【フォームを】デッドリフト21【意識して】

1 ：

デッドリフト、是即ち禅修行の一と心得るべし。
クソコテ・ハッタリなどの荒らしに構うこと
68kg関係の話題　サッカー中継や喧嘩などデッドリフトに関係ない雑談を禁ず。
雑談、デッドオフは節度を守るべし。
過去スレは>>2以降のどこか

2 ：

＜過去スレ＞
【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310968190/
【背中を】デッドリフト19【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308806112/
【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302585551/
【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/
【体から】デッドリフト16【離すな】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286185835/
【気を抜くな】デッドリフト15【りきみは抜け】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268584956/
【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266517532/
【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258043463/
【大地を】デッドリフト12【踏みしめて】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245683066/
【生命力で】デッドリフト11【起き上がれ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233533328/
デッドリフト10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207242903/
【ﾗｲｳｪｲ】デッドリフト8【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1177209970/
デッドリフト8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/
【死んでも】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 7【引くぞ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159056150/
【死ぬほど】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 6【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 5【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/
デッドリフト　２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105859969/
デッドリフト嫌いだけどはじめてみました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/

3 ：

>>1乙
先週5発引けた重量がギリ1発だったりするのがデッド。
で結局軽くせざるを得ない→サイクルへ

4 ：

乙

5 ：

>>1乙
震災以降デッドだけサボってるわｗ

6 ：

ワイドスタンスだけど、挙上重量は腰の状態次第かな。疲れているときは2週間以上休む。
デッドは2〜3週間サボっても記録は落ちないと思う。

7 ：

俺たぶんもうデッドできない体になってしまった。
皆も腰には気をつけてな。

8 ：

トップサイドで腰周りにがっちり筋肉つけてから床引きに帰ってこいよ。

9 ：

俺の一番好きなトレなのに伸びなすぎワロエナイ
ベンチよりも疲労感ハンパないし効果も絶大なのに
てことでage

10 ：

>>1
偉そうにうるせ〜よ

11 ：

>>1
偉そうにうるせ〜よ

12 ：

>>1
偉そうにうるせ〜よ

13 ：

>>1
偉そうにうるせ〜よ

14 ：

やったー！伸びたよ
ageてよかった！
バカくんありがとう

15 ：

>>14
あんた>>1かい？
俺もあのレンプレはムカついたな
もっと書き方があるだろうに・・

16 ：

すまん、テンプレなｗ
あんま偉そうにすんなや雑魚のくせにｗ

17 ：

>>16
糞みたいなやりとりで一スレ消費してたからしょうがないだろ
俺はスレ立てしてる人じゃないけどな、気に入らんなら自分で雑談スレ立てろよ

18 ：

１の言う通りでいーよ
１最高！

19 ：

↑自演キモい
>>1は反省して死んで

20 ：

まだまだグッドモーニングwwww
20を4セットを隔日

21 ：

このスレ糞だな雑談したら駄目なのかよ

22 ：

デッドリフトって難しいな
床に置いたバーベルを引き上げるだけの運動になってしまう

23 ：

それがデッドリフトでしょうよ。それ以外になにがあるのかしら。

24 ：

腕の力も動員しちゃうってことかな、
俺もファーストプルは腕に頼っちゃうんだよな

25 ：

そりゃ重い重量持ち上げたらそうなるわなｗ

26 ：

>>23
背中が丸くなるんだよね
ネットで調べたら背中ピンと伸ばしてやってるのに
あんな感じだとかる〜いのじゃないとできない

27 ：

腹圧いれないからだね。

28 ：

結局スクワット＞＞＞＞デッドでしょ？？
デッドとかやる意味ないわ。
しかもデッドはハイリスクミドルリターン、スクワットはローリスクハイリターンだし。

29 ：

>>26
要するに、その「かる〜い」のが本来の自分の実力なんじゃね？

30 ：

デッド初心者です
スクワットだど90Kgからでセット組んでるですけど、デッドだど80Kgで10回9回8回とか3セットがやっとです
ヒーヒー言ってます
本当はデッドの方が重量挙がらないと変ですよね？
初心者はこんなもんですかね？

31 ：

スクワットの深さに問題があるかもしれんし手の長さとか向き不向きもあるから
自分のトレを生で見てくれる人からアドバイスしてもらわないと無意味。
文だけ見ると変としか言えない

32 ：

>>1
偉そうでムカつくわ氏ね

33 ：

Rにバーがあたって胸を反らせきれないんですけど何がいけないんでしょうか

34 ：

ペロン現象？だっけ？

35 ：

>>33　スクワットする時のの首カバーあるだろ
あれ巻いてやれよ

36 ：

>>28　スクワットやると背骨傷めるからマシンでやるのが一番

37 ：

>>36
マシンだとレギュラースクワットの効果は得られない
レッグプレスやるようなもの

38 ：

ハムに効くのは理解してるし、実際よく効いてるが、ハムはヒザ関節の屈曲でしょ？
デッドリフトは体幹の伸展運動なのにいつヒザが屈曲してるのだろう。
もしかして四頭とハムの同時収縮なんて無駄なことしてやしないだろうか。

39 ：

連投でわるいが、追い込んだとき前鋸筋が1週間筋肉痛だったが
調べたら前鋸筋は肩甲骨を前方へ引く、すなわち肩関節を前に押すわけで
いつ負荷がかかっていたのか、デッドリフトは実に不可解だ。
まあやるだけ伸びてるから好きだけど

40 ：

膝位の高さまでの上げ下げで十分なの？
床まで下げないとダメ？

41 ：

膝位の高さまでの上げ下げで十分
私は安全第一でひざ上のトップサイドデッドしかやらない
10レップ上がらない重量はやらない
重いとファームがどうしても乱れて危ない
ピラミッドでインターバル少な目で12〜15レップで適当にパンプさせて終了

42 ：

今日からブロックデッドをメニューに入れた
20センチのブロックに乗ってバーが足の甲に付くまで下ろす
とりあえずつらい

43 ：

そんなことより>>1が偉そうでムカつくんだけど

44 ：

>>41
なるほど。それもいいな。
重量にこだわり過ぎたせいか腰痛がひどくてトイレすら辛い。
頑丈な体を作りたかったのにどうしてこうなった。

45 ：

おいらは自重。
ぐっどモーニングを２０×４　を
２日おきｗｗｗ

46 ：

そんなことより>>1は死んでほしいんだけど

47 ：

>>36
ヒップベルトかトラップバー使えということですね！

48 ：

グッドモーニングとの違いが分からん。

49 ：

グッドモーニング→挨拶
デッドリフト→トレ種目

50 ：

みんなはストラップ派？それとも素手派？
今までなるべくオルタの素手でやってたんだけど、
整体で背中の肉の付き方がアンバランス過ぎると指摘されて、
それ以降は順手ストラップにしてる

51 ：

セット毎に左右のグリップを変えてないからだろ

52 ：

>>50
パワーグリップ派

53 ：

>>51
そんな方法があるんだ…… 気付かなかった。
今から変えると上らなくなりそうで恐い……
軽いときだけでも換えてみるか。
ストラップ派。
そういや最近、BODYMAKER の安いストラップ壊れた。
折リ返し(厳密にはちょっと違うが)のところが取れた。
ちょっと切り取って縫い直せば済む話だけど。
120kg 9reps が MAX。

54 ：

120kgのセットやってる子供が左右アンバランス？
ないないｗ

55 ：

通ってる市民体育館にデッドのフォーム汚い人いるけど、腰壊す前に
注意してやった方がいいのかな。ただ、話しかける社交性が無い。

56 ：

>>54
でもついてる筋肉の量はともかくひたすら同じグリップのオルタでやり続けてたら
歪むとかアンバランスるとかはありそうじゃね？テニスとか剣道とか片腕前腕ちょっと太かったりするじゃん。

57 ：

まだやり始めたばかりでフォーム重視でやってるが、
２，３セット目でレップ数があがってくるとどうしても腰が丸まってしまって
そこでやめてしまう
限界まで追い込みたいが良い方法はないだろうか・・・

58 ：

>>53
http://fs-kakuto.shop-pro.jp/?pid=18991248
ちと高いがお奨め

59 ：

ニコライ堂は鉄板だからな

60 ：

デッドって　あんまりウォーミングアップの重量を念入りにやらない方がいい
エクササイズなんだよね。軽い重量だからといってレップ数を沢山こなして、
本番セットまでに、沢山こなし過ぎると、もう本番セットの時に疲労してる
んだよね。ベンチプレスとかだとそういう事はないんだけどね。

61 ：

>>55
見附市じゃないよなー(-_-;)

62 ：

>>55
どこ？市名をイニシャルで頼む。

63 ：

>>61
そんなクソ田舎知らんわボケ
>>62
そんな奴どこにでもいるだろボケ

64 ：

>>42
誰も突っ込まないけど20センチなんて危ないだけだから

65 ：

パワーリフティングの泉谷が競輪選手になってたみたいだな
今現在競輪の成績はいまいちっぽい

66 ：

>>38
亀レスだけど、ハムは二関節筋だから股関節の伸展筋でもある

67 ：

>>61
>>62
S市

68 ：

>>67
俺じゃないみたいだ。安心した。

69 ：

>>57
腰には無理に負荷を掛けないほうがベター。あくまで主動筋は臀筋とハム。
ワイドスタンスで、革のパワーベルト巻けば腰にそれほど負担は掛からない
と思う。ナロースタンスは骨格的に日本人に合わないと思う。

70 ：

デッド２００目前にしてようやくフォームが
しっくり来るようになった、キチンとした
フォームだと全然腰に来ないなｗ

71 ：

立ち上がる時に上見るといいかんじだときづいた

72 ：

コントロールできる重量じゃないと腰をぶっ壊すと悟るまでに5年を費やした
だってつべのすごい外人ってがっちゃんがっちゃん落としてんだもん

73 ：

>>71
間違い
>>72
腰を壊す重量は挙がらないのがデッド
デッドで腰を痛める原因はフォームが悪いことに尽きる
あと1回を追加してよく痛めるのは、無理をした、付加が大きかったとかよりも
きつくなってフォームが崩れたから

74 ：

>>73
間違いとか決めつけてんじゃねーよw
なら視線はどこがいいと思ってるんだ？
あと、普段の重量は？

75 ：

180kgメインで5〜8rが私。

76 ：

>>69
ありがとう
臀筋とハムを意識してやってみる
ベルトもデッドやってる人で巻いてる人多いもんね

77 ：

3セット目の最後の方で腰痛めた。フォーム崩れてたんだろうな。
二日過ぎたが、一週間で完治しそうなレベルだから、まだましか。
最近、ストレッチが上手くなってきたおかげか、
開脚前屈とかすると、しばらく痛みが消える。
開脚前屈は調子がいい時だけかろうじて胸が床につくレベル。

78 ：

腰の場合大した痛みじゃなくてもどうなるかわからんよ

79 ：

>>66
亀レスで悪いんでやんすが、サンクス
ハムに効くようがんばるでやんす

80 ：

自重グッドモーニングの人
わし以外に居る？

81 ：

>>80
ホテルのドアマン乙

82 ：

デッドスレにグッドモーニンガーは居ないしょ

83 ：

>>78
>>77 を書いた後、すぐ、肩と腕の筋トレして、腹筋やってストレッチしたら、
完治した! と思える程になった。
今はデスクワーク中で少し痛いけどな……
体動かしてストレッチすると、痛いのが直る(誤魔化せる?)体になったみたい。
生活や仕事に支障が無い痛みだと、一番の心配事は、次のトレーニングで
記録が伸ばせるだろうか、きっちり追い込めるだろうか、ってことになるな。
かなり中毒だわ。

84 ：

フォーム難しいな
やった日の翌日から1週間近く腰？か背中が激痛になることあるし
今回は太ももの裏側が痛いｗ

85 ：

スミスでデッドやってみたが変な感じだな
軌道が真っ直ぐってデッドにとっては不自然な動きなんかな

86 ：

>>72
デッドはネガティブで腰壊すからな
落とせる環境ならそう簡単には腰壊さないはず

87 ：

幅の狭い10キロプレート沢山つけてやると稼動域が凄く広くなるな
いつもよりすげー重い重量に感じる
スポーツ的にはこっちのデッドのほうが役に立つんだろうな

88 ：

トップサイドの方が役に立つスポーツだってありそうだ

89 ：

スポーツのためにトレーニングしてるやつなんて少数派だろ、特ににちゃんねるなんてよんでる奴は

90 ：

２ちゃんねるの奴は健康のため？

91 ：

>>87
むしろスポーツ選手はトップサイドをやる

92 ：

まぁそれはないなｗ稼動域狭いデッドなんてわざわざやらないｗ
つうかデッド自体やる奴は少ないｗトップサイドデッドなんてなお更ｗ

93 ：

みんなデッドとスクワットの間隔ってどれくらい空けてる？
俺は今まで中2日、時には中1日でやってたけど、腰を壊すことが多くなった
んで今は中3日でやってんだけど、これが中々調子いい

94 ：

スクワットのあとに10分休憩して同じ日にやってる
ベンチは汗そうでもないのにスクワットもデッドも汗の量ハンパない

95 ：

だめだ腰死亡した…
もうやんねー

96 ：

腰痛いから明日はバックエクステにしとく
なんかやばい感じがする(･ω･)

97 ：

痛いときは強度を落とすんで無くて
スパッと休むのお勧めｗ

98 ：

リバースバックエクステンションはミドテンおすすめの種目

99 ：

>>92
草生やして楽しそうだけど、
俺はスポーツの補助としてトップサイドデッドやってるよ。
脊柱起立筋の胸椎あたりをメイン鍛えたいから。

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