俺の筋トレ日記

1 ：

別にルールは無い。筋トレ好きな奴は自由に使えや。
質問、疑問、愚痴、暇つぶし、何でもｏｋ。

2 ：

エクセル入ってないしブログに書き込むのも面倒。
筋トレの管理にもなるから立てた。
２月２７日夜　体重９０．５ｋｇ
ショルダープレス
ラテラルレイズ

3 ：

長い呑んだ暮れ＆４年筋トレゼロ生活から抜けてのスタートは思った以上にキツイ。
断酒の影響か知らぬが睡眠が思わしくない。この数日は平均３時間睡眠だわ。
まぁよい。直に慣れるだろうよ。
早起きついでに筋トレした。体重９０ｋｇ。
アームカール
ライイングトライセプ
上腕パンプで４３ｃｍしかなかったｏｒｚ・・・。
４年もブランクは大きいやね。
あと二ヶ月はダラダラの重量になろう。まぁ真のフル筋トレは初夏からだな。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/63/001.JPG

4 ：

独りで何やってんの？

5 ：

>>4
ん？何いってんだ？筋トレなんざ独りでうあるもんだろうが。
まぁアレだ、ブログはより書き込み楽だし素人筋トレブログなど誰もみないしな。
ｍｉｘｉにも入ったがメッセージきたのは筋トレ仲間じゃなくホモだけ・・・ｏｒｚ。
基本自宅トレだしモチベ維持の為にも表？に出した方が続くだろうしな。
４年もブランクあるから初級者レベルだが同様の人には参考（反面教師）にもなろう。
それに変化の具合や筋トレ頻度を見れるし使い勝手いいんだよ２ｃｈのスレは。
さーてシャワーでも浴びますか。

6 ：

あっそ

7 ：

このジジイ個人スレ建てやがったか

8 ：

>>7
ん？個人スレじゃねーぞ。
お前も遊びにこい、な。
楽しくやろうぜ、ふふ。

9 ：

2ちゃんしかすることがないんだね…可哀想に…

10 ：

>>9
だからブログ代わりだって言ってんだろうがボケ。
書き込み速いし表示を自分のみにすりゃ筋トレ進行表になるしな。
お前も少しは筋トレしろ、２ばっかで遊んでないで、な？

11 ：

もう２ｃｈの他スレなど、してないんだよ。
ウ板の脳内妄想筋トレオタクにもウンザリしたしな。
筋トレなんざ独りの戦い、馴れ合い不要・・・でもまぁコレくらいの晒しは遊びで面白いじゃん。

12 ：

チラ裏で充分だろ？
馴れ合い不要とかいいながら何誘ってんだよｗ
キモいよおっさん
チラ裏で自分のレスだけみれば済む話だよな？
わざわざスレ立てかまってちゃんヤメロよ

13 ：

>>12
お前は筋トレの意味が分かってないな・・・ヤレヤレ。
アスレートやアマでもスポーツや格闘技以外のトレーニーは完全なる自己満足。
一円にもならんのさ趣味って奴は。なればコソあるブログやらがあるんだろうが。
独りでヤルだけで楽しい人もいる。外に晒す事でモチベ維持する人も居る。
そういう事。
キミみたいに与えられた範疇でしか遊べない家畜とは違うのだよ。
遊び方は自分で作る。ソレがオレ。
キミは何の進歩もない下らんレスをしたり見たりで一生遊んでろ、な？

14 ：

おっさんｗだからさー、チラ裏で充分でしょｗｗ
わざわざスレ立てるなって言ってるだけじゃんｗｗ
晒すことでモチベーション？知らねーよｗｗ
言ってる意味わかる？
もしかして誘導必要？

15 ：

>>14
キミの存在は紙より薄く、そのレスは最早微粒子レベル。
だが神のように心が広いからレスしよう。
キミとは違うのだよキミとは、ね。
キミには自分でスレ立ててもブログ作っても発信するものが無かろう。
それはキミには何も無い＆目標も無いからだよね。
オレ様にはある。
それに多様な価値観の共有こそ開かれた民衆主義ではないかね？
キミは２ｃｈとやらの奴隷かね？

16 ：

ビルよ、元鶴見区だが今日は一段と寒い。
たまにはプスレにも顔を出してみてくれ。
待ってるよ。

17 ：

飲もう、今日はとことん盛り上がろう。

18 ：

>>17
もう飲まないって・・・・。
相変わらず頑張ってるみたいね。
でももうキミらの稼業から身を退いたからね。
暫くは自己投資に専念するよ。

19 ：

雑談スレなら既にあるだろうが馬鹿

20 ：

今年から筋トレ再開で揃えた器具。
１０万もあればここまで揃う。
ジム１年分もしないわな、後はモチベ持続させ使いきるのみ。
パワーラックが理想だが仕方ない。
広めだが１ＤＫのマンションではな・・・
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/65/002.JPG

21 ：

マッチョは猫好き

22 ：

>>20
身長いくつ？
ダンベルは片手何キロ使ってる？
ベンチMAXいくつ？

23 ：

>>22
身長は１８５ｃｍ
使用重量は今はブランク明けで調整暫くは書かない。

24 ：

|はパンプさせて何センチ？

25 ：

>>24
４４マグナム

26 ：

例のスレからきました。酒はやめれんが前ほど飲まなくなったし、
夏に向けてガンガンいくぜ。

27 ：

>>26
飲みたくなったらガンガン身体酷使するといいぞ。
女でもいい。パワフルＨも良い運動になるしな。
頑張ろうや。

28 ：

おぉビルだ！Xレ来なくなっちゃったな
俺は嫌いじゃなかったんだけど…このスレで筋トレ報告するのかい？

29 ：

ビル流の４分割法・・５日で一周が理想
胸　バーベルベンチ　インクライン腕立て（ベンチ無い）　フライ　プルオーバー　ディプス
　
背　懸垂各種　ベントオーバー　ハーフデッド
肩　ショルダープレス　ラテラル系　シュラッグ
　
腕　アームカール等　ライイングトライセプ等　　　　脚　スクワット　ＳＴＬＤデッド
レッグレイズやサイドベントは適当に入れる　強度下げない為に出来れば１日２分割で
栄養面　
一日５食　一回にタンパク質４０ｇは摂る　
トレ直後＆就寝前はホエイプロテイン
飲酒は・・・・・一応断酒（のつもり）

30 ：

>>28
やぁ、その節は色々迷惑かけたね。
オレは基本的には２ｃｈやらないんだよ。
でもスレは使い勝手いいからね。まぁ勝手に使ってるだけさ。
たまには顔だしてな。

31 ：

画像にあったXタのメーカーと値段教えてください
185ってマジ？
デカすぎだろ
嘘でも設定高すぎるからマジだろうけどさ

32 ：

>>31
ボディーメーカーだよ。バーベル系も全部。
ステマじゃないよ。
オレの体重でも軋まないからお勧め。
加重２０ｋｇディプスも安定してたよ。
http://www.bodymaker.jp/training/TDS
今はセール中みたいだね

33 ：

>>30
まぁ以前にも言ったけど9割は偽物かもしれないが1割は本当に努力している人間が居ると
俺も30代で筋トレ初心者だけど頑張ってるからビルも頑張れよ
夏までには良い体になりたいわ

34 ：

>>32
サンキュー

35 ：

>>34
今撮った画像。高さあるからちゃんと測ってから注文してね。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/66/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-02-28+15-33%29.png

36 ：

>>33
懸垂は良いネェ。ストレッチにもなるしね。
・・・２もキミみたいな良識派が多いならなら匿名ゆえの自由奔放さもプラスになるのだけどね。
他者を貶す為に偽りの自己を作る人のなんと多い事か・・・オレはもう２はココしかやらないよ。
性格上、卑怯な輩を許せない性質でね・・・電脳で上手く遊べないわね。

37 ：

>>35
ゴルァ！俺の部屋のXタ勝手に使って撮影すんなや！

38 ：

みなさん今日はわたくしは全休です
３８歳無職の初心者です
ジャンクフードを中心にいっぱい食べました

39 ：

馴れ合いもしてるし自分のレスだけみる筋トレ進行表だけにしないでレスは欠かさずチェックｗｗﾜﾛﾀ
mixiやらなんやら相手にされないのは解るよｗこのキャラじゃね…ｗ

40 ：

>>39
お前もいちいち何でこのスレ覗くんだよｗ
スルーしとけばいいだろｗ
こいつも同類のアホだな

41 ：

おっさん歳なんぼや？
身体みたら４０後半やと思うけどな
トレーニングしてもむだやど

42 ：

>>40
>>1のテンプレ読めよｗ
暇潰しだｗｗ

43 ：

ほう、こんなスレにようこそ皆さん。まぁルールなんてないし自由にやろうや、な。
一応分割法決めたし夜にでも脚やるか・・正直ブランク前も殆どしてなかった。
嫌い＆テンション上がらないんだよね下半身トレって。
だが全身バランスよくやりたいし・・・・やるか。あんまり歩かない生活になりそうだし最低限はな。

44 ：

おい、>>40
同類のアホとか言いつつ>>1にXタ情報低姿勢で聞いてんなよｗｗ

45 ：

脚　　　体重９１ｋｇ
スクワット　Ｓｆｌｄデッド
まぁ調整って事で大プレート二枚担いでやっただけ
体重の増加は断酒により脱水症状が治まったからかな？
コレで全種目ボチボチの強度で回せた
次回からは９割の強度にするか

46 ：

つ　チラシの裏　1枚目@ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326258232/

47 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

48 ：

http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/67/003.JPG
筋トレしても栄養が不足しては意味がないわな。
鶏胸肉４００ｇと玉ねぎのシンプルな料理。
ここから色々化けれるんよ。
カレー、親子丼、デミグラスソース煮とかね
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/68/004.JPG
今日は親子丼にした（卵とじれなかった）
最重要のタンパク質は４５ｇと十分ｏｋね。
残り半分は明日たべよう。
プロテインは手軽だがヤハリ肉を食わねばね。
勿論脂身や皮は取り除くんよ。

49 ：

>>48
同じ様なスレならこっちに書いておけ
つ　チラシの裏　1枚目@ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326258232/

50 ：

>>47
・・・・相変わらず元気だねキミ。

51 ：

>>48
酒スレから遊びにきた。
しかし、腕太いね。
今までどれくらい飲んでいた？離脱症状とかないんか？

52 ：

やめとけ、な。

53 ：

>>44
はぁ？俺は丁寧な人には丁寧に返す
くだらんいきっとる雑魚には暴言でよいｗ

54 ：

>>51
高校生から飲んでて２０代も飲みっぱなし。
３０代も同様だが特にここ３年は毎晩ビール４〜５Ｌくらいかな？
外で飲むと暴走する癖もあって１５時間とか（夜から昼まで）も度々。
今は断酒五日目だが途中に３Ｌ飲んだから実質三日目。
離脱症状か分からないのだが睡眠がマトモに取れないんよ。
寝ても１．５時間で起きてしまう・・・ソレを二回で都合３時間。
コレが続くんだよね。まぁ他は筋トレでドーパミンやアドレナリンとか
出してるから大丈夫。
昨年の２週間断酒と同じ症状だし何とかなりそうだけどね。

55 ：

>>54
なるほど、どうも。
しかしよくそんなに金が続くね。
酒代も馬鹿にならんだろ。

56 ：

>>55
まぁ・・でもギャンブルとかしないからね。
趣味なんてそんなもんだろ？
でも外呑み酷いと月３０万とかにもなってたな。
２ｃｈしてから極端に飲み代減ったよ、家で泥酔レスが面白くなってね。

57 ：

そうか。
俺も書き込んだ記憶ないまで、２ちゃんやりながら酔ったりするわ。
酒は、脳や内臓系にダメージあたえるだろうから、気をつけないとな。
タバコは去年やめたけどね。
でも、いまだにたまに吸いたくなる。

58 ：

タバコ止めれたのは凄いわ。禁煙外来かい？
オレは何度か挑戦したがダメだった。
オレ的には酒の方が止め易くおもえるのだが・・・
タバコは寝起きから就寝までじゃん。
でも酒は夜だけ・・・大量に食べちゃうとかすりゃ何とかなりそうだし。
筋トレはいいぞ〜。身体に苦痛与えると脳に色々な物質でるしね。
更に酸溜まり当日は酒が極端に弱くなる。まぁ一度お試しあれ。

59 ：

やめよう！と思ってやめた。
一応、禁煙セラピーだの何だのの本は読んだけどね。
最後少しずつ減らして、最後の1本吸い込んだときは眩暈がしたな。
タバコやめたのは、健康と金の為。一日2箱だったし、値上がりもするだろうし。
一生吸うのか？と考えたらキツくてね。
俺も、ジムでも通って酒やめようかな。
断酒はしないけどね、たまに飲む感じで。

60 ：

>>56
ビルはパRとか競馬はやらないの？

61 ：

これってビルの日記？
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1328928754/

62 ：

>>53
あのXタ位でwktkしちゃってるお前が雑魚な訳だよ？ｗ
しかもあの程度のレスで『いきってる』って笑()
お前マジでたががしれてるなｗｗ

63 ：

>>61
ギャンブルしないって書いてたくせにこんな所にまでw

64 ：

この程度の体でビルって名前はない
コテ変えろ雑魚

65 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

66 ：

血管ヤバそうだな。あんま無理しなさんなよ。

67 ：

一時期断酒の影響か分からぬが苦しんだ睡眠障害も今日は５時間眠れた。
筋トレにも他の活動にも睡眠と栄養は不可欠ですなぁ。
コテについてケチ付けてるケチなヤロウが居るみたいだが、
ビルはビルダーのビルが由来ではないのだよ。ビールが主成分な訳ですな。
まぁ完全断酒成功したら他のコテに変えまひょ。
さて・・今日はサイクルで言えば胸の日なんだわ。
シャワー浴びて気合入れてやりますかね。
そうそう熱湯風呂は筋温上がり寒い時期のトレ前は良いよ。
熱いと目も覚めるしね。ユニットバスのオレん家では無理だけどさ。
理想は軽いジョギングだろうけど。

68 ：

>>67
コテ変えんでいいよ
ビルダーに負けない筋肉美になれば文句言われん
ビビって逃げるからビルってコテなのかとは思われたくはないやろ

69 ：

>>68
ビビルからビル・・・・なかなか上手いね。
まぁ誰が付けたか知らないが長らく居ついたスレで自然にビルになっててね、
うーーん変に愛着わいたと言うか、まぁビビるビルにならない様にがんばるわ。

70 ：

胸　体重９０．５ｋｇ　胸囲１１７ｃｍ
ベンチ　インクライン腕立て　ディプス　フライ　プルオーバー
ダメだね、パンプ感も無く疲労のみ積み上げた印象。
特筆すべきは回復力の低下。１セット目余裕で１２回、２セット目６回・・・
コレは筋肉内のエネルギー不足からくるのだろうな。ＡＴＰやらの蓄積不足だったかな？
こういうネタはオタが得意なんだよね。もう昔すぎて忘れてしまってるわ。
疲れて画像撮る余力も無いが数日前のをｕｐ。
まぁ一応ｕｐは終わり。一ヵ月後と見比べれば良いね。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/57/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+17-06%29.png

71 ：

ビルちゃん、おはよう。
本業は何? まさかｹﾞｿつけてる人？

72 ：

>>71
んなワケないでしょ背中みなよ・・・。
チョットした稼業から今月足を洗って今は心身リハビリ中。
まぁ簡単に言えば無職ね。アル中も治さねばならんしね。
４月くらいまでは基本引きこもりだよ。
こんなチャンス多くないから今は筋トレをバリバリやるの。
でもグーグルの地図凄いね。地球上のアチコチ歩ける。
ネットも昨年晩秋からで、まだ全然使いこなしてないんだと分かったよ。
いやぁググの地図は引きこもりには最高だわ。
若い時行った思い出の場所とか行けるしね。

73 ：

ビルちゃんレスサンキュー。 俺はこれから仕事行くよ。今朝の大森は雪ざんす

74 ：

>>73
気をつけてね。大変だよなぁ勤め人は。

75 ：

今日からまたトレーニング頑張ります。公園で懸垂しようと思います。
あとは１０キロの鉄アレイでいろいろと、腹筋、腕立てしようと思います。
皆さん今日一日充実しましょう。
でわ、また夕方。

76 ：

ビルは仕事何やってたの？

77 ：

ビルおはよう！少しでも筋力･体力を全盛期に戻して仕事復帰しようぜ

78 ：

マッスルメモリーと言うものがあるね
続ければ短期間に元の体になれるでしょ

79 ：

筋肉痛が酷いのは良いのだが明らかにオーバーワーク気味。
結局筋トレは地道に長期間やるしかないって事。生涯趣味としのんびりヤルのが正解だろう。
筋トレすれば自然と食生活が良くなるし酒も減る、それだけで十分な効果と言える。
更にアンチエイジング効果も非常に高く中高年でも１０歳とか若く見える人もいるしね。
加えて精力もｕｐする。蛋白質豊富な食事や全身の筋肉の活性でね。
しかも自宅トレなら大した時間も労力も必要としないのも有り難い所か。
まっ筋トレが日常に自然に溶け込んでくれば成功と言えるだろう。

80 ：

コレはブランク中も二日に一度は食べてた物だがｕｐしよう。
ただのペペロンチーノにプロテインのシンプルな食事。
パスタの利点は量を目的に応じ変えれる所ね。
それに身体に良いとされている不飽和脂肪酸を摂れる点も大きい。
今使ってるのはギリシャ製のｅｘｔｒａバージンオリーブ。
注意点は加熱しない事。普通の少量のオリーブｏｉｌでニンニクを炒め後でｅｘｔｒａをかけのがベストね。
まぁこんなんで蛋白質４０ｇは摂れるし調理も手軽で気に入ってる訳ですわ。
ラーメンやヤキソバより栄養価高いし何より美味しいよ。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/69/001.JPG

81 ：

昔は結構飲んでた。
夜、ビール6缶パックを全部空けて、焼酎、スコッチに移行。
翌朝は必ず二日酔い気味、朝から迎い酒で缶ビールをひっかけて出て行く時もあった。
そんな時ダイエット目的でジムに入りそこで知り合った人に誘われ空手をはじめたら
一気に酒量ダウン。諸事情でしばらく稽古とトレを休んでいたけど一昨年から再開した。
稽古もトレも楽しい。

82 ：

>>81
飲み方似てる〜。オレはビール→バーボンだった。
筋トレやスポーツは使う時間や労力以上の効果があるよね。

83 ：

稽古やトレーニング後の最初の1本だけは止められないけど
今日はこれくらいにしとこうってセーブできるようになったよ。
トレは少しづつだが身体が変化していくのが嬉しいし、稽古は
自分より10歳〜20歳以上年上の友達ていうか仲間ができたことが良かったと思う。
それまで飲み会や宴会は好きじゃなかったけど、仲間と楽しく飲むことを覚えた。
食事のアップはとても参考になります。
今日はトレ帰りに鶏肉とパスタとオリーブオイルを買ってきます。

84 ：

みなさんは健康的な目的でいいですね
わたしは暴力に対抗するために筋トレしてるのです

85 ：

>>84
というと殴られたりイジメられたりしてるの？

86 ：

それに近いですね＾＾；
家庭内暴力です

87 ：

グロ話注意
胃腸も潰瘍でやられてるけど必死に食ってます。
昨夜は寝てるときに、口のなかにゲロがあがって目が覚めました（泣）

88 ：

>>84
よく分からんけど・・・護身の為なら武道や格闘技すればどう？

89 ：

>>88
ビルさんはじめまして。
本当は心のそこから習いたいんですが、
自分は社会的ひきこもり系の無職でして月謝とか払う金銭的余裕はさほどないんです。
今年は筋トレとあわせて社会復帰しようと思ってますが、そのときにはぜひ習いたいです。
今は１０キロの鉄アレイひとつ、５キロの鉄アレイ２つ、３キロのダンベル一つ、
５連のエキスパンダー、近所の懸垂用鉄棒でトレーニング及び
公営のトレーニング施設（これは最近はじめたばかりでまだ２回しか行ったことありません）
に通いはじめました。

90 ：

>>89
身長体重はいくつ？

91 ：

１７２・５の７２〜６９（体重の変動が激しいです。無理して食べてこれぐらいです。ちょっと食べるのおさえたら６４キロぐらいまでさーっと落ちます。骨が細いです）。
暴れるのが兄でして１７３ぐらいで８０キロ以上あって骨が太いです。肉体労働してましたが
現在無職で酒を朝からあおってるんです。

92 ：

>>89
公営ジムがあるなら週３回とか通うと良いよ。平日は縄張り意識高い中高年の常連さんが居るとは思うけど、
上手く彼らの輪に入れば逆にやりやすくなる。筋トレはなるべくマシン使わずフリーウェイトで覚えた方がいいよ。
家では腕程度でいいじゃん。公園の懸垂は大いにやるべきだね。キツクなれば斜め足付き懸垂でも良いんだよ。
・・・アニキと仲良くなって一緒に筋トレすればいいのにね。アニキも筋トレで立ち直るかもしれないし。

93 ：

なんか最近モチベーションあがらない

94 ：

>>92
ビルさんどうも。とても参考になります。
恥ずかしながら金銭的理由により、公営ジムは週２で通うことに決めてます。
懸垂今日やってきます!!
話すと長くなりますが兄貴は話が通じるタイプじゃないんです。
精神科にも通院してまして、それが悪いってことじゃないんですけど、薬とお酒の相乗効果
で恐いです。毎夕怒鳴りちらしてます。
筋トレされるとさらにヤバイですｗ(泣）

95 ：

>>93
画像ｕｐでもしてみれば？アチコチに。
時に辛口コンメントもモチベｕｐになったりするよ。

96 ：

>>94
懸垂が好きならXレ覗いてみると良いよ。
穏やかな人が多い印象だったよ。（中には変なのもいるが）
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1329211809/

97 ：

>>95
うん。そうしてみる。ありがとう

98 ：

今からうどん食べますので食後にアップさせていただきます!!
懸垂は恥ずかしながら６回前後しかできないですけど、頑張りますし、
そのスレで研究させていただきます。

99 ：

すみません。見間違えました。

100 ：

０８４０
おはよう
ビルよ、元鶴見区だが外は雪だ。
自分らのような身長が高い人間はバランスとれずに転倒する恐れがあるから注意して歩行しよう。
つまり犬も歩けば棒に当たる、ビルも飲むならビール飲もう、な？

101 ：

>>100
今から行くのかい？頑張るねぇ。
今日で二月も終わりか・・

102 ：

酷い話だな
抗う力が必要なわけだ
酒は外でしか飲まないな、家では飲まない
筋肉に悪い気がするんだよね、根拠はないんだが、なんとなく
煙草はやめた
強制的にやめたんだけど、良かったよ本当に

103 ：

ビル元気にやってんじゃん

104 ：

>>102
肝臓の処理限度を越えた飲酒は中枢神経＆筋肉にダメージ及ぼすらしいよ。
更に蛋白質の吸収も阻害・・・まぁステロイドの真逆の効果だわな。
でもソレは毎晩泥酔するまで飲む場合さ。あまり気にしなくてもいいのかもね。
因みにオレは毎晩泥酔するまで飲み毎日二日酔いだった。この３年はマジ毎晩。
筋肉は数字上だが４ｋｇダウン、結構でかいんよ４ｋｇって。
上半身のサイズは全て１サイズダウン。腹だけは２サイズｕｐ。

105 ：

>>98
年齢はいくつ？

106 ：

>>105さん
>>38でも書きましたが３８歳です。
こんな年齢でひきこもりなんて筋トレなんかしてる場合じゃないんですけどね。
いまいっぽ社会復帰踏み出せないです。

107 ：

人の屁で食おうとするんじゃないよ！

108 ：

どうも身体が不調だ。ブランク長いのに張り切りすぎたのかな？
もう初級者レベルまで体力落ちてるのに昔の経験で筋トレの追い込み方は中級。
レストやドロップ、更にはネガティブまで使い徹底的にやっちまった。
うーん・・一部位週一度にし週５回にするか。
人は強制力働かない事は８割達成でも頑張った方らしい。
週５回で決めりゃ実際週４回程度になろう。４分割なら週１部位確保だしな。
勘違いしてる人（オレも含め）多いのが筋肉作りの理屈。休養時に強く大きくなるんだよね。
栄養と休養を無視した筋トレは無意味と言うことね。

109 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

110 ：

ビルさんに弟子入りしたいわ…

111 ：

>>1ビルは仕事何やっていたの？

112 ：

夕飯はすき焼きなんだが牛肉だけでは脂質と蛋白質のバランスに難がある。
そこでササミを投入。まぁこれでバランスは良くなるわね。
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/70/004.JPG

113 ：

おいおいこれ一人で食うのか？

114 ：

悲しい嫉妬ジジイども、そんなに俺に惚れてるのか。
そんなに俺の糞が欲しけりゃくれてやるわボケ！　　　　　　　
　　　　　　　∩―−、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从　　从从　　从从
　　　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）　’
　　　　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　 彡ミ彡）ミ彡ミ　　从
　　　　|　／(入__ノ 　 ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　彡ミ彡）彡ミ彡　　+:;'
　　　　､ (＿／　　　 ノ　　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:〜''"ﾞﾞ　　　　　　 ）　　从　　　　ミ彡ミミ彡ミ　　:;'
　　　　＼＿＿＿　ノﾞ　　／￣￣ヽ_,,..､;;:〜-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　　　　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ::::/彡::　:::ミゞ::::从从
　　　　　　　i　i⌒＼＿_ノ　　　　 ﾉ::::::ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'"ﾞ　　　　/: : : : ::;彡ミ: ;:: ; : : : :ゝミ）
　　　　　　　ヽヽ ヽ　　　　／　／　　 `ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　）　ミ{:: :ミ: :ノ　--‐'　､_＼:: ミ:｝
　　　　　　　　））　）-─／　／　　　　　　　　　　　 ⌒｀ﾞ"''〜-､,,　　　　 　,,,彡⌒''〜 {:: : :ノ ,_;:;:;ノ､ ェｪ ヾ: :::}
　　　　　　　 //　/　 //　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　"⌒''〜"　　　　　　　ｌ: :ﾉ　／二―-､　|: ::ﾉ
　　　　　　　（（__ﾉ　 //　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　|　/／　 ￣7/ /::ノ
　　　　　　　　　　 /／　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　〉(_二─-┘{／　　
　　　　　　　　　　 |_|_／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／､／/|　￣￣ヽ
はははっはあははははははっははっははっはっは。俺の糞がそんなにおまいのか！

115 ：

筋肥大トレには
本当にサプリ代がかかる。
最低でも毎月15000はかかるね。
その半分はプロテイン。
後はビタミンと抗酸化物質代。
身体が大きくなるのと
パワーが上がるけど
クレアチンは無くても良いよね。
あれ飲むと浮腫むんだよね。

116 ：

>>115
クレアチンは浮腫む。不細工な顔になるよな。いやマジで。

117 ：

>>115
海外のプロテインやビタミンは安いよ。
欲を言えばＢＣＡＡは欲しい。トレの強度増すよ。集中力続く感じになる、いやマジで。

118 ：

無視すんなジジイ

119 ：

クレアチン代を節約して
DHAとノコギリヤシを
健康の為に買っているよ。

120 ：

>>119
ノコギリヤシは夜中の頻尿にいいらしいな

121 ：

>>119
ＥＸバージンＯＩＬでｏｋだよ。ＤＨＡはオレものんでたけどね。結構サプリオタクだったなぁ。

122 ：

過剰な男性ホルモンを抑制する働きがあって
ハゲや前立腺肥大の予防にもなるみたいだよ。
なんかトレ効果も落ちる感じがするけど
健康優先でこれを飲んでる。

123 ：

トレ直後にはビタミンＣとＥは不可欠。勿論一日２回はマルチビタミンな。
呑んだ暮れてたオレが健康とある程度の筋肉残せたのは食い物とサプリだと思ってるよ。

124 ：

>>122
ソレはダメじゃないの？筋肉には男性ホルモンは不可欠じゃん。
まぁハゲは嫌だけどね。

125 ：

>>110
>>118
よし弟子入りの前に修行して来い。
毎晩ビール飲みまくり３年。
泥酔にも３年。
そしたら入門を許したるわ。

126 ：

>>125
無職になる前は何の仕事してたの？
怪しい仕事かな？

127 ：

>>126
まぁまぁ、あまり他人の詮索をするものではなかろう。
ここは筋肉マニアの板なのだよ。

128 ：

>>127
何だとこの野郎！



なんてなw

129 ：

>>128
あーまぁアレだ。オレも飽きてきたわ親切キャラ。
ってか呑んでるし・・まぁ節酒でよかろうや。
お前よ、暇だしｕｐでもしろや。

130 ：

>>129
お前がフルヌードでUPしろや
オレは飲んで無いが生意気は許さんぞ

131 ：

>>130
オレのツマミにオレでどうすんだ？
お前がヤレ。
まぁアレだ、推定５５〜６０の定年オヤジだろ？
そりゃｕｐむりだわ

132 ：

>>129
オラ早くUPしろや
お前たかがスレごときで生意気言ってんじゃねえぞ コラ！

133 ：

>>132
ふふ

134 ：

>>131
お前本当は５５歳なのかよw
この野郎 お前がじいさんだからってナメた態度は許さんぞ おい

135 ：

>>133
どうした？
お前ブルブル震えてるのか？w
スレごときで生意気言ってんじゃねえ！

136 ：

>>134
＞ノコギリヤシは夜中の頻尿にいいらしいな
まぁこの辺でわかるわ。
いい年こいて匿名だからとイキがるな、な？
もしちがうなら後姿でもｕｐしてきなさい。勿論ｉｄつきな。

137 ：

だいたいビルなんて死ぬ程ダサいコテつけてんじゃねえよw
お前ごときの身体で生意気言ってんのはお前は自願望が強いんじゃないか?w

138 ：

>>135
117 ：無記無記名[]：2012/02/29(水) 18:27:23.31 ID:8dhiKiXI
オレは１８５センチだけど
結構１８０センチ位のは多いけどな
今は若い背が高いのが多いから
あのね・・いい加減にしてねオジイサン。オレのスペックで他で何の遊びしたいの？

139 ：

>>136
お前は死ぬ程バカだなw
お前は匿名じゃないのか？w
お前のビルは本名だったのかよw
この大バカ野郎がwww

140 ：

>>139
キモ〜〜〜
貴方は大人しく中年スレに帰ってくださいな。
常駐してるのはソコでしょ？

141 ：

>>138
お前は本当のバカだなw
日本中で１８５センチはお前だけだと思っているのか？w
オレは１８５、３センチ
お前なんか全く関係無いだろ
このバカw

142 ：

>>141
いい年して草生やすの寒いですよオジイサン

143 ：

>>142
なんだとでめえ！


飯食いに行くからじゃあな！

144 ：

おっまたＩＤ変えたぞ、むちゃくちゃ根性無しやなコイツ

145 ：

市営ジムで脚やって8�q弱走って
帰りにスーパーで鶏ムネ肉とオリーブオイルとトマト缶とパスタ買ってきた。
鶏とタマネギを炒めたところにトマト缶ぶち込んで
安ワインとほとんど使ったことない冷蔵庫のハーブ類を入れて塩コショウで味をつけてみた。
残ったら明日パスタのソースにしてみる。

146 ：

>>145
コンソメ入れないとダシ入れない味噌汁だよ。
なんやオジイサン荒らしが暴走してるが自由が唯一のルールだしｏｋｏｋ。

147 ：

お前ら両方キモいけどなｗ

148 ：

このスレめっちゃのびてるね！

149 ：

まぁアレだ、自由がルール。好きにやろうや、な。

150 ：

>>146
今から入れますマギーブイヨン。

151 ：

>>150
いれたらウマーになるよ。ダシだよダシ。

152 ：

結局呑んじまった・・まぁすき焼きでご飯はないわな。
まぁ泥酔手前にしとくわ。せっかく筋トレ再開だしな。

153 ：

ビルさんよ
筋トレ続ける根性はあるみたいだから
酒、タバコは辞めれるよ
俺は酒、タバコ、ギャンブル辞めた
パチスロは大花火や北斗の拳、コンチ、
ニューパルサー、クランキーコンドル、ジャグラーとかよう打ったけどな

154 ：

ビルから酒をとったら何が残るんだろう

155 ：

>>153
そりゃムリ。だって飽きちゃうんだもんマジレス。
でも筋トレはマジでやる。今日はオーバーワーク（ヤリスギ）で明日は休養だったし・・呑んじゃった。
まぁでもアレだ、週２回とかにしたいよ酒は、いやマジで。
節酒の為に筋トレ再開したのだし。
キミは偉いけど・・・本当？２だしねぇ。一気に酒タバコ賭博を？？うーん。

156 ：

>>154
お前レスするなら１から全部読んでからにしろ。
ったくプスレの連中はマナーがなってないわ。

157 ：

鶏のトマト煮×ビール350×2
焼いた厚揚×清酒あらばしり×2合
焼きししゃも×指宿の焼酎×2合
今日はこれくらいにしといてやる。

158 ：

>>155
機種名見ればわかるように古い機種・・だからパチスロは昔に辞めたよ
筋トレ始めてからマジで酒、タバコは辞めたよ
まぁ筋トレとギャンブルは関係ありませんでしたわなｗ
金が続かないから辞めたから

159 ：

>>157
うまそー
オレは鍋だったんだが・・飽きるよな、常に同じ味でさ。
やっぱツマミは単品が一番やね

160 ：

>>158
まぁマジなら凄い・・神父さんやお坊さん？
マジで筋トレのみで解消できるの？依存性高いもの」だらけじゃん。
マジならＡＡ（断酒会）で講演モノだよ

161 ：

酒よりもタバコ辞める方がきつかったわ
依存度高い方から
タバコ＞＞アルコール＞ギャンブルだわ
大抵の人はこれだしな

162 ：

>>161
酒・・節酒からではダメですかな？いきなり断酒は・・・なぁ。

163 ：

　　_,,,
　　　　　 _/::o・ｧ　　ﾁｭﾝﾁｭﾝ
　　　　∈ミ;;;ﾉ,ﾉ
　　　　　　ヽヽ
　　　　　　　 _,,,_
　　　　　 _/・ё・) ｱｯ！ｶｸﾚﾎﾓﾀﾞ！
　　　　∈ミ;;;ﾉ,ﾉ
　　　　　　ヽヽ

164 ：

>>162
酒量少ないなら全然問題ないと思う

165 ：

>>164
大酒のみなんですけどね・・・一般的にはアル中

166 ：

前頭葉が溶けてきたり、記憶力が悪くなったりしてないか？
俺は物覚えが悪いし、なんか足腰に力入りにくい感覚あるわ。

167 ：

>>166
一過性だけど思い出せない事が多くある。有名人の名前や地名や・・

168 ：

貰いもんの熊本産馬刺しがあるんだが
飯のおかずにはならないよなー
明日、球磨焼酎を買ってくるかな。
薬味を下ろしニンニクにするか
それとも生姜にするか悩むところだが、玉葱スライスは必須。
それと九州の甘い醤油が欲しい。

169 ：

>>168
うまそー・・・だがオレが呑まない日に話するなよ。
明日は呑まない日（多分）

170 ：

ふぅ・・昨日は呑んでしまったが、また今日から仕切りなおしにするか。
昨日は胸の日・・全然の内容と思いきや強烈な筋肉痛だよ。
追い込み方に問題なかったわけね。今日は休養日にしよう。

171 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

172 ：

さて、今日は警察に行ってスーパー先頭にでも行こうかい。
一杯くらいなら良いよね昼ビール、飲酒運転になっちゃうかしらね。
今日は筋トレ一切しない。でも蛋白質は摂らねばならんのよ。
筋肉は休養中に出来るのだしね。

173 ：

ビルさん「はじめまして」
よく拝見させていただいております、
私無職ではありませんが、以外に時間が自由です、
驚くほどビルさんと似ております、
歳は私が上だと思いますが
毎日家飲み、ほぼ泥酔去年γGDPが480で、1ヶ月酒やめましたが
数値が治ったらまた同じです（タバコは辞めて7年）
身長、胸囲ほぼ同じです体重のみ85〜88ほど
トレはしていますが、1年ほど伸びていません、
私も辞めれるものなら、酒やめたい。

174 ：

>>173
酒に関しては現在迷走中でアレですが・・・・まぁ筋トレした日は
酸が溜まるせいか普段より酒量や飲酒欲は減る感じがします。
要は上手く付き合えれば飲酒もいいのじゃないかな？とも思ってます。
まだ節酒して数日ですもんで何ともいえませんけどね。
筋トレも４年ぶりの再開ですから今のヤリ方が上手く行くか模索中です。
特に頻度をどうするかで悩んでる次第でして、正直疲労が抜けにくいのが悩み。
長年の不摂生＆加齢により回復力は当時とは違うのかな？ともね。
１年停滞されてるとの事ですが良ければ筋トレ頻度や分割法などレスしてくださいね。
参考にすると共に過去の知識や経験でなにか助言できる事もあるやもしれませんし。
あと、このスレの唯一のルールは自由。気楽に使って下さいね。

175 ：

>>172
1さん、こんにちは。
スーパー銭湯は広くて気持ちいいですよね。
警察は駐車違反か何かやらかしましたか？

176 ：

>>175
そんなもん。
銭湯といえば・・体脂肪率計（１００円の）乗ったのだが
何と家の体重計が狂ってた事が発覚してのよ。
９１．５ｋｇあった・・・おかしい筋トレ再開し２ｋｇ増えてるのだが？
どうしてくれる。

177 ：

アル中スレからきてみたら、ここもアル中スレじゃねえかｗ
おれもアル中から立ち直るためトレーニング始めたよ２ヶ月目
一度体が壊れる過度のトレーニングやるつもり
大昔科学的トレーニングしてみたが筋肉つかなかった　その後喰えなく
なって自動車部品倉庫でこき使われて死ぬかと思ったけど、ガチガチに
筋肉ついだんだよ　
その後怠惰な生活ですっかりなくなった　もう一度力を取り戻したい

178 ：

>>177
おう頑張れや。
筋トレで断酒または節酒がテーマといえばテーマだよ。

179 ：

ビルこんちわ！
風邪引いて筋トレ出来ない…ビルも風邪には気を付けろよ〜

180 ：

筋トレは免疫下げるからね。
グルタミンとか飲むと良いかもよ。筋トレ直後な。
あとビタミンＣＥ

181 ：

甲酎が切れた　買うべきか葛藤中

182 ：

>>181
筋トレしなさい・・・

183 ：

雑談？馴れ合い？アル中？パ？喫煙？トレ？メンヘラ？
全部だな。ウェイト板の総合失調スレ。
体は凄そうだけどアル中に喫煙にトレにたんぱく質に加齢に超絶体臭臭そうよ、あんた

184 ：

>>183
お前と一緒だなｗ

185 ：

>>183
キミは体臭にコンプレックス持ってるのかな？
ミョウバンでググりなさい。体臭予防になるらしいよ。

186 ：

叩いた項目と似たようなコンプレックス持ってるから叩くんだろうなｗ
心理的にはそうみたいだよ
＞馴れ合いｗ・・とか言っときながら２ちゃんやってるしｗ
２ちゃんとか自体馴れ合いだろ掲示板なんだから

187 ：

はいXレ>>924から先熟読ー！
こいつのいう紳士ってのは生活保護で基地外の事らしい
また、ごねてごねて誤魔化して誤魔化してうｐ拒否、いつもの紳士ですねー

188 ：

XレってKリの馴れ合いスレの事？

189 ：

ここは匿名２ｃｈ、更にこのスレでの唯一のルールは自由。
だからどんなレスでもｏｋなんよ。粘着君もわざわざご苦労さま。
>>187
ふふ。

190 ：

小枝ウマーーーーーーーー＾＾

191 ：

スポクラ行ってきました
先ほどウオーキングマシンの上で書いてましたが
書き込みできず、帰って書き込んでます
週2〜週3ほぼ有酸素と、ベンチプレス、少々下半身ですかね、
先週　右大胸筋付け根あたりを痛め、
まったくダメダメのベンチでした、今日女房の50歳の誕生日で、
ワインに始まり、ジャックダニエルOR焼酎でしめのパターンになりそうだ、
こんな、感じで申し訳ない。　　　

192 ：

ID:NkRv5VZWは必死過ぎるだろ
しかも2ちゃんねるは馴れ合いって
ID:NkRv5VZWが馴れ合いしかしてないんでしょ。
馴れ合いは叩かれる方が強いでしょ

193 ：

>>191
奥様のお誕生日だそうで、おめでとうございます。
お酒はほどほどになさってくださいね。
上半身はベンチがメインでしょうか？バランスの為には対となる
裏側まぁ背中ですね、強化なさるとベンチUPにもなるみたいです。
ベントオーバー等が有効でしょうかね。

194 ：

甲酎買っちまった　ダメなオレを嗤ってくれ
つまみは白身魚フライとさといもイカ煮物
１２ｋｇダンベルプレスできなくなるまで３０回くらい？
同カール１０回　４０ｋｇスクワット１０回　引っ張って後背筋
つけるやつ４０ｋｇ？くらい　表裏１０回　X２ｾｯﾄ　早めのランニング5分
ブリッジ3分　やった
飲むぜ

195 ：

>>194
おつかれ〜♪
まぁ筋トレしても飲めるなら体調良い証拠だし、
泥酔しない程度にならよかんべなぁ。

196 ：

２５ｋダンベルでシュラッグもした
シュラッグとかデッドリフトとか地味な運動がすきだ
白髪で顔はしわしわだけどマッチョなヤンキーのジジイがいるじゃない
ビリーグラハムみたいな　あれを目指したい

197 ：

>>196
体幹の筋トレは大事だよな。
シュラッグは肩こり防止、デッドは腰痛防止になるよね。
ストラップ使ってる？段違いに追い込めるよ。

198 ：

アル中スレっていうのはどこ？

199 ：

使ってない　まだまだ限界に挑戦できるレベルではないのです
８時間連続で筋トレできたら、どんな肉体労働でも耐えられるな
そうなれば食いはぐれることはなくなる　
無職板住人だからそういう発想になってしまう

200 ：

>>198
ここだよ、ようこそ。
>>199
握力にはストラップ無い方が良いけど１０回挙げとかでも手が疲労しない分
２割は重量増すよ。

201 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

202 ：

よし今日は飲まずに済んだぞ。マーボー豆腐丼にした。
食べちゃえばビールなど呑む気なくなるからね。
なんや微妙に眠いな・・・もう寝ちまうか。あっプロ飲まなきゃな。

203 ：

私は酔った・・
温かくなって、ＭＡＸ更新したかったが
お預けだな、
来週は背中きたえます、
ここ過疎ってなくていい。

204 ：

胸・肩・三頭やって8�qちょい走って帰ってきた。
とりあえずビールを1本。
>>202
オレは呑まないと夜が長くて、長くて・・・

205 ：

おれも酔っ払ったよ　甲酎（２５℃）３３０ｍｌだよ
１０ｋｇダンベルカールの限界に挑戦してみたい
１０００回上げるには何時間掛るだろうか

206 ：

焼酎のロック呑んでます。
昔ヒンズースクワットを1000回やってた時は40くらいかかってたけど。

207 ：

40分

208 ：

>>207
40分で、1000回はすごいな
かれこれ30年前高校の柔道部で、鎖骨折ってた時
練習中に、スクワット1000回の命令が先輩から出た時
2時間程かかった覚えがあるよ、マジな話だよ。

209 ：

小学生の時に千回やった事ある、あの頃の方が体がかるくてスイスイできてたのに今は三十回ぐらいでばてる、筋力は上がってるはずなのになぜ？

210 ：

毎日やってたらできるようになると思う。
オレは手を振って反動つけてやってたから・・・
足元にマッチを10本置いて100回ごとに移動させてた。
最初の頃は1時間くらいはかかってたと思う。
プロレスラーになりたかったからｗ

211 ：

お、専スレ作ったのね。
良いからだになりたいパワーリフターだけど、トータル500kg届いてない。
俺、質問スレでは偉そうに書いてたけど多分あんたのが上だね。

212 ：

中学や高校の時なんて
回数が多いほうが身体がデカクなると思っていたよ。
腕立てが200や300が出来る奴を尊敬もしていた。
学校の先生らもそんな感じで指導していたしね。

213 ：

>>211
ようこそ、ここの唯一のルールは自由。まぁ好きに楽しんでね。
オレはパワー系じゃないから分からないけど５００ｋｇなら凄いのでは？
なんかスレに人集まると楽しいね。
今日はもう寝ます。ではまた皆さん。
あまり呑み過ぎないようにね。

214 ：

小中学生の時　　腕立てと腹筋の回数で自慢
高校大学生の時　　ベンチプレス重量で自慢
社会人の時　やはりベンチ重量自慢が多い←（だけど俺すでにベンチ豚卒業）

215 ：

>>211
何kgで大会出てる？
成績どれくらい？

216 ：

私は50代からは
軽いダンベルトレと
ストレッチとジョギングだけになるよ。

217 ：

>>213おやすみ
>>215
90kg級です。いつか標準記録とりたいです。

218 ：

ヒンズースクワット20分で1500回こなしてた俺が来ましたよ。
スリムなジーンズなんて履いたことねーよ。

219 ：

１回０．８秒かよ？　２ちゃんはスーパーマンが現れるねえ
ホラは大きいほうがいいよな　飲みすぎんなよ

220 ：

筋トレしてても酒飲んでる人、居るんだ。
安心した。
トレーニングしたら報告に来ます。

221 ：

安心しないほうがいいかもよ。
筋肉のためなら禁酒・断酒スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265346197/

222 ：

今日
ビール・焼酎・日本酒
刺身こんにゃく・ひじき・チキンカツ・ご飯
そして
メコンウイスキー：通称ダメ人間のお酒

223 ：

>>217
SBFさんでしたか、
久しぶりです、胸筋痛めて
ダメダメです（飲みすぎた）

224 ：

ピル君
この曲を聞きながら
酒を飲んで感慨に浸るのも良いだろう。
http://www.youtube.com/user/pinkcrystal111?v=3st71viCzEA

225 ：

>>224
うー呑まないと短時間睡眠になるよ。これも長い連続飲酒のツケかしらね。
良い音楽サンクス♪こりゃ良いよ本当に。
そうそう皆さんもコテやトリを自由に付けて行きましょうね。
なんや酒と筋トレ好きな大人のスレになってきましたなぁ。
スレタイトル変更したい感じですな（笑）
自由が唯一のルール、コレが良い方向に作用したのかしらね。
時には喧嘩もいいですしね。心のままにレスして行きましょう。

226 ：

>>217
ＳＢＦさん、どうもです。
オレはパワー系の経験もビルダー経験もない目的なきトレーニー、昔も今もね。
でも今は節酒の為に筋トレを利用しようと考えてます。追い込むと呑めなくなるしね。
あっでも最近知ったマッスルアップは是非できるようになりたいのよ。
http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4&list=WLC466B16D164B0214&index=1&feature=plpp_video
一見簡単そうだが激大変なのがコレ。上半身の総合力が必要になるわね。
コレさえ出来る状態なら間違いなく上半身のレベルは高いだろうし自分の指標になる。
でも出来ない・・・
そこでパワー系のキミに教えて貰いたいのがＭＡＸをＵＰさせるトレ方法。
懸垂のｍａｘ上げればマッスルｕｐに近づくのでは？と思ってね。
トレ頻度、レップ数（１〜３だろうけど）、セット数、インターバルなど是非教えてほしいわ。
よろしくです。

227 ：

嘘吐き>>218

228 ：

>>226
MAXを上げる方法で簡単かつ効果的な方法を伝授しましょう
禁酒です

229 ：

↑トリ違うぞ・・・でも酒も確かに良くはないのは事実だな。
全身筋肉ｕｐをしながら懸垂ディプスを強化し体重１００ｋｇでマッスルアップ。
確かに出来りゃ理想的だが非現実的でもある。若くもないし暇は今だけだろうし。
やっと全力トレ出来るようになったら疲労が溜まり体調下降線気味だしね。
割り切らねば・・・・・そう懸垂とディプスに特化するのだよ。
４分割トレを断念し２分割にする。そして筆頭種目に懸垂とディプスを配置する。
Ａ　加重ディプス、他胸系、肩、三頭筋、腹筋系
Ｂ　加重懸垂、他背中系、下背、二頭筋、脚
コレを交互に週５回を上限に行う。加えてダイエットも敢行する。
４ヶ月で１２ｋｇの脂肪減の体脂肪率５〜６％で８０ｋｇだな。十分に可能な数字である。

230 ：

試作動画ｕｐしてみました。早くマッスルアップをｕｐしたい。
http://www.youtube.com/watch?v=j_0STDCVNb0&list=WLC466B16D164B0214&index=7&feature=plpp_video

231 ：

くそやローにも愛があんだな

232 ：

>>221　いいスレだな
でも、みんなポジティブ過ぎて、おれにはまぶし過ぎるよ

233 ：

>>232
アル中さん？やばいレベルかい？でも良いコテだな。
オレは断酒を宣言し一週間で２回しか呑まなかったぞ。
まぁ呑んでるから断酒ではないけどさ・・・
筋トレもしてるのかい？オレはマッスルアップを目指す事にしたよ。

234 ：

>>233
ビルおはよう！凄いね少しずつだけど酒の量が減らせてるじゃないか
マッスルアップっていう目標も出来たみたいだし…
俺も頑張らねば〜

235 ：

http://www.youtube.com/watch?v=sFEBVI7N1hs
おれもこれ聞きながらマッスルアップ頑張ってる

236 ：

>>235
なんか良い曲だな。笑うところが微妙に癒された。
Ｂトレしたがデッドで力尽きた・・腕は夜に回すか。
タバコないんだよね・・・酒よりきついやもな禁煙は。
飯喰ったら買って来るわ。

237 ：

>>233
おれは>>194だよ　ほめられたからこの小手でいきますか
甲酎25℃330ml〜440ml毎日＋たばこ20本以内のクズだが
１月下旬からトレーニング始めたから１ヶ月ちょっと経過
人生を生き直そうかと

238 ：

>>237
まだアル中って量じゃないと思うがこのコテはヨシだね。
オレもトレ再開３週間程度さ。でも再開して良かったと思ってるよ。
筋肉痛とか有ると生きてるって実感が湧くしな。
トレ最中にキツイ局面で思う、こんな痛み味わえるのは極一部の人だけだとね。
筋トレの痛みは怪我を除けば良い痛み、一般人には体験出来ない事だからね。

239 ：

プロテインという自然に反する拷問食に信仰心を抱き有り難がる人種
解せないね

240 ：

？

241 ：

？？

242 ：

>>239
プロテインより鶏肉や魚などから蛋白質摂った方が良いとは思うけど現実的には
簡便なプロに頼らざるを得ないところもある。それに海外のは安く蛋白質摂れるし。
一日５回蛋白質を摂取は大変なんだよ。毎回調理など無理じゃん。
それにプロテインは牛の加工品、脱脂粉みたいなものだよ。
プロテイン専用スレもあるし読んでみたらどうかな？

243 ：

コテ付け忘れたわ。
お腹すいた・・でも体重落とすつもりだしプロのみで我慢しよ。

244 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

245 ：

>>243
我慢は筋肉とかすー
筋トレして筋肉とかす？
何を生きいそいでる？

246 ：

一週間ぐらい前から筋トレしてるんですが腕の筋肉が無さ過ぎて腕立て伏せがまともに出来ません。
16回目ぐらいからペースが落ちていき30回目あたりだと一回するのに4秒ぐらいかかるのですがどうすればいいのでしょうか？

247 ：

>>246
筋肉や筋力を望むならもう普通の腕立てじゃダメじゃないかな。
１０回がやっとの負荷掛けるしかないよ。リュックにお米１０ｋｇとか入れて背負ってやってみたら？
あとお勧めは脚を５０ｃｍくらいの高さに置いて斜め腕立てが良いよ。胸上部と肩にも筋肉付くしね。
とにかく重りが足りないやな。楽に１０回以上行ったら加重増やすしかないな。
セット数は３セット位、まぁでも体力あるならヘロヘロになるまでやるといいね。週２〜３回でｏｋ。

248 ：

去年夏くらいは4時間くらい睡眠が続いていた
秋からは7〜8時間睡眠になったが7〜8時間睡眠の方が
寝る前から翌朝の体重の落ち幅が大きい(700�c前後減)
減量中ならよく睡眠した方がいいな
あとインターバル走おすすめ
ジョギングより効果があった

249 ：

>>248
なるほどダッシュも織り交ぜてのランですな。
性格上も淡々とした同じペースは嫌いだし合ってるかもです。
サンクス

250 ：

インターバル走やる前にウォームアップで30分jogですよ＾＾

251 ：

Xレ荒らしまくって潰した野郎はよ。
無職でアル中で独身なんて病気のレベルだろクズが

252 ：

大事なことなので再度ルール説明をします
このスレの唯一のルールは自由
以上です

253 ：

以上じゃねーよ新スレ立ててから潰せアホかお前！

254 ：

>>252
Xレ荒らしといてルールとか笑えるわw
精神科通えよマジで

255 ：

ん？スレ立てれないの？ならやっといてあげるよ。
まぁ何をレスしても自由だが、考え方が合わない＝荒らしってどうかしらね？
キミ達は初心者を小馬鹿にするのが目的なんだろ？それはどうかと思っただけだよ。
限りなくオープンにしろは言わないが閉鎖的すぎませんか？
ってより気に喰わないってだけで排他的なレスが目立ちすぎるよ。
そんなに内輪だけで馴れ合いたいならコテトリ専用にでもすればどうでしょうか？
なんならテンプレにそう書いてXレつくるけど？

256 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

257 ：

まぁ仕方ないな、オレも懸垂＆ディプス極めたいし作るよ。
テンプレは空にするから２番目に書きなさい。

258 ：

>>247
ありがとうございます。
お米なら家にいっぱいあるのでやってみます！
何度も質問して悪いのですが10回ぐらいがやっとというのは腕立て伏せ以外もそうした方いいですか？

259 ：

>>257
立てなくていいから死んでよ

260 ：

>>258
筋肉大きくしたいなら基本的に全て６〜１０回が限界のでｏｋよ。
このスレに遠慮は要らないんだよ、自由がルールだからね。がんばってね。
>>259
たてたよ。まぁキミも遊びにきなさいね。

261 ：

>>260
筋肉を大きくするのと強く(硬く？)するのは違うんですか？

262 ：

アーモンドの小枝ウマＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

263 ：

>>261
基本的には同じ。筋肉の大きさに強さも比例するよ。
ただ体重制限がある競技では同じ大きさでもより強い力が必要になる。
そんな時は１〜３回の激重い重量で鍛えるしかなくなるよ。
ココにはパワー系に詳しい人（ＳＢＦさん）もいるから聞いてみればいいんじゃないかな？
まぁ一般的には６〜１０回程度で数セットやってればｏｋよ。
セット間は１〜２分程度でｏｋ。休みすぎはダメよ。

264 ：

>>263
詳しく教えて頂きありがとうございます。
競技とかじゃなくてガリガリな自分が嫌なだけです。
目標はガリ→細マッチョなるものになる事です！

265 ：

そう思って皆トレはじめるのだが、
結局はほとんどが
ガリ→ベンチ豚
になってしまうんだよね〜これが

266 ：

ベンチ豚とは何ですか?

267 ：

>>1ビルさん体型からして野球もやってましたか？

268 ：

今日は休断酒日・・・ちこっと呑みますわ。
ツマミはササミとカツオ、どちらも高淡白低脂肪のマッスル食です。
まぁ呑むと吸収悪くなるから本末転倒ではあるけどね。
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/72/002.JPG
>>267
野球はないけどバスケや空手はかじったかな？はるか昔ですけどね。

269 ：

>>265
５０歳代の精神腐った豚老人ｗ

270 ：

>>268
結構な量のササミだね。
オレだったら4枚も喰えば腹いっぱいになりそう。
でも腹いっぱいになるとビールは飲みたくなくなるが
もっと強いやつが欲しくなるね。

271 ：

>>268
メチャクチャ美味そう…

272 ：

筋トレしてると普段なら淡白すぎる鶏肉のササミ、胸肉が美味く感じるのよね。
自然に身体が欲するのやもな。だから美味く感じるのやもね。
>>271
今日は呑む日にしました・・・

273 ：

のめのめ
おれは今夜は甲酎と焼きサバとちくわとひじきの煮物
トレーニングは１０ｋｇダンベルカール１０回だけ
冷たい雨が降るとテンション上がらないね

274 ：

鶏肉はおれはモモ肉と手羽先専門だ

275 ：

>>273
なかなか蛋白質のバランスがいいですなぁ
気が乗らない時は、疲労が蓄積している場合もあるからね。
所詮趣味だし気楽に楽しくやっていこうや。

276 ：

>>268
喉が鳴りそうだ・・
ウマいつまみにビール
酒飲みは、グルメだね〜ビルさん。

277 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

278 ：

歯磨きや洗顔のごとく、当たり前のこととして毎日
一生続けることが大切なのだと思う
運動すると気分が爽快になって酒やタバコは自然に興味がなくなる
はずなんだけどな　昔はそうだった　今は依存症が深すぎて、ダメだね

279 ：

>>278
うーーーいーー
ちと呑んだわい。
まぁアレだ、夜筋トレしたら酸溜まり呑めなくなるやもよ。
>>276
呑んで蛋白質摂っても吸収されず多くはムダになるらしいですけどね。
でもまぁ一応は高蛋白低脂肪なツマミにはしてます。

280 ：

呑みがいつも足りないからまた呑みたくなるんだよ
何年にも渡って毎朝歯磨き時の嗚咽は当たり前
ぎっくり腰痛攻撃、仕事での失敗、人間関係破綻
て、だからまた呑みたくなんのかｗ

281 ：

>>268
うわあああああ！こんな時間にみてしまったああああorz
今月から減量期に入ったから夜食はダメなんだよね〜
蒟蒻畑でも買っておくか

282 ：

空手に行ってきた。
とりあえずのビールがうまい。
今日
馬刺し・サバ味噌・ひじき・ご飯・お漬物
ビール・焼酎・日本酒

283 ：

呑んだら久しぶりに睡眠とれた。呑まない日は３時間しか眠れないのにね。
しかし長時間睡眠の寝起きは筋肉痛が激酷くなるなぁ。這いずりながらおきたよ。
さて飯くうか、作るの面倒だしパンと牛割りプロテインでいいや。

284 ：

ちゃんぶりぶりなんやでー

285 ：

昨日の酒量は普段の半分のビール２Ｌ、しかも酔い方が重いというかハイになれなかった。
筋トレすると呑めなくなるなぁ、まぁ慣れもあるんだろうけどね。
４年もブランクあるくせに筋トレの追い込み方だけは中上級のテクニック使ってしまうのも問題だな。
もうボロボロだよ、口内炎も数箇所出来たしね。体調は全体的に不調ですわ。

286 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

287 ：

朝から元気なやっちゃww

288 ：

飲んだら本日終了してしまうので、朝ビールをどうするか考え中。

289 ：

>>288
止めとけ・・・ココは一応酒欲求を筋トレで紛らわすのがテーマの一つなりよ。
筋トレしとけ。

290 ：

>>289
ビール二リットル飲んで翌朝吐き気や頭痛にはならないの？

291 ：

酒も下戸で飲めないしタバコもギャンブルもしない超絶つまらない人生の俺にとっては
酒豪って言うか酒が強い人はちょっと憧れる…
まぁ筋トレ始めてからは少しは人生にハリが出てきたけど…

292 ：

>>290
これまで毎晩４〜５Ｌだったからね。その時は毎朝二日酔い＆下痢。
今は酒量も減り筋肉痛や肉体疲労以外は快調だよ。筋トレ最高。

293 ：

>>291
凄いなぁ、聖人みたいな人だね。
酒タバコしないなら筋トレ効果は絶大。何か目標もって筋トレするといいよ。
大会にでるとかさ。地方の小さい大会なら１年頑張れば出れるんじゃないかしら？

294 ：

>>293
いやクソ雑魚だから大会とか無理だと思うww
まぁせっかく筋トレ始めたんだから健康維持の為に続けるつもり
ビルも断酒しつつ筋トレ頑張って何するにしても体が資本だからね

295 ：

>>289
今週は
月：背中・二頭
水：脚
木：胸・肩・三頭
金：空手
だったので今日は休養日の予定なのよ。
とりあえず味噌汁つくって卵を焼きます。
しかし朝ビールの次は昼ビールの問題が・・・

296 ：

みなさんおはようございます。
昨日はなんかエキスパンダーやったせいなのか、肩甲骨の下あたりが筋肉痛のような、なんか下手な体勢とると、つりそうになって息ができなくなる感じになりましたｗ
おっさんなうえびびりだから心筋梗塞かなんかの予兆かと思いましたｗ
半日そんなのが続いて、今日はだいぶよくなりました。
歳ですねえ。

297 ：

>>294
だよね、身体が資本だもんね。
あー筋肉は体重増加とセットじゃないと効率的に付かないよ。
多少の脂肪増加は我慢しても１年で１０ｋｇとか増やすと別人になるよ。
>>295
頻度は１部位週１？これで上手く伸びてるかい？
色んな説があるよね頻度は。１部位３〜７日に一度とか。
まぁ追い込みや疲労回復には個人差あるから一概には言えないのだろうけどね。
外出でもして昼は我慢して酒は夕方からにすれば？

298 ：

超久しぶりに温水プール行ってくる。
出た下腹が恥ずかしいけどね。４年で同体重ながらヘソ周りが８５→９０超だよ。
毎晩呑んで寝る前にラーメンしてりゃこうなるわ。
でも人前に腹を晒す事でダイエットのモチベｕｐにもなろうしね。
カールさんも水泳でもしたらどうかな？筋肉ほぐれるよ。

299 ：

＞ビルさん
元々たいした重量は扱えなかったけど
一昨年ウェイトを再開してから現在まで扱う重量は停滞、体重は減少中。
一応3分割だけど、胸の日にレッグプレス、背中の日にベンチ、脚の日にラットマシンみたいな感じで
目的以外の部位を軽い重量でやってます。
それとウエイト後にトレッドミルで5〜8km、3分全力で2分流すみたいな感じ。
そいで週2〜3回空手に行くと週末は身体がボロボロ。

300 ：

>>298
ビルさんども!!
僕も夏はよく泳ぎいってます＾＾水泳好きですよ
冬場は、公営の屋内プールの場所がちょっと遠いんで足が遠のいています。たまーに行きますけどね＾＾

301 ：

>>299
減量中に維持なら上手く行ってるよ。
もし使用重量減るようならダイエットが早すぎる又は蛋白質足りない可能性あるから注意してね。
ってオレも７ｋｇは落とさねばならんから自分に言ってるようなもんだけどね。

302 ：

今日の朝飯
目玉焼き・豆腐と葉玉葱の味噌汁・冷奴・サバ味噌・魚肉ソーセージ・ご飯
コーヒー
朝ビールは止めときました。
昼は温泉にでも行こう。

303 ：

>>302
スーパー銭湯はいいよ〜昨日行った。
疲労回復させ、またガンガンがんばってね。
風呂上りの冷えたビールは最高だわね。

304 ：

>>ビルさん
鍛え方によって勿論違うだろうけど、
身長１８０センチなら体重何キロあれば体格よく見えるかなあ？
きちんと筋トレしてるの前提で
８０キロ？ ８５キロ ？９０キロ？

305 ：

>>304
体脂肪１０〜１５％で８０〜８５ｋｇかな？
広背筋と肩は絶対必要。胸囲は広背筋で決まると思うよ。
胸はベンチよりインクラインで胸上部＆肩狙い。
上腕は４０ｃｍ越えてくれば一般的には太いといわれだすよ。
あー勿論ハンパトレーニーのオレ基準なので参考ていどにね。

306 ：

風呂に行く前に腹筋
クランチ×30
ツイストクランチ×30
ヒップレイズ×30
仰向けで上体を起こして足をバタバタ×100
↑
を3セット
ついでにサイズも計ってみた。
体重71kg・胸囲108�p・腹囲83cm・大腿54cm・上腕35cm
体重は去年から8kg減ったけど脚が細くなったみたい。

307 ：

マラソンの瀬古と同じ大腿囲はなさけないな
58cmは欲しいところ。

308 ：

>>305
なるほどどうもです
>>306
身長はいくつ？

309 ：

>>306
体重の割りに胸囲あるね。
広背筋が強いのかな？懸垂は大事よね、オレ８回も出来ないけどさ。
いま特訓中。

310 ：

冬場のプールは穴場だわ。
子供が全然いないからジムみたく快適。
毎週行くことにした。人前に裸体近い状態を晒すとダイエット意欲湧くし。

311 ：

>>309
懸垂する時は手の幅はどの位にしてやってる？
普段は肩幅の2倍くらいのワイドでやってるんだけど、自重でもかなりしんどくて5回くらいしか出来ない。

312 ：

>>311
ワイドだけど極端には広くないよ。
逆手ナロウを最後にやると追い込めるよ。
あ、後ネガティブな。飛びついてユックリ落とすヤツ。
コレはストンと自然落下するまで繰り返してる。
それと加重、まだ１０ｋｇ加重で２回が精々だけどパワーつくらしい。

313 ：

逆手ナロウは背中より胸と上腕二頭筋に効き目があるんじゃなかったっけ。
ネガティブは懸垂ではあんまり意識してやってないな。
懸垂用の加重ベルトは一応持ってるけど準備が面倒で結局自重だけでやってるかな。
ワイドでやればかなり効くし。
あと、jング→ラットプルダウン→シーテッドケーブルロウ→ベントオーバーローっていうメニューでやってるけど、これにデッドリフトを入れる場合は最初にやった方がいいのかな？

314 ：

市営の天然ジャジャ漏れ掛け流し温泉に行ってきた。
キリンフリーで我慢したオレを誰か褒めてください。
>>307
やっぱし細いかな脚。
トレ後走ってるし、空手も腰を落とす流派だから脚の疲労が抜ける間がない。
>>308
170�pちょいです。

315 ：

>>309
学生の時アホみたいにュアップしてたら90�pちょいまでいきました。
そのせいか胸は軽い重量でも効きます。
デッドが120kgでストラップ使って膝下まで下ろして6〜8発だから、後背筋はたいしたことないと思う。
チンはワイドで10回くらいできるけど、最近はパラレルで胸の上部と二頭筋狙いでやってます。

316 ：

>>313
オレはデッドは最後にしてるよ。本当はラットやりたいけど家トレだしね・・。
>>315
ちゃんとやってるんだなぁ。デッドは床までは落とさないんだね。
ならハーフとフルを両方してみるのもいいかもね。
ハーフは最も重量扱えるしセット終わった時に頭真っ白になるのが快感だよね。
脳内？コレで酒減らせるかもなぁ・・でも毎日は出来ないのが辛い。
１回なら毎日でもいいのかな？呑みたくなれば高重量デッドとか。

317 ：

ビルこれどうよ？
http://www.youtube.com/watch?v=aIWBSC_X1kI
中古で５万弱で売ってるとこあるぞ

318 ：

>>316
エブリデッドですか、俺がやったら怪我しそう。
デッドはバウンドさせたら下まで下ろせるんですが
今のジムはフリーのスペースが狭い上に
緩衝材もないのでパワーラックのセイフティバーをはずして
スタートはラックの下部の枠に置いて引いてます。
一回づつ枠で止めてたら90kgぐらいしかできないと思う。
http://www.youtube.com/watch?v=f13DgNjLr2A
今度こんな感じでやってみます。

319 ：

>>317
ほしいいいい・・・けど部屋に入らないや。
昔マジで考えたよコレ。
>>318
ハーフで背中はバッチリだよ。オレもコレが好き。フルは最後に軽めでやってるだけだよ。
パワーリフターじゃないからね。
今鶏肉買って来た。２ｋｇ４５０円よ！４ｋｇで９００円・・・・味はわからんけど国産。
格安海外のプロテインと比較しても半額以下（蛋白質単価とし）。それとバーボンも・・・
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/73/001.JPG

320 ：

今コレ欲しい、パワーブロック。でも高いんだよね。
なんか中国製のもあるらしいけどね、半額で買えるらしいよソレは。
http://www.amazon.co.jp/PowerBlock-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97SP9-0-5-90%E3%83%9D%E3%83%B3%E3%83%89-%E6%9C%80%E5%A4%A741kg/dp/B001QE8ZPQ

321 ：

今日は少しのもうかな・・・バーボン派なんだよね。
ササミのチーズかけはツマミに最高。ピザ風にね。
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/74/002.JPG

322 ：

トレーニングさぼって焼酎をのんでいるダメなオレを許してくれ
鉄火巻うまい

323 ：

>>322
オレも今日は呑んでるよ。バーボン。

324 ：

ビルみたいな性格の奴はもっと弱い部分を認めて普通に晒せればスグにでも万人を動かせるぞ
と簡単に書いたが難しいわな
大きな体で存在感を与える
男っぷりを見せるのはそれで十分だ
あとは素直にできれば見ためとのギャップ＋持ち前の性格で大きくプラスにはたらく
と簡単に書いたけどよくある事実だ
酒と折り合いが付けれるようになったらできるようになるかもな

325 ：

>>324
おまえキモいよ
露骨にすりよっておきながら上から目線
しねよ評論家
背が高いだけで万人を動かすてｗ

326 ：

なんだかんだ言っても結構知ってるなジブリ。
酒のツマミにいいかも。
http://www.youtube.com/watch?v=DUU2m5tmUaM&feature=fvwp
えーっと一応ルール説明。
ココは自由がルールです。

327 ：

ビルはまず生活保護から抜け出すことを考えないとな

328 ：

6時過ぎたからラガーをプシュッとｗ

329 ：

万人を動かせるだって笑

330 ：

>>328
随分我慢したねー。うまかろう。
オレはダイエットの為にビールやめてバーボンオンリーにしたよ。

331 ：

http://www.youtube.com/watch?v=0esEpO8Y4VY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=_uw-jZfPLa0
バーボンには女性シンガーが合うわね。
平賀マリカさん・・ジャズバーで数年前に生で聴いた。
最近は酒のお供はネットだなぁ。

332 ：

>>319
こんな安い鶏肉どこで買えるんですか？
よければぜひ教えてくださいビルさん！
胸肉ですよね？

333 ：

>>325
だめだよ
しっかりしろ
背だけって書いてないだろ？
性格に＋素直さがあれば　背やガタイがあいまって　だ
と書いてやってもお前にはわからんだろう
すまんなわかるように書けくて

334 ：

しかもさ
上も下もないね
たまたま弱っている　たまたま元気
みんなそうだろ
>>325はたまたま弱ってるからそう感じるだけ　上だの　下だの

335 ：

>>332
いやぁたまたまだったんダニ。胸ダニよ。
でも安いよなぁ１００ｇ２２・５円・・・しかも味も問題ない。
マジ筋トレした時期は体重×２〜３ｇの蛋白質といわれてるよね。
オレは一日蛋白質２００ｇくらいを目安にしてるが、この鶏肉なら３００円もしないわな。

336 ：

何いってるかわからんない
え？かきくけこ？
自分でこっぱずかしいこと書いといて指摘されたら今度の攻撃対象はオレですかｗ
貴方は多分世界でも動かしてるんでしょう？
いやあ立派な方だｗ

337 ：

>>335
たまたますか〜
自分はいつもロヂャースってとこで100g78円のささみを買ってるもんで
そんなに安いところあるなら胸肉でもいいかと思いました
たまたまにしても安いですね＠＠

338 ：

>>337
うん、普通のスーパー。でも普段から胸５０円くらいなんだよね。
胸も皮や脂身とればササミと同じだよ。まぁ捨てるのは悪い気もするけどさ。
ササミ７８円ならナイスチョイスだと思うよ。
酒呑みならササミの梅しそ巻きがイケル、洋風ならササミでピザ風にね。
勿論低脂肪のチーズね。

339 ：

>>336
悩むな、感じるんだ。
http://www.youtube.com/watch?v=n_HFitZi8Rc

340 ：

>>339
まさか自分で書いてないよなｗ
高身長＋素直さ＝万人を動かすのじゃぞ？ひかえおろう
しかもあいまってじゃぞ？
貴様にはわかるまい、じゃぞｗ

341 ：

蛋白質摂取を意識しないと、するでは筋肉のつき方に違いとかあるんですか？

342 ：

腹が出てきてるもんで酒(発泡酒)は徐々にやめようと思ってるんですが
梅しそ巻き旨そうですね、今度試してみます
レスサンクスでした〜

343 ：

>>341
筋肉は蛋白質で出来てるからねぇ。皮膚や髪やらもね。
材料は必要だろうね。
何よりアメリカ人とかの巨大なビルダーはガッツリ蛋白質摂ってるしね。
あっそうだ、日本人の伝説的ビルダーの食事の動画あるよ。
故マッスル北村さんの。色々な意味で惜しい人がなくなったなぁ。
http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc&list=PLC466B16D164B0214&index=3&feature=plpp_video

344 ：

>>336
冴えてるじゃないか
よくわかったな
お前よりは立派
起業して１１年
頑張ったかいあってかなり遊べてるよ
お前の気分のいい解釈していいからなｗ
アホがいるから上に立てるわけだしｗ
アホを悔しがらせて力に変えてもらうのが俺の立場　社会貢献だとおもっているｗ

345 ：

>>343
凄いですね……生の卵白が苦手な僕にとって最初の方は見るのが辛かったw
ここまで取ろうとは思いませんが、日々の食事で意識します。

346 ：

>>344
｢上も下もない｣って言っときながら｢アホがいるから上に立てる｣とか
それじゃ駄目じゃないですかしゃちょうさんw

347 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

348 ：

>>346あれ？
あわせてあげたのに
お前みたいな奴の視点だと上とか下とかだろ？？
気をつかいすぎたか？

349 ：

なんか浅いな
皮肉が通じない
先におれが上下について指摘したんぜ？
つまんないやつらだ

350 ：

>>349
それはそれは深いですね
いや僕も上とか下とかでは判断したくないですけど
僕も皮肉で言ったつもりだったんですけどね(真面目)

351 ：

まぁアレだ、ここの唯一のルールは自由。大人のな、ＯＫ？

352 ：

ID:CXWFQDmzさん
さすがっすね
ちょっと気になったのは都合によって真逆のこと言い出すことですね
ご病気されてますかね？ただの痛飲ならよいのですが・・
世界回ってますか？

353 ：

無職でパ、アル中で病気のおっさんのスレはここですか？

354 ：

http://www.youtube.com/watch?v=qSw05db92BI&feature=endscreen&NR=1
今日の酒はいい歌に当る。キミらも呑みなさい。

355 ：

ID:CXWFQDmz←ギャッハッハｗｗｗｗ
耐えきれなくなって聞いてもいない
起業して〜遊べて〜だって文字でｗ
コイツ大爆笑なんだけどｗｗｗ

356 ：

君に勧む更に尽くせ一杯の酒
西の方咸陽を出ずれば故人なからん

357 ：

>>356
ダイエット考えビール止めてバーボンにしたんだが既に半分・・・ヤバイかな？

358 ：

>>357
ヤバくないよ呑め呑めｗ

359 ：

http://www.youtube.com/watch?v=Vk81cnYnAyA
最近友人のしゃちょうさんに勧められて聴いてるユーミンの曲です
呑みながらだとちと湿っぽいかもしれません

360 ：

すごいな。。。。
すこしひいた。。。

361 ：

今聴いたらやっぱり湿っぽかったので呑んでないときにどうぞw

362 ：

>>359
やっぱりユーミンは荒井由美時代のがいいな

363 ：

のめのめ・・・って
本当のことを言えばヤバイと思う
酒止めてトレーニングにすべての思いを注入できる環境にあるなら
そうしたほうがいい

364 ：

お、荒井由実
荒井由実の方がいい、じゃなくて荒井由実がいい
松当夜も春が来た、だけいい

365 ：

これは大昔に深夜ラジオのｏｐなんだがね。
薄れた記憶、歌詞の一部をたどりようやく見つけたのよ。
歌声と歌詞が綺麗でね、子供の時に聴いた印象のままだったわい。
http://www.youtube.com/watch?v=qSw05db92BI&feature=endscreen&NR=1

366 ：

荒井の時代に由実の特殊な天才は出尽くしてるよ
きっと言える、の高揚感と色彩感は異常

367 ：

>>363
本当は酒のみたくなれば筋トレで解消・・コレが狙いだった。
だが筋トレは毎日などできやしない。回復しなきゃ無理じゃん。
手抜きすりゃ頻度も多く出来よう。だが完全燃焼しなきゃ脳に刺激こないわ。
もう・・・６分割にしようかな。なら週６回筋トレ可能だしな。

368 ：

>>363
そりゃそうだけど今までさんざん言われてきたろ？
リアルでも
ちょっとなら大丈夫、今日だけ、明日休養日だし
何かにつけてのむ理由を探すだろ？無駄なんだよ
だから呑め、今日も明日もｗ気にすんな

369 ：

>>366
松任谷由実時代のここ15年くらいの曲しか今まで知らなかったんですが
色々その友人に聞かされてただの毒舌ばばあじゃなかったと思いましたね
きっと言えるってのははじめて聞きました聴いてみます

370 ：

>>366
作曲については詳しくないけどきっと言えるは転調の連続で常人には考えつかない曲の作り方をしてるって聞いたことがある。
そのアルバムではひこうき雲、恋のスーパーパラシューター、空と海の輝きに向けてが好きだな。
空と海の輝きに向けてはいつか中島みゆきにカバーして欲しいんだけどな。
古くて画質悪いけど。
http://www.youtube.com/watch?v=zAYTePoHWI8&feature=youtube_gdata_player

371 ：

さぁ酔いが回ったところで寝るわ。
前なら今からエンジン掛かるところだったがな。
筋トレしてると妙に疲れやすい・・まぁ狙い通りだけどな。
呑んでる人もほどほどにね。マジ眠いや。

372 ：

>>330
自分でも信じられないことに
まだビール1本半と焼酎ロック1杯しか飲んでない。
本読みながらだったからかな。
明日は走ろう。

373 ：

>>372
なんだ随分綺麗な呑み方できるじゃないか。
キミは軽度の依存症レベル、筋トレも頑張ってるし問題ないやね。
いやマジ呑んだな今日は。明日は呑まずにやるわ。

374 ：

身長180で高身長とは笑わせるw
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1292943429/401-500
男の高身長（180�p以上）は七難隠す?3
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1279929665/301-400
180cmくらいでも今ではそんな大した事無い3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/loser/1251129000/601-700

375 ：

　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　 　 　 '"´: : : : : : : : : ｀丶、
　　　　　　 ／: : : : : : : : : : : : : : : : : :＼
.　　 　 　 /: : _: : : : : /: : : :.|: : : : :.|ヽ: :ﾊ
　　　　　,': : :.ヽゝ/: :.|: : :/!:.!: :.:/!: |　',: : !　　　　　_　-, -──‐-､
　　　　　!: : : |: : :|: : :|:／ﾒ､.i: :/ ｉ::.j　 |: :.|　 　　／　／: : : : : : : : : ＼. 　　　|　＿|＿　　 |＿L.　　 ／
　　　 　 |: : :.:|: : :|: :/仗≧ﾐ／　.ﾚ'イ .i: :.| 　 ／　　'　＿__: : : : : : : : : ヽ　　 |　＿|　 　￣|　 _ﾉ　 （　　
　　　 　 |: : :.,|:!: :i: :| 込_ｿ　　　　f仞ﾞY ;ﾘ ／　　 /::::::::::: , '´￣ﾞヽ: : : : : '..　 ﾚ（__ノ＼. 　 |　　　 　 ＼　
　　　 　 |: : :{ .ﾚ'ｧNﾍ.　 　 　 　 、ｰ' /　'´　　 　 |::::::::::::::{:::::::::::::::}: : : : : :|
　　　 　 |: : :丶,｀"_　　 　 　 ＿r‐'了　　　 　 　 .|:::::::::::::: ､::::::::::ノ: : : : : :|　,―┴┐ −/─　　　─┼─　|　　　ヽ
　　　 　/'|: : |: : |: :.l、　　　/´　|::::::|　 　 　 　 　 ∨::::::::　'´￣: : : : : : : :/　ヽ| 三ｌ_ 　 /　__|　ヽ　　　ゝ 　 |　　　　|
.　　　 /　|: : |: : |: :.|. 丶、 `ー ﾍ_::::＼＿＿　　　　＼'´ : : : : : : : : : : ／　　ノ| '又 ' 　 （___ﾉ＼　ヽ＿　 　 ヽ/
　　　　　 j: : |: : |:/.|,＿　 ＞r‐'´::ヽ￣>ヘ、￣¨'¬ー- ､ _＿_＿_,　'´
　 　　／/':.从川 　　　｀＞､. ＼'ヽ､ /　.二＼
　　／⌒＼.　　 ＼　 　/　|∧　|　 /　 -‐､∨
.　/　 　 　 ヽ,　　　＼/　 .|　 ヽ|　.{ 　 ィヽｿ|

376 ：

いや今日はおもろかった♪
世界をまたにかけるセレブ社長さんにも会えたしｗ
また社長さんに会えるかなｗ

377 ：

女の愚痴を聞きながらの酒だった。すごくイライラして嫌な気分になるな。
これは提示された問題に対する解決策を考えながら、それを言っても
どうせ無駄だろうと諦めている心のせいだろうか

378 ：

どうも最近は超早寝早起きになってしまってる。しかもいまいち熟睡出来ないんだよね。
昨夜はそれなりに呑んだのになぁ。筋トレの影響かもしれないやな。
しかし２には色んな奴が居るわね。ソレもまたヨシ。
電脳２の遊び方は人ソレゾレ、他者を貶す事で優越感得たい奴はそうしてればいいだけの話。
陰湿な奴は好かんけど、まぁココは自由がルールだし好きにやりゃいいわな。

379 ：

何故かカーフが筋肉痛、あーアレだ昔ジャンプしてギリ届いた天井があってだな、
昨日ジャンプしてみたんだわ。３ｃｍ届かなかった・・・・・。
まぁ衰えは当然とし，要は普段使ってない部分は簡単に筋肉痛起こすって事さ。
筋トレは実は一部しか使われてない。スポーツやらと並行しての筋トレは大事だろうな。
ダッシュは全身の無酸素運動、春からは是非取り入れたいものである。
全力水泳もいいね。昨日プールで広背筋がパンプしたよ。マッチョになった気分だった。
それにプール脇に鏡があるんだわソコ。遠めから自分のビキニ姿を見ると色々見えてくるしね。
数字上は５ｃｍウエスト増えたメタボ。でも数字ほど見苦しい感じには見えなかったしね。
ならばダイエットはゆっくりやるべきかな？ともね。

380 ：

長年の昼夜逆転と、深夜の酒で記憶喪失。
前頭葉が、溶けてきたようで、記憶力も悪いし、体にも力が入らん感じあるわ。
酒抜いて、早寝早起きしようかな・・・。
でも、夜中に酒飲んでネットやったりDVDみたりするのが大事な時間だったんよね。
ああ、40近くになってバイトして未来に希望のない自分が情けない。
ビルやん、気合入れてくれ・・・。

381 ：

>>380
呑みたくなったら超高重量筋トレがお勧め。
最も安全に最大の重量扱えるのが膝までのハーフデッド。
頭真っ白になるよ。最中はアドレナリン、終わったときにはドーパミンやらでるよ。
脳内薬物を出せば酒欲求は消せる！・・・かも。
ベンチセーフティーかスクワットラックにバーベルセットで４万位かな？
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/75/001.JPG
こんな感じ。でも怪我しないように基本をマスターしてからにしようね。
オレのはボディーメーカーで揃えたよ。
http://www.bodymaker.jp/training/1ESST
http://www.bodymaker.jp/training/RubberBarbell/NRBST213518

382 ：

全身に高負荷掛けると嫌でも戦闘態勢に心身が向かう。
気力ない時でもコレやると神経系が完全に覚醒するよ。
但し長期間飲酒で中枢神経痛めてる可能性あるから徐々にだよ。
怪我したら何もかも停滞しちゃうからね。
良かったら試してみてね。

383 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

384 ：

Xレからきました。
器具イロイロもってますね。
自宅トレもいいですけどたまにはジムでやるのがモチベ(笑)あがるんじゃないですか
時間に余裕がある生活できててトレし放題羨ましい。

385 ：

>>384
週一度は市営のジムに行ったりしようかな？と思ってますよ。
筋トレは連続飲酒からの脱却がメイン。まぁどうせなら筋肉や筋力ｕｐも
狙いたいですけどね。

386 ：

>>374
良いスレ紹介してくれてサンクス。
ここにも遊びにきて貰おっと。
筋トレ仲間は多いほうが面白いからね。
しかし色々しってるんだぁ・・・オレなどウ板とネコ板ともう一つしか知らないや。
他見ても上にあるのや勢い上位のしかみないもん。

387 ：

うーん追い込んだ部位の回復があまりにも遅れ過ぎてる。
コレでは筋トレできず酒止める効果が薄い。
ならば１部位週１度にしてみるかい。
胸部　　ベンチ、インクライン、フライ
広背　　懸垂、上腕二
肩脚　　ショルダー、ラテラル、スクワット
胸下　　ディプス、上腕三
背筋　　ベント、シュラッグ、ハーフデッド
週に２回休養日（飲酒）でも設けるかな？
机上の計画は実践しなきゃ完遂できるか分からないからね。
まぁこんな感じなら回せるかな？

388 ：

>>387　
追い込んだら無理です。
自分なら（笑）

389 ：

雨が降ってたんで走りに行かずに家で腹筋のみ。
昼は冷凍餃子とこれも冷凍の坦々麺でビール2本。
こんな意思の弱い俺を誰かなじってくれ。orz
4月に県大会に出ないかと誘われてるがこんな調子じゃきっとダメだ。

390 ：

>>389
独り暮らしなの？昼サケはあまり感心せんなぁ。
まぁ休日だしいっか。でもホドホドにね。
今日は胸やって終了、ネット注文の懸垂加重ベルト届いたよ。

391 ：

マカ飲み始めたら性欲がハンパない。筋肉肥大と関係あるのか？

392 ：

>>391
マジ？国産の？よかったら教えてね。最近減退気味でね（悲）
男性ホルモンは筋肥大に良いのは当然じゃないの？
雑誌には筋トレ前に好みの女性と話すだけで男性ホルモンｕｐ
って書いてたなぁ、アイアンマンに。

393 ：

マカ、ＺＭＡ、テストジャック、ＤＨＥＡ
どれも全く効果が解らなかった
二度と購入することはないでしょう。

394 ：

>>393
ソレはキミが若いからじゃね？３０過ぎると徐々に性欲減退するよ。
精力より性欲が落ちる。
週５回はトレし過ぎかなぁ、まぁ昔もやった事ないけどね。
今月くらいしか筋トレに打ち込める時間ないやもしれない。
ある程度下地だけは作っておきたいんだよね。

395 ：

>>394　
いえ自分今年で41ですけど（爆笑）1971生まれです。
色々なところでテスステ値云々見て気になってプロホ（ＤＨＥＡはこれに入るみたいですね）、ステに頼らず頑張っていこうと
思い試してみましたがどれも効果が解りませんでした。
サプリのたぐいに過度な期待はしない方が良いみたいですね。

396 ：

>>395
薬局でテストステロンが日本では合法だから売っている、それ使ってみな、すごく性欲に効くよ

397 ：

>>396　
具体的に商品名あげてください。

398 ：

>>397
グローミンとかトノスとか色々あるが、ウエイト板では聞かない名前だな、検索してみるといい

399 ：

>>395
これは失礼しました、私は３７歳です。トレ歴は何年くらいですか？
私はだらだら３年ほどジム通いし今は４年ブランクから再開の半端トレーニーです（苦笑）
サプリはステはありませんがＢＣＡＡなら疲労を感じる時間を延ばせた印象ありますよ。
普段４０分でクタクタなところが同強度で１時間はｏｋな感じでした。
連れも同じ印象持ったみたいでＢＣＡＡは必携アイテムでしたね。
ココには半アル中＆真剣なトレーニーさん来る感じですので貴方のトレ方法などの
アドバイスは私含め皆さんの参考にもなりましょう。
お暇な時には覗いてみて下さいね。
あとココのスレの唯一のルールは自由。ｕｐでも何でもご自由になさって下さいね。

400 ：

アーッwwwwアッーwwww
野獣先輩

401 ：

>>398
なるほど完全に医薬品ですね。
テスステ値が上がっても受容体が開放されないとあまり意味ないんですよね？
貴重な情報ありがとうございます。
>>399
トレ歴は自分では２年と思ってます。（グダグダズルズル入れたら10年超えますけど）
なので同じ半端トレーニーですよ。
自分も前はそうとう呑んでました。むしろ飲まないと弱いとすら思ってました（笑）
でもちょっと真剣にトレしだすとヤッパリ回復が追いつかないと思います。
仕事トレ飲酒掛け持ちはきついですね（笑）

402 ：

>>401
やっぱ真剣な筋トレは飲酒抑制効果ありますか。
ソレが再開の第一の目的ですからね私は。
肝臓が酸処理に追われてるのか酒量は普段の半分、頻度も減りましたし。
貴方は何か目標や目的ありのマジ筋トレですか？ビルダー志望とか？　

403 ：

>>402
何故酒減らしたいんですか？
もし自分の肝臓が強ければ今でもガンガンのんでトレしてたと思いますけど（笑）
完全に趣味ですよ、趣味なので本気でしてます。
巷には40オーバーの格闘技の大会なんかもあるんでいずれ機会あれば挑戦してみたいなぁとも思ってます（苦笑）

404 ：

安くて場所をあんまり取らない筋トレの道具でお勧めを教えて下さい。4000円ぐらいが限界です。
特に鍛えたいのは胸と腕です。
あともう一つあるのですが、腹筋鍛える奴(クランチ？)の負荷を大きくするにはどうすればいいですか？

405 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

406 ：

>>403
この数年毎晩４〜５Ｌのビールが普通になってましてね、
さすがに健康に不安感じてきまして。休肝日など月一度程度でしたし。
>>404
腕はダンベルで良いんじゃないかな？
胸は足を高いおいて腕立て。楽に１０回以上出来たらリュックに米でも
入れて背負い腕立て。逆立ちで腕立ても効くよ。
腹筋だって同じ、重りもってやればいいじゃん？

407 ：

>>406
ビール（炭酸）がきつくなったのが2.3年前ですかね。
胃腸の衰えが1番辛いですわ。

408 ：

頑張ってください
応援してます

409 ：

>>407
うむ・・節酒し代替行為でマジ筋トレ、方向性はにてますなぁ。
ハーフデッドはお好きですか？頭真っ白になる感覚が大好きでした。
まだ準備段階ですが是非入れたい種目です。
背ならどんな順番ですか？オレはチン（ラット）、ベントやケーブルロウ、シュラグ、最後にハーフデッドでした。

410 ：

>>409
ハーフデッド（トップ）は調子良いときはファーストプルのみ床でいって
下げを膝下ちょいとかでやるときあります。
順番は似たようなもんですね（笑）
デッドで高重量いきたいときはチンの後とかにしますかね。
ストラップ使いだしていい感じに効かせれるようになったきがします。

411 ：

デッド
60×10
80×10
100×8
120×6×3
100×8×2
80×8
ベントロウ
80×10×3
シュラッグ
70×10×3
こんな感じでやってますが
パワーラックを40分くらい占領してしまうので
もう少し時短したい。
デッドやスクワットやってる人はほとんどいないけど
気が引けて。

412 ：

>>411
あー分かるなぁ。ならアップは短くしたら？
オレなら６０や８０は５回、１００は３回でメイン１２０やる。
んで１２０→１２０（レストで一気に）→１００→８０とドロップでサクサク。
もう８０でも動かなくなれば終了。
って今まで呑んでたの？↑の人はかなりやりこんでるから聞くといいよ。
ｉｄｕｐもした漢だし。

413 ：

>>411　
その種目ならラックなしでもいける気がします。
シュラグはあったほうスタポジ楽でしょうけど。
自分はスミスでjング（最上段で膝曲げてしてます）してるんで気が引けてますが（笑）

414 ：

昼飲んでから今まで本読んでました。今から少しだけ飲みます。
体力的にインータバルは短くできないからレップを減らすしかないですかねー
>>410さん、なんかアドバイスでもあれば暇な時にでも。

415 ：

>>406
とりあえずダンベル買おうと思います。
でも腕がヒョロヒョロなんですが、負荷を大きくする為に重たいの買った方がいいのか
慣れるために軽いやつ買うか
もうちょっとお金出して重さ調整出来るやつ買うだったらどれがいいですかね？http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwOb0BQw.jpg

416 ：

>>415
そりゃ調整できる奴だよ。
でも筋肉は食べなきゃ出来ないと思うよ。
筋肉も肉だしね。脂肪付くのはある程度我慢して１０ｋｇくらい１年で増量しないとなぁ。
それに腕より胸や背中やるといいよ。腕は自然に太くなるよ、胸背中に比例して。
懸垂台は欲しいところだなぁ。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330676925/
ここで相談してみたら？

417 ：

>>404
チューブトレするならこんなのが有るよ
http://www.amazon.co.jp/dp/B002BSHXAE/

418 ：

>>416
ありがとうございます。懸垂台はちょっと大きいから多分親が許可しないと思いますが、家の中でぶら下がれる所で懸垂してみます。
>>417
チューブトレーニングで調べましたが色々な事に使えるんですね。小さくて安いので良いですね。
調整出来るダンベルとチューブ買ってみます！
皆さんありがとうございました。

419 ：

デッドしてたら握力が先に参っちゃうんだけど、みんなあの
グローブに紐ついたやつ使ってんの？

420 ：

>>419
紐だけの方がいいと思うよ

421 ：

>>413
シュラッグ省きます。
僧帽筋を切ったことがあって
シュラッグやった後、数日痛みが続くので。

422 ：

>>421
ＩＤ変わってますが413です
尚更ラック使わなくてよくないですか？
デッドかトップなのかな？

423 ：

>>420
それはなんという品物ですか？あとおおよその値段も知りたいです

424 ：

>>421
事故とかで？僧帽なんて強そうな筋肉なのにね。
シュラッグは軽め×多回数でも継続した方が良いよ、リハビリと考えてさ。
>>419
ストラップは使った方が絶対良いよ。特にデッドなら尚更だよ。

425 ：

>>423
はい
http://www.bodymaker.jp/training/10WSDBK

426 ：

パワーグリップでもｏｋ、でもオレはストラップ派。

427 ：

>>424
そうなんですか？そらなら購入しないとな〜
>>425
思ってたより安いみたいで安心しました。ありがとう

428 ：

ああああああああああ、全力ハーフデッドやりてぇぇええ
終わったら一瞬無重力気分になれる鼻血でる位の重量でやりてぇ

429 ：

こんなの拾ったわhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYgef0BQw.jpg
こんな爺さんになりてーなー

430 ：

すごっ

431 ：

>>422
パワーラックのセイフティバーを外して
ラックの土台の枠にバーベルを置いて引き
２発目からは膝下くらいまで下ろします。
>>424
空手の稽古で疲労が溜まったまま、ラットマシンをやったら
右の僧帽をブチッとやりました。医者からは筋挫傷と診断されました。

432 ：

ボディメーカーのストラップは鋲が直接手首に当たるので慣れないと結構痛いです。
私が買った時は製品の皮の厚さが左右で凄く違ってて薄いほうがすぐに切れてしまいました。
今はハービンガー？を使っています。

433 ：

>>431
なるほどですね
ラックやベンチって待ち人が鬱陶しいのでなるべくさっさと終わらせたいですね。
ストラップは皮製より繊維の方が自分は好きですね。
すべるほうが締めやすいです、まぁ好みですね。

434 ：

391です。ビルさんお答えありがとうございます。マカはDHCのやつです。２０日分で1200円ぐらいで少々割高ですが、飲み始めて3.4日ぐらいで昼間から悶々してきますよ。
筋肉に目に見えて変化があると嬉しいんですがね

435 ：

押忍！高身長スレから来ました。186�aです。
俺も酒浸りから脱却したくて運動を最近始めました。
運動を続けると脳内の依存症回路を断ち切ることができるらしいです。
現在は専ら有酸素ですが、近くのジムの入会金無料が始まり次第筋トレも開始しようと思います。
多分来月からになると思いますが、その際はよろしくです。押忍、失礼します！

436 ：

ここは20代前半がきてもいいのかな？
先輩方が多くて気が引ける
ダラダラ自宅トレやってる21歳っす
スレ読んでてデッドを最後にやるってのが印象的で書き込みしてみた
よく「大きい筋肉から〜」って言われるからデッド→ワンロー→ベント→チンって順番にしてた
確かに最後のチンは5回程度しかできないから最初に組み込んでもいいかも

437 ：

>>436
目的によるんじゃない？見かけｕｐで逆三角ボディー欲しいならチン優先。
格闘技やスポーツなどで実力ｕｐならデッドやベント優先って具合でさ。
中には広がりと厚みを分離して別々の日にやるトップビルダーも居るしね。

438 ：

>>436
メニューの組み方って悩みますよね。
ずーっと同じメニューはあまりお勧めできませんね
カラダって良い具合にできているもので同じ事続けてるとそれに対応してしまうんですよね
トレはあくまでもエクササイズでなければ意味がありません。
仕事化になってしまっては効果大幅減です。（伝わってるかな？
メニューの入れ替えは2ヶ月〜半年程度が良いとされてますね。
使用重量（又はrep数）の伸びが成長を表してくれます。
できれば記録はとりたいですね。

439 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

440 ：

ええかげんにさらせや
どアホ

441 ：

↑はオレじゃないけどね。
週６分割を計画中・・日によっては腕のみとから何とかなるかも。
筋トレなんぞに邁進など今月が精々かな・・ブランクをとりもどしたいわ。
さぁ今日は背中でもやりますか。

442 ：

ちゃんぶりぶりなんやでー

443 ：

http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=muscle2011&guid=ON

444 ：

>>443
何処で見つけやがった？まぁいいや
何も書いてないだろ？飽きちゃったアメブロ。
デッドしたよ。まだまだだなぁ、でも楽しいからいいや。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/78/001.JPG

445 ：

mixiにはいるとホモから連絡来るんですか！
ちょっとmixi入ってくる

446 ：

>>445
上半身（出来ればビキニ）裸でｕｐすれば効果的だよ。
頑張って良い人（モーホー）ＧＥＴしてね。

447 ：

ビルさんの地元って横浜なんすか？

448 ：

>>447
どこから漁って来やがった？まぁ別に隠す必要もないがな。

449 ：

>>448
懸垂関連の情報ググってたら、某スレとか色々ヒットしてビルさんの個人情報がザクザク出てきたんですよ
ってか、漁るも何もあんだけ自分から情報ばらしたらダメですよ

450 ：

>>449
ははは、そうだね。まぁ犯罪者じゃないし隠す必要もないしね。
でもせめてレスはＹ市にしといてや。

451 ：

ビルさん
一人暮らしですか？

452 ：

ｍｉｘｉで昨日から友達になった女性が昔バリバリのパワーリフターでね。
今もジムのトレーナーとかしてるんだよね。んで色々教えて貰ってたりするのよ。
ｍｉｘｉでは今までホモからのメッセージしか無かったが意外に使えるわコレ。

453 ：

>>450
そうですね、すいません
配慮に欠ける行為で申し訳ございませんでした

454 ：

>>451
愛猫と一緒暮らし。何故？
http://www.youtube.com/watch?v=j_0STDCVNb0&list=PLC466B16D164B0214&index=7&feature=plpp_video

455 ：

良いですね 特に理由はないですw

456 ：

ドラゴンボールのカリン様みたいな顔だなワラタ！

457 ：

>>456
なんだと？昔はこんなだったんだぞ・・・・・
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/59/2%E6%9C%8816%E6%97%A5%E6%90%BA%E5%B8%AF%E7%94%BB%E5%83%8F+009.jpg

458 ：

かかってこんかい
http://web.h.pic.to/view.php?guid=ON&q=http%3A%2F%2Fasp.pic.to%2Fmt%2Fh.pic.to%2F7glvq-201-e78b.jpg&object_url=http%3A%2F%2Fexport.pic.to%2Fobject%2Fap%2Fh%2F7glvq%2F1.jpg

459 ：

>>457
メチャクチャ可愛らしいww

460 ：

>>458
糞ワロタｗ

461 ：

>>458
みれないよ

462 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

463 ：

今日のトレ
ハーフデッド　シュラッグ　フルデッド　アームカール
まだまだ全力で出来ないけどハーフデッドはきもちいい

464 ：

>>444
早く猫をアップするんだ！！急げ！！

465 ：

>>462
お前もう黙れよ

466 ：

先日からビルさんをmixi内で発見しておりました（笑）

467 ：

>>466
お前はストーカーかよ（笑）
オレは使い方よくわからんのだよアレ

468 ：

ストーカーっていうかトピ見てたらおもいっきりわかるし（爆笑）
mixiには自分も画像うｐしまくってるんでよろしくデス。

469 ：

>>468
ならｍｉｘｉでの名前教えてよ。
あー直接ｍｉｘｉでいいよ

470 ：

今、mixiって足跡でわからないのか？
しかし、ゲイの人達のコミュみてると元気だなああいう人らは。
ビルも、元パチプロでまともな職歴ないし、今も無職だし、
酒飲みなのに元気だね。貯金もたいしてないよな？
今後の展望ってあるんかいな。
ひょっとして・・・。

471 ：

>>470
勝手にオレの経歴つくるなや。
誰だお前？

472 ：

>>471
いや、パチプロちゃうかったっけ？？
んで、今も無職って話だろ？

473 ：

まぁココは自由なスレだ、好きにレスすりゃいいよ

474 ：

>>473
だからどうなんだよアホ

475 ：

>>474
いちいち煽ってんじゃねーよゴミクス

476 ：

>>475
てめえこそ引っ込んでろゴキブリ

477 ：

そんなことより筋トレしようぜ

478 ：

>>477
ｍｉｘｉはいったかい？

479 ：

ハーフデッド
60×8
80×5
100×3
120×8×３
120×8（スモウデッド）
100×8×3
ベントオーバーロウイング
80×10×3
シュラッグ
60×30
ここまでで40分切りました。
あと、ラットマシン、パラレルのチン、EZバーカール、アブマシン
トレッドミルがいっぱいだったので
ベンチプレスを少し
空手
道場で子供空手のお手伝い1時間
その後形を色々流しながら1時間

480 ：

>>479
よく頑張るなぁ、何故こんなスポーツマンが酒呑みなのか不思議
って年は幾つなの？２０代後半って感じだけど

481 ：

ビルパRカス

482 ：

明日ジムいくよ
しっかり休んだし
130は挙げるぞ。

483 ：

腹減ってきた…この時間のこんな時はどうする？

484 ：

>>483
我慢する

485 ：

ビーフジャーキーだな、
俺なら。

486 ：

プロテインだろ？無ければ肉

487 ：

塩分多いっすよ

488 ：

高タンパク、低カロリーだよ・・

489 ：

卵かけご飯をガバーっと喰らいたいぜ！

490 ：

シーチキンにマヨネーズかけて

491 ：

今日は、居酒屋のあと、
帰って　いいちこ黒ウーロン割り。

492 ：

「あっ」ビーフジャーキーは、
セブンイレブンの、やわらかジャーキーが
お勧め。

493 ：

>>480
もっと歳くってますよｗ
今日は缶ビール2本・焼酎ロック2杯・ブルガリアの安ワインをボトル半分です。
今日はかなり疲れました。
眠れるといいんだけど。
てか、取り合えず横になります。

494 ：

>>493
おつかれ
でも筋トレや空手して呑んで大丈夫かな？
回復遅れるらしいよ、まぁオレがいえる事じゃないが

495 ：

オイリーなの喰うと眠れなくなるからバナナにした
空手いいな　over 40 みたいな大会あったら出たいな

496 ：

>>1
に甘えます、
我が娘昨日ペットショップにて、
スコティッシュホールド（猫）
に一目ぼれ、な・な・なんと　216,000円
バイト代貯金すべて出して「パパ買ってもいい？」
と聞かれた、確かにかわいい、しかし・・・216,000ってどうよ。

497 ：

>>437>>438
まとめてアンカーさせるやり方が分からない＾＾；
にわかですまそ
チン優先にしてみますわ
ってことは、ディップスのある日は最初にディップスやった方がいいかな？
ディップスもチンも同じ位置でずっとやってきたから試してみよう

498 ：

ビルさん、お誘いありがとうございます。
40歳のアルコール依存症の者です。
なかなか面白いですね！
僕は昨日、のパートの疲れで、3時間ですが、熟睡でき、気持ちいいです。
アブローラー購入予定です。
情けないことに、168cm58kg12％です。
これから、いろいろとよろしくお願いします。

499 ：

>>495
保健所で明日ガスでされる運命のネコを引き取りなさい
無料な上に貴方にも娘にも大枚はたいて買ったネコより
多くをあなたたちに与えてくれることでしょう

500 ：

>>498
泥酔して寝てましたわ
こちらこそ宜しく

501 ：

>>499
激しく同意です

502 ：

ぉぅ？ コラァ
http://f2.upup.be/YCmtnH8GzC?guid=ON

503 ：

ﾋﾟﾙってやつが俺から逃げている

504 ：

>>496
今の子は１．５歳のアメショですが先代の子（アメ）は１７年行き天寿を全うしました。
当時で１７万しましたよ。値段より何より健康で長生きしてくれるのが最大の飼い主孝行。
先天的な疾病リスクも低いでしょうしキチンとしたお店で買われるのは良い判断かと思います。
私としてはお勧めです、でもチト高いかな？（苦笑）
飼われたらｕｐお願いしますね。

505 ：

>>502
キミ面白いな、是非ココに居ついてね

506 ：

ビルはパRカス

507 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

508 ：

ビルは紳士

509 ：

>>507 もういいよ

510 ：

>>495
79歳
http://www.youtube.com/watch?v=TITZYz5vfIU&feature=relmfu
45-49歳
http://www.youtube.com/watch?v=qyycI8yahz4&NR=1&feature=fvwp
40-44歳
http://www.youtube.com/watch?v=hO_c1WUzA5U&feature=endscreen&NR=1
70過ぎまで生きてたら出る予定です。

511 ：

>>510
ｊｋａ君のやってるのはフルコンなんだね？痛そう。怪我しないように頑張ってね。
オレは高校時代に近所の極真に１年ほど入ったけどやめちまった。
一緒に入った友人は黒帯取ったよ。ブロックかかとで破壊してた・・・・こわ。

512 ：

ビルが紳士？　ウ板ではキチガイを紳士と呼ぶのか？

513 ：

もちろん保健所だから病気のネコを渡したりしません
お金を払えば長生きするものでもありません
保健所から引き取って長寿だったネコも山ほどいます
無知な故に偏見をもつ方もいます
無理強いはしません

514 ：

>>513
ペットは一目ぼれで飼うんだよ
娘さんが心底飼いたいと思う子を飼ってあげたほうが、その子の幸せにもなるんだよ

515 ：

>>514
断っておきますが無理強いはしてませんしするもの類いのものでもありません
ペット屋で売ってなければ一目惚れしないとでも？
もちろん気に入らなければ保健所の方でも渡したりしませんので悪しからず
ペット屋で値段がついて売り物になっていれば目につくのは当然ですね
でも話しだけでもしたら気持ちも変わるかもしれません
選択肢は多い方がいいでしょう

516 ：

>>515
血統書なくても飼えば無償の愛情をペットには注ぐもの。
飼うきっかけは何でも良いのは事実。
だがソノ子を飼いたいと思ったならソレで十分なのでは？
キミはある女性に一目ぼれしたときに、選択肢は多いほうが良いと
ほかの女性とも接触を図るタイプかな？

517 ：

値段が高ければ価値があると思う人もいるからね
同じものなら高いほうを選ぶ

518 ：

>>516
そのたとえが妥当とは思わないが
あえていうならそうですね
一目惚れしたのに目移りする程度ならその程度の思いでしょう
ペット屋で売り物のネコを買うよりは死ぬ運命だったネコを助け共に生きた方が
優しい子になるかもしれないし絆も深まるかもしれません
もちろん気にいった場合です
どうしてもペット屋での購入をすすめたいなら私にでなく直接すすめて下さい

519 ：

>>518
いや勧めるも何もペット店でネコちゃんに一目ぼれし
購入しようかなって話じゃないの？最初っから。
キミが他の選択肢を勧めてるだけじゃん。
と言うよりペット店で飼うのを暗に否定してるし。

520 ：

追記
最後に。
ペット屋で売っているネコは貴方が買わなくても誰かが買います
しかし保健所のネコは違います、買うことはできません
助けることが出来るのは助けられることを知った貴方だけです
元来ペットを飼う一番の目的は子供に命の尊さを教え感受性をやしなってもらいたい親の願いだったはずです
こっちにしろって話しではありません
理解してもらえたら幸いです

521 ：

>>496が娘に試しに聞いてみればいいじゃない。
保健所に興味を示さなければ、カラスみたいなひかりもんが好きな女って思えばいいし、
保健所まで行って他にも一目ぼれを見つければ、貧乏でもイケメンならそれでいい女なんだなとか思えばいい。
どうせまだ幼児なんだろ？遊びのつもりで聞けよｗ

522 ：

なるほど

523 ：

犬の方が断然可愛い

524 ：

ペット店で飼うのを否定してるって言うよりは
できるなら保健所の明日処分される猫を飼って救って欲しいという気持ちだよな
最終的な判断は完全に本人に委ねているのだし

525 ：

ネコスレになってるな
ペットショップによくネコを見に行くんだけど、１５ｃｍくらいの
赤ちゃんネコを箱に入れて、１５万くらいの値札つけて売ってるけど
あれはすぐ死ぬよな

526 ：

家の子は生後二ヶ月未満で飼った。
そのせいか甘えん坊が未だに抜けないんだよね。
寝るときは必ず布団で一緒。椅子に居ても日に１０回は甘えて乗ってくる。
困ったものだよ。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/80/005.JPG

527 ：

>>521
いえいえ大学3年です、
ベ○ッセの採点と近所の塾の掛け持ちで、
1年間かけて貯めたお金で、「買う」という意味で
私には、家で飼っていいか聞いてるだけです、
私的に卒業旅行費用とかに、残してもらいたい
それと少しだけ、予算も足らないみたい
みなさんご意見ありがとう、参考にします。

528 ：

なんでもいいから可愛がってやれよな

529 ：

今日は胸、三頭ちょい肩ってきます。
180�a92�`増量中
http://gazo.shitao.info/r/i/20120306162223_000.jpg

530 ：

>>529
分厚いねぇプロレスラーみたいだわ。オレも９３ｋｇだがヒョロイもんなぁ。
やはり増量して頑張るわ。
モチベｕｐした！

531 ：

あっ９２ｋｇの間違いね

532 ：

握った手を開放してから5秒後に、この世のものとは思えない熱い屁みたいな臭いの気体が鼻腔を襲った。
それはまぎれもない憧れの屁であった。

533 ：

マッスルアップより１００ｋｇだな！
クレアチンとＢＣＡＡ買わねば

534 ：

>533
なんでかわかんないけどＩＤころころ変わるんです。
Xレにあげた漢です（笑）
100�`いきたいですねー
こうみえてハードゲイナーっぽいんで苦労します（苦笑）

535 ：

>>529
いいねえ〜
僧帽と首のサイズあってガタイ良く見えるわ
日本人が一番弱いとこなんだよね。
胸だけは一人前でも、そこが弱いやつ多いから、鍛え込んでるやつ見ると嬉しいわ。

536 ：

>>529
胸囲と上腕何センチ？

537 ：

>>535
ありがとう御座います。
胸って意外と簡単につきますからね（笑）
>>536
胸囲118　上腕曲げて43　どっちも寝起きで測定

538 ：

>>537
いやあ、立派
ベンチMAXいくつ？

539 ：

>>538
超絶チートで150ちょい
自分ルール（笑）で140です
ではってきます。

540 ：

>>539
いってらっしゃい〜

541 ：

>>539
いってらっしゃ〜い
オレ肩とスクワットしたよ
家ならではの、直後に卵かけご飯＆プロテイン。

542 ：

>>534
良かったらコテ付けてくださいね
今頃頑張ってるかなぁ

543 ：

>>529 すげぇな
何食ったらそんなになる？

544 ：

>>529
ってか、絶対体重過少申告してるだろ。
180cmで、その見た目だと110kgくらいないと
感覚的におかしいぞ。それとも脚が極端に細いのか？

545 ：

いいねぇ、やはりｕｐでると華やかになるなぁスレが。
他スレじゃ叩きの的にしかならん、筋トレスレなんだしｕｐは普通だろうに・・ネコスレみたいにね。
ｍｉｘｉなど初級者から上級者までみんなｕｐしてるのにね。

546 ：

俺は、184−87
>>529さん
と比べると俺もヒョロヒョロだ。。
これ以上体重ふやせば、
定期健診の数値が・・・
俺もあんなになりたいのに、
トレはじめるのが10年おそかったな。

547 ：

>>529見ると、下手なプロレスラーよりずっと迫力あると思う

548 ：

>>546
４７歳の方ですよね？彼は４１歳らしいですよ。
まだまだコレからイケますよ。でも本当に身長体重似てますねオレと。
オレもどうみても細い・・・純粋に筋肉量が足りないのでしょうね。
胸囲と腕周りは大差ないのに・・・僧帽と肩の迫力かしらね。

549 ：

なぬ、41か。
まだまだ筋肉に張りも丸みもあるやん。
彼の首周りから肩周辺は本当にデカイ
殴ってもパンチ効かなさそうに思えてくるよ。

550 ：

　　　　 曰　　
　　　 　| | 　 ∧＿∧ 　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　ﾉ__丶（〃´Д｀)＿　<一緒に酔わないか？>>548
　　 　 ||日||／ 　　　.|　¢、 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ＿　||本|||　|　 . 　 ￣丶.)
　 ＼　||酒||Ｌ二⊃ .￣￣＼
　　||＼`~~´　　（＜二：彡） ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　 .　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

551 ：

>>529
豆が二つ かわいいw

552 ：

なんと41歳の体ですか・・あれが、
素晴らしい
味噌鍋ではじめてしまいました、
猫スレ話でもりあがってます、
ビルさん家の猫のうＰも、娘に見せちゃいました。

553 ：

>>552
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/84/2%E6%9C%8816%E6%97%A5%E6%90%BA%E5%B8%AF%E7%94%BB%E5%83%8F+124.jpg
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/83/2%E6%9C%8816%E6%97%A5%E6%90%BA%E5%B8%AF%E7%94%BB%E5%83%8F+107.jpg
子猫の時のです・・・親バカですみません

554 ：

いかん、いかんよビルさん・・・

555 ：

>>554
今週中には４７さんのネコちゃんｕｐみれそうですな。

556 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

557 ：

「ビル」か… いけねぇやつだ

558 ：

>>544
オレも１８０ ９２ には見えんなあ
１００キロないか？

559 ：

>>529
体重もっとあるんじゃない？

560 ：

100キロ以上ないとおかしな体ですよ

561 ：

トレ終了　たいしたことないカラダですが。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120306211818_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120306211851_000.jpg
みなさん仰るとおり下半身は弱点なんです。
元々そんな太い体系じゃないんです。
なので本当に92�`なんです。
油断するとすぐ体重減るタイプなんです（涙）
やっぱ下半身が強いヤツがトータルで強いですね。

562 ：

>>561
と言う事は足がりっがりじゃないですかｗ

563 ：

637 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/06(火) 07:46:22.44 ID:z2GRsNln [1/2]
>>633
もともと２ｃｈはレスで相手に悔しがらせ優越感得るのが目的の連中多いからでしょ？
親切に教えても、ソレこそ優位に立ってる事を知らしめてる訳よね。ココのスレの目的はコレでしょ？
それとも皆に筋トレの素晴らしさを知って貰う為の普及活動が目的？違うよね。
普段リアルで底辺の生き方してる人間の捌け口が２ｃｈ。スレや板問わずにね。
638 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/06(火) 07:49:54.32 ID:z2GRsNln [2/2]
何かと言えば、無知、低脳、雑魚、キチガイだもんね２ｃｈは。
キミらも親切心の仮面を被り他者に上から目線で回答だろ？
楽しいよね、自分の方が賢く優秀と思い込めると。
その夢を２ｃｈは実現させてくれてる訳さ、リアルで誰かに教え請われますか？
ここのスレ主は本当に腐ってるなー
おれは基本ウ板では傍観者だけど
ちょっと屑すぎるな
まぁ馬鹿の主張は読みたくないから
コテを外すな馬鹿

564 ：

>>561
おつかれ〜〜♪良いコテですね♪
やはり僧帽が強い・・・メインセットは何ｋｇ何発ですか？

565 ：

>>563
これビルが書いたわけ?
すごい自己擁護だな、こんなの書いてもビルの価値なんてもっと落ちるだけなのにｗｗｗｗ

566 ：

>>563
ココは自由だよ。好きにアチコチからオレのレスひろってくれば？
オレは２ｃｈの特にウェイト板に失望してた。
ｕｐせず、または他人のｕｐを使い上級者になりすまし大口叩くカスだらけにな。
だが漢もいる事を知り今は見方が随分変わった。
キミが何の目的で貼ってるかしらんが・・・まぁ自由にしなさい。

567 ：

２での価値や立場なんて意味あるんですか?
>>565

568 ：

下半身ガリガリではないですけど（笑）
フルスクワットで150程度です、ハーフなら180程度です。
まぁ上半身に比べたら細いのは確かです（笑）
ベンチ強いがエライと思っていた痛い時期が長すぎました（苦笑）
>>564
何の使用重量でしょうか？

569 ：

>>568
シュラッグとトップサイドデッドお願いします。
あと、もっと気楽な口調で行きましょう。

570 ：

>>567
あると思ったから朝っぱらから>>563を書いたんだろｗ
自分のやってることを良く考えろよｗｗｗｗｗ

571 ：

>>561
何キロ位増やしたの？
元々痩せていて増やしたの
元々太っていたように見えるなあ

572 ：

お酒のツマミに・・よく行く（Ｈ系ではない）スレに貼られてました
http://dennou.1000.tv/denden3/3dseifuku2/src/1319506428502.jpg
http://dennou.1000.tv/denden3/3dseifuku2/src/1318102808278.jpg
http://dennou.1000.tv/denden3/3dseifuku2/src/1317785650978.jpg
http://dennou.1000.tv/denden3/3dseifuku2/src/1317530373835.jpg
http://dennou.1000.tv/denden3/3dseifuku2/src/1316029943925.jpg
http://dennou.1000.tv/denden3/3dseifuku2/src/1314841876325.jpg
http://dennou.1000.tv/denden3/3dseifuku2/src/1314568749433.jpg

573 ：

>>570
Xレに帰りなさい・・・あー自由がルールだったな、スマン

574 ：

>>572
ビルはロリコンなのかwwwwwwwww

575 ：

>>569
シュラグは160で6repの日と140で12〜のrepの日と分けてます
トップデッドも似たような感じですね。
たまーに180〜200で2.3repとかもしますよ。
>>571
何キロでも増やせるなら増やしたいですね。
痩せるのは簡単なんです体質的に
まぁ脂肪だけ都合よく落とせるとは思っていませんがね。
過去に最高に増えたのが95です。
夏場は仕事の影響で5〜8キロはすぐに落とせますし。

576 ：

>>561
その画像見てこれ思い出したｗ
http://www.youtube.com/watch?v=5yTfzbpcFms

577 ：

>>575
オレ家トレで１５０ｋｇまでしかプレートないや・・・
でも今のオレには十分だけどね
やっぱ僧帽から肩あると迫力ちがうわね
もうマッスルアップなど捨ててガンガン高重量トレ＆増量するわ

578 ：

>>576
この人大好きです光栄ですわ
自分等世代にはたまりません（笑）

579 ：

>>575
どこかで、うＰしてたよね、
前にも拝見したような、みごとですね。

580 ：

ブルースリーにも出てたよね
ジーメン７５にも

581 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

582 ：

>>579
2ｃｈではここが初めてですよ。
Xレに2枚しょーもないのはあげましたが。
mixiではちょいちょいあげてます。

583 ：

>>582
ｍｉｘｉ先月入ったんですよ・・・・ホモから３件メッセージ・・・以上。

584 ：

他スレで粘着君（ここにも来てるが）に絡まれｕｐした腕です。
コールド４２ｃｍです
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/82/007.JPG

585 ：

>>582
mixiではかなりキャラ違うんでホモゲイはあんまり寄ってきません
ＶＩＰＰＥＲノリでいってるんで（爆笑）
発見してますよビルさんはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ←こういうノリです（苦笑）

586 ：

↑ミスりました
>>583です

587 ：

>>585
ｍｉｘｉ良くわからないのですわ。まぁ一応知っておくか程度で。
ｍｉｘｉの面白さってどんな所ですか？イマイチ面白くないのですがね。

588 ：

>>587
なんですかねぇ
ずるずるやってるんでコレっていわれてもわかりませんねぇ
今はmixiじゃなくてもツイッター、フェースブックもありますし
ＳＮＳは合ってる人合ってない人あると思いますよ。

589 ：

>>588
オレは何処で？勿論筋トレコミュでしょうけど。
スレを立ててます、断酒＆筋トレで。良かったら遊びに来てくださいね。

590 ：

また呑んじまった
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/85/008.JPG

591 ：

>>590
乾杯！
先に寝まーす

592 ：

ふぅ・・また飲酒癖が戻りつつあるな・・・うーーん

593 ：

近所だったら、一緒にとことんいきたいね〜。

594 ：

そうか。ウ板はデブの方がいいのか。
>>529見てスポーツマンじゃねえなと思った俺の方が異常だったのか。
1500ｍを何分で走れるかがスポーツマンのバロメーターだと思っていたからな。
>>529じゃ10km走れねえじゃん、みっともねえと思ってしまった。

595 ：

>>594
スポーツ板があるのにわざわざ自分で紛れ込んでおいて
汚い言葉をはく
うーんスポーツマンは爽やかだなー
しかも自分は画像も出さずに中傷ですかｗ
精神腐ってない？

596 ：

ビルはパチ屋でも私生活でも
あんまり他人とは関わらないんだったよね？
それはジムでも？

597 ：

稽古で左手の中指をやってしもうた。第二関節が1.5倍になってる。
プル系がしばらくできないorz。
>>511
若い頃フルコンやキックをかじって、今はいわゆる寸止め空手をやってます。
Japan Karate Association ：日本空手協会
↓
http://www.youtube.com/watch?v=grLosUI_TTk

598 ：

道場の先輩からイカナゴの釘煮をいただいたので、帰りにスーパーで生酒の４合瓶を買って
とりあえずビールで喉を湿してから、菜の花とアサリをサッと煮やつと、イカナゴをあてに４合瓶を空けました。

599 ：

>>597
突き指？中指かぁ・・・ストラップしてもつかうもんな
下半身やりこむチャンスと考えりゃいいやもな。

600 ：

とりあえず明日（というか今日か）は脚の日なのでがんばってみます。
おやすみなさい。

601 ：

>>594
お前はスポーツもウエイトも出来ない雑魚でしょ？
画像だしてごらん

602 ：

しかもこいつ1500�b走るのがスポーツマンのバロメーターだとよｗ
意味不明だわ
そんな奇怪な発想お前だけだよｗ
スポーツって色々あるだろサッカーや野球や水泳やスキーやボートや・・
アホかコイツ

603 ：

お腹すいておきちゃった・・・
ん？あーココは自由だし何しても書いてもｏｋ
まっだから変な奴は幾ら叩いてもｏｋ
自由って逆に全責任被るしね

604 ：

>>603
ビルさんは朝鮮人ですか？

605 ：

なにここ？
馴れ合いスレじゃねーか
きめえなよ

606 ：

昨夜少し呑みすぎましてね、そこでタイプ打つのが嫌になりボイスチャットを
してみたんですわ。
中に生映像だしてるかなりのマッチョがいて暫くその部屋で筋トレ話をしたわけ
ですわ。ボイスだから話の展開が早い早い。他の人達を完全に無視して３０分
とか話しました。オタク多いだろうし大ひんしゅくですけどね。
んで彼が言うにはやはりスクワットの重要性です。映像＋話の内容で納得した
オレはスクワットやりこむ事を決意しアドバイスもらいました。
追い込みは週１度、間にスロートレーニングやジャンプなど遊び程度を１回でｏｋ
との事でした。さっそく実践せねば・・・全体の３割は脚に費やすべきともね。
彼は随分落ち着いた口調だった。上級者とはそんなものだろうな。
ｕｐもせず文字で他人を貶しキャンキャン吠えてるカス・・少しは見習えや。

607 ：

その彼はまだ２７歳、それが逆に本物を確信させましたよ。ガキの身体じゃねぇ！
まぁライブカメラで顔だし＆一丁はどうかと思いますがね・・・・・・
柔道＆ジムとの話。著名なトレーニーとも知り合いで１から教わったとの事。
うーーんオレが２７歳の時なんて酒呑み＆女のケツ追っかけるサルでしたわ。

608 ：

文字ですらビッグ３の数字も書けないチョンがなんかいってるぜ
以前の聞いたっていえねー癖に何いってんの？

609 ：

伸びてるスレがあると思いきや
オッサン達のアル中自慢スレかよｗｗ
>>584の画像見る限りただのアル中じゃないとは思ったが、それ以前に周りの奴らｗｗ画像スルーし過ぎでﾜﾛﾀｗｗ

610 ：

お得意の自演ショーの始まりですｗ

611 ：

ここのルールは自由。好きに遊びなさいキミ達。
しかし自分で立てたスレで自演って・・・妄想君は面白いね。

612 ：

またIDを変えられたのですかｗ
恐れ入りますｗ
妄想ｗ
で？数字はあ？
触れちゃまずかったスか？
サーセンｗｗ

613 ：

>>612
キミ質問スレで叩かれた粘着君だね。
まぁ好きにしてな、ココは自由だよ。

614 ：

>>613
違うよチン
久しぶりだね
頑張って痩せたね

615 ：

>>612
お前２ｃｈテンプレート煽りキーワード使い過ぎ
煽りとしてはレベル低いな

616 ：

>>614
いや体重は半月で８９→９２ｋｇに増えたんだぞ
見る目ないねキミ

617 ：

>>610
おいｗお前そんなに悔しかったかｗｗ
俺のレスを>>1と一緒にすんなよｗ
とりあえずお前煽りレベル低いからあと半年ROMれ

618 ：

さすがチンｗ
健在だね

619 ：

>>618
キミさ、自演妄想大好きなら自分でスレ立てて自演技披露したら？
んで最後の１０００レスに自演のＩＤ入れ皆に解答教える。
面白いクイズスレになるね、ヤレや。
まぁ住人が集まれば・・・の話か。全部キミのレスだけじゃ自閉症（笑）。

620 ：

さぁ皆も筋トレし立派な漢になろうではないか
http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24

621 ：

>>619
おまえじゃないからできないよｗ
自演が大人のたしなみなんだろｗ
オレが人を集めたｗキリッ かｗ
それで優越感に浸れるんだなｗ
あとで万人を動かすセレブ社長も呼んでくれよｗ

622 ：

ニートで暇だからキチガイをいじって暇つぶししたいのは分かるが高齢メンヘラキチガイにもう構うなって調子に乗られてあちこちに出没して迷惑

623 ：

>>621
キミさ、本当にしつこい妄想君だね。
いっそうのことキミもコテつけたまえ。
キミも一緒にトレーニングに励もう

624 ：

さてと、色々やる事もあるしパソコン落とすか。
またＩＤ変わるだろうな。なぜ？マンションだからかな？
粘着君、何故ＩＤが簡単に変わってしまうか調べとけ。
他の人は日付変わらねばＩＤ変わらないらしいしな。

625 ：

こんなんとしたいわ
http://www.youtube.com/watch?v=uUfNtoX2FVk&feature=youtube_gdata_player

626 ：

>>625
チ○コもぎ取られそうww

627 ：

>>624
お前一回全体うpしてくれね？

628 ：

>>627
無理な理由候補
四年のブランクが…………
アル中だから………
体重が戻ったら…
何故キミのためにうｐしry…
メンヘラが治ったら……
今カメラがこわry……ry

629 ：

アイドルは脱いだら終わり
女優は出したら終わり
更に言えば自分は何も出さず他者に己の要望だけを求めるカスに応える必然性が見当たらない
しかし自分の筋トレ日記として始めたスレも様々な人が入ってきて愉快なスレになったものだな
次も有るのならスレタイは変更せねばな

630 ：

>>629
AV嬢はなった時点で終わってるだろ

631 ：

あっという間に600台かーおまえらおっさんにアヤカッてるじゃない
感謝しろよ
嫉妬してできない？

632 ：

>>629
おいビル、テメエ昨夜俺がこのスレでスポーツなんたらとガツンと言ってやったのに
質問スレで生意気なレスつけてんじゃねえぞｗ

633 ：

>>629
なんでいらん理由つけて逃げるの？
うpできないなら、「うpはしたくない」って言えばいいじゃねーか
グチグチ言い訳つけて自己防衛とか男らしくねーな
いや、漢()か？www

634 ：

今日は懸垂の回数チャレンジ、半月で２→８回まで回復
さぁて何回出来るのかな・・・１０回行きたいな

635 ：

>>594
どうもお疲れさまです。
増量中なんでデブっぽいですね。
まぁデブっていわれた事ないですけど（笑）
10�`走るのは歩いたほうが速いでしょうね自分は
50メートルはそこそこ速いですよ。

636 ：

>>624
調べる？おまえが一番わかってんだろｗ

637 ：

>>624
自演扱いは困るね どこの回線使ってるの？

638 ：

フレッツ光だとコロコロ変わるよ
理由は知らんけど

639 ：

>>635
批判的な意見に対しても丁寧で堂々としててカッコいいな

640 ：

>>639
このスレには漢しか居ないからだよ、キミも入りなよ
ひねくれた小者はスルー、も自由の一つ
（祝）懸垂１２回、ディプス１８回できた
体重９２ｋｇ
ｉｄまた変わったかな？

641 ：

>>640
懸垂は反動ありですか？

642 ：

>>640
よく言うぜ
さっきまで質問スレで俺と言い争いしてたじゃんｗ
誤字でキレた訳じゃない
質問者に｢骨丈夫にするなら全身の骨折れ！｣
とかふざけた解答してたからだ

643 ：

何だその回答w

644 ：

>>640
おおおお伸びてるじゃないですか！
12回できればセット組みやすくていいですね。
デブ全身撮ってみました
http://gazo.shitao.info/r/i/20120307190139_000.jpg

645 ：

前のUPから思ってたけどバナナマン日村みたい

646 ：

頭でかいね

647 ：

>>645
そうです私が日村です。

648 ：

>>646
頭でかいですね。
なので肩幅欲しいけど骨は成長しないみたいなんで肩がんばります。

649 ：

>>642
はは、大人のジョークの分からん奴だなぁ
流れじゃろうが
まぁいいコレ面白いよ
http://www.youtube.com/watch?v=Zh45mGYbD1w&feature=bf_prev&list=WLB58FF8077ACEF813&lf=plpp_video
>>644
やっぱ服着ると１００ｋｇないと遠目だと細くみえちゃうんですよね１８０越えると
オレなんて８０ｋｇくらいに見られますよ
近くだと違うのでしょうけど・・・やはり１００ｋｇ行きましょうね
どれくらいで考えてます？オレは年内に１００ｋｇです。

650 ：

>>649
5月までにあと6キロ増やしたいですね。
それから10月までは仕事の関係で増量は見込めないので
年内100キロ厳しいかもです。
まぁボチボチやりますよ

651 ：

>>644
これで１８０ ９２ か
体重１００キロ以上に見える
漢は似たような体型の誰か違って正に漢だねえ

652 ：

>>650
脂肪恐れたら増量は無理だもんね
オレも割り切って食べるよ
ジレンマあるんだよね、カットかバルクかって
今はバルクで行きましょう、戦友が出来てモチあがります
でも１００ｋｇだとブタ扱いされそう・・・いや１００ｋｇめざす！

653 ：

>>652
胸より腹がでてなかったらそれでいいです自分は（笑）
増量して今より遥かに重い重量扱えると考えるだけで胸熱ですよ。（扱えればだけど・・・

654 ：

ガリだけど、10�sのダンベルしか持ってないからそれと腕立てやってる。
いいトレーニング法おしえて。

655 ：

>>653
やはり大嫌いですがスクワットは必要になりますね
お互い頑張りましょうね

656 ：

>>654
食べて大きくならないと筋トレだけしても変わらないよ

657 ：

色んなスポーツがあるけど、1500ｍを何分で走れるかがスポーツマンのバロメーターだというのはその通りだと思う。
走れなければ使い物にならない身体。

658 ：

>>656
貧乏だからいまプロテインも買えない。
なるべく牛飲んで、栄養足りないから鯖缶食ってるけど、やっぱ沢山食うこと前提だよね。
脂肪に埋まってないから、日々筋トレして引き締まっては見えてたけど、やっぱプロテインないとダメだね…

659 ：

>>657
スポーツマンの定義は色々でしょ
プロゴルファーだって立派なスポーツマンらしいですよ。
自分も高飛びの選手だった時期がありました県で2位とかのしょうもないレベルですが
ボクシングでインターハイーも出ましたねー
それもこれも遠い過去の話です。
いい年こいて自分のペースでできるスポーツが自分にはウエイトだったんでしょうね。
使い物になろうがなるまいが良いんですよ。
でもおそらく同年代の平均は軽く上回ると思いますよたとえランでも。

660 ：

>>659
う〜ん 漢だねえ

661 ：

>>658
鶏肉が安くて最強だよ、まぁ胃腸の問題や調理の手間掛かるけどね。
１００ｇで２３ｇ程度の蛋白質さ。一食２００ｇたべればｏｋよ。
コスト１００円だよ鶏肉。海外の格安プロテインより良いと思う。
体重分からないが４回も食べれば十分だと思う・・・まぁ飽きるけどさ。
但し筋トレ直後にはプロテインは欲しいね、それと糖質。
オレはホエイプロテイインと梅干おにぎり食べてるよ。

662 ：

>>659
やはり瞬発系ですか、オレも同じ。代わりに持久系は本当ダメ。

663 ：

>>659
ルールだけは守ってくださいね
自由が唯一のルール
筋肉増強してる人に中距離を持ち出すおバカさんのレスも自由
ソレを叩くのは更に自由
アホはガンガン潰しましょう、勿論自由意思でね
喧嘩は漢の華、オレも大好き

664 ：

ビルはオカマ野郎の上に生ポ生活だからな、とっとと死ぬか仕事見つけろよ

665 ：

>>661
体重50くらいだよ。なるほど、鶏肉200gか！ビルさんいろいろどうも。

666 ：

>>665
なら一日３回でもいいよ鶏肉。安くて高タンパクは沢山あるよ。カツオもいいんだよ。
ご飯も沢山食べて１０回で限界になる重さで筋トレしてね。週３回かな。
腕立てが軽いなら米をリュックに入れ荷重、足を高い場所に起き腕立ても効くよ。

667 ：

>>663
ルールは大切ですね。
バーリ・トゥードはもっと大好きですが（笑）
スクワット強くなりたいですね（苦笑）

668 ：

脚をやってきました。
ジムでシャワー浴びた後
とシャツと靴下を忘れてたことに気付いたｗ

669 ：

>>667
でも貴方とオレが居たら喧嘩売って来れる奴は居なくなりますね・・・寂しい（笑）
奴らは仲間と連帯しないと２ｃｈですら喧嘩も出来ないカスですからね。

670 ：

>>666
実直でわかりやすいビルさんのアドバイス、本当に助かる！
今後のトレ法にまとめることにした。励みになります。ビルさんも体に気をつけてこれからも頑張って。

671 ：

こんばんはビル！久々にスレ覗いたら伸びてる上に他にも画像アップしてる人も居るねw
ウ板にも少しでも本物居るって事だよね
俺もまだまだショボいけど頑張ろう

672 ：

いい歳して喧嘩とか言ってんなよ無職のくせに

673 ：

>>668
おつかれ、指は大丈夫かい？
花柄じゃなければ次回に回収だね
>>670
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2
参考までに
>>671
オレも嬉しいのだよ、ヤル気ｕｐしたしね
ＪＫＡさんは空手家だよ

674 ：

筋トレに職業はまったく関係ないぞ（迫真

675 ：

>>672
オレが自分で稼いだ預金を食い潰してキミに何か不利益あるのかな？
今は心身の立て直しの為の自己投資、キミも何かしたら？ムシケラめ

676 ：

>>673
9割は偽物でも1割は真面目に努力している人間も居るって解っただけでもモチベーションアップするもんなぁ
ビルもケガと酒の飲み過ぎに気をつけてお互いに頑張ろう

677 ：

男らしさ
漢＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ビル

678 ：

>>676
頑張ろうな。あっXレ行ってる？どうも良くないなぁ、粘着系が数人今でも絡んでくる。
まぁ良いんだけどな。
懸垂１２回できたよ。Xレでの情報のオカゲだよ。２回→７回→今日１２回だよ。嬉しい

679 ：

人望
漢＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ビル

680 ：

>>675
稼いだってパチでだろ？
履歴書に何て書くの？空白だらけだろ？社会的信用なんて全くねーじゃねーかよ。
筋トレして酒飲んでる暇があったら仕事探せよ。
みんな仕事してジム行ったり自宅トレしてんだぜ？
>>677
同感っすw

681 ：

>>679
さらに同感っすww

682 ：

ネチネチした性格
ビル＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞漢

683 ：

>>675
彼はそんなことをいってないぞビルくん
彼はいい歳こいて喧嘩とかいってんなよみっともない
とキミの親が思うようなことをいってるだけだ
それだけに恥ずかしい気持ちになったり歳下かもしれない人間に言われていたたまれない気持ちになって発狂したのだろう
だが冷静にならなければいけない、虫けらはキミだよ

684 ：

>>673
バッグに下着を入れるのを忘れて、ジーンズを直接はいて帰ってきましたｗ
中指があまり曲がらないので薬指と一緒にテープでグルグル巻いてバーを持ちました。
スクワットはまだフォームが安定してないというか、軽いのはビルダー式で
重くなるとパワーフォームに近くなります。
あとオレは空手家じゃなくて趣味でやってる空手愛好家ですよｗ
ヘタだし、弱いし。

685 ：

>>678
おぉ！懸垂の回数順調に伸びてるねw
Xレも久々に見たけど新スレになってるね
ビルも相変わらず敵が多いねぇ〜
まぁ俺は別にビル嫌いじゃないしまたスレにも顔出すよ！

686 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

687 ：

しかも思うに漢くんにデブってレスしたのキミだろ？
自分を超える存在が許せないんだよ
キミを見てるとチンを思い出すよ
自分は好き勝手したいけど他人はダメ
自己顕示欲の塊

688 ：

漢の趣味 仕事 筋トレ
ビルの趣味 自演 自演 自演

689 ：

>>685
そうそう、自演妄想君に
オレが自演する動機言ってみなよ
と言ったら沈黙したよ、自演してたら敵だらけにならんわな、はは。
懸垂今後は加重かしら？xルトかったよ

690 ：

>>684
トレ後のシャワー後に換えの下着忘れた時にもう一度使用済みをはくか否かで
よくノーパンを選択します（笑）
空手の動画拝見しましたが寸止めと書いてありましたが当たってませんか？
スピード感はフルコンより上ですね。

691 ：

ここは自由がルール、好きに発言ｏｋよ
ただ何か強弁したいならｉｄｕｐでもしなきゃ誰も相手にしてくれないよ、ふふ。

692 ：

>>690
倒れて動かなくなった人いたね・・・・・

693 ：

>>689
沈黙してねーだろ
ただIDが変わってまた元のIDに変わるなんて事がありえねーんだよ。
考えられるとしたら携帯とPCだけだろ？
マンションとか意味わかんねえ答えだし、やり取りめんどくせーって書いたじゃねーかよ

694 ：

>>689
黙ったｗ
馬鹿馬鹿しいからだよビルくん
だってキミは病気だろ？
別にキミのことが嫌いな訳じゃない
どっちかといえば興味深くみてるよ

695 ：

>>693
なら動機言ってみなよ
何か利がなければ人は不自然な行動しないものさ
それよりキミ達粘着君は何の利でオレのストーカーしてるん？
オレのファン？ふふ。

696 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

697 ：

ビルの趣味
2ちゃんでの罵詈雑言

698 ：

キミらも筋トレし立派な漢になりなさい（二度目）
http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24

699 ：

ビルの焦ってる時のゴマかすフレーズ
ふふ。

700 ：

ビル 三度のメシより好きな事
ID変えの自演

701 ：

>>695
どうみてもお前の文体でレスのやり取りや、あからさまな擁護があるから自演って疑われてんだろ？
もしかして俺だけが自演って言ってると思う？
キチガイやかまってちゃん系にこういう自演するヤツが多いんだよね。
だから疑われんの。
はい、もうお前の答えなんて受け付けないから。
否定して終わりだもんな。

702 ：

>>698
生ポで食ってるお前は人間ですらないけどな

703 ：

ビルは生活保護なの？
男だねえw

704 ：

ムシケラはどんな板にもいるなぁ♪
まぁリアルでは絶対に接点ない連面白いや
オレは２でもリアルでも一切変わらないよ
キミ（粘着）らは何も主張出来ないんだろうな・・理不尽な目に遭っても沈黙か、哀れムシケラ。

705 ：

>>690>>692
一般に寸止めといいますが、全日本空手道連盟のルールでは過度な接触が禁止されているだけで
当てるし、結構当てられます。
私の所属は全空連に加盟している日本空手協会という団体で、ここはある程度当てないと取ってくれません。
ガツンと当てても相手がダウンしてなければ当てられた方が悪いみたいな感じです。
でもうちの道場は平均年齢が非常に高いので怪我をしないさせないことがモットーですｗ
組手はメンホーというお面をつけます。

706 ：

>>695
キミの真上に書いてあるだろう
研究対象さ
粘着ってのもキミの湾曲した解釈だけどね
かなり陰湿な性格してるのはわかっているよチンにそっくりだよフフ

707 ：

ちなみに俺は規制されてるソフバンiPhoneで家のWi-Fi経由でしか書き込み出来ないからIDは1つしかないよ。
つまり、あなたみたいに自演はできませんよw

708 ：

>>704
お、おまえｗ
あぶないぞー特大ブーメランぐぁｗ

709 ：

そうそう生ポで食ってる奴は虫けら以下ですから
つまりビルは糞虫以下おｋ？
接点無いとか言ってるけど俺らの税金でおまんま食いつぶすカス
死　ぬ　か　働　け　！

710 ：

>>705
この連中って何の為にウェイト板にくるのかしらね、ふふ。
少しも正体出さない連中のレスなどで相手にダメージ与えられると本気で思ってるのかね？
はぁまぁ気分害さないでね。２がなければカス連中の捌け口なくなって犯罪起きるしね。

711 ：

>>705
そうなんですか
避けれない捌ききれない方が悪いってノリですかね（笑）
けっこう好きですそういうノリ
やっぱり良いですね競技するって事は。

712 ：

筋トレも目標あれば更にモチベｕｐするしね。マッスルアップも目指してみよう。

713 ：

>>710
2ちゃんなんてこんな連中ばかりだから別に気にならないよ
みんなスルーしてるしｗｗｗ

714 ：

ビルの性格は私生活でも常にネチネチしてるw

715 ：

都合の悪いレスは見ないフリw

716 ：

正体晒して生ポ生活バレしたうえパなのもバレｗｗｗｗｗ
人間のくずなのがばれただけじゃねーかｗｗｗｗｗｗ

717 ：

挑発的、上から目線な書き方、いちいちつっかかる奴らに構う、スルーすきるのなさ、書き込みの頻度さ
こういうのがあるから叩かれる。基本ROM専の俺ですらわかるよ。
ウエイト板の事、ぼろくそ言ってるけどなんだかんだ役に立つ情報はあるし。
２ちゃんは平和に語れる所じゃないって解ってるんだったらスルーするべき。ただチラ裏のように書き込みをすればいいだけ。
それをしないから粘着されたり叩かれる。ただそれだけですよ。

718 ：

うーーん、何も感じないんだよね。
哀れなカスに２で何いわれても痛くも痒くもないんだよなぁ。
最早人間として存在を認めてないからね。
だって・・・彼ら哀れすぎるもの・・・こんな憂さ晴らししか出来ないのかって。

719 ：

>>718
いや、働けよお前、国民の義務だろうが！
お前の国では違うのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

720 ：

>>706
お前もよう喋る奴やな
クズがｗ

721 ：

>>719
テメエがニートだろカスｗ
いきがんなやｗ

722 ：

>>718
働いてないアル中に哀れなカスなんて言われるとは…
鏡に向かってその言葉を言えよなw

723 ：

>>721
ふざけんなバカヤロウｗｗｗｗｗ
好き勝手トレーニングするのに自分の金つかわねーとすっきりしねーだろうがｗｗｗｗｗｗｗ

724 ：

カスが淘汰され漢が増えて行けば最高のスレになるわな
初心者とか大歓迎だが何もしないでグダグダ言うカスは生理的に受け付けない

725 ：

じゃまず消えるのはビルだなどうぞ

726 ：

ビルは生活保護なのか？
漢だねえw

727 ：

便所の落書き２ちゃんで何を文句ばっか言っとるんやコイツらｗ
そこまでムカつくなら連絡先書いたらどうや？
オフ会でもしろや

728 ：

>>725
ふふふ、１対カス軍団なら頑張れたが他にマトモなの出てきたら逃げ出すのかね？
どうした？お得意の自演といえば？
はぁ・・レスですら旗色悪くなると逃げ出すのかよ
お前らリアルじゃマジ生きれないな

729 ：

オフ会？
ビルは絶対に来れないぞw

730 ：

上から目線て沈黙させたとか言っといて、自分が沈黙してんのに話題そらすんですかw

731 ：

ビルさんこんばんわ
Xレから漂流してきました〜
idうpした時は、凄い衝撃でした。そして、トレの進捗書いてて他の変な人たちより信憑性があるんで、いつも楽しみにしてます
懸垂の伸びが凄いですね。
毎日やって週一にものすごい追い込むやり方参考にします。
まあ今日は寝ますが
がんばって下さい

732 ：

このスレは 漢 の人気で持ってる
ビルは便所掃除員でしかない
ふふ。

733 ：

>>728
いやいや、納税者VSカスの図式だぞ
はぁ・・・レスですら旗色悪くなると見ない振りか
お前リアルじゃマジ家畜だなｗｗｗｗｗｗｗｗ

734 ：

>>731
ネガが良いよ。最後は自然落下するくらいまで。
何度も何度もしがみついて落とす・・・効くよーー
オヤスミ、またきてな♪

735 ：

漢 社長
ビル 汲み取り清掃員

736 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

737 ：

肥溜めの虫ビル

738 ：

パR野郎 ビル

739 ：

逃亡したか
明日は何気なく出没するんだろうね。
だって無職なんだもん。
生ポに反応しないって事はガチなんだろ

740 ：

>>735
情けネェなぁキミ
自分が表に出て戦えないのかい？匿名２ですら
いくら他者に頼ろうとしても誰もキミなど相手にしないよ
ｉｄｕｐなど出来る訳はなかろうが、せめてコテつけて堂々１人でやってみ
オレはね・・・本当に気持ち悪くなるんだよキミ達みたいな存在が
そうやって生きていくんだろうなキミらは・・・哀れすぎて心が暗くなるんだよ
まぁそんな意味では成功したね、他者に嫌な思いさせるのが楽しみなんだろ？
キミらの思惑とは違うだろうが・・・キミらを想像するとテンション落ちるわ

741 ：

納税者に頼りきりのビル

742 ：

デブは走っている姿がみっともない。
もう、走る前から走る姿が想像されちゃってみっともない。

743 ：

何も感じないと書いて1時間もしないうちに本当に気持ち悪くなると180度意見を変える人ってどうなの？

744 ：

ここまで全部ビルの自演ｗ

745 ：

>>743
おいビル自演すんなｗ

746 ：

漢 会長
ビル ソープランドのボーイ

747 ：

>>746
おいビル自演すんなってｗ

748 ：

漢 逞しい身体
ビル 単なる脂肪デブ

749 ：

ビル働かないで食う飯はうまいか？

750 ：

>>748
だから自演すんなってアホｗ

751 ：

>>749
だから自演すんなってキチガイ構ってちゃんかよ

752 ：

漢 誰からも好かれる人気者
ビル ウエイト板の嫌われ者

753 ：

>>752
雑魚が･･･

754 ：

漢 これぞウエイトの身体
ビル 見せかけの脂肪デブ

755 ：

漢 毎日仕事
ビル 毎日パR

756 ：

漢 街の人気者
ビル 街の嫌われ者

757 ：

>>756
雑魚が･･･

758 ：

何をしてもキミらはオレにはなれないよ、ふふ。
オレはどんどん進んでいくのみ、キミらは廃人のまま。
本来リアルでは絶対関われなかった人とレス出来たことに感謝しなさい、ね。
スレなど１円も使わずに作れるおもちゃ、だが数人のリアルトレーニーと出会えただけでも収穫は有ったな。
キミらには何か収穫ありましたか？

759 ：

生ポ生活で地獄へ進むビル

760 ：

>>743
それがビルｗ

761 ：

>>758
収穫？
おまえのレス見て笑い転げてNK細胞が増え免疫力が上がった
今回の検体は非常に興味深く、そしてファニーだ

762 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

763 ：

健康な人間から笑われるビル

764 ：

韓国人がはっきょうするコピペ
http://hamusoku.com/archives/5384774.html

765 ：

>>761
雑魚が･･･

766 ：

>>763>>764
雑魚が･･･

767 ：

>>765
ふふ、大人気だね、チ、いやビルさんｗ

768 ：

まだ変なのが居るのか・・・
ID：y6aT4Ppj /LlW++9dMも朝3時からココに入り浸って
凄い執着だなｗｗｗ
お前らこそ仕事なにしてんだ？

769 ：

>>767
雑魚が･･･

770 ：

ふふ。ビル ウエイトのパRカス

771 ：

上から見てるとわかる
なぜお前らが搾取されてるか
お前らしってるか？お前らの仕事量は金に換算すると貰ってる金額の遙か上なんてザラ
ここで油売って頭使わないから会社に社会に搾取されるんだ
セレブ社長の笑いがとまらない
テメーの未熟さからくるストレスをビルにぶつける？
そんな暇あれば自分自身に土下座しろｗ

772 ：

>>768
心配しなくてもおまえよりいい生活してるし金もあるから大丈夫だぞｗ
自分の心配をしなさい
オレ様は定期的にいろいろ画像アップしている
ごちゃごちゃうるさいおまえみたいなのもアップしたらどうだ？ん？

773 ：

誰からも必要とされないビル

774 ：

>>772
嘘つけ糞ニートｗ
乞食がｗ

775 ：

>>768
すまんね、ここまで痛い連中増えたらココは終わりだわね
こいつらは無益な事に命がけだもの・・・・コレも２ｃｈの一つの顔さね
狂人達の捌け口さ、まぁ無いよりはマシだね社会からみたら

776 ：

>>774
嘘？ふふ
嘘をつく必要はない
証明もできるぞ？
キミが画像アップするなら証明しようじゃないかｗ
だがそうするとキミは困るんだろう？
はは、よいよい

777 ：

最初から始まる予定の無いビル

778 ：

>>772
はぁ？朝の 04:19から入り浸ってか？
あーお前が生ぽかｗｗｗｗｗ
画像うｐして即消す例のヤツか？こいつ

779 ：

無職生ポのくせに上から目線で社会を語る

780 ：

>>778
それはビルさんの前職パのお仲間パチプだろう？
キミは都合の悪いことは見えない眼の病気か何かかい？
それとも脳の方かい？
思い込みが強いのは自由だが自分を客観視できるようになった方がいいよ

781 ：

>>780
意味不明？ウ板の話しだが？

782 ：

荒れてますねぇ

783 ：

荒らされてますねぇ

784 ：

>>782
うん・・・ｉｄｕｐしてきた相手となら喧嘩も面白いけどこんな連中相手ではね
もう閉鎖だね

785 ：

>>784
残念ですね

786 ：

ブログで！

787 ：

ビル
仕方ない このスレはもう閉鎖しよう
荒れるだけだし次スレは立てるのはやめよう

788 ：

>>785
まぁ面白い人達が来てくれて楽しかったがね
ここは２ｃｈだし仕方ないよ
彼らはオレを勿論嫌いだっただろうが、ココの住人が前向きなのが許せないのさ
でも２ｃｈにも真剣なトレーニーやマトモな大人が多く居ると知っただけで収穫は有ったさ
来てくれた人達には申し訳ないけど・・・ね

789 ：

ビルさんって日本人じゃないんですか？

790 ：

>>788
チンとまったく同じ逃げパターンやんｗ

791 ：

でもチンが元気なのわかってよかったよ

792 ：

あーゲロカス連中に教えてあげよう
ココを破壊しビルを叩いたつもりでもオレは存在してるんだよ
今後は常にオレの影の怯えるのだろうな
すこしでも自分のレス否定されたらビルと思い込む･･常に幻想のビルを探し廻る訳さ
ふっ稚拙で大嫌いだったがｗｗｗｗとかも使ってみようかな
オレは筋トレやめない限りウ板に居るよ、さぁ明日からは永遠のビル探しだね
そうそうオレの身体は当然進化し続けるだろう、キミらは嫌でも見る事になろう
おっともう今日からだね
また宜しくな、ふふ

793 ：

>>792
じゃねチンちゃん！
またね

794 ：

徹底的にやるからな、ふふ

795 ：

まあなビル泣くなよ
ビルの傲慢な性格がイヤだなと思った人達が多かったという事だろう
仕方ない

796 ：

やるから、なっ！っていつもやってんじゃんｗ
何をいまさらｗ

797 ：

日本人にとって一番屈辱的な事は、韓国人に間違えられる事である。
中国人にとって一番屈辱的な事は、韓国人に間違えられる事である。
韓国人にとって一番屈辱的な事は、韓国人であることを見破られる事である。

798 ：

あちゃーXレが荒れちまうなｗ

799 ：

あーあとチンちゃんね
元々の血筋もあるけど酒で脳やられてるよ？
揶揄とかじゃなくてホントに。
気づいてるのかわからないから一応

800 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

801 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

802 ：

>>795
その為にマトモな人達にも迷惑かけていいのかね？
あーもう議論もクソもないな
遊びにも許容限度があろう、さてどうなるか想像してみなさい
今後少しでも誰かのレスに反論したらビル扱い受けよう。何せ奴らはビルを探し廻るしかないからな
もはや言論封の伐としたスレになろう、どのスレもね
ソレをやるのはオレではない、腐った性根のゲロカス連中の疑心暗鬼からそうなろう
こんな簡単な事も分からぬとはな・・・哀れな

803 ：

ビルは相変わらず
パチスレ同様に人気があるなぁ（笑）。
まあ元々プロテインは
米の糠、大豆のオカラ、酒の酒粕、ビールのビール酵母みたいに
単なる牛のカスだったんだけど
それを高く売る方法をサプリメーカーが開発したんだよね。
元々はただみたいな粉だったのに
とにかく高いよね。

804 ：

>>803
蛋白質単価でみれば高くもないよ、海外のは
鶴見君かね？

805 ：

>>799
ビル？おまえビルだろ？
なんちてｗ
チンちゃん相変わらず自分にレスつけちゃっておもろいのーｗ

806 ：

言い返せなくなって開き直りのパターンだな。
そんなんじゃ社会じゃ通用しないよ？
変にプライド持ってて仕事でも年下の人に敬語とか頭下げたりって抵抗あるタイプでしょ？
って無職で生活保護なんだっけ？

807 ：

2chは目立つと
目立つ奴を叩くことを生きがいにしている連中が集まってくるな。
なんかパチ屋で連チャンしていると寄って来る
トナラーキチガイと似ている。

808 ：

>>807
まぁ面白いではないか、根底にあるのはコンプレックスだしな
パチ地域スレの連中と感覚ソックリ
これもまた面白い・・・がココの人達に申し訳ないな
まぁ落とし前はつけさせよう

809 ：

チンちゃんおもろいのーｗ
１０回中８、９は自分と話しとるやろｗ

810 ：

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330676925/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331094724/
ここは閉鎖となりますが↑に良かったら遊びにきてくださいね
粘着狂人が多いのでコテなしの潜伏になりますが遊ぶ時は自由に行きましょう
ウ板住人の根深いコンプレックス・・・まぁ面白かったですわ
遊びにここまで本性むき出しになるとはね
漢さん、ｊｋａさん、アル中さん、４７さん、他の方々も短い間でしたが楽しかったです
ではまた何処かで

811 ：

都合の悪いレスはスルーするんだな
中2みたいな話し方だしマジでキモい

812 ：

みんな人生の成功者なんですね
目的を達成して次が見つかるまでは暇ですもんね
暇だとボケる
成功の後の暇　羨ましい限りです

813 ：

クソスレ主のせいで、住人達から反発くらいあっけなく終了したね

814 ：

終了してるのにまだ書き込みするアホがいますね

815 ：

>>814
お前もなw

816 ：

糞馬鹿ビル晒しAGE!

817 ：

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330676925/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331094724/
ここは閉鎖となりますが↑に良かったら遊びにきてくださいね
粘着狂人が多いのでコテなしの潜伏になりますが遊ぶ時は自由に行きましょう
ウ板住人の根深いコンプレックス・・・まぁ面白かったですわ
遊びにここまで本性むき出しになるとはね
漢さん、ｊｋａさん、アル中さん、４７さん、他の方々も短い間でしたが楽しかったです
ではまた何処かで

818 ：

ゴタクはいいから、さっさと消えろ

819 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

820 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

821 ：

ビルは永遠。
ふふ。

822 ：

お前らゲスと違い、コテ付けてある程度素性晒して集まった人達のスレを貴様らは蹂躙したんだぞ！
オレだけに来るなら分かる、何故無関係な人達まで巻き込みやがった？
お前らはいつも透明人間、いつでも何処のスレでもいいだろう。腐ってるしな。
だがオレも彼らもこのスレを契機に更に向上心高めていたんだよ。
お前らはオレだけじゃなく彼らにも嫉妬したのさ。何も目標ないゲスは他人の足引っ張りしかできんのか？
っとキチガイに言ってもムダね
まぁ独り事さ

823 ：

>>822
おまえも透明人間だろｗ
巻き込みたがってんのはおまえだけだよｗ
一緒にコイツら攻撃してくれい！だろｗ
ホントおまえは根が陰湿で腐ってんなｗ

824 ：

本気で反省したら真剣い書いてこい




ビル

825 ：

ここから壮絶なID変えの自演反省文の書き込みがあるなw

826 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

827 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

828 ：

ビル？おまえビルだろ？
はは

829 ：

残り時間も５時間か・・・
想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人君達
最強は何でも出来るから最強
本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう
破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい


ビル

830 ：

　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　 　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　 　 ヽ＿＿/　 　 　ヽ
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　　| |　　　　　　 |　 ●　　　 　　● 　　 ::::::::::::::| 何だこのスレ・・・
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831 ：

まあバイク板のZZR1400スレに湧いてるギャチ君よりましだよ
みなあいつの口調がうつってるしな。
まともな方だよこのスレは。

832 ：

ＷＶＷﾆｬｱﾆｬｱ？ＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
オマエのケツアナは１�_未満すかギャチでＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
ＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
良いコト教えるっすよガジでＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
オマエのカノジョ､オレっちが１番槍決めたっすよガチでＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
ＷＶオレっちがごみ箱にポイ捨てした後に、
上の口も下の口もオタマジャクシだらけの今のオマエのカノジョをほじくり返したんすよねガチでＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
ＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶﾆｬｱﾆｬｱﾆｬｱ？Ｗ悔しい？ﾆｬｱﾆｬｱ？ＶＷ答え・ろ・よ・ＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
ギィヤッフョッフﾖィ〜ＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷｹﾞﾗｹﾞﾗっすよ〜ＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ

833 ：

ＷＶＷＶＷＶＷ文字通りガジで教習所卒っすよねギャチでＷＶＷＶＷＶＷ
ＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷクルマに戻れっすよガチでＶＷＶＷＶＷＶ
ＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷ史上最低の情けない旗艦バイクカワノサキ乙乙尺シリーズは､何か教習所卒を引き寄せる何かがあるんすかねギャチでＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
ＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷｷﾞｭﾗギョラＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ乙乙尺シリーズは何か教習所卒を引き寄せる何かがあるんすかねギャチでＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ
ＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶＷＶ

834 ：

今日も人の金で一日を無駄にしたビル

835 ：

半年ほど前、漏れのじいちゃんが入院した。
それまでにも何回か入院と退院を繰り返していたが、
今回はやや長くなりそうだということで、お見舞いに行った。病室は６人部屋の一般病棟。
その中にまだ小学校に上がってないくらいの女の子もいた。
じいちゃんと他愛もない話を２，３０分ほどして漏れはコーヒーを買いに席をはずした。
自販機のそばにあったベンチでコーヒーを飲んでいた漏れは、
ふと近くにあった部屋を覗き込んだ。
そこはいわゆるプレイルームってやつでＴＶがあったり、
おもちゃや本がおいてある部屋だった。
その部屋にさっきじいちゃんの病室にいた女の子が座ってた。
漏れはなんとなくプレイルームに入って、その女の子に声をかけた。
「こんにちは、さっき病室にいた子だよね。名前はなんていうの？」
女の子は小さな声で「ユカ」と答えた。どうやら折り紙を一生懸命作っているようだった。
「ユカちゃんか。僕は○○○だよ。よろしくね」
ユカちゃんは折り紙をやめて漏れのほうを見て小さい声で「よろしくね」って答えて
また折り紙をはじめた。
そのときはそれで終わり、漏れはプレイルームを後にして病室に戻った。
そしてその日はそのまま家に帰った。
じいちゃんの入院は長くなるとのことだったので漏れの家族が
一週間おきに輪番でお見舞いをすることになった。
４人家族だからおよそ一ヶ月にいちどのお見舞いになる。
そして漏れの当番の日。
着替えなどを持って病院に行き、じいちゃんと話をして、またコーヒーを買いにいった。
プレイルームをのぞくとそこにはユカちゃんがひとりでいた。
漏れは部屋のドアを開け声をかけた。
「ユカちゃん、こんにちは。僕のこと覚えてる？」
「うん」
そういったユカちゃんは立ち上がり、漏れのそばに近づいてきた。
そして「これあげる」と漏れにあるものを渡した。
それは小さな折鶴だった。
漏れはそのまま部屋に入り、色々な話をした。
病気で幼稚園にいけなくなったこと、ピアノのお稽古が嫌いなこと、
来年から小学校にあがること。折り紙は看護婦さんが教えてくれたらしい。
漏れは夏にとある国家試験をひかえていたので
ユカちゃんに「ユカちゃん折り紙が得意だったら、お兄ちゃんにいっぱい鶴を折ってよ。
夏に大事な試験があるんだ。」てお願いした。
たぶんユカちゃんは「試験」の意味も分かってなかったと思う。
でも、最高の笑顔で「うん」て答えてくれた。
「約束だ

836 ：

良い話しだ

837 ：

コンプレックスの塊君らは
他人の生活と比較することなく
君ら自身の身の丈にあった生活を楽しむように。
努力が嫌いなのに
他人と比べるのなんておこがましい。

838 ：

想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人ビル君
最強は何でも出来るから最強
本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう
破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい


ピル

839 ：

　　　男　　.と　 　さ　.　と　.　一　　五　　た　 .旅　　一　.　た
　　　一　　.う　 　れ　　う　.　歩　　臓　　っ　　の　　夜　.　っ
　　　代　　に　.　ど　　に　.　も　　六　　た　　博　　で　.　た
　　　　　　 命　　倒　　命　　引　　腑　　一　　徒　　亡　　一
　　　任　　は　　れ　　は　　か　　を　　夜　　に　　 く　　 夜
　　　客　　枯　　ぬ　　枯　　ぬ　　刻　　の　　助　　な　.　の
　　　立　　れ　　任　　れ　　任　　ま　　恩　　 け　　る　　宿
　　　ち　　果　.　客　　果　　客　　れ　 .返　.　ら　　は　.　を
　　　　　　 て　.　立　　て　　立　　.て　　し　.　れ　　ず　　貸
　　　　　　 て　.　ち　　.て　　ち　　　　　　　　　　 　　の　.　し
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 名
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 が

840 ：

　 /＼＿＿_／＼
／　　　　　　　　::＼
|　　　　　　　　　　 :|「お…」
|　　 ノ　　 ヽ､　　　:|
|　（●）,　､ （●）､.:::|
＼　,,ノ(､_, )ヽ､,, ::／
／｀ー ｀ﾆﾆ´一''´ ＼
　 /＼＿＿_／＼
／　　　　　　　　::＼
|　　─　　　─　　　|「ま」
|　（●）,　､ （●）､　|
|　　,,ノ(､_, )ヽ､,,　.::::|
＼　　 ｒ‐=‐､ 　.:::／
／｀ー ｀ﾆﾆ´一''´ ＼
　 /＼＿＿_／＼
／　⌒　　　⌒　::＼
|　（●）,　､ （●）､ ::|「んこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！」
|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 :::|
|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .:::|
＼　　｀ニニ´　 .::／
／｀ー‐--‐‐一''´＼

841 ：

　　　　　　　 _,.r::'::::::::::::::-.､
　　　　　　　r::::_;:---､､;;::-'ｰ､ヽ
　　　　　　/':::i'　　　　　　　　 ヾi
　　　　,,.r､:::::::i　　　　　　　　.:　ll
　　　 rr;i:::,r:::::!　　_,,,__,　 _,,,..._ .l:i
　　　ヾ:r::;:-､:r　　i'tﾃ;:.　i:'tﾃ:r i::ヽ
　　　　｀ヾ::rt'　 　 ´　 '　 l::. ´　!r'
　　　　　 　 ヾ.ｨ　　　　 -､ﾉ:.　 l
　　　　　　　 ./!､　　　ー-‐;':. /
　　　 　　　 / ヾ ヽ、 　 '　　/
　　　　　　∧　　 ヽ ｀ ７‐r_'/ヽ
　　　　 ,r　　ヽ、　　 ｀　＜ﾆrヽ 〉
　　　,r'　 　 　 　 -､　　 　 ヾ il l､
　　r　　　　　　 　 　 ￣　t- ヾi: lヽ
　　　 　　　　エーカゲン２世>>840

842 ：

わろたw

843 ：

インクラインプレス
80×10
80×10
80×8+レスト2
80×8+レスト2
80×7+レスト2
ドロップセット
70×8
60×8
50×8
40×8
ディップス・バタフライ・ショルダープレス適宜
クランチ・ツイストクランチ・ヒップレイズ適宜
トレッドミル7.0�q

844 ：

氏ねゴミみたいな身体していばってろゴミ
お前たぶんウ板で一番ゴミだよ
このゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミ
ゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミ
ゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミ
ゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミゴミ

845 ：

>>844
第3者から見ても嫉妬にしか見えない
笑っちまった

846 ：

多分ピルとかつけてて
なぜか今度BBとかつける池沼のことなら
ああって感じ？
ビビりってことでBBてつけたんだろな、なんかソッコー逃げたし
深層心理は隠せない

847 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

848 ：

おいらこのスレ好きだよ。

849 ：

jング
6set 　合計80回
ラットマシン
94�`　15rep 5set(3set以降12rep.8rep)

ベントロウ　
90�` 5rep
100�` 6rep 5set
70�` 10rep 5set(リバースグリップ）
ワンハンドロウ
32.5�`　10rep 3set
バーベルプリチャカール
35�`　10rep 3set
ダンベルプリチャカール
17.5�`　10rep 3set
ストラップ忘れてラットマシン.ベントロウ高重量無理でした。
久々に全部素手でいったけどたまには良いですね。前腕パンパンです（笑）

850 ：

>>849
どうも漢さん、相変わらずやってますねぇ
残念ながら粘着キチガイ連中に荒らされココは閉鎖しました
しかし質問スレを占拠しましたから是非いらっしゃってください（スレ主もオレ）
初心者さんに色々教えてやってくださいよ
ｕｐもバリバリｏｋです
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331179569/

851 ：

>>849
コピペしときます

852 ：

>>850
お前いろんなスレで暴れてんのな。
なんかすげーわw

853 ：

>>852
原因作ったのはキチガイ粘着連中ですよ
仕方ないから他スレを乗っ取りました
あなたもどうぞ

854 ：

うむ、間違いなく精神疾患である

855 ：

キチガイがいうにはここは閉鎖ｗしたみたいだから
残りはオレ様が使おうｗ

856 ：

自分が悪いのに本人には全く理解できずに周りのせいにする精神の病気ってあったよな。
それじゃね？っていうかそれだろ。

857 ：

批判者は来なくていいから。
ふふ。

858 ：

↑
負け犬同士傷の舐めあいでもしてろ、な？さよなら

859 ：

おいおい〜ｗ閉鎖したんだから来るなよ〜ｗ
おまえのファンが来たら誘導してやっから二度と書き込むな
わかったな、これは命令だｗ
だいたいここにくると病気が悪化するぞ

860 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

861 ：

ここは終わりました
次スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331179569/

862 ：

書き込むなっつってんだろクズが
命令もきけねー下っ端が
戦場じゃ真っ先に死ぬなコイツｗ

863 ：

ビル君も大変だな。
お野郎に粘着されて。

864 ：

>>863
おなんて汚ねえ言葉使ってんじゃねーよ爺が
キメーなコイツ
てめえのにもおさせろっていってんのかよ

865 ：

>>863
彼は今や一服の清涼剤みたいなものですよ（笑）

866 ：

あれｗ【Ｂ・Ｂ(ビビり)】にしたんだろ
戻したのかよｗ
また書いてるし

867 ：

ビルは良い奴なのに
粘着しているのがわからん。

868 ：

ビビリは頭おかしいよなｗマジデ仕事もせずに一日中2ｃｈだし
自分でこの巣つくってルール無用とか言っておきながら、図星突かれまくって逃走ｗｗｗｗｗ
他で迷惑掛け捲りだしこいつまじで友達一人も居ないんだろうなｗｗｗｗ猫だけ？ｗｗｗｗ猫だけが友達ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

869 ：

事実婚の嫁がいるし
主夫もしているし
たいしたもんじゃない。

870 ：

>>867
酒かっくらって気が大きくなって横柄レスばっか飛ばす
とっつあん連中か引きこもりだけだろ、なついてんの
おまえもその類いだろ？お野郎ｗ

871 ：

トレの間隔を以前より一日多くあけたらより重い重量があがるようになった。
超回復が終わったら音でもならんかなー

872 ：

>>869
猫だろそれｗｗｗｗｗ
人間は生ポ受けとってるとしったら屑あつかいしかされないからなｗｗｗｗｗｗ
しかも仕事も探さず、一日中2ｃｈｗｗｗｗｗありえねぇｗｗｗｗｗｗ反省改善の気配ゼロｗｗｗｗｗｗｗ

873 ：

年寄りでも生ポ受けとってる人は
白い色の保険証で病院で分かるよ。
受付で冷たく扱われているよね。

874 ：

ビビリは40前だっけｗｗｗｗｗ40前で障碍者ｗｗｗｗｗｗｗ働けるのに働かないのは脳に欠陥があるんだろうｗｗｗｗｗｗｗ

875 ：

>>869
４４でヒモとか書き込んでたヤツかｗ

876 ：

ウエイト板のどうしようもない最悪コテがビルだった
もう何年もウエイト板に住み着いてる
パRカス
おまえもビルのようになるなよ
BB

あっ ビル＝BBだったなwwww
ふふ。

877 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

878 ：

ビビりの実年齢４４歳です
若い頃の写真？の髪型のダサさは３７のものではありません

879 ：

>>878
今でも同じ髪型だよ
哀れなカス
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png

880 ：

あんなダッサイ髪型の奴が今の時代に居るわけが無いだろｗｗｗｗｗｗ
冗談は生ぽだけにしろよこの乞食がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

881 ：

皆、ピルさんに謝罪すべき！

882 ：

>>880
レスにキレありすぎワラタｗ
久々涙流して声出してワラタ

883 ：

てか別にスレ潰れてないじゃん

884 ：

アパートに住んでるセレブ社長が勝手にいってるだけだからね、そりゃ

885 ：

>>879
だっせぇw
ズボン上げすぎwww

886 ：

ビルさん逃走したね(^_^;)

887 ：

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png
見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw
しかもBB ことビルの腕の短さをw
こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで
腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ
ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

888 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

889 ：

>>887
キミは悲しいねぇ
例えオレが１６０だろうが２００だろうがキミが誰にも愛されない醜い人間って事になんら変わりはないんだよ
こんな無益なネガキャン繰り返すイケメンスポーツマンは存在しないだろ？
今後もキミは人生にコンプレックスを持ち続け自分より優れていそうな人を貶し続けて行くだけの虚しい一生
キミ・・ニートならまだ良いがリストラされた貧乏独身オヤジじゃないのかな？
そんな気がする・・・まぁコテも付けない相手を想像しても気持ち悪くなるだけか
更に言えばもし分かり易いｕｐ出したらキミの憎悪は増幅されるだけだろう・・・・・
もう諦めなさい、キミは来世に期待してゲームや２ｃｈだけしてなさい、な？

890 ：

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png
見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw
しかもBB ことビルの腕の短さをw
こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで
腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ
ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

891 ：

18 名前：ビル[sage] 投稿日：2012/03/10(土) 18:22:23.40 ID:xO9CW79G [2/2]
常駐してない、だから関係ないなどの言い訳は一切通用しないよ
クソゲロカス連中がまだオレに絡むなら二度と平和など望めないと思え
↑泣いてる泣いてるｗｗｗｗｗｗｗ
しっかしまるっきり朝鮮人のいいわけだよこれｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生ぽ黙って渡さんと大騒ぎするぞって言う奴ｗｗｗｗｗ
お前な自分の尻拭いをするのに他人を巻き込むなボケッ！
てめーが撒いた種だろうが、能無し猫とともにキエロ160ｃｍのチビがっ！

892 ：

>>890
こんなに妬みヒガミが凄まじいとは・・・まさに狂人の集団だな２ｃｈは
キミらは一生誰にも勝てないよ、２ｃｈで妄想の中に居ればいい。
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/95/005.JPG




薄汚いドブネズミが！大笑いしてみてるよ、今横に居るオンナと

893 ：

相変わらずセンスのかけらもない服装だなｗｗｗｗｗ

894 ：

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png
見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw
しかもBB ことビルの腕の短さをw
こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで
腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ
ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

895 ：

>>893
何か…嫌なことでもあったん？（・∀・）
ｗｗｗｗｗ←この数だけ虚しい気がするわ
流れ的にビルって良い人間っぽいけどな。

896 ：

こんなのが善人なら世界が成り立たんｗ
税金使わずにお前が養ってやれよｗｗｗ何の感謝もしないけどなビビリはよｗｗｗｗｗｗｗ

897 ：

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
合成写真w

898 ：

フォトショップ乙ｗ
どうしてパってフォトショップしちゃうのｗ？
実際加工してないのはあんなに巨大頭なのに

899 ：

白豚だらけじゃないかｗｗ増量期とか言ってるけどよｗまあ力はあると思うが、、、
カットバリバリの奴はいないんかよ？

900 ：

>>894
うわっホントチビだなこいつしかも加工してない画像はこんなに頭がでかい
なんじゃこりゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかもどんな写真も腕が短いｗｗｗｗｗｗ奇形なのかｗｗｗｗｗｗｗおいビルｗｗｗｗｗｗビビルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ奇形？
OKWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

901 ：

Xタとビルの腕の太さが一緒

902 ：

人間の醜さを知るには２ｃｈだね

903 ：

>>902
それはいえるなビビりｗ

904 ：

ビルの醜さを知るには２ｃｈだね

905 ：

ビルビビルは本当に醜い

906 ：

ビルを羨むのは
君らがいつまでも他力本願で生きているから。
だから君らは何か起こると何でも人のせいにするだろ？
君らは文句だけは一人前で
そのくせいつも他力本願だろ？
ビルになりたければ
ビルを超えるくらいの努力をしたら良い。
それも出来ないのならば
それはね。
君らが「適当に生きてきたツケだ」
この言葉を心に刻んで置くと良い。

907 ：

>>906
ビルほど言い訳だらけの奴も珍しいけどね
哀れみはあっても羨む人はおらんよ

908 ：

>>906
だれがどうしてビルになりたがるんだよあほか
ビルはビルでいいと思うがな
自分は自分でベスト尽くしていけばいいだけだろが
なにを偉そうにほざいてるの？

909 ：

ビルほど他力本願で生きてるよね、生ぽ受給者だし

910 ：

コイツはキチガイチョンのビビりビルだからｗ
自分で自分にこんなこっぱずかしいレス平然とやってのける厚顔無恥
遺伝子と酒は怖い((((；゜Д゜)))

911 ：

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w
腕の長さが異常に短いw

912 ：

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png
見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw
しかもBB ことビルの腕の短さをw
こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで
腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ
ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

913 ：

>>912
おはよう
推定平均年齢５０歳の気持ち悪い粘着ドブネズミオタクの諸君
昨夜は質問スレで共食いでもしてたのかな？
何しろゲロカス集団だからんぁ・・・・歪んだ顔と精神だしすぐに醜い罵りあいになる訳だね
だがどんな時も絶対にＵＰしないのがコイツら
もはや洒落になってないんだろうな、極度の肥満か痩せ、高齢・・・まぁこんな所だろう
２ｃｈウ板を利用したるならともかく住人となると話は変わるわね
９５％までは偽物を通り越して薄汚い化け物じゃね？おぇえぇえええ
人にはｕｐ要求するが絶対に応じないキモオタ連中は今日もネガチャンね、おつかれさま

914 ：

パR、酒、詐称癖、完全にクズじゃないですか((((；゜Д゜)))
しかもあのみっともない髪型って朝鮮人が好んでする髪型な気がする

915 ：

嘘ついて褒められた所で虚しいけどなー

916 ：

>>913
ほとんどおまえが自作自演したことを人になすりつけるなんて((((；゜Д゜)))
そりゃ朝鮮人もどきっていわれますよ
ネットワークエンジニアｗの話しはどうなりました？
よくそんな幼稚な嘘つけますね？
まともな人ならおまえはクズってすぐにわかりますよ
税金は払わない、ﾅﾏﾎﾟはいただく、謝罪要求、たかり
ここまで腐ったヤツなかなかいません
おまえが５０近いからって周りもそうだと思う
世間の狭さにも閉口しますね

917 ：

あと一つ確信したことはこのキチガイは何年にも渡り
荒らしをしてますね
自演なんてお手のもの、嘘？だから？こんな感じじゃないですか？

918 ：

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png
見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw
しかもBB ことビルの腕の短さをw
こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで
腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ
ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

919 ：

>>911
ホレ、セブンでもいって自分を撮ってこい
ったくアルバムから探すの大変だよ
比較対象物ないとまたウザイし
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG

920 ：

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
ビル
足が短くなってるしやはりドチビだったwww

921 ：

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
写真修正してない本物のビルは超短足ww
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w
腕が異常に短い
身体の長さとのバランスがおかし過ぎる
www
合成写真失敗www

922 ：

合成じゃなくてシークレットブーツじゃないか？
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG

923 ：

憐れなカスが２ｃｈ内だけで吠えておるわい
愉快愉快

924 ：

靴の甲の部分の盛り上がりが普通の靴じゃない
シークレットブーツ確定ww
185あるなら今撮影すれば良いのに
携帯カメラある時代なんだから
簡単だろ。

925 ：

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
写真修正してない本物のビルは超短足ww
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w
腕が異常に短い
身体の長さとのバランスがおかし過ぎる
www
合成写真失敗www
自称185センチw 本当は１６０センチのビルwww

926 ：

>>924
ばーーーーーか
何を撮ってもお前とならんでとなきゃ現実を認められないんだろ？
精神病人だしなぁゲロカスの大半は
なら何を比較対象物にするかいってみ？
ティッシュ箱と足ｕｐしてもバカの大足だろ？ｗｗ
意味ないじゃん、ははは
狂人相手には何を書いてもｕｐしてもムダだわ

927 ：

１９０や２００ｃｍとかなら分かるが１８５ｃｍなど普通に居るじゃん
ココの連中は身長にどんだけコンプレックス持ってんだよｗｗ

928 ：

キチガイが何を言ってもキチガイを喜ばせるだけ
迷惑だからウエイト板から消えろ馬鹿ビル
お前気持ち悪いんだよ

929 ：

>>928
貴様が来なければ済むお話ですなぁ
因みにココのスレ主はオレですよ
消えるのはキミ、ｏｋ？

930 ：

いやお前だよ

931 ：

ここはもう閉鎖したんだろ？
なんでビルがいるの

932 ：

いつまで自演してるんだよ。
一人芝居して、そんなに有名になりたいのか？

933 ：

ひまーーー
ホレ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/98/004.JPG

934 ：

>>931
お前頭おかしいだろ？
ここは元々オレの筋トレ日記だったんだよ
外部に対し閉鎖しただけ
お前が居るほうが異常なんだよ
ここのスレ主はオレ

935 ：

>>933
うわっ足ちっせｗｗｗｗｗｗ

936 ：

ビル足小さくないか？
俺28cmだけど余裕でティシュの箱から
はみ出すぞww
26・5 cm 〜27.5だな

937 ：

26.5は無いもっと小さいよ

938 ：

>>934
元々な
で、スレ主はあぼーんしまくって逃げたと聞いたからここに居るのだが
足汚いし

939 ：

どうでもいいわ、ふふ
でも測ってみたら２７ｃｍ・・・クツは２８や２８，５の５Ｅだがな
知らんわ
まぁ考えてみ？何故ｕｐできるのかを
お前等との違いはウソが必要ない点さｏｋ？

940 ：

そんな大きな靴買うとなると靴下が何枚必要なんだろうな

941 ：

これでいいかい？写真は難しいわな
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/99/007.JPG

942 ：

カカトの上が壁に当たってカカトが壁に付いてない変わった足だな
二センチ誤魔化してる

943 ：

奇形だね

944 ：

ﾙｰﾋﾞｰ

945 ：

>>944
なるほどｗ

946 ：

虚しい連中だわな
ははっは
しかしここも９５０にもなるんか
まぁ前半は面白かったしまた何かつくるかな

947 ：

流石出来損ない、両親からも捨てられるわ

948 ：

飽きた

949 ：

キミらは日々進化し続けるオレを苦虫潰した思いで見続ける事になろう
年内には１００ｋｇだな
勿論筋トレはただの趣味、他もがんがん進むであろう
キミらは虚しく誹謗中傷を繰り返し気が付けばヨボヨボになってるわけだ
あっすまん、既にヨボヨボのジィサンも居るんだっけ・・・すまん
さーどんどんガンガンイクゼー
人生は楽しいなぁ♪

950 ：

ﾋﾞﾘに飽きた

951 ：

面倒くせーなー一回だけだぞ
http://imefix.info/20120311/491226/

952 ：

はっは
素足だしてどーすんだ？
ここはキントレスレだぞー
アホ

953 ：

もう１０００までうめちまえ

954 ：

猫や花子似の奇形女をアップしてるお前が言うなｗ

955 ：

>>951
多少筋トレしてる奴の足だなビビルとは大違いだ

956 ：

もうスレ主は面倒
今後は自由に好きなスレを使い筋トレ日記として行くわ
少なくともオレのレスは筋トレ取り組んでる人のモチベｕｐになってもダウンにはならん
粘着アラシ連中など筋トレ話全くしてないじゃん、薄っぺらい雑学をひけびらかしてるだけ
実践してるオレや他のトレーニー以外は消えてもらいたいわね

957 ：

簡単に言えば絶対的正義がオレ
オレの価値観にそぐわないヤツは認めない
特に粘着ドブネズミ軍団は徹底駆除

958 ：

ほれ
http://imefix.info/20120311/181227/

959 ：

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
写真修正してない本物のビルは超短足ww
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w
腕が異常に短い
身体の長さとのバランスがおかし過ぎる
www
合成写真失敗www
ビル
ネット設定185センチ実寸１６０センチのドチビ

960 ：

ほれビル
脳内じゃない俺のダンベル
http://imefix.info/20120311/81228/

961 ：

ほれビル
脳内じゃない俺のベンチ
http://imefix.info/20120311/321230/
早く動画アップしろ！俺様がフォーム見てやるから
ショボいのは暇潰しにならんから勘弁な

962 ：

意味わかんね
カーフがなに？
ここは陸上スレじゃないんだよ
しかも普通の足だし

963 ：

>>961
ほう、コレ昔持ってたわ
リアルトレーニーならコテつけなよ
筋トレ仲間なら大歓迎だぞ

964 ：

>>962
筋トレスレだから足でも良いやろ
文句ばっか言ってないで動画アップしろや
俺様が見てやるから

965 ：

【レス抽出】
対象スレ：★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
ID:smLYPeY4
151 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/09(金) 12:18:56.58 ID:smLYPeY4 [1/9]
水泳してる者ですが悩みを聞いていただけますか？ｗ
左右の腕の太さが一回り違うんです、勿論左が細いんです
ググってもピンとくる解決法が分かりません、腕筋トレにダンベルは使ってますが差が縮まりません
有効な方法教えてくださいｗ
あと・・・出来るだけ色々な方の意見をお聞きしたいので、あのＢ．Ｂさん以外の方にもお答え願えたら・・
生意気いってすみませんｗ
153 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/09(金) 12:29:09.15 ID:smLYPeY4 [2/9]
では右は停滞のままでは？せっかく苦労して筋トレしても徒労では辛いですねｗ
例えば最大２ｃｍ違うとして期間はどれくらい掛かりますか？ｗ
158 名前：Ｂ．Ｂ４４ｃｍ[] 投稿日：2012/03/09(金) 12:45:12.39 ID:smLYPeY4 [3/9]
２ｃｈの書き方などどうでもいいわい
>>152
まぁまぁのレスだね、上から目線でもないしこの調子で良いアドバイスをするのだな
ただ完全正解とは言えないね、まぁスイマーって設定だからもあろうがな
右に合わせてガンガンやる＋左は右より更に追い込む・・コレが正解
いやぁ水泳は先週から始めたし左右違うのも本当、困ったものだよ
腕トレした・・・パンプ４４ｃｍではな、５０ｃｍにしなきゃな
４年のブランクは大きいが逆に成長が分かるからオモロー
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/92/008.JPG
166 名前：Ｂ，Ｂ[] 投稿日：2012/03/09(金) 13:23:18.76 ID:smLYPeY4 [4/9]
>>162
１８５ｃｍで９３ｋｇ弱しかないからね
年内には１００ｋｇ
来年は９０ｋｇに絞る
まぁそういう経過を楽しむ訳ですわ
キミは万年キーボー＾ドですかな？、ふふ
167 名前：Ｂ，Ｂ[] 投稿日：2012/03/09(金) 13:27:31.09 ID:smLYPeY4 [5/9]
>>164
その方法は以前してた
だが時間や労力が勿体無い
今２ｃｍの違いとしよう、僅か４４ｃｍと４２ｃｍでは差が目立つ
だが５０ｃｍと４８ｃｍなら？
そういうことだよガンガンってのは
168 名前：Ｂ，Ｂ[] 投稿日：2012/03/09(金) 13:28:28.11 ID:smLYPeY4 [6/9]
>>165
小さい男じゃのう・・・・
嫌なら他で遊べ
オマエにはココしかないのか？カスが

966 ：

【レス抽出】
対象スレ：★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
ID:ve13jhj/
177 名前：ＢＢ[] 投稿日：2012/03/09(金) 14:35:07.23 ID:ve13jhj/ [1/4]
>>176
３セットもやるのは追い込む為だよ
気合入れたら２セットでもｏｋ
朝晩など体力はつくかもだが筋肉はなぁ
オレの方法を教えるよ、まぁ参考までにね
例
１Ｓｅｔ９回→２分とか適当に休む
２ｓｅｔ７回＋数秒休み３回＋数秒休み２回→軽くして限界→更に軽くして限界
まぁコレで追い込めるよオレはね
178 名前：スクワットにはコレ[] 投稿日：2012/03/09(金) 14:59:42.75 ID:ve13jhj/ [2/4]
http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24&list=FL0ZRMUshxU9XflWpRdIr8jw&feature=plpp&context=C4465480FDvjVQa1PpcFPxPYez_TUyJ8tQYs_3Jk_7QWMPXl92Ads=
182 名前：スクワットにはコレ[] 投稿日：2012/03/09(金) 15:11:38.37 ID:ve13jhj/ [3/4]
>>180
６０ｋｇを２セット＋ドロップやネガティブ
３ｓｅｔなんて無駄な作業だよ、初心者用だよ
183 名前：Ｂ．Ｂ[] 投稿日：2012/03/09(金) 15:12:06.69 ID:ve13jhj/ [4/4]
コテまちがえた
抽出レス数:4

967 ：

次スレたてろよ
ほれコテ

968 ：

【レス抽出】
対象スレ：★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
ID:vfNO/+WV
198 名前：Ｂ．Ｂ[] 投稿日：2012/03/09(金) 16:18:15.48 ID:vfNO/+WV [1/5]
>>193
頑張ってね
いいなぁ若い子は情報入って
オレがガキの頃なんて筋トレ＝根性だったもんな
199 名前：ＢＢ[] 投稿日：2012/03/09(金) 16:19:53.47 ID:vfNO/+WV [2/5]
>>197
アホなどホットケや
暇なんだろ、まぁオレもそうだが
202 名前：ＢＢ[] 投稿日：2012/03/09(金) 16:29:13.98 ID:vfNO/+WV [3/5]
>>200
マシンだけはヤメトケ
ってマシンなんてアルノ？ケーブルかな？どのみちマシンはオマケだよ
204 名前：Ｂ．Ｂ[] 投稿日：2012/03/09(金) 16:31:05.82 ID:vfNO/+WV [4/5]
>>200
バリエーション増やせるダンベルが一番よ
ハンマーカールは背中種目の補助にも良い（よね？）
205 名前：Ｂ．Ｂ[] 投稿日：2012/03/09(金) 16:33:21.44 ID:vfNO/+WV [5/5]
>>203
オレは自宅トレーニーなんだよ
昔ジムで計画的に行けなかったからね
家なら一丁でｏｋ
ジムなら色々面倒だしね
家トレがベスト＝マシンないから嫌い・・・はウソだがフリーが一番よ
抽出レス数:5

969 ：

ビル逃走

970 ：

>>967
オレは住み分けが必要だと思ってる
別に知識が悪いわけじゃないし新たな発見もあったりする
だがやはり筋トレは実践してナンボだよ
真．質問スレを今の質問スレが終われば立てる
回答者はＩＤＵＰ、コテを必須とする
まぁキミみたくトレーニング器具でもいいけどね
気持ち悪いんだよ脳内筋トレオタが、生理的に受け付けないのよ
こうして１０人くらいのリアルトレーナー＆ヤル気ある質問者らと一緒にモチベを皆でｕｐさせて行きたい
それがオレの目指す２ｃｈウ板スレの姿、２ｃｈの自由度＋最低限の責任感
この二つが」あれば最強スレになるハズだしね

971 ：

>>969
何故オレが逃げる必要ある？なんもこまらないぞ

972 ：

【レス抽出】
対象スレ：★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
ID:fr2RIi8w
231 名前：Ｂ．Ｂ？[] 投稿日：2012/03/09(金) 21:08:22.75 ID:fr2RIi8w [1/2]
>>225
オレの友に言った言葉はオレに言ったのと同義
キミ・・テンプレ読みなさいよ
大口たたくならＩＤＵＰは必須
出来ないならキエロ
238 名前：Ｂ．Ｂ？[] 投稿日：2012/03/09(金) 21:17:33.80 ID:fr2RIi8w [2/2]
>>235
やぁ、頭きたからブラックビルにしてみたよ
ブラックデビルみたくていいべ？さんま
ここはクズが多いから気にせず楽しんでいってね♪
抽出レス数:2

973 ：

【レス抽出】
対象スレ：★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
ID:gqL0wD6G
241 名前：Ｂ．Ｂ．（黒いビル）[] 投稿日：2012/03/09(金) 21:37:07.00 ID:gqL0wD6G [1/3]
ＪＫＡさんや４７さんや他の皆さんもココに来てほしいなぁ♪
>>240
背中は何日置きですか？
皆さんの為にも頻度やらレスお願いします
247 名前：Ｂ．Ｂ．（黒いビル）[] 投稿日：2012/03/09(金) 21:54:31.66 ID:gqL0wD6G [2/3]
>>244
きみのパターンは飽きたよ
ホレ、潰したオレスレで粘着キチガイ連中と遊んでろ
ゲロカスめ
しかし相変わらずだな２ｃｈは、大口叩いてｉｄｕｐするやつは本当に居ないな
偽物だらけ
漢さんが居なかったら２ｃｈやめてたわ
249 名前：Ｂ．Ｂ．（黒いビル）[] 投稿日：2012/03/09(金) 21:59:43.86 ID:gqL0wD6G [3/3]
>>244
（筋肉なくても喧嘩勝てるとか言うけどさ…2戦目
241 ：無記無記名[sage]：2012/03/09(金) 16:11:45.30 ID:vgYSbUlC
いや、ガタイがよくてもジャンバーやダウン着てたら分からないだろ
服の上からだとデブで身体が厚いのか
筋肉なのか
オレは絡まれそうになったら上着脱ぐよ
そうすると相手はさっと目をそらして消える
↑キミその凄い身体みせてみ
抽出レス数:3

974 ：

抽出 ID:JRni3PLU (8回)
294 名前：Ｂ，Ｂ，[] 投稿日：2012/03/10(土) 00:07:42.97 ID:JRni3PLU [2/8]
狂人オタが何をしようがムリ、ｉｄｕｐが出来ないオタには何の説得力もない
どんなネガキャンやろうが一切意に介さない＝眼中にないんだよ
何がそんなに妬ましいのか知らないがオレを電脳世界でおとしめても俺は俺
そしてお前等はキモオタのままｏｋ？
299 名前：Ｂ，Ｂ，[] 投稿日：2012/03/10(土) 00:27:40.09 ID:JRni3PLU [3/8]
さて寝るかい
随分呑んでしまったわい
明日はジムいけるかな？週末のみだしなぁジム
いきたいがな
では諸君オヤスミ
300 名前：Ｂ，Ｂ，[] 投稿日：2012/03/10(土) 00:29:05.84 ID:JRni3PLU [4/8]
>>297
あーオレもソレ喰ってた、たまに
大丈夫だよ
でも膨らまないんだよなぁ、まぁやってみ
303 名前：Ｂ，Ｂ，[] 投稿日：2012/03/10(土) 00:32:39.76 ID:JRni3PLU [5/8]
>>298
それが大半なのは承知
だが中にはマトモな人も居る
そんな人はＩＤＵＰ進んでしてくるさ
オレはこのスレを本物だけのスレにしたいね
305 名前：Ｂ，Ｂ，[] 投稿日：2012/03/10(土) 00:37:26.95 ID:JRni3PLU [6/8]
>>301
ＮＧＩＤは楽だわ、腐れ粘着を即自動消去可能だしね
不思議？な事にココでＮＧだすとアチコチのスレで自動にアボンなってるんだわ（笑）
奴ら必死にアチコチでネガキャンしてるのね・・・・なんと哀れな・・・
オレも奴らの人気者になったもんだわな（新参者だけど）
312 名前：Ｂ，Ｂ，[] 投稿日：2012/03/10(土) 00:48:40.53 ID:JRni3PLU [7/8]
ここは最終的にはマトモなリアルトレーニー＆質問者だけのスレになろう
他は全部消えるな
完全占拠まで時間の問題だね
まぁXレも他もあるしね、問題なーーし
314 名前：Ｂ，Ｂ，[] 投稿日：2012/03/10(土) 00:50:24.29 ID:JRni3PLU [8/8]
自分の世界を作れるのは強さのみ
ゴミがレスで騒ごうが問題ないのである
ネットワークエンジニアとはなんだろうかな？教えて

975 ：

抽出 ID:q/4kAKjP (4回)
380 名前：ＢＢ[] 投稿日：2012/03/10(土) 11:56:15.11 ID:q/4kAKjP [1/4]
>>376
ムダな真似を・・・・憐れなカス
オレがいつか去った後もキミは延々と２ｃｈ漂流をして人生終えるんだろうな
レスで相手を悔しがらせて薄ら寒い優越感を得るだけの毎日・・・きみキモチ悪いよ本当に
385 名前：ＢＢ[] 投稿日：2012/03/10(土) 12:03:53.11 ID:q/4kAKjP [2/4]
>>383
オレはリフター志望じゃないから分からないや
誰か居ないかなぁ（脳内リフター以外で）
393 名前：ＢＢ[] 投稿日：2012/03/10(土) 12:34:24.06 ID:q/4kAKjP [3/4]
>>390
疲れたら休養入れればいいんだよ
２週間で�@を３回（他入れて計９回）くらいで良いと思うよ
394 名前：ＢＢ[] 投稿日：2012/03/10(土) 12:35:48.71 ID:q/4kAKjP [4/4]
>>390
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2

976 ：

399 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/10(土) 12:58:25.74 ID:EEsukoQ2 [13/18]
そういや猫が唯一の友達だったなｗ
猫の分まで感謝していいくらいなのにそのそぶりも無いとか、やっぱ人間失格だなコイツは

977 ：

421 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/03/10(土) 18:12:53.73 ID:hJD8ukq2 [5/9]
>>346
ビルしかもおまえの身長、実際は１６０センチ位だな
腕の長さ見てもどう見ても185センチなんて無い
おまえの設定の数字が185センチで実際おまえの本当の身長は１６０センチ位しかないw
おまえは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw
431 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/03/10(土) 19:48:02.89 ID:h9jqZXRO [16/16]
ビルさんって陰険でネクラだね
434 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/03/10(土) 20:30:32.59 ID:hJD8ukq2 [6/9]
>>433
生活保護のビルくん生意気言ってると恥をかくだけだぞw
オレは二十歳の大学生だけどおまえのような生活保護のクズよりは社会に貢献してるよw
ビルおまえパRや生活保護ではなくて働けよな
キチガイこじき野郎 ビルこと BB くんw
435 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/03/10(土) 20:32:37.31 ID:hJD8ukq2 [7/9]
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png
見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw
しかもBB ことビルの腕の短さをw
こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで
腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ
ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw
446 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/10(土) 22:13:26.69 ID:HSK+/Qfd
春先って頭のイカレタ奴がうようよ湧き出す季節だよな
ビルお前のことだよ
465 名前：４６２[] 投稿日：2012/03/11(日) 00:07:29.34 ID:7wJzKfar [1/19]
>>463
これでいいか？ｗおまえ何に怯えてんだよｗ
ネットワークエンジニアのスナック勤務の彼女いんだろ？
セレブ社長なのにアパートみたいなとこ住んでネットワークエンジニアなのに
グラスかき混ぜたり
おまえどした？

978 ：

もうサクサク埋めちまえ、な？

979 ：

朝から２ｃｈにべったり張り付いて、朝から晩まで荒らしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クズすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

980 ：

ビルは何キロのダンベル挙げてんの？
25kgか？

981 ：

Xレを汚したくないからこっちに書いたんだ
Xレに来るなキチガイビル お前病院に入れよ
かれ過ぎ
これ以上忠告を聞かないなら通報しまくるだけだ

982 ：

>>980
ダンベル？気分次第だよ、基本バーベルや加重懸垂、加重ディプス
家トレだし工夫しないと大変なのよ

983 ：

早くうめちまえ
クソ粘着でも誰でもいいわい

984 ：

うま

985 ：

オレは質問スレ又はXレに居ます
完全自由ですからお気軽にどうぞ
両方ともスレ主は私です（分離した方は知らない）
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330676925/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331179569/

986 ：

たいへんだね、ビルさん
俺足26.5ｃｍだ、最近の子は足がでかいな。

987 ：

腕周りの割には軽いダンベルだな

988 ：

>>986
あーどうも、お騒がせして申し訳ありません
どうも極端なアンチの方が思ったより多く居まして・・・随分憎まれていたものです
猫ちゃんは飼われました？

989 ：

>>988
それが、迷ってるうちに
あの子いなくなりました（あれから2割引きセールがあったらしい）
わたくしとしては、残念なのと「ほっ」とするのと半々で・・

990 ：

連続で、すいません
私も別スレで脳内だ、妄想だと言われ歳がいもなく
うＰしたことがありますが、どこにでも彼らはいますね、
スルー、スルー。

991 ：

>>989
私も今の子を買う前に他店で他の子を３時間の差で別の飼い主さんに・・
でも今の子と出会えて良かったと思ってます
ペットとのも縁ですからね

992 ：

ネットワークエンジニアの件、説明してください
都合悪いことは逃げの１手ですか？

993 ：

４７はピルのいう恭順した訳だｗ
ビビりがいうには従うか無視しかないんだろｗ
脚が細い同士、共鳴してんだっけ？
クズはクズを呼ぶ訳だｗ

994 ：

馬場氏に対するストーカー男の通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、
何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変体しゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
馬場氏に丁重に断られた“カメ”はそれ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビ変体の“カメ”は、一般世間では全く相手にされないみじめな存在で、2ちゃんで馬場氏を冒涜しながらマスをかくという唯一の楽しみだけで生きている。
皆様このド変体マス書き男の“カメ“にご注意ください。

995 ：

黒人も足が細いからねー
太けりゃパワーあるとも限らん

996 ：

４７とビビりは間違いなくパワーない
口だけのパワーは凄いけどなｗ
でも自分主張するだけで会話できないからな

997 ：

４７って何？

998 ：

ビビりに従ってる親父

999 ：

銀河鉄道

1000 ：

１０００ゲト

1001 ：

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。