カーヴィーダンス Part5

1 ：

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前スレ：カーヴィーダンス Part4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318667842/
過去スレ・注意点などは>>2-4の辺り

2 ：

初代スレ：不明
カーヴィーダンス Part2：
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310536446/
カーヴィーダンス Part3：
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310829875/

3 ：

【腰痛にならないための注意点】
腹筋を凹ませたまま、お尻をギュッと締めた状態をキープしたまま動きましょう。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。
効果も早く出るので頑張って意識したままで動きましょう
※よくある質問※
Q：やせません
A:1ヶ月毎日続けても体型や体重の変化がないという人は、
「摂取カロリー≧消費カロリー」になっている可能性が高いので、
食べる量を減らすか、カーヴィー・その他の運動の時間を増やしましょう。
なお、カーヴィーは、減量が主な目的ではなく、体型を変化させる運動です。
（早く痩せたい人は筋トレ+有酸素運動+食事制限）
Q：お腹の力のいれかた
A:お腹に力を入れるっていうのは骨盤を立てるようにして
お腹と背中をくっつけるように意識してお腹を薄くする感覚かな。
Q:即やせと部分やせどっちを買えば良い？
A:ダンスやリズム感に自信がない人は、まず部分やせから始めてみる方が良いようです。
Q:マーメイドの時の痛み
A:マーメイドのときのマラソンを走ってるような肋骨・脇腹の痛みについて、
樫木先生の半年前のブログ記事に書かれてたのを見つけた。
以下コピペ
横腹とか胃のあたりがダッシュした時のような感じがするという方々
私もする時があります。
勢いよくやらずにソフトにゆったりとしたテンポで動かしてみて下さい。
腰の振りの動きも脇からの腕の動きも雑になったり力み過ぎて早いテンポでやると、
そうなっちゃいます。
慣れるまでは、テンポを遅らせてもいいので ゆらゆらと動かし勢いよくやらないように
お願いします。
ガンガンガンというイメージではなくゴムまりのように動かして下さい。
慣れてきたらテンポや勢いもつけたり味付けしてみて下さいね！！
■上記を試みても痛い場合は内臓虚血など他の要因があるかもしれないので病院へ。
§報告用テンプレ
■ 年齢・性別・身長
■ カーヴィー期間
■ メニュー・時間帯
■ 身体の変化
■ 他にやっていたこと

4 ：

子供のオムツは交換したか？ご飯食べさせたか？
風呂には入れたか？ パソコンばかりやるな。
洗濯物は入れたか？
信じられない人もいるかも知れませんが、嫁はパソコンとしか会話をしません。携帯を持っていないし、パソコンから離れないので、ここに書き込んでます。

5 ：

一乙です。テンプレも直してくれてありがとう。気になってたけどなおせずにいたんだ。

6 ：

初代スレ
カーヴィダンスで即やせる！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285768346/
>>1
乙

7 ：

>>6
訂正
×uni板
○toki板
初代スレ
カーヴィダンスで即やせる！
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285768346/

8 ：

>>1乙ポニテなんたら
本に載ってるインナー使ってる方いたらレポくだちい
今リーボックのイージートーン使っとるけど、こっちのが安いんだ
そしてよりカービーになるなら買う

9 ：

>>7
×板
○サーバー
楽やせ発売日が楽しみ。

10 ：

>>1さん乙です。
昨日から始めたところです。
まだうまくできないけど頑張ります。

11 ：

>>1乙〜
カーヴィー始めてまだ半月だけど、むっちりした太ももの間に隙間ができてきたよ〜
カーヴィーありがとう

12 ：

１乙
二週間でｳｴｽﾄ２�p減ったよ！ありがとう！

13 ：

先生もカーヴィーダンスも好きなんだけど、先生が遠回しに
言ってる姿勢や体の使い方をわかりやすく説明してる人は既にいるんだよね。
だからそこら辺を自分で研究しようと言って、ある意味それを
売りの一つにしてしまってる所は微妙に思う。

14 ：

今月末？に楽やせが発売されるんですね！
毎日やってて飽きてきたから楽しみです

15 ：

主に部分をやっています。
即は後から購入してやってみたけど、手と足がちぐはぐ過ぎて断念。
骨盤ＲＰＢと組み合わせたりして週３位で３週間。
気になっていたへそ上のお肉が減ってきた！
まだまだだけどこの調子で頑張ります！

16 ：

>>13
それ誰？
その説明をみてみたい！

17 ：

>>16
「立ち方 姿勢 骨盤」とかで検索すると色々出てくるよ。
メジャーな人だと、どSストレッチの兼子さんかな？
彼の方法は、まず樫木さんの言うところの反り腰の「あひるちゃん」的な
立ち方をして、その後に肛門を下に向けるイメージ。
そうすると、恥骨が上に上がり（臍の位置が高くなる）、肋骨、
アンダーバスト辺りが程よく閉まり、肩甲骨や肩が若干下がる。
動きに関しては、即のアップダウン、即、部分の立ち腹筋は
ヒップホップアブスが詳しく説明してくれてると思う。

18 ：

樫木さんは何年も前からいい続けてるそうだし
それに誰が先に言ったかを言えばキリがない

19 ：

肩甲骨を意識して動かしてるけど、2週間たった今でも肩がパキパキ鳴るんだが･･･
体堅いし、動き堅いからだろか。
それとも動かし方間違ってるのかな？
パキパキ鳴ってたけど鳴らなくなりましたって人いますか？

20 ：

>>19
始めて３か月だけど、私もまだコキコキなるよ。
それも右だったり左だったり、日によって違う。
痛みがあるわけじゃないのでそのまま続けてる。

21 ：

私も肩バキバキなる
まだ始めて2週間弱だけどならなくなると信じて続けてます。
ただ股関節もなるのだけど痛みはないから無理しない程度でやってる
股関節もなるって方いますか？即の2は特にコキコキなります

22 ：

肩は鳴ったことないけど肩に力入ってない？
股関節はゆるカーヴィーで解すうちに正しい位置になったのか自然と鳴らなくなった

23 ：

22さん私宛てでいいのかな？
肩の力は極力意識してるから入ってないと思うけど…
極度の肩凝りで普段からバキバキはなったりしてる
股関節元の位置に治ってくれるなら願ったりなので無理しないで続けます。

24 ：

>>19です。
>>20->>23ありがとう!!
肩に力を入れないようにと思いながら、意識しすぎて入っちゃってるかもですねー
私もかなりの肩こりもちなのでそれもあるかな。
気にせず続けてみます!!

25 ：

>>19ずっと続けてたら鳴らなくなったよ。
肩甲骨を縮めて〜が最初全然出来ないくらい固まってたせいかも。
でも異常を感じたら無理しないでね。

26 ：

自分は上半身は言わずもがな脚に目茶苦茶効果がでたんだけど
お尻だけがさっぱり
お尻に効果が出た人いますか？

27 ：

>>26
お尻もキュッと締めてやると効くよ〜

28 ：

メラメラでいつも、肺と肺がこすれるというか気管と肺がこすれる感じがする
息をすってないのに胸元にヒューヒュー空気が通る感じ
左右に腰〜肩を大きく動かすとなるんだけど他にそんな人いる？

29 ：

即痩せのウォームアップ最初の脇を伸ばす動きでヒューヒュー言う、勝手に空気を吸う感じだよね。
あれなんなんだろう？気にはなってる。

30 ：

>>28-29
それは散々既出
体をねじることで肺が圧迫されて空気が漏れてるだけ。

31 ：

ダンス1の
どーしたんだろ？
のとき肩甲骨がきもちよすぎて
あれじゃ足りない…

32 ：

>>30
そうだったのか・・・これで気にせずメラメラできるよありがとう

33 ：

卒業式に着ようと年末に買ったスーツが
キツくなっちゃった！
あと1ヶ月必死でやるぞ！！

34 ：

ゆるの肩ストレッチで「難しい人は膝は止めたままで」って
あの動きが難しい人っているの？

35 ：

>>34
あの辺は一番楽な気がするけどｗ、リズムに乗れなかったりする人がいるのかもね。

36 ：

>>34
意地の悪い発想だなあｗ
実際いるから言ってるんじゃないの？少し考えてから書き込もうよｗ

37 ：

ピンポイントにあそこじゃなくて
全体的に「足つきリズムで動くのが苦手な人はこういう動きのときは動かさなくてイイよ」
なんだと思っていた。

38 ：

>>34
そのへんだけじゃなくて、
全体を通して「手と足の動きをバラバラに練習してOK」って
何度も出てくるよ。
リズム感のいい若者だけがやるとも限らないしね。

39 ：

ゆるカーヴィーは体がほぐれて気持ちいいから
昼休み人気のないとこでこっそりやってる
特に一番はじめの肩下げる動きたまらん

40 ：

これ最近流行ってるけどチョンダヨンのモムチャンなんとかと同じ？

41 ：

自分PMSが10日くらい続いて生理が来る。
PMSと生理で合計約2週間お腹が痛み続ける。結構重い。
1月月初からカーヴィー始めたのに、開始2週間目でPMSになり、
結局1ヶ月の半分しかできなかった。
今後もこんなんじゃやっている意味ないよなぁと落ち込んでみたり、
痛みがあってもゆる10分くらいはやったほうがいいのかなと思ってみたり。
皆さんは生理痛のある時、カーヴィーはどうされていますか？

42 ：

生理はともかくPMSがひどいんであれば婦人科で相談したら？
カーヴィーとか以前の問題な気がする。

43 ：

同じく生理しんどいけど豆摂取とカービーダンスで大分改善された(とどこかにも書いた)
さっき初めて部分痩せのストレッチしたら脇腹つったorz
出来ない人は〜すら出来ない自分。。

44 ：

>>43
自分もカーヴィーとトレーシーで腹回りの筋力付けたら
生理痛の痛み止め無して過ごせなかったのが、薬無しで大丈夫になったよ

45 ：

カーヴィー初心者です。
立ち腹筋がなかなかうまくできません。
姿勢など意識して粘って続けると出来るようになるでしょうか？

46 ：

去年末体調不良でカーヴィーとウォーキングと筋トレお休み。先月妊娠2ヶ月判明したが初期流産。だいぶ体調が落ち着いてきてふと鏡にうつった自分の体型に驚愕！
またお腹周りぷよってきた。鎖骨見えてたのにまた雲隠れしようとしてる。近々生理が始まりそうだから生理が終わったらまたここのお仲間入りしようと思ってます。よろしく！

47 ：

メラメラカーヴィーとかの足をそろえたまま膝を開くのと、マーメイドがめっちゃ苦手だ
ヤンキー座りすらできない足首の硬さが問題なのか…

48 ：

はじめまして。開始してまだ一週間です。
ゆる→メラ→ゆる→部分(腹)→やせ力upストレッチの順に行っているのですが
ストレッチは最初にやった方がいいのでしょうか？
体が非常に硬くストレッチできてないのですが、少しでも柔らかくしたいと思いやっています。
>>45
私も立ち腹筋が苦手です。
下腹部に効いている気がしなくて太ももばかりがキツイので、何か間違っているのかと不安です

49 ：

>>45>>48
映像止めて、下腹部に掌を当てながら、ゆっくり力を入れてみると
固くなるトコ、痛くなるトコ、熱くなるトコ分かるよ
慣れるまではリズム無視しちゃえ〜
自分はずっと出来てるつもりで即をやってて、部分痩せの解説を見て驚愕した
変に慣れて癖になると直すの大変＆腰痛なるので、鏡と先生を見比べながら、前横後ろとチェックするといいよ

50 ：

>>49
なんとかついていこうと焦ってたんです。
最初はリズム無視していいんですね。
ゆっくり効いてるか意識してやってみます。
アドバイス、ありがとうございます。
>>48
ストレッチは前でも後でもいいと言っていたような。
柔らかくしたいなら、前と後と２回してみたらどうでしょう？
私も太もも痛くなります。下腹部に効いているのか不安でした。
あと４７さんと同じようにマーメードも苦手です。
リズム感ない自分が情けない・・・

51 ：

>>50
ヒップホップアブススレの3Tについての解説を読んでみるといいかも。
ダンスと腹筋の関係が良くわかるよ。

52 ：

>>51
ヒップアップアブス見ました。
同じような動きがあるんですね。
「Tilt 傾ける」「Tuck 突き出す」「Tighten 引き絞る」ですね。
常に腹筋を意識するといいそうですね。
ありがとうございました。
頑張ります。
みなさんも頑張ってください。

53 ：

>>48です
>>49
そういう方法もありましたか！ご親切にありがとうございます、やる気が出ました！
>>50
ストレッチは前と後にしてみます、ありがとうございます
私はリズム感はない＋体が石のように固いので、できてるつもりでも効果は出にくい気がします
でも皆さんにレスもらって元気が出ました！運動は好きなので頑張りたいと思います。

54 ：

始めて１ヶ月。体重−２ｋｇ。
しかしカーヴィーって顔も痩せるのかな？まわりに顔が小さくなったと言われ、久しぶりに撮った写真を見てびっくり。顔が細くなってた！

55 ：

>>54
いいなー！おめでとう！
一日どのくらいのメニューでやってますか？
やっぱり毎日やらないと意味ないのかな

56 ：

>>55
私もカーヴィーを始めて1ヶ月経過あたりに一番変化が出たのは顔と首、その次に腰周りでした。
周りから顔がシュッとしたとか首周りが細くなったねって言われましたよ。個人差はあると思うけど肉づきのいいところが引き締まる効果はあるかと。
しばらく体調不調が続いてお休みしてるんでまた肉づきよくなってきてますｗ

57 ：

みんなすごい！
頑張ってますね！成功体験励みになります！
顔痩せたいから地道に頑張ろう。

58 ：

>>55
毎日はやってないです！
週３回くらいで、ゆるとメラのみです。
仕事で遅くなったり、疲れて帰ってくるとなかなか毎日はできなくて…
>>56
そうなんですね！
私も早く腰周りに効果でないかな。
私も今生理中でお休みしてますが終わったらまた頑張りたいと思います！

59 ：

若干横スレですが…
毎日やられている方と比べると効果に差は出てきますが
地道にやっても必ず効果はありますから例え週３でも頑張ってみてはいかがですか？
とか言う私も始めはストイックに毎日カーヴィー（部分、即やせ両方）やってプラス筋トレって調子こいてやって腰おかしくなりましたがｗ
なのでそれ以降は１日おきや２日おきとか、曜日を決めたりとか自分の体と相談しながらやってましたよ！

60 ：

>>58>>59
ありがとうございます！やっぱり焦らず続けることが一番大事ですよね〜
まだ始めて一週間くらいで今の所一日数回（朝起きてゆる、食後ちょっとしてゆる、みたいなのも含めて）やってるんだけど
あんまりダイエットしてる！運動してる！！って感じにならなくて、こんなんでいいの？と思ってしまって
だらだらやるより今日はやるって決めて集中した方がいいのかな。頑張ります！

61 ：

三日坊主から３ヶ月、再び始めたカーヴィー。
今回は３日目を超えました。
頸椎がツる感じがくる肩こり改善のため今度こそ続けるぞ〜
という決意のカキコ

62 ：

同じ運動してても人によって効果が出る場所様々なんだなぁ
顔小さくなったの羨ましい！
私は足に一番効果が出たなぁ
実母に会う度にビックリされる

63 ：

いいなー。私は上半身細くなったけど、下半身は全然・・・
くびれが綺麗になった分、よけい目立つよ。

64 ：

>>61
肩こりにマジで効くよ〜！がんばれ！

65 ：

足に効いたの羨ましい。
みなさんは、食事制限もしてますか？

66 ：

食事制限は特にしてない。食事制限するとストレス溜まって逆に食べ過ぎてしまう。食事制限しながらって人は素直に尊敬する。
樫木先生自体バランス整った食事してるだけで特別制限していないらしいし夜食にパスタとかケーキも食べるってテレビで言ってたからビックリしたけど。
食事制限すれば体重も減るだろうし目に見えて結果出せそうだけどカーヴィーの目的は「地道にインナーマッスルを鍛えてしなやかメリハリボディ」
ダイエット目的ですぐに結果出したいって人には不向きなのかなと思った。
ちなみに自分はすぐに効果出たのはお腹と腰周り。くびれできてお腹にえくぼみたいな凹みと縦線がうっすら見えたときは感動した！

67 ：

>>66
色々な食事療法を勉強して、合う方法を探してみるのも手かと…。
腹八分、糖質・蛋白質・脂質のバランスの良い食事内容が理想だけど、
自分は緩い糖質制限が合っているようで続けてるよ。
ただし、糖質制限はしっかり勉強してから始めないとだけど…。

68 ：

大幅に体重を減らしたいなら、食事にも気を使うといいよね。
咀嚼とか量とかバランスとか、ちょっと意識すると変化あると思う

69 ：

そうですね！食事も気をつけてみます。ありがとうございました。

70 ：

立ち腹筋ってお尻にも効かない？

71 ：

効く。
ちょっと外寄りの縦の筋肉がキュッと締まる。

72 ：

部分DVD届きました！　明日からがんばります
効果出た先輩方は、
何ヶ月で何センチとか何キロとか、
サイズは置いといて見た目がどう変わったとか、
どんどんシェアしていただけると餅上がりますっ
自分も報告できるようにがんばろう

73 ：

安いから買ってみたんだけど、時間短いのにスッキリしていいね！
ちょっと疲れたときでもやりやすい。朝起きてゆるやったら物凄く肩がラクになった。
ｺｱﾘｽﾞﾑ、ﾄﾚｰｼｰよりも柔らかい筋肉がつきそう。これ1000円はありがたい。

74 ：

うちのＤＶＤ内蔵ＴＶに部分ＤＶＤを入れっぱにしてある。
スタートボタンを押すとなぜかトップメニューからではなく
いきなりゆるが再生されちゃう。すぐ出来ていいんだけど、いつも焦るｗ

75 ：

10月末から、朝食前にメラ（早起き出来たら2回）＆ゆる（ストレッチ代わり）、
就寝前にメラ＆即のダンス1＆ゆるをやり始めました。
会社帰りに40分のウォーキング、食事にも気をつけて現在までで9kg減。
何より、ヘルニア持ちで、冬は時々歩けなくなる程度の痛み、
そこまでじゃなくても毎朝軽い腰痛に悩まされていたのが今年は全く出ない！
欲が出て筋トレしたくてジムにも入ってしまった。
もうしばらく頑張ります。

76 ：

　　　　　　　.,､- ' `´ ￣￣` ''‐ ､
　　　　　 ,r'´　　　　　　　　　　　.`ヽ､
　　　　／.　　　　　　-t‐'''l´　.`l'‐t､ .＼
　　　/´.　　　　　　　　'lliiiill　　 lliiii!.　　ヽ,
　　./　　　　　　　＿_　 i,_,ﾉ　　 .i, ,!　　　 ', 　な、なんなんですか…？
　　{　　　　　　 (´＿_,）　 　　,...,　~　(`ヽ　l
　 .l　　　　　　　- ､..,_　　　 .l_　i　 ,､-"'-､ l 　ここ、どこですか…？
　 .l　　　　　　　　　　 `i　　.l,_ソ f´　　　　.l
　　',　　　　　　　　　　ノ　　　　 .l,　　　　 ,' 　 　どうして私、こんなとこに貼られてるんですか…？
　　 '､　　　　　　　,.､-'　　　　　　　　　　.,'
　　　'i､　　ー一 '´　　　　　　　　　　　 /':,
　　　 l ヽ,　　　　　　　　　　　　　　　ノ　 }
　　　 .l　 `‐､,_　　　　　　　　　 ._,.-.'　　 ,'
　　　　l　　　　`‐- ､,........,..､-‐'`　　　　 /
　　　　.＼_　　　　　ﾉ　　l　　　　　　　,/
　　　　　　｀'''ー‐ '´　　　ヽ､　　　_, -'

77 ：

５ヶ月で９キロかースゴイ！

78 ：

よく見たらいっぱいやってるね！
１日何時間使っているの？ >> 75

79 ：

来週のソロモン流に出るんだね。
なんか結構出てるイメージだけど

80 ：

>>77
3ヶ月半です。
>>78
朝は20〜30分、夜30分です。調子が良いともう1サイクル。

81 ：

ちなみに最初の1ヶ月は全く体重落ちませんでした。

82 ：

>>81私そろそろ１ヶ月経つのに体重が全然減らなくて…。
毎日頑張ってるから結果が出ない事に凹んでたんだけど、なんかやる気でた！
続けないと結果も出ないよね
今日も頑張ります！

83 ：

>>81
私もモチ上がった！ありがとう！
トレーシーとカーヴィーとストレッチと食事制限続けて1ヶ月。
少し引き締まったけど体重はあまり落ちなかったので最近は心折れかけてた。
もう少ししたら効果が出て来るかもしれないし、もうしばらく頑張ってみるわ。
それにしても3ヶ月半で−9kgはすごい！

84 ：

部分届いたけど、DVD挿入すると変な音が出て起動しない
あきらめずに何度か出し入れしていたら、
1/2くらいの確立で起動はするんだけど、
「壊れている領域をスキップ」って出て再生はされない
実は以前、部分注文して同じまったく同様の症状だった過去がある
交換してもらって1/2くらいの確立で使えたのでそのまま使用
数ヶ月で完全に壊れたみたいで再注文したらこの始末
同じ症状の人いる？　ちなみにMacbookです
超がっくりきた

85 ：

>>84
自分は即やせるのDVDがおかしかった。DVDプレーヤーで再生したら途中で何回も引っかかったり止まったり。Macで再生しても、同様にスキップしますっていわれて結局ちゃんと見れなかった。だから電話して新しいの送ってもらったよ。

86 ：

>>85 レスありがとう
そうか、アタリもあるのだね
自分は今まで部分３枚試して、100%の高不良品率・・・

87 ：

自分なんか両方ともなぜかプレーヤーで再生できずパソコンでやってるよ
リビングで思いっきり身体動かしたかったのにさ
狭い部屋で蹴るフリのときとかどうにか周りに当たらないように身体の向きを変えながらやってる

88 ：

不良品そのまま販売してるのかあ
売れるから結果オーライなんだろね
流行りモノは売り手市場w
次作もまともに視聴できない可能性を多分に秘めてるのに、
残念ながら買うと思う

89 ：

売り切れ続出のときに慌てて刷ったからねぇ
出版側に送って交換してもらうしかない

90 ：

私も、最初ゆるしかまともに再生出来なくて、電話したらすぐ送ってくれて次の日には届いたよ。
不良品があってもすぐ対応してくれるだけまだマシ。

91 ：

楽やせの次に出すとしたら、1000円でなくていいから、ムック形式でなく
DVDだけで説明、解説が完成されてるものがいいな。

92 ：

>>91
激しく同意
ずっとターボジャムとかヒップホップアブスとかやってたから、
10〜15分くらいの細切れのだと物足りない
肩甲骨あたりがすっきりしてきたから、
実際のクラスでやってる様な感じのがやりたい

93 ：

私は細切れのカーヴィが好き。
時間や体力やダンスセンスに難があるので…。

94 ：

楽やせ楽しみで仕方ない
予約してないけどまさか売り切れたりはしないよね

95 ：

カーヴィのほかにいろいろエクササイズDVDもってるけど、値段でいえば
カーヴィは編集も丁寧だし、ちゃんとつくられてて良心的だと思う。
ただ樫木先生が足をかくしてるのがね。

96 ：

>>95
あのやだね
部分やせの、確かメラメラで
下半身の動きを確認したくてリカちゃん見てると先生のアップに切り替わっちゃう時あってさ
短足なのがよほどのコンプレックスなんだろうけど、手本を示す側としては不親切だよね

97 ：

即やり出して数カ月、先生見て全部中腰でやるのめちゃくちゃやりにくいと思ってたんだけど
よくよく後ろ見たら中腰じゃないし、単に先生足短いの隠してるからそう見えてるだけだった。
バックのほうがよっぽど手本になる…

98 ：

マーメードの動きがよくわからん。
尻を左右に振ればいいのか？と思ってやってたら「次は逆ー」って。
左右両方均一に振ってたから混乱している。

99 ：

>>98
自分も最初の頃大混乱してた。
尻じゃなくて脇腹(脇の下からウエストを結ぶ線)を縮める感覚でやるといいよ。

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