コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
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★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330372592/
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（・３・） エェー こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！ 勘違いするなお！
＿＿_
／ ＼ な、なに急にスレ立ててんだお！！
／ ─ ─＼ スレ立てる時はノックくらいしろお！！ >>1
／ （ ○）三（○）＼
| /// （__人_.） | .＿＿＿＿
＼ |r┬| ／ |＼ ‐==‐ ＼
／ ヽノ ⌒`ヽ<´ ＼|￣￣￣￣|
/ | ＼___）⌒ ＼ ￣￣￣￣
｀￣＼ ＼ ,,,, ＼
＼ ／＼＼ ＼__
ゝ,,,__､___／ ヽｰヽ＿__）
r-┐
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_| ::|_ | |Θ| ( ） ))
|￣￣￣|￣￣|＿ |_|＿| し i
|＿＿＿|＿＿|＿| |_| しーJ ....
ｳﾆｮｯ
＿＿＿＿＿ ヾ
(( l､_＿_ ／
／ ／
/ / ﾁｬﾘｰﾝ
（ (＿＿／| ))
ヽ＿＿＿ _,/ _ ＿ lヽ,,lヽ
`ｰ _| ::|_ | |Θ( ）
|￣￣￣|￣￣|＿ |_|＿と i
|＿＿＿|＿＿|＿| |_| しーJ
刀、 , ヘ
／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
,. -‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
,. -──「｀: : : : : : : : : :ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : : :＼: : : : :: : : :ヽ ＼ ／: : : :／
￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i ／ /: : : : :/
／: : ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/ /: : : : :/ 、
. /: : / . : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : | /: : : : :/ |＼
/: : ｨ: : : : :.i: : | ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:! ,': : : : / |: : ＼
/ ／ !: : : : :.ト‐|- ヽ ＼: : : : : l::::__:' :/ i: : : : :{ |: : : :.ヽ
l/ |: : :!: : .ｌ: :| ＼: : : l´r. Y {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
l: : :ｌ: : :ﾄ､| ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
|: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 ´￣´ ヽl-‐' ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
!: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠' , ///// ///u / ￣￣￣￣￣￣￣￣
V ヽ| }/// r‐'⌒ヽ イ〉、
ヽ､______ｰ‐‐' ィ´ /:/:7rt‐---､ こ、これは>>1乙じゃなくて
ィ幵ﾉ ./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ ポニーテールなんだから
r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼ 変な勘違いしないでよね！
/: : .|: :| !:.!ィ¨¨ヾ、:.:/ !: : : : l: : : : : :.＼
┏━━┓ ／:/ / :ヽ : ヽ '.
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テンプレ少し変わった？
お前らはまだ何もやってないのと同じ、自惚れるな
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/88/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-02-26+17-07%29.png
男性ホルモンがふえた影響か？
考えてたんだけど今65まで増量したところでちょっと顔に肉がついてきて減量しようかと思う
65→60→65→60って繰り返してから70まで上げるのは問題ない？
どうでもいいが、脱力して真正面から撮った写真上げろよ
あと、照明も正面からのほうがいいかな
／＼／ ＼
／ l＼_/ l＼ヽ／lヽ
／ l_ノ/ /＼/＼/＼／ヽl_ ノヽ__l ＼
／ /ｌ / ／ ＼│ lヽ l
/ /│ │ ｜ ｜ │ l l _ l ＜ 前スレ埋めてくださーい♪
/ / │ │/// ///│ l l 人＼
/ ／ >、 ＶV＼ ▽ ／ｖVV l／＼＼〉
│ く／／＼__＿＿＞ｌ＼／ｌ＜＿＿__／ ／ l
│ ＼ l l ＼ｌ／＼ｌ ／ l l ／ l
│ l＼＿_l_l＿_イ；；；；；＼＿__l_l＿_／ l
│ l l；；；；；；；l l l
あるある、筋トレは栄養も沢山とるしマジ精力ｕｐするよ。
彼女も最近は大満足だよｗｗ
まず自分でｕｐしてから言いましょうねｗｗ
それはおかしいと思うよ
皆さんはどうしているのですか？
見かけ気にする気持ちは分かるが筋肉は体重増加とセットだよ
７５ｋｇまで上げて７０ｋｇに絞るのが時間的には速いよ
>>17
グローブ、無ければイボ付き軍手でｏｋ
でもマメできるのは嫌？男らしいじゃんマメ
ちなみに下半身のやってる種目はスクワットのみ、これって大腿四頭筋しか鍛えられてない？
おしりや足全体をでかくする方法を教えてください
背中が筋肉痛なんですがこれってありですか？
スクワットオンリーでも大丈夫
深いのや足幅変えてみなよ
>>20
スクワットはあるいみ全身運動だよ
体幹を緊張させるからね、でも腰に痛みならフォーム悪いのかも
背中全体ならｏｋ、そのうち消えるよ筋肉痛は
同じだけど、腕立てはバランス必要ないだろ？
バンベル＞バーベル＞腕立てやマシンの順で使われる筋肉が増える
同じ労力つかうならダンベル、でも重量なれにはバーベルも当然いい
腕立ては調整かな？
レスありがとうございます。
マメ出来ると結構痛いので、握る時支障が出たら嫌だなって…
軍手丁度あったのでそれで代用してみます。
男らしいと言われると反応してしまいますが。
がんばれ～、マメは慣れると平気になるよ
レスthx あっ目標は70まで上げて65まで落として維持することだったんですが
70まで上げるのが近道ですかね
また65-60-65を繰り返した場合のマイナス面も教えてくれたらありがたいです
時間が半端なくかかる
マイナス面かぁ・・面倒って事かな？
食生活も頻繁に変えねばならないじゃん
減量時には使用重量も伸びないケース多い・・モチベ保てるかなぁって事かな
オレなら７０ｋｇまでガンガン食べて筋トレし７０ｋｇが身に付いてから６５ｋｇにするよ
普通に走ったりでき７０ｋｇが自然になってから減量が良いと思うよ
自分の例でもだせば？
初心者の人は注意しましょう、ココやら２ｃｈのウ板は大半がキモオタですよ
あくまで参考までにしググって自分でしらべましょう
因みにオレは>>8です
貼ったのはオレではありませんが・・・何故貼る？
スクワットはトレ後１時間もすれば出るのはなぜですか？
テンプレ熟読しろ！
お前ＮＧな
質問者のかた・・オレが居る時はクズは１００％排除するから安心してな
アボーンやＮＧは２ｃｈ専用ブラウザ使えば簡単だよ
参考になったありがとう！
お前もクズ
オマケに雑魚ｗ
アホっ
こういう痛い奴に構うな
スルーしろ
いいか？今後どう煽られても無視しろよ？
雑魚に構うと荒れる元だからな
出て行きなさい筋トレしてない気持ち悪いオタクはｗｗｗ
質問者さん安心してください。害虫は駆除しますのでｗｗｗ
腕を曲げてあと５ｃｍ太くすると見栄えいいなと（願望です）
どうすれば良いですか？具体的にお願いしますｗ
そうですね、キーボード打ってるだけのヒキコモリが５ｃｍｕｐなど腹しか無理でしょうし
あーこんな感じがいいのですが・・ウ板の人らしいです
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/87/007.JPG
腕のゴミを取れよｗ
ふ
居るのは大半がゴキブリだし
ありがとう
なるべく胸だけを効かせるように注意してやってる
一応10×3で限界
軽く筋肉痛になるし今は満足してる
キモいｗｗ確実にリアルで嫌われてるわｗ
どこにも居場所ないんかな…ちょっとかわいそう
杓子定規に10回3セットも最初はいいけどさ、慣れてきたらもっと効果的な方法があるよ
最初のセットで10回いく様になったら重さを上げなきゃだめだよ
当然次のセットは6回しか出来ないかもしれない、その時にやり方を教える
1セット→8回が限界としよう、2分程休んで2セットめ
2セット→まぁ6回しか上がらなかったとしよう、そしたら少しだけ休んで息が整ったら
またすぐ始める（レストポーズって言うんだけどね）
それを1回も上がらなくなるまでやるんだよ
更に、重りを軽くして限界までやり続ける（ドロップセットって言うんだけどね）
こうすれば完全に追い込めるぞ、参考までに
そりゃそう
週２でいいのよ同部位は
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2
年寄りは２週間くらいでしょうか？
筋肉痛なくなればいいんでない？↑みてね
約2ヶ月で、175cm60kgの痩せ型体格を
68kgの筋肉質にしたいのですが、可能でしょうか？
筋肉質・・・は無理でも８ｋｇ増量で筋肉３ｋｇなら・・・・いけるやも？↑のサイトみてね
2ヶ月で8キロは無理だ
だって君痩せ型だしな
本気で反省し二度と立ち入らないなら反省文をオレスレにマジメに書いて来い
内容如何では許してやらなくもないぞ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/
オレが徹底的にお前らを潰してやってもいいけどな
今日中だぞ
糞喰って生活してた遺伝子だから糞みたいなことしかできないのかな？
オマエ何でIDコロコロ変えんの？ 数時間前にオレにツッ込まれてビビったのか？ｗｗｗ
あんまりフザけたことばっか言ってると、さっきみたいにオマエの回答にツッコミ入れまくるぞｗ
オマエの回答見てるとトレのレベルも察しがつくんだよ。
想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人君達
最強は何でも出来るから最強
本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう
破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい
想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人君達
最強は何でも出来るから最強
本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう
破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい
この人、何言ってんのwww頭沸いてるww
スクワットはトレ後１時間もすれば出るのはなぜですか？
テンプレ読んだほうがいいよｗ
お前発言する資格あるの？大口叩くならＩＤＵＰしろや、な？
考えるな、感じるんだ
クソガリなのに何を言ってんだよ馬鹿
意味不明の雑言レスするなら貴様は退場だ！
キエロ
http://mup.2ch-library.com/d/1331129954-120125_203312.jpg
コイツの一人芝居か？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/89/002.JPG
楽しみだねｗｗ
お前が馬鹿だから意味不明なのさｗ
きみ・・・時間なくなるよ
同じｉｄじゃないと謝罪しても・・ね
まぁキミの人生だし・・いいか
迫りくる恐怖ってヤツｗ
キミが退屈だから寝ちゃってたよ
頑張ってねビリー
プロテインを飲む回数を増やしたら筋肉痛も増した感じがします
栄養の供給が十分になると筋肉痛も増すのでしょうか？
それとも気のせいでしょうか？
トレ後はBCAAにして下さい。
気のせい
カロリー制限と適度な運動
普段2日おきで2回に分割しています
日曜日から風邪をひいてトレを2回休んでしまったのですが、復帰一回目は全身鍛えた方が良いでしょうか？
自分の身体に聞いて下さい。
自分で自分の身体をよく観察して、そういうのを知ることもトレのうち。
カフェインタブレットって何処で買えるんでしょうか！
右は結構上腕２～３筋がかたいんだけど
左がけっこうプルプル・・
このくらい普通ですよね・・？
筋肉と力は比例しないんですか？
こんなのだろ？
まじできもいよな
すいません
モカロンとかならどこでも売ってるべ
ドラッグストア行ってモカロン下さいって言ってみな
薬局で売ってるんですね！
マツキヨいってみます！！
オススメの商品あったら商品名教えて下さい！
モカロンだっけ？多分間違ってるわ…スマンw最近あんまりカフェイン使わないんだよね…エスタロンモカってのを買ってたよ。安い
まだ筋肉痛が残っていたようでした
この場合、懸垂の回数を増やしたいと思うなら脊柱起立筋の回復を待ってからトレーニングするべきでしょうか
それともかまわずにもっと早い周期で（2日か3日置き）懸垂をやるべきでしょうか？
恥ずかしい話ですが、一応最高回数は3回から5回に増えていました
効率が良いのはどちらなのかわかりません
懸垂に脊柱起立筋どう関係あるんだ？
調子に乗るなよ貴様
質問者にアホ？分からんから質問してんだろうが！
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