ちなみにこないだの月例じゃ伸び盛り中坊クンＯＢ打っても2アンダー！！
オレと同世代のプラス君69だけど、体しなやか～なヤング君の伸びが超スゴい！ｗｗ
柔軟は何処をどの様に柔軟すれば良いでしょうか？
なかなかいい球なんだけど、やっぱ球が伸びないね220ｙってとこか
柔軟性の不足、パワーあるんだけどＨＳ上がらないね
ＰＣの前でも出来る簡単ストレッチは左腕上げて両肩回す
さらに右手で左手引っ張って、左腕の付け根を伸ばす
その辺突っ張ってるとスイングも縮こまりがち
楽に手上がって腰肩捻転差もいっぱいまで使えてたら
無理しなくても8Ｉ150ｙぐらいは飛ぶようになると思うねｗｗ
ドラは300、8Iは150、バックから70台でまわるシングルばっかりなのに、言う事は初心者並み
そのギリギリ状態で上体を右左に倒しながら詰まったとこ伸ばす
マットなら寝そべって腰と体幹の付け根を360度方向でストレッチ
側腹筋、腹直筋？背筋他考えられるマジックムーブ可動域を伸ばしまくる♪
ハードなストレッチは筋肉痛になったりもするし
やり過ぎ注意、筋回復時間も考えないとねｗｗ
そして伸ばす場所以外は曲げたり軽く開脚など、無理しないこと＾＾
あいつなんかウエイトトレで鍛えた体そのものだな。
あんな重そな鉄球だし、ドライバースイングのなん１０倍かのとてつもない遠心力だろね。
それを７０メートルも飛ばすんだし、ゴルフの球なんか軽く４００ヤードだろね。
もっともあの身体だしプロレスやっても強いだろね。
順番からいってサイドスポーツは格闘技でゴルフは何十番手も後回しだろし、生涯あいつがドラ振る雄姿を拝めないね。
実は2年ほど前、室伏に会ったことがあった。
それはある年のオフシーズンに、同じミズノ所属のアスリートたちが集結して開かれたゴルフコンペだった。
初心者の室伏はラウンドこそしなかったものの、余興でドライビングコンテストに参加した。
大勢のギャラリーが見守る中で放った室伏選手のショットは、残念ながら大シャンクだったのだが、手嶋が度肝を抜かれたのは、その後室伏がとった行動だった。
コンペ終了後に行われたパーティに、ずいぶん遅れてやってきた室伏。理由を尋ねたら、なんと「練習場で300球、打ってきました」と、答えたそうだ。
「ビギナーなんだから失敗しても当たり前なのに、ミスショットしたのが相当に悔しかったみたいで。まっすぐ打てるようになるまで、夢中で練習してて時間を忘れてしまったっていうんですよ。
自分の得意分野以外でもそうやってムキになる･･･。その執念こそが、世界舞台での活躍につながっているんだな、と痛感したものでした」。
http://www.golfdigest.co.jp/news/jgto/040830.asp
ハンマー投げ↓あんまり腰肩捻転マジックムーブ的じゃない気もするｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=wC8boCiDlT8&feature=fvwrel
朝、小指がカクカクするようになった。なんだこれ？
ググってみたら
なるほど、放映したんですね。
その３００球練習後の当たりが見たかったです。
引退後は後続指導などと小さくならずドラコン選手権にでてほしいです。
それだった、サンクス。しばらく練習お休みするか、残念・・・
他の指は大丈夫だから筋トレするかｗ
お大事に
安静にしているか、病院行ってヒアルロン酸注射するかだね
飛距離も伸びてほしい。
半年筋トレしてなかったが再開しようと思う。
スイングいじって（主にグリップ）明らかに飛距離が伸びたので筋トレでさらに拍車を掛けたい
ゴルフ始めて間もないんじゃない？俺もばね指に成りかけたことあるよ。
やちゃうと結構深刻な怪我なので無理しない方がいいよ
長い間医者やってるけど、初めて聞いた
俺ってまだまだ不勉強だなあｗ
さすがに2chはラベルがたけえなあｗｗ
バネ指って腱鞘炎の一種か
腱鞘炎なら休ませても治療しないと治りにくいな
暦は20年になるｗ 去年秋からゴルフ熱再燃。
週２の練習で400以上打ち込んできたから、
半年で7000発ぐらい。
今までばね指なんて経験したことないから、びっくりした。
つか、練習後プロテイン飲んで筋力付いたのはいいが、
指が耐えられなかったみたいだｗ
1週間練習休んだら、かなり改善したよ。朝はカックンするけど。
いまは超ソフトグリップで打ってる。
今日はお医者さんごっこかw
この間は弁護士じゃなかったか?
アプ、バンカ、ショートレンジのポカ多々
最終ロングはフォローの風に乗せて300ｙ近く飛んだョ♪
あと3Ｉ引っ掛けて池ポチャ、寄せてパｗ
で、今ジム行ってハードトレして来た、さらに+10ｙ飛べばゴルフも変わるね
運神超捻転マジックムーブ打法はイイね、この10ＲぐらいドラＯＢは一発だけ
捻転筋の疲労デカいのは注意ってとこだｗｗ
そのあたりが痛くなる。
どういうトレーニングがよろしい？
年齢的に普段使われないインナーマッスル量が圧倒的に落ちた
ような気がするｗ
肩甲骨の稼動域が狭くなってるかも知らんね
デスクワークしかしないし、ゴルフ以外の運動はほぼゼロだし。
肩甲骨周りは、骨が動いている事を意識して伸ばしてみて下さい。
代謝も良くなるそうですよ。
すると何故か力んでしまってOB多発・・・
筋トレしたから、力んでスイング。こういう事ってありますよね？
対処方ないかな？
ないない。グリッププレッシャーはひよこを握るように、だよ。
筋トレしたから力むなんて始めて効いたが
力みをとるなら筋弛緩法をしてみれば？
アドレスに入る前に5秒くらい腕と肩にぎゅっと力をいれてから
力を抜くとよりリラックスして打てるはず
俺はプレッシャーかかる場面ではスパット確認してから
アドレスに入る時に歩きながらやってる
高校のときにコーチに教わった
馬場は腕とかあんなに細いのに超スローな動作で、
あれは筋トレしないでも十二分に力んでる証拠だ。
しないで力むのにして力むなど贅沢もいいところと恥じをしれ。
例えを出しても非常に解りにくい
特に後半は意味不明レベルだぞ
プロレスはデカイやつは動きを遅くする事でデカさを演出してる。
逆に小柄なルチャドール何かは超動きが多い。
ないなら黙ってチョコマカしてろということだ。
カゴはカゴ屋とは昔からいうこと。
捻転差動マジックムーブ運神が狂いやすい
基礎振りスイングラベル高くなって来ると筋肉の使い分けも
出来る感じにはなって来るね
オレはＨＳアップトレ3年半やって、やっと見えて来た♪ってとこか
ＧＳＴ2とにらめっこ！誰でも3年もやれば上手くなると思ふｗｗ
こおいうのも↓効くかもしれないね？
コンディショニングアップで超上達を狙うのだ♪ｗｗ
811 ：卵の名無しさん：2011/05/20(金) 20:57:57.35 ID:k/QIztMc0
最近、目がショボショボするのでサプリ↓頼んで見た
ついでにオツムもボケぎみだしアッチもアレなので
ブルベリ+ＤＨＡ+亜鉛だ♪！効くかな？？
愛用のクスリ、カマグラ、エビオス、ミノタブは効果あるし+アルファに期待ｗｗ
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類い稀な身体的素質に恵まれています。そしていわゆる無茶に力んでないだけで
恐ろしく力は入っていますね。
即ちインパクトの瞬間以外はぶらんぶらん打法が最強
高負荷ちょこちょこ回復重視だけど
最近、球あんまり曲がる気もしなくなったので
ドラコン選手っぽい調整でまたまた飛ばしに走る♪つもりｗｗ
今５本持ってますが…
①タマザワの小次郎 ４５インチ１．２キロ さすがにこれは堪える
②ドライバット ５０インチオレンジ 振りやすいが長いのでレンジで周囲に迷惑かけてる気がする
③ドライバット ４５インチ青 上記よりさらに振りやすいが効果を感じられない（筋肉痛にならない）
④心気体の重量版 非常に振りにくいので使ってない
⑤心気体のノーマル 振りやすいけど軽過ぎて効果を感じられない
①は１００回（２０回ごとに小休止）も振れはフラフラ、翌日腰に来ます。
②と③は１００回（３０回ごとに小休止）してもさほど堪えません
結局どれがいいんでしょうか？
いっぱい振るなら普通のクラブの方が良いと思うけど。
オレ的にはやっぱ重い方が効いてる感じするね
腰回転角をレッドゾーン辺りまで深くして
そっからヨタつかずに全開♪トレのつもり
実打は30、60、150、ドラを1発ずつ
30ｙがまだまだだなｗｗ
雑魚は腹筋と背筋やって自己満足してればよい
本気でやるなら、ジム行ってインストラクターにメニュー組んでもらえばいいよ
そもそも筋とれやるなら全身を鍛えるもんだ
その中で競技に主として使われる筋肉をやや重視して鍛える
２ jング 腹筋 背筋
３ 有酸素
3日で繰り返す
このくらいから始めればいいんじゃないか
月（背中と腕）
トップサイドデッド １５０×１０、×８、×７ で３セット
ベントロー ６０×８
懸垂 ＋１７キロ荷重×５、５、５、 ＋５×１２、自重で１５
（加圧して） カール２５×１０、ディップス×２０、ハンマーカールとアームカールを適当に
火 野球のバットの先端をゴムバンドを巻いたもので素振り（今週は最高ＨＳが２７．３ｍだった）
水（足）
フルスクワット ９０キロ×１０、８、７
ブルガリアンスクワット ＋４０キロ荷重×１５、１２
ハックスクワット ５０キロ×１０、８
片足づつのスタンディングカーフレイズとシッティングのカーフレイズを適当に
土（胸）
フラットベンチ ７０×１０、８、６
ダンベルインクラインベンチ ２２．５×１０、８
前傾してのディップス 荷重４０×１０、８
ハイクリーン ６０×８、８、８
その他、毎日ドライバーのマン振りを１．５～２時間。
休日はビデオで撮って超スロー再生でチェックしながら、６、７時間振ってます。
これくらいのトレーニングのほうがゴルフにはいいだろうね
「あと２０ｙ、３０ｙ飛距離がほしい」とかならバット素振りと適当にBIG３やってりゃ１～２年で可能だろ。
ところで昨日スカパー観てたらステロイドの検証番組やってた。
ずっとステロイド＝廃人ってイメージあったけど、考えて使えば２０年使っても無害の可能性も高いんだな。
女がステロイド使うと男っぽくなるのは知っていたが、男が使い続けると胸の脂肪が増えたり、睾丸が縮んだりするんだな。
スポーツ関係の板でもやってない人のほうが多いのでは
ましてや、年齢層の高いゴルフ板じゃやってるほうが少数
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1306976784/
終わったあともスイングに合わせたストレッチ
だんだんゴルフ専用の体に仕上がってきた
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
デッドリフトやったョ、こりゃいいかも知れんね
オレの筋トレは重レグプレスとロータリートルソだけど
股関節回りヒップターン強化に効きそう
オレの場合、HS50超える時はこの辺のキレ重要だし
狙って鍛えてもっと飛ばす♪になるかもねｗｗ
飛距離は伸びますか？
走り込みが足らないなぁ
ウエイト入れるかは人それぞれだけど、
足腰が脆弱じゃ飛距離もスイングの安定も望めない
結構良いよ
やっぱ足腰が大事だわ。
ラウンドが楽になってスコアも良くなったw
股関節回り回旋筋を狙って鍛えればいいかも？で
ヒップマシンでヒップエクステンションともも上げしつこくやって見た
今日も筋肉痛バリバリで効いてるね♪これでHSアップするか実験開始だ
だいたいが、何でデブは飛ぶのか？？も
その重い図体をあらゆる体勢で支える筋力が日常的に鍛えられてるから♪もありうるね
あと空のバーベルシャフトをケツの上に当てて右左にツイストも効くかも
あと10ｙ飛距離伸ばしたいねｗｗ
後は毎日3kmぐらいのランニング、途中でダッシュも入れる
背筋が浮き上がっていました。 凄い飛距離を出して優勝しました。
どうすればあの様な体になれますか？
俺バカだけど勉強して京大医学部卒業出来たけどなあw
学ぶことは出来てもチビは治らないんだと思うんだけど、ピグミーさんたちの間では違うのかなあ？
チビだけどな
こすっからいイメージしか無い
モテるモテないの基準がそういうのじゃなくなったし。
イソップ童話のキツネさんと一緒
バックスイングで右に体重乗らないし、手打ちになってしまった。
飛距離は伸びるだろうけど両刃の剣だね。
ブリジストンのサイエンスアイポータルブルやめてGST-4買った。
GSTの方が気持ち辛目だが４５インチドラで安定して５０超えるようになった。
効果が出てきてすごくやる気も出たわ。
筋トレ＆プロテインも再開して年内５５超え目指すわ
5分割でやってるけど、
トレ後にうちっぱいくと、まったくうてないｗ
ちなみに、カーボンシャフト45インチよりスチールシャフト43.5インチのほうが飛ぶ
カーボンは軽くて手打ちになるのよ
だ か ら 、打ちっ放しの後に筋トレしろと何度いえば
デカい奴は飛ぶ。
しかしそれはリーチが長く、普通に振ってもＨＳがでるせいだと思う。
チビが筋肉つけても肉ダルマで終わるんじゃないの。
チビならまずは長尺シャフト。
これなら「普通に振っても」ＨＳがでると思う。
まずは４８インチとか。
その後、こういうのは身体に負担がハンパないだろうから、これに耐えられる身体づくり、をテーマに筋トレ。
月は昼練習、夜筋トレ
火は休み
水は夜練習
木は昼練習、夜筋トレ
金は休み
土は昼練習
日はラウンド
185cm100Kgの俺がトレしたら最強、ということでよろしいか
ちなみにトレのお陰で10年でHSが42→53まで増えた（同じ測定器で）から、無駄じゃねえだろ
おい、早く最新の理論でも語ってみろよw
実感した。
おもそもその体格で最初HS43っていうのもな…
HSってかけっこと同じで生まれ持ったものによるところが大きいからな。
俺の経験だけど格闘系のデカマッチョな奴はHS遅いよな。
ちなみに自分は筋トレ無しでただ練習でクラブ振るだけで５年で６～７伸びて
ゴルフ５で５２．７が出た。GSTだと５１．５くらいが限界だけど
元のセンスの差はあれど、ちゃんとトレーニングすればかなりける
とりあえず背筋から
腰の辺りでピキッ！鋭い痛みが走ったョ、ヤベ！腰痛の前兆サインだな
最近毎日打ってたからなあ、球数は減らしてるんだけど
ハイパーマジックムーブ打法は体の負担大きいのが問題だね
もっと飛ばしたいけど超ハイリスク、ちとトシだと練習も十分には出来ないね
今日はバーベル30キロに落として頭の上まで重量上げ♪やったけど、これぐらいだと痛くない
EZバーウエストツイストは継続中、故障出ないといいけどねｗｗ
きちんとフォーム教わってからやっても腰やられる人結構いるよ
俺ですらデッドは100kgで8発やるけど、ひょっとしてトレ始めたばかりで喜々としてカキコしてる初心者？
まあまあ正直で一応トレしてるあたり、コテとしてはまともなほうかね
いやいや、バーベル片方にハメるウェイトが50Kgっていう意味じゃないの？ってことだよ
いくらなんでも全部で50Kgってことはないでしょ
ビッグスリーで50Kgって、んなあほな
それかこの人は150cmくらいの虚弱チビなのか？
そんなのがこのスレに低レベルなトレ内容を毎日カキコしてるの？？？
まさかね・・
> いくらなんでも全部で50Kgってことはないでしょ
> ビッグスリーで50Kgって、んなあほな
> それかこの人は150cmくらいの虚弱チビなのか？
> そんなのがこのスレに低レベルなトレ内容を毎日カキコしてるの？？？
> まさかね・・
バーベルで、ダンベルどっちでも、重けりゃいいってもんじゃないよ。
筋力トレーニングの基本は負荷を掛け過ぎずに回数を多くする方がベターだよ。
> 筋力トレーニングの基本は負荷を掛け過ぎずに回数を多くする方がベターだよ。
え？どこの国の基本？ダイエット？じじい向け？
9キロのシャフトに10キロ2枚、5キロ4枚で49キロだョ
昔からデッドはなんかカッコ悪いのでしてなかったんだけど
軽め馴らしのつもりがやっちまったね、まだ痛い
むかしならいきなり100キロでもオリャー！♪でホイホイだろな
ちとトシだと筋肉の反応超悪く回復も遅い、しゃあないね
来週は○オープン予選だけど、明日ぐらい球打って見るつもりｗｗ
この言葉だけで、このコテの平べったい背中が目に浮かぶ
腕トレばかりしてる初心者w
ちなみに185cm98Kgだからクソデブであっても、断じてクソガリではないな
筋トレするほどしなやかさが無くなるような
デッドで50とか、ウオームアップの一発目にもならんやん
リハビリかよw
ウエイトトレ板から追い出されたのか雑魚？
早く巣に帰ろうねw
顔真っ赤にして草はやしてるよこのシトｗｗ
病院で電気をかけましたが違和感が消えていません。
どのうよなストレッチ？トレーニングをしたら良いでしょうか？
ダンベル５キロは家にあります。
5キロwwwww
それたぶん外側上顆炎か内側上顆炎
テニスバンドでも巻くか、芯を外さないように打つか、だね
痛みが取れたらそのダンベルで前腕伸筋群を鍛えろ
デッドで痛めた腰痛は実打じゃ痛くないし問題ナシ
今日はインテンショナル左から右も積極的に試してたけどいい感じ♪であった
いつでもどのクラブでも右左、左右に自由に打ち分けれると便利だね
オレ的には主にマジックムーブ運神タイミング変更で打ち分ける
今週のオープン予選楽しみだね♪カット2オーバー予選突破はまだ無理だと思うけどｗｗ
ID:54Bye・・・全ホールバーディならず・・・
ありがとうございます。
目標は４８インチでHS６０ がむばる
飛距離が二割程度落ちたのにショックを受け、筋トレも入れながら練習に励んでいます
若い頃より明らかに筋力が落ちているのを実感し、筋トレ中心の練習をしばらく続けます
デッド100kgの雑魚ですが、年内には150kg挙げられるようになります
思いのほか距離が伸びたぞ。PWで+5ｙ、５Wで+10y程だけどね。
アゲの8番ショート185ｙぐらいだっけ、ピン左で手前はバンカー
4I持って右から回すつもりが、超ュして右OB！ダボってしまつた
後半も超飛ばすプロたちにぜんぜん付いて行けず壊れてしまつたョ、超大叩き
やっぱプロってスゴいね、ゆっくりとでもダウン途中からの瞬発力が超スゴい！
下手な筋トレじゃぜんぜんマネ出来ない感じはしたねｗｗ
月 上半身筋トレ
火 ４５分ランニング
水 休み
木 ４５分自転車
金 下半身筋トレ
土 休み
日 ３０分ランニング
と結構あっさりしてるけど、筋トレって各部週１でいいってことかな？
週２目標でやってるけど仕事やらラウンドやらの都合でどうしても週１ペースなんだよね。
昼仕事サボってジムや練習場行ったりしてるが仕事がおろそかになってるんだよね。
週１回徹底的に全身筋トレして翌日全休、翌々日軽い練習（又はランニング）ってのがベストなのかな？
月 全身筋トレ
火 休み
水 軽く練習
木 ランニング
金 練習
土 時間があればランニング
日 ラウンド
こんなメニューがいいかな
これ俺の書き込みね。
最近またＨＳ上がった気がする。ＧＳＴ－４で測ると４５インチでもＨＳ５０．５くらいが平均、
アホ万振りすればＨＳ５４すら出る。
初速はレンジボールで良くて７１くらいです
効率よく伸ばしたいなら週2やれ
週1なら維持するレベルだ。まあ、全く伸びないということはないが
腹筋を加重クランチ、ロータリートルソ
あとはカーフレイズくらい？
てか飛距離だすなら肩は鍛えろカス
肩も？
マジですか？
カーフはいるの？
しかし、>>336はこのスレのタイトルが読めないほど低学歴なのかね？
有村さんとかすごいふくらはぎしてるので
いるかなーと思いました。
方はショルダープレスやらですか？
飛距離にはカーフはいらんとおも。
よく言われるのは傾斜地での
傾斜地での安定感。カーフな。
肩はバックプレスないしショルダープレスに適度にレイズ系やれば。
ラジャーっす。
フリーウェイトのダンベルコーナーいつも混んでるから
自分で購入時しますわー。
頭上方向にすっ転んで左脇腹痛めた…
そんなもの？
慣れてないだけや！
てか詐欺だろそのHS
ほんとなら羨ましいぜ(´Д` )
体幹部ストレッチもサボってたら詰まりぎみだな、要注意
家でＥＺバーウエストツイストとショルダーツイストは続行中
しなやか～にもっと飛ばしたいね♪
あ、昨日叩いたのはヘボどもと回ったからだ
あいつらと回ると調子狂うからな、超注意だなｗｗ
脳ミソプリンじゃゴルフ上手くならねーぞ！ｗｗ
おれはロシアンツイストで落っこちそうになったｗ
ベルトって巻き方のにコツがあったのね…
バット素振りとjング、走りこみは結構やってるが最近２０ｋｇのシャフトだけもって
高速スクワットやってるんだけど毎回筋肉痛がなかなかとれない。
歩行にも支障をきたすほどだ。
そのうち慣れるのかも知れないが、こんな調子じゃゴルフの方の練習も出来ん。
結構素振りしたり打ち込みしたりしてて関連する筋肉は酷使してるはずなのに
スクワットすると筋肉痛がひどいって、スクワットで付く筋肉って元々スイングに関係ないのかな～
飛ばしにスクワットいるなら今サボり気味だからもっとやる。
教えて！肉の人！
左足を伸展させてるわけよ、特に最近の人
何でかって言うと、伸展させ、重心を上げることでというか、
回転の中心への力を加えることで、遠心力を高めてヘッドを加速することができるわけ
プラスいわゆる左の壁ができる
そして、近位（ここでは左足というか股関節）の速度が減速することにより遠位（つまりクラブ）の速度を増すことができる
つまり、スクワットのような足の伸展はゴルフスイングにおいて極めて重要なわけです
まあ、お前らにいっても無駄だと思うがそんな感じだ
ムエタイの回し蹴りもその力をつかってるね。
軸足伸展で骨盤に回転力を増させて蹴ってる。
握力＞デッドリフト＞ベンチプレスだそうだ。スクワットは効果ないってさ。
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2010/1K06B106.pdf
ゴルフに引き直すとどうなんだろう？握力いるか？ベンチプレスは？ちょっと疑問だわ。
やはり王道はデッドだな、デッド
いまいちソースが見つからんのよね
まあ、全身鍛えりゃなんの問題もないよながんばれよ
被対象者１３人での結果なので正しいデータと思う。
スクワットも大事だがデッドはその倍大事って感じだな。
握力やベンチは疑問だがタイガーはどっちもこれらもやってるからな～
個人的には＋ロシアンツイストで最強メニューと思うけど
関係ないのかな？ 特に股関節とか。
180と度開脚出来ると凄い飛ぶなら
頑張れる気がするんだが…。
弱い部分は更に重点的に鍛える
デッドとスクワットだけでも効果はあるけどね
ところでウェイトトレーニング嫌いな奴ってなんでベンチプレスを目の敵にするんだろう？
握力、デッド、ベンチが重要みたいだが、あとロシアンツイストとjングと腹筋取り入れたら、飛距離用の筋肉は補完できるかな？
バランスが取れてれば飛ぶよ>女子プロみたいにね
女子プロより飛ばない野郎って大変だねw
まあ、技術や身長で補えるから
雑魚でも気にならないことがあるのも事実だが
女子プロ程度で飛んでるというのは価値観の相違
かっけー
それだけ差を見て女子を飛んでるとは普通言わないだろ？
別に平均出して女子プロのトップ連中より上とは言わんよ
そこまでの技術ないしな
しかし、ゴルフ板の奴はめんどくせえな
学生時代にスポーツやってたような奴なら別におかしくないのに
運痴の自分基準にするのをやめてほしいな
たった250yだよ？極一部を除けば
トップレベルでもオープンコンペで飛んでるおっさんくらい
でも、ドラコンは無理っていうレベル
お前は普通のおっさんの飛距離みて飛んでるなあとか思うの？
>>373
250ｙは女子でも飛んでるほうでしょう
優勝戦線に残れるレベル
一番多いのは220～230くらいじゃないですかね？
中嶋常幸曰く
「歳を取って飛距離が落ちるのは筋力よりも柔軟性の低下の影響が大きい」
いくら筋力がすごくても、動きがガチガチで滑らかに動けないのならば効果は低いと思う
一度同組になったんだけど、第三者の方が「こいつ飛びますよ～」って俺を紹介してくれたらこのセリフ吐かれた。
前半当たりそこねが多く２５０～２６０ｙばかりだった。その人自分の持論が証明されたのがうれしかったのか
「女子プロの方が…」を何度も言いだしのでちょっとイラっとしたので、その後は万振りモード。
５１０ｙのセカンド４鉄で２オン、ドラコンホールは暫定の人のを７０ｙくらいオーバードライブ。２００ｙショートを５鉄でオーバー
ダボも出るラウンドだったがバデも４つ。
さすがに黙った。
でもディスタンスアベレージだったら女子プロに負けるのは間違いない
なので明らかに女子プロより飛ばない。
しかしウェイトトレーニングコンテストだったら絶対に勝てる自信ある。
体重55kgだけど70kgのダンベル(片手に35kgずつ)を14回連続上げられる。
男なら対したことないけど、女子プロゴルファーには無理だろうな。
まさかアームカールじゃないよね？
>>379
俺もそう思う。
筋肉は飛ばなくなるよ。
俺もいっぺんペンチブレスとかいうのしたんだが、胸に筋肉がついてしまいバックスイングがしずらくなってしまった。
だいいちちょっと考えれば判るだろ？
なぜクラブが軽量化するか。
それは軽いほうが飛ぶからだ。
筋肉をシャフトと置き換えてみ、簡単に公式が解けるだろカスシね。
ストリクトのアームカールで
その体重なら半端ないな。
ダンベルベンチならそこそこ。
筋肉はシャフトではない
フルレンジのダンベルショルダープレスだとしてもかなり強いな
アームカールならすげえええええええ
上腕40cmの俺でも30ｋｇ無理だわ
ショルダーならスタポジまで持ってけねーよ
普通に考えりゃダンベルデッドなんだろな…
ツマンネ
俺のスペック
ベンチプレス117.5
デッドリフト170
HS58
和田さん見たくなりてぇ いい身体だわ あの人は
でおなじみの？
……和田正義さんのほうだ
ＨＳ５８、すごいね。
自分ＭＡＸ５４だけど、頻繁に練習場で知らないおっさんに声かけられる。
５８とかあったら人だかりだろうな
声はよくかけられる
教え魔は絶対に近寄ってこない
でも人だかりはできねぇなｗ 視線はよく感じるが
種目を書き忘れました。bench press ですよ。
164cm 55kgの小柄男にしては結構良い筋力だと思ってます。
有村智恵が体重59kgらしいですが、ベンチ70kgは無理だと思います。
ダンベルベンチ35*14ならベンチ120くらいいけると思うが
換算表ならそうかもだが、
バーベルと重さに慣れないと無理だべ
４５インチのＤＪ７Ｘで無茶振りすればＨＳ５４なんか出るときがある。
たまに混ざってる本球打つとボールスピード７５近く出る。
>>357を参考に握力をつけてみようと思う。実はおれ握力４０ないんだわｗ
調べたら「キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー」ってのが定番器具みたいなんで
これのナンバー１ってのか買ってみた。
あとリストローラーも買おうか。
来年の今頃、ＨＳ６０になってるといいなｗ
握力は不要だと思うよ。
俺、握力は70Kgくらいあるけど、飛距離には全く効果ないと感じてるし。
むしろ、ガチガチになっちゃうんで良いことないと思う。
身長172cm、体重75Kg、
ベンチ40Kg、デッド110Kg、スクワット100Kg（いずれも10回の数字）で
飛距離はMAX270ヤードくらい。
雑魚ですまん。
それ握力の有無と関係ないやん
ポパイみたいに上腕は細いけど前腕はパンパンみたいな？
ベンチの40は㌧でした。
お騒がせしました。
つまらないよ、坊やw
握力100～300回/片手・日（ニギニギするやつ）
握力ついてしまったせいかグローブのもちが悪くなった
筋トレやめよかな
えっ？
デッドは間違いない
初心者の頃羊皮とかだと１００球打ったくらいで破けてた
45度レッグ240キロ軽く感じるね、ヒザ90度以内7回ってとこか
故障予防手でヒザ押してアシスト付きだけどね
あと色々ちょこちょこ、マッチョ向きのトレはしてない
帰りはビックリ亭行って辛子ミソ焼肉野菜炒め+ビア呑んで
いいトレして即栄養補給♪ゴルフ筋トレも四半世紀ベテランだもんねｗｗ
そのへんのレベルから、ゴルフ練習との両立が難しくなってくる。
月の後、筋肉痛がなくなるのを見計らって（木か金）打ちっぱなし。
筋肉痛の期間は素振り。
素振りも２時間近くすると筋肉疲労の原因になるので注意している。
だよね
そのへんのレベルからスコアや飛距離重視のラウンドから
風呂場で肉体を見せること重視になってくるよな
18番ティーあたりからパンプアップさせたりとか
18番上がってからパンプでいいじゃねーかｗｗｗ
俺もジム行ってるけど、コンペなんかで「飛ばしそうな体だね～」なんて言われる。
でも1Wで230yがせいぜいなので非常に気まずい。
筋トレより練習しろよw
自転車で行って即補給呑んで帰るという良いパターン♪
オレジム月1、2回ペースだけど3、4回に増やしてみるかも
スイングは出来て来たし未来は明るいのだ♪たぶんｗｗ
四半世紀前にゴルフ練習し過ぎで腰痛になって、1年くらいいつも腰に手当ててたな
んで、近所にフィットネスクラブの走り出来たので即入会
10キロのプレート抱えて腹筋背筋鍛えたらあっというまに腰痛治ったもんね
今も腰辺り怪しくなったら→即筋トレ♪効いてる感じはするね
腰肩捻転超力学マン振りは腰への負担デカいからね
練習球数制限と十分なリカバリータイムと筋トレ、ネセサリだねｗｗ
気持ちはわかる（w
ジム週1ペースに上げて1ヶ月ちょっとだけど順調だな
だいたいがゴルフもスポーツなんだから、筋力ちゃんと立ち上げて置かないとね
まともな安定長打期待出来ないね
+プチ若返ってモテモテ♪も期待出来るww
例えば10キロマラソンに出場してタイム出すぞ！
みたいなトレ計画を立てて、体作りからやったがいいねww
筋肉通が３日目まで残るよ。
とりあえず８０キロからはじめて月＋５キロづつ増やして行こうとおもう
ただ毎日走るだけでもオッケーだよ
姿勢よくね
みんな筋トレしてんだな
俺も頑張ろう
自分の体重より重いんじゃないですか?
よくわかりましたね
スクワットはやってたのでこんくらいから始めます
４月までゴルフしないので、筋トレに励もうと職場の事務所を片付けてウエイト出来る場所を作った。
１４０kgのバーベルセットも購入。
スレンダートーンエボリューションも購入w
春にヘッドスピード５６を出すのが目標。そして最終目標は再来年春にヘッドスピード６０到達
俺は>>456を楽しみにしてるぞ
全然距離伸びねーよ
むしろ体重が落ちて余計に飛ばなくなってる気がするｗ
昨日はレッグプレス240キロとロータリトルソ念入りにやったョ、他ちょこちょこ
筋肉付いてもキレ悪くなったりもしやすいし
マン振りトレにモメンタス、UP5とかも欠かせないかもね
オレこの冬はジム1、2回、打ちっ放し2、3回でHSも上げてく？予定
今日は飲みだ♪完休ｗｗ
人それぞれだからなあ。筋トレが即飛距離に結びつく人もいるし、
返って落ちる人もいる。
横峰とか宮里とかも痩せて飛距離落ちたんじゃね？
あとの筋肉の回復が全然違う。次の朝にはすげぇ楽になってる。
アウターマッスルばっかり鍛えてたけど、インナーマッスルの大切さも重視したトレをしようっと。
喉の風邪をこじらす。治ったと思ったら元旦に再発w
今日病院行ったが、頭のレントゲンまで撮られる始末。
相当なんとか炎がひどいらしい。
体重も増えて来たよん♪
プラス重ドラとUP5トレで瞬発力強化して→安全フェードボール♪作戦だもんね
今年こそいいスコアが出るはず？であるww
小指の筋トレを始めた。ハンドルを握ったときは必ず小指を巻きつけて絞めたり弛めたり。
一応鍛えてるのはマシンを使って、腹筋、腹斜筋、広背筋、胸筋、上腕二頭筋、三頭筋、下半身全般ってとこなんですけど・・・
あと、ケーブルマシンでスイングと同じ動作でケーブル引っ張ってます
それでも、あまり飛距離アップの実感なし・・・
具体的なマシン名も教えてくれると喜びます・・・
あとはバット素振りと走りこみ
スクワット ショルダープレス jング
種目よりやり方が悪いのかも
フリーウェイトはあんまりやりたくないんですよね・・・
補助が必要なんで・・・
懸垂は結構やってます
バットは振ってませんがデュバルが昔宣伝してた重いクラブはたまに振ってます
外を走る時間がないんで、ジムのランニングマシンで傾斜つけて走ってはいます・・・
>>451
一応、ジムのトレーナーに聞いてゴルフスイングに必要な筋肉を聞いて、言われたとおりにやってるんですけどね・・・
肩は必要ないって言われました
ただ、そのジムのトレーナーにゴルフやってる人はいないんですけど・・・
もっと追い込まなきゃダメってことでしょうか？
今は一カ所で１０回が限界の重さを３セットやってます
１０回が限界の重さを３セットで正しい。
週何回どれぐらいの期間やってるの？
ジムに行くのは週４～５ですね
同じ箇所を２日続けてすることはなく、だいたい上半身と下半身で分けてやってます
腹筋は筋肉痛にならないかぎり毎回やってます
そのイントラはド素人だから無視した方がいい
オーバーヘッドプレスはアスリートにとって上半身の最重要種目
もちろんゴルフも例外ではない
飛距離アップの実感がないとあるけどトレーニングの使用重量は増えてるの？
そのトレーニングをどれぐらい続けてるの？
肩の筋肉はゴルフ雑誌の筋トレ特集みたいのでも重要視されてなかったので信じてました・・・
シーズンオフのトレ中は使用重量は結構増えて行きますね
ただシーズン中は毎月のようにアマ選があるので球を打つことが中心になり筋トレが疎かになってしまって、次のシーズンオフにはまた少ない重量からってなってます・・・
４年目になりますかね
ただ、シーズン中は球を打ってるので週に１回くらいになってたりします・・・
肩のトレーニングは日本のスポーツ雑誌やスポーツクラブでは軽視されていますが
肩関節は下半身でいうところの股関節みたいなものです
股関節周りのトレーニングが重要なら肩関節周りのトレーニングが重要でないわけがありません
競技をされている方はシーズン中は維持程度しかできないのでオフに毎年少しずつ筋力を増やしていくことになります
目に見えるほどの効果を出すのは難しいかもしれません
現在一部位一種目しかしてないのであれば一部位二種目にするといいかもしれません
種目数を増やして回復に時間がかかるようであれば頻度を少し減らしても大丈夫です
また同じ種目を長期間続けると体が慣れてしまい効果が下がることがあります
もう一つ、食事内容は大丈夫でしょうか？
いくらトレーニングをしても栄養摂取に問題があれば効果は半減です
なるほど
参考になりました
一応肩甲骨まわりの筋肉はラットプルダウンのマシンを使って鍛え始めました
ショルダープレスもしたほうがいいってことですか？
食事は、一応トレ終わりにプロテインは摂取してます
普通の三食はバランスよく、夕食には炭水化物を取らないってことを心がけてます
タンパク質は体重1kgに2g必要です
総カロリー量もオフの間は多めにとってもいいとおもいます
炭水化物には筋肉の分解を止める作用があるので減らしすぎないように気をつけてください
特にトレーニング後には意識して炭水化物を取るようにしてください
伸びません
ダンベル両手で持ってオリャー♪だもんね
こないだは22→20→18キロで、プルオーバーも合わせてやってるョ
以前は左右の手交互にやってたんだけど、両手でやるとスピーディーで
さっさと終わっていいかもね？今日は24キロからやるつもり
こないだは超久々ベンチプレスやってみると、ぜんぜん上がらないね
いつもマシンでチェストプレスはやってるんだけど、効いてない！であったww
チミのそんなオツムで筋トレやっても
あんまり飛距離に結びつかない♪と思われww
あとは950のRだョ
近所の小柄な名人（元ボクサーらしい）も950のRで日本アマシニア2位だしね
NSも使い切れればスゴいのであるww
筋トレよりもストレッチを重点的にやれば？
いくら筋肉ついても柔軟性がなければ意味ないよ
６～７ｍ落っこちる。
４、５日何もせず休めば回復して５０ｍ台になんだけど、そんな暇ないしな、素振りを含め連日なんかやってるし。
だから駄目なんだよな。
筋肥大→飛ぶ瞬発力♪はなかなかムズいね
オレ高1の時片道7キロを1年間自転車通学したら
太もも太くなったのはいいんだけど、100m走は逆に遅くなったもんね
力余ってるのに足が前に出ない！とかね、重ペダル踏み過ぎたか？
藤井かすみプロもソフトボールのピッチャーで
筋トレ頑張り過ぎたら球走らなくなって引退→ゴルフに転向とかもあるし
下手クソな筋トレはマイナスになることも多いねww
キントレは一瞬の瞬発力をつけるためのもので、１００ｍとか長くなると今度は持久力が要求される。
相撲取りが１００ｍ走がのろいのもこのため。
ゴルフでもマッチョで飛ばし屋は一瞬で振り終えてる。
宮里愛みたいな長時間かかるスイングだと、上げて降ろす前にスタミナ使い果たしちゃう。
XXX…３人
XX…６人
X…１０人
S…１０人
R…ボボワトソンのみ
両手チン オレ他2人
その他 25人ww
今日はやっぱ完休にして呑み行くかね
明日マン振りトレしてからジム行くことにするww
しね
jング ７回×５セット
腕立て伏せ １０回×５セット
腹筋５０回
スレンダーボディーエボリューション４０分
握力
シャフトを使ったロシアンツイスト１５回×５セット
デッドリフト７０キロ ７回×５セット
ランニング３０分
練習場でバット振り１００回
練習場でUP5を５０回
これを週２で３月いっぱいやってみる
諸藤を見るかぎり股関節周りと腰回りだろうなぁ
フリーウエイトできる環境なのにプレス系種目やらずに腕立てをやる理由は？
それ真似ればゴルフスイングにとって完璧な筋トレだと思うんだが・・・
誰か知らない？
ジムのトレーナー曰く、大臀筋と内転筋っていってて、大腿四頭筋、大腿二頭筋はさほど重要じゃないみたいなこと言ってたんですが
そのため大腿はほとんど鍛えていないんですが（走り込み程度）・・・
そのトレーナーはド素人だから無視した方がいい
大腿四頭筋は下半身の中で一番ヘッドスピードへの影響の大きい部位です
そしてその拮抗筋の二頭筋を鍛えることはスイングの安定と怪我の防止に役立ちます
安易に○○筋は必要ないなんていうトレーナーは信用してはいけません
体はバランス良く鍛えることが大事です
一番いいのは全身筋肉痛の状態でスイングしてみること。
激痛走ればそこに負荷がかかっている証拠。
バーベルセットを職場に置いてるだけなのでデッドとロシアンツイストしかできません。
そもそもベンチプレスとスクワットはあまり重要視してないです。
腕立て伏せは気持ち大胸筋もつけたいかな、って程度の認識でやってます
本当に使ってるのかな？
まったくのど素人だな
派手に動いてないと活動してない筋肉と思っちゃうバカ
それは人の個性で違うんだからそれぞれその筋肉を重点にすればよし。
腹筋などは伸びるときに痛むから（俺の場合）、腹筋トレこなすよりもストレッチで柔軟性をつけるのがいい気がする。
捻れたゴムだって断面積が小さければ捻り戻りのトルクが小さくなってしまう。
兼ね合いが必要。
ただし例外は諸藤だ。
あんなショボい身体でトーナメンター1の飛ばし屋とは。
これはアインシュタインの相対性理論が覆されるクラスの椿事だ。
ぜひ彼の断層ＭＲがみたい。
どっかに筋肉が隠れてっかしれない。
体重１キロあたりの飛距離とかだったら世界一飛ばすんじゃね？
筋肉の構成比率が常人と違う。
瞬発力が並じゃないんだろ
最初から飛距離出る・・・
そういう運動神経の良い人に共通して発達している筋肉が存在する。
外からは見えないのでムキムキかどうかとは別の話。
基本的には不随意筋なので意識もしにくい。
その筋肉とは・・・ ↓
オレもトレメニュー見直そかな？
今日は打ちっ放しで超マン振り+重ドラ+UP5して
ジムはパスして、即ラーメン屋でサガリとバラとおでんに焼酎♪と行くかねww
Art Sellinger（アート・セリンジャー）は全米ロング・ドライヴ選手権に二度優勝した人。彼の開発したプログラムは、11種の練習と6種のストレッOという内容で、これを二週間続けると15ヤード飛距離が増すそうです。
数人の生徒で実験した結果が掲載されていますが、駄目な人で10ヤード、最大31ヤードの増加があったそうです（平均16.5ヤード）。
鍛錬法のほとんどは結構ポピュラーなものです。ここでは上記テスト参加者に好評だったとされるものだけを紹介します。くれぐれもやり過ぎに注意。身体を壊しては元も子もありません。
・箒を振る（1セット25回で2セット、慣れたら1セット20回で4セット。隔日）
箒を縦に構える。急がず、完全にテークバックおよびフォロースルーを実施することに集中する。これはスウィングを丸くする効果がある。
・手首のコック（1セット10回で2セット、慣れたら1セット15回で3セット。隔日）
クラブを一本か二本持ち、胸の前で中段に構える。両肘はお腹に付けて保ち、手首だけを使ってクラブヘッドを顔の前に持ち上げる。
・左手回転（1セット10回で2セット。三日に一度）
左手だけでクラブを振る。インパクト後に掌が上に向いていることをチェック。左手は胸の近くに保持する。フィニッシュでは腕時計（あるいは手袋のロゴ）が地面を向いていることを確認する。
もう一つは「飛距離を伸ばすトレーニング」で紹介した手首の鍛錬。（1セット12回で1セットのみ。三日に一度）
http://www2.netdoor.com/~takano/golf/tips_61.html
筋トレトレーニングっていうか、スイングの矯正で飛ぶようになったという話だろ
オレの48インチ弱ドラもホウキ見たいなもんだな♪
打ちっ放しでも振れるし、48インチドラ超オススメだョww
http://www.naturalgolf.co.jp/lesson2-12.htm
効果の方はあんまり分からんね
フツウの筋トレ→遅筋繊維化らしいからなあ
オレのアップ5遅いのは↓へタなトレの影響かも知れないね
昨日はUP5MAX57.6m/s、力余ってるのに速度は出ない！と
ドラコン選手とか70m/sぐらい振れるらしいし、頑張らないとねww
307 ：ボボワトソン：2012/01/06(金) 10:23:52.00 ID:EJm9xDJY
昨日の重スイングアクセルレーター・ドライバーはMAX186y♪
182→184→186yと伸びてきた
UP5はMAX57.2m/s
こっちも50ちょい→55→57でいい感じだョ
4月の予選まで3ヶ月、ちょっといいかも知れないねｗｗ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1479732109
おれはUP5で６５。クラブのHSは５２～５３
プロテインはファイン・ラボ ホエイプロテイン飲んでる。
糖使ってないので下痢便にならない
オレ数年前、UP5買った頃は60ぐらい出てたんだけど
いつしかタレ落ちてたりして、油断大敵！だね
昨日は57.7♪0.1m/s最近の記録更新、またまたHS50アップを狙うのだww
あ、ファインラボって高くね！？
富裕層なので値段とか見てない
嫁にも「なんでティッシュをコンビニで買ってくるのよ！」て怒られる
4個買うと1年以上持つ、飲み方少ないかな？
ティッシュは5個198エン以下しか買わないな
今日は久々ジム行く予定ww
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=2
本格的にパワー競技やってる奴とビルダーは一月に一本じゃ足りないみたいだね
自分は、しっかりやった日にしか飲まないからもっと少ないよ
マシンでチェストプレスよりはベンチプレス
ラットプルよりは懸垂♪のが効くね
重レッグプレスも、よりはダンベル持ってスクワットジャンプ！
とかのが飛距離に繋がるかも知れないね
昨日はトレ前にプロテイン飲んで行ったけど、もいいかもね？
今日は打ちっ放しでUP5で頑張る♪予定、プロテイン飲んで行くことにするww
http://www.youtube.com/watch?v=Mnkhzr1rTeU&feature=related
週5～6でジム通ってるよ
特に今の時期は集中して身体作りしてるから
このくらい行かないと
組んだメニューがこなせない
まぁ俺がやってるスポーツはゴルフだけじゃないしな
ちなみに昨日は有酸素デーだったので
有酸素運動を2時間半
ストレッチと肩と腸腰筋のインナーマッスルのトレーニング
3時間半のメニューだったわ
あと2ヶ月は身体の作り込みに徹するわ
ロード1時間を週2～5回程度で2ヶ月目
めっちゃ効果ある
特にアップヒルいれると効果大
飛距離のびるわスイング安定するわ腰痛くなんないわで最高
信じるぞ？スクワットよりバイクか？
オフロードは結構、足・腰・腕力使うからな。
スイングのバランス調整にも効果的かも。
負荷を少し強め
心拍数150キープで1時間エアロバイクしたほうがよくね？
騙されたと思って真面目にやってみ
2ヶ月後にはひれ伏して俺に感謝するはずさ
腰の辺に疲れ溜まるんだよな
ヒルクラTTも持久系だし、ゴルフ飛ばしは超瞬発系であんまり合わないね
まあ基礎トレとしては悪くないかも?だけどねww
ま、ここは2chだしな。
1位：やんぐ・ちゃあはん ◆O3JhhIp39・7分12秒（★7分20秒）
2位：1・7分41秒(06/08/06)
3位：三瀬スレ565・7分49秒（05/09/12）
4位：ﾎﾋﾞｰﾗｲﾀﾞｰ・7分58秒（★8分06秒）
5位：ぐれーちんぐ鬱・8分47秒（★8分55秒）
6位：トレックＪｒ.・9分11秒（★9分19秒）
7位：ツール・ド・ナナフシ・9分21秒（06/01/01）
8位：乾電池・9分22秒（05/10/01）
9位：まうんと槍・9分50秒（06/04/02）
10位：にゃんこせんせい・9分55秒（06/06/14）
11位：飛び入りとーさん・10分7秒（★10分15秒）
12位：金山ストラーダ・10分14秒（05/08/25）
12位：斜度2%スレ553・10分14秒（06/10/01）
14位：ピナ・10分18秒（06/01/15）
15位：替え玉スレ525・10分45秒（★10分53秒）
16位：RNCレッド・11分15秒（05/09/23）
17位：鼻骨骨折・11分17秒（★11分25秒）
18位：ドンホセ・11分19秒（★11分27秒）
19位：４２×２１・11分58秒（06/01/10）
20位：油山斜度2％スレ237・12分00秒（06/06/18）
21位：油山斜度2％スレ223・12分25秒（06/06/14）
22位：ママチャリ君・13分00秒（05/11/？）
23位：斜度2％スレ440・15分08秒（06/09/01）◆MTB
6位がオレだよん、最近2位の1さんがゴルフ始めたけどね
スイングキレいだけど飛距離的にはまだまだ負ける恐れナシ♪ってとこだww
三瀬とか金山とか油山って福岡の地名あるけど
おまいさんは福岡人なのか？
特定しました。
ボボワトソンはどこのジム通ってんの？
よかったらトレーニング方法とか
ゴルフ理論教えてよ
飯と酒くらいはおごるからさ
筋トレで飛距離あんまり伸びないのがアレだけど
腹筋背筋きっちり鍛えて腰痛予防策にはなってるねww
やっぱ城南区民かw
打ちっ放しはどこ行ってんの？
七隈？カメリア？
俺は以前はカメリア行ってたけど最近は専ら金隈ばっかり
会員回数券だと安いので、1カゴ350エンくらいww
2階からやったら
奥のネット軽々越えるやろ
もしかしたら会ったことあるかもしれんね
自己流でやってるから
教えてくれる人なかなかいなくてさ
高反発の時代に夏場いい風が吹いた時だけ本球でやっと超えたぐらいだな
平日7時半～なら、だいたいいつでもいいョww
ありがとー
今週は忙しいから練習行けないけど
来週木金あたり行くと思うわ
何か目印とかあったら教えてください
ちなみに俺は
オークリーの黒のキャディバッグで
黒のスリクソンのウインドブレーカーに
黒のニットキャップかぶってると思うんで宜しくお願いします
ナイキのバックに長いドラいっぱい+UP5他とか変なもの多数
必ずGST4置いて打ってるからわかると思う、お手柔らかにお願いしますねww
了解しました
ありがとーございます
こちらこそよろしくです
０°に近い気温だったからしょうがないと言えばしょうがない。
それにしてもこの気温で練習場は満席で順番待ちだった。
みんなどんだけゴルフが好きなんだろう
筋トレで遅くなりがちな筋肉に喝！！だね、なんかいい感じ
まだまだ60m/sを超えて頑張りたいと思ふww
おれは懸垂２０回できベンチプレス６２．５×１２回、フルスクワット１１０×１０回ハングクリーン５５×６回できて、
４８インチがＨＳ５１．９だけど。
長いのもクローズに構えてヘッド回すムチャ振りだと50近く行くかもだけど
それやると危ないゴルフになるからね、最近してない
本球MAX253y、ボールスピードMAX69.ちょっとぐらい
ベンチプレスは大昔、自重60キロ×3ぐらい出来てたけどね
今やると潰れるね、また上げて見ようかと思ってるところ
と言うか、今一番期待してるのはUP5だな
ボールスピード70m/sを超えたい♪ねww
ＵＰ５って良い？
シャフトにボールついてるだけだろ？
それに１万だすのはバカらしいから、俺はヘッドの壊れたシャフトの先端に針金巻いてＵＰ５もどき作ったよ。
ほとんど使わないけどｗ
オレ50インチ長尺UP5を自作して見たいけどねww
宜しくお願いします
俺人見知りなんで
上手くお話できないかもですが
お手柔らかにお願いしますw
今日は胸と三頭筋やってから有酸素
やっぱ、ベンチの重量とHSは無関係だな・・・
カ○リアは場内整備で金曜まで休みでした！
土曜の午後か来週がいいですけどどうでしょうか？
ベンチプレスとHSは？
そうでしたか
土曜午後はジム行く予定だけど
14時～17時迄ならOKっすよ
あ、土曜はいつものYクンと12時半ぐらいに行くので
1カゴぐらいしか打たないし、来週にしましょうか？
OKっす
午前中の用件が早めに終わるようだったら
ツラ出します。
いつもの二人連れ、と言ったらわかるかも知れません
1時過ぎたらショップの奥のカフェ？にいるかも？です
毎日飲み歩いてるタイプ
ゴルフもあとちょっとなんだけどね、違う？？ww
違ったらすみませんｗ
ボボさんの連れのYさんってメガネかけてますよね
今、桜美の隣りの工房に48インチドラ2本調整に出して来た
その辺で飲んでること多いョww
デッドで２００やる奴は馬鹿。多分出来るけど腰怖くてできない
たぶんできるとか言ってる奴は確実に出来ない
一年半前（ギックリ腰前）で100kgが5発
HSは45出ればいいほうだよ
今は100kg1発が精一杯かな
デッド200なんてピクリともうごかんわ
多分俺、ボボさんに何度かカ○リアでお会いしたことあるかもw
Yさんに計測器あるから振ってみろと呼ばれて2度くらい打ったことがありますw
その時Yさんと一緒におられたのがボボさんかもw
ワンハンドダンベルロウとか
ベントオーバーローイングの方がいいんじゃない
下半身鍛えるならランジがいいんじゃない
ウェイトトレーニングはあくまで筋肉をつけるためのトレーニングと考えた方がいいよ
筋肉の使い方は素振りで覚える
HS50オーバーでOルだっけ？？
オレ、デッドとスクワットは危ないのとめんどーなので重レッグプレスしてるけど
やっぱ完全フリーウェイトのが効き方がいいかもね、今日はジム行く予定ww
多分そうかもですw
ちなみにOルじゃないっす
オフィシャルは12っす
もったいないっすよねw
ドライバーが暴れなきゃコンスタントに80は切れるんですがw
スイングインアウトにし過ぎてて、打ちっ放しじゃいい当たり♪
が、コースじゃドラ引っ掛けとュを繰り返す
典型的右や左のダンナ様！だもんね
左に打ち出して右に戻す球打てョ！と言ってやってもハハハでね
チミの場合も安全ボール練習でOルもホイホイのはずである♪？ww
筋肉太らせて→UP5で速筋化→太らせて→超速筋化♪？作戦だな
ドカーーーン！とニクラスチックに振れたらいいけどねww
http://www.youtube.com/watch?v=5ocMJecgW2w
1プロのチャンプ、値上げしたんやね
先週注文したけど、円高なのに一本当たり4500円超えてた
今日は過労なのに２時間打ち放題で４８インチドラのマン振りぶっ続けを予定してるので 同じく気が重い。
で、安いの探して見るとあった♪いいかも知れんね？ww
http://www.チャンピオンプロテイン.com/
http://www.iherb.com/?l=ja
チャンピオンのプロテイン【ピュアホエイスタック】を激安で買う裏ワザとは？
いま筋肉傷めて休養中。
腕立てを限界までやったら筋肉痛を通り越して、肉離れまで行かないが痛めた。４日目だけどとてもゴルフ練習できないくらい痛い。
日ごろからjングやフリーウエイトはそれなりに追い込んだ練習してるが、
考えてみたら腕立ては気まぐれで週に１０回くらい、１０回だけやってたので
今回初めて追い込むような練習して４０回くらいで潰れたらこの有様ｗ
今はファインラボプロテイン。
スポーツドリンクと混ぜるときはプレーン味
牛と混ぜるときはストロベリー味
腹も下さすいい感じ
さんきゅ
次回買うのは3月末くらいかな
その時は1プロ以外も検討してみるよ
>>580
確かに食品は国産のほうがいいだろうね
ただファインラボも原料はEUだったかな？の輸入じゃなかったっけ？
それでもチャンプよりはマシかもしれん
4日も痛いのは辛いね
当分はトレもゴルフも我慢してお大事に
効率より味や飲みやすさを重視するアホは永遠に強くならない
…ってゆうより、牛を飲んでる人がまだいるんですね
欧米では『健康の為に牛を飲みましょう』という表現を禁止されているほど、
牛が不健康な食品である事が認知されているというのに
http://www11.plala.or.jp/fumimaru-web/o-gyunyu-1.html
遅めに来たら延長戦でいいョ、2Fかカフェにいますねww
多分13時くらいになると思います
強運動する日はスポーツドリンクに、就寝前に飲むときは牛で割るのが鉄則だと思ってるけど？
いや飛ぶね、HSはMAX52辺り、ドキャーンと飛ばしてたね
野球メインの筋トレ週5+ゴルフじゃあ、あんまり調子上がらんとは思ったけどね
まあ、かしこくやればQオープン辺で暴れられる♪かもね
こおいう球↓打てたら楽勝だと思うねww
http://www.youtube.com/watch?v=EkvA6Z_1QBw&feature=related
水分と脂肪分を撹拌する過程でホモゲナイズトされた脂肪は
化と同時に強酸性になり、食品として体に取り込んだ瞬間に
大量のフリーラジカルを発生させる事が判っている。
http://www.google.co.jp/gwt/x?guid=on&output=xhtml1_0&wsc=tb&wsi=36ea5cd64e4e473c&source=m&u=http%3A%2F%2Fwww.h2.dion.ne.jp/~apo.2012/bookstand-enzyme.html&ei=70ItT7y4H82YkgWrjbnyDg&ct=pg1&whp=30
昨日はどうもありがとうございました
長尺振らせてもらっていい経験になりました
ゴルフの筋トレも投手の筋トレも共通点はたくさんあるので
これからもトレーニングに励みたいと思います
自分は軽く有酸素やってから練習場
ウェイトは休みにしてるけど
例えば、ラットプルあたりだと何キロくらいあげるの？
超ウルトラパワーカットボールでゴルフ界を席捲♪
トシ行ってからも復活！とかね
あの技は盗むべきである♪
あ、オレ前日は1カゴ打ってサケ飲んで寝るョww
http://www.youtube.com/watch?v=QF1Zho53V-M&feature=BFa&list=PL2E03159F2BC8C348&lf=results_main
http://www.youtube.com/watch?v=KBUr4OO9Kgw&feature=related
確かに凄いけど、日本プロなのにラフがくそ短いんだが・・・
ドライバー曲げまくっても何ともないじゃん
そりゃあ、アメリカじゃダメだったわけだ・・・
有酸素を軽めに1.5時間くらい
ストレッチ、特に肩甲骨の可動域を意識してしっかりやる
あとは股関節や腸腰筋のストレッチもしっかりやる
時間があればローテーターカフのトレーニングもやる
ウェイトを使ったトレーニングは極力しない
>>597
フロントで65kg 15reps 3set
バックで60kg 15reps 3set
ナローは50kgってとこかな
>>601
さんきゅ
いつもストレッチは疎かにしてるから
明日はストレッチ中心にやって酒飲んで寝るわ
ジャンボ尾崎にプロ野球選手を断念させた
伝説の元プロ野球選手と最近ラウンドしたんですが
ありゃ化けもんすっわ
還暦軽く過ぎてるというのに
300yクラスの飛距離に正確無比なショット
もし、この方が例の事件の後プロゴルファーに転身してたら
ジャンボを超える成績残してたんだろうなと思った
ちなみにその方にめちゃ褒められたww
もっと思い切り振って自分の長所を伸ばしなさいって
まあジャンボのが身長で6センチ体重で15キロもデカいからね
パーシモン時代のジャンボは超スゴかったね
ドラ低く打ち出された球は3段に伸びてありえない高さまで上がって
ギャラリーも唖然！！いっしょに回ってた湯原と倉本が子供みたいに見えたョ
と、ジャンボは超アタマいいからね
ホームランバッター目指しても大成したと思うねww
仕事しながら日に６０分くらい腹に巻いてるけど、真剣にやり始めて一週間くらいで
明らかにウエストは細くなってるw
１～２センチウエストが細くなってるようだ。
そんなもやっても痩身効果はあってもゴルフには直接関係ないよ
身体がスリムになってボディーターンがよくなるとかそういう効果はあるかもしれんが
腹筋つけようと思ったらシットアップ、クランチ、レッグレイズ、サイドベント
これらを地道にやるしかない
もちろん背筋のトレーニングを併用して前後のバランスを取りながらやるしかない
肥大化した筋肉をＨＳアップのために使うのに他のトレーニングは必要ですか？
もちろん普通の打ちっぱなしは定期的にする上での話で
別にバルクアップする必要ないじゃん
全ての筋トレがバルクアップするわけじゃないんだよ
まずは下半身の強化
次に腹筋と背筋のバランスをとって
それを繋ぐ腸腰筋の強化と柔軟性up
あとは肩甲骨の可動域upそれをバランスよくやれば
確実に飛距離は伸びる
ていうかレンジの練習だけで下半身の強化は限界あるでしょ
いや、なんか速筋を鍛えるみたいなことが必要なのかなぁと・・・
下半身も腹筋も背筋も週４でジムで鍛えてますよ
もちろん鍛えている部位は変えてます
あと肩甲骨まわりのストレッチもしてます
県アマで優勝するには飛距離が足りないと思い、この3カ月くらいガッツリ鍛えてるんですが、あまり効果が見られないんで・・・
最近じゃ、細マッチョになってきたんで、むしろ飛距離アップじゃない目的意識も出てきたんですがねｗ
とりあえず筋トレの頻度と
やってる内容と負荷をレスしてみ
スレンダートーンエボリューションあなどるなかれ。
強度を９９段階まで選べるんだけど、日頃から鍛えてる、腹筋については気まぐれでクランチやってた程度なんだけど
強度５０くらいで結構きつい。７０台まで上げるとちょっと気を抜くと腹筋が攣って緊急停止を余儀なくされるくらいだよ。
痩身器具を使ってもスリムにはなれど
筋力はつかないし
ましてや飛距離upに効果はないよ
飛距離上げようと思うなら
シットアップ
クランチ
サイドベント
ケーブルクランチ
最低でもこのくらいはこなさないと
マシン使うのは
ラットプル７０ｋｇを10×3
名前わからないけど、広げた腕を後ろに引いて背筋鍛えるやつを重さ不明を10×3
チェストプレス９０ｋｇを10×3
ケーブルマシンで上腕二頭筋のトレ６５ｋｇ10×3
ケーブルマシンで上腕三頭筋のトレ６０ｋｇ10×3
ロータリートーソ？（上体を固定して下半身を捩じるやつ）47.5ｋｇを10×3
レッグプレス190㎏を10×3
座って膝を開いて大臀筋あたりを鍛えるやつ７０ｋｇを10×3
同じマシンで上体を寝かした状態でやるやつ７０㎏を10×3
同じマシンで股を閉じて内転筋を鍛えるやつ８５ｋｇを10×3
自重でクランチ200回くらい、懸垂30回くらい、腹筋ローラー適当にって感じ
あとトラッドミルを傾斜つけて有酸素運動を適当に
これを週４～５回ジム行って、上半身の日と下半身の日に分けてやってます・・・
足りないことあったら教えてください＞＜
そこそこの筋力はある様。後はそのトレーニングが生きるかどうか、方向性が正しいかどうか。難しいね。
俺の場合クラブをマン振りして何処に負担が掛かるか、何処をよく使うスイングなのか自分なりに判断して
なるべく近い動作を見つけて長所短所を中心に色々試す。
体が出来ているならレンジでマン振りの練習が一番飛距離伸びると思うけどｗ
久々のフリーウェイト中心はこたえるね
去年のプロ野球シーズン前、筋トレで体重10キロ増やしたダル君の成績は↓
オレ予想じゃそんな伸びないんじゃないか？？であったが
まあまあってとこか、がしかしマー君にあおられて
ダル一色にはならなかったね♪
オレ的には筋トレもいいけど、より瞬発力と超運神強化！♪
のが重要だと思ったりするねww
http://bis.npb.or.jp/2011/stats/llp_p.html
地味にピラティスはじめろ。
呼吸を意識するだけで体幹が鍛えられていく。
ほんーとうに地味な動きが続くから、男は大体つまんなくて辞めていく
んだけどね。
元々は傷痍軍人をベッドに臥したままでも筋力維持できるように考案
された運動だから、男性向きなはず。
http://www.151a.com/colum/number/1993/nb930220.html
それ負荷かけすぎで
ただ単にバルクアップしてるだけのメニューなんじゃないの
そのメニューじゃヘッドスピードが上がるどころか
むしろヘッドスピードを上げる邪魔をしてるんじゃないかな
あと、ゴルフは旋回運動だから
左右同時のトレーニングを減らして
ワンハンドダンベルロウのような左右別々でするメニューを入れる
しかも高負荷ではなく中負荷で細かく速く動かすようにした方がいいんじゃない
気道を確保するトレーニングをするとお腹周りもスッキリしてモテるぞ
歌がうまいやつもモテるぞ
一応、ケーブルマシンでスイングと同じ動作でケーブルひっぱてるけど、効果は不明・・・
やっぱ、マン振りですかね？
先っぽに変な玉がついた軽いクラブを振るのはどうなんでしょ？
ゴルフ５に売ってたんだけど・・・
>>618
なんかやればやるほど上げられる重さが増えていくからおもしろくて・・・ｗ
あと見た目も変わってきたし
ドラコン選手も高負荷をかけて筋トレしてたから重いほうがいいのかなぁと
ウェイトやるなら重量はどんどん上げていった方がいいよ
UP5とか良いみたいだし、一理あると思うので自作して持ってるｗ
GSTで72位までHSが出るけどこんなスイング無理だろと素に戻るかな。
あまり使ってないので効果は分からないし、トレ漬けなので1週間休んで疲労を抜く事が一番効果があるのが悲しい事実ｗ
体のキレが良い、UP5効果感じたね
コンディショニングUP筋トレ→重いものを振る→仕上げはUP5♪
今シーズンは行そな感じ♪
が、また30yアプ悪くなってるの治さないとねww
よりもフラットベンチで仰向けで両手でダンベル持って
右から上にオリャー♪がいいね
月曜は26キロから2キロずつ落としながらやったョ
フリーウェイトのが+アルファ効果を感じるねww
やっぱ広背筋？それとも上腕二頭筋？
関節っちゃう(´Д` )
最近ちとショックなのは懸垂がザ・1RMだったりして
昔10回ぐらいは出来てたのにね、トシと共にタレ落ちる基礎体力だな
あっちこっちの弱点も補強しないとねww
パワーリフティング用のトレーニングをした方が個人的には良かったな。
ドロップセットで追い込むのではなくて、７分ぐらいインターバル入れて
フレッシュな状態で次のセットに臨むやり方。
これなら筋肉痛の期間も短いし、週に3日はUP５のトレも出来るよ。
パワーリフティングトレ＋UP５のお陰で
ヘッドスピードが一年で58まで上がったんだよね。
トレーニングを計画立ててしっかりこなせば確実に成果は出る事を実感したわ。
一週間の内に3日が筋肉痛ってのが玉に傷だけど、肉体を改善するのは
それぐらいの事しないとおいそれとは変化しないのも現実だよ。
まさか、ステマ・・・
最も有名な話はLDA世界ドラコン選手権に参加している飛ばし屋の
前田 順一郎 選手はこのおかげでH/S６９ になったそうです。
来店時はなんと極々普通の５２m/secだったそうです！！
それがたったの半年で６９m/secに達したそうです！
（ホントかな？）
ポテンシャルと努力があったとは言え、凄いですね。
毎日300回以上振っていたそうです。
今では多くのドラコン選手がこれを使っています。
http://golf1000.blog23.fc2.com/blog-entry-582.html
おお！まさに自分が目指してる数値ですわ。
やってることも同じ。デットリフトとjング中心、UP５やってるところも。
自分も来年の今頃HS６０近くなるといいなあ
最近のUP5は低迷中だョ、HS57m/sぐらい
ドラの勢いは中の上くらいだけど、なかなか伸びないねえ
ロータリートルソとかやればやるほど遅筋化？が進むよな感じもしたりして
ま、オレの場合ちとトシだからな、適当にプチパワー上げておけば良いのだww
ゴルフから離れなさい
君は向いていない
超理論派研究家♪だからね
チミらもせっかく筋トレでパワー上げてもね
曲げてばっかりじゃアレだぞ、超簡単な打ち方もあるかもねww
876 ：ボボワトソン：2012/02/21(火) 10:53:25.63 ID:4JJ0kE0l
そおねえ、ュってイエローシグナルかもね
スイングインアウトになり過ぎてたりして
ターゲットラインよりやや左に打ち出すイメージだと
ュほとんど出ない気もするけどどうだろね？
あ、ストリッカーはいいね♪ショートIは超コンパクトだしww
http://www.youtube.com/watch?v=XO0kVUWrylU&feature=related
ランエボって速いんだな！↓コスパ最強だな
こおいうのは車の筋トレだね、まあオレは遅そな86で十分だけどね
車のドライビングは怖いだけで簡単、ドラドライビングは怖くなくて超簡単♪
てな感じで今年はやりたいねww
http://www.youtube.com/watch?v=v5fvy-eS8U8
持論だけど、軽い棒をこれだけ振れるなら、筋トレして３３０gのドライバーをUP５程度の重さに感じれるくらいになれば
ドライバーのヘッドスピード６９も可能ってことだ。今日もデッドリフトがんばる
軽めの筋トレで時間もあったので帰りに練習場に。
疲れてないようでやっぱりつかれてるんだな。ＨＳが２～３日ごろより落ちてる。
帰宅して晩酌して、今からサッカー＆アクセンチュア観て寝ますｗ
ランエボは走り屋には鉄板でしょ。５０歳前後でしょ？８６とかＧＴＲとかランエボとかその世代じゃないの？
UP5、69とはスゴいね、オレも60アップしなくちゃね
懸垂はやっと3回、これも上げないとね
くたびれた体には今度の遅そな86でも十分速い♪かも
とか期待してるけどね、乗って見ないとわからんもんねww
ワシはジェミニＺＺじゃったぞ。
超がつくアンダ－ステアなＺＺを、横向かせて進入させる楽しさは格別じゃったのお。
ランタボ＞ZZ＞TE71＞FRスターレット見たいな感じだったかな
ダブリュジーはPなWウイッシュボーンが弱点だったかも？
乗りやすさじゃレビトレが一番で、61も良かったね小さいし
アクアもハイブリッドFRにすれば昔のKP61っぽい感じになりそだね
またFRが増えれば、またモーターファンも増えるだろな♪ｗｗ
837 ：名無しさん＠そうだドライブへ行こう：2012/02/25(土) 15:59:20.64 ID:eI3x73380
しかし、この車の先は読めないけどね
アルテッツアやRX8みたいなハンパな形じゃないからね
アメリカより欧州で受けるかも知れないね、久々に人に優しい飛ばせる車♪で
まあしかし↓4駆は速いねww
http://www.youtube.com/watch?v=ul3IbVLo_0g
ん？なんで名無しなんだ？他のスレで名無しで自作自演してるもんだから、
名前書くの忘れたんだろw
たった２つだけ！やり直しゴルフの秘訣教えます：ボボワトソン♪
でも行けると思うねww
196 ：名無しさん＠英語勉強中：2012/02/27(月) 18:04:38.98
オレ英会話トレ始めて1ヶ月ちょっと、今のとこぜんぜんだけど
こんな感じ↓でやったらいいのかな？カンタンそう♪ww
たった２つだけ！やり直し英語の秘訣教えます：西沢知樹
http://www.youtube.com/watch?v=zOFhvRfpTPY&feature=related
車で言えば筋トレがボアアップでUP5トレは高回転チューン♪だな
少しずつ速く動く筋肉になって来てる感じだね
トヨタ電動マシンもスゴいね↓
エンジン音もなく260キロとか超危なそうだけどww
http://www.youtube.com/watch?v=iwHO6sC7Lhs
