ベンチ200kg目指すスレ

1 ：11/12/08 〜 最終レス ：12/04/24

公式でねw

2 ：

我R対ケツ！

3 ：

いよいよたけぽんさん専用のスレができたな。

4 ：

食べるか寝るかウエイトやるか

5 ：

流石のウエイト板の住人でも200キロ挙げる奴は10人もいないだろうな

6 ：

ウェイト板どころか公式なら１０人もいねーぞ

7 ：

もちろんノーギアで200キロな。

8 ：

公式ノーギアだと何人だ？10数人かな？

9 ：

現在止めありで180kg。160kg8発狙いでセット組むとすぐに風邪ひく。たぶん身体の限界。
お前らどんなセット組んでる？
一流の人たちのBlogは超人すぎて参考にならんよ、セット数が半端ない。

10 ：

>>9
フライとインクラインとディップスを
やりまくれ。

11 ：

>>9
8狙いを何セットやる？

12 ：

児玉さんのジム通ってるひとのﾌﾞﾛｸﾞによると
児玉さんは最後挙がらないのに２００キロ以上を無理やりラックアップして潰れて締めるそうだ。
帰宅後も腕立て５０×５セットするってよ。
>>9 トレ後の腕立ても大事じゃないか？

13 ：

>>10
まじかよ
>>11
150〜160で8発3セット、170で6発狙いの2セット
低回数だとすぐプラトーになるというが、8repのセットでも体調がおかしくなる
正直4発狙いじゃないと伸びないような気がする。
>>12
ほんとすごい。世界レベルの人はすごいけど、その締めをマネしたら100%扁桃腺が腫れる。
でも、腕立てふせはちょっとやってみようかな。毎日腕立てやれって言ってるもんねあのお方。

14 ：

俺はもうクリアしたけどなｗ

15 ：

>>13
スペック教えていただけないでしょうか？

16 ：

>>13
160まで8発*3でサイクルやっていって、170まで6*2で上げていく感じ？

17 ：

みなさんも書き込んでよ。
>>15
90kg
>>16
ご指摘のとおり。
ただ、ねちねちと170�sでセット組んだり、るんるんトレしてみたりいろいろしますよ。

18 ：

だからもうクリアしたってｗ

19 ：

>>18
トレーニング内容書き込んでください！

20 ：

>>18
200*4だと止めて１発は215くらいですね。
私も一応200over公式で出しました、トレは相当やりました。

21 ：

俺が行く市営のジムに来る２００ｋあげるおっさん
まず１２０ｋを３回（バウンド上げ）
次１４０ｋで同じく３回
次１６０
次１８０
最後２００を２回あげて　　１８０　１６０　１４０　１２０　　それだけ
このバウンドがかなり特殊で　ちょっとしかバウンドさせない　
スナッチはパワースナッチで１６０ｋ一回挙げる　　スクワットは弱い

22 ：

>>20
どんなトレーニングしてたんですか？

23 ：

>>21
補助種目やってました？

24 ：

補助は一切やっていなかった　ベンチとスクワット　あとスナッチだけ
腹筋もやらないし　ランニングマシーンも使わないし　　来たらストレッチもしないですぐトレーニング
４０分ぐらいでさっさと終わって帰るパターン

25 ：

>>24
そうなのか
俺が行ってるジムでベンチ日本記録持ってる人は、ベンチとjングだけやって帰って行った

26 ：

俺からするとベンチ200なんかよりハイスナッチ160が化け物レベルなんだがw
日本チャンピオンレベルだし。実は吉本あたりじゃないだろうな

27 ：

>>26
スナッチ160なら、スクワット弱くても250、フロントスクワット200ぐらいはあげるよね？

28 ：

昨日のトレ
８０＊１０
１００＊１０
１３０＊１０
１５０＊１０
１８０＊１０
２００＊１０
２００＊９
２００＊９

29 ：

>>28
アップの回数多くね？

30 ：

>>28
世界一なれる内容だな

31 ：

>>12
〆で200kgで潰れるのはどんな意味があるのですか？

32 ：

>>28さん
凄まじいパワーですね(((゜д゜;)))
よかったらスペック教えてくださいm(_ _)m

33 ：

つーかまた風邪ひいた
半年伸びない→いきなり5kgのびる→半年伸びない
こんなんがここ2年くらい続いて今MAX185kgなんだが
3年後200kg挙げる前に大怪我するか死にそうな感じ

34 ：

>>33
おれもそんな感じだったよ
いろんなトレして（ベンチだけじゃなく補助ね）
ようやく伸びた。

35 ：

>>33
お薬使ってる？

36 ：

>>34
ディップスとケーブルプレスダウンをやりこんでた時全然伸びなかったような気がする。
何がいいのかさっぱりわからん。
>>35
ステのことか？使うわけねーだろ、というかここの住人はやっぱステ使ってるのか？

37 ：

>>34
言葉足らずすぎて喧嘩売ってるみたいなので補足させて。
”補助種目は”何がいいのかさっぱりわからん。ってことですね。
何やれば伸びるんだろうねえ・・・ペックデッキなんてやってみたこともあるね。

38 ：

>>36
ドラッグフリーだよ
175キロあげたこと無いけど
俺は補助種目やめて、ベンチに絞ったら伸びた

39 ：

昨日のトレ
５０＊１０
８０＊５
１２０＊５
１５０＊５
１８０＊５
２００＊１０
２００＊１０
２００＊９
フライ　８０＊１２

40 ：

>>39
アップの回数減ってね？

41 ：

皆さんのご意見を採用しました。

42 ：

マックス２５０ｋ越えますか？
サプリでお勧めないですか。

43 ：

>>41
胸はベンチとフライだけですか？

44 ：

>>39 フライ80で出来るって事は体重100kgオーバー？
MAX230〜位だとしたらジャパンオープン余裕で優勝レベルなんだけどもしかして有名な人？

45 ：

金正恩と言います。よろしくお願いします。
「敵中突破」や「労働英雄」というサプリがお勧めです。
インクラインも好きです。

46 ：

>>45
痩せろボケ！

47 ：

>>33
パワーフォームの日２
足上げナローの日１
ダンベルベンチの日１
これを軸に、肩（オーソドックスにプレスやレイズ）三頭（ライイングエクステンションとクローズグリップベンチ）
等を地道にやってた。
パワーベンチだけずっとやってたが（補助種目なし）160ぐらいで限界きたんで回復と相談しながら頻度＋補助種目増やしていったよ。
がんばって！

48 ：

アドバイスありがとう。自分に合うかどうかはわからないけれど、
参考にして練習を見直してみようと思う。
風邪ひいてる状態でトレーニングしたが、170kg一発が重すぎる。
あきらかにおかしいので160kg、150kg、140kgと下げていっても
4repしか上がらねえ。力が入らないというか、力を継続できない感じ。
風邪は色々とやべえな。

49 ：

パワーやってるとそんなにベンチ出来ないんだよな・・・
ベンチ強くなりたい

50 ：

児玉さんのブログみたよ。
エブリベンチならぬエブリトレーニングしろと言ってるなw
ジムに行けない日でも腕立てしろとさ

51 ：

各人によって体の特性が違うからA君が毎日トレにすごく反応しても
B君には合わないかもしれない。
B君は週２トレが一番反応するかもしれない。
最終的には自分で最高のトレ頻度、重量などを探すことだよ。

52 ：

その児玉氏ブログで驚いたのは、素質のある天才は
ある、リフター、プレッサーは年間で６回しかトレーニングしてないのに優勝する程だとw

53 ：

>>49
大丈夫、ようはやる気ですよ。
おらもパワーリフターだから。

54 ：

>>53
ベンチ→スクワットとかにしてます？
それか、ベンチの日はベンチ+補助種目だけとか

55 ：

>>54
スクやデッドの日の後は気力があれば1setでもベンチするようにしている。疲れてたら
足あげベンチとか。あくまでもスクデッド優先。
パワーフォームは重いの扱えるんでベンチの日にやるようにしているよ。

56 ：

>>55
わかりました
気合い入れて頑張ります

57 ：

>>55
パワーベンチ+補助種目の次の日にスクワット+足上げベンチ
とかやっちゃいますか？

58 ：

　２００キロ挙げるコツ
【怪我しない才能】
　
これに限る」

59 ：

>>57
スク、デッドの前日は休むようにしてる。
パワーベンチの日は補助なし、
次の日に足上げ＋補助かな。

60 ：

>>59
本当に為になります。
どのようなルーティンでトレーニング回してるんですか？

61 ：

男ならやはりjングとスクワットとにこだわって欲しい！

62 ：

>>60
�@スク＋ベンチ（パワーフォームで少なめ）
�Aベンチ（パワーフォームか腰が疲労してたら足上げでセットは多め）
�Bベンチ（少なめ軽め）＋肩三頭、疲労具合ではオフ
オフ
デッド＋ベンチ（パワーフォームで少なめ）
�Aのトレ
�Bのトレ
オフ明けのベンチで全力出すようにしている。

63 ：

お前等
弱いな
だめだな
さ、ベンチベンチ！
UP略
200ｋｇ×1レップ
やっとここまできたな〜〜
さ、コーヒー牛飲んでカレー食べよう
ゆうか、ショコタンｗｗｗｗ
結婚したいｗｗｗｗｗｗ

64 ：

>>62
ありがとうございます、師匠
今から実践します！

65 ：

>>63
たけぽんさん久しぶりです(≧▽≦)

66 ：

>>65
節子、それガチホモカメのなりすましや。

67 ：

やっぱそのくらい練習しないとだめかー
全然伸びないのでベンチデッドスクワット各週1（軽い日重い日関係なく）でそれ以外はやらんとこう、
と思ってたわーやっぱ練習量だなー

68 ：

いや　体重だよ
体重

69 ：

馬場孝司さんは154ｃｍ体重90ｋｇのドラえもん体型だ。

70 ：

調子悪い。
アップで挙げた170kg1発、これもうだめだと思って切り上げた。
来週からサイクルでもやるかー！気合だ！

71 ：

昨日のトレ
50*8
80*8
100*5
130*5
160*5
180*3
200*12
200*10
200*10
150*20
120*30

72 ：

>>71 ちょ おまｗ
絶対三土手だろｗｗ

73 ：

>>71
一気に伸びましたね

74 ：

皆さんのお蔭です。

75 ：

>>74
何かしましたっけ？

76 ：

今日のトレ
20*10
60*10
100*8
140*3
160*2
170*1
180*2
185*1
160*5
160*5
150*6
150*5
140*7

77 ：

>>76
師匠ですか？

78 ：

師匠？？？
違うと思います。

79 ：

>>78
ベンチだけですか？

80 ：

>>71さん
凄まじいパワーですね(((゜д゜;)))
体重は何kgですか？

81 ：

とりあえず体晒せよ。話はそれからだ。

82 ：

>>81
http://www.topnews.in/health/files/fat-heart.jpg

83 ：

>>82
でかい！

84 ：

>>82
クソワロタw
でも同級生とケンカしたら誰もかなわないだろうな。

85 ：

>>79
肩もやったよ

86 ：

昨日のトレ
20*20
60*20
100*10
140*5
180*5
220*2
220*1
220*1
180*10
140*20

87 ：

はじめてのギアトレーニングでシャツ伸ばし
200kg　胸まで下がらず
220kg　胸まで下がらず
すげえなこれ。
普通のベンチ＝走り高跳び、フルギアベンチ＝棒高跳びと
例えた人がいたけど、まさにそんなかんじ。
胸まで着いたら210kgは行けそうな気がした。

88 ：

ベンチ２００キロというのはもちろんノーギアでということだからな。

89 ：

100*8
130*8
130*8
150*8
>>70でだいぶ弱ってたので軽めにやろうと思ってたが、
体調がよいのでノリで150kgまでやってしまった。
ふじた選手の動画はけっこう勉強になる。
http://www.youtube.com/watch?v=00tw658mExE&feature=related

90 ：

おめでとうございます。
今年も200kg目指して頑張りましょう！

91 ：

>>89
200挙げれない人は参考にならない

92 ：

>>89
セーフティーバーが付いてるのに何で回りに３人も補助置くの？？？？
どんだけチキンなんだよこの【ふじた】って奴は　　補助が無かったら６０ｋも挙げれないだろ

93 ：

補助の掛け声無いとトレ出来ない奴っているよね　　掛け声っていうか【気合を入れてもらう】というか
要するに他人の補助が無いと　コーチみたいな奴がいないと　　トレ仲間がいないとモチベーション上げれない奴
いるよね

94 ：

俺も補助一切付けず一人で、セーフティバー潰れるがままでやってるんだが
やっぱ気持ちのいい仲間とやったほうがフォームチェックもできるし気合も入ると思うよ
わいわいやってると、俺はうっとおしくなって距離を置いちゃうんだけどね(´；ω；｀)

95 ：

誰も書き込みがねーな、俺もずっと規制されてたんだけどさ
停滞打破するためスミスでパーシャルベンチやってきたわ
230kgは重すぎてビックリした

96 ：

180まできたが200kgは無理
今体重80kg、これ以上増やさないとダメだな。
ベンチ豚になりたくない

97 ：

>>89
ほとんどパーシャルじゃん。足上げベンチだったら140kgも挙がらないだろ。

98 ：

昔４２５ポンド挙げた後に４３０ポンド挙げようとした時に左肩脱臼して神経と筋肉ズタズタにしたわ。 いくら筋肉ついても骨がついてこなかった。。。

99 ：

>>98
もしかしてたけぽんさんですか？

100 ：

>>99
たけぽんじゃないよ。

101 ：

200キロとか体重100kgまで増やしてもあげれるきしねぇよ
たけぽんでも体重120kgで170kgで2発だったしな

102 ：

たけぽんもっと強かったでしょ。
１９０以上もってたような記憶があるが。

103 ：

ラットプルダウン６０ｋ
肩を温めるため。
170k×３
180k×１
200k　ネガティブレップス
192.5ｋ×１
久々の200kへの挑戦

104 ：

200なんてホント挙げれんのかよ？

105 ：

リアルナッパさん、たけぽんさんに会えると聞いて

106 ：

ウォーミングＵＰ
ラットプルダウン６０ｋ
１７０×５
１８０×１
２００×ネガティブレップ
１９２.５×１(かかとが浮かなくなった)

107 ：

ウォーミングＵＰ
ラットプルダウン６０ｋ
１７０×５
１８０×１
２００ｋ(ネガティブレップ)
１９５×１

108 ：

ウォーミングＵＰ
ラットプルダウン６０ｋ
１７０×５
１８０×１
２２０ｋ(ネガティブレップ)
１９７．５×失敗(尻が浮いた)

109 ：

スペック教えてください

110 ：

重量級スレの人ですよね
パワーの選手の方ですか？

111 ：

何故そう思う？

112 ：

ウォーミングＵＰ
ラットプルダウン６０ｋ
１７０×５
１８０×１
２２０ｋ(ネガティブレップ)
１９７．５×失敗(尻が浮いたが前回よりいい)

113 ：

ウォーミングＵＰ
ラットプルダウン６０ｋ
１７０×５
１８０×１
２２０ｋ(ネガティブレップ)
１９７．５×1

114 ：

ウォーミングＵＰ
ラットプルダウン６０ｋ
１７０×５
１８０×１
２２０ｋ(ネガティブレップ)
２００ｋ×１(尻が浮いた)

115 ：

200? ２００！？　　プロレスラーにでもなるの？　修行？　
どうせやるならスクワットとかデッドとかチンのがよくない？

116 ：

スクワットやデッドは腹が出てくるから嫌い

117 ：

>>116
ベンチ200挙げるのにスクワットやデッドやんないの? じゃ脚細いんだ？
ダセー体型なんだろうな。上半身前部に重心が偏ってんな。合気道2段､空手2段ベンチ150キロの俺なら簡単に倒せる。

118 ：

俺の方が遥かにつよいな！ベンチ500*10
デッド800*10
スクワット900*10 やけくそ流空手100段 アルティメットレスリング銀河系チャンピオンの俺には！

119 ：

>>合気道2段､空手2段ベンチ150キロの俺なら簡単に倒せる。
ぷっ

120 ：

ちなみにパンチの破壊力は凄まじい！一撃粉砕右フックは1000000�`の数値を叩きだす！

121 ：

>>119
おらベンチデブ。
お前が通ってるジム教えろや､行ってやるからよ

122 ：

>>114
ベンチの他にはどんな種目をされていますか？

123 ：

さすがベンチ２００上げる猛者
馬鹿を軽くあしらう

124 ：

>>122
食事制限をしてベンチ豚にならないことかなぁー

125 ：

>>124
なんだジム名言えないのか。200挙げるとか嘘こくな糞野郎

126 ：

http://imepic.jp/20120304/768870
ここでトレーニングしている。

127 ：

胸郭を立てるコツを教えてください

128 ：

おまえは生意気だから教えない

129 ：

ウォーミングＵＰ
ラットプルダウン６０ｋ
１８０×3
１９０×１
２２０ｋ(ネガティブレップ)
２００ｋ×１(成功　非公式)

130 ：

スクデッドで腹が出るって事はないんじゃないの？
軽量級のパワーリフターとか腹出てないじゃん

131 ：

重量級は？

132 ：

昨日のトレ
20*20
60*20
100*10
140*5
180*5
220*2
220*1
220*1
180*10
140*20
全てセーフティ、補助なし

133 ：

>>132
ミリタリープレスのＭＡＸは？

134 ：

>>129
ぜひベンチの動画を見たいです

135 ：

>>132さん
リアルナッパさんですか？

136 ：

記録が同じだから俺もリアルナッパさんかと思った

137 ：

>>126
そのオンボロジム内でベンチ200キロ撮影してyoutubeにアップしてよ。そしたら信じるよ。

138 ：

いつも思うんだが、お前らに信じてもらえなくても別にいいんだよ
200kgスレが有意義になればどうでもいい
おれも155kg×8発クリア後、160kgも170kgもレップ数が上がらんので
そろそろサイクル以外で打破する何かが欲しい

139 ：

具体的にどのようなサイクルなの？

140 ：

おいみんなあの伝説のリアルナッパさんがこのスレに来たぞ＼(^_^)／

141 ：

リアルナッパじゃないだろ
彼は頻繁に動画あげてたじゃん。

142 ：

パチプさんなら200�q程度なら10会は揚げれる！

143 ：

若木はフロアプレス500キロだったから200なんて青いな。

144 ：

京極じゃねぇのか？

145 ：

今日のペンチプレス
張りがね*100プレス
番線*18プレス すべてプレスカット

146 ：

>>137
ジムじゃないから自分専用のホーム･トレ

147 ：

ラックアップ保持
250*20秒
280*20秒
以上

148 ：

今日のベンチプレス
300*50
500*30
700*20
900*10
1200*1以上

149 ：

200挙げてる人のスペック知りたいなあ

150 ：

http://imepic.jp/20120311/626790
http://imepic.jp/20120311/626800
スペックではないが写真ならある。毎度のものだが。

151 ：

>>150
上の写真誰が撮ってんの？
「ちょっと２ちゃんに載せるから後ろ姿撮って」とか言って家族に撮ってもらったの？

152 ：

ありがとうございます、重量級スレの方でしたか
バーベルやベンチはどこの物を使ってますか？

153 ：

>>152
シャフトはイバンコの２８ｍｍの一番いいやつを。モリヤもある。人が捨てるから
もらったものを７本ぐらいとベンチ二つにラットプルダウン安い中国産のベンチを
改造して強化しているプレートは全てモリヤ

154 ：

>>153さん
体重とベンチの記録教えてくださいm(_ _)m

155 ：

>>153
ありがとうございます！参考になりました

156 ：

ベンチの記録といっても２００ｋできるからうｐしたわけで、ちょうど２００ｋ
が精一杯といったところかな。体重は９３ｋ〜１００ｋ位動画は自分が
特定されるからしない。

157 ：

バーベルを挙げる時、目線は何処にありますか？

158 ：

それよりも君の事を教えてくれ

159 ：

僕なんかベンチ140程度のペーペーなんで、何も得るものは無いと思いますよ
なんでこのスレにいるのかって話ですが、強い人を見たいからです

160 ：

>>158
ホモっぽい書き込みだな

161 ：

でもベンチって体脂肪もかなり増えるよ重量級の場合。食事に注意を払っていても。
いつもこれ言うと意味不明に捕らえられるけど。

162 ：

俺も確かに強くなるとベンチ豚になるな。

163 ：

ベンチで２００上げる人って日本に何人ぐらいいるんだろ？
３０人ぐらいかな？

164 ：

いずれにせよ日本人としてはかなり恵まれた体格に持ち主である事には
違いないよな。

165 ：

>>162
上手くサイクル組んで大体９３ｋぐらいで挙げられれば良いと思っている

166 ：

>>165
ステサイクルでしょ？

167 ：

最軽量では75児玉
82.5福島
90安谷屋　大堂
100酒井他数名
それ以上の階級　数名

168 ：

神奈川の板津さん220キロ

169 ：

え、210kgじゃなかったっけ？
違ってたらすまん

170 ：

昨日２３５挙げました。前回は２３０で潰れましたので快挙です。

171 ：

山本２７０キロ

172 ：

>>153
ベンチにどんな改造を施しているのですか？

173 ：

>>170さん
あの伝説のリアルナッパさんですか？

174 ：

誰かザ・ブロディとかいうチェーントレーニングやっているやついないか
購入しようと思っている。

175 ：

ベンチプレス　200kg以上とか上げる方たちは薬はやってないにしても、
プロテイン、クレアチン・・・あと他にもいっぱいありますが
そういった補助食品はいっぱい摂ってるんでしょうか？
摂ってればどの補助食品を摂ってるんでしょうか？教えてください。

176 ：

お前には教えない

177 ：

>>175
一番大事なのはトレーニングに全て捧げること
俺はプロテイン　クレアチン　ＢＣＡＡで　酒は飲まない
トレーニング１セット　１レップスに魂を込めること
全て捧げても無理かもしれんけど俺は２００を絶対死ぬまでにあげたい
今ＭＡＸ１８０

178 ：

>>俺はプロテイン　クレアチン　ＢＣＡＡ
この摂取の仕方はおかしい。栄養素がかぶっているプロテイン飲むやつが
クレアチンは余り必要ない(体内で合成されるから)ＢＣＡＡも同じ。

179 ：

んなこたぁない

180 ：

尻上げ１６５ですが 参加して良いっすか！ エブリベンチトレーニングってどんな内容なんですかね？

181 ：

>>177
やはり何かしら補助食品は摂ってるんですね、ありがとうございます。
その中でも効果的なのはクレアチンでしょうかね、摂取をやめたら落ちるんでしょうか？
経験あるんなら教えてください。
？

182 ：

ない

183 ：

ベンチの２００ｋっていうのはね、上半身で上げるというより、全身の力を使って
あげるという感じなんだよね。出来る人を見るといつもおもう。だからベンチだけ
に縛られているやつ見るといつも笑っちゃう。

184 ：

んなこたぁない(苦笑)

185 ：

>>183さん
ということはベンチを強くするには全身を鍛えるのが一番の近道ということですか？

186 ：

んなこたぁない

187 ：

>>185
お前には教えない

188 ：

まあ>>183みたいなこのスレで威張ってる奴は児玉や福島と比べたらゴミだわな
上には上がいるんだよゴミ野郎

189 ：

福島のベンチはブリッジが高すぎで相変わらずの腹ベンチ

190 ：

ブリッジは高ければ高いほどいいんじゃねーの？

191 ：

お前馬鹿だろ。公式ルールを知らない。

192 ：

>>188
君のトレ理論が聞きたいな

193 ：

いや、公式ルールは知ってるけどｗ
尻をつけた状態で胸郭が立ってればそれに越したことはないんじゃないの？
つか福島選手はあのフォームで記録取ってるんだから、ケチつけるのはどうかと思う

194 ：

トレとステサプリのサイクルをここに書く
ベンチ　　　　　　　　　ステ
　　　　　　　　　　　　デカ４００ｍｇ／Ｗ　
２００ｋ×５　　　ダイアナボル４０ｍｇ／Ｗ　
ネガティブレップ　　　アナバー４０ｍｇ／Ｗ
２５０ｋ
２２５ｋ×１
２００ｋ×１　　　　
サプリ
ＢＣＡＡ
アルギニン・オルニチン
クレアチン
ステは本物なら少量でよく効きます。ほとんど出回っているのはフェイク

195 ：

すごいね

196 ：

ラット・プルダウン７０ｋ(ウォームアップ)
ベンチ
２００ｋ×５
２５０ｋ(ネガティブレップ)
２２７．５ｋ×１やや尻が浮く
サプリ
プロティン(１．２ｋｇが一週間でなくなる位)
ステを入れるようになって一気に２５ｋ伸びた。

197 ：

え？いつも書いてた人ですか？

198 ：

>>196
ミリタリーは何キロ？

199 ：

ミリタリーはやったことないなぁー

200 ：

ラット・プルダウン７０ｋ(ウォームアップ)
ベンチ
２００ｋ×５
２５０ｋ(ネガティブレップ)
２２７．５ｋ×１やや尻が浮く
　　　　　　　　　
デカ４００ｍｇ／Ｗ　
ダイアナボル４０ｍｇ／Ｗ　
アナバー４０ｍｇ／Ｗ

201 ：

間違えた
ラットプルダウン７０ｋ(肩のウォームアップ)
ベンチ
２１０ｋ×３
２５０ｋ(ネガティブ)
２２０ｋ×１
２２７．５ｋ×１(成功)
こんな感じのプログラムでした。

202 ：

190kgで2年停滞してる。
サイクルも失敗。忍耐法であと1年くらい続けるべきか迷う。
ステ打ってもらおうかねえ・・・
岸本・渡辺・児玉が90kg級で全員で世界記録更新した
全日本の結果をあらためて見たけど、全員ノーギア220〜230kgぐらい上げそうだな

203 ：

同一競技のアスリート

http://www.youtube.com/watch?v=7R0t9Ek6rig&sns=em

http://www.youtube.com/watch?v=3l1DvrhdcEU&sns=em

http://www.youtube.com/watch?v=V_RxwrjsJWA&sns=em

204 ：

>>ステ打ってもらおうかねえ・・・
ステ打ってもトレーニングが間違っていると思ったほど効果でないよ。

205 ：

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あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

206 ：12/04/24

ベンチ以外の筋トレをいったんやめてみる
背中がすこしずつデカくなってきて、ボディビルの観点ではとてもよかったのだが
ベンチが伸びなきゃ意味ねーわ