成長期過ぎてから肩幅増やす方法

1 ：11/05/05 〜 最終レス ：12/04/25

なんで肩幅スレがないん？

2 ：

おれも肩幅がコンプレックスだから
シュルダープレスは命懸けてやってる

3 ：

ショルダープレスを地道にやるしかないな

4 ：

重要なのは三角筋！おまけの僧帽筋。

5 ：

いやいや、重要なのは顔のでかさだろう。

6 ：

顔でかい奴はいくら鍛えてもごまかしがきかない。

7 ：

サイドレイズとショルダープレスだとどっちが有効？

8 ：

関節にシャックルかませて広げたらいいじゃん。

9 ：

あれはどうなん？
座ってバーベルを後方で担いで上げ下げするやつ
なんていうんだっけ

10 ：

俺はガリだった時から肩幅広かった。
鎖骨(？)がかなり長い　。　
肩幅相応のガタイになるためトレを
始めたようなものだ
服着てもハンガーみたいになっちゃうからね

11 ：

プルオーバー以外無い

12 ：

>>9
ミリタリー・・・じゃねぇやバックプレスだなそれ

13 ：

成長期の時期に適度なウエイトやっておくべきだったな

14 ：

>>12
それだ！サンクス！

15 ：

>>11
正解。
実際に肩が外側に抜けそうになる感覚があるからかなり効果的かと。

16 ：

>>13
それ言ったらきりがない上にこのスレの存在価値がないw
てなわけで不可能ではないんだから可能がある限りやるまでよ

17 ：

無駄無駄無駄無駄ァ！！！

18 ：

たとえショボくても自分は立派なんだって思い込めばいいじゃん
長続きすると思うよ

19 ：

馬場なんか154CMなのに180越えに見られるなんて、ノータリンな事言ってるから
思い込めばいいんだよ
自分は肩幅広い！ってな

20 ：

成長期は骨格が発達するの？

21 ：

当たり前だろｗ
睡眠足りてるか？

22 ：

三角筋作って幅が増えると着れる服みつけるのに苦労するようになるよ
肩幅が入っても脇のあたりから背中にかけてパツンパツンになったりして着心地わるいことこの上ない

23 ：

おれ肩幅狭いからむしろ今のほうが着心地に違和感ある
もっと三角筋つけなきゃ

24 ：

俺の中学校の同級生の女で「肩幅ひろいでっせ〜」と自慢してる女いるんだけど
かなりのー中毒だと聞いた。
爪をかなり深く切っているしもしやとは思ったけどな。

25 ：

映画化決定

26 ：

松下奈緒主演

27 ：

俺今肩幅４２ｃｍ
３ｋｇのダンベルで昨日ショルダープレスやった。初めて肩に筋肉痛が来たね
少し盛り上がってたのもうれしい。またやります

28 ：

俺も昨日15キロでショルダープレスやったけど肩幅結構付いてきた

29 ：

おまえらバーベル使えよ
そのほうが重いのでできる

30 ：

俺は、鍛えるより肺に目一杯空気取り入れて、肩幅も広げた感覚(表現あいまいで申し訳ない)で15秒以上保持みたいな事を何年もやってたら、二十歳過ぎてからはじめたのに、異常なくらい肩幅そのものが広がったけどね。

31 ：

>>30
本当？

32 ：

ありえる話かもしんない
肺に目一杯空気入れていきとめるっての繰り返してると肺自体が大きくなるって言うし
水泳かなんかで肺活量を上げるトレー印具法だったきがするな

33 ：

昔のアイアンマンで、スクワットのあとのプルオーバーをやたら薦めてたな

34 ：

懐かしいなｗ
俺もそれやってみた
効果はどうだろう？
馬場は肩、脱臼してたけどｗ

35 ：

肩幅が４２ｃｍしかなくて夏場は嫌な季節だったが最近、
夏用の背抜きのスーツジャケットを肩幅が１〜２ｃｍくらい大き目のを買ってきてそれの身幅を詰めて着てるわ
かなり良い感じでガリの人にオススメだわ

36 ：

おれもほしい

37 ：

量販店なんかで売っているオッサン向けのジャケットの方が肩幅は広めだから
それを詰めてもらってる、買った店でやれば高くても3千円程度で出来るよ

38 ：

大型バイク乗ってたら肩幅広くなったなぁ因果関係はよくわからんが・・・

39 ：

超ワイドグリップアップライトローで三角側部ねらいで肩幅アップ

40 ：

筋トレは毎日やってるの?

41 ：

中身によるだろ

42 ：

低負荷のメニューを10回ほど毎日やって、3日に一度負荷を上げて10回×３セットやると言うのはどうかな?
今度やろうと思ってる

43 ：

だれか

44 ：

>>30
肋間筋とかを呼吸で鍛えるっての、
結構影響あるんだろうね
ブリージングスクワットとかも古典的だけど
効果的だったりするのかな

45 ：

肩幅の測り方ってイマイチあってるのか分からなくね？
フスマに挟まって測ってみても純粋な肩よりも先に3頭辺りが当たってしまうし・・・
それだと52cmとかｗ
どう考えてもおれそんなに幅ないし

46 ：

お辞儀した体制で上体斜めに突っ込めばいいんじゃね

47 ：

なんだろう、前のめりで自転車とかバイク乗ってると肩に来る

48 ：

とにかく肩に負担をかけろ

49 ：

肉体労働ばっかしてたら肩幅が40センチ伸びた

50 ：

最初３０センチ、今７０センチ、とか？

51 ：

肩幅じゃなくて肩周りって言いたいんだろ

52 ：

肩幅と首の長さって関連性ありそうだな僧帽筋からいって

53 ：

俺は首が長くて肩幅が狭い
首は約１０ｃｍで肩幅が４４ｃｍくらい
バランスが悪すぎる。まるで宇宙人か不審者だよ・・・

54 ：

>>53
首長いとキモイね
君の先祖は首長族なのかもね

55 ：

生れつき強肩で肩幅は５０cmある
やっぱ遺伝だね

56 ：

筋肉付けても、肩が膨らんでるだけで、
骨格の肩幅は変わらんでしょ。

57 ：

肩幅広くても怒り肩だと胸が薄く見えるよな

58 ：

>>56
厳密な測り方をしたときの幅は変わらないんだろうけど
貼り出す三頭の筋肉で服を着た時の大きさが10cmは違ってくるな

59 ：

中身の1センチで表面がもっとデカく違って見える、
ということは人体の芯、骨格のちょっとの太さの違いで表面全体のデカさも全く
違って来ると言うことだな・・・鬱

60 ：

一切鍛えてないヒョロっちい体でも骨格が長い人がスーツ来た格好とかどうやっても太刀打ち出来ねぇよ・・・

61 ：

あげ

62 ：

何も話題を用意できないのに自分の立てたスレを必死で「あげ」とか書く心境が分からん

63 ：

27歳でも肩幅を広げることはできるのかな？
筋肉で大きく見せるのではなく骨格を広げるという意味合いでね
鎖骨を毎日こぶしで20回くらい叩くってのはどうかな?
やってみるわ

64 ：

いや無理やろ
太くする事はできても長さは

65 ：

どう考えても三角筋鍛えたほうが早いだろ

66 ：

体操選手って三角筋凄いけど肩幅そこまで広くないよな

67 ：

いや・・・体操選手の全く鍛えていない足と
完璧に鍛えられた肩とが逆三角形という言葉の代名詞だと思うが・・・

68 ：

>>66
体自体は小さいからな。それに小さいと頭の比率も大きくなってより狭く見えるだろう。
ウエイトリフティングのスナッチ見てたんだが小柄な一見凄いガタイしてる選手より、そんなに腕の長く無さそうな長身細身の選手のがグリップ幅が広かったりする。
これ見てあ〜肩幅の骨格もデカいだけで広いもんなんだなと改めて思った

69 ：

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=607&Itemid=84
背中も大事みたいね

70 ：

66=68
自演乙
どう考えても体操選手の肩幅はでかい
身長比率で考えない無意味さは無いな

71 ：

骨格が小さくても三角巾がでかいウォーズマン肩なら
元よりも確実にでかいわな
http://stat001.ameba.jp/user_images/20090706/13/nyadiet/64/f3/j/o0447035110208710139.jpg

72 ：

>>67
＞いや・・・体操選手の全く鍛えていない足と
お主、何を言っておるのだ？

73 ：

勝つために極限まで特化されてる近代の器械体操選手で足を鍛えてる奴はいないよ
それで上半身が異常だからあらゆるスポーツ選手の中で一番特徴のある体つきをしてる

74 ：

>>67は床や鞍馬と言った、明らかに脚の筋力が必要な種目がある事を知らないバカゆとりなのだろうか？

75 ：

>>74
あん馬で足の筋力ってはじめて聞いたなｗ
床は背筋だし、そもそも体操選手の一目見て分かる足がりがりの異常な体つきを見たこと無いんだろか
オリンピックとか見ないの？

76 ：

>>75
まさか鞍馬で足旋回させるのに、足の筋力を全く必要としてないとでも思ってるのかい？

77 ：

つか床が背筋とかｗ
跳躍時に必要な足の筋力を無視とか、>>75はスポーツやった事無いだろｗ

78 ：

上半身がでかくて下半身が細い
ウエイト的な筋肥大された体操にとって無駄な太い下半身をしてない「形」の話をしてると気付いた方がいいぞ
体操選手が下半身を重視していなくても、ウエイト暦数ヶ月の僕より凄いです
足ガリガリって何いってんの？って言いたいんだとしたらしょーもない

79 ：

この板はスポーツ未経験、運動神経0のいじめられっこが大半ですｗ

80 ：

器械体操選手の上半身はけなしようが無いわ

81 ：

>>70
自分と考え違うと自演って言う意味不明加減がよう分からんが、同じ身長の相対的にはでかいほうかもしれんが絶対的には小さいほうだぞあいつら。
スポーツバラエティー番組とかで185くらいで中肉の野球選手と並ぶとちま〜ってしてんの。最初はへ〜このくらいなんだと驚いた。脱ぐと凄いけど。

82 ：

>>81
体操選手は身長が低いのが勝つ条件だからそれを言っちゃおしまいだぞ・・・

83 ：

>>17
ｗ

84 ：

>>76
75じゃないけど、鞍馬で足を旋回させるのは慣性モーメントの関係で
足が細い方が有利でしょ。
器械体操は下半身を全く鍛えなくていいわけじゃないと思うけど、
下半身をなるべく筋肥大させない方が有利な種目が多い。

85 ：

まぁ脚はそりゃ筋肥大よりバネ重視だわな

86 ：

肩幅広い奴＝実はガリ時代から広かった（目立たなかっただけで）

87 ：

体操選手ってｶｯｺｲｲ体してて肩筋凄いんだけど、肩幅狭くないか？
>>86
オレもそう思う

88 ：

肩金凄いなら凄いだけ凄くない奴より広いだろ
理屈に合わないレスすんな

89 ：

肩幅狭いやつが筋肉付けても、もとから肩幅広い
やつには勝てないってことだろ。

90 ：

肩幅狭い俺はスーツがまったくにあわん

91 ：

>>88
ｽﾏﾝｽﾏﾝ、
改めて山本kidって異常なんだな

92 ：

肩幅って鎖骨の長さで決まるらしいけど、kidはリーチが身長より10cmぐらい長いから身長の割には鎖骨が長いんだろうな。

93 ：

鎖骨まいにち叩いて刺激与えれば伸びるかな?

94 ：

毎日登下校のリュック背負ってるだけで僧帽筋が発達して肩幅が広くなったぞ
たった５，６キロの軽いリュックなのにな

95 ：

やっぱり筋肉の発達しやすい人
筋肉が発達しにくい人っているんだな
この体質の差が恨めしいぞ

96 ：

テストステロンの分泌量は個人差で数倍開きがあるし
アジア人は相対的に少ないね・・

97 ：

>>94
あんまり関係ないと思うよ。
つーかリュック背負って歩くなら負荷の多くは下半身にかかるでしょ

98 ：

>>97
関係なかったのか・・・
じゃあなんで僧帽筋がついたんだろう。ダンベルカールぐらいしかやってなかったのにな

99 ：

首を鍛えて太くすると
肩幅が狭くてもそれなりにたくましく見えると思うんだけど
どうでしょうか？

100 ：

こういう筋トレは？
http://blog.yukarionweb.com/2008/02/blog-post_28.html

101 ：

大丈夫かこのオッサンww↑　凍死しないでな

102 ：

ttp://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/523-1.jpg

103 ：

顔がデカイのか骨格が以上に小さいのか
筋肉は凄いのになー

104 ：

このポージングで肩幅の何が分かるのよ

105 ：

身長150前半の人だからあんま言ってやるな。

106 ：

肩幅じゃなくて他との比較から頭がデカイのは分かる

107 ：

おまいらバカだな、違っげーよ
この人は頭がでかいんじゃねーよ
体が小せーんだよ

108 ：

>>107
そんなに小さい人がボディビルをやってるわけがないだろ！いいかげんにしろ！

109 ：

このくらいの筋肉になるには、何年かかるんだろうか…

110 ：

骨格が小さいってことじゃないか
そして頑張って頑張ってココまで筋肉を増強してきたんだな
すごいこってす

111 ：

いや顔がデカいな

112 ：

筋肉ってのは鍛えすぎると醜いな

113 ：

肩パット入りスーツでも着とけ雑魚どもが

114 ：

↑と雑魚が吠えてます

115 ：

↑お前は肩パット入り学生服着てろ雑魚

116 ：

学生服はパット入りが普通だろw

117 ：

とにかく20代過ぎてから肩幅増やす（大きくする）には懸垂でも、腕立て伏せでも
肩より外側に手を持っていってやって言ったらいいのかなと
そう思います。

118 ：

age

119 ：

>>11いろいろ試したけどこれ良い気がする

120 ：

>>119
プルオーバーってなかなか効いてる実感が無いんだけど、
実際どうなんだろうか・・・

121 ：

なにもやってなくて肩幅５０ってでかいですか？

122 ：

身長によらないか。

123 ：

50は平均身長なら微妙に広めだけど
正直何かやってたからとかやってないからとかより元からの部分が大きからなぁ

124 ：

jングを毎日やるとか？

125 ：

広背筋は広くなるけど肩幅はどうかな
中学時代とかから水泳をやってる人の背中が凄いように
成長期とトレを同時にやってたら違いそうだけど

126 ：

トレーニングの際は
”僕は大きい僕は大きい”
”骨格デカイぞ骨格デカイぞ”
って心の中で唱えましょう

127 ：

４０ｋｇくらいのドサ袋を持って振り回すと肩幅に来るかな?

128 ：

たぶん違う部位に効いちゃうと思う

129 ：

agetoko

130 ：

肩幅って成長期に何やってたら広くなるんだ……？
身長176の肩幅48センチ……普通かな？

131 ：

このサイドレイズが良いんじゃないか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=xJ0Zy29moWo&feature=related

132 ：

>>130
襖法で？
普通だと思われる

133 ：

身長170cmで肩幅51.5cm(襖)はどうですか？

134 ：

俺は45しかないよ；；

135 ：

俺なんか１８０ｃｍで肩幅４０あるかないかぐらいだぜ

136 ：

それはないだろ

137 ：

>>131
すごい
片方のダンベルで何キロくらいあるのかな？
相当おもそうだけどジックリ上げ下げするって感じじゃなくて瞬発的に
力を出して上げ下げしてるって感じだな。
高重量だとこういうやり方でも効くのかな？

138 ：

>>133
それ身長のわりに広すぎで逆に変じゃないか？

139 ：

まずはBIG3各200行くまでやり込め。肩幅も自然と広がる。

140 ：

日本人の肩幅の平均は42cm

141 ：

ふすま法で45.5くらいだったと思う

142 ：

>>139
なんすかそれ

143 ：

ベンチ140で肩幅47は小さい？

144 ：

>>137
高重量でチートでも三角筋が盛り上がってくるよ。
でも、着る服に困るかもしれない・・・
あと、参考にですが、最後はこんなふうに補助してもらえると
良いかもしれません
ttp://www.youtube.com/watch?v=WHIIthfRKRY&feature=related

145 ：

>>143
小すぎだろ
チビ？

146 ：

>>138
電車乗ったりすると見られることが多いので、多分気持ち悪いと思われてますwww

147 ：

俺も175cm70kgで肩幅は50cmちょいあるけど
混んでる電車で座席に座るときとか文字通り肩身が狭いなｗ

148 ：

>>145
やっぱ小さいよね
身長は172だからチビだね
やっぱ肩を鍛えないとダメなんだな。50�pはほすぃ

149 ：

185cmで48cm
あと2cm欲しぃ

150 ：

誰かどこかで見たこと有ると思うけど折れ上野でみたよ
身長2Mくらいで肩幅は半端なく広くてさ
完全に逆三なんだけど痩せてみんな振り向いてみてた
日本人にみえた

151 ：

>>148
ベンチじゃ三頭がムクムクするだけ。

152 ：

ガリでも鍛えれば肩幅は広くなるよ
下は同一人物だ
http://livedoor.2.blogimg.jp/hisabisaniwarota/imgs/e/9/e95f0296.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/hisabisaniwarota/imgs/b/a/ba731196.jpg

153 ：

三角の分しかかわらない・・・・

154 ：

>>152
そいつステじゃん
今は限りなく下の状態に近い

155 ：

フードファイターの小林だっけ？

156 ：

ステはどうでもいい

157 ：

>>154
ステなだろうけど、ここで大切なのは筋肉付ければ肩幅が確かに広くなるってところ

158 ：

捨て何処でかえるん？？

159 ：

やっぱステか
僧帽の付き方がレスリングとかやってたわけでもない華奢な人間から2年の写真じゃねーしなｗ

160 ：

この僧帽はないわ

161 ：

身長１７４�aで肩幅４８�aは狭い部類に入りますか？

162 ：

>>158
悪いことは言わん。ステには手をだすな

163 ：

>>155
え、小林って一昨日話題になったホットドッグ大食い非公式世界チャンピオンのあの小林尊？
たしかに筋肉あったなー。

164 ：

UFCファイターのフィル・デイビス。
肩の骨格に恵まれた人間が肩の筋肉も発達させるとこんな異形になる
http://cdn3.sbnation.com/fan_shot_images/203635/269744_10150312759861276_46299886275_9977480_8026575_n.jpg
http://mmajunkie.com/dyn/images/fighters/phil-davis-7.jpg
http://thewellversed.com/wp-content/uploads/2011/03/Phil-Davis.jpg
http://cdn0.sbnation.com/imported_assets/670375/weigh-in-gyi0062537634.jpg

165 ：

バイオハザードにこんな奴いなかったか

166 ：

ステなんて皆使ってるでしょ？

167 ：

問題は辞めたときに異様にショボくなるのと
歳とった時の老けが半端ない

168 ：

ひたすら三

169 ：

夏場は夏バテもあってか筋肉が急速に衰えていくな

170 ：

肩幅ある人って鎖骨が直線な人が多いんかな？
俺は前からみると曲がってる様に見える

171 ：

>>170
俺は肩幅あるが確かに鎖骨はまっすぐ伸びてるな。
でも一番大事なのは三角筋だよ。ここだけはどんな体格の人も均等にふくらむ。

172 ：

>>170
たしかに鎖骨まっすぐになってるな。
不思議だ・・・

173 ：

三角に利かすのは本当に効果あるね
肩幅の印象が変わってきた、人にも良く言われる

174 ：

あげ

175 ：

>>164
馬場さんにはかなわないね。

176 ：

やっぱりサイドレイズだろうなまずやるべきは

177 ：

>>176
うむ。王道の剣だな。

178 ：

やっぱ三角筋が一番違って見えてくるね
ここ数週間、今まで補助的にしかやってなかった肩をピンポイントに追い込んだら、シルエットがかなり変化してきた

179 ：

>>178
ここを鍛えると腕のカッコヨサが一味違うからな。
力を込めなくてもしっかりと輪郭をなぞれる筋肉だし、ここは不変の男の砦。

180 ：

だね。これはすごいモチベーションになるよ
一般的にマイナーな部位だけど、まじで三角筋サイコー！！

181 ：

>>169
バクバク食べると大汗かくし
逆に少食だと体重がすぐ減る

182 ：

数週間でシルエット変化するかな？

183 ：

うん・・・orz

184 ：

>>182
実質３週間だけど、けっこう新鮮な刺激で変化を感じたよ
厳密にいうと、筋肥大したというより、パンプの感覚が大きく変わってシルエットに変化が出てきたというほうが適切かな

185 ：

宜しければダンベルの重さとレップ数及びセット数を教えて下さい。

186 ：

>>185
肩の日を設けてピンポイントにやり始めて日が浅いから参考になるかどうか・・・
ショルダープレス35 kg10 30kg 10 30kg 8 25kg 8
サイドレイズ 10kg 10 8kg 10*4
フロントレイズ 8kg 10*5
リアレイズ 25kg 10*3
アップライトロー 32kg 10 30kg 10*2
シュラッグ 40kg 10 35kg 10*3
かなり大雑把だけど昨日はこんな感じでやった

187 ：

>>186
あなたとは同士だ。
おれもそれくらいやってライイングサイドレイズもやってるが
アップライトローだけは止めておいたほうがいいぞ。
高重量で肩の外旋運動を行うからローテーターカフを痛める要因になる。

188 ：

>>187
同志あざっす！
やっぱり？なんか肩関節に不安定な感じはあった・・・

189 ：

見た目が嵐みたいな体系

190 ：

で、ここまできて何が一番きくの？
だれかまとめてくれ

191 ：

シィおｒ津ｄファーぷれす

192 ：

>>190
ショルダープレス・サイドレイズ・ライイングサイドレイズ

193 ：

>>192
一つに絞れよクソガリ！

194 ：

ダンベルショルダープレスとワイドグリップでデッドリフトやってたら肩幅(襖)５１ｃｍから５３．５ｃｍまで増えたよ
身長１６０ｃｍだけどさ

195 ：

>>190
自分の経験ではディップスとプルオーバー。

196 ：

お前ら朗報だぞ、何と普通の肩トレでもローテーターカフは自然と鍛えられるんだってよおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！
というか大体の肩関節を中心に動かすフリーウェイトではカフも鍛えられるらしいね。ベンチプレスとか。
腕立て伏せも・・・いやフリーウェイトやってるだけで一生肩脱臼の心配も無くカフはインナーだから基礎代謝も向上するとなると
うひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょひょ

197 ：

バーベルをスナッチグリップで握った時(おおよそ斜め45度)自然とバーのグリップエンドを掴む体勢になるならリーチの長短を加味しても相当骨格の肩幅があると言える。

198 ：

肩幅hじょしい

199 ：

俺は逆に肩幅ありすぎて困ってる（骨格的に）。ワイシャツとか着ると肩が突っ張るし、Ｔシャツもワンサイズ上のものを着なければならない

200 ：

>>199
筋肉付けてないのに肩幅はあるということですね。惨めですね。

201 ：

>>199
お前の奇形体型見せてみろやｗｗ

202 ：

>>199
ラピュタのあれか？

203 ：

ショルダープレスしても大して三角筋に効かなかったけど
日曜大工でずっと糸ノコ引いてたら
三角筋だけピンポイントで筋肉痛になったよ

204 ：

肩幅広くさせる自重ってどんなの？

205 ：

age

206 ：

>>204
壁に向かって倒立して腕立て

207 ：

肩幅なんて正直どうでもいいけど、
僧帽筋が発達して首の横でコブになってるとまじすげえこいつと思う。
Tシャツ着ててもベンチ豚と違ってアウトラインがまるで違うから惚れる。

208 ：

>>207
それが肩幅なんしょ？
三角筋「横の肩幅と」
僧帽筋「縦の肩幅を合わせて」
ガタイ！！！！うわ、うわはは、うわあはは、うわあああっはははーーーーっっ！！！！！！！

209 ：

オリンピックの１００ｍ決勝とか見てると
黒人の三角筋と僧帽筋は日本選手よりはるかに発達してると思う。
日本選手はカーフだけは無駄に筋肉のサイズがでかいｗ
足を振り回すには先端が太いと重そうに見える。
そしてあのモッコリ強調ユニフォームは何とかしてほしい。

210 ：

それで思い出したが、水泳男子選手のずり下げは
尻の割れ目から水が入ってかなり抵抗になると思うんだが
なぜ穴の割れ目が出るまでが下がっているんだろう。

211 ：

割れ目から吸水してからｼﾞｪｯﾄ噴射させてるんだよ
水陸両用モビルスーツみたいなもんだ

212 ：

俺の現役時代もケツ出して水着はいてたなぁ
ワザとＳサイズ買うみたいなｗ

213 ：

あげ

214 ：

>>102
この人肩幅40センチないよね？35位かな…
頭の大きさからするとひどい小柄だな

215 ：

>>214
馬鹿だろお前
いくらそれが155センチしかないビルダーだからって35センチがどんなもんか分かってんのか

216 ：

肩幅40ない人間とかいるの

217 ：

女ならそんなもんじゃない？
102の画像で頭の長さが22センチだとして、肩幅は1.5倍もないから40無いと思っても仕方がない

218 ：

身長174cm肩幅46cmは普通ですか？

219 ：

女性ですか？

220 ：

ゴジラ松井が52cm、元中日の与田が60cm。
服買うの大変だな。

221 ：

>>219
別に男だが？

222 ：

>>218
凄く普通

223 ：

松井52しかないの？？
筋トレやる前のガリガリの俺でも50あったのに

224 ：

このスレでは50以下は糞雑魚だな。

225 ：

>>224
言われてみて測ってみたら58cmありました。
三角筋の中部から中部までの長さを測るんですよね。

226 ：

肩幅は、どこからどこまでを測ればいいんだろう
リーチなら明快で測りやすいんだけどなあ

227 ：

40cmしかないわ
コンプレックスだ

228 ：

トーテムポールかよｗｗ

229 ：

でかいって周りに言われるから肩幅あると思ってたけど51しかなかった(T-T)
ただこんな俺でもワイシャツとかオーダーしないとないぞ
首周り48だけど…

230 ：

だいたいが間違った測り方してるからガリの55だの60だのレスすんのが出てくる

231 ：

ふすまで計るのでいいの？

232 ：

うん
ていうか肩幅って重要だよな特にTシャツやタンクトップの場合肩幅
あるやつは後姿がカコイイ
俺は襖で46ｃｍあー広くなりたいわ

233 ：

裸で襖で、58ｃｍくらいだった。みんな絞っての肩幅だから
身長163cmのデブで意味がないが

234 ：

>>233
ベンチのMAX教えて

235 ：

58とか想像できないんだけど
50の俺でさえ肩幅メッチャ褒められるのに、58って・・・

236 ：

>>233
骨だけだともっと狭いかもね
痩せたら50センチ位じゃないの

237 ：

>>236さん　脂肪がなかったらたぶん、そのくらいかなと思います。>>235さん　今日からはじめたから雑魚ですが、ダンベルベンチ30kg カール20kg 片手ショルダー30kgです

238 ：

>>237

239 ：

ベンチ台のメーカー傾向チェックしてる奴が自演してアホレスしてんじゃねえよボケ

240 ：

半月余り肩トレしてたら48cmになった！
身長174cmの場合肩幅48cmは普通でしょうか？このスレ的でなく一般論としての意見を聞きたいね！

241 ：

やっぱり広い肩幅の目安って片方の肩の広さが自分の頭の大きさを超えてるかどうかだよね。

242 ：

>>240
ちわっすトレ暦二ヶ月のもんです＾＾
女性なら良い線いってんじゃないスかね

243 ：

>>242
歴２ヶ月ごときのお前には聞いていない

244 ：

三角筋が自分の顔の大きさくらいに発達してれば文句は言わねえよ。

245 ：

http://gbring.com/sokuho/news/images/2010_06/0602_pancrase_01.jpg

246 ：

きも岡

247 ：

襖で45cmしかなかった・・・
身長170、体重50のチビガリだから、こんなものかもしれないけど
リーチは180あるんだけどなあ

248 ：

>>245
この人の僧帽ってなんで文字通りの三角筋になってるの？

249 ：

http://www.kakutoh.com/pc/blog/kitaokasatoru/archives/20080517_482edc04a77ca.jpg

250 ：

身長１７８センチ、肩幅はふすまで４３しかない・・・
とりあえず筋トレ頑張ります

251 ：

>>250
頑張れ〜
プロテイン大事だよ

252 ：

ふすまって何ですか？

253 ：

俺も173/70 10％ ふすま44cmしかないわ
もともとの骨格がしょぼいからねえ

254 ：

>>252
ふすまに挟んで測った肩幅の数値のこと

255 ：

>>254
なるほど。・・・

256 ：

脇膨らんで腕幅になってカサ増ししちゃってる奴もいるから注意な

257 ：

>>253
体重もそこそこあるのに狭いね、ってか同じくらいだ
参考までにベンチのマックス教えて

258 ：

ほらきたべンチ豚ｗｗｗｗｗｗ

259 ：

平均どんぐらいなん？フスマ法で46センチな上に顔でけえからなんというか
迫力がでない。

260 ：

身長描き忘れた173センチ。50センチはほしいな。

261 ：

92年のデータで平均値が45.6だね。

262 ：

肩幅はコンプレックスっすねー
高校時代に中距離でIH出たけど、今よりはるかに細かったから、誇る気にもなれないし
多少なりガタイのいい今のが遥かにいい
>>257
肩幅にベンチの関連性低くない?
ミリタリーとかのが重要なんじゃ・・・

263 ：

>>261
俺の肩幅終わってるｗｗ

264 ：

>>262
一応ベンチも三頭は発達するがオーバーヘッドプレスの効果からしたら比べ物にならんな

265 ：

>>254
ああ分かった！！肩幅に合わせてふすまを閉じて、そこから出てふすまとふすまの間の長さをメーターで測るということですね！！！！！
よく分かりました！！！！！なるほど！！！！！

266 ：

>>265
そこまで納得されたら、答えた俺が逆に恥ずかしいんだが・・・

267 ：

>>266
ふすま法で測ってみたら肩幅51.5cmありました。
これからもライイング・サイドレイズを頑張ります。

268 ：

肩って筋肉痛になりにくくない？

269 ：

>>268
確かになりませんね。
僧帽筋は常に腕の重さに耐える役割をしているので刺激に慣れているかもしれません。
三角筋もパンチなどを受けてもどうも痛みが二頭や外側頭のあたりに転移するようです。

270 ：

僧帽筋上部は肩筋ですか？背中筋ですか？首筋ですか？

271 ：

俺ほど肩幅ない奴はいないだろうな
マジで気持ち悪い

272 ：

>>271
いやいや、俺のほうが

273 ：

肩幅って肩の骨のはじっこの間隔だよね？
多くみても48しかなかった・・・・。

274 ：

レスナーは72cm有った

275 ：

それはそれでおかしいなw

276 ：

たしかになかなか筋肉痛にならん
ワンローするとなるけど

277 ：

鍛えてない女の肩を見ると鎖骨が首に向かって吊り上ってる。
だから僧帽・三角を鍛えるとこの鎖骨が少しづつ横に広がるように傾いてくる。

278 ：

そうなのよ・・いや俺がそうなんだけどさ

279 ：

腕立てを継続してると結構変わってくるもんだな

280 ：

シャキール オニールの体格にデニス シプレンコフのガタイが有ればOK

281 ：

毎日倒立腕立てやってたら肩幅広くなった
元が狭かったから広がりやすかったかな

282 ：

肩幅広くなりてぇ〜
肩幅広いと小顔に見えるしね

283 ：

なんかこのスレ狭くね？

284 ：

うまく言えないけどさ、まあ確かに骨格はさほど大きくないよ肩幅せまいからね。
その大きくない骨格に努力を積み重ねて筋肉を上乗せしまくると思うとなんかwktkしてくるわ

285 ：

リーチ短いとさらに顔が大きく見える。

286 ：

世界陸上見てたら意外と織田は肩幅があるな・・・特に僧帽はしっかりしてるわ。

287 ：

織田さん体はかっこいいよ。顔は芸能人にしちゃ並だけど。

288 ：

>>285
リーチって何ですか？

289 ：

>>288
肩幅。

290 ：

手を横に真っ直ぐ伸ばした時の左手指先から右手指先までの長さ

291 ：

ロン

292 ：

>>289
>>290
�d

293 ：

41cmなんだけどぼちぼちだけど自重で真剣に頑張って
半年でどのぐらいになる？

294 ：

>>283
俺の顔がデカイからや

295 ：

>>293
わからんけど、俺もそのくらいから44cmまででかくなった
ずっと自重トレだったのを今年の頭からウェイトトレに切り替えてかなり変化した
三角筋の変化でモロに変わったわ

296 ：

でかくなったって人はふすま計測の人たち？
骨格は変わらないよねぇ(´；ω；｀)

297 ：

>>296
あ、ふすまです＾＾
骨格は変わらないので、筋量で変化しただけだよ

298 ：

ウエイトトレーニングで骨格まで変わると思ってるバカはいないだろう
しかし肩の外側の筋肉が増えれば見た目的には広くなるんだから、幅を広げるという趣旨としては問題なし

299 ：

久しぶりあった人から「あれ？最近肩幅増えた？」
と言われればたしかに変わっている。
気づかなければ、自分が変わったとそう思ってるレベルのミクロン程度の成長でしかない。
一般人から見て狭い肩幅に見えるのは変わってないということなのだ。

300 ：

肩幅44って狭い？

301 ：

>>300
雑魚

302 ：

身長177.6�pで肩幅40�pがまずいってのは、このスレ見てわかった
体重も53kgしかないしどうしてこうなった
やっぱりプロテイン買ってくるかぁ

303 ：

測り方を間違えてるだけで其の数値はありえないから安心しろ
それ、一目見て奇形だと分かるレベルだからｗ

304 ：

今まで一度も指摘されたことなかったし、はかりまちがえたのか
とはいえやっぱり立派な骨格も筋肉もないっていう

305 ：

奇形www

306 ：

>>302
一日3000カロリーとろ

307 ：

>>298
骨格は変わらんだろうが肩を鍛えると明らかに鎖骨が傾いてくる。

308 ：

>>302
その身長で53はヤバすぎる
ちゃんと食ってんのか

309 ：

>>307
そういえば、こないだレントゲン撮ったら鎖骨おもいっきり傾いてた。

310 ：

鎖骨がEZバーみたいに曲がってる
まっすぐだったらもっと肩幅広がったんだろうか

311 ：

鎖骨が、EZバーﾜﾛﾀw

312 ：

ふーむ・・・ＳＦ版DQ3の男戦士の鎖骨部分を見てみると
どうやら大胸筋上部が盛り上がって既に鎖骨が見えなくなってるようだな・・・・
鎖骨が傾いた程度ではやっと女戦士レベルだ・・・・

313 ：

ちなみに俺は女魔法使いが好きです。

314 ：

ちなみに俺は女賢者が好きです。
http://www.youtube.com/watch?v=mHcHHqvr8xI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_cxSf1qAaTg&feature=related

315 ：

サナダムシが腹にいると、太りにくいっていうのは勿論ガセだよね？
いや、いたとしても>>302みたいにはならんと思うけど

316 ：

>>315
寄生虫が栄養摂ってるんだから太りにくくなるとは思うが・・・・・・

317 ：

>>302
身長177もあれば筋トレがんばれば見栄えのする身体になれるよ。うらやましいな。
鎖骨が傾くってのがよくわからん。
鎖骨ってもともと傾いてるもんだと思ってた。
僧帽筋が発達してる割に三角筋がつかなくてなで肩にみえる。
悲しい。

318 ：

>>317
どういった筋トレすればいいん？

319 ：

ヴァンダレイ・シウバはぶっちゃけ骨格での肩幅はせまいよね
これぞ、筋量によって肩幅を大きく見せてる例だと思う。シウバ本人はそのためにトレをしてる気なんて微塵もないとは思うけどさ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtv3IBAw.jpg

320 ：

俺の肩幅だけじゃなくて、俺のIDまで幅が狭いんだが・・・・

321 ：

IDワロタwwwwwwwww

322 ：

>>320
�VじゃなくてＩが三つ並んでいるの？

323 ：

>>319
いや
これは肩幅が狭いんじゃなくて顔が大きいんだと思うけど

324 ：

>>323
狭いよ。鎖骨が小さいから僧帽の横の広がりも限定されるんだよ。

325 ：

逆に93キロの時のアリスターは筋肉は細身で肩幅が広い

326 ：

最近人の肩幅ばかりに目がいく
女でも俺よりいい骨格というか広さ持ってる人が結構いて羨ましく思う

327 ：

>>318
俺はウエイト板で教えられるレベルじゃないんだが･･･
とりあえず肩幅がないんだったら肩の筋トレしてみればいいよ。
個人的には最初は自重でできることでいいと思う。
>>326
実際身長が同じなら男女で肩幅の差はそこまでないらしい。

328 ：

>>327
・・・・肩を自重で鍛えるには倒立腕立てということになるが・・・・・
それを初心者に勧めるか？

329 ：

大丈夫じゃね？
俺も昔大学で器械体操始めたけどいきなり倒立腕立てとかやらされたし

330 ：

>>328
足の位置を高くした腕立てから始めるとかのほうがいいかな。
倒立でも最初から回数やらなくてもいいかなと。
どうせ身体づくりなんて時間かかるもんだし。

331 ：

手首足首は何センチあれば良いんだぜ？

332 ：

身長169�pで肩幅47�pしかない。
妹は162�pで肩幅43cmあるのに。。。

333 ：

その身長なら平均は45くらいだろうし、十分じゃない？
最近のデータでは20代の平均が、身長172で肩幅46くらいだったはず
それに低身長で肩幅広いと、よけい縦に小さく見えるぞ

334 ：

みんなふすま法で計ってんの？

335 ：

最近の子って46もあんのか。どう見てもみんなひょろひょろに見えるけどな。
俺172センチ48しかないけどそれでも一般人からは肩幅凄いとか言われる。もちろんしょぼいのは自覚してますが。

336 ：

>>335
その身長で48は変でしょバランスが
スタイル悪く見えそう

337 ：

まあ俺の事は置いといてたった2センチの肩幅でスタイルの良し悪しって変わるかね。
4センチぐらい変わってくればかわってきそうだけど。といっても俺の場合肩幅あるほうがスタイルよく見える考えだけど。
考え方って人それぞれだな。
海外のモデルなんかは肩幅あるほうがかっこいいのが一般的だけどね。まあ一昔前のディオールとか細身用でかっこいいのも多いから位置外には言えないけど
ディオールのモデルも肩はしっかりしてる人ばっかりだったけどな。もちろん身長比考慮しても。

338 ：

日ハムの糸井って肩幅50くらいある？

339 ：

糸井って多分50どころじゃないぞ。松井が52cm（今は多分もっとある）プロでも相当広い元中日の与田が60cm程度。
プロ野球の平均が50ぐらいじゃないか。糸井は55以上はありそう。

340 ：

>>337
外国人の場合手足が長いからな
肩がしっかりしてる方がバランスが良い
日本人の場合は、横幅があると短足に見えたりバランスが悪いかもね

341 ：

サッカーの中田なんかは足短いけど肩はしっかりしてて服が凄く映える。外国人モデルが憧れるぐらい。
まあ手の長さは普通かも。日本人が目指せるかっこいい体だと思うけどな。
ただ俺も厚みがありすぎるとバランス悪いと思うけど幅はある程度あったほうがかっこいいと思うけどな。
まあ人それぞれって事で。

342 ：

>>341
ようはバランスだよ
身長がそんなにないのにあんまり広いと変だし、身長が低く見える

343 ：

レスナーが70有るみたいだし210センチで80センチくらいが理想かな

344 ：

いや身長172で48が広すぎて不恰好だとかこのスレ何を言ってんだとｗ
一般人の身長に対して普通の数字であって、ウエイトトレーナーがさらに上を作っていく数字とはかけ離れてるぞ・・・

345 ：

>>342
ところがどっこい同様の体系であれば肩幅ある方が身長は大きく見えるよ。

346 ：

332だけど
縦幅が広い体型で腕が細くて、胸囲が93�pあるから
肩付近の筋トレで肩幅広くしようと思ったんだがバランスが悪いか。
横が狭くて縦が広いからTシャツ着るとデブに見える。

347 ：

>>344
でも肩幅ってそんなに付くかね？厚みは付くけど幅ってそんなに変わらんような。
広い人は最初から広いし狭い人はマッチョになってもやっぱり狭い気がする。

348 ：

>>339
プロ野球の平均が50ぐらい！？　50.5ある俺はその域ってことか！！
肩幅だけなら一般人でもアスリート基準に達成しやすいんじゃないか？
プロなら大腿四頭筋は80cm、上腕囲は45cm、首周り45cm、大胸囲120cmくらいいってないといけないからな。

349 ：

ウ板に洗脳されすぎだろ

350 ：

>>348
余計な筋肉の付いてないプロ野球選手の肩は無駄に肥大してないってことだよ
俺らは三頭辺りが発達して見た目幅を出すことは出来るな

351 ：

マサイ族なんて男女ともかなり肩幅狭いな。
だけど長い距離を歩いたり走ったりするのにはそれが適しているんだろうな。
物を手で持って運ぶには体型が不向きだろうけど、彼らは頭の上に乗せて運ぶ。
逆に白人は肩幅ありあまるほどある。黒人と対照的。
走るときのフォームにも白人と黒人の骨格の違いが影響してる。

352 ：

身長180で肩幅39しかないんだが

353 ：

Mサイズをゆったりと着ている俺が腋の下から脇の下までの長さが39cmだからそれは絶対に測り間違いだろうな

354 ：

俺も187センチで肩幅50しかない

355 ：

昔の武藤なんかは胸も腕も太いぶん肩幅の無さが際立ってなんかヘンだった

356 ：

あげ

357 ：

情けないことに左肩を痛めてしまい、肩を使うトレが出来なくなってしまった
スクワットとデッドならば何も支障を来たさないのでガンガンやってるが、
肩幅を増やすという観点からは明らかにマイナスなんだよなー
デッドで肩幅増えた人っている？

358 ：

>>357
背部を鍛えたら、逆三角形のボディラインに近づくから
肩幅が広く見える効果はあると思うよ

359 ：

顔でかい事がコンプレックスで筋トレ始めたけど意味がない事に気付いた
むしろなんか気持ち悪い。まじで顔でかい奴は筋トレするな更にきもくなるから

360 ：

俺はそうでもないなぁ
トレーニングとともに顔までごつくなっちゃう人ってステなんだと思ってた

361 ：

身体がデカくなってから｢顔小さくて外人みたいだね｣とたまに言われるけど
頭長30センチぐらいあるよ(泣)

362 ：

肩幅狭いと前から見た僧帽筋に迫力ないよな…

363 ：

>>361
俺も体がでかくなってから、顔でかいのに、顔小さいからいいねとか言われる
え？って思ってしまうわ

364 ：

>>361
>>363
マジか！俺も顔でかいから筋トレしようかな

365 ：

>>363
えっの意味が分からんｗ
あたりまえだと思うが

366 ：

>>364
とりあえず、頭の大きさに目が行かなくなるとは思う
すごい身体だな・・・ってとこに意識が集中するから、頭の大きさを気にもされない
>>365
え？

367 ：

キチガイかこいつ
相対的に小さく見える当たり前すぎることだが

368 ：

そりゃ、相対的に小さく見えるだろうが
頭のサイズは変わらないわけだし、どっちも大きい状態なわけだから
自分じゃでかいと思ってたら、え？とも思ったりするだろ

369 ：

>>368
あのー、相対的って意味わかるかな？

370 ：

>>368
分かるよ、言ってること分かる。
肩幅大きくして顔を小さく見せた所で、
人と顔だけの大きさ比較したら、その大きさ自体は変えようがないと言いたいんでしょ。
顔のサイズにコンプレックスもってる人はその現実に気づいた時ショックが大きい。

371 ：

どっちにしてもガリの顔デカが一番悲惨

372 ：

顔を肥大させずに肩幅をつけるのは至難じゃね？体もでかくなったけど顔もでかくなったよ
バランス的には変わらない

373 ：

肩幅3センチ増えたら顔幅も3センチ増えるってかｗねーよ

374 ：

顔ってでかくならなくね？おもいっきり体脂肪を付けてる瞬間は人相変わってるけど
絞ってる時は変わってなくね

375 ：

>>372
か、顔の肥大って表情筋が筋肥大するっていうことですか？
そ、そんな馬鹿な・・・・
しかし、よく不機嫌そうに眉根を寄せてる人は間違いなく
眉間の筋肉が超回復を起こして盛り上がってますね。惨めな超回復です。
バキのキャラの頬は腹筋みたいに割れてますが、あれも表情筋の超回復ですか？

376 ：

まず800kgクラスのコディアックベアの肩幅が知りたい

377 ：

http://media.photobucket.com/image/paul%20dillet/assclown24/PaulDillet.jpg
顔も細くて肩幅も広い

378 ：

>>373
元々の肩幅、顔幅にたいする比率だろ？同じ3センチ延びてどーすんだバカ、小学生以下のバカだな。
増量期のボディビルダーとか別人のように顔パンパンだぞ。
寧ろ顔の大きさがさほど変わらないやつが羨ましいぜ。

379 ：

>>378
そりゃ脂肪込みの増量時や
ステのムーンフェイスの時に
顔がパンパンになるのは
皆分かってるって

380 ：

>>377
顔が細いってどういうこと？

381 ：

ここで細いというのは顔幅が細い以外に何かあるのか？

382 ：

最近気付いたんだが肩幅って広すぎてもバランス悪くてかっこ悪いんだな。
平均よりちょっと広くて顔が小さくて面長なのが理想かな。事ファッション的には特に。
ただそこで問題になってくるのが丸みを帯びた三角筋だ。骨格自体の肩幅が広ければトレして
三角筋をつけるとちょっと広くなりすぎて威圧感が出てしまう。
よってもともとの骨格的には普通の広さでそこに三角筋をつけて若干広くするのが理想である。

383 ：

そうか?
パワーリフターのコンスタンチン コンスタンティノフとか70くらいありそうだがカッコいいぞ

384 ：

ゴメン広すぎてかっこ悪くなってる人を知らない。
広くても狭くてもかっこ悪い人なら知ってるけど。

385 ：

>>382
ないないないない。
三角スレでも僧帽が無い三角だけの肩幅は広く見えてカッコイイという人がいたけど
こうゆう人は決まって首を鍛えていないんだよ。
首が太くなく肩幅がある人はより顔が小さく見える。
首には身体に大事な神経と椎間板が集中してるから、首トレは危険と先入観を抱いている人は多いけど
ネックエクステンションである程度鍛えて、徐々にネックブリッジに移行すれば問題ない。

386 ：

いや君達の言ってることは分かる。脱いだ時、そして夏はまあ良いとしよう。
ただ秋冬、ジャケットを着たとき考えてくれ。肩幅70もあったら服は似合わない。っていうか服自体もない。
パリコレのモデルなどにも肩幅広すぎる奴はいない。概ねちょい広いぐらい。外人にしては普通とも言える。
若干スレ違いな気もするがファッションも筋肉も己の美意識のためなので言ってみた。

387 ：

成長期過ぎても肩幅広くできる方法考えようぜ
三角筋鍛える以外でさ

388 ：

>>386
俺の両肩に後、8cmづつ三角を付ければ肩幅70ｃｍになるな。
大丈夫だ、問題ない。

389 ：

サークルスクラッチ３ヶ月

390 ：

肩幅54センチか。メジャーの松井以上だな。そりゃすげえや。

391 ：

>>390
上でも肩幅50cm以上はプロ野球選手並みという意見が出てるけど
アスリートは競技する上での必要以上に肩幅は付けないとか。
ウェイト板はビルダー的なトレを目指している人が多いから、あまり参考にはならないよね。
俺のふとももなんて60cmしかない。アスリートは70cmは行くな。
アスリートの人がそれくらい三角のトレにも更に真剣に打ち込めば簡単に肩幅70cmには行く。

392 ：

肩幅広くする手術とかはないんですかね。長くするのがあるくらいだからあってもよさそう。
鎖骨を折ってまっすぐにするとか肩をいかり肩にさせボルトで固定とか。
技術的には可能な事はいくつかありそうだが。まあやる人はいないだろうな。

393 ：

>>392
普通にサイドレイズしなよ。
チートでもいいから、とにかく高重量を爆発的に旋回させた方が大きく筋肥大するというのが最近の流れ。
腹圧ベルトとかで腰を守ればやりやすいな。

394 ：

いや俺自身は現状に満足してるんだがスレの意向にそったレスをしただけ。
俺の発言で少しずれてしまったんで。
っていうかサイドレイズで腹圧ベルトとかする奴っているの。
ただ俺もプレスよりレイズ派かな。もちろん両方するけどどっちか選ぶとすれば。

395 ：

>>391
肩幅70は流石にない

396 ：

肩幅というより二頭のはみ出しなら

397 ：

>>395
おっ・・・そういえば前田日明が70cmくらいあったな・・とググってみたら実際は俺と同じくらいだった・・・・・
肩幅70cmでググっても服の話か出てこない・・・
さ、三角筋ってこんなもんなの！？筋体積量��1のハズでは・・・所詮は体積、中身は一杯詰まってますってか・・・・
>>396
三頭の外側頭。

398 ：

でも三角筋より二頭がはみ出してる体はどうもかっこよく見えん。

399 ：

三頭だった。

400 ：

すまそ、俺が引っ張ったｗ

401 ：

サイドレイズやると僧坊ばかりデカくなるんだが、やり方間違ってるのかな？
三角筋だけを鍛えたいんだが

402 ：

俺は逆にプレスやると僧坊ばかりにいってしまう。人それぞれ違うな。
前レスにもあったけど角度を工夫すれば改善できるはず。

403 ：

てか幾ら三角筋鍛えても骨格は変わんないから服着たら肩幅変わんないよね

404 ：

うんあんまり変わらない。三頭で偽りの幅を出していくしかない。

405 ：

肩幅70って話がちょっと出てきてるけど…70って奇形かと思うくらいとんでもない広さだぞｗ

406 ：

>>405
レスナーが72だし

407 ：

お前らの足の長さと同じじゃないか

408 ：

想像してわらったｗｗ

409 ：

一流のボディビルダーって肩幅どの位なんだろうね
カトラーとかロニーみたいなレベルで

410 ：

70ぐらいじゃない。でもレスナーとかのほうが広そう。

411 ：

肩幅ってのは鎖骨の肩側の付け根の幅を計るんだぞ

412 ：

http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/06_01/geri2BIG0606_468x538.jpg
こういうので女性と比べると
女性の2倍くらいの幅に見えてしまう。
飛行機でエコノミークラスとか乗ったら通路に肩が飛び出るんだろうな。

413 ：

レスナーは首と僧帽筋や背中もすごいよな
ベンチばかりやってる首周辺や背中の細いウエイトマニアと全く体型が違う。
まるで違う生物のようだ。

414 ：

亜人類だよなｗ
ロード・オブ・ザ・リングにでてきたみたいな。

415 ：

しかし凄い撫で肩だね
カバンの紐とかずり落ちてきそう

416 ：

犬かわいい

417 ：

>>411
肩幅
ttp://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/D2.gif
肩峰幅
ttp://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/D7.gif
コピペだけど、これ見ると肩幅は上のようになってるな
服の仕立ての時は、肩幅といえば下の肩峰幅だが

418 ：

>>412
うおおお、スゲー。これだよ、理想の肩幅。
三角、二頭、僧帽、大胸筋の見事な重層感。
大きな肩幅に盛り上がった胸が付くと、正に巨漢といった感じ。

419 ：

俺顔が三つ分のサイズしかない
四つ分ぐらいあってほしい

420 ：

僧帽筋がデカくなりすぎるとナデ肩になるから、服を着るとあんまカコよくないよな。
僧帽筋を発達させずに三角筋だけをデカくしたいよ。

421 ：

414ってジェニファーの夫だっけか？
コラ前の画像かな。

422 ：

>>420
わかる。
体質か知らんけど僧帽筋ばっかついて三角筋あんまりつかなくて困ってる。
首も短く見える。
でも三角筋が伴ってれば僧帽あるほうがかっこいいと思うが。

423 ：

>>422
肩を後ろに引いて肩甲骨を下げてレイズすれば僧帽を関与させず三角だけに効かせることが出来るよ。
リアレイズの場合は逆に肩甲骨を開いて固定する。
激しくオススメするのがライイング・サイドレイズで、ストレッチ種目だから軽負荷でバキバキに効く。
ショルダープレスとベンチプレスをリバースグリップで行うと三角前部を鍛えられる。

424 ：

>>422
三角筋が盛り上がってないと後ろから見たときﾓﾛなで肩になるね。
結構日本人に多いと思う。
白人黒人は三角筋発達してるから、背中にもアクセントがついてかっこいい。
頑張って三角筋をモッコリさせよう。
日本人の背中（リンク貼って申し訳ない）
ttp://kintoredaisuki.cocolog-nifty.com/mostmuscular/images/2011/05/28/niku3.jpg
三角筋が撫でたように落ち込んでいる。
黒人の背中
http://farm3.static.flickr.com/2646/3962078743_5e452aa40e.jpg
丸みとメリハリがある肩

425 ：

背骨まがっとるやないけ

426 ：

上の日本人は肩鍛えてないだけ。
なのに肩幅広くなっているのは広背筋のおかげ。
あまり言いたくないけど肩幅は肩筋だけじゃなく広背筋をデカくする事で肩筋の位置を広げます。
要はデカい背中を作って尚且つ肩筋トレ。
教えたくなかったなぁ(>_< )

427 ：

>>424
その外国人も結構なで肩だと思う

428 ：

http://2.bp.blogspot.com/_dE9CMzCsFMM/SY-cPSxDDqI/AAAAAAAAApU/NwiuKvwFX9A/s400/David+Oliver.jpg
俺の理想の三角筋

429 ：

>>428
多人種のスタイル、筋肉のつき方を理想にするのは無駄だからやめとけ

430 ：

理想にするぐらいいいだろ
何をカリカリしてるんだよ

431 ：

>>429
おれは黒人の血が混じってるから問題ない

432 ：

リオン乙

433 ：

>>428
カッッッケええなあああ。
>>412さんよりカッコイイわ。惚れた。これは惚れた。
確かに理想として最高だわ。

434 ：

>>433
二頭と三頭が貧弱だから三角が目立つのさ
肩だけ際立たせたいなら、二頭三頭は鍛えないことだ
そうすれば、そのニガー程度、すぐなれる

435 ：

腕が貧弱と言っても４２〜４３ｃｍくらいありそうだぞｗ

436 ：

コピペなんだが、肩が一番鍛えたいところだけど、下記のメニューでいいのかな？前、中、後で日にち変えるのが王道？
今んとこ、これを真似してます。
936 無記無記名 sage 2011/09/26(月) 05:53:36.75 ID:OEDFvh/N
>>932
意味わかんねw
金に背中やって、月にデッド？
まさか一月に一回ってんじゃないよね？
肩については前、上、後で分けたほうがいい

>>934
１日４５分以内がデフォ

>>935
一例だが…
A（胸、腹、肩前）
　ベンチ
　フライ
　クランチ
　サイドベンド
　フロントレイズ

B（脚、腕、肩上）
　スクワットorスモウスクワット＆ランジorステップアップ
　レッグカール
　カーフレイズ
　ディップス
　アームカール
　シュラッグorサイドレイズ

C（背中、上腕、肩後）
　デッドリフト
　ワンハンドローイング
　jング
　リストカール＆リバース
　ベントオーバーラテラル

一日おきにAB休C休の繰り返し
AB休C休AB休C休AB休C休AB休C休…

入れても入れなくても垂れる奴は垂れるからインクラインなどは入れない
レッグカールとjングは出来る器具が必要
>>934の休み1日で回すはA休B休C休かABC休のどちらかだろうが、ABC休はキツすぎるのでやめとけ

437 ：

か・・肩幅が1cm縮んで52cmになってしまった・・・　・・・・・・・

438 ：

で、結局成人したあとに骨格レベルで肩幅を広げるのは不可能なのか？？

439 ：

トレーニングで骨の寸法を変えるのはムリだね
ウィダー何とか法って、いっぱいあるけど、
「ウィダー脛骨延長法」や「ウィダー頭蓋骨縮小法」はない！

440 ：

>>438
人工骨か骨移植で可能

441 ：

前肩の人なんかは矯正することで伸ばすことは可能だろう。
もともとまっすぐな人は難しいのでは。背中の筋肉で肩をせり上げていかり肩にすることで
視覚的に骨格を伸ばすことは可能かもしれない。

442 ：

肩幅狭いと幾ら鍛えても服着たら貧相
スーツやジャケット着ると肩幅広いガリのほうがガタイ良く見える

443 ：

ガリの方が見栄えがいいってのは大袈裟だけどTシャツなんかは肩幅でかっこ良さが決まるのは事実

444 ：

日本人って180cm位あってもたまに極端すぎるくらい肩幅ない奴いるよな。
頭2個分くらいの肩幅でガリでナデ肩。
あれって骨格から違うんだろうなと思うとかわいそうに思う。
鎖骨が平行より下向いてるのかね？なで肩ってどういう理屈なの？

445 ：

頭三個分じゃなくて二個分？

446 ：

過去スレ見てたら肩幅53cmが成長の壁とあったわ。

447 ：

頭三個分はまあまあな肩幅でしょ

448 ：

サイドレイズ始めて半年、三角筋はつきましたが、肩幅は1cmも伸びませんでした。
もう諦めます。

449 ：

>>448
デッドやりこむか三頭筋で稼ぐしかない。

450 ：

ワンハンドショルダープレス
20キロ8回3セット
15キロ8回3セット
10キロ10回2セット
で肩にオムレツのような盛り上がりが出来た

451 ：

自重でやりやすいってなにがありますか？

452 ：

逆立ち腕立て

453 ：

ライイングサイドレイズは強烈に効いた感じがするんだけど、実際にはあまり筋肉つかなかったなぁ…
三角側部に強烈な傷みを感じるんだけとな。

454 ：

>>450
ワンハンドプレスいいよな
バーベルプレスや両手同時のダンベルプレスより筋肉つく感じがする
>>453
インナーマッスルとかの細い筋肉に効いてるんじゃ寝

455 ：

肩を痛めると、肩がいてー肩がいてーんだよってスレがあったことを懐かしく思い出す今日この頃ですが、
フルレンジになるミリタリープレスってフロントプレスより肩を痛めやすいのかな？
床からキャッチした所、挙げて下ろしきった所、同じ辺りの位置で痛めてる気がするんだ。
何か改善策や予防策ってありますかね？
取りあえず次回は可動域を狭めたフロントプレスをやる予定です

456 ：

誤爆したッス
ゴメン

457 ：

>>455
フルレンジをやらなければいいのでは。

458 ：

肩幅の狭さを三頭筋の張り出しでカバーするのはフィル・ヒースがやってる
日本人がどれだけカバーできるのかは知らん

459 ：

かっけー！写真でも骨格上の肩幅が狭いのがわかるな

460 ：

肩幅56センチって広い？ウエイトはやってないけど

461 ：

バーベルアップライトローローイング高重量でやってたらインナーマッスル痛めたお

462 ：

僧房や三角はテストステロンの影響が大きいらしいから、伸び悩んでる人はホルモン値が低いのかも

463 ：

お前らセミプロに聞きたいことがある　
旧友や知り合いに会うたびに身長また伸びた？って七割の人に聞かれるのだが、そんな俺は肩幅は狭くないのか？　

464 ：

>>463の続き
ちなみに身長は178で変化無し。むしろ0.3縮んでた。それと、鍛えなくなって3年経って以前よりはヒョロくなったのに今だに少し伸びた？と聞かれる。　誰か教えてくれ

465 ：

肩幅は数値的なサイズじゃなくて、見た目が大切と思わんか？

466 ：

>>464
ヒョロくなって縦横比が変化した結果背が高く見えたんだろ
つまり身長に対して肩幅が狭く見えてるって事だ

467 ：

>>457
やっぱ普通に考えればそうなるよね
アホな質問に答えてくれてありがと

468 ：

>>466　
返事ありがとう。だよな(泣)鍛えても身長は高く見られるし、鍛えてなくてヒョロくなっても悪い意味で高く見られるんだよな。
目に見えるほど俺が劣化したということだな。　
やっぱり腕立て伏せを1日50回は続けるわ。

469 ：

百回は必要

470 ：

数値以上に身長が上下して言われるのは首から上の大きさによるところが大きいよ。
首長で顔デカで頭もデカいと半端なく小さく見える。

471 ：

>>470
図星だわ　
顔がかなり太って体がヒョロくなった…
顔の肉をとる筋トレってない？マッサージでもなんでもいいから頼む　
先生方教えて下さい

472 ：

>>471
俺は、増量期でも顔が痩けたままだな
体質に左右されるのかな
あと、腕立て伏せで発達する部位は肩幅にあまり関与してないと思う

473 ：

>>472
言われてみれば、腕立て伏せだけしてると胸の筋肉は見た目でわかるぐらいに厚みがついたのですが、肩幅は全然変わってない気がします。　背中を海老ぞりみたいにして背筋を鍛えたほうが肩幅は広くなるのでしょうか？

474 ：

初心者かい。三角筋とダンベルプレス、サイドレイズの３つをググって来い。

475 ：

失礼ダンベルショルダープレス

476 ：

>>466
>>468
ということは・・・・肩幅が増えると背が低く見えるということか？

477 ：

前のレスに水泳が良いと書かれてるけど、肺に空気を溜めて呼吸を我慢するのが効果あるの？
腕と肩を使うからだよな？
水泳でスイマーの肩幅が広がる原理が分からん。ウエイトに比べたら負荷は軽いはずなのに。

478 ：

水泳で広がるんじゃなくて肩幅広い骨格じゃないと通用しないから一流は広い人が多いんだと思う。

479 ：

>>476
比率や縮尺で見る奴は太い奴は小さく見える、細い奴は大きく見える。(遠目だと多い)
体全体を見る奴は太い奴は大きく見える、細い奴は小さく見える。(近目だと多い)
個人差があるのはそのせい。

480 ：

>>479
ど、どういうこと？
人間の目は自然に人の体全体を見るものじゃないの？

481 ：

遠くで見たら○きい…近くで見たらあれ、そうでもない
とか良く聞くだろ、あれは物の見方や比較対象の有無が変化してるから。だまし絵とかの錯覚と同じで脳で感じてるから個人差があるわけ、さらに経験やコンプレックスでも左右する

482 ：

自分より背丈とガタイが上の奴が目前に来た時に迫力に圧巻されて数値以上にデカく見えたとか逆もある。
動物が威嚇で背丈が変わるわけもないのに思い切り手足を開いて同じくらいの相手に自分より大きいと見せかけるのもその本能を利用してる。
だから個人差で千差万別。まあ万人の相手にどう思われるかなんて小さい事気にすんなって思う

483 ：

まあグッドリッジともこみちは同じ186センチだけど、
立って対話したらグッドリッジのほうが大きく感じる自信あるなw

484 ：

http://2.bp.blogspot.com/_mmBw3uzPnJI/SrIZWUcAixI/AAAAAAAAwOo/iTyQXsLa0-k/s400/young_arnold_schwarzenegger_01.jpg
昔のアーノルドみたいに肩幅あってリーチ長いとスケールでかく見えるんだよなあ。
背が高くても日本人みたいに身長比で極端に腕が短く小さいと迫力がない。
まるでトカゲの腕みたいなやつもいるし。

485 ：

またお前か
余程のコンプなんだな

486 ：

>>477
水泳は肩を回すから肩周辺の骨格が発達しやすいらしい
クロールとかバタフライとか、とにかく肩を回すから、体の外側に肩の支点が移動しようとするとか何とか

487 ：

>>486
成る程、参考になります。
大学入学時に水泳とウエイト両方やってた知り合いがメキメキ肩幅広がっていったのには驚いた。
肩幅スレで23歳から水泳のみで広がった人もいるみたいだし、この組み合わせは最強かも。

488 ：

子供の頃から右肩を下にして寝る癖があったからか左より狭い。
骨の柔らかい時期に寝相が悪いと後々苦労するな。

489 ：

俺41しかないオワタ

490 ：

>>489
そっから、三角鍛えまくって４５cmくらいまでなんとかいったよ
背筋と三頭のおかげもあるけど

491 ：

>>488
それで肩の関節痛めた
なので気を付けてる

492 ：

両手の手の甲を合わせながらバンザイするポーズで
全く広背筋が無い事が分かった！！！！>>426
広背筋がない状態で三角だけで肩幅53cmまで来たんだから
広背筋鍛えれば肩幅57cmまで行けるかもしれん！！！！！
ナローjングで外側広背筋鍛えるわ！！！！オス！！！！

493 ：

あげ

494 ：

肩幅がせまいから鍛えれば鍛えるほどザキヤマみたいな感じになる

495 ：

元が狭いほうが鍛えたときに密度感が出るじゃないか。
落ち込むこたないさ。

496 ：

http://www.youtube.com/watch?v=BvwJdFwNjlU&sns=em
こんな肩幅が欲しい

497 ：

あげ

498 ：

>>495
マービン ハグラーみたいになりそうだな

499 ：

ハグラーって肩幅狭いの？
身長175でリーチ191だから肩幅も広いんちゃうか。

500 ：

俺57センチある。
懸垂すると肩幅広がる気がする。

501 ：

身長は成長期過ぎれば伸びないが肩幅は増えるな
身長は25歳までは伸びる事がある
10代後半で172�pだったが25歳で176�pになったから当時驚いた
20代でも4�p伸びた事におどろいた

502 ：

>>500
肩幅57ってかなり広いな
襖計測、肩幅51の俺ですら肩幅広いねと言われるのに

503 ：

>>502
そのふすま計測というのがポイントなんじゃ。

504 ：

>>501
マジで？希望が持てた

505 ：

ふすま方は体脂肪多ければかなり意味ないからね。

506 ：

襖計測ってのがよくわからんが、スーツ作る時は肩幅60で作ってもらってる。

507 ：

>>504
Ｏ脚が酷い場合とかは、矯正すれば3cmくらいは
伸びるかも

508 ：

こればかりは難しい
ありのままを受け入れる事だ
靴のセンチと同じだよ成長期すぎてからマジ難しいだろ
肩に筋肉付けて筋量でカバーするしかないだろうな

509 ：

20代で5�p位肩幅広がったよ
重たいものを引き上げる業務が多い仕事だったから
肩押さえるとすぐ骨にぶつかるから三角はそんなに付いてない
ゆっくり骨格が広がったんだと思う
30代以上なら骨格で大きくなることはなさそうだ

510 ：

背中に筋肉がついたんじゃない？

511 ：

とにかく懸垂しろ！
懸垂すれば肩幅広くなる。

512 ：

身長なんか19から毎年一ミリぐらいずつ縮んでるぞ

513 ：

サイドレイズが一番効果的

514 ：

サイドレイズかなりやりこんでるけど発達する割合が三角筋3割、僧坊筋7割くらいで困る。
三角筋をかなり意識してやっとるんだがなぁ〜。
ワガママだな。発達してんだからよしとするか。

515 ：

僧坊筋が発達すれば肉体の迫力が増すからいいではないか。

516 ：

>>514
下制やったらいいよ。必ず三角にヒットする。

517 ：

>>514
片手でサイドレイズをやってみては？
片手なら少しは僧帽筋の動きを抑制できるよ。

518 ：

>>516ｰ>>517
アドバイスありがとう。

519 ：

ダンベル10キロ以下の軽量レイズするならゴムバンドのがいいよ

520 ：

そうそう。ダンベルは30キロからだね

521 ：

身長170で肩幅42ってやばい？

522 ：

>>471
頬コケさせたかったら、
噛む噛む噛む！
食事だと一口最低30回以上で、
プロテイン並みにドロドロに流動食にしてから胃腸に流し込む。
顎周辺の脂肪が落ち、吸収UPで二度美味しい。
柔らかい物を避け適度に噛みごたえのある物を食べれば、
顔はガリ、体はマッチョのギャップがアスリート感を倍増させる

523 ：

腹筋したらウエストが細くなると勘違いしてるのと同じレベルだな。

524 ：

成長期過ぎたら骨格は変えられない。方にしりこんでも注入しろ。

525 ：

>>523
腹斜筋のことだろ。

526 ：

昨日水泳の大会がテレビでやってたけど、女でも凄い肩幅してたわ
なんとも言えない威圧感を放ってた

527 ：

水泳とかレスリングとかやる人は肩鍛えるスポーツだから
特別だろ　小さい頃からとか年頃からやり始めるから
バレーボールの選手とかは綺麗なラインの人が多いね
江角マキコ　伊藤美咲　秋元奈緒美　

528 ：

あげ

529 ：

あげ

530 ：

野球のサークルスクラッチって運動で肩幅ひろがった。
太った時にほっぺたが視界にはいるのと似た感じで肩が
チラチラ視界に入るようになった。

531 ：

成長期過ぎても肩幅は増えるからスレタイは間違ってはいない
スレタイに骨格は伸びるとは書いてないからな、アホが！
俺は骨格ですら少しくらい伸びると思う
だって20代で40�pが50�pになったから

532 ：

>>531
なにした

533 ：

整形手術だろｗ

534 ：

骨格の位置が変わるんだろ。

535 ：

フリーザのように変身するんです

536 ：

凄い肥満体が凄い痩せると頭、顔までかなり小さくなるよ
だからサイドレイズとかの筋トレすれば30代以下だったら多少は骨格も伸びると思う

537 ：

アスファルト突き破って植物が生えてくるだろ
水滴でも長年掛けてコンクリート凹ますだろ
俺が言いたいことはそういう事だ
肩幅(三角筋で増やすのではない)も骨格レベルであってもゆっくりじわじわ年月かけて増えるのさ
(年寄りはさすがに無理くさいが)

538 ：

アスファルト突き破ってるんじゃなくてアスファルトの隙間から生えてくるんだけどな

539 ：

とりあえずあげとく

540 ：

普通にアスファルト突き破って出てくるぜ？
雑草には仕事で随分苦労させられたからな

541 ：

>>538
ワロタｗ

542 ：

木の根なんかはアスファルトを破壊するけど雑草は隙間から生えるだけでしょ。

543 ：

すべての物質に隙間があるのだよ。　
修正不能な程隙間が開く、開ける事の一つの形を破壊と人は呼ぶ。

544 ：

この世に隙間なんて存在しない。
宇宙の真空空間にも物体はびっちり詰まっている。

545 ：

アスファルトを突き破ると言うか侵食してるだけだよな
鉄を突き破ったらさすがに褒めてやるが

546 ：

>>532
クライミング

547 ：

時空はおそらくみっちり詰まってるだろうけど物質は詰まってないよね

548 ：

そゆこと。

549 ：

中身がみっちりつまったカニをたらふく食いてー

550 ：

むしろ蟹になりたいね。

551 ：

カイロ行ってみるといい
前肩の矯正がうまくいって、かなり肩幅がました
鍛えてた三角筋もより強調されて最高

552 ：

エジプトまで行ってなんかやらなきゃならんのか。それはそれで大変だな

553 ：

>>552
エジプトのが本格派なんですね

554 ：

いや首都名とかけたボケだろ

555 ：

>>554
すみません、さらにボケで被せてくれるんじゃないかと甘えてたよ・・
突っ込むタイミングを見誤ると事故るってわけか・・・

556 ：

サイドレイズ
綱登り
ロッククライミング

557 ：

カイロって日本じゃ確か自己で誰でもなれるやつだろ、すげー胡散臭い。アメリカとかじゃ
ちゃんと資格制みたいだから別だけど。
日本だと素直に整体いったほうがいいよ。カイロはやめとけ。

558 ：

待てばカイロの日和あり、というしな。

559 ：

フラットベンチを捨ててインクライン重視、肩も積極的に取り入れたら
明らかに肩周りと肩幅に変化が
40過ぎてもやればできるもんですな
あ、　>>558

560 ：

>>530
サークルスクラッチやってみます。
結構肩に刺激がありそうな運動ですね
3分もやれば肩甲筋辺りが暑くなってきます

561 ：

みんなリーチどれくらいあるよ？
襖法で指先までで

562 ：

骨格の矯正も並行して行うといいね

563 ：

リーチ196cmだった
200にしたい

564 ：

204だった
210にしたい

565 ：

デブじゃないのに、服のサイズが無くて困る・・・

566 ：

リーチ189cmだった
俺も腕長い方なんだけど、みんななげーな

567 ：

リーチ200cmとか身長何センチあるんだよｗ

568 ：

身長１６５
体重５５
肩幅４２
情けなさすぎて萎える……

569 ：

186 67で肩幅53

570 ：

172/71 11％ 44cmだわ
骨格がクソだから
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYvMjHBQw.jpg
これを目指す

571 ：

175cm 80kg
胸囲110cm
肩幅55cm
入る服がない。

572 ：

肩幅174cm
身長66kg
体重44cm
オレも一時着る服が無くなり困ったので
いまは加減して維持しかしてない。

573 ：

>>574
ちょっとwarota

574 ：

む〜んp(´⌒｀q)

575 ：

む〜んp(´⌒｀q)

576 ：

>>572
オマイは人間なのか？

577 ：

267 ：無記無記名：2012/01/22(日) 03:43:24.07 ID:zQc+Yjc6
馬場はよ
自分の|を
己の肛門の中に入れて
ーすることができるんだぜ。
糞の中に社製するのさ
それで真っ白な糞が出る。
しかし数時間後、糞が動き始める
生命を宿したのだ
手足が伸び始める
まるでオタマジャクシのようだ。
最後には首が生えた。
小人みたいな形だ。
トコトコと歩き出すのだ。
数日後には148ｃｍまで背が伸びる
そして顎がシャクレ始める。
そう、ｂｂそっくりになるのだ
人は言う「これはｂｂにソックリだぜ！まるでルパンの敵の
クローン人間マラー（マモー）みたいだぜ！ドンドン出てくる無尽蔵によ！
これじゃ馬場に地球は侵略されてしまうぜ！ったくよ！それにしてもクセェ体臭だぜ！」

578 ：

はっ

579 ：

身長177
体重75
肩幅48(骨格で)
50センチは欲しいな

580 ：

肩幅59cmだが、横向いて寝るとき頭が床に着かないので枕を高くしないと寝づらい。

581 ：

おれと同じだね。肩幅45センチしか無いけど

582 ：

ふすまで41・・・・
4か月くらい5キロのダンベルでサイドレイズ1日おきにやってたが
それでこのざまですよ
死を待ったほうがいいのかしら

583 ：

何で4ヶ月も同じウェイトでやってるのかまずはそこを聞こうか

584 ：

>>580
肩幅59ってどんだけ？55くらいが限界でしょ。

585 ：

肩幅って何処から何処までを測ればいいの？高稲さん教えて

586 ：

>>585
三角筋の中の骨の端から端までらしいけど
三角筋の端から端まででいいと思う
大半の人はぱっと見はそこで判断するだろうし
だから襖で肩がぶつかったら計測すればいいでしょう

587 ：

その計り方だと61cmあるんだけど。
でかすぎ？

588 ：

>>579
骨格で48あるなら襖だと余裕で50以上あるだろ。55ぐらいないと可笑しい。
骨格で50以上というのなら無理。骨はでかくならない。

589 ：

いや25歳までくらいまでなら骨格デカくなる可能性はある
10代なら特にな

590 ：

>>587かなりデカいと思うよ

591 ：

肩幅でかいと太って見られるし、入る服ないし、肩ぶつかるし、いい事ない。
かと言ってなで肩は嫌。

592 ：

自分で測るのは難しくないですか？かといって他人に度々お願いするのも…。
トレーニーなら発達具合が気になって結構な頻度で測ると思います。
高稲さん良い解決法を伝授くださいませ。

593 ：

ふすま方って三頭筋が先に当たって5cmは広く計測されちゃうわけだが

594 ：

お辞儀して測れよ、それくらい思いつけよ

595 ：

>>593
スゲェ・・・・俺も外側頭欲しい・・・・・

596 ：

ふすまで測ろうとしたらオデコをゴチンとぶつけたよ。
15秒間ノックアウトされましたわ。

597 ：

肩幅ないと相対的に頭デカく見えるしな

598 ：

40cmしかないわ
三角筋鍛えたって左右1cmずつくらいしか変わらないだろうし終わってるわ

599 ：

万力で毎日頭を挟んで細長くしろ

600 ：

すでに頭は誰よりも細い

601 ：

「

602 ：

顔小さいといいよな
http://mdb11.ibibo.com/004536188a1bb6c7465645f5f2a42c3b5a4566aeeab7d57a1fe78e695c63a82b6ea63846ac9ba7d8af46a5b5af016b35f257104b2.jpeg

603 ：

しかもそいつ身長2ｍくらいあったと思う

604 ：

逆にバランスおかしいだろそれｗ

605 ：

そいつたまに見るけど何やってる人なの？
ものすんごいデカいよね。

606 ：

>>605
え？僕ですか？何もやってませんよ、ウエイトトレーニングだけが趣味です。

607 ：

山田く〜ん！
座布団全部持ってっちゃって！

608 ：

顔の大きさは変えられんわな。
子供には柔らかいものばっかり食わせよう

609 ：

顎だけ貧相になって顔の骨格の改善にはならないよ
顔デカの骨格のDNAは変わりませんｗ

610 ：

>>608
顎が小さいのは本当に醜いよ

611 ：

a

612 ：

食べ物ではたかだか数世代で顎の大きさは変わらんよ
遺伝子の問題。
噛んでも噛まなくてもDNAの設計通りの顔の骨格になる。
北方モンゴロイド（渡来人）と南方系モンゴロイド（縄文人）
の遺伝子の組み合わせが悪く出ると、歯の大きさ（双方の人種で違う）と顎の大きさのバランスが取れず
八重歯など歯並びに影響が出る。

613 ：

年配の偏見で変な
顎なし野郎は両親のどっちか（あるいは祖父祖母）に似てる
どちらかが顎なしなのだ。
両親が顎なし
↓
その子供は小さいころから硬い物ばかり食べる
↓
顎はしっかりと発達するか
↓
いやしない。両親そっくりになる。
頬の筋肉は多少つくかもしれんが、顎は小さく変わらない。
（先端肥大症など除く）
1世代2世代では進化も退化もしない。
それくらいで骨格に影響が出る程度の遺伝子の強さなら
人間はここまで生き延びてない。

614 ：

>>612
いや。部位を使うか使わないかで骨の成長も違ってくるよ。
長身の遺伝子を受け継いでいても病気で寝たきり生活だと背は伸びないしね。

615 ：

戦前の日本人と比べて今の子供はあごが小さくなった為に
歯の本数が少なくなってたり、小さくなったｽﾍﾟｰｽに無理矢理従来の歯の本数が生えてくる事で
異常に歯並びの悪い子が多くなったと聞くぜ
でもそんな60数年で骨格って変わるのか？とは思いながらも実際体格は昔に比べて大型化してるしな
よくわかんねーや

616 ：

実際顎がガンガン発達した俺が来ましたよ・・・
固めのガムを噛んでたらアゴがどんどん大きくなって出てきた
噛んだことだけが要因ではないと思うけど、少なくとも噛んでたらアゴの筋肉は実感できるくらいつく
筋肉がつけば成長期なら筋肉による刺激で骨格も大きくなると思う

617 ：

歯並びで言えば農民体質な人間は歯がでかくて顎の骨格も小さいから
親知らずがちゃんと生えなかったり、もはや全く生えない人がいるんでしょ

618 ：

チェホンマンみたいな長い顎は嫌だわｗ

619 ：

もう27だが、肩幅46→49にはなった。
倒立腕立て・サイドレイズ、
ディップス・腕立て・プルオーバー・フロントレイズ、
公園でブランコ懸垂ワイド・ナロー・リアレイズ
の組み合わせで回して３カ月弱。
ちなみに174cm 67kg 15%
50cmを目標にしてたんだが、肩幅狭いは脱せたと思うが、
実際近づいてくるとＴシャツ時で良い体(肩幅)してるって見える位を
目指したくなってくるな。

620 ：

46→49だけど、明らかに肩の丸みで稼いだっつうより
土台から広がったと思う。
20代じゃ骨自体の伸びは望めないだろうが、
骨の向きや付き方は変わるんじゃね？
とりあえず一番肩幅に効いた気がするのは倒立腕立て。

621 ：

下制サイドレイズやりなよ。俺はそれで肩幅53cmになった。
肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せながらサイドレイズ。完璧に効くよ。

622 ：

バカらしい。
53cmになったことについて、下制レイズが寄与したか否かなんてわからんし。

623 ：

肩幅だけでなく首も鍛えて太くしたら威圧感出て印象変わるよ
ゴリマッチョ一直線だが

624 ：

サイドレイズはもち下制でやってる。
ただ、トレ直後のパンプした姿を鏡で見て悦に入るのが楽しみなんだが、
それだと倒立腕立てで僧帽に効かせた時が一番広がって見えるんだよ。
襖法で測っても僧帽のトレでのパンプが一番広がるし。
だから僧帽筋鍛えるのが一番肩幅広がるのかなと感じるんだがいかがじゃろ？

625 ：

>>623
ん〜、そっちに行きたい訳ではないなぁ…ｗ
全体のシルエットが変わるから肩幅を一番広げたくて、
格好良いと思うのは鬼の背中なんだが、
世間の印象は腹筋と二の腕なんだろうな。

626 ：

>>621
>>624
下制サイドレイズって何ですか？

627 ：

>>625
女受けなら前腕

628 ：

>>626
>>621に書いてあるじゃん

629 ：

みんな>>621は本家の三角スレでも嘘バレした馬鹿だから相手にすんなよｗ

630 ：

>>626
肩甲骨が動いて僧帽筋が関与しないようにすうサイドレイズ
三角筋のみになるから刺激が集中してより効果的
肩甲骨を寄せて下げた状態を維持してやるべし

631 ：

>>627
一番よく言われるし好きな女多いけど、
小さい筋肉だから変化が少なくてモチベが…
リストカールとかめんどいので、
ブランコ懸垂でついでに前腕パンパンになるからそれで良しとしてる。
着衣時だとやっぱ肩幅が一番印象変えてくれるのかね。

632 ：

骨格的に肩幅広いから筋肉つけなきゃなぁ
こういう感じのやつがガリガリだと紙みたいだし

633 ：

身長180ぐらいなら肩幅53�pくらいが理想かな
170なら50くらい

634 ：

みんなどうやって計ってんの？
普通に肩の端から端メジャー？

635 ：

ふすまだよ

636 ：

>>634
265 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/08/24(水) 07:19:26.33 ID:BEkgwITt [1/3]
>>254
ああ分かった！！肩幅に合わせてふすまを閉じて、そこから出てふすまとふすまの間の長さをメーターで測るということですね！！！！！
よく分かりました！！！！！なるほど！！！！！

637 ：

>>631
小さい筋肉だがやるやらないでは意外と見た目に差が出るよ
女が見るのは筋肉の大きさではなく血管
毎回トレの締めにリストカール＆リバースリストカールを指が開かなくなるまで追い込むといい
血管バキバキに浮き出てコールド状態でも常に血管が浮くようになる
ついでに腕相撲も強くなるから使えない筋肉なんて言われなくなる
肩幅広いとやっぱ女だけでなく男にもひかれるな・・・

638 ：

>>635
ふすまだと三頭に当たって正確に測れないのでメジャーが良いと思う

639 ：

>>637
えー、マジで前腕の血管がアピールにつながるの？
リストカール系はやってるけど、握力とか手首を鍛えたり
やっぱり前腕と手の筋肉動かす運動って血管増殖に効果的だよね。
肩幅も鍛えてるけど、多分それで人の目が変わる気はしないなー。個人の経験上。
やっぱり広背筋だよ、広背筋。ここだけはトレでしか鍛えられないから
鍛えてると、あ、この人は違うな、という異様な雰囲気を醸し出せる。
日本で最初にトレしたのが武丸さんだっけ？あの人は広背筋鍛えてかなり笑われたみたいだな。
昔は背中の筋肉の認知度無かったから。今はスポーツで結構有名になったよね。

640 ：

いや肩幅で変わるだろ
まず服のフィット感もまったく違う

641 ：

余程の馬鹿女でなければ筋肉が大きいとか血管が…なんて
動物じゃないんだから、あまり関係ないでしょう
顔・性格(価値観や雰囲気も含む)・清潔感・仕事・収入
こういうのの後にいい体をしていれば+αっていうだけで…

642 ：

若い女ばかりの職場にいるのだが、上腕筋の血管はかなりの高アピール。みんなアレを間接的に連想するらしいね。

643 ：

(´Д`)えー

644 ：

まぁ>>641が現実
ウエイトは自己満足の世界

645 ：

確かに>>641が正解
>>642は40過ぎのおっさん思考で気味悪いわ

646 ：

てかやっぱ鍛えるといろいろ楽なんだよね
もちろん適度にだけどさ

647 ：

肩幅59だけど、初対面の相手に必ず肩幅すごいねと言われる。
肩幅あるととにかく服が似合う。肩幅あるに越したことない。

648 ：

>>647
洋服はそうだが、
和服はちょっと違うんじゃね？

649 ：

>>647
59って…体重110ｋｇくらいありますか？
それかふすまで腕から腕？
俺が数日前に測ったら肩から肩で54だった
服が似合うってネタなのか…
ビルダーのスーツ姿やシャツ姿トレーナー姿はとにかく変だ
鎖骨の長さとか肩の丸みなんか見たいので
良かったら写真見せてください('ω' )三( 'ω')

650 ：

三角筋の端から端でいい
ふすまでいい
三頭に当たるならかがんで計れ

651 ：

>>649いいなあ54もあるんだ！うらやましい

652 ：

>>647肩幅59だけどの書き出しで馬鹿なのが分かった
どこのプロビルダーだよ
嘘でも60と書く勇気はなかったか？あほが
自分の肩幅を測れば59というのがいかに馬鹿げてるか分かる
一般目線だと50でもかなり広い部類だ
55だと引かれることもあるレベル

653 ：

http://thepunch.laff.jp/photos/uncategorized/2010/02/01/image235.jpg

654 ：

痩せてるからこれで50か50弱だな

655 ：

>>649
えー、肩幅53cmくらいある前田日明さんのスーツ姿、カッコよかったよー。
格闘技大会のプロモーター？として来てたから実物を見て、握手もしたけど
本当に大きな体にスーツ姿が良くキマっていたよ。

656 ：

>>655
逆に前田選手はあの身長でその肩幅では…とも思います。

657 ：

今ふすまで測ったのに42しか無かった
三角筋で左右1.5ずつくらい増やせないかな

658 ：

襖で礼した状態で計って
５１．５ｃｍだった
肩のトレーニングは
本格的にやってないけど
三角筋鍛えたら
肩幅どのぐらい稼げるかな？

659 ：

俺も肩幅なくて嫌になるよ
タモリさんみたいなｗ骨格ｗでさ
そんな骨格にいくら筋肉つけてもかっこよくならず、逆にかっこ悪い気がする
筋肉じゃなく、骨組み自体が狭いからどうにもならんね
ある本に「肩幅のない奴はバンバン三角筋鍛えて」なんて書いてあったけど嘘もいいとこ
肩幅がもとからある奴は筋肉つけなくてもカッコいい訳で、簡単に逆三になる
俺たちはなかなか逆三にならんじゃねえかｗ
みてよコレhttp://matome.naver.jp/odai/2126336803243401701/2126344822645562603
シウバなんだけど93キロでPRIDEで戦ってたってことは試合当日は100キロはあるだろう
ステロイド使って鍛えてこんな貧弱なんだぜ・・・
俺たちはプロじゃねえしステも使わねえからココにもなれねえってこと
極端にウエストを細くする腹集中トレが一番重要じゃねえか？
ウエスト細くなれば逆三にもなれるんじゃね？

660 ：

>>659
単に僧帽でかくし過ぎて撫で肩になってるだけに見えるが

661 ：

>>660別に僧帽はでかくないよ
肩も小さい

662 ：

三角筋を鍛えても肩幅が出ない人は、広背筋が足りないんじゃない？

663 ：

>>652
お前が肩幅狭いのはわかった

664 ：

>>662は馬鹿か
何で後背筋と三角筋が関係あるのか
上の方で見た後背筋で脇が上がって肩幅が広く見えると書いた奴か？
それは見た目であって後背筋の筋量が増えても肩の筋肉が増える訳ではない
馬鹿すぎる

665 ：

広背筋を鍛えると、三角筋が持ち上がって肩幅が広くなるというのは、ロニー・コールマンの意見です。

666 ：

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=607&Itemid=84

667 ：

だからなんだよ
違うものは違う
脇を開けば肩幅が広くなるか？違うだろ
本当に広くするには筋量を増やすしかない

668 ：

広背筋上部が大きく広がり筋量もあれば、三角筋を高く持ち上げ、外側・前方に大きく張り出すようにすることができる。つまり、ボディビルダーによく見られる「常にラット・スプレッドをしている」ような体をつくることができるのだ。

669 ：

だからなんだよ
脇を開けば物理的に肩幅が広くなると思うなら、お前はそれでいいんじゃ？
見た目と物理的な数字は違うことも分からない馬鹿でアホのくそ雑魚
肩幅を測るときも脇開いて測れやくそ雑魚ｗ

670 ：

“「““常にラット・スプレッドをしている””」ような体をつくることができるのだ。”

671 ：

脇を開くのではない
“「““常にラット・スプレッドをしている””」ような体をつくることができるのだ。”
““常にラット・スプレッド”” だ

672 ：

文章も理解できない馬鹿がいるから変な解釈が広まる
後背筋の筋量が増えても三角筋の筋量は増えない
しかし肩が持ち上げられ肩幅が広く見える
これが分からないから馬鹿なんだよｗ

673 ：

肩幅を決めるのは三角筋だけじゃないからな。
三角筋だけ大きくしたいなら、三角筋を鍛えるスレあるぞ。

674 ：

物理的に三角筋は大きくならなくても、「““常にラット・スプレッドをしている””」ような体を作ることによって三角筋が持ち上がり物理的に肩幅が広くなるからな。
試しに“ラット・スプレッド”して肩幅を計ってみればいい

675 ：

三角筋が“常に”持ち上がっているということは、肩幅が広くみえる、「物理的に肩幅が広がる」ということだからな。
こればっかりは仕方ない、三角筋が常に持ち上げられるからな。
そりゃ肩幅は広くなるさ

676 ：

馬鹿は何度同じ事を言っても馬鹿だからわからないのか
じゃあ身長を測るときにカカトを上げた数字を身長としていいのか？
それと同じだこの馬鹿
馬鹿すぎる

677 ：

どうだ”ラット・スプレッド”して肩幅を計ってみたか？
三角筋が持ち上げられ肩幅が広くなっただろ。
”常にラット・スプレッド”をしているような体型を目指すんだ。

678 ：

かかとの皮が尋常じゃないほど厚くなり、常に背伸びをしているかのような体型になれば物理的に身長は高くなるだろ。
いいか“常にラット・スプレッド”しているかのような体型を目指するだ。
そうすればレスラー見たいに常に脇が閉まらなくなり肩幅が広くなるからな。

679 ：

>>677で気付いたわ
こいつレスタトかよ…
相手して損した

680 ：

俺もヴァンダレイみたいに肩が身体にめりこんでるから絶望だわ
それでも広背鍛えたから逆三角ではあるし一般人よりも全然肩幅は広いけど
分かる人には分かる、肩がめりこんでる人と、めりこんでない肩の差

681 ：

めり込んでるんではなく、鎖骨が傾いている、または鎖骨が短いんだよ。
肩幅を決めるのは鎖骨なんだから。
あとは“常にラット・スプレッド”するしかない。

682 ：

レスタトはリアル障害者ってバレたから勘弁してやるか

683 ：

>>680
鍛えてない状態だとオワタ。
だけど、シウバみたいなんでしょ？
キモ可愛いから良いと思うけど

684 ：

チビが肩幅あっても無駄ｗ
172以下のチビは書き込むなよ

685 ：

レスタト携帯増やしたのか？

686 ：

>>678
それではミスター広背筋の彼に登場してもらいましょう
http://www.youtube.com/watch?v=6LX8urhxkJM&feature=related

687 ：

なんじゃこの流れは
でもまあ>>686の動画を見ても分かるように後背筋がどんなに発達しても
脇が開くだけで肩幅には関係ないよね
どうしてこんな事で延々と言い合うのか…ちょっと考えたら分かるだろ

688 ：

三角でかくすりゃいいじゃん

689 ：

うるせーな

690 ：

>>688
俺もそう思う
広背筋はどこまで行っても広背筋

691 ：

身長低い人は腕も短い。
腕が短いからレイズする時の重心も遠くに持つことが出来ず
ゆえに三角への刺激も弱い。それで三角が伸びない。悪循環極まるな。

692 ：

力点までの距離が短いなら重量を上げればいいじゃん

693 ：

トニー肩幅広いじゃん

694 ：

服着たらウェストなんてわからないしそっちの方向に行ったら余計貧弱になるだけ。
他人と比べてもしょうが無いよ。シウバ自体はなで肩だけど嫌いな身体じゃないわ。
少なくてもガリのいかり肩よりは

695 ：

骨組みが足らない骨格の我々が鍛えぬいたとしてもこうなるよ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1334576471473o.jpg
バンダレイと同じでかっこ悪い
特にあと思うのが三角筋の発達レベルにに対して二頭筋が発達してる人はかっこ悪い
逆に三角筋が凄く発達しボールの様な肩なのに二頭筋が余り発達してなくてもかっこいい
上の写真の人の三角筋に対する二頭筋の発達かっこ悪い
あ〜こんな狭い肩幅の骨組みに生んでくれた親を恨むぜorz

696 ：

レスタトも三角筋が小さいからムキになってたのかｗあほだあいつｗ

697 ：

今はステおばけになっちまったアリスターだが、シウバと93キロでやってた頃
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/pict/fight/020720_b8-3_b.jpg
http://blog-imgs-10-origin.fc2.com/k/a/k/kakutogitushin/20070201-00000022-spnavi-fight-view-000.jpg
肩の筋肉じゃなく、こういう骨格というか肩の骨が欲しかったよorz

698 ：

体操選手や中量級くらいのボクサーみたいな肩の筋肉が欲しい

699 ：

ひたすらパンパンにして酸溜めるといいよ。

700 ：

しかし今日の馬鹿は笑ったな
肩幅を広げるのには脇を開けばいいという珍解答ｗ
リアルに心の薬を飲んでる本物は違うわｗ
筋肉増強剤も飲んでるのにベンチ105だしｗ

701 ：

脇を開くのではない
“「““常にラット・スプレッドをしている””」ような体をつくることができるのだ。”
““常にラット・スプレッド”” だ

702 ：

広背筋がデカくなればなるほど肩幅も広くなるしな。
わからなければ極端な話しで説明しよう。
広背筋の幅が1m以上になれば肩幅だって必然的に最低でも1m以上になる。
簡単なことだ。

703 ：

ならねーよかす
肩はあくまで肩だ
お前馬鹿かだからハッタリ豚からも馬鹿にされるんだよ

704 ：

なる

705 ：

広背筋よりも肩幅が狭い人間など皆無。
もっと体の作りを勉強した方がいい。

706 ：

広背筋でサイドレイズのように腕が開いても肩は広くならない
釣りか馬鹿かしらんが違うものは違うから続けてやるよｗばーかｗ

707 ：

肩っていう漢字がどういう意味かもう一度調べろよ。

708 ：

広背筋が1m以上の人間がいるとします。
さて彼の肩幅は何cmでしょう。
1、40cm
2、45cm
3、50cm
4、最低でも1m以上

709 ：

分からないようなのでヒントを出します。
人間の三角筋は広背筋よりも外側にあります。

710 ：

ああそうか　こいつ腕が上がっても肩の延長でいいと思ってんだｗばーか

711 ：

因みに今のはラッキー問題ですよ

712 ：

>>710
俺もたぶんその人はそう思って言ってるんだなと思ってた

713 ：

黙れ馬鹿
馬鹿は薬と弱くなった酒に溺れて潰れとけ
トレ15年ベンチ105のクソユーザーｗ

714 ：

>>712その馬鹿理論だと膨れた広背筋で上がった腕の肘から肘までが肩幅ｗｗ
レスタト馬鹿だｗ

715 ：

手の平と平を三角筋と見立てて合わせてみてください、そして広背筋に持ち上げられたと仮定して「ハ」の字に開いてみましょう。
どうですか、広背筋が付いただけで肩幅が広がったでしょう。
簡単なことなんですよ、こんなの。

716 ：

こんな簡単なことも分からないからあなたたちはダメなんですよ、結局

717 ：

>>713
え？まさか俺に言ってんの？
池沼に釣られちまったわww

718 ：

手のひらは多少開いても肩の部分の指先はくっついたままだ馬鹿
自分のたとえで論破されてどうするかす

719 ：

三角筋の縦の長さが、指の第一関節程しかない人間など皆無。

720 ：

>>717違うよタイミング的にそうなってスマン

721 ：

>>718
お前が正しいと思うがお前は上の俺のレスが理解できない文盲だったな
しまいにはなぜか俺を別の人だと思ってやがるし笑えるわww

722 ：

>>719もう論破されて、お前の賛同者は皆無ｗ
だから毎回馬鹿にされるんだよ　そしてハッタリ豚みたいな奴からでさえ下に見られる

723 ：

>>721だから違うって

724 ：

>>722
三角筋の縦の長さが、指の第一関節程しかない人間など皆無。

725 ：

>>702
とりあえず最大級の背中を挙げてみる
http://strengthvillain.com/wp-content/uploads/2011/10/yatesback.jpg
広背筋が一定のサイズ超えると、腕はそれ以上押し上げられず、広背筋がつぶれて2段に割れるようだな。

726 ：

意見同じなやつまで喧嘩すんなよ

727 ：

レスタトは背中の幅が1mになれば肩幅も1mになる馬鹿理論だからなｗ

728 ：

鎖骨の端から端までの長さをメジャー測ることによって、今後成長する肩幅も推量することができる。
俺の鎖骨の長さは43cmで肩幅は53cm。
半年間、色んな三角種目も試してきたがこの53cmが壁となってこれ以上成長出来ていない。
停滞とも違う感じで俗に言う、成長の限界なんじゃないか。

729 ：

>>728
53だとトレーニーとしてもまあまあ広いね

730 ：

プリチャー自演屑発見

731 ：

だからさ我々肩幅狭い貧弱骨格の希望は・・・
脇の下から三角筋外側までの長さを増やすことは筋肉つけたら出来る(ヴァンダレイみたいに)
でもそれはかっこ悪い
脇の下と脇の下の体本体の幅を増やしたい(でも無理)
なんとかならないかな？(ならないんだけど)
ってことでしょ？
肩幅増やすっつっても貧弱な骨格に三角筋つけて増やしてもかっこ悪いから、
体本体の幅を増やして肩幅を増やしたいのが希望ってことでしょ？
小島よしおなんか筋肉たいしてないけど肩幅の骨格あるからカッコいい
ああいう体でガンガン筋肉つけたらカッコイイんだよな

732 ：

馬鹿はスルーしても良いが、どんな雑魚でもしたいので、マウスやっつけで書いたｗ
肩幅はここの幅を指すよな
http://www.katsakuri.sakura.ne.jp/src/up2361.jpg.html
だから背中が広がろうと、肩幅は変わらない
http://www.katsakuri.sakura.ne.jp/src/up2362.jpg.html
そして馬鹿の言うように背中が1mになろうとも
肩幅は肩幅であって背中の幅とは関係ない
http://www.katsakuri.sakura.ne.jp/src/up2363.jpg.html
馬鹿は背中が1mだと肩幅も1mになるらしい
どういう脳の構造何だかｗ
これがどっかで言われてた精神病の思い込み？

733 ：

手の平と平を三角筋と見立てて合わせてみてください、そして広背筋に持ち上げられたと仮定して「ハ」の字に開いてみましょう。

どうですか、広背筋が付いただけで肩幅が広がったでしょう。
簡単なことなんですよ、こんなの。

734 ：

論破されてオウムになった知障ｗ

735 ：

悔しかったら論破してみろよ

736 ：

http://f.mjmj.be/w7oNYS03f4/
ちょっと通りますよ
肩幅が何Cmあってもデブはデブ
肩幅なんて見映えがよければ関係ない
他人の肩幅の話して言い争いして君らの肩幅が広がるのだろうか
無駄に言い争いするなよ自分の事じゃない事でさ

737 ：

はいはいｗオウムでそう言えば負けてない解釈ｗ論破されてグウの音も出ないなｗ悪い悪いｗ
馬鹿は何をしても馬鹿なんだから、下向いてた方が腹も減らんぞｗリアル知障がｗｗ

738 ：

>>736
上から詐欺して写しても狭い小さいプヨガリ
見栄えがいいって何のことだよ引きこもりボディｗ
何だよこの餅みたいな質感はｗ
よくこんなの出せたなｗ骨格も小せえし、身長163は消えろ雑魚

739 ：

広背筋に持ち上げられて、三角筋が「ハ」の字に開く事により肩幅は広くなる。
これが現実。
こんなことも分からない素人が哀れで仕方ない。

740 ：

流れぶった切るが、
大体何cmあると一般に肩幅広いと言える／見えるんだろ？？
あくまで一般レベルの基準で。
170、175、180cmでそれぞれ目安が知りたい。
それ目標に頑張るからさ。
どっかでウエストと胸囲の差が20cm？(数字うる覚え)以上だと
良い逆三角体型って読んだけど、元記事が見つからない…

741 ：

うぜえよカス
質問スレにでも貼って決を取ってこい素人知障のアル中無職が
馬鹿理論がｗ

742 ：

>>732
この絵は全くの出鱈目、ただのお笑い。

743 ：

人体の構造を全くの無視した出鱈目の絵を描いた素人が哀れで仕方ない。

744 ：

はい論破♪また勝ってしまった♪

745 ：

広背筋で三角筋は外に張り出す、これが現実。
そんなもん、拳を作って腋に挟んでみれば誰だって分かることでしょうが、いい加減ししなさいよ、あんた。

746 ：

また論破♪今回も勝ってしまった♪やったね！

747 ：

こっちが分かりやすく説明してあげてるのに、人体の構造を無視した絵を描いて論破？可笑しすぎます。
帰ってくる言葉は、「馬鹿」「知障」なんかでまともに反論も出来てない。

748 ：

以上、ニートの争いでした

749 ：

論破された馬鹿の愚痴が聞こえるぞ？！これは負けを認めたらしい？！やったね！♪

750 ：

誰か>>736にコメントしてやれよ
こんなショボい背中を出した勇者だぞ？いったいどんなレスを期待したんだ？このレベルでｗｗｗ雑魚ｗ

751 ：

画像出せ無いのに強がるとか中学生かい？

752 ：

>>732
この絵は出鱈目過ぎます、可笑しすぎますよだって。
まず、広背筋の付着部分が間違ってます、広背筋の停止部分は腋の部分、上腕骨の小結筋付近にあります。
そして、腕の外側のおおよそこの高さの位置に三角筋の付着部分はあります。
つまり、広背筋が肥大する事によって三角筋が蝶番のように外に開き、肩幅は広くなるのです。

753 ：

>>751黙れ背中♪あんなのよく出せたな
>>752また言い訳ｗ論破論破されまくり！言い訳するのは負けたから！自分で敗北宣言♪やったね！

754 ：

ああこのションベン背中の>>751と>>752の自演かｗどうりでこんな薄くて形の悪い背中に何も言わないはずだ
俺ならトレやめるわｗしかもちびだしぃｗ

755 ：

しかも馬鹿にされたら写真変えてるしｗしっかし肩幅ないわあｗｗ骨格も小さいし身長163〜165だな
はい♪トレの意味なしご苦労さんっ♪

756 ：

前腕スレで自演指摘されて発狂してしまったプリチャー君ことチョンパチの狼狽は見てて面白い

757 ：

そいつはここでも自演してるよｗションベン背中を出して何がしたいんだかｗ

758 ：

なんで急にレスついてるのw

759 ：

>>750
↑久々に面白いキチガイ誕生だなwwwwww
>>736を馬鹿にするくせに画像出せないってw
マジ可愛いケツだなお前wwwwww

760 ：

普通にすげい体してますね
いいなー､､､俺ももっと鍛えなきゃ！

761 ：

(;´Д`)なにここ

762 ：

>>732
俺は評価するぜ
小学生よりは上手いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

763 ：

しかし昨日のチビでションベン背中は笑ったな

764 ：

肩

765 ：

PRIDEミドル級(93キロ)ファイター2人がＵＦＣへ
肩幅のないバンダレイシウバは元ＰＲＩＤＥ王者ながら通じず、
１階級下の83キロ級への転向を余儀なくされた
肩幅のあるアリスターオーフレイムは20〜30キロ増量(ステ)しヘビー級へ転向
ドーピングに引っかかったがヘビー級で充分戦えたというか最強説まで
よってナチュラルな肩幅は非常に重要

766 ：

ふーん

767 ：

なんだか荒れてんなぁ

768 ：

馬場孝司様の寄生虫ドチビ爺さんの“カメ”┓( ´ー｀)┏　155ｃｍ笑＠馬場孝司様の寄生虫ドチビ爺さんの“カメ”┓( ´ー｀)┏　155ｃｍ笑
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769 ：

思いっきり息吸い込んで胸膨らませると肩もぐっと広がるけど、
少なくともその分は鍛えれば広がるよね？
これは三角筋じゃなくて胴体の部分のはずだけど、
これ広げるにはどこ鍛えたらいいんだろう？大胸筋？僧帽筋？広背筋？
それが分かればこのスレの趣旨に合致すると思うんだが。

770 ：

>>769
外肋間筋、胸鎖突筋、斜角筋群、大・小胸筋、肋骨挙筋、
教科書にはないが広背筋(肋骨起始部)もカウントしていいだろう
呼吸筋の外肋間筋と呼吸補助筋と呼ばれる上肢帯の筋肉、
僧帽筋、肩甲挙筋、大・小菱形筋で肩甲骨を固定し、その上で肋骨から肩甲骨・上腕骨を結んで
肩甲骨・上腕骨から肋骨を吊り上げる筋(これは起始と停止と考え方が逆になる)、
要するに肋骨の下端から上の筋肉全てと思っていいんじゃないかな
肩甲骨の裏に付く前鋸筋、肩甲下筋も肋骨と肩甲骨の間に隙間を作る

771 ：

長い　3行で

772 ：

スクワットと、プルオーバーを交互にやれ。

773 ：

>>770
それはムリ

774 ：

>>770
細かくありがとう、、と言いたいが、
どう鍛えるのか全く分からん筋肉のオンパレードだわ。
マシンよりフリーウェイトで頑張ればいいんかな。
とりあえず大胸・僧帽・広背筋を鍛えるのでも肩幅は広がるって事よね？

775 ：

175で50まで広がったが、思ってた程肩幅広いって感じる程でもないな。
52位までいけば傍目にも広いって位になるんだろうか？
ところでここの人々は皆実際元から何ｃｍ広がったんだ？
7,8cm広がった人とかいれば希望が持てるんだが。

776 ：

>>774
なんだ、結局大胸・僧帽・広背筋を鍛えれば良いよって言う誰かのお墨付きが欲しいだけなのね
レスして損した

777 ：

>>776
うわ、申し訳ない！
言われてみると確かにその甘えがあったのは否めないわ、、
にしても挙げて貰ったのはインナーマッスルが多いけど、
やっぱそれぞれ鍛えていった方がいいんだろうか？
全部やってくと種目がかなり増えるけど
もしお勧めな種目があれば教えて欲しいッス

778 ：

>>777
呼吸筋とその補助筋、胸式の深呼吸で息を吸い込むときに使うわけです
で、それを四六時中維持できるようにしたいのだから
胸を膨らませたままお腹をヘコヘコさせて息をする感じになるのかな
特定の種目でどうと言うよりその姿勢を維持してトレーニングをするカタチ
そういう理由で巷でよく言われる水泳もいいんじゃないですかね

779 ：

>>778
ドローインマジスゲー。
ということはドローインやったら
腹横筋だけじゃなくて>>770の呼吸筋とその補助筋も鍛えられているということか。
確かにドローインやってると胸のあたりも痛くなるものな。

780 ：

>>779
俺が言ってるのは多分それじゃないと思うよ
>>778の3行目を見てそう思ったんだと思うけど
その行の主旨は「胸を膨らませたまま」であって「お腹をヘコヘコさせて」ではないよ

781 ：

>>778
胸郭を広げたままでのトレやってみました！
始める前とインターバルの間は意識出来るけど、
セット中はさすがに難しかった、、
けど終わった時に広がったままだったので、
セット前に広げたら一応維持出来てたんじゃないかと
実感としては三角筋がストレッチされるせいか、
懸垂やディップスでもいつもより肩にきた
あとは姿勢？が変わるせいか全体的に刺激が変わったな
とりあえず少なくとも新しい刺激にはなるので続けてみます！
でも呼吸筋／補助筋に効くかは謎、、(そもそも実感不可能？)

782 ：

何にせよメニュー増やすでなく＋α出来るのは有り難い！
あとちょっと調べて思ったんだが、
肋軟骨が伸びたら胸郭が広がって肩幅も広がるな
これが所謂プルオーバーの効果じゃろか？
理論は分からんけど>>778のトレ法で肋軟骨も伸びるんじゃないかとちょっと期待
骨の成長は望めないけど軟骨なら成人でも伸びるよね？

783 ：

>>782
肋軟骨も成長期過ぎたら伸びないでしょ
むしろ軟骨のほうが新陳代謝が低く再生力が低い

784 ：

なで肩ってどういうやつの事を指すの？
鎖骨が上向きにせりあがっていても、僧帽筋が盛り上がってアウトラインがこんもりなってる奴はなで型？
例えばこの人
http://3.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/S3MM4JGpUaI/AAAAAAAAG2E/HeQuBxRrYHI/s400/Markus+Ruhl+training+in+gym+-+www.musclebase.blogspot.com+-+05.jpg
後ろから
http://storage.sfd.pl/1/images2005/20051006120321.jpg

785 ：

マーカスが撫で肩なわけねーだろｗ
まあ海外選手が例えだとあまりに日本人と違うのから
日本人で教えてやろう
なで肩で分かりやすいのは元日本チャンプの田代
なで肩は僧帽が発達しやすいけど肩幅がない
インタビューで答えてたよ自分は撫で肩なんでって
いかり肩はマッスル北村みたいな感じ

786 ：

>>784
うわｗｗｗかっこわるｗｗｗ

787 ：

>>786の100倍はかっこいいけどなｗ

788 ：

いや気持ち悪いよｗこんなのが街中に歩いてたらｗ
補導されるレベルｗｗ

789 ：

ああそういう意味ねｗ
マーカスはプロビルダーの中でもでかいからね
それと補導はないだろｗ中学生かよｗ職質だろ？

790 ：

肩幅はないよりあった方がいいけど度が過ぎると変だなｗ

791 ：

屈強な警官もちょっと目をそらしちゃうレベルだろ

792 ：

クソガリスレみたくなってきたなｗ

793 ：

http://www.dumpr.net/static/128/5fa059d6f9e0f5df_m.jpg

794 ：

最近の警官はクソガリひょろがり大学生みたいなのが多いな。
なんか頼りない。

795 ：12/04/25

自分がでかくなると特にそう思うな