【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 55【栄養】

1 ：12/04/21 〜 最終レス ：12/05/13

バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980が立てる。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 54【栄養】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1333436926/

2 ：

スレ立てもせず他人を罵って終わるスレ

3 ：

２ゲットします

4 ：

>>3
スレタテ主を労う事もできない君には無理

5 ：

>>1
おつカレー
はぁカレー食べたい

6 ：

頼むから小学生みたいに発狂して連投するの、大人気ないので止めてくれ。見てるこっちが恥ずかしくなってくる

7 ：

やっぱ豚汁最強だわ

8 ：

1乙
豚汁同感。それと混ぜご飯あったらいくらでも飯食えそう

9 ：

炊き込みご飯＋味噌汁が簡単で栄養もあると思う。そんときに安い食材や価格が安定してる食材で作れるし。
今日は鮭、人参、しめじで炊き込みご飯、わかめ、豆腐、もやしで味噌汁作った。塩鮭安かった。
３合炊いたから飽きてきたら卵と調味料を混ぜてレンジかけてチャーハンもどきにアレンジ予定。

10 ：

980は死んでいいよ

11 ：

次スレを開くで間違えて2万円スレの方見てた

12 ：

>>10
君もね

13 ：

また気持ち悪いゆとり新参が湧いてんなさっさとよゴミカス

14 ：

>>13
どうぞどうぞ

15 ：

248 名前：名無しさん＠１２周年[] 投稿日：2012/04/18(水) 10:00:41.07 ID:/XMjSBlc0
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,　　　　　
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　　　　　　 　　　　　　　　　　 .ｉ:::::::://///::::::::::::::::::|　　放尿ステーション　
　　　　　 　　　　　　　　　　　.|::::::/ ::////⌒⌒ i.:::::ﾉ　　　古田チン子伊恥朗
　　　　　　　　　　　　　　　　.|:::::/　　　　　　　　　|::::|
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　　　　　　　　　　　　　　　　l　.!:;　 ⌒´.し.｀⌒　 ::|. l　　　.|あっあーと、なんということでしょう
　 　　　　　　　　　　　　　　　ゝ.ﾍ　　　　　　　　　/ィ　　_ノ　元総理　鳩山さん落選です
　　　　　　　　　　　　　　　__,. -‐ﾍ　 <ﾆ二ﾆ> 　/─- __￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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　　　　　　　　　ハ　　　　　　 /.　　|ヽ ￣￣ /|　　ヽ　　　　　 　 ﾊ　　
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　　　　　　　Ｏ
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ガバっ！　γ⌒´　　　 　 ヽ,　　　 　　　
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　　　　 ：ｉ /　⌒＼　／ 　ヽ .）　　　　 うわああああ・・・・・。　
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16 ：

こんなスレにまでJ-NSCか・・・・

17 ：

なるほど

18 ：

たんぱく質を一番手軽で安価に摂取出来る方法はなんだろうか
前スレでたんぱく質や油脂を摂らないと無気力や倦怠感を及ぼすって情報を手にしてから戦々恐々って気分なんだが。
やっぱ肉？

19 ：

>>18
卵や豆腐のほうが安くて手軽じゃない？

20 ：

味を無視すれば、オカラと鰹アラの煮込みかなあ

21 ：

>>19
やっぱ卵か大豆が一番か。たんぱく質って考えてみると
ありふれ過ぎてて狙い定め意識して摂る事ってムツカシイのよね
>>20
魚は失念してた、言われて見れば魚だって立派なタンパク源だよねｗ

22 ：

例えば仮に単一メニューでずっと過ごす
ごはん、納豆、玉子、揚げとわかめの味噌汁
上記のメニューで一年間過ごすと身体に何らかの影響が出ますでしょうか
何か足らないとすれば何を足せばベターか、などもご教示賜れば幸いです

23 ：

バランスは悪くないけどそれだけだと栄養的には足りてないよ
その結果何かの影響が出るって訳でもないと思うけどそれは個人差もあるかと・・・
効くか知らないけどマルチビタミンでも買ってみたら？

24 ：

納豆って意外にプリン体が多くて、毎食何十年も食べ続けると痛風になるってさ

25 ：

>>24
それだけ食べ続けられたら逆にすごいわ

26 ：

鳥胸か、木綿豆腐あたりが蛋白＆脂質とるには安くていいと思う。
今日は鳥胸27円/100gと木綿豆腐18円/1丁を購入した。
5個98円のピーマンと5本98円の人参、安売り時に買ったカレールーと合わせて炊飯器カレーピラフ作成。
豆腐は明日の味噌汁に入れる。

27 ：

木綿豆腐と絹ごし豆腐は何が違うの？

28 ：

ハンバーグ作ったけどパッサパサ

29 ：

>>27
栄養的には水分量

30 ：

>>24
毎朝納豆食べるんだが・・・

31 ：

>>29
君はどっちが好き？

32 ：

木綿のが食い応えがあって好きかも。
たまに絹の気分のときにそれ食うくらい

33 ：

もー、めんどくさい奴だな。好きぬすればいいだろ。

34 ：

>>31
俺は旨い水っ！

35 ：

ツナコロッケを作った。ちょっと手間が掛かったけど、まあヒマ人なのでｗ
http://blog.goo.ne.jp/day_report
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/22/aa223d67167a92f32fdb3051189f5343.jpg

36 ：

またこのスレに戻ってくることになるとは……
今度は田舎から一変して東京だけど、頑張ろう

37 ：

http://www.tufu.or.jp/gout/gout_4-1.html
プリン体を多く含む食品は、 レバー類（210〜320mg/100g）、白子（300mg/100g）、
一部の魚介類　エビ、イワシ、カツオ（210〜270mg/100g）が上げられます
食品中のプリン体含有量　１００ｇあたり
http://www.tufu.or.jp/pdf/purine_food.pdf

38 ：

>>37
野菜の欄に生椎茸じゃなく干し椎茸を入れるとか結構いいかげんだな

39 ：

どれくらいで痛風になるの？

40 ：

339 名前：ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日：2012/04/21(土) 20:09:06.83 ID:Y0hqhUjr0
マルチにレスしたらいかんだろ……。
976？名前：？号室の住人さん？投稿日：？/04/21(土)？:21:49.29？ID:qEMu99DS
業務の冷凍から上げがうまい。？
しかし毎日肉ばかりもあれだと思って冷凍白身魚を買って食べてみた。？
うまいのはそうなんだが、やはり食べ応えがない。？
健康的にはやはり冷凍でも魚を食べた方がいいのかな？

41 ：

360 名前：ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日：2012/04/22(日) 19:59:38.80 ID:rsLEUuMR0
>>339
発狂してあっち荒らし埋めしてたぞwwww
997？名前：？号室の住人さん？投稿日：？/04/21(土)？:11:02.61？ID:qEMu99DS
339？名前：ぱくぱく名無しさん[sage]？投稿日：2012/04/21(土)？:09:06.83？ID:Y0hqhUjr0？
マルチにレスしたらいかんだろ……。？
976？名前：？号室の住人さん？投稿日：？/04/21(土)？:21:49.29？ID:qEMu99DS？
業務の冷凍から上げがうまい。？？
しかし毎日肉ばかりもあれだと思って冷凍白身魚を買って食べてみた。？？
うまいのはそうなんだが、やはり食べ応えがない。？？
健康的にはやはり冷凍でも魚を食べた方がいいのかな？？
しつこいねえこいつ毎日毎日？
998？名前：？号室の住人さん？投稿日：？/04/21(土)？:11:30.55？ID:qEMu99DS
ID:Y0hqhUjr0
999？名前：？号室の住人さん？投稿日：？/04/21(土)？:11:46.76？ID:qEMu99DS
ID:Y0hqhUjr0
1000？名前：？号室の住人さん？投稿日：？/04/21(土)？:12:20.99？ID:qEMu99DS
1000ならID:Y0hqhUjr0←こいつ死亡

42 ：

ID:Y0hqhUjr0＝ID:rsLEUuMR0

43 ：

また自己紹介始まったよ・・・

44 ：

↑まったくしょうがねえよな…

45 ：

スキムミルクは栄養を考えると牛より割安かな？

46 ：

まだ続ける気かｗｗｗ

47 ：

>>44
ほんとに君はどうしようもない
>>46
ここは呪われた輩が多すぎる。ひたすら他人を妬み、恨み、同じことを繰り返して呪いを伝染させるばかり
君も呪われる前に逃げたほうがいい

48 ：

>>47
>呪われた
また言ってるよ。原因はおまえなのに。成仏してくれ。

49 ：

他人を妬むのは、どちらかと言うとお前の方じゃないのかと小一時間…。

50 ：

>>48-49
こうやって亡者が増えていくわけか。
なるほど・・・

51 ：

とりあえずID:z5jKpjkAは前スレからわざわざコピペ持ってきて粘着したり、このスレ荒らしたり誰かを罵りたいって言うのはよく分かった

52 ：

抽出 ID:Ovk94gRy (2回)
678 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2012/04/16(月) 20:00:22.11 ID:Ovk94gRy [1/2]
このスレも呪われたやつであふれかえってる
706 名前：774号室の住人さん[sage] 投稿日：2012/04/16(月) 22:39:23.04 ID:Ovk94gRy [2/2]
そんな分かりやすい釣り餌でも大量にかかるのがこのスレ
↑
あったこれこれ

53 ：

ていうか、こんなクソ長ったらしくレス引用して、しかもそれを繰り返し貼り付けて置いてるのにも関わらず
何を主張したいのかさっぱり判らないというのが凄い。

54 ：

ID:Ovk94gRy＝ID:ljiSMAFw
呪われてるのはおまえなんだよ。
早く成仏してくれ。

55 ：

warota-

56 ：

>>28
卵と牛とパン粉混ぜろ

57 ：

盛り上がってきたね…。

58 ：

ああバームクーヘンとかケーキとか甘いもの食いたくなってキタァ

59 ：

1 名無しさんにズームイン！ [] Date:2012/03/28(水) 08:28:15.02 ？ID:NWYs/2ZP Be:
　やらなけゃいけない
　電○の各局への圧力が半端ないんです
　昨日、一昨日前田AKB卒業ネタやった情報番組全てが前田AKB卒業ネタ中の毎分視聴率ダダ下がりしました。
　各局本音では毎分視聴率ダダ下がりするこのネタははやりたくなかったけど原子力村以上に電○からの圧力が凄いんです
なんか海外でも日本でAKBがバカ売れしてるっていう情報に騙されてAKBヲタになった人が最近気付き始めてる件
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1334516585/
税金垂れ流しのヤラセブーム

60 ：

週１くらいならカップ麺、体に悪くないかな？

61 ：

納豆が痛風になりやすいというのは、毎日食べるものだから
魚の干物とかホルモンレバーとか内臓系も多いけど、毎日食べなきゃ大丈夫
というのは父親が痛風になってからビールと納豆をぴたっと止めてたから

62 ：

なんでも極端に食うのがヤバイんでしょ。時々チョイっと程度なら大丈夫だろ

63 ：

たけのこ食べるお（＾_＾）人（＾_＾）

64 ：

>>39
>>『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン』には『生活指導』の中に食事療法、
特に『1日400mgを目安にしたプリン体の摂取制限』が示されています。
納豆なら１パック５０ｇでプリン体６０ｍｇ程度か

65 ：

ID:z5jKpjkAマジキチ
過去に生きてんな

66 ：

ID:uL3tlc/i
呪われすぎワロタｗ

67 ：

玄米と白米
農薬の影響は同じなの？

68 ：

仮に、両方とも農薬を使ってるとすると
白米は表面の糠を削り摂る訳だからその分農薬も一緒に落ちてるでしょう
>>62
「毎食何十年程度」だから極端に頑張ってもしばらくは大丈夫だろｗｗ

69 ：

>>65
彼の未来と現在には絶望しかありません。
そんな彼は他人を自分と同じ状況に貶めることで幸せになろうとしています
マジキチと理解したならＮＧにして触ってはいけませんよ
>>53
対象にも理由にも意味なんてないんですよ。
彼は日頃の鬱憤を晴らすために誰かを貶めて罵って優越感に浸りたいだけ
私が一時の呪いを使って引き付けてるうちにお逃げなさい。

70 ：

ID:uL3tlc/i

71 ：

ID:tP1bIs8A

72 ：

ID:Ovk94gRy＝ID:ljiSMAFw

73 ：

ID:Y0hqhUjr0＝ID:rsLEUuMR0

74 ：

このスレ、節約料理の参考になるし、一人暮らし板の中で一番好きなスレだったのに・・
最近の流れは残念だな

75 ：

呪われてるからな。

76 ：

>>74
彼が私に執着してる間は大丈夫。
周囲を味方にして私一人を何とかやり込めようと、貴方たち相手にはむしろフレンドリーになります。
私のIDと、不快に感じるのでしたら彼のIDもNGにして、普通にご利用ください
とっても分かりやすいですし・・・

77 ：

毎年、新しいひとり暮らしが参戦すると、その中に2chの使い方知らないヤツって混じってるじゃん。
いつものことだから、そのうち「自分以外全員敵！自演！」とかって思い込みも、取れてくるだろうさ。
>>47
関係ない俺が貼ったレスが、何故か俺が書いたことになってる上、お前も俺にされたのかｗ
お疲れさんｗ
ひとり暮らし新人の、完全アスペの人が住み着いたみたいだから、いつもの通り様子見だ。
とりあえず、以下をNGすれば今んとこ済むよ。
ID:qEMu99DS
ID:z5jKpjkA
ID:BghTzdVm

78 ：

>>76
せっかく日付変わったのに、わざわざ荒らし召喚するお前も池沼だろ。

79 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／__/　‘，
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／　 ヽ　 ', 、
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /／　　　　‘　 ! ヽ　　　　　　　　　　　　　…わかった　この話はやめよう
　　　　　　　　　　　　　　　　/ｲ　　　　　　 ', l　 ’
　　　　　　　　　　　　　　　iヘﾍ,　　　　　　 l |　　’
　　　　　　　　　　　　　　　| ｎﾍﾍ　_　 　 　 | |　　 l　　　　　　　　　　　 ハイ！！　やめやめ
　　　　　　　　　　　　　　　| l_| | |　ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　ゝｿﾉﾉ 　 `ー‐'　l !　¨/
　　　　　　　　　　　 ｎ/7./7　∧　　　 　 　 j/　/　　　　　iヽiヽｎ
　　　 　 　 　 　 　 ｜! |///7/:::ゝ　　　ｒ=＝=ｵ　 　 　 　 |　!　| |/~7
　　　　 　 　 　 　 i~| | | ,'　'/:::::::::::ゝ、　l_こ./ヾ.． 　 　 ｎl　l　.|｜/
　　　　 　 　 　 　 | | | | l　{':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' 　 　 　 　 |｜ー---{
　 　 　 　 　 　 　 | '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧　　　　　　 |　ゝ　　　 ',
　　　　　 , 一 ｒ‐‐l　　　γ　/、::::::::::::::::::::::::〉ー=　___　 ﾍ　 ヽ　　　}
　　　　／ o　 |!:::::}　　　　 / o` ー ､::::::::::::i　o　,':::::::{`ヽ ﾍ　 　 　ﾉ
　　　/ o　 　 ﾉ:::::∧　　　/ヽ　　o　 ヽ::::::::|　o　i::::::::ヽ、　/　　　/
　　 /　　　 ノ::::::/　　　 /::::::::ヽ　　o 　ヽ:::|　o　{::::::::::::::Υ　　　/

80 ：

>>78
今日も明日も昨日も、彼はこの場で常に八つ当たりの矛先を探しています。
それを私に向けさせることですべて解決します
貴方までそれに巻き込まれることはありませんよ。NGどうぞ

81 ：

>>79
まさに今だなww

82 ：

>>78
いらいらしたら>>76の思う壺だぜｗ
気をつけ名ｗ

83 ：

>>79
あら失礼
しかし話題を振って流すのをお勧めします。
廊下を走るなと、廊下は静かに歩きましょうの違いです

84 ：

ID:tP1bIs8A
↑おまえらあぼんしとけってｗ。
幸せになれるからよｗ

85 ：

お前さ、ID変えてもバレバレだな。
>>76の言う通り過ぎて笑える
適わないからこうやって周囲に訴えかけるわけか

86 ：

ＩＤ変えたら普通喋りも変えるだろｗ
変えないと言うことは？？？？？？？
馬鹿には難しいか。失敬ｗ

87 ：

うわこっちきた
えんがちょ

88 ：

えんがちょｗ
いまどきえんがちょｗ
よくよく考えると由来はなんなんだろうな
えんがちょｗ

89 ：

>>83
どの口が言うか
その言葉を百万回噛み締めてから書き込んでくれ。荒れる根源はお前だ

90 ：

>>89
正解！！
やっぱりわかる人はわかるよねぇ。
>>83が呪われてるってねｗ

91 ：

>>77
これも追加
ID:EPnBVKkE

92 ：

>>89
もう一回よく読んでみ
つか誰も食費の話しないからずっと続くなこれ

93 ：

>>92
おまえにわかか？

94 ：

夕飯のメニューでも書くか？アンケの方がいいか？

95 ：

一ヶ月1万貧乏生活のおまえのメニューなんか書かれてどんな反応したらいいんだよ。
メニュー」スレあんだろうが。そこイケヤ

96 ：

別に書き込みたい時に書き込めば良いんじゃないの
スレ進行の沈静化の為にわざわざこっちが面倒被ってやる義理なんてこれっぽっちもないわ
本人らが自重すれば良いだけだ

97 ：

夕食のメニュー書くのはかまわんよ、一食1万円レベルにステップアップしたら画像つきでどんどんやれ。
そりゃーもう遠慮なしにどんどんイケ

98 ：

>>96
んだな
>>97
まぁ、そのなんだ、ただのシチューなんだがな。
ジャガイモ皮剥くの面倒だから代わりに余ったキャベツ入れてみたら美味かったよ
いつもは白菜が多かったが旬を過ぎた小さいのを同じ値段で買う気になれないな

99 ：

＞まぁ、そのなんだ、
↑
こういうの書く男の人って…。

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