インクラインベンチプレス１００ｋｇを目指すスレ

1 ：10/05/15 〜 最終レス ：12/06/01

どう考えてもウ板においてベンチプレスのみは甘え。
というわけでどんどん参加しれ！！

2 ：

俺は現在117.5kがMAXで計算だと１３０kが目標がんばろうぜ！！

3 ：

スミスマシン　５５ｋｇ＊１５，１５
他　バタフライ、チェストプレス
>>2
強いですな！
おｋ！

4 ：

大胸筋がきれいな形で大きくなるから、
俺も大好きな種目である。

5 ：

そう、ベンチよりビルダー的な胸になる。

6 ：

>>5
同感。
ベンチ重量がすごいパワーリフターの胸は、
ビルダーの胸とは違って、あんまり形ではアピールできない。
パワーリフターもインクラインやれば、かっこいい体型になるのにね（笑）

7 ：

そう。補助にもなるのにね。

8 ：

>>7
そうなの？
インクラインベンチプレスが伸びても
ベンチプレスの重量は伸びないと思ってた。

9 ：

ベンチに限って言えば、中間あたりの稼働域が弱いような人（肩が弱めな人）なんかは補助になるよ。
それ以外の人だと特に可もなく不可もなくってかんじだけど。何らかの競技者であればそっちの補強として有用。

10 ：

最近のルールでもそうだが特に昔のルールではベンチはデクラインの方向に押すので
その逆に押すインクラインが効果がある。山本義徳さんから聞いたことがある。

11 ：

詳しい方答えてくだされ。
どのくらいに重量からうわっ！としたになってくれるのですか？

12 ：

そこらへんは主観によるのでなんともいいがたいが、一つの目安はセット重量100kg以上からかな。

13 ：

>>12
あざす。
100kgか。やってやろうじゃないかい。

14 ：

ああ、言い忘れた。100kg以上で７，８発ぐらいのセットが組める頃ね。

15 ：

ok牧場でっせ。
中量級最高への通過点として来年には達成してみせよう。
強者達よ！！どんどん参加してくれ！！

16 ：

インクライン　６５＊８　６７．５＊８
他補助種目
余裕

17 ：

家バーベルインクラインはどうもしっくりこない
Ｂベンチ→Ｄインクラ→フライ系もいいけど
肩に負担が行きすぎて肩の日のバックプレスが怖い
悩みますな

18 ：

今日、ウォームアップに110キロ5回120キロ後少しのところで失敗。

19 ：

インクライン　７２．５＊８，７
他補助種目

20 ：

インクライン　７５＊６，６
バタフライ、ハンマーベンチプレス２セットずつ

21 ：

インクラインベンチが無いんでマシンでスンマセン
８５kg×１０ｒ×４ｓ

22 ：

自分もスミスで
70Kg * 1、65Kg * 6、60Kg * 6
70は無理だった。まずは67.5かな。

23 ：

エヴリインクラインマシン
８５kg×５
７０kg×２０
胸イタイ

24 ：

過疎ったなｗ
85 x 4 、80 x 6、75 x 10。
久しくフラットやってないけど、100行くかな。

25 ：

２日前
インクラインダンベルベンチ
２８ＫＧ　８，８
と同時にage

26 ：

こいつのショルダープレスがチートヘコヘコプレスなのが分かるな

27 ：

>>26
ベンチとフライやったあとだからな。
始めからやれば３２~３４はいけるわ。

28 ：

言い訳は要らねーんだよハゲ。ドガ出せよハゲ

29 ：

現在インクラインプレスＭＡＸ１０２．５キロ
インクラインダンベルプレス（角度はインクラインプレスより少し低い）で４３．２キロ４回
インクラインプレスＭＡＸ１１０キロ
インクラインダンベルプレス４５．７キロ５回目指すとするよ

30 ：

age

31 ：

インクラインバーベルベンチプレスのみででかくなれますか
通常のベンチプレスの方が効率よいでつか？
両方はやりたくない

32 ：

あげるぜ

33 ：

インクラインダンベルプレス片方１８ｋｇで１０回の俺は
インクラインバーベルプレスだとＭＡＸ１００ｋｇくらいだろうな。

34 ：

ダンベルベンチ１８ｋｇ１０回できたらバーベルベンチ１００ｋｇいきますか？

35 ：

なんだこれ、
むりだろ。

36 ：

>>33-34
１００ｋｇの半分くらいだろうね

37 ：

せいぜい70です。断言できます。

38 ：

ぜいぜい

39 ：

age
http://pds.exblog.jp/pds/1/201005/23/03/b0064403_2320874.jpg
http://www.transit-web.com/issue/mosatsu/pt_01.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100413/75296_201004130268168001271159023c.jpg

40 ：

>>15
おまえ絶対無理やな笑

41 ：

角度20〜30度でもOK？

42 ：

インクラインは角度によってだいぶ違うからな〜、
バーベルベンチ用のベンチの台の頭を高くしてインクラインといってる奴もいるし。

43 ：

インクラインダンベルベンチでもいいですか？

44 ：

インクラインダンベルベンチスレ立てようぜ。
インクラインではバーベルよりダンベルのが大胸筋鎖骨部に効きやすいから
もっと評価されるべき。

45 ：

>>39
だれだっけ？

46 ：

インクラインベンチ
５０ｋｇ＊１０，１０，１０
ベンチプレス
５０ｋｇ＊８，８，８
http://i.yimg.jp/i/adp/charger/swf/200710/contents10/images/g_03_0710.jpg
http://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/090725/tnr0907252309008-p1.jpg
http://mikiemeromero.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/03/21/harakimie007.jpg

47 ：

インクライン
５５ｋｇ＊１０，１０
ベンチ
５５ｋｇ＊８，８

48 ：

インクラインは胸だけでなく肩の強化にもよいと思う。

49 ：

>>48
だから見映えがよくなるんだろうな！！
ほんとインクラインて見た目よくなるから良い種目だよな

50 ：

インクラインダンベルベンチやり始めてから胸の形が綺麗になった
インクラインって需要なし？

51 ：

見た目欲しさなら通常より必要

52 ：

鎖骨下からもっこりさせてーーー
胸筋下部と腹の段差はいらない

53 ：

やばいインクラインやりたくてしょうがない

54 ：

>>53
シットアップベンチで代用できるよ

55 ：

>>53
ダメなんだよ。 重い重量で胸筋上部に効く感じが気持ちいいんだよ。明日まで我慢だ

56 ：

今ダンベルでインクラインやってきたぜ
22.5キロでインクラインダンベルプレス、フライ
胸上部がｷｭﾝｷｭﾝする

57 ：

インクラインで胸の上部に効かせたいのに、三角筋の前部に効いてしまう。

58 ：

肩が前に出すぎてるか、ベンチの角度上げすぎなんじゃない？

59 ：

>>57
もったいない
一石二鳥だから、そのままでいいのに
上部にも効いてるよ

60 ：

胸が大きくなるから大好きな種目だ！！！

61 ：

インクラインやると、後頭部痛くならない？。
鎖骨上に降ろすくらい顔寄りでレップスしてるからかな？
それが辛かったからバーベルからダンベルに変えたら多少マシになった。
ベンチの角度あげると肩に逃げるね。
肩はサイドレイズとリアレイズだけでフロントショルダーが不要になった。

62 ：

アゴからはなすべき。

63 ：

インクラインででかい胸を造るぞ！！

64 ：

でも俺は垂れになりたい

65 ：

ずっとバーベルメインで胸トレの日は最初に持ってきていたが、疲れのない最初の種目に
ダンベルベンチ→インクラインダンベルベンチ→ダンベルフライにした。
正直、バーベルでのフラット→インクラインに比べると、辛さが全然軽い。
バーベルでは、高重量、低レップスにしていたというのもあるが。
ダンベルでは、12レップスできるくらいの重量でフォームに気をつけて行った。
これまでではありえないくらい、ダンベルメインに持ってきたら筋肥大してきた。
バーベルでの高重量、低レップスのときのほうが、筋肉痛は強烈だった。
というわけで、インクラインダンベルベンチが最高ってことで。

66 ：

本とか見るとインクラベンチは４５℃以下　それ以上に設定すると胸じゃなくて肩に効いてしまうとよく書いてあるが
俺の経験から言えば４５度ぐらいの角度ではほとんど上部大胸筋には効かない　６０度ぐらいが丁度いい

67 ：

多分それブリッジしすぎなんだよ。結果的に、45度くらいの角度になってるよ

68 ：

え？そうなの？

69 ：

インクラインダンベルベンチってそんないいんだ

70 ：

胸をより鍛えたいならダンベルの方がいいんでないか？
バーベルだと、胸と肩と上腕三頭を総合的にって感じかな？胸メインではあるけれど。
バーベルメインとダンベルメインを交互に自分はやってます。
ジムでいわゆる上級者の方々を見ていると皆さん胸はダンベルでやってますね。ベンチプレスやってるのたまにしか見かけない。

71 ：

おまいら今日もインクラインやれよ！！

72 ：

俺は肩と腕の日だからやらね

73 ：

インクラインが好き過ぎてたまらないおーー

74 ：

50〜60度くらいでバーは顔のすぐ前でギロチン的な感じでやってる
48キロ（バーが8キロ）で10回でもきつい
68キロだと大胸筋上部以外が踏ん張らなきゃ上がらない
フラットは90でセット組んでるが、いつもフラットの後にしかインクラやらないとはいえ低すぎる気がする
みんなはどれくらい下がる？

75 ：

フラットは捨てた
インクラインのみ

76 ：

>>74
フラットでもベタ寝じゃないみたいだね
デクライン気味に挙げてるとインクラインとの差は大きいよ
俺はインクラインばっかりやってたから、こっちは100目前
フラットは100までもうちょいかかりそう
あと、少し角度が高いと思う
胸の上部にしっかり効かせるには30〜45がいいと思うよ

77 ：

やっぱインクラインて最高だな

78 ：

>>76
ブリッジは組んでるけど、背中や股関節の柔軟性がないので低いです
そこまで差を埋めれるもんなのか
驚きです
角度低めてやってみます
ありがとうございます

79 ：

今日もインクライン
胸ｷｭﾝだぜ
インクラインでプレス3セット→フライ3セット
フラットでプレス3セット→フライ3セット
プルオーバー3セット
加重ディップス3セット
もう胸が張り裂けそう

80 ：

やべー インクライン継続してたらめちゃ胸がでかくなった

81 ：

インクラインベンチやってるの大胸筋が上部と下部で別れてくるよね

82 ：

>>80
やっぱ胸の上部が１番大事だな

83 ：

やっぱタレパイにはなりたくないね

84 ：

下部も鍛えないと服の上からでは胸筋が目立たないような気がするんだけど
みんなどう思う？

85 ：

胸ｷｭ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ﾝ!!!!!
みんなインクラインやろうぜ

86 ：

胸はｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽで全体を刺激できる　　

87 ：

胸でかくしてーー

88 ：

インクラインは最強トレーニング

89 ：

今日のインクラインは最高だったぜ

90 ：

クランクインした

91 ：

肩痛めやすくね？俺100なら8発は普通にいく。が、最近やってない

92 ：

>>91
そんな事ないよ。肩にも効くし胸筋は大きくなるしインクライン最強だよ

93 ：

今日もインクライン
この胸の効き具合
もう病み付き

94 ：

インクラインを始めてから人前で脱ぐのが楽しくてしょうがない

95 ：

インクラインの楽しさを知らないトレーニーは人生を６０％損していると言ってよい

96 ：

インクラインやってます
http://live.nicovideo.jp/watch/lv31707020

97 ：

>>95　コイツ面白いｗｗｗ

98 ：

間違ったｗ
>>96　コイツの生放送面白いぞみんな見に行け

99 ：

今日もインクラインやります
http://live.nicovideo.jp/watch/lv31790154

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