★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★16人目

1 ：

・他ｽﾚでｽﾙｰされたバカ質問
・質問ｽﾚに書き込むと煽られそうな質問者の質問
・自信はないが答えてみたい回答者
・的確な答えが見つからなくてもいいやって人
・煽られても凹まないｽﾙｰされても放置されても凹まない人
は、書いてもいいよ♪
前スレ
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★15人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1325261900/
★ まとめサイト
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenk

2 ：

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　　　　　　（・３・）　エェー　こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！　勘違いするなお！

3 ：

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　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
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　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

4 ：

何故最近RのAAがあちこちに貼られるようになったんですか？

5 ：

質問です。
177センチ56キロのがりです。腕立て伏せは15回しかできません。
懸垂もできません。65キロくらいにしたいです。男らしい身体になりたいです。まずは何からやるべきでしょうか？

6 ：

>>5
相撲

7 ：

>>4
いちおつと勘違いする輩が増えているからです。
>>5
ジムに入会することからやるべきです。

8 ：

安価はどうやってつけるんですか

9 ：

半角でキーボードの
「る」の部分を２回表示することですね
>>8

10 ：

どうもありがとう

11 ：

こんにちは。
ウエイトと有酸素を行う場合、ウエイト→有酸素→プロテイン摂取なのかウエイト→プロテイン(現在30分程度のジョグ)

12 ：

途中で書き込んでしまいました。すみません。
ウエイトと有酸素を行う場合、ウエイト→有酸素→プロテイン摂取なのかウエイト→プロテイン摂取→有酸素なのか順番を迷っています。
現在はウエイト→プロテイン摂取→有酸素(30分jog)の順番です。

13 ：

また途中で書き込んでしまいました。カスですみません。
ウエイトと有酸素を行う場合のプロテイン摂取のタイミングを教えて下さい。
よろしくお願い致します。

14 ：

ruru9
こうですか？分かりません＞＜

15 ：

出た〜定番の質問ｗ

16 ：

>>14
おまえ大なり記号使ってんじゃねーか！

17 ：

>>13
落ち着けよｗ
ウエイトと有酸素が終わってから飲めばいいよ。
トレ後〜時間以内にすぐ飲んだ方がいいなんていうのはサプリ会社の広告ってのが石井先生談。

18 ：

トレ直後にプロテインを摂ろうと石井の本に書いてあるけどなｗ

19 ：

なかやまきんにくんはアメリカに筋肉留学しに行ったみたいですが
具体的にどういうことをしたのですか？
日本にもゴールドジムあるしプロテインも輸入出来るしアメリカでしか出来ないことって何かありますか？

20 ：

アメリカでしかできないことはグルに使い方教わるとか、プロにトレ教わるとか。安くて美味しいステーキ食べるとか。

21 ：

>>17 18
ありがとうございます。有酸素後に摂取してみます。
もうひとつ質問ですが現在は30分走っているのですが、マラソンも趣味としており8月にあるマラソンの大会に向けて今後走る時間が増えます。
ウエイトとマラソンという相反する趣味を持っている為、冬はウエイト中心、夏はマラソン中心のトレーニングをしています。
マラソンの大会が近付くにつれて走る時間が増え、120分走る日もあります。
その時期には走り中心となるのでプロテイン摂取のタイミングもわかりやすいのですが、春先はウエイト→60分走るというふうになります。
このような時はウエイト終了後にプロテイン摂取し走った方がよいでしょうか？
それともやはり走り終わってから摂取でしょうか？
長時間走る事で筋肉の分解が起きる事は理解していますが、マラソンの楽しさから抜けられず、長時間走る事はやめられません。
よろしくお願い致します。

22 ：

ウエイト〜ランニング中にBCAA＋カーボ、全て終わった後にプロテインでいいんじゃないかな

23 ：

追い込めている、と疲れただけ、のトレは何が違うの？

24 ：

>>20
アメリカの肉が良質で安いとか味覚障害かよ・・・

25 ：

筋トレ初心者に指導を頼まれてるんだが、肩の種目一つだけ選ぶとしたら何がいい？
普通ならショルダープレスなんだろうが、その相手が中年の女性でやや肩周りが固めで、
いきなりショルダープレスだと肩を痛めるんじゃないかと不安
かといってレイズ系だと2つ3つやらなきゃいけないだろし全身を一度にやろうと思ってるから時間ないし

26 ：

中年の肩回りが固めの初心者の女性なら、レイズ系１つでもいいんでは。

27 ：

固い原因が何であるか調べたほうがいいですね。

28 ：

>>25
１種目と言わず２種目やれよ。
ダンベルショルダーなら痛くない範囲のパーシャルだな。
サイドレイズは効くようになるまで難しいが、これならダンベル無しの徒手抵抗で効きを体感させられていいかも。ポジ軽めでネガティブメインなら確実に筋肉痛来るから、翌日になってアンタの評価上がるかもよｗ

29 ：

>>26
確かに絞るのが無難か
>>27
ここらはほとんど運動してない様な人だし年だからね
肩甲骨もあまり動かせてないからストレッチも合わせてやっていこうと思ってる
>>28
二種目でもいいんだが書いた通りあんまり時間かけたくないんだよね
プレスでも可動域制限すれば比較的安全だな考えの中に無かったわ
徒手って手段も考えて無かったな最初はそれでいいかも
評価が上がるってのは相手が今後どうこうなりたい人ってならいいけど実際の相手は母親なんだよねｗ

30 ：

>>29
ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ
( ;_;)/~~~

31 ：

>>29
母親がイイ体になったら、１５歳の中学生と行しそうで不安にならないか？

32 ：

>>31
問題になった人は奇麗なお母さんだったんだろ？
そんな美人じゃないしそこまでいい体になることは無いだろうから大丈夫だｗ

33 ：

>>31
やめてくれええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

34 ：

あれ？なんか記憶が開きかけた・・・

35 ：

格闘技の練習とウェイトトレーニングはどちらを先にやるべきですか？

36 ：

19時くらいまでは菓子パンなどをちょくちょく食べ、それ以降は糖、脂質は口にしないようにしています。
そして寝る前にグルタミン、プロテインを摂ります。
問題点はありますか？

37 ：

ちなみに就寝時刻は25時です。
21時あたりから強い空腹を感じるのですが、これを我慢することによって
筋肉が異化してしまわないか不安です

38 ：

菓子パンなんて、糖質と脂質の塊！しかも柔らかいから満腹感も感じないし。
玄米おにぎりにしたら？

39 ：

>>37
糖新生は一日180gの炭水化物で防げるらしいので異化はしないハズ
だけど、飢餓感は脂肪の合成を優先させる事に繋がるから、
GI値の低いのも（ソイジョイとか）を食うのが良いかも。
あと菓子パンなどよりも和菓子のが脂肪が少ない。

40 ：

朝に180g一気に摂取もおｋ？

41 ：

筋トレしてると糖尿病のリスクが上がるんでしょうか？

42 ：

>>40
それは正直分から無いけど、ごはん180gじゃ無くて、炭水化物180gだから間違えないでねw

43 ：

>>41 筋トレ自体は基礎代謝を上げるのでむしろリスクは下がる。
　リスクを上げるのはドカ食い。
>>42 砂糖なら180g＝炭水化物180g？

44 ：

ドカ食いでも基礎代謝以内なら大丈夫なんでしょ？

45 ：

>>44
食後の血糖値が急上昇するのがマズイ

46 ：

GI値の低いもの食ってれば良いじゃん
菓子パン一個の方がよっぽど危険だろ

47 ：

トレ後なら血糖値を上げてもいいですよね？

48 ：

トレ直後ならね

49 ：

飴食うと血糖値急上昇するけど危険なんですか？
政府は規制しないんですか？

50 ：

格闘技のトレーニングをもっとキツくしたい。
バーンマシンと擬似高地トレーニングマスク、どっち買ったほうが後々捗るかな？

51 ：

ワークマンで防塵マスクかって
三輪車逆さまにしてグリグリやってればよい

52 ：

GI値低くても総カロリーで上回れば太るだろ
GI値低くても1万キロカロリー採れば太る(運動しなければ)
すぐに脂肪にはならないからな

53 ：

自宅トレしたいのですが、廃品回収してる所から
タダで器具もらえたりできますかね？買うなら一番
安いのはファイティングロードですかね？
ただ私は体重68キロ、ベンチMAX125ですが150を
挙げれるようになりたいので安全なベンチ台どこで
買えるか教えてください、兄貴、先輩方

54 ：

>>51 ちょｗｗｗふざくんなｗｗｗｗｗ
バーンマシンのプロモーションビデオがかっこ良かったからバーンマシンにしますわ！

55 ：

夜更かしすると筋肥大の効果は落ちますか？

56 ：

パーソナルのジムに移った方が良いんでしょうか？
初心者なんですけど本やネットで調べてそこそこ知識はあると自負しているんですが・・・

57 ：

>>56
金が使えるならいいと思う
フォーム見てもらえるだけでも違うし

58 ：

日本人は一般的に言われる黄色人種ではないよ
黄色人種（イエロー）とは中国人や韓国人を指す言葉であって
欧米では日本人はむしろ白人の仲間だと考えられている
日本人って白人の仲間なんですか？そういえば僕の眼もブラウンですが・・？

59 ：

>>56
行ける環境にあるならすぐ行ったほうがいい。
自負してたものがガラガラと崩れさり、何ひとつ分かってなかったことがよく分かるから。
ただ、今まで勉強してきたことは無駄ではないよ。間違った知識が害になる場合もあるんだけどね。

60 ：

ノウハウってやつ？
こればかりは理屈じゃあどうしようも無いよね

61 ：

>>55 爆睡できれば効果は落ちない。夜更かしそのものではなく、熟睡の不足が響く。

62 ：

爆睡って実際難しいよな
便所やら何やらで眼が覚めるし・・・

63 ：

本読んどけばフォームなんて身につくだろ
最初からパーソナルに頼ってるようじゃ駄目だな

64 ：

文字や画像じゃ形しか学べないでしょ。身体感覚：いわゆる 「身体で覚える」 事は
必ずマンツーマンで伝えることがあるよ。

65 ：

飢饉の際デブとビルダーではどちらが生存しやすいのでしょうか？

66 ：

デブでしょうね。皮下脂肪は飢餓に備えて蓄える倉庫だもん。
ビルダーは無駄にカロリー消費する筋肉まとってるから、早く飢える。
まあ、飢え始めたときに食物をめぐる乱闘にどっちが勝つかという話は置いといて。

67 ：

でも脂肪は糖質にはならないんでしょ？
ビルダーは糖質を大量に製造出来るから思考能力ならビルダーの方が上ではないでしょうか？

68 ：

詳しい事はよくわからんが
脂肪も筋肉も分解されてエネルギー源になるけど
脂肪の方が高エネルギーだからデブの方が有利なんじゃないかな？
例えばデブの脂肪が10kg減る間にビルダーの筋肉は20kg減るとか

69 ：

>>63
レベルの低さがよく分かるレスだな。
一度トップクラスのビルダーやそれなりのトレーナーに直接指導受けてみるといい。
動画なんかを見てるのとじゃ全然違うから。動画とか本だけじゃ全部伝えるの無理なんだよね。

70 ：

>>53
どなたかお願いします

71 ：

>>69
おれもカイグリーンにフリーポージングの指導を受けてみたい。

72 ：

デブリデイトレのメニューの作り方を教えてくれ 

73 ：

>>69
一回何十万するんじゃあ・・・

74 ：

現在１７０cm　９０kg　体脂肪率３０％のデブです
将来、体重は変えず体脂肪率１０％を目標にトレーニングしています
まず有酸素運動主体で痩せてから筋肉を付けていったほうがいいですか？

75 ：

どこかの筋トレのＨＰで筋肥大目的のベンチプレスの可動域は
20cm程で良いと書いてありましたが本当なんでしょうか。

76 ：

＞現在１７０cm　９０kg　体脂肪率３０％のデブです
痩せただけでマッチョになれるな。

77 ：

>>74
うｐしないといいレス来ないよ

78 ：

>>74
ソレは無理み
そのままの体重でガンガン筋トレして、年2〜3回絞る…を繰り返して7〜8年かなぁ

79 ：

ワンハンドローイングの動画
http://www.youtube.com/watch?v=ZaTDe_60VYE
稼動域がやたらと狭いけどこれでいいの？
稼動域が狭くても重ければいいの？
だったら、スクワットだってベンチプレスだって、おもいっきり重くして
そのままクオータ（1/4)か1/8でピクピク動くのが最適なんですか？

80 ：

どれくらいの経験を積むと指導者として指導出来るのですか？

81 ：

ありがとうございました。

82 ：

白人のような筋トレしなくてもナチュラルにマッチョになるには何が必要なんですか？
あれだけ体格が良ければ基礎代謝高いし太りにくいですよね

83 ：

>>75
本当。大胸筋だけの可動域はそんなもん。
バーを胸につけるとかは競技ベンチのやり方でそれが浸透したんだろうね。そっちのが一般的だしね。
>>79
オレの携帯じゃ見れんw
見れるの貼ってくれたら丁寧に解説してやるのになぁ。
見てないから分からんが、背中だけで引いてるならダンベルの移動距離は短いよ。
肩甲骨をうまく動かし、背中で引いてるという前提で、最後に腕を引き付けるのは背中をより強く収縮させるため。しかし、この動作も無駄といえば無駄。やらなくてできる人もいる。

84 ：

>>82 人種差は越えがたい。身体が作るステロイドの量が違うんだよ。

85 ：

黄色人種みたいな彫りの浅い池沼顔はダウン症の白人とせいぜい良いレベルだろｗｗｗｗｗ

86 ：

黒人と白人ならどっちが上なんだろう・・・

87 ：

ビルダーのトップクラスならどっこいだな。NBAの選手なんか見ると黒人有利みたい

88 ：

一方黄色は蚊帳の外だったｗ

89 ：

>>53です。もう誰かください

90 ：

>>89
うるさいよ！
廃品回収業者がたまたま都合良くトレーニング器具引き取ってもっていたら
交渉して譲ってもらえるかもしれんが
そんなことあまりないだろう　人に聞く事じゃないよ
フラットベンチはファイティングロードのプロなんとかでもボディメーカーのDX4でもワイルドフィットでも
まぁ大丈夫じゃないか（あまり余裕ないかもしれないけど）
丈夫そうなのはBMのSP2だな（シートHが47cmと高いから背の低い人には向かない）
出張組立費は自分で組み立てれば掛からないらしい
http://www.bodymaker.jp/training/FBSP2

91 ：

胸、背中、腹、上腕二頭、上腕三頭、前腕、肩、ふともも前、太もも後ろ、ふくらはぎを
二分割でやりたいのですが、うまく効率よく二分割にしていただけませんでしょうか？

92 ：

>>91
（上半身）と（脚、腹）
あるいは
（胸、肩、三頭）と（背中、二頭、脚）　腹はどっちでもいいかな

93 ：

>>83
怪我の予防と肩の疲労軽減の為に浅いベンチプレスも取り入れようと思います。
回答ありがとうございました。

94 ：

>>92
ありがとうございました！

95 ：

首の筋トレって必要ですか？
スポーツで使用するんでしょうか？

96 ：

ありが十匹！

97 ：

腹筋割れてる人って力入れなくても割れてるの？

98 ：

そう。皮下脂肪の厚さの問題だから。

99 ：

体脂肪何%以下で割れてきますか？

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