がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）などじゃんじゃんカキコしてください
次スレは>>980くらいでお願いします
今日から漢方と運動、食事制限で頑張ります。
目標は55です。
今月始64.9kg
現段階63.0kg←今ここ
今月末に61kg代
来月末に58kg代予定
10月始め 71.8kg
10/28 68.9kg
11/6 67.5kg
11/13 66.6kg
11/16 66.0kg
年内に50台を出すのが目標
【案】（70kgスレから持って来ました）
[身長/年齢]
[初期値]●kg/●%
[現在値]
[方法]
[コメント]
＼ .＼ ＼. ＼ ／. .| | |＿ ＿|へ￣＼
∧∧.＼. ＼. ＼ . ￣|. |. . | | |＿ ゝ__）＿_） |￣￣￣￣ヽ￣ヽ
(ﾟ⊿ﾟ,,)／ .／ .／ .|. |(,,ﾟ⊿ﾟ) ／ .＼(,,ﾟ⊿ﾟ) ￣￣ ヽ ,|(,,ﾟ⊿ﾟ)
／ ／ヽ） ／ .／ ＿|. （ﾉ|＿＿|） （ ｏ |￣丶.（ﾉ| .|) ＿.ノ （ﾉﾉ ﾉ）
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し`Ｊ し`Ｊ し`Ｊ し`Ｊ
[身長/年齢]158/23
[初期値]68.2kg/31.5%
[現在値]61.0kg/27.5%
[方法]付き合いの外食以外は温野菜、ゆでささみポン酢がけを食べる。一日900～1200kcalに制限
腹筋、レッグマジック適当に毎日やるように心がけ。
[コメント]たまに飲みに行ったりケーキもカロリー範囲内なら食べちゃったりとかなりゆるい感じでやってきたけどちょっと厳しくして年内には57kgを見たい！
[身長/年齢]168/20代
[初期値]68.6kg/32.4%(10/1夕食後)
[現在値]62.7kg/29.2%(11/15夕食後)
[初回比]-5.9kg/-3.2%
[前回比]-1.6kg/+0.5%(2週間前)
[方法]
食事制限は間食抜き程度に軽めに、自宅でカーヴィ、軽い筋トレ、週三回ジムに通ってます
[コメント]
体脂肪率が増えてますがこの時だけ何故か29％になり
その前後や昨日とかも27～28％だったのであまり気にしないようにしてます
今回は生理期間もあったり外食も重なったりでその期間は殆ど落ちませんでしたが
生理終わりから徐々に減っていきました
先日ジムで脂肪量筋肉量など測ったところ脚の脂肪筋肉共に標準以上、体幹の筋肉が極端に少なかったので
体幹を鍛えるトレーニングを始めようと思ってます
頑張ります
順調だね
どんなダイエットしてるの？
[初期値]八月67kg/35%
[現在値]64.8kg
[方法]お米の量を減らす、毎日体重を記録、カーヴィーダンス、半身浴、夕飯は味噌汁やお吸い物のみor7時前に食べる
[コメント]早く痩せたい…。たまに甘えてカロリー高いもの食べてしまう。
前回前スレ>>863
[身長/年齢] Age26/173cm/♂
[初期値] 67kg/.16.2%(9/18) (ダイエットを決意した８月末は70kg程)
[現在値] 58.9kg/13.2%(11/18)
[初回比] -8.1kg/-3%
[コメント] 1週間ほど50kg台をキープできたので卒業したいと思います。
参加表明時に宣言した通り、来月彼女の誕生日にプロポーズをしてきたいと思います。
一時期停滞期でモチベーションもがたがたに下がりましたが、なんとか年内に仕上げることができました。
お世話になりました。
ちょっと慣れるまでロムってます
そういう時は黙ってROMればいいんだよ｡
書いた人が>>14の書き込み見たらどういう気持ちになるか考えてみて｡
テンプレ拾ってきた>>7も複雑な気持ちになるだろうし｡
第一､テンプレ必須でもないのだから>>14は今まで通りのマイルールで書いたらどうですか?
>>3です
ご飯を玄米(かなり旨い、はまった)に変えたプラス基本便の出やすいものを摂取。根野菜とか温かいスープ系、酸菌、果物毎日食べる。チートが週２回。でも健康系お菓子は毎日一袋(三枚くらい)食ってる。
運動はショコ週五で1時間30分。毎日は腹筋30回足ストレッチ右左20回×3セット。
月5%ずつ減らそうとしてるが食いまくりのせいかキツさは０。
聞いてくれてありがとう
これから年末にかけてヤバイな～普段の食事で節制しよう！
髪が薄くなってきたし
前髪が短くなってきた
一日3食のバランス良い食事にしないと戻らんのかな？
[身長/年齢] 157cm/46歳
[初期値]71.8kg【10月始め】
[現在値] 66.6kg
[方法]マンション自宅13階まで階段上り1日2セット・腹筋 朝25回夜25回・1500kcalを上限に摂取
[コメント] 4日前の66.0kgが最低値なのにﾘﾊﾞしました。今日からレコーディングを加えます。
[方法]
腹八分目の徹底
軽い運動(水泳・ジャグリングなど)
[コメント]
来年のバレンタインくらいまでに目標達成。
運動は頻度とか強度が見込めないので
食生活の改善がメインです。
体重計測は5日～1週間に1回くらい。
[初期値]78.5kg/26.7%
[現在値]61.3kg/16.0%
[方法]５月から、週３以上でジムに行って筋トレと有酸素運動。
行けない日も家で腹筋100×4とスクワット。
できるだけ散歩にも行く(6～15km)。
[コメント]栄養はタンパク質とビタミンミネラルを中心に。
座り仕事だからか腰がよく痛くなるので、
腰にあんまり負担がかからないように気をつけながらやってる。
頑張ろう。
[初期値] 90kg/49%(6月)
[現在値] 65.05/33.2
[方法] 食事制限(3食1000kcal以下)、最低週３のジム(有酸素、筋トレ)
[コメント]60後半くらいまではするする落ちたけど、最近停滞気味。
まだ標準まで大分あるのにな。
自宅では何も運動してないから何か増やす予定。
取り敢えずジム行かない日は5kmジョギングしてみる。
助言ありがとう。
反り返る動きをすると痛いときがあるので、
ほどほどにやることにするわ
動かない下がらない
上がりもしないから静観するしか…。
[初期値]74kg(4月)
[現在値]62.7kg
[方法]漢方、食事制限
[コメント]今月中には60kg切りたかったのですが、無理そうです。来年の4月までにできるだけ50kgに近づければいいなと思っています
食べたいもの食べてます♪
風呂で毎日お腹と足をゴリゴリマッサージしてたらサイズダウンしてた
微妙な筋トレしてるおかげかもしれないけど
臍まわり65cmとか嬉しすぎる
60.3/31.4
減らない。
どれぐらい脚力があるかにもよるけど、
ジョギングは
身長cm－体重kgが100を超えたぐらいで始めた方がいいと思う。
膝が痛くなるかもしれんので。
[初期値]62.1(2011/11/20) >>23
[現在値]61.2
[方法] 腹八分目の徹底 ・軽い運動
[コメント]
超空腹＆トイレ直後に計ったので。次回計測で増えてても私は決して気にしない！
コーヒー飲むと食欲失せるけど…これは…
今計ったら59.9！
皆も痩せますように
[初期値]64kg
[現在値]63kg
[方法]朝起きたらラジオ体操
食事は魚や野菜中心で間食無し
ウォーキング１～２時間
[コメント]
今まで甘えすぎたので、とにかく厳しく行きます。
( ´Д`)66キロ
目指すは59キロ
55kg目指してたはずなんだが。
食事日記復活させて頑張る。
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]63.5kg
[今月目標]63kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、筋トレ
[コメント] ちょっと増えた。数日前まで何日か62kg台だった。少し便秘気味。
揚げ物とか油物食べ過ぎかも。これから年末年始に向けて意識引き締める。
一週間くらい前に初スキニー買った。W70。ウエストは余裕あるけど太ももがぴったり。
あとニーハイブーツも初めて買った。折って膝下にしてスキニーIN。嬉しい…
一番嬉しかったのはMのカボチャハーフ！ウエストゴムだけどMが余裕で履けた！
ちなみに胸デコルテがあからさまに減ってブラのカップ空いてきた…
[身長/年齢]162ｃｍ/46歳
[初期値]66.0kg
[現在値]62.0kg
[今月目標]60.0kg
[最終目標]50kg
[方法]朝バナナ・野菜ジュース、昼好きなもの、夜春雨スープなど
[コメント]８日間で4kg減ってビックリ
うわぁぁ羨ましい・・・！
Mサイズとか夢だな。モチベ下がり気味だったけどちゃんと頑張ろうって思った。ありがとう！
[身長・年齢]１６０センチ、２９歳
[初期値]６７キロ
[現在値]６０・５キロ
[今月目標値]５９キロ
[最終目標] ５３キロ
８月まではカロリーも考えてたけど９月からグダグタ。DHCの検査してモチベーションあげた。
またカロリー考えて、夕飯控えめ&ウォーキング頑張る。
[初期値]74.5kg/28.3%
[現在値]67.9kg/25.9%
[方法]カロリーコントロール（肉食中心から野菜中心に変えた）と通勤時一駅前に下りて１５分ほど徒歩時間を増やした
[コメント]９月から初めてとりあえずは順調に来てるけど運動取り入れていかないとな
[初期値]66.4kg
[現在値]59.8
[方法]ウォーキング＆ジョギング＆食事制限
[コメント]9月9日から始めて目標は55kg
12月15日頃に大好きなバンドのライブがあるから
それまでに50台にはいりてえええええ！！！
[初期値]69.6kg/18.8%
[現在値]63.3kg/11.4%
[方法]筋トレ、食事管理
[コメント]もうササミ飽きた(´･ω･｀)
63.85/32.5
停滞脱したかもだけど便秘つら…
色々試す
>>35
遅くなったけどアドバイスありがとう！
昔より身体軽いから気持ちが逸るんだよね
もう少しウォーキングで頑張るよー
今月中に62kg台になる！絶対なる！！
朝夜は置き換え。
ｶｰｳﾞｨｰDVD2本終了、踏み台昇降30分終了、昼食食べたらｳﾞｧｰﾑ飲んでｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間やってくる！
間食絶対しない！
昼食は、野菜と豆類の具だくさんﾄﾏﾄｽｰﾌﾟと焼き鮭。
出来る限り目標達成に向けて頑張るのみ！
頑張れ自分！！
[初期値]71kg
[現在値]62kg
[方法]ジムで筋トレとひたすらランニングマシーン
[コメント]八月末から初めて食事制限なしでよくここまで減ったと思う
12月中には50kg台に持ってって来年には本格的に筋トレしたい
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]68.2kg/38.5%
[方法]まずは軽い運動
[コメント]
太ったら高血圧、高脂血症、骨粗鬆症のコンボが襲ってきました。
20代の頃の体重には戻れなくとも、健康なBBAになりたいです。
「まずは軽い運動」ってのが
抽象的でなかなかやらないと思うんだ
具体的にやること決めて
特定の家事とセットにするとか
お風呂で体洗う時は空気椅子とか
ルーティンを作れた方が続くと思うよ
今日からダイエット始める。お菓子やパンを大量に食べてたのをやめて、ふつうの食生活を目指します。
よろしくお願いします。
[初期値]62.1(2011/11/20) >>23
[現在値]61.6 前回>>36
[方法] 腹八分目の徹底 ・軽い運動
[コメント]
>>48さんが受けたであろう検査、私もつい最近受けて先週結果が来たばかりです。
結果は腹から太るりんご型。
脂質よりも炭水化物などの糖質を控えたほうがいいタイプとのこと。
とはいえ主食を食べない方式は、以前食事指導を受けていた栄養士さんに
厳しく注意されたことがあるのでやりません。心持ち控えめな程度に。
お菓子はお腹がなるほど空腹のときにチョコ・ナッツを少量だけにしようかと。
自分的にチョコ・ナッツよりせんべい・スナック類のほうがテキメンに太る自覚はあった…。
この辺はすべて断つ！
[初期値]74kg
[現在値]67kg
[方法]ジョギング
[コメント] 20歳からダイエットを始めて、いったんは54kgまで落ちたけどリバウンド。
現在は週5くらいで5km位のジョギングをしてる。
体重はなかなか減らないけど、少し引き締まったと家族に言われた。
12月中に60前半にはなりたいなぁ。
アドバイスありがとうございました。
確実に出来そうな具体的な方法を書いて改訂してみました。
また何かあったらご指摘お願いします。
[身長/年齢]166/BBA
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]67.8kg/39.0%
[方法]まずは、
・ウォーキングまたは階段の上り下り
・ストレッチ
・食事の記録をつける
[コメント]
太ったら高血圧、高脂血症、骨粗鬆症のコンボが襲ってきました。
20代の頃の体重には戻れなくとも、健康なBBAになりたいです。
現在、膝や足腰等が弱ってるので少しずつ運動量を増やしていきます。
お米高くなったね(´・ω・)
[初期値]64kg
[現在値]62.1kg
[方法]カロリー計算して1日1200～1400kcalに抑える
その場足上げ、Wii
[コメント] 健康診断で引っかかりまくりになってしまった。
保健指導も受けるハメになったので痩せる決心をしました。
いつもユニクロの服や、大きいサイズの服ばかりしか着られないのに
嫌気がさしました。着たい服を自由に着たいです。
[身長/年齢]168/20代
[初期値]68.6kg/32.4%(10/1夕食後)
[現在値]61.8kg/27.1%(11/30夕食後)
[初回比]-6.8kg/-5.3%
[前回比]-0.9kg/-2.1%(二週間前)
[方法]
食事制限は間食抜き程度に軽めに、自宅でカーヴィ、軽い筋トレ、週三回ジムに通ってます
今週はサボり気味でした
[コメント]
一週間ほど前から痩せない時期に突入
月二回もこれが来るのは辛いorz
一旦60kg台まで下がり卒業目前かと思ったが1kg以上増加しました
先々月と先月の減り具合を見るとこの後の痩せ期に体重はガクンと落ちるはずだから
焦らずイラたたずその日が来るまで待とうと思う
あーでも体重増えてるのに運動できないのが辛いよ～
次こそは良い結果を報告して卒業できるように頑張ります
現在61.2
よし！順調順調！
頑張れ自分！！
10月始67.7kg
11月始64.9kg
12月始61.6kg
現、60.7kgなんかいきなりガクンと…。
また停滞しそうな予感…？
まぁ今月中に58kg代目指します！
脱60代！
9月 66kg
現在 65kg
夏で痩せてキープしてるけど、本当に少しずつでいいから減らしたい。
正月は60前半が当たり前状態で過ごす。
引っ越しが終わったら、新しい習慣増やして生活を充実させよう。
できれば4月、遅くとも夏までには60切るぞ！！！
色々頑張ってるみたいなのでやる気が湧いたよ！
痩せたいなら運動もしなきゃねー
[開始日]7月
[身長/年齢]160ｃｍ/27歳
[初期値]74.0kg/40.0％
[現在値]65.0kg/35.0％
[今月目標]64.5kg
[最終目標]60.0kg/30.0％
[方法]毎朝計測して記録・グラフ化。
[コメント]今月はイベントや飲みが多いので、とりあえず増えないように気を付ける。
えらいなあ。
今同じくらいだ。
追い抜かれないように私も頑張ろう。
[初期値]65.7kg/30.7%
[方法]
雨の日以外自転車1日1時間
夕方6時以降食べない
3時のおやつ以外禁止
腹筋1日60回
レッグマジック200回
風呂につかる
漢方
[コメント]
方法がかなりぬるいですが、１ヶ月1キロを目指してがんばります。
かなりの運動不足なので筋肉をつけることから。
[初期値]62.1(2011/11/20) >>23
[現在値]61.5 前回>>59
[方法] 腹八分目の徹底 ・軽い運動
[コメント]
風邪ひいて今週はプールに行けなかった。
行っても週一なので｢減量｣じゃなくて｢体力維持｣にしかならんけど。
そして｢腹八分｣の難しさよ…ちょっとまだ感覚がわからない。
何その上から目線
人にモノを頼むならそれなりの「お願いの仕方」があるでしょう？
当たり前な指摘をうけて逆ギレするのはデブ特有の性質
157.5cm、今朝61.1kg
ペース落ちてきたけどまだまだ太いので頑張る。
[身長/年齢]155ｃｍ/25歳
[初期値]80.0kg/？？％
[現在値]61.3kg/35.0％
[今月目標]58.0kg
[最終目標]49.0kg
[方法]漢方、食事制限、コア＆カーヴィー、ルナルナでダイエット記録毎日
[コメント]
65キロ迄は割とすんなり落ちたけど最近停滞気味。
早く５０キロ代に突入したいです。
[開始日]11月30日
[身長/年齢]166/BBA
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]67.2kg/38.5%
[方法]まずは、
・ウォーキングまたは階段の上り下り
・ストレッチ
・食事の記録をつける
[コメント]
誤差程度しか動かない･･･
僅かな運動で膝が痛むので、食事に置換え品やサプリを取り入れてみます。
具体的にはアサヒフーズの雑炊とクラッカー、スープを購入したので、
1日のうち一食は変えて、+ロート製薬の和漢箋飲みます。
少し体重減るまでは上半身の運動とストレッチを増やします。
がんばります…
今年中には60ｷﾛ台から抜ける!!
頑張ります☆
痩せ期なのか今までのご褒美といわんばかりに最近体重落ちる。
現59.4kg！
60ぎり達成！
どっちにしろ今月目標58kg代なので気い抜かず頑張ります！
>>70さん
ありがとうございます！
[身長/年齢]157ｃｍ/19歳
[初期値]67.4/??％
[現在値]67.0/??％
[今月目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]食事制限
[コメント]
3年前にダイエットし54キロまで落としたのですが、受験が重なりそのストレスでどか食いし今にいたります。これから地道に頑張ります。
一ヶ月前 171/58
今 171/61
よしヤバイ
50キロ台目指して、がんばります。
食事制限と、毎日のジム通い（8キロのウォーキングと筋トレ）。
加えて時間があるときは、7キロほどウォーキングしています。
男なら身長ー体重が110超えるのもどうかと
女なら知らんが
治ったらすぐ戻るって分かってるけど、
このまま減り続けてほしいわ。
去年の夏も胃腸炎で57くらいまで減ったんだよな。
でも戻るんだよな
[初期値]84.0kg/??.?％
[現在値]62.5kg/32.6％
[今月目標]59.9kg
[最終目標]52.0kg
[方法]ﾌﾞﾛｸﾞとｶﾛﾘﾐｯﾄ活用でｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ。ｳｫｰｷﾝｸﾞ､半身浴､ｽﾄﾚｯﾁで代謝を良くする｡空腹に慣れる｡
[コメント]何年か前に頑張ってからは60kg台前半～後半辺りをうろうろしてました｡心機一転で絶対痩せる｡無理はしないけど｡
[身長/年齢]152/19女
[初期値]62.6kg/？
[現在値]61.5kg
[方法]毎日600回ほどのなわとびと腹筋と背筋
[コメント]
毎日だらだらすごしてて気付いたら60kg超えてて、低身長なのにさすがにやばいとおもい､はじめました…
いつも続かないので、無理せず長期的にゆっくり痩せようとおもってます
今年中に60きれたらいいなーっておもってます
現在多少の変動はあれど６４ｋｇ台で安定してきたっぽい
桜が咲くまでに６０ｋｇ台を卒業できると良いな
前回>>65
今日 60.4kg/158cm
よし！頑張れ自分！今月目標は58kg！！
運動して夕食減らしてるのにどうしてかな、泣ける
62.9→62.4
もう無理かも知れない
皆の減り方が凄くてもうこのスレに来るのつらい
今日60.7キロ35才
155センチのチビ肥満なのに、思ったより痩せなくて焦ったけど、ようやくスレ卒業が見えてきたかんじです。
食事制限も若い時と違い効果激減。リバウンドの原因を自分からつくってるだけにならないようにきをつけてる、、スロージョグとウォーキングもはじめた。
いまは禁酒、節酒がいちばん効果あるかんじ。
体重減らなすぎて諦めそうになったし、まだあと一年くらいかけて10キロくらい痩せないとまずい体型だけど、
以前明言スレで目にした「ダイエットは裏切らない。今までいつも裏切ってきたのは、お前のほうじゃないか」という言葉を糧にあきらめないでがんばるよ。
ようやく68.5キロ！！
になったのですが、昨日、膀胱癌が発覚。
おそらくはやいうちに手術となるので
ジム通いもやめなければなりそう・・・。
無念です・・・。
まあ、体重は今後の闘病生活で、減りそうですが。
[身長/年齢]167/25♂
[初期値]84kg/？%
[現在値]62kg/15%
[方法]食事を普通の人並みに、毎日プール1時間(2000~3000メートル)
[コメント]6月から始め一ヶ月3kgちょっとのペースをずっと保ってきたが最近はペースが遅くなりがち、今月中に60くらいにいきたいけど、正月…去年みたいな食っちゃ寝はしなくても太っちゃうんだろうな。
現在、だいたい夕飯後の体重が61.1kg
3日で0.4kg、デブデブなくせに不思議と痩せなきゃ、という焦りがないのでこの調子で頑張ります
運動したら、自然と食事量にも気を使うようになりました
[初期値]68kg/33%
[現在値]65.3kg
[方法]12月から本格的にスタート
通勤で往復徒歩1時間
食事を1400目安
早寝、野菜を進んで食べる
[コメント]
食生活がジャンクすぎた
今日から夕食はたっぷり温野菜に
肉、魚、卵などを入れるパターンで
しばらくいく。
すぐ戻る様な誤差だが
継続してがんばろう
お大事に。
体重が振り戻って60→61に
体脂肪は変わらず30～31をふらふら
体重60＆体脂肪30がどうあっても切れない！もう…どうしたらいいか
走ってもダメ
歩いてもダメ
絶食してもダメ
チートしてもダメ
水飲んでもダメ
低カロリーでもダメ
低糖質してもダメ
低脂肪してもダメ
野菜増やしてもダメ
半身浴も冷水シャワーもダメ
朝バナナもやったがダメ
ストレッチも筋トレも数字に変化なし
サウナもジャグジーもマッサージも効果なし。
太極拳とかヨガとか思いきった発想転換が必要なんかな～？
もしかしたらこれが自分のベスト体重＆限界なのかとすら思えてしまうけれど
んなこたあないはずだわ、なぜならつい数年前までは40k台だったんだから…。
水泳でもやるかな…
んなわけないでしょ。
食い過ぎてるだけだよ。
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