▼▲▼三日坊主がトレーニングを継続するには▼▲▼

1 ：

43歳独身　無職
１６３センチの身長に体重が１０５キロ。
今の生活・・・朝起きて食パン３枚食べながらPC
　　　　　　　昼までPC昼ごはん大盛りご飯
　　　　　　　昼寝
　　　　　　　夜ご飯たらふく
　　　　　　　就寝
こんな毎日を２年間。無職になって加速。2年で３０キロアップ！
どうする！

2 ：

このスレはダイエット板の方がよくないか？

3 ：

今日さっそく区営のトレーニング施設を利用しようと思っていたんだけど
寒いのともう暗くなってるから明日以降になります。
何していいのかわからないから、やること決めないとすぐ帰ってきてしまう
ので、メニュー作った方がいいですか？
今日はもう布団の中でテレビ観てるので出れません。

4 ：

>>2
何故かというと最終的に筋肉を盛らせたいのでここなんです。
痩せるだけが目標ではないので。

5 ：

自レベル　自分を甘やかしすぎにもほどがある

6 ：

友達も応援してくれるみたいで、DNSプロテインのバニラ味というのを
くれました。
はけるズボンもなくなってしまったので結構真剣ですよ。

7 ：

時間はいくらでもあるんだから後はやる気だけだろ。

8 ：

でもぶっちゃけ痩せたいならウェイトやるより走ったり水泳したりした方がいい。
ウェイトしても皮下脂肪の下に筋肉つくだけだから。
というわけで今すぐ10kmくらい走ってこい。

9 ：

オレより少し年上だがスペックに相当開きがあるｗ
やはり努力は裏切らない

10 ：

身長低い割に体重ありすぎだろ‥？
まずは80キロ位まで減量して多分、停滞期くるからそっから筋トレして代謝上げろ

11 ：

すまん！
晩御飯食べた。
炊きたてでさ・・３杯
おかずは肉じゃが・焼鮭・玉子焼き・切干大根
腹いっぱい食べてしまった。今食後のお茶飲んでるけど
すでに眠気が襲ってきている。
このおまんじゅうだけは食べない！

12 ：

食後のスイーツは必須だろ
よく味わって食えよ

13 ：

>>11
デブ食い過ぎなんだよ走ってこいデブ

14 ：

アメリカの論文か研究かなんかで
通常低脂肪率ムキムキマンは増量減量を繰り返さないとダメだけど
肥満体の奴に限り通常のカロリー摂取で
筋トレと有酸素運動を同時にやってもムキムキマンになれるらしい
>>1は書き込み内容見ると意志薄弱そうでダメっぽいが

15 ：

職さがせよ 何が筋トレだ馬鹿

16 ：

おはよう！
パン食べました。
焼いて、マーガリン塗って塩少々。
いつもより１枚少ないです！・・・エライ！
ヨーグルトは我慢しました。
>>13やっぱり走るのがいいのか？
筋肉を短期間に効果的に（２カ月くらい？）つけたい。
バルクアップ？みたいな感じが理想。
>>15
PCは見てるよ

17 ：

親の家に暮らしてる、いわゆる子供部屋の住人ってヤツ？

18 ：

そんなに広くはないよ賃貸だから・・親の年金の範囲内だし
膝付き腕立てにトライ！
そして〜初プロテインを飲んでみた！
これおいしいかもｗクセになる。
>>14
期待できそうですね

19 ：

仕事も三日坊主なんだな

20 ：

とりあえずもうちょっと知識つけてくるべき

21 ：

チクビめ
ついにウ板まで進出して来たか

22 ：

今日の昼ごはん
丼飯、切干大根とおでんを乗せて
おかわりはしませんでした！・・・エライ！
気が付いたら少し寝てしまった。
軽くスクワットをしてみた、膝が痛いあとしゃがんだときに腹が
当たって後ろに転んだ。危ないあぶない。
昨日からお気に入りのプロテインも飲んだ。
ミヤネ屋みないと

23 ：

筋肉が付くと脂肪燃やしてくれるから筋トレだけに集中しろ。走ってはいけない。そのスペックだと心筋梗塞でパッタリく可能性がある。2〜3キロ散歩すれば十分。
筋トレ種目はBIG3だけやりこめば良い。

24 ：

筋肉が付いてる人ってスポーツクラブに通いなのかな？
目標はバルクアップだからウエイトは必須だから。
区営とか行ってる人いるのかな？

25 ：

>>23
BIG３・・・
大胸筋・後背筋・太ももですか？
少ないから集中出来そうですね！
散歩でいいんですね。
ミヤネ屋見ないでこれから散歩に行ってきます！

26 ：

>>25
とりあえず参考になるサイト
http://www.know-dt.com/
http://www.p-mania.com/
http://www.z-muscle.net/
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

27 ：

>>26さんありがとう！
着替えたのでこれから散歩に行ってきます！

28 ：

ウォキング終了、寒いから汗はかかないね。
体は温まったけど気温が低いから風邪っぽくなった。
日頃の運動不足か？
首が痛くなってきたから晩ご飯まで寝ます。

29 ：

晩ご飯
ご飯どんぶり・・野菜炒めをぶっかけて
グラタン・餃子・豚汁
でした。
朝食
コーヒー（痩せるみたいです）
ドーナツ２つ
シリアル
昨日は晩ご飯食べ終わって悪寒が治らずそのまま就寝。

30 ：

お前、子供部屋に住んでんの？

31 ：

今日は雨だから様子みるかな。
ウォキングも近所の目もあるから夜がいいんだけど
寒いから筋肉が収縮してるが、これは運動にならないねｗ
目標
AM　ハーフスクワット２０回
　　膝付き腕立て１０回

32 ：

お昼ごはん！
寒いのでうどん鍋２玉！卵落としてたんぱく質補充！
スクワットと腕立てで壊れた筋肉に栄養を与えました！
あと、うどんのスープで雑炊。
こころなしか、すこし胸と脚がパンプアップしている！
どうすれば萎まないのか・・いい食べ物はあるのか？

33 ：

ある意味ブログだなこれ。40過ぎニートおっさんの日々の…つか筋トレするんならもっとﾏｼﾞﾒになりなよ 強制されて仕方なくやるならまだしも、自発的にってならなおさら。

34 ：

貯金いくらあるんだよ。バーベル買え

35 ：

>>34
バーベルセットの購入も考えました。
が、家が古く歩くだけで音がするので却下。
貯金は軽自動車１台分はあります。
体は重いですが例えは軽ｗウケますねｗ
>>33
強制ではないのです。
今日もスクワット、腕立ては目標達成！
昨日久しぶりに動いたので首が痛い・・
寒いこともあり布団の中でヒルナンデス見てる

36 ：

動いてあったまればいいんじゃね？
階段で踏台昇降とか

37 ：

お前ら妙に人がいいというかなんというか…こんなﾈﾀｽﾚさっさと沈めろよ。

38 ：

晩ご飯
回鍋肉丼、ウインナー３本、今日から野菜を追加・・エライ！
昼動いた分プロテイン。

39 ：

そんな程度で偉いとかむかつくから止めて　デブニートおっさん
ダンベル20キロ×2個くらいなら問題ないと思うから買ったら？結構鍛えれるぞ　

40 ：

４０で無職でその体型ってどうやって食ってくんだ？
もう底辺の底辺職しか残ってないだろ

41 ：

>>40
親の年金で生活してんだろ
居住スペースは親が用意した部屋、いわゆる子供部屋住人

42 ：

>>39
まだ始めたばっかりなもんで、来週あたりから区営施設に
通うつもりです
ダンベルは一応あるんですが古くて錆が・・
あと音がうるさいので・・

43 ：

朝ごはん
牛５００、パン２つ
朝起きたら筋肉痛が・・プロテイン飲んだら治るかな？
例えば１年間頑張って付けた筋肉はやっぱりすぐ萎むんですか？
元に戻ってしまうんですか？
ということは、皆さん現状維持も含めて一生やり続けるのですか？

44 ：

ジム通いはまず無理
なので部屋をトレーニング機器だらけにする
トレーニングするしかなくなる
俺はそうしてトレ暦1年ｗ

45 ：

いいですね〜
ウチは機械を設置したら間違いなく床が抜けます！
平日昼間近所の目を盗んで区営の施設に行くのも
かなり勇気がいりますが・・
昼は卵焼きとお好み焼き丼　豚汁　
今日は午後ハーフスクワットと膝付き腕立てをして
自転車でサイクリングするつもりです。
毎日パンプアップしています

46 ：

163センチ 105キロの写真をID付きでうp

47 ：

つかもういいだろここ。過疎ってるし。のほダメ板にでも行ってもらおーぜ。

48 ：

モチベーションは落ちてません！

49 ：

昨日は焼肉+飲み会
焼肉だけで5人で15万・・・
5時に帰宅
今日はトレーニング出来そうにないや・・

50 ：

>>1
糞デブもう良いから日記帳にでも書いてろ
臭いから黙ってろ

51 ：

本日夕方に体力回復！
ウコン飲んどいて正解だった。
夕方に区営のトレーニング室デビュー
意外と混んでる・・・
結局、自転車漕ぎだけしかできなかった。
マシンは緊張する、ルールが解らない。
３セットととか書いてあったからずっと座ってても他の人いるし
その人待ってても時間もったいないし。
無難に自転車漕ぎｗ
次回は必ずマシンに挑戦する！

52 ：

やっと動きだしたか。ﾄﾚは最低でも一年は続けんだぞ。そんだけ体重ありゃ、おそらく脂肪落ちるだけでも見た目たくましく見えるかもしれんわ。ガリが筋肉質な体目指すよりは有利だと思いこんで頑張れよ。

53 ：

>>1
まずはお前の肉体を写真を見せろ。
そうすればこのスレは伸びるはずだ。

54 ：

>>52
なんとか頑張ります！
この１年これが仕事だと思ってやってみます

55 ：

やばいです！
トラブルが・・膝に激痛が・・恐らく膝付き腕立てが原因かも
今日は大事を取ってオフにします。

56 ：

ニセモノが発生です！
55さん、やめてください

57 ：

http://www.yoshikawa-gym.com/
これどうなんですか！！
すごい！
料金が話にならない・・・高いよ・・・

58 ：

膝痛くて昨日は何もできず。
今日は駄目だ寒すぎる・・・・
風邪ひいてしまったのがいかん・・・
体力の必要性を感じる。
今日は１日布団の中です。
珍しく朝食を抜いたので母が心配していましたが、昼はうどんを
煮てくれるので薬を飲んで大事をとります。
皆さんも風邪には注意しましょう！

59 ：

そんなに自分が大切か！
ゴミ同然のスペックなんだから、体を変えるためのトレーニングくらい無理してでもやれ屑野郎！
一部同情ともとれる援護コメがあるけど、ほとんどの人は呆れて同レベルにされたくないと書き込んでねえんだ　それくらいあんたの状況は終わってる　さっさと行動しろ！！

60 ：

うどんで温まりました
午後も休みます
風邪で頭がぼーっとしているためトレーニングは危険かと・・
万が一怪我をしてしばらくトレーニング出来な方のリスクが高すぎです。
眠気が出てきたので休みます。

61 ：

カスデブやな(笑)一生寝とけやwww

62 ：

晩ご飯はおかゆでした。
筋肉痛と風邪のだるさで厳しいですが
布団の中にPCを持ち込んでトレーニング関係を調べてます。
吉川メソッドが凄いが東京までは行けない。
２カ月であそこまで変われるトレーニング方法を編み出さねば！

63 ：

そうそう、私の見た目は吉川メソッドの表紙の人を
さらに２、５回りくらい大きくした感じです。
もっとたるんでいます。
３か月であそこまで変われるのを目標にします！

64 ：

>>57
このデブとマッチョ本当に同一人物かよwww3ヶ月でここまでとはすごすぎ

65 ：

http://www.yoshikawa-gym.com/
これですよ、吉川メソッド
東京なんでいけないのと、お金ないですよ

66 ：

脚が長くなってないかw

67 ：

３ヵ月でここまでいけるプログラムどこかに書いてないかな？
うらやましい！

68 ：

寒いので朝からカップラーメンでか盛りｗ
筋肉痛が収まってきた！
しかし寒い、風邪もまだ治っていないし・・
様子を見て区営の施設にいければいいな

69 ：

ジム行かないで摂取カロリーへらして最初はずっと歩いてろよ
あと体と体重とかうpしろ

70 ：

食事の量の見直しですね。
実は母親が作ってくれてるからあまり細かい注文出すのが悪いと
思ってしまって・・
心配かけない分、動くよ！
食べてもそれに見合った時間トレーニングに励むよ。
今日は風邪気味だから様子見。

71 ：

動くじゃなくて働くだろ
ホントゴミクズみたいだなあんた

72 ：

こんなカスほっとけ
誰も書き込まなかったらその内、落ちるだろ

73 ：

昼はおかゆ丼
調子が出ないよ・・
しかし、３カ月であそこまで変われるんだ！
信じるしかない！
肉体改造ができたら仕事も決まるはず！
見かけも必要だろうしｗ
吉川方式を調べてモノにする！

74 ：

ご飯の上にお粥かけるのか？

75 ：

>>1 のスルー耐性ワロタ

76 ：

>>71 てめえ朝の10時に何しとるんや
糞ニートは2ちゃんなんてやっとらずしっかり働けよ

77 ：

どこまでやるか楽しみにしてたんだけど>>1はもういないのか？

78 ：

だんだん風邪が治ってきた。
無職でも土日は休みモードです！
今日も焼肉でした、しかも！食べ放題！
元取れましたよ完全にｗ
白米だけでも７杯ｗ
明日はハローワークに行ったあと区営のトレーニング場に行くぞ！

79 ：

駄目だ・・
まだ膝が・・
結局、何もできず途中で帰宅。
体重は変わるどころか１キロ増えてるし

80 ：

ぶっちゃけると１は手遅れかも。
一旦ついてしまった脂肪を削ぎ落とす方法はない。

81 ：

今日の朝食
フランスパン一本
マーガリン半箱
ヨーグルト
ホットケーキ
スレが始まって半月が過ぎもうそろそろ一か月。
吉川モセッドの折り返し地点だが、全然その域に達していない
どころか、自転車漕ぎ２回しかしていない（膝付き腕立て、スクワットは３日）
どうする！
膝痛は治ってきた、今日は昼から散歩に出かける予定。
ハローワークはもう少しやせてからかな

82 ：

どうする！(笑)　
ママに聞けよｗ43歳のチビデブニート君

83 ：

応援してるんで頑張ってください！
あなたならきっと三ヶ月で別人になれますよ！

84 ：

食い過ぎだね。

85 ：

なんつーか、全てにおいて終わっているなｗｗｗ

86 ：

調子はどうだw

87 ：

最近起床時間が午後になった・・
昼が朝食みたいなｗ
しかし、勉強は怠らない。
散歩の前にアミノ酸を摂り、帰ってきたらクエン酸で疲労を溜めないように
しています。
しかし、どうも体調がすぐれず散歩も夜こっそりと１０分ほどです。
膝付き腕立ては膝が悲鳴を上げてしまい止むなく中断。
スクワットも同様です。
キツイがなんとか頑張ります！

88 ：

マーガリンはやめとけ
絶対痩せれんよ

89 ：

マーガリンとマヨネーズが好きなんですよ・・
カロリーオフを選ぶようにします。
ここ数日、寝ていて捻ってしまい首が痛い状態が続いているのと
雨、寒さもあり動くことができません。
そのかわり漢方のワカンセンを始めました。しかしこれだと吉川モセッド
みたいな筋肉がつかないと思います・・

90 ：

ネタだろ？

91 ：

全然体重が落ちない・・
なんだろう・・
最近悔しいという気持ちが芽生えてきた
散歩の距離も伸ばそうか？
しかし、体重が落ちるまで時間がかかりそうです、できれば3カ月くらいで
久しぶりにあった人が気づく位にバルクアップしたいです

92 ：

面白い。

93 ：

ボコボコにしてやりてえよ・・・・畜生、豚め！

94 ：

腕立ても出来ないほどのデブじゃ筋肉ついても誰も気づかんぞw

95 ：

膝付き腕立てはできます！
5回ワンセットで最後の１回は膝なしです。
最近どうもテンションが上がらない・・
区営のトレーニング場も寒さからか、足が遠のいている。
しかし、他の人は寒いのに会社とかに行ってるから頑張らないと！
朝は最近食べる量を減らすことに成功！パン１枚とホットミルク。
今日の昼は母親が外出なので鍋焼きうどん２玉と天丼を出前してくれるので
凄い楽しみ！
午後はパRで仕事人があるそうなので、見に行ってこようかな？
仕事していないけど、仕事ｗ
あと、３０分くらいで鍋焼きうどん２玉と天丼が来る！

96 ：

ゴミすぎ

97 ：

トレーニングする気があるなら現状を晒しておけばアドバイスも貰えるだろうし日々の成果がわかって捗るぞ

98 ：

昼ごはんがおいしくて昼寝してしまった
これがイケない！
仕事人は見に行くのやめよう。お金もないし。
今日は寒いから、筋肉についてネットで調べることにします！

99 ：

ワロタ

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