http://www32.atwiki.jp/real/
前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ15
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1276918674/
てか最近厨房多かったせいか寂れてしまった
くわしく
ニューストレッチプログラムその6 30秒で首がほぐれてしなやかになる
http://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko
30秒で肩こりが楽になる体操がスゴいと話題に
http://news020.blog13.fc2.com/blog-entry-1597.html
http://b.hatena.ne.jp/entry/news020.blog13.fc2.com/blog-entry-1597.html
椅子に座った時にちゃんと坐骨で座れますか？
なかなか難しいですよね。首のコリ治す方法すごい参考になりました。
ただ、土台の骨盤が後傾するような座り方だと、一日お気に仕事帰りには
首こりまくりそうなイメージ
・仰向けに寝る
・低い枕
↑の3点セットである程度良くなるの？
これって今まで背筋力が無かったんだよね？
真っ直ぐにするだけでも少しは背筋に力が付けば良いなぁ。
ノ
いましたか
やっぱり姿勢が悪いと自律神経の働きまで悪くなる気がします
脊髄には神経が通っているし
良い先生に当たると一発で治るぞ
もちろん一時的にだけ・・・治療後は良い姿勢っていうのを実感できる
みぞおちがものすごく痛い。。
呼吸しずらいです。どうしよ・・
背骨のゆがみじゃね
確かに胸がはるような姿勢になる。
ただ脇の下が痛い。
そこに入ると文化に染まって全員お婆ちゃんみたいな歩き方になる
電車の中でもついやりたくなるからやってしまうんだけどオカマと思われそうで結局足開いちゃう
皇族は確か絶対脚を開かないというのを見たことあるけれど自分も上品な男でいたいよ
いってることが矛盾してないか？
他人はアンタのことなんか全く興味ない
猫背を直そうと思い山口博という先生の猫背矯正のDVDを購入しようと思うんですけど、
このマニュアルを買われて効果が出たりした人はいませんか？
またこの人の評判なんかもあれば教えて下さい。
一時期付けてたけど付けてる間は腕とかの血流悪くなってたと思う
とにかく自分の筋力で直さないと
布で首吊り練習したときかえって首の牽引になって楽になったことがある。
うまく動脈閉められなくて喉にかかるぐらいがちょうどいい
君は気合いでなんとかなりそうなタイプだな。
スポーツで一番姿勢に効きそうなのはバレエなイメージ
剣道・弓道などの日本武道は確実に姿勢が良くなる。
あと何かの格闘技でも、ある程度続ければ良くなると思う。
かといってそう簡単に始められるものでもないが
それで姿勢がいい人になれると思えば安いものかもな
と整形外科医の本に書いてた
まじか
やってみるわ
腹っていうか腹圧？
手軽でそれなりに効果的なやつ教えてください
インナーマッスル特に腹横筋が固いと食道を胸骨と挟み撃ちにして圧迫し気持ち悪くなる
だから良い姿勢を続けられないというのもある
ようは鳩尾が硬くて苦しくて伸ばせない
手術でも昔したの？って聞かれたｗ
猫背マジ治したい
椅子に会陰(性器と肛門の間のところ)を付けて座るようにする
こうすると猫背で前かがみになってるのが難しくなるから
自然と体が起きてくるよ
枕禁止
生まれつき猫背の典型
なんか直し方ありますか？
顎を引いて生活してみたけど、無駄に疲れる
姿勢は胸が沿ってて下腹が前に出てる感じだから
姿勢を直せば顔の位置も変わるのかな？
特に首、僧帽筋
顎と下腹が突き出てCの字みたいになってるって事ですか？
平らな床の上で、前屈と、仰向けになっての伸びを繰り返してみてはどうですか。
首？
首ってどうきたえるん？
調べろ
弓道はがちだな。
剣道もそれに継ぐ。
普段の姿勢も良くなるよ
体は反ってC字になってるけど、肩と顔は前のめりに出てると思う
気を抜くとすぐ顎が上がってしまいます
肩は前に丸まってる巻き肩(？)。
腰は反り腰。
トータル姿勢悪いけど、一気に治すの大変だから、一ヶ所ずつ治したい。
今、巻き肩治したくて、肩甲骨動かしたり、肩開いたり、ダイエットのエクサに組み込んでる。
けど、凝り固まって、なかなか手応えがない。
この、巻き肩って、良い改善方法ありますか？
引きすぎても駄目だけど。
俺の場合、これやると顔は引き締まる、呼吸もしやすくなる
レスありがとう。
肩を低くってどういう感じでしょうか？
私がやってる肩を開く感じなのかな？
顔が引き締まるとか、呼吸が楽になるならやりたいです！
呼吸が浅くなってきている気がするので。
方法をいくつかご紹介しますので試してみてください。
どちらもほんの数秒で出来る事ですよ。
1、まず両手を腰の後ろで組んで持ち上げる。出来れば床と平行になるまで。
今度は逆に両手で自分を抱きしめるようにして、右手で左の肩甲骨を
左手で右の肩甲骨を触ってください。これは肩甲骨周りの柔軟体操です。
2、もう一つは、まず柱や壁の角に片手をつけて下さい。
そしたら上半身を今つけた手と反対側に向けて捻ってください。
出来れば手の平と胸の面が直角になるまで。
左右の手でやります。これは胸を開いて呼吸を楽にする体操です。
レスありがとう！
やってみたら、簡単だし、効きそうだし。
しばらく続けてみます！！
1.がいまいちイメージつかめないんだが
画像でどこかにないか？
俺も肩まわりで苦しんでいる。
いつも肩に力が入っているといわれる。
1の両手を後ろで組むというのは手で片方の手首を掴むのでも良いですよ。
その手のままで腕を上げていくという事です。
次の自分を抱くようにするとは、両肘が胸の前に来る形です。
お悩みのような肩の力みは肩周りを動かすことでも勿論緩和出来ますが
ごく簡単には、腕をダランと垂らして手をプラプラさせると良いですよ。
他には肩が耳に付くくらいに持ち上げて、パッと落とすという運動が
有名ですよね。あれも良いですよ。肩を落とした時に肩の重さが骨盤に
乗ってくるのを感じてください。腹に力が入りますよね？
その感覚を日常の物にしてください。段々肩が楽になってきますから。
読んでるうちに改善してきた気がする
ゆる体操
骨盤を立てることが意識化できた瞬間、
呼吸は全身に染み渡り、体は軟体動物のよう。
まるでインフルエンザが完治した早朝のような清清しさに驚愕。
今までどれだけ身体の操作方法が未熟だったのか痛感した。
骨盤を立てるってのはケツを上に上げることなのかを天に上げることどっちの方向のことですか？
ケツを上げるなら背骨が前に行ってしまい腰を痛めそう。
逆なら腰骨が丸くなりこれも腰骨痛めそう。
床座りだと後傾しちゃうよね特にあぐらだと。そして、椅子でも床座りでも長時間維持できない。
やっぱ癖だな。頭の中で骨盤を後傾させて座る仙骨座りが普通の感覚になっちゃってるんだろう
鎖骨の真ん中のくぼみに、にぎりこぶしを置く。そのまま人差し指を伸ばすと顎がぶつかると思う。その人差し指より内側が理想な顎ポジションつまり顎ポジなわけだ。
顎が前にですぎるとストレートネックやクレーンネックになる
顎引いた状態をキープしようとずっと人差し指をあててたんだけど、なんかこう…顎をキープする器具があったらいいのにと思ってしまう
張るのと反らせるのは違うんだそうで
いまいち感覚が掴めないんだよな
>>70の壁に手を着く体操がいい感じだった
手をつく方の腕は曲げるのか伸ばすのか
曲げた方が上半身を捻りやすいと思います。
>>70であえて壁や柱の角に手を添えると言いましたのは
添えた手の真横に(男性であれば)首が来るくらい胸を接近させると
捻った時に楽に強く胸を開くことが出来るためですが
角になっていない壁等でやっても勿論結構です。
>>86
胸は張りもせず屈みもしない、中間の楽な形になるのが望ましいと思います。
そもそも背筋を「伸ばす」とか胸を「張る」という言葉が
つまらん努力を要求していてよくないなあと常々思っています。
外側の形をちょこちょこいじるのは枝葉末節の事ですから
内面、つまり呼吸に気をつけて頂ければと思います。
腹式で息を吸い込めば背筋は自然に伸びて胸は開きますよね。
姿勢を正す基本は深呼吸にあると思います。私は。
お休みなさい。
世間一般の言い方が良くないんじゃないかなあという意味です。
失礼しました。
緊張して猫背はその為だったのか
脚が速くなると、俯瞰力が身に付く。
人生が変わる、マジで！
フットボールネーション001
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/comic/1319003153/
「もも裏を使って歩けることが、一流への第一歩さ。」高橋監督
もも裏歩きの仕方
「日常の中で−−−
もも裏、特に尻のすぐ下あたりを
意識して歩くだけで、
自然に身体の使い方が変わる。」高橋監督
みんなそう？
普段は自然な姿勢悪で自転車乗ってたり時間長いときはポイント絞って姿勢よくするように意識してる
肩が内側に丸まる癖がなかなか治らない
もうひとつのスレで紹介されてた肩甲骨付近を動かすストレッチをやると
気持ちいいし直後はしばらくはスッキリ伸びるんだけど
あんまり長続きしないんだよね
もっとガッツリ筋トレしたほうがいいんだろうか
ｋｗｓｋ
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