ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps

1 ：

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kgです。
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274930788/
★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★06reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253125032/
★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★05reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237897642/
★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★04reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/
★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★03reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★02reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197622136/

2 ：

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！7rep目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274840144/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289218291/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps　　　←今ここ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297692019/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 5レップス
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/
ダンベルベンチプレス５０ｋｇを目指す
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285207235/
ダンベルベンチ60kgを目指すトレ2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285286273/

3 ：

日本人の女ですら40kgを何回も挙げるのにお前らときたら…
神田知子　ダンベルベンチ　40ｋｇ
http://www.youtube.com/watch?v=R7jZfwRzhrI
って言われてるような気がしたorz

4 ：

30kg 12 4 1
30kgから一気に重く感じる

5 ：

40kgは凄いけどあんまり下げてなくない？それともみんなこれぐらいしか下げないの？

6 ：

は？

7 ：

女でも４０上げてんのに男が３０キロってカタワかよ（藁

8 ：

もっと下げたほうがフルレンジで効くんだろうけど、途中で止めれば
伸長反射が使えないから、それはそれでしんどい。

9 ：

>>8
へー、そうなんだ。おれ今までちゃんと下ろさないとダメだと思ってた。
なんかズルしてるみたいで。これぐらいでいいなら35kgでやれるからココ卒業だな。

10 ：

俺は体重55Kgのガリだが、昔30Kgのダンベルを注文してミスッタ！
軽すぎるやろうがｗ
これってベンチの何きkgくらいだよ？
上がらない男って体重何kgあるだよ？もっとガリか 余程運動不足じゃない限りありえんだろ？

11 ：

俺はウエイト始めた頃は体重58kgぐらいで自重で腕立て90回ぐらいできて、20kg加重して腕立てやってたりしてたけどダンベルベンチ初挑戦で20kgが挙がらなくてかなり凹んだ。

12 ：

なんちゃって腕立てでは筋トレにならないし 加重の意味もなくなる
真面目に俺は初めてダンベル30kgをした時に思ったのはやりづらいとは思ったが普通に15回は出来た
昔 かなりベンチをしてたし110kgでセット組んでたからかな

13 ：

>>10
55kgとか
俺なら自してるわ

14 ：

ワロタ

15 ：

今は体重80kgあるしダンベル30kgは、倉庫に放置したままだな
お世話になったのは高校2年迄だった
今はベンチ200ｋｇまであるが上がらない
160kgがいっぱい いっぱい

16 ：

体重55でベンチ160ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
設定ミスりすぎだろ雑魚

17 ：

よかったね

18 ：

ID:puGHoQyuさん、
＞真面目に俺は初めてダンベル30kgをした時に思ったのはやりづらいとは思ったが普通に15回は出来た
　昔 かなりベンチをしてたし110kgでセット組んでたからかな
＞俺は体重55Kgのガリだが、昔30Kgのダンベルを注文してミスッタ！
＞今は体重80kgあるしダンベル30kgは、倉庫に放置したままだな
　お世話になったのは高校2年迄だった
つまり高校２年生以前に体重55kgで110kgのバーベルベンチでセットを組んでいて
買ったダンベルで30kgの初ダンベルベンチを15回ですか。・・というか文脈が意味不明なんですが・・。

19 ：

互いが互いを否定しあう３つの素晴らしいレスだな

20 ：

最初に55kgと言っておいて、バカにされたら今度は80kgだって。
恥ずかしすぎるｗ

21 ：

ガリよりチビの方が惨めだろ
身長170�p以下なら恥ずかしくて街歩けない

22 ：

俺はウエイト暦無しでダンベル届いた日に
３０ｋｇ５レップできたな。
まぁ生まれつき筋肉つきやすい体質だったけどね。
半年経った今は５０ｋｇでセット組んでる。

23 ：

↑アホ発見

24 ：

ID:puGHoQyu　ID:DmMMHTCX
最近はこんな中学生みたいな頭悪い荒らしが多いなｗ
長期休みの学生が荒らしてるの加奈ｗ

25 ：

荒らしと思い込みたいのは分かるけど
やっぱり個体差ってあるんだよね
ＤＮＡってやつね

26 ：

どう考えても言ってることがおかしいだろ。自演するなよｗ

27 ：

俺イージーゲイナーだからな
普通に食ってるだけで２ヶ月で１０ｋｇ体重増えたりする
こういう世界もあるんですよ
それでは

28 ：

体重何キロだとか素質がどうとかごたくはいいから結果を出せよ
結果がすべてなんだよ

29 ：

検証不可能なネットではどれだけ煽っても　ふーん　お疲れ様　って事だよ
ID付きで証拠動画でもうｐすれば話は別だが

30 ：

上半身のュ系追い込む時の順番は、ダンベルプレス→ベンチプレス→ディップでいいかな。
連動する筋肉が多い複合種目からやるんだよね

31 ：

バーベル→ダンベル→自重の順
>>29の理由とは別に扱う重量順てことと安全性、最後はュアップもいいと思うな
ケーブルクロスオーバーもダンベル以下の軽い重量でREP数重視で追い込むのが適している筈
荷重ディップスや重めのダンベルで追い込んで
軽いバーベルにセフティてのもありだろうけどセオリーからは外れると思う

32 ：

アンカミスった>>30やね、ゴメ
真面目に↑をやろうとすると三頭が先にマイルので
フライで追い込むのが一般的なんじゃないかな？と思います
更に三頭追い込む人も居るだろうけどね、オレはそのパターン

33 ：

2月13日　15　8　5
2月18日　15　8　4
25キロ

34 ：

30kg 14 4 2
1set目15回できたら32.5いくかな

35 ：

27.5kg10-25kg10-6

36 ：

バレリーナの進展がなかなかない怪しいトレを継続できるとこは尊敬する

37 ：

忙しすぎて筋トレスケジュール間違えちゃったよ
中5日になっちまったわぁ
25キロ　10　10　10　
>>36
これでも3ヶ月前よりは多少進展してるんだぜ？ｗ
ぼちぼち2年になるな〜
まぁダンベルベンチプレスやらベンチプレスって他のトレに比べれば
辛く無いじゃん？
足トレとか腹筋のが私はキツク感じるわ・・・
進展ももちろんしたいが
辞めたら今より落ちるじゃんかよ　やめれね〜
仮に重量落ちても　やめれね〜　やらないよりはマシ☆

38 ：

バレリーナはプレート買ってセット重量挙げれば、2〜3ヶ月で32.5kgは挙がるようになるだろう。

39 ：

相変わらずだね。バレオヤ。
明らかに非効率な方法を年単位で続けられる継続力は、感心するわ。
> まぁダンベルベンチプレスやらベンチプレスって他のトレに比べれば
> 辛く無いじゃん？
辛くないのではなく、辛くないやり方しかやっていないだけ。
人はそれを甘えという。
でもまぁ、なにより止めないことが大事だね。それは同意する。
私事ですが、とりあえずメインセットを31kgにあげました。
昨年11月末に25kgスレからここに移ってきましたが、ようやく卒業が見えてきました。

40 ：

俺もベンチはそんなに辛くないんだがやり方が悪いのかな
辛くなる前に限界が来て上がらなくなる感じ
フライとかスクワットが辛いのはわかるんだが
特にスクワットは限界まで出来たことがない

41 ：

30kg 11 5 2
両腕の幅を広くしたら1set目が3回も下がった。
幅を広くした方がきついのか？

42 ：

フライっぽい動きになるからね。

43 ：

そらそうだ、対幹に近いほどバランスがとり易いからさ

44 ：

バランス(笑)
モーメントアームの長さの問題だよ

45 ：

広げてレップ数が下がるのは初級者（腕で上げている人間）
上級者になれば広げて方が大胸筋を動員でき楽になる

46 ：

えっ？

47 ：

バレリーナさんの動画見てみたよ。下げがあますぎ。
肩甲骨寄せてシャフトの高さが体の表面と同じ高さくらいまでさげないと

48 ：

なるほど、確かにいままでは腕で上げてる感じで
胸に効いてない感じだったわ

49 ：

30kg6-25kg8-4
30でバランス崩しそうになった

50 ：

>>38
>>39
どうだろうな〜
最近25キロですらなんか3セット目落としそうになるんだよね
トレ効率もあるのはわかるけど
今の時点で重量増やすとスタポジから上がらん気がするんだ
やればやるほど生まれつきの差みたいのは感じるな
11月〜12月は多少進歩あったんだがその後は維持　もしくは多少落ちてるね　
2009年
6月29日　
10キロ　10　10　8
2010年
11月8日
25キロ　10　10　8
2010年
12月14日
25キロ　10　10　10
2011年
2月28日
25キロ　10　10　10
2月28日
25キロ　16　7　×
3セット目スタポジから上がらず
仕方長いので3分後に限界回数まで

51 ：

>>38
>>39
どうだろうな〜
最近25キロですらなんか3セット目落としそうになるんだよね
トレ効率もあるのはわかるけど
今の時点で重量増やすとスタポジから上がらん気がするんだ
やればやるほど生まれつきの差みたいのは感じるな
11月〜12月は多少進歩あったんだがその後は維持　もしくは多少落ちてるね　
2009年
6月29日　
10キロ　10　10　8
2010年
11月8日
25キロ　10　10　8
2010年
12月14日
25キロ　10　10　10
2011年
2月28日
25キロ　10　10　10
2月28日
25キロ　16　7　×
3セット目スタポジから上がらず
仕方長いので3分後に限界回数まで

52 ：

2011年
2月28日
25キロ　10　10　10
これ2月24日だわ

53 ：

すみません　間違えて二回書いてしまいました・・・
>>47
おぉ　動画見てくださったんですね　
お恥ずかしい(´・ω・)
アドバイス有難うございます
本人も動画ＵＰしてるのすっかり忘れてましたｗ

54 ：

27.5kg10回いけたから30kgに挑戦だ
後２ヶ月でちょうど１年だからそれまでに目指せ１０回

55 ：

30kg 12 5 2
1set目バランス崩した

56 ：

こんばんは！
46歳で、やっとこさ２０kgのダンベルプレスをやってる初心者です。
２・３ケ月前から２０ｋｇでやってますが、夕べ、
やっと追加ダンベルが到着したので、今週末から２２．５に挑戦してみます。
皆さん、色々教えてください。
ところで・・・、バレリーナさん、
なんで、
25キロ　10　10　10
の後、
25キロ　16　7　
なんですか？
重量ＵＰしないのですか？

57 ：

>>3
これはストリクトにやったら30kgやっと出来るかどうかのレベルだな。
ダンベルベンチは稼働域が大きいからトレの意味があるのに・・・。
つまりこれは見せるためにやったトレであって、お前ら初心者の雑魚は勘違いしないようにな。
お前ら全員雑魚で筋肉もほとんど付いていないんだから、最低でも
http://www.youtube.com/watch?v=4LRjK_mMLBU
↑これくらいの稼働域でやれよ。
これくらいの稼働域で30キロ10レップ出来るようになったら、バーベルベンチ80キロ1レップくらいはあがるようになるぞ。

58 ：

>>57
おお。良い動画だな。これからテンプレに貼っときたいな。
今の俺もこれくらいの稼働域でやりなおしている最中だ。
まだ、24.5kg×10の５セットしかできないからこのスレにはこれんが・・。

59 ：

25kg10108
体調悪かったから今日は25で

60 ：

>>57
これくらい普通だと思ってやって来たんだが、、

61 ：

>>57
アホ丸出しだな
そんなフォーム悪い動画のせるな

62 ：

>>61
お前アホだろｗ　児玉大紀しらないとかｗｗｗｗｗｗ
お前の2〜3倍、下手したらそれ以上ベンチあげるわｗ

63 ：

>>57
俺は手のひらを向かい合わせのフォームでこれより深く降ろしてるけどやりすぎかな？

64 ：

>>63
それは、ダンベルフライじゃない？

65 ：

オレなんて最初っから３５．６キロ持てたぞ。
ダンベル３０キロっておまいら女かよ？ｗ
もっとも、あんな短い棒を両手で抱えてアヘェアヘェだし、オカマのスポーツなのは間違いないがｗ

66 ：

>>61
でけぇ釣り針だな
釣られちまったよ

67 ：

>>65
両手でって・・・片手で30kgだぞ

68 ：

ここは入れ食いの釣り堀ですね

69 ：

>>68
釣りとか関係ないよ。釣りだろうがなんだろうが事実をつきつけるのが俺だし。
毎日のように2ｃｈに来てるお前みたいに重度の2ｃｈネラーじゃないから釣りとか分からんわ。

70 ：

>>69
一日中張り付いてるおまえは立派な重度ちゃねらーだよ

71 ：

初30kg 6 4
スタートポジションに持ってくときふらついて焦った

72 ：

>>56
それ以上上げる自身が私自身まだ無いのと
注文してないだけ、嫁さんにそれ以上やると怪我するからやめときな〜
そういわれてなんか迷ってる
本日のトレ　
25キロ　15　8　5
3セット目あがって良かった〜
>>62
軽量級のベンチプレスのすげえ人ですよね？
何度か動画はみたな・・・

73 ：

真面目に言うがダンベル30ｋｇって数値は体重60kgのガリでも3カ月トレーニングしれば、誰でもあげきれる

74 ：

デブは最初から30kg挙げても全然不思議じゃない、俺の知り合いの運動してないデブはサイドレイズで18kgを完全にストリクトで挙げたからな。
多分そいつにダンベルベンチやらしたら30kgは軽く挙がると思う。

75 ：

お前ら釣り針でかすぎだろｗ

76 ：

もうちょっとだ頑張るぞ

77 ：

俺は学生の頃にベンチは毎日してたからか10年ぶりにトレーニングしようと久しぶりだから軽目から始める為に30ｋを注目して その日 届いて試したら15回できた
真面目に驚いたが、何十年トレしてないに軽かった

78 ：

毎日ベンチしてた　10年ぶりなのに何十年トレしてないって言葉　　軽めからなのにベンチ100いってるやつでも
初ダンベン30kg数回なのに　軽めで30とか　釣り針大きくするなｗ

79 ：

釣りだとか思ってる奴は、自分が素質の無い事に気づいてないんだろうな、幸せな奴らだ。
はっきり言って、鍛えてない一般人でおまえらより力が強い奴なんていくらでもいるわ、たかがダンベルベンチ30kg程度の雑魚重量ででちょっと強くなった気になってんじねーよ気持ち悪い。

80 ：

ブタの鳴き声ほど耳障りなものはないな

81 ：

ガリガリ君の妄想
ピザの寝言
スレに関係ないレスが多すぎる
糞コテの無意味な連投も相変わらず
目を覚ませ

82 ：

それがウエイト板クオリティー

83 ：

他人は他人、自分は自分。
世の中には才能ある人もいるんでしょう。
素直に凄いね、と言っておけば良いと思うよ。
そもそも動画無しの重量論議なんて意味無いしw

84 ：

ウ板の信じて貰えないランキング
1位、自重の1000回単位のトレ
2位、初ベンチ100kgオーバー
3位、体脂肪率一桁前半

85 ：

バレリーナさん
・私自身まだ無いのと
・それ以上やると怪我するからやめときな〜
なるほど。
小生、先ほど、初めて22.5kg挙げてみました。
2.5KgUPすると重いですね。
小生にはつらかった。
22.5キロ　8 7 5 ちかれたビー(^^;

86 ：

他人は他人、自分は自分。
こういう考えがをもっている人って、運動会などで順位もつけない競争させないで中で育った俺らの若い世代に多い気がするな。勝つ喜びも負ける悔しさもあまり知らない奴が多い。
結果を出さなくても頑張りさえすればいいって教育、風潮だもんな、小学の頃マラソン大会では順位付けはあったがメダルの授与は廃止された。
俺はマラソン大会で一位になったが。ビリのデブの奴の方が先生達には褒めれてたよよく最後まで走ったねって、アホらしい。
俺は誰よりも頑張った自信はあったし死ぬ気で走ったのにね。
自分自身の中での、自分の尺度での頑張りなんて、他人に勝てない、結果を出せないなら簡単に努力したなんて言ってもらいたくないな。

87 ：

まあオレはおっさんなわけだがw
>86
あなたの主張は素晴らしいですね。
ただそれはここじゃなくブログ等に書いてもらえるともっといいと思うよw

88 ：

>>86
デブなめんな。マラソン大会は屈辱だったよ。親に休ませてくれと泣いて頼んでも聞き入れてもらえず
無理やり参加させられ、最初は軽く走るさ。途中から時間遅れでスタートする女子にどんどん抜かれ
あまりにも遅いもんだから教師や同級生が「一緒に走ろう」て周りを囲んで無理やり走らされ
全生徒が俺待ちでイライラしてる中、泣きべそかきながら拍手の渦の中ゴールするんだぞ。
よくも思い出させてくれやがって。まぁこのコンプレックスのおかげで中学からはスポーツに目覚めたのだが。
俺がトレ中毒な理由の一つである。
好きなだけ馬鹿にしろ。その言葉がさらに俺を成長させる

89 ：

ボディビルやパワリフの才能もマラソンの才能もない
ここで威張るだけの中途半端な存在がお前か

90 ：

プレスはどこまで下ろすべきか！
　ご意見いただけると嬉しいのですが。
小生、４６歳、筋トレ２年位かな。
ダンベルプレスで質問です。
今、１５kgくらいまではフルレンジで、深くおろしています。
が、それ以上の重量のときは肘９０度までで止めています。
理由は、フルレンジにすると、いまだに２０kg挙がらないのと、
高齢？なので、関節故障等が怖いためです。
さて、運動音痴の４６歳、プレスはやはりフルレンジの方が良いのでしょうか？

91 ：

>>74
他のスレでも言ってたよね
似たような友達知ってるからデブの怪力はよくわかる

92 ：

ウエイト歴なし、力仕事して毎日酒を浴びるように飲んでるバルクデブって結構いるよな。
塗料運んでる友人は酔うと60キロくらいの友達を担いで走り回るぞｗ

93 ：

>>90
正直どっちでもいい。
ウエイト始めたばっかりの初心者ならば、軽重量フルレンジ一択だろうけど。
ただ、ひとつ言えるのは、パーシャルで扱える重量が増えれば、
よっぽど偏った鍛え方をしていない限り、フルレンジの重量もあがっていく。
だけど悲しいかな、逆は言えないのよねー。
フルレンジで15kgだった人が、20kg出来るようになったからといって、
パーシャルで30kg挙がる保障は全くない。
どちらが良いかは、目的によって選べばいい。

94 ：

>>90
フォーム見直した方がいいよ
少し前に貼られてたけど参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=4LRjK_mMLBU

95 ：

>>94
『Ks流アーチの作り方』のサムネがwwww

96 ：

30kg 13 6 2
あー

97 ：

>93
アドバイス、有難うございます。
そうですね、当面、今のまま、自分にとって高重量時は
フルレンジはやめて肘９０度近辺にしてみます。
夏までに２５kgクリアしたいなぁ〜。
進歩スローだから無理かな(^^;

98 ：

>>88
よく最下位の奴が半泣きでゴールしてるけどそういう心理だったのか。
疲れすぎて泣きそうなのかと思ってたよ。

99 ：

>>93
胸が鍛えたいならパーシャル、補助筋群も鍛えたいならフル
って事でいいの？

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20130321005432 ■
筋トレ開始から３ヶ月半で片手３０kg10repsできるようになったw