ダイエットまたはキレイな体作りを目指す人の情報交換スレです。
■スペックを晒す場合は、体脂肪率必須で。
とくに低身長の人は体重だけでは判断しにくいです。
現在取り組んでいるダイエット・筋トレの経過報告や失敗・成功談歓迎。
ただのスペック晒しや「痩せたい」等願望のみの書き込み、
「痩せた方がいいと思う？」などの質問はよそでお願いします。
149ｃｍ／44ｋｇ：1554／41ｋｇ：1453
147ｃｍ／43ｋｇ：1513／40ｋｇ：1414
145ｃｍ／42ｋｇ：1472／39ｋｇ：1376
143ｃｍ／41ｋｇ：1431／38ｋｇ：1338
※あくまで計算上ですので、体脂肪率や内臓脂肪率など総合的に判断すると
上記のモデル体型の体重でも人によっては対策が必要となってきます。
【体脂肪率】
体重に占める脂肪の割合。
～29歳 適正17～24％
30歳～ 適正20～27％
30％以上は肥満です。
生きていくのに最低限に必要なカロリー。
活動せずに寝ているだけでも自動的に消費していくカロリーですが、
ダイエットをする上でこれ以下しかカロリーを摂取しないという食事方法は大変危険です。
基礎代謝の消費量は筋肉がもっとも多く、筋肉量の多い人ほど基礎代謝も高いです。
健康的に痩せる方法として筋トレをして基礎代謝を高めることも有効です。
基礎代謝（wikipedia）
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D
※ご自分の現在の基礎代謝については専用の体重計で測って調べてください。
標準値などは資料によってまちまちですが、おおよそということで
上記のサイトを参考にしてください。
【ＢＭＩ指数】
肥満度の判定方法のひとつ
18.5未満（痩せ）、18.5～25未満（標準）、25～30（肥満）、30以上（高度肥満）
22が標準値です。
ＢＭＩ判定
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
じゃんじゃんテンプレ用に情報ください。
スペック149/49/36%です
昨年40kgでしたが、今年幼稚園の役員になりストレスで考え事をしながらお菓子をダラダラ食べていたら
ミルミルうちに増加してしまった。
夏休みに入り役員の仕事も一段落しているので、
この一ヶ月間でダイエットをしたいと思います。
話題のコアリズムと夜食べないで頑張ろうと思います。
以前、産後２０㌔太ってしまって朝豆ダイエットをした所、一ヶ月半で体重が元に戻りました。
今も朝は豆のみ。
昼も食べたりたべなかったり。
お菓子ばかりで不摂生。
ご飯たべなくてもお菓子でかなり太るということが解りました。
あﾞー頑張ろ！！
>5
産後太りは授で痩せたんじゃ…？
乙です！
お世話になります。
よろしくお願いしますm(__)m
信じて貰えないかもしれませんが…
母は出ませんでした。
上の子の時も下の子の時もorz。
書き忘れていたのですが…
サプリメントも飲み始めました。
朝：豆200ml
コエンザイムＱ１０
αリポ酸
Ｌ-カルニチン
昼間なるべく汗をかく様に子供乗せてベビーカーを走らせていました。
とにかく汗汗汗！
41㌔位を目指して頑張ります。
一ヶ月でどこまでいけるかなぁ～
の為にベビーカー走らせますか…
今、夏ですし…お母さんの高さより
ベビーカーのお子様の高さの方が温度高いのは
知っておられますか？
気をつけてあげてくださいね。
汗かいたから痩せるわけでもないよね
子供が起きる前、まだ日差しが強くならない早朝に走りにいったほうが
もしかしたら自分の体力的にも子供のｱｾﾓにもいいかもよ
とくに夏場はいつの間にか脱水症状に…。
水分が抜けて体重落ちますが、それでは意味がないですから。
私は毎週ジムに通ってスタジオプログラム30分(踏み台昇降ダンスみたいな)と
筋トレ30分、エアロバイクまたはウォーキング30分してます。
週イチなので効果が薄いです…。
でも今年3月からトレーナーについてもらって筋トレするようになってから
やっと体脂肪率が減ってきました。
147cm／40kg／28％
筋トレする前は30％…。
しかし本当に体脂肪が減りにくい体です。
なので筋肉つけて多少体重を増やそうと思ってますが、1kg減ったり…
最近停滞気味なんですが、こういう時は何をしたらいいんだろう。
夕飯の買い物へ行く時、３時過ぎにちょっと歩きでは遠いお店迄ベビーカーで通っていました。
当時は体重が60㌔あったので、少し歩くだけで汗がダーダー出ていました。
そんな私も今では３児の母親ですよ。
昼間１番暑い時は赤ん坊をベビーカーに乗せて散歩等した試しがありませんよ。
お気遣いして下さりすみません。
ですが…そこまで子供を巻き込む酷いモンスターママではありませんよｗ
今日体重計ってみたら３㌔減ってた。
夏バテ気味だからかな？
でもまだまだ痩せないと…
せっかくレスが延びたと思ったら集中虐めかよ。
ダイエット云々より先ずその捻くれた性格を直すのが先決だ。
女のヒガミってマジコエーな。
お子さまのことについて触れているのは2名だけですし、集中攻撃には見えませんよ。
冷静に>>9だけ見ればやはり現在進行形のように見えてしまうと思います。
実際に後で四年前のことで、その際気を付けていたと仰らなければわからなかったことですしね。
一つの文章で誤解が生まれないとも限らないですから、普通にやりとりをしていけばいい話ではありませんか。
さて、生理期間に入ってしまったのでダイエットは少しお休み。
生理が終わった後にどのくらい体脂肪が減るか楽しみです。
暑いってか湿気が苦しくて1時間も走ってらんない
秋までいったんダイエット中止にしようかなあ…
いま148cm/44kgで39kgぐらいまで落とせればいいなと思ってるんだけど
40kgの壁ってなかなか越せないよね
私も148センチで39ｷﾛ目指しています。45ｷﾛから始めて今42ｷﾛです。
夜に軽いジョギングをしています。
加えて、タンパク質と野菜中心の食事で見た目が引き締まってきました。
暑いですがお互い頑張りましょう！
144・44
取りあえず30代目指します。
ビリーで40までいったけど止めたらまたぽよぽよしてきました
ゆるやかに半身浴や食事制限でやせます
もうちょっと普通に返せばいいものの
22歳、149cm、46kg、24％
1年くらい前から体重変わらないまま体脂肪率だけ2％増えたorz
生活は何も変わってないのになんでだろ。
とりあえず－3kg、体脂肪率22％目指します。
でももう本人いないみたいだけど。
なんかロムってるだけで陰険さが伝わってくるよ。
なんで皆さん文句しか出てこないのかな？
痩せていたって性格悪かったらもともこうもない。
痩せられた分心は健全に！！
＞13のレスって知識がいろいろと間違ってるのが一見してわかるから
微妙なレスがつくんじゃないの
いまどき汗かけば痩せるって…
まあそれ信じて頑張るのもいいけどさ
つかいい加減いつまでもしつこい。>9=>13=>21？
正しくないダイエット方法に意見されるのは当たり前
どうして間違ってますよの指摘が性格悪いとされるのかそっちのほうが不思議。
>9みる限り現在進行形で
ベビーカーで汗ダイエットしていたかのような書き方だし
でもそうじゃなかったならもういいよ
どうぞ目標体重まで頑張ってください
>>21は違うぞ。
なんかほんまにピリピリしてきたなＲ２０にしてからな。
何故執着したがんの～
Ｒ２０にした途端仲間割れするならこのスレッド削除依頼しとこか～
ほんまに
スレ立て時に汗とか新陳代謝に関してもテンプレに含もうかと思ってたんですが
（150未満スレの方でも夏なのにサウナスーツとかって話も出てたので…）
あんまりテンプレがちがち書いてもウザイかと思ったので止めたんですよね。
すでにそういう問題でもないですが、ちょっと気になったもので。
次の書き込みからは名乗りません。出てきてすみません。
>>27
さっき測ったらウエスト60cmになってました。明らかに太ってるｗナゼ…orz
太ももは一応46cmでしたが、正確にどこを測ったらいいのでしょう。
ウエスト4、5cmは引き締めなきゃ…。骨盤が小さいのでくびれが生まれにくいんです。
腹筋は回復しやすいので毎日やってもいいとスポクラのスタッフから教わりました。
頑張ります。
同じIPの人が荒らし回ってる。
ベビーカーで20k痩せられた人に嫉妬しているとしか思えない。
荒らし回ってるIPの人、謝ったら？
そしたら平和になると思うけどね。
主さん、貴方も…してますよね。
調べれば直ぐに解ってしまう世の中ですよ。
汗とか代謝はきちんと痩せようと思ってちゃんと調べれば
すぐ分かることだから大丈夫じゃないかなあ。丁寧にありがとう。
計測部位は
ttp://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
みたいなのを参考にするといいんでは
私はめんどくさくて体重計に乗る以外計測はしたことないw
URL参考になりました。ありがとうございます。
計測部位はだいたい合ってたみたいです。
なるべくお菓子を減らして、あとウォーキングを始めます
目標はまず-3kg
ウエスト61太もも48です
私も皆さんのスペック参考にしたいです
モチあげるためにカキ
148/45.8
-5キロ目標
来月頭に大事な用事があるのでどうしても減らしたいです
余談ですがツタヤディスカスでヨガやベリーダンスなどの教則DVDが借りれますよ
買うよりコスパ良くてなかなかお役立ちです
全く同じスペック…
お互い頑張ろう…
ウエスト62→58
ヒップ82→78
腰回り73→70
アンダー69→66
トップバスト82→77
取りあえず痩せたけど太もも45脹ら脛30のまま変わらずorz
ステッパーやりすぎたのかな。
プロポーションチェックしてみるとウエスト51～54、太もも39～42、脹ら脛26～29が理想らしい。道のり長すぎる。ってか実際ここまで細くなったらキモイかな？
私は数値も確かに気になるけれど見た目のバランスを重要視してますよ。
見た目と言っても個人的な理想にはなりますけどね。
仮に太もも、ふくらはぎの数値が理想とされる数値に近づいても
足首とふくらはぎの差があまりなかったり、両太ももの間が開きすぎると
自分の中での理想のバランスからははずれると思っているし…。
それにしてもお盆はついつい食べ過ぎるし、トレーニングも休み気味なので後が怖いです(´Д｀)
アンダーがでかい…肋骨ゴリゴリなのにデブに見られる…
骨はどうしょうもないよね
足が浮腫気味なので、とりあえず代謝よくしてみるかな…
年齢身長体重同じくらい。
体脂肪率は私の方がもっとあるけどorz
昨日飲み会で年下の男の子に昔部活でソフトボールやってそうだと言われた…。
それって体がムチムチしてるってことなのかorz
下半身は痩せてるけど、体型のわりに胸が出ていて肩周りに肉がついてる。
上半身はちょっとプリッとしてた頃の深田恭子みたいな感じ。
はぁ～…もっと痩せてた頃から二の腕だけは太めだったからどうしたらよいものか。
／￣￣￣￣＼／＼＿＿／／∵∴∵∴＼
/ ＼／ ＼,∴∵∴∵∴＼
/＼ ⌒ ⌒ ｜⌒ ⌒ ＼ ／ ＼｜
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(6-------◯⌒つ ｜ つ ｜ つ ｜
｜ ＿||||||||| ｜ ＿＿＿_ ｜ ＿＿＿ ｜
,＿＿__／＼ ／ ＼＿/ ／ ＼＿／ ／ ＼＿/ ／ ほほう それでそれで？
r'"ヽ t､ ＼＿＿＿_／＼＿＿＿_／.＼＿＿＿_／
/ ､､i ヽ＿＿,,/ ヽ＿＿,,/ ヽ＿＿,,/
/ ヽﾉ j , j |ヽ j , j |ヽ j , j |ヽ
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ゝ-,,,＿＿＿＿_）--､j＿＿＿_）--､j＿＿＿_）--､j
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見た目のバランスは重要ですよね。
数字に拘り過ぎてました。しばらくは、メジャー封印して体脂肪率気にしながら運動してみます。
妊婦に間違われたオワタ
油の塊のような体型オワタ
でも56→51まで頑張れた。
夢は大きく(小さく？)34KPA。
頑張ってまたこのスレに書き込めるようにするぞー
よく頑張りました～
私は１４７ｃｍ今４３ｋｇ体脂肪１９％
頑張ります。
どういうダイエット続けてるの？
私は149cm44kg体脂肪率は19%です。
スリーサイズは79/58/86の完全な下半身デブです…
今は夜炭水化物を食べないようにしているのと、
コアリズムをしているくらい。
コアリズムを始めて体重は変わらないけど体脂肪率は２～３％減りました。
とにかく下半身を細くしたい…
何か情報あればお願いします。
短いのは仕方ないとして、せめて細くしたい・・・・
21歳/148cm/45kg/20.4%
63kgからここまできたのですが、目標体重の40kgまでがなかなかいきません…かれこれ半年ほど停滞していて、どうしたらいいものか(;ω;)
レッグマジックなんてどうだろう？
ダイエットとして成功している段階だと思う。
停滞期で身体にこれが己の今の適正体重だと認識させている時期。
その停滞期にあるていど運動なんかを少しサボっても
激しいリバがなければそろそろまた少しずつ減る時期が来ると
思ってます。
少し長いスパンになるだろうけど
リバらない身体になるのが
一番かも？と思ってます。
私も下半身は・・・悩みの種。
私も膝下が特に醜いです…見える部分だし本当にいやですよね。
>>47さん
調べてみます！ありがとうございます。
お腹と太股痩せたい。35～37キロが理想。体動かす仕事に変えたから頑張って痩せるぞ(`･ω･´)
ちょっと前まで55/27%だった。
目標は39!来年でも良いから水着たい!
すごい…私二年以上ジムで頑張ってるけど体脂肪がちっとも落ちない。
やっと28％になったけど。やっぱり若いから減りやすいのかな…。
＞来年は水着たい！
何か博多弁になってるねw
福岡住まいだから気になった
自分の場合内臓脂肪が多かったせいか最初は食事制限だけでスルスル落ちた!
今は朝バナナとかコアリズム･腰回しでちょっとずつ落とすつもり!
頑張りましょうね!
あっ誤字脱字でしたスマソorz
＞誤字脱字
いやいや何か博多弁みたいでおもしろくてついつい突っ込んじゃった。ごめんね。
私もよく腰回ししてる。
骨盤小さいからくびれが出来にくくて。
そして成長期にあまり運動してなかったからか今になって(三十路手前)筋肉つきにくい。
だから体脂肪も減らない。
体重はもう減らなくていいし筋肉つくなら少し重くなっていい。
筋トレ毎日しない方がいいらしいけど追い付かない気がするから
先々週から毎日やりすぎない程度に頑張ってます。
体脂肪なくなれ～！
過去、現在でビリーやった事ある人いる？
スレ違いかもしれないけど、ビリースレの方じゃ身長が女の人で150～160cm後半とかの人が
多いから基準になりにくくて…親近感も沸きにくい感じ…
低身長だと痩せづらいって聞くし、もしやった事がある人がいれば、結果とか教えてもらえると嬉しいです。
144ｃｍで46～48キロの間をいったりきたりしてるから、せめて標準体重にはしたいんだよねえ；
ビリー4週間プログラムやって
二の腕と膝付近は締まったけど、体重はほとんど減らなかったかなあ
ジョグのほうが体重は減ったよ
自分的にはジョグとビリー（腹筋Ｐとか基本Ｐ）を
交互に毎日やるのがベストな組み合わせだとｵﾓﾀ
とはいえ自分は根性ﾅｼだからｼﾞｮｸﾞ休みの日にﾋﾞﾘｰやる感じで
基本Pだとしんどいから腹筋Ｐとか最終Ｐを軽めに流してたよ
ﾋﾞﾘｰは腕が締まりやすいのとｼﾞｮｸﾞは腹が締まりやすいのとで
トータルで引き締めたいならｼﾞｮｸﾞ＆ﾋﾞﾘｰと思った次第です
あとﾋﾞﾘｰで大きく体重減り始めるのは2ヶ月過ぎてぐらいみたいだよ
ジョグも1ヶ月以上は続けないと誤差の範囲ですみたいな体重変動でした
ありがとう！
早くあなたぐらいの体重になりたいな、お互い頑張ろうね。
＞43
デスクワークで残業が多く、あまり時間が取れないので、
駅二つ分歩いて、夜は肉と炭水化物を絶ってます。
目覚めが良くて嬉しい！
私は146センチだけど、ビリーを一年以上継続してますよ。
標準身長の人と比べると結果は目に見えては判りにくいけど、確実に効果はありますよ。
ちなみに私は腹筋がうっすらと割れて、ウエストが引き締まりました。
一年以上継続してスペックはどうなりましたか？
ワコールのゴールデンカノン
http://www.aikara.net/diet/check-proportion.cgi
身長入力だけで理想の数値が算出されます。
携帯からもOK
体脂肪が－8%
体重が－5キロ
多少数値は前後するけどだいたいこんな感じです。
ちなみに食事制限は一切なしで、体調次第でビリーやらない日もありです。
30代だけど体年齢は19才です。
一年以上でこれだけ?と言われそうですが、のんびりゆったり落としたのでリバウンド一切ないですよ。
やはりと言うか何というか・・・膝下が太おおお！だった。
O脚改善、骨盤体操がんばる。
ウエスト５６㎝
ヒップ７８㎝
体脂肪１９．５％
これでもまだずっしり見える。
３３キロくらいになれば満足できるのか・・・゜(゜´Д｀゜)゜。
ちびっこな体型の人ってダイエット本当にむずかしい。
でも、コアリズムで運動頑張ります。
程よく筋肉つけて、メリハリ体型めざします(*ノД`*)
ちびっこ、頑張ろう！！
身長が143ならウエストもっと絞れると思う。
ギリギリ150の私の目標は52センチ。
ちなみに二の腕とか太ももはどれくらいですか？
確かに・・・本当に。ウエストもっと引き締めたい！！
太もも４２センチ・希望３０センチ台
二の腕２１センチ・希望１０センチ台
多分、標準ならOKなんだろうけど、ちびっ子は標準全くあてにならんのだ。
・・・ウエスト５２センチとかかなりうらやましす(ノ皿`*)シ
とりあえず、ウエスト５４センチ目指そう！！
数字見てると細い人多そうだなあ
自分は全体に太いけど特に下半身・足首が太すぎて足袋がとめられないorz
8月サボってたけど夕食野菜スープに食事切り替えてショコってみる
書き込んだしこれで後には引き返さない！
46→44 24.6% になりました。
野菜スープor具沢山おかゆ（雑炊？）
踏み台昇降 サーキット運動併用してます。微妙にくびれができてきたかも。
最初の目標は後4kg。今年中に達成できるようがんばります。
どういうタイミングなんだろ
数値上はこれでも標準になっちゃうんだよね…。ハー。
最近基礎代謝も計れる体重計に変えたんだけど
自分の場合はほぼ1000kcalぐらいで
いままで食事制限するなら1日1000ぐらいでいいかな～と思ってたけど
800ぐらいまで制限しないとダメだったのかとがっくりきたorz
週3回10キロジョグしてて1000ぐらいの食事であまり体重は減らなかったから
もしかしたら毎日5キロジョグして1000ぐらいの食事してたほうがいいのかも？
ちびだとほんと一般の数値があてはまらない…
148センチ45キロです
大学に入ってから３センチ伸びました！
これから冬は家の中で動きまくる（雪降ってて寒い(>_<)…）
体脂肪は29％です
ピザの仲間入りです本当にありがとうございました。
誰か嘘だと言ってくれorz
体脂肪率低ければ体重あっても痩せてみえるよ！
なんて嘘です＼(^o^)／
胴体太すぎ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
それが段々と大きくなって輪の部分だけがプクって盛り上がった感じになるんね。
それと一緒に首も大きくなってく。
このプクっとなってるところを少し強くさわったりとか何か当たるとめっちゃ痛い。
それから胸全体が大きくなりはじめるんやけど、最初は尖ったような感じでコリコリした感じが残ってて、まだ固い感じの。
それから全体に脂肪がついてくって感じで真ん丸な感じになってく。
輪は、胸が大きくなるのに合わせて少しずつ大きくなるって感じかな。皮膚が伸びた分だけ広がるっていうかそんなんじゃないかなぁ。
私は500円玉ぐらい。
色は最初濃くても、成長につれて薄くなる子もいるみたいだけど、私はいまんとこ濃いまま…。
スペックだけ見るとデブじゃないし見た目もそんなでもないけど腹周りがぷよぷよする｡
肩幅があるから足は細くても体格良く見えちゃうんだよね…
149だと40～38が理想かな
>>78隠れ肥満ってやつだね｡
筋肉つけるようにガンガレ!
夜は野菜だけ、筋トレ毎日やる、が一番効いた気がする…
胴はいい感じだけど手足がまだまだぽっちゃりなのであとちょっとがんばる！
42キロだけど自分の好きな服は着れない、自分の好きな服着たいから頑張ったけど、
いつも子供っぽくなっちゃう。体重は努力次第だけど身長はどうにもできないよね。。
160cmとか羨ましい。
オレ女ほど見てて恥ずかしいものはないよね・・・
「ちょっと多め」に慣れていると、胃も大きくなって量食べれらるし。
少なめを心掛け・慣れていれば「おにぎり1個とお茶」程度でランチ終了もできる
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=986744140&owner_id=7494710
夏から３キロ太った…昼夜は炭水化物とらずに甘いものや揚げ物も避けてるけど、なかなか痩せない。
やっぱり運動しなきゃダメか…
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | （´・ω・｀） ,l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 36歳になるころには
|l | :| | | :::::::... . .:::|l:::: 一軒家を買って
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: お正月は妻と子供を車に乗せて
|l￣｀~~| :| | | |l:::: 実家に帰省して父親や母親の
|l | :| | | |l:::: みんなでトランプで遊んだり
|l | :| | | ''"´ |l:::: 欽ちゃんの仮装大賞を見たり
|l ＼＼[]:| | | |l:::: 御節を食べているはずだったのに…
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
車を乗るようになったということと、仕事のストレスで体重が５㌔も増えました。
毎日歩くことを心掛けるのと、間食を控えて月に１㌔ずつ体重を減らしていこうと思います。
少なめに表示されるよ。
先週初めて体脂肪率計ったら４５％…orz
内臓脂肪はめちゃくちゃ少ないので皮下脂肪落とすためにプール通って、一週間で2キロ近く落としました。
バレンタインまでにはあと４キロ落としたい。
ジーパンはきたいのに太ももがパツパツなうえ裾があまる……
せめてパツパツだけでも解消しよう
迷っています。オススメはありますか？
サイズは21センチです。
逆にちょっと痩せただけでも外見に影響されるからその点ではいいかも
中敷入れて厚めのソックス履けば？靴紐も、毎回締める。
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