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2012年6月メンタルヘルス388: メンヘラーでも筋トレしてる人part3 (831)
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メンヘラーでも筋トレしてる人part3
- 1 :11/07/27 〜 最終レス :12/07/02
- 筋トレ報告、雑談なんでもおkです
無理をしないようがんばりましょう
過去スレ
メンヘラー筋トレしてる人
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1286171871/
メンヘラーでも筋トレしてる人part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1300385564/
- 2 :
-
- 3 :
- ディップス 10回3セット
- 4 :
- 早足3kmウォーキング
- 5 :
- 今日のトレーニング
チェストプレス 65kg 8×3
ディップス 15×3
ローリングダンベルトライセップエクステンション 8kg 12×4
アームカール 10kg 10,8,8
ダンベルショルダープレス 10kg 10×3
フロントレイズ 10kg 5×3
アップライトロー 10kg 12×4
ュアップ 80回
屋外Run&Walk 4km
メンタル的につらかったですね、今日は。
体は軽い感じがしたんですが。
- 6 :
- 上半身だけいつものメニューをこなしました
- 7 :
- 4日のトレ
『背』
ワンハンドロウ 32.5kg 10回×3
ダンベルデッドリフト 30kg×2 10回×3
ショルダーリトラクション 20kg×2 10回×3
『腹』
ダンベルクランチ 12.5kg 10回×3
サイドベント 22.5kg 10回×3
- 8 :
- >>1
同じ名前のスレがもう一つあります。
どちらから使うのかはっきりさせて下さい。
こちらの方が先に立ってる様ですが。
- 9 :
- KONGさん
こっちのスレ先に使いませんか?
先に立ってるし。
今日のトレーニング
グループパワー60min
- 10 :
- じゃあこっちにしましょう
- 11 :
- 現在けがの為、モチべーションが上がらないです
気分の方も調子が悪く上がったり下がったり波が大きくなってきました
- 12 :
- スレ替え了解しました!
- 13 :
- ここ二週間ぐらい感情が不安定。寝起きの絶望感が半端ない。
過去の事ばかり悔やまれて前に進めない。
5日のトレ
『肩』
ショルダープレス 22.5kg 10、8、6回
フロントレイズ 15kg 10、8、8回
サイドレイズ 15kg×2 10、8、8回
シュラッグ 27.5kg×2 10、8、8回
『三頭』
キックバック 20kg 6回×3
ダンベルフレンチプレス 20kg 10回×3
- 14 :
- 俺も絶望感はんぱなかったが、回復した
その繰り返し、めんどくせぇ!
- 15 :
- 今日、8時50分に車で出かけるのに、ネットサーフィンしてたらこんな時間に。
慌ててダンベルカールやりました。
左右 8.5kg10回→8.5kg6回 片手で補助して2回→7kg8回
気持ちいいです(*^_^*)
筋トレ後の腕です。
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/48i110806031841.jpg
空さん
感情が安定しないのですね。大丈夫ですか?
- 16 :
- 8/6
(腕)アームカール 7kg 左右5回*3セット
ダンベルフレンチプレス 左右10回ずつ
(腹)クランチ 20回*3セット
(背)ワンハンドダンベルローイング 7kg 15回*3セット
(肩)フロントレイズ 7kg 10回*3セット
(脚)ダンベルスクワット 2.5kg 20*3セット
ランニング:12km
- 17 :
- 今日のトレーニング
グループパワー60min
グループキック 60min
トレッドミル 2.4kmRun(20min)
- 18 :
- 筋肉男さん
かなりビルドアップしましたねー
今日のトレ、
ュアップバーでの腕立て10×3、レッグレイズ50×3
バイク30分
シュラッグ25kg10rep×3
ダンベルベンチ27.5kg、30kg、25kg各10rep
ショルダープレス20kg、22.5kg、17.5kg各10rep
フレンチプレス22.5kg、25kg、20kg各10rep
リストカール20kg、22.5kg、17,5kg各10rep
ダンベルカール12.5kg、15kg、10kg各10rep
ダンベルホールド20kg,22.5kg,17.5キロ各10rep
アームカール(固定)22.5kg,25kg,20キロ各10rep
キックバック20kg10rep×3
フロントレイズ12.5kg、15kg、10kg各10rep
サイドレイズ10kg、12.5kg、7.5kg各10rep
ワンハンドロウ30kg、30kg、30kg各10rep
ハンドグリップ25kg100rep×3
- 19 :
- KONGさん
どうもありがとうございます。
今、ディップス4回×4セットやりました。
- 20 :
- 昨日、神宮の花火大会のアルバイトをしました。
5500円稼ぎました
これでプロテイン買います
- 21 :
- (*^_^*)
- 22 :
- 今日のトレーニング
屋外Run&Walk 6km
ホバー 90sec
サイドホバー(左右) 45sec
外は30℃、直射日光で体感温度は1-2℃上昇
途中で水分補給しつつ走りました
- 23 :
- 筋肉男さん
何とか日々過ごしています。引き篭りですが…
順調に二の腕太くなってますね。
7日のトレ
『胸』
ダンベルベンチ 25kg×2 10、10、8回
ダンベルフライ 20kg×2 10回×3
『二頭』
アームカール 17.5kg 10回×3
コンセントレーションカール 20kg 8回×3
アームカール(肘固定) 22.5kg 10回×3
- 24 :
- 今日は深夜3時に
ダンベルカール
8.5kg×8REPS→8.5kg×6REPS 片手で補助して2REPS→7kg×8REPS
気持ちよかったです。
空さん
ありがとうございます。ダンベルの成果ですかね。
引き篭もりですか。暑いのも重なって体調安定しないのですね。
早く秋になればいいですね。
- 25 :
- 筋肉男さん
扱う重量も増えていますしダンベルの成果でしょうね。
引き篭もりは暑さのせいではなく年々悪化してきてます\(^o^)/
秋が一番いいですね。
脚、カーフ種目全て重量アップ。
8日のトレ
『脚』
ダンベルスクワット 27.5kg×2 10回×3
ブルガリアンスクワット 17.5kg×2 10回×3
『カーフ』
ダンベルカーフレイズ 25kg×2 10回×3
『首』
首ブリッジ 30、20、20秒
- 26 :
- 空さん
年々悪化してきていますか。少しでも良くなればいいですね。
僕は黙って家にいれません。必ず出かけますね。
ディップス
8REPS→6REPS→4REPS→3REPS
- 27 :
- 今日のウォーキング 19900歩
暑い!!
- 28 :
- 今日のトレーニング
屋外Run&Walk 6km
>>27
暑いですね〜
こちらは34℃でした、水持って行かなかったら
熱中症になりそうでした。
- 29 :
- 今日のウォーキング 17700歩
一段と暑いです
- 30 :
- 病院などありしばらく休んでいましたが、いつもの筋トレ消化しました。
明日は岐阜城へ行って2000Mの山道を駆け上がってきます。
- 31 :
- 夏バテです。
今日のウォーキング 11000歩
- 32 :
- 今日のトレーニング
屋外6kmジョギング
グループキック60min
久々に歩かず完走できた。
うれすぃ。
- 33 :
- fィップスラックによる
懸垂歴4年2ヶ月
32歳169cm64.0kg体脂肪率11.2%
胸囲102ウエスト71上腕33前腕29.5
体脂肪率は減りましたが 胸囲上腕のサイズもダウンしました
可動域のトップで静止するやり方にしました
順手ワイドjング12回(ハーフレンジ)
http://www.youtube.com/watch?v=dn7wmDbSWiY
- 34 :
- はじめまして。うつで睡眠障害や倦怠感がある人でも筋トレすれば筋肉が付いたりしますか?
- 35 :
- 昨日、一昨日と書き込んだはずなのに書き込めていない…
筋肉男さん
仕事辞めて人付き合いもなくなったので外出る用もほぼなくなりました。
外出したほうがいいのは分かっていますが。
筋肉男さんはどこに出掛けているのですか?
>>34さん
似たような症状で薬も飲んでトレしていますが筋肉は増えてますよ。
- 36 :
- 全て重量アップ。ダンベルデッドリフトはプレート足らず。
10日のトレ
『背』
ワンハンドロウ 35kg 10回×3
ダンベルデッドリフト 30kg×2 10回×3
ショルダーリトラクション 22.5kg×2 10回×3
『腹』
ダンベルクランチ 15kg 10回×3
サイドベント 25kg 10回×3
全体的に回数アップ。
11日のトレ
『肩』
ショルダープレス 22.5kg 10、10、8回
フロントレイズ 15kg 10回×3
サイドレイズ 15kg×2 10回×3
シュラッグ 27.5kg×2 10回×3
『三頭』
キックバック 20kg 8回×3
ダンベルフレンチプレス 20kg 10回×3
- 37 :
- 空さんは順調に扱う重量が増えていっててトレは調子良さそうですね
朝起きた時の絶望感は僕も以前ありました ずっと寝たまま夢を見ていたいと思ってました
- 38 :
- 今日のウォーキング 11000歩
- 39 :
- 8/6
(腕)アームカール 7kg 左右5回*3セット
ダンベルフレンチプレス 7kg 10回*3
(腹)クランチ 20回*5セット
(背)ワンハンドダンベルローイング 10kg 15回*3セット
(肩)フロントレイズ 5kg 10回*3セット
(脚)ダンベルスクワット 2.5kg 10*3セット
背筋だけ10kgに入りました。
始めたばかりの時はどれも5kg上がらなかったので、だいぶましになりました。
僕も夏バテです。明日から実家に帰って母親のお墓参りしてきます。
みなさんもよいお盆をお過ごし下さい。
- 40 :
- 今日のトレーニング
グループパワー60min
死にたい気持ちが強くなってきたので
運動した。
一時的にすっきりしたけど、また気持ちが死にたい方向に
行ってる・・・;;
- 41 :
- >>35 そうですか。ありがとうございます。
- 42 :
- >>36
よく見たら 空さんワンハンドロウ35キロ10回3セットやってる
試しにワンハンドロウを10キロの鉄アレイでやってみたけど結構キツイ
空さんは食事を相当食べているのかな よほど食べないとここまで短期間でバルクアップしないと思うのですが
今何キロまで体重増えましたか?
僕は68.0キロから64.0キロまで45日くらいかけて減らしたら体力体調低下して気管支炎になりました
空さんも増量後に絞るのだったら減量ペースとか食事の栄養バランス考えないと減量中に体調崩すかもです
僕は体調崩したので減量は64.0キロで中止しました
- 43 :
- 今日のウォーキング 17700歩
体重 61kg
- 44 :
- 空さん凄いなあ
- 45 :
- 今日のトレーニング
グループパワー60min
グループキック60min
トレッドミルRun&Walk 3km
ディップス 15×3
腹筋 20×4
夜も暑い・・・
- 46 :
- 無筋肉男ちゃん改め「全開ボーイ」です。
昭和48年1月生まれですが、心は無邪気な少年ってことで(笑)
ダンベルカール、全力で集中してやってみました。
その結果
左8.5kg8REPS→8.5kg5REPS 右手で補助して3REPS→7kg9REPS
右8.5kg10REPS→8.5kg8REPS→7kg8REPS
総仕上げ、ハンマーカール
左8.5kg6REPS 右手で補助して2REPS
右8.5kg8REPS
上半身裸でやったのですが、滝のように発汗しました。
でも、自分の限界がしれてよかったです♪
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/0u0110814013535.jpg
愛煙ラークマイルド
- 47 :
- 20年運動していないんですが
何から初めたらいいですか
ちなみに腹筋も今は出来ませんが出来るようになりますか
- 48 :
- 体力なさすぎで
どうしよう
一年も寝たきりだとこんなにも足腰肺弱るのか
外へ出るだけでへとへと
- 49 :
- >>47さん
とりあえずウォーキングと
膝ついて腕立て伏せやってみてはいかがでしょうか。
二つやってればそのうち腹筋も出来るようになると思うのですが。
- 50 :
- >47さん
私もアル中でブクブクでしたが、ウォーキングと筋トレで体脂肪率は9%になりました。
がんばれ!!
- 51 :
- >>49 >>50
料理さん けんさん
ありがとうございす
- 52 :
- ステッパーふみふみ30分
最近ストレッチと筋トレさぼりがちでアイス毎日食べてる・・・痩せない
- 53 :
- エンジェル・ダストさん
重量が増えるにつれて肉体よりも精神的負荷が強くなってきました。本当に気合入れないと途中で挙がらなくなります。
一日5種目ぐらいですがそれでも一時間以上かかってます。インターバルも3分以上と長いですが。
ワンハンドロウはリストストラップを使用して可動域も10kgと比べると当然狭いです。
フォームはサイトやYouTubeで調べているので極端に間違ってはいないと思います。
食事は一日2500kcal以上を目標に摂っています。結構頑張って食べていますがまだ70kgには届いてなさそうです。
一ヶ月半で4kgはかなりハードですね。食事だけでなく有酸素も取り入れなきゃダメかな?
KONGさん
扱う重量がKONGさんに近づいてきましたが、あれだけのメニューを一日でこなすのはとても真似できません。
14日のトレ
『胸』
ダンベルベンチ 25kg×2 10回×3
ダンベルフライ 20kg×2 10回×3
『二頭』
アームカール 17.5kg 10回×3
コンセントレーションカール 20kg 10回×3
アームカール(肘固定) 22.5kg 10回×3
- 54 :
- ディップス 9REPS→8REPS→7REPS→6REPS
空さん
空さんはあまり出かけなくなったのですね。
僕は両親に購入してもらった車で、スーパーやファミリーレストランに出かけます。
ドリンクバー、1人でも飲むんですよ(笑)
空さん、かなりUPしましたね。
- 55 :
- >>53
空さん やはり高重量になると肉体のみならず精神的にストレスかかりますよね
やはり頑張って食べていましたか 食べてなきゃそこまで扱う重量増えないですからね
あとは減量する時に扱う重量と筋肉量を減らさずに身体を絞れるかになりますね
- 56 :
- 今日はお盆なので完全休養日。
ウォーキングや筋トレしてても、私は鬱です。
いろいろなことが、頭に浮かびます
- 57 :
- 今日のトレーニング
屋外5km Run&Walk
午後から天気が崩れるとの予報で
髪切った後、マラソン大会に向けて
走り・・・というか途中からほぼ歩き。
あまりの暑さにしんどすぎて。
- 58 :
- 全開ボーイさん
一人ドリンクバーなんて手が!とりあえず外出なきゃダメですね。
扱う重量的には調子良かった頃に戻れてきてる感じです。
エンジェル・ダストさん
重量は伸びているものの集中力が続かないのが悩みです。
理想は一日3000kcalですがかなり厳しい。
減量は多かれ少なかれ筋量落ちて重量下がってしまいますからね。
脚、カーフ重量アップ。
15日のトレ
『脚』
ダンベルスクワット 30kg×2 10回×3
ブルガリアンスクワット 20kg×2 10回×3
『カーフ』
ダンベルカーフレイズ 27.5kg×2 10回×3
『首』
首ブリッジ 30、20、20秒
- 59 :
- 今日のウォーキング 14800歩
蒸し暑い!!
- 60 :
- 今日のウォ-キンク" 9000歩
- 61 :
- 強迫事件から遁走中の患者に絡んでDVし続けましたね。
- 62 :
- 現在、怪我のため療養中です
早くトレーニング復帰したいですね
- 63 :
- 今日のウォーキング 19900歩
疲れました
- 64 :
- しばらくトレーニングできないので曲紹介をします
今日の曲
Rainbow - Kill the King
http://www.youtube.com/watch?v=Z3ZfrCPKEqM
Thunderhead - (You Don't Keep Me) Satisfied
http://www.youtube.com/watch?v=woMsj1tMChY
- 65 :
- KONGさん
じっくり療養して1日も早く回復すること祈っています♪
空さん
今日は1人カラオケ行きました。ドリンクバーも。
以前に戻ってきてよかったですね。
- 66 :
- >>65
ありがとうございます
- 67 :
- 久しぶりに筋トレしました。
- 68 :
- kongさん、レインボーはアイサレンダー!!
- 69 :
- >>68
かっこいいですよね!アイサレンダー
http://www.youtube.com/watch?v=U3oNDS40a9k
- 70 :
- 今日の曲
Running Wild - 07 - Bad to the Bone
http://www.youtube.com/watch?v=sLYKANY-Giw
The Final Countdown - Europe
http://www.youtube.com/watch?v=tt_ro2aerQg
- 71 :
- Gamma Ray - Heading for Tomorrow
http://www.youtube.com/watch?v=4c2L3q4hv5Y
The Battle Rages on - Impellitteri
http://www.youtube.com/watch?v=nP4QIEw_YuQ
- 72 :
- 今日のウォーキング 17300歩
涼しい!!
- 73 :
- 筋トレとジョギング6km終わりました。
メニュー変わったので後でまとめないと…。
- 74 :
- 今日のトレーニング
グループパワー60min
お盆明けなので一本だけに。
- 75 :
- フルレンジに初挑戦しました
fィップスラックによる
懸垂歴4年2ヶ月
32歳169cm64.0kg体脂肪率11.8%
胸囲103ウエスト70上腕33前腕29
順手超ワイドjング10回(フルレンジ初挑戦)再生クリック後約2秒で懸垂動作開始です
http://www.youtube.com/watch?v=zhQvrVfqT5U
- 76 :
- 今日のウォーキング 18000歩
涼しい!!
- 77 :
- 今日の曲
limp bizkit-hot dog
http://www.youtube.com/watch?v=7szREWuzRVg&feature=related
Slipknot People=shit
http://www.youtube.com/watch?v=A2tY6_2DlHo
- 78 :
- 今日のトレーニング
グループパワー60min
グループキック60min
トレッドミル20min
- 79 :
- 腹筋と腕立てと背筋
8km走ってきました。
- 80 :
- 今日は雨ですので、ウォーキングは中止
筋トレだけです
- 81 :
- 傷は癒えました
今日から軽めに実施していく予定です
- 82 :
- 軽めに運動終えました
- 83 :
- 今日は完全休養日
- 84 :
- みなさん、仕事もされてるんですか?
- 85 :
- 学生ですが休学しています。
バイトもしていませんです。
- 86 :
- >>84
休職中です
今日のトレーニング
グループパワー60min
トレッドミル60min RUN&WALK
- 87 :
- >>84
無職です
- 88 :
- 9月から半年間の仕事が決まっています
- 89 :
- 8km走ってきました
- 90 :
-
自分がやってるトレ グループパワーの動画です。
いろんな種目が写ってます。
かかってる曲は、トライセプス種目の曲です。
フレンチプレスと肘を開かないュアップを
4set休みなしでします。フレンチプレスは10kgのプレートでやってます。
1set フレンチプレス8回 ュアップ8回
2set フレンチプレス12回 ュアップ8回
3set フレンチプレス12回 ュアップ8回
4set フレンチプレス12回 ュアップ8回
http://www.youtube.com/watch?v=1N1LTMvomH0&playnext=1&list=PLBE5934545A241D3B
- 91 :
- こっちがいいかも
今やってるグループパワーのシーズンの動画です。
http://www.youtube.com/watch?v=ji-GwJN6geg&feature=related
- 92 :
- 今日のウォーキング 15500歩
暑さがぶりかえしました
- 93 :
- 6km走って腕立て腹筋やりました。
- 94 :
- 料理さん結構激しいですねえ「
- 95 :
- >>94
今のシーズンはランジがめっちゃきついです><
バー27.5kgつけてバーを持ってカーフレイズ後に
動画でもある片足台に置いてシングル膝上げ。
今日は何もしませんでした。
明日外走れれば。天気良ければいいです。
- 96 :
- 今日のトレーニング
屋外 Run&Walk 20min
- 97 :
- 今日のウォーキング 15300歩
仕事の研修がありました
- 98 :
- 今日のウォーキング 20000歩
疲れた
- 99 :
- 書けた。
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