腕立て伏せ500回を目指すスレ（Rュアップ）

1 ：2012/04/05 〜 最終レス ：2013/01/11

ただし、体幹をビシッとまっすぐ、鎖骨を床にそっとタッチ、
腰を挙げない、休まない、
超厳密ストリクト腕立て伏せに限る。
ナロー（肩幅や両手くっつけ）、ワイド（一般的な肩幅より広め）など、
様々な腕立て伏せの方法で取り組み、
腕と胸郭の様々な筋肉をバランスよく肥大させ、
同時に腕と胸郭の筋肉の筋持久力を高めることを目指す。
古流剣術家秋吉博光の御下命による。
「わしが若い頃は腕立て伏せ
500回600回バッババッバやりよったもん。
あんたもがんばらんと。」
スタート地点
2012年4月4日〜
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。
弓道4射。
今日2012年4月5日（木）は超回復で休み。
大豆プロテイン（ソイプロテイン）7kgは
明日2012年4月6日（金）届きます。
ホエイプロテイン、カゼインプロテインは狂牛病になるのでダメですよ！
牛肉、牛R、R製品、Rアレルギー記載のあるもの、
骨Caは摂取してはいけません！

2 ：

いきなり保守

3 ：

腕立て500回って言うが…連続500回なのか1日の総合計500回なのかで難易度が天と地とで違ってくるな
休み休みやれば500回くらいすぐじゃね？
柔道家の木村政彦は1日1000回やってたらしいし

4 ：

>>3
当然連続500回です。

5 ：

>>3
戦前の影流剣術の師から地獄剣法を叩きこまれた剣術家秋吉博光が
「セット」という概念など知るよしもありませんので。

6 ：

連続500回かぁ…試した事ないが相当キツそうではあるな
筋肥大とかは度外視だな

7 ：

>>6
＞筋肥大とかは度外視だな
ええ。
日本刀を5時間振ってもバテない、疲れない
腕と胸郭の筋肉を造り上げることが目的ですので。

8 ：

所謂腰振りの楽なのならともかく
コレはマジで大変そうだ

9 ：

>>8
＞所謂腰振りの楽なのならともかく
それを我々は腕立て伏せとは呼びません。

10 ：

俺は自重スレとかメインにロムってるがこれは目指しがいがありそうだからやってみるか
条件は>>1に書いてあるののみ？
足上げとかRュアップバーとかは使わずに普通のRュアップで良いんだよね？

11 ：

３０回しかできん…

12 ：

>>10
＞足上げとかRュアップバーとかは使わずに普通のRュアップで良いんだよね？
はい。
原始的な日本古来の鍛錬法ですので。
影流剣術では手首が命ですから手首を鍛える意味でも
パーで腕立て伏せすることこそに意味があるのです。
これが拳立て伏せやRュアップバーですと、
ディップスのように下げが深くなり、
大胸筋には強く効くようにはなっても、
手首は鍛えられません。
腕立て伏せの回数ができるようになってきたら
同時に片手腕立て伏せもやるよう
影流剣術秋吉博光大先生から御下命を受けております。
ですので、片手腕立て伏せも、ある段階から記してください。
何回ぐらいから片手腕立て伏せができるのかは私にはわかりません。

13 ：

>>11
ストリクトで30回もできるなんてさすがウエイトトレ板の御住人！
僕、4回ですw

14 ：

深さや速度、体重などでだいぶ変わってくるからなあ

15 ：

ではその秋吉博光大先生とやらの教えを忠実に守り明日から腕立ての鍛錬に入るとしよう

16 ：

普段Rュアップバーで腕立てしていると
普通の腕立てした時に深く沈め過ぎて大胸筋とかバンバン床に当たっちゃうな

17 ：

>>15
ありがとうございます！

18 ：

秋吉博光大先生ってどんな人かググったら直心影流の人？
竹斬りの翁って呼ばれてるみたいだが…

19 ：

誰だよそのジジィw

20 ：

さっき試した。52回が限界っす。でもガリだからだと思う。
>>1凄いな

21 ：

超厳密ストリクトって一回5秒くらいか？
41分ぶっ通しで腕立てなんてやだよ…

22 ：

スタート地点
2012年4月4日〜
日本刀で「準備振り」を60回振りました。
日本刀で「竹のは」を10回斬りました。
日本刀で「竹のえ」を900回斬りました。
日本刀で「竹みき」を30回斬りました。
日本刀で一日合計1000回生まれてはじめて斬りました。
左腕の前腕が馬鹿になりました。
一日合計100回は明らかにオーバーワークでした。
自己満足は捨て、その日その日に斬りたいだけ斬ります。
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。
弓道4射。
ソイプロテイン20＋20＋20＋20＝80g。

23 ：

ちなみに日本刀は1.2kgあります。

24 ：

大豆プロテイン
＝20g＠トレ前＋20g＠トレ後＋20g＠晩御飯＋20g＠睡眠前
＝80g。

25 ：

めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回←これ普通の腕立てだからなｗ
腕立て4回しかできないのにこんなスレ立てるの最高ｗ
一般人でも20はできるだろｗ

26 ：

わざわざ懸垂1回を書く意味はあるのか？w
俺はこんなの絶対やりたくねーけど個人的に応援してるよ>>1

27 ：

個人的には理詰めではなく、武道の立場からストレングストレーニングをしてて面白いから応援したい
だけど、同じ内容を複数のスレに書きまくるのはやめれ

28 ：

>>1
VIPでやれ

29 ：

てかホエイプロテインで狂牛病とか……アホなん？

30 ：

>>25
やり方をお間違いです。
>>26
自重トレーニングで一番聞くのが懸垂とディップスと逆立ち腕立て伏せですから。
>>27
ありがとうございます。
すみません。
>>29
なりますよ？
ホエイプロテインもカゼインプロテインも牛Rも摂取しないでください。
米国産牛は6ヶ月で成牛になり、全頭狂牛病です。

31 ：

>>1
＞古流剣術家秋吉博光
よくあるワシの若い頃は、のほら吹きだろｗ

32 ：

狂牛病の牛でも脊椎とか脳とか以外にプリオン溜まらないでしょ？
アメリカ人トレーニー全員アウトかよ

33 ：

>>32
＞狂牛病の牛でも脊椎とか脳とか以外にプリオン溜まらないでしょ？
中枢神経組織に密集しているだけで、プリオンは遍在します。
＞アメリカ人トレーニー全員アウトかよ
米国産牛肉とホエイプロテインで全員アウトですね。

34 ：

画像ググったがたいしたことなさそうなジジィだな
50回もできねーだろ多分

35 ：

キチガイっぽいなー
大体その剣豪のおっさんが正しい腕立てをしてたかどうかは分からないじゃん

36 ：

>>34
では、貴方ご自慢の筋肉と筋力で、日本刀で竹をすっぽすっぱ斬ってみてください。
>>35
＞大体その剣豪のおっさんが正しい腕立てをしてたかどうかは分からないじゃん
かと言って「楽なやり方」を知っていたとも思えず。
では、普通の「腕立て伏せで500回、600回バッババッバ」やって見せて下さいよ。
大変参考になりますので。
動画は必要ありません。自己申告のみでOKです。

37 ：

>>36
自己申告でいいの？じゃあ出来た

38 ：

>>36
俺もできた

39 ：

クソガリが好きそうなスレだな

40 ：

腕立てもできない程に肥えてしまった者の来るところではないのは確かであろう。

41 ：

まあ面白そうではあるな
結果報告よろしく>>1

42 ：

日本刀で300回斬りました。
プロテイン飲んでシエスタ。

43 ：

竹切れるか試したいから日本刀貸して

44 ：

日本刀で300回斬りました。
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。
弓道4射。
ソイプロテイン00＋朝20＋昼20＋晩20+眠20＝80g

45 ：

>>43
50万で。

46 ：

回数全然変わってねーじゃねーかw
てかプロテイン意味あんのか？笑

47 ：

>>45
そこまで価値あるの？うpしてくれないか？

48 ：

>>1
身長体重体脂肪率教えてくれ
腕立て4回らしいけど4回でどのくらい時間かけてる？4回で60秒とかいわゆるスローでは無いんだよね？
>>30
懸垂の仕方については腕立てみたいな制限無いの？
ディップス・逆立ち腕立てはしないの？
質問ばっかりだがまともにここでやっていくなら回答よろしく。

49 ：

畳表を丸めたやつを斬るのは知ってるけど、
刀剣の練習で竹なんて斬るの？

50 ：

>>49
その中に竹をいれるんだよダボ

51 ：

日本刀で10回斬りました。
竹刀で110回斬りました。
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。
弓道4射。
ソイプロテイン覚20＋朝20＋昼20＋晩20+眠20＝100g

52 ：

>>51
>>48に答えなよ

53 ：

>>6
千代の富士は肩に脱臼癖がついてしまった時に、上半身を筋肉の鎧で覆うために腕立て毎日500回やったらしい
そのお陰で筋肉だけで体重が数十キロ増えた
バーベルとか変な器具とか一切使ってない
って言ってたけど本当なんだろうか？

54 ：

50回10セットとか？

55 ：

千代の富士の体重ならウエイトに匹敵するでしょ

56 ：

日本刀で87回斬りました。
竹刀で110回斬りました。
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ5回。
弓道5射。
大豆プロテイン覚20＋朝20＋昼20＋晩20+眠20＝100g

57 ：

1回増えたからってプロテインの量増やしてんじゃねーよw

58 ：

つーかこんな糖質が日本刀持ってるとか怖すぎだろｗ
この前も無職が日本刀で斬りかかる事件あったし…

59 ：

ビルといいコイツといいウ板最近ヘンな奴湧きすぎだろww

60 ：

ウエイト板にキチガイが多いのは昔からのこと

61 ：

日本刀で70回斬りました。
竹刀で115回斬りました。
懸垂1回。
滅茶きつ型ストリクト腕立て伏せ5回。
弓道5射。
大豆プロテイン覚20＋朝20＋昼20＋晩20+眠20＝100g。

62 ：

>>60
だからか。ここまでで誰も突っ込みを入れないのが不思議だった。
日本刀で〜回斬りましたとかお前銃刀法違反じゃないのかとｗ
弓道とか懸垂1回とかめちゃきつなんたらとか正直>>1センスあるわｗ

63 ：

>>1
＞ただし、体幹をビシッとまっすぐ、鎖骨を床にそっとタッチ、
鎖骨が床にタッチするのはすごくガリガリに痩せてないと無理だよ。

64 ：

>>63
大胸筋を床に附けてしまうと鍛錬にならないので、
大胸筋が床にタッチする寸前に体幹を操作して、
鎖骨で床にそっとタッチしています。

65 ：

>>63
>64は相当キツい腕立て伏せですよ。お試しあれ。

66 ：

チートかも知れませんが、医薬品を使って、
合法的にドーピングしています。

67 ：

>>65
???
わからない。
普通の体型の場合鎖骨を地面につけることなど不可能だ。
っていうか鎖骨ってどこか知ってる？

68 ：

>>57
すみませんw
>>54
＞50回10セットとか？
腕立て伏せ連続500回です。

69 ：

腕立て1回やるのに何秒くらい？

70 ：

>>48
＞腕立て4回らしいけど4回でどのくらい時間かけてる？
1回3秒です。
＞懸垂の仕方については腕立てみたいな制限無いの？
鉄棒も、jングスタンドもありませんので、
家の壁のサンで頑丈そうなサンに指先だけを引っ掛けて
振りクライミングのフリークライマーのように懸垂しています。
＞ディップス・逆立ち腕立てはしないの？」
しません。
ディップスと逆立ち腕立て伏せは
中学生のとき少しだけやっていました。
御下命はあくまで「腕立て伏せ500回」ですので。

71 ：

>>47
「竹斬りの翁」影流十七代目宗家秋吉博光先生竹斬り動画(驚くべし！ ‐ ニコニコ動画(原宿)
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13396172

72 ：

>>41
＞結果報告よろしく>>1
こちらこそ御指導御鞭撻よろしく万端お願い申し上げます。

73 ：

>>31
＞＞古流剣術家秋吉博光
＞よくあるワシの若い頃は、のほら吹きだろｗ
ぼくとつな方なので嘘はおっしゃいませんよ。
そもそもが、秋吉博光影流宗家は
「腕立て伏せを500回しなさい。」
とはおっしゃっていません。
「わしが若い頃は腕立て伏せ500回600回バッババッバやりよったもん。あんたもがんばらんと。」
という話を伝聞で伺ったので、ではやってみようとワタクシが思っただけです。

74 ：

>>69
＞腕立て1回やるのに何秒くらい？
腕立て伏せ一回あたり2秒〜1秒です。
3秒は思い返すととかかりすぎでした。すみません。

75 ：

んだよコイツニコ厨かよ
やっぱ頭おかしい訳だわ
めちゃきつ腕立てって言うけどそれで5回とか相当な雑魚だぞｗ
500回連続出来るのは1000年先だろｗ

76 ：

100回3セットてのはやってたが、今更やろうとは思わんな。

77 ：

>>43
日本刀である必要は全くありませんよ。
白樫の木刀(3000円くらい)で充分です。
1.白樫の木刀を買います。
http://item.rakuten.co.jp/champ/bokuto_013-bkh13ws-l/
2.白樫の木刀の切っ先の刃の部分に
4B以上濃い鉛筆をこすりつけておきます。
3.白い紙を九十度に折り曲げてガビョウで壁にとめます。
4.白い紙の端を、白樫の木刀の切っ先で、
ちょうど斬れるよう(当てられるよう)に木刀を振ります。
5.この稽古だけで剣道を全くやっていなくとも
剣道家に混じって剣道の稽古ができる
剣道の腕前になります。

78 ：

>>20
＞さっき試した。52回が限界っす。でもガリだからだと思う。
凄い！
いいなあ。そこまで回数ができると、
持久力系トレーニングの段階になるので、
毎日できてちまちま回数が増やせるのですが、
いかんせんワタクシはおそらくマックスでも腕立て伏せ8回が限度なので、
最低中一日休んで超回復を待つ必要のある
「瞬発系筋力トレーニング」の段階ですね。
しかも、筋力トレーニングは久しぶりなので、
細書の三ヶ月は負荷と回数を増やさない設計にしています。

79 ：

>>18
＞秋吉博光大先生ってどんな人かググったら直心影流の人？
そうみたいですね。
最近は「影流」あるいは「影流剣術」とお名乗りのようですが。
「影流柔術」という古今無双の古流柔術も
先代の宗家までは伝わっていたようです。
この「影流柔術」も非常に興味深い体系だったようですよ。
＞竹斬りの翁って呼ばれてるみたいだが…
どなたかが細書にポツリと「竹斬りの翁」とだけ
影流竹林竹斬り動画のニコニコ動画に
お書き込みになったようで
それをキャッチコピーとして
採用なさったのだと思います。

80 ：

>>15
＞ではその秋吉博光大先生とやらの教えを忠実に守り明日から腕立ての鍛錬に入るとしよう
よろしくお願い申し上げます。
共に歩みましょう！
腕立て伏せ連続500回を目指して。

81 ：

>>10
＞足上げとかRュアップバーとかは使わずに普通のRュアップで良いんだよね？
ええと、少し違います。
手のひらをパーに力んで張り続けて腕立て伏せをして、
なおかつ人差し指の付け根で体重を支えるように
「手首にも負荷がかかるように」
腕立て伏せをします。

82 ：

>>67
柔道の「すりあげ腕立て伏せ」がありますよね？
アレの逆回しをやるのです。
腕立て伏せで最下部に来た時に
体幹をすっと後ろに擦り下げさせて
鎖骨だけを床にタッチさせます。
>>66
自己レス
エパデールS900という医薬品で
1.血流を増大させる。
2.速やかな疲労物質の筋肉からの除去を行う。
3.毛細血管を発達させる。
4.肩こり、筋肉系の腰痛が劇的に軽減する。
5.脳梗塞、心筋梗塞、心原性脳梗塞などの血栓症を予防する。
6.内蔵を健康に保ち、筋肉を順調に育てる。
という効果を得ています。

83 ：

>>57
198年振りにワロタｗ

84 ：

何か勘違いしているようだけど手首により負荷がかかるのは
普通の腕立てではなく拳立ての方でしょ？

85 ：

てかめちゃきつストリクトって言いたいだけだろ

86 ：

>>75
＞めちゃきつ腕立てって言うけどそれで5回とか相当な雑魚だぞｗ
今は腕立て伏せMAX8回の雑魚ですが、
どこまで伸びるか温かく見守ってください。
＞500回連続出来るのは1000年先だろｗ
計算しました。
腕立て伏せ500回まで3180回必要です。
今のペース配分ですと
　最長で34年310日
　最短で8年336日
です。
設計の見直しが必要ですねw

87 ：

>>84
いいえ、それが違うんです。
拳立て伏せを僕がやっていたのは、
1.伸張性収縮で大胸筋に効かせるため。
2.殴った時に手首を傷めない「感覚」を身につけるため。
だけです。

88 ：

>>83
＞198年振りにワロタｗ
>>57
＞＞1回増えたからってプロテインの量増やしてんじゃねーよw
そういうわけではなくて、たまたまそうなっただけなのですが、
お楽しみいただけるのでしたらさ言わクィです。

89 ：

>>84
＞何か勘違いしているようだけど手首により負荷がかかるのは
普通の腕立てではなく拳立ての方でしょ？
いいえ、それが違うんです。
拳立て伏せを僕がやっていたのは、
1.伸張性収縮で大胸筋に効かせるため。
2.殴った時に手首を傷めない「感覚」を身につけるため。
だけです。

手首への効かせ方はボクの腕立て伏せのやり方が最善だと考えています。
1.腕立て伏せの間中、五本指を常にはって前腕をパンプさせ続ける。
2.手のひらで漫然と自重を支えるのではなく、
人差し指の付け根で体重を支え続ける。
3.とにかく楽をしない。回数が目的ではなく
回数を通じた鍛錬が目的なのですから。
以上

90 ：

>>85
＞てかめちゃきつストリクトって言いたいだけだろ
試しにやってみてください。
お考えの通りより随分楽しめますよ。>>89
>>89
＞2.手のひらで漫然と自重を支えるのではなく、
人差し指の付け根で体重を支え続ける。
これが、剣術、剣道の斬撃力に直結します。
物理学的には、要は「自分の体重を如何に切っ先に乗せるか？」です。
1.直立した腕以外の体重。
2.腕を伝達して前腕に乗る体重。
3.「茶巾しぼり」によって前腕に乗っている体重を
人差し指中手骨を介して刀に乗せる。
4.刀に乗った体重をモーメントの最も効く切っ先に乗せる。
5.4のための「木刀紙当て素振り」や
「人差し指中手骨腕立て伏せ500回」なのです。
以上

91 ：

このスレある意味面白いですね！
私も前に武道やっていましたが、めちゃきつストリクト腕立てとかなどはやっていませんでした
いやはや頑張ってくださいね

92 ：

>>81
訂正↓
>>10
＞足上げとかRュアップバーとかは使わずに普通のRュアップで良いんだよね？
ええと、少し違います。
手のひらをパーに力んで張り続けて腕立て伏せをして、
なおかつ人差し指の付け根で体重を支えるように
「前腕にも負荷がかかるように」
腕立て伏せをします。

93 ：

>>91
御応援ありがとうございます。

94 ：

カッターで90回斬りました。
ハサミで102回斬りました。
ディップス1回。
めちゃきつストリクト自重スクワット6回。
射撃6射。
大豆プロテイン覚20＋朝20＋昼20＋夕20＋晩20＋眠20＝120g

95 ：

日本刀で70回斬りました。
木刀で5回斬りました。
竹刀で110回斬りました。
懸垂1回。
滅茶きつ型ストリクト腕立て伏せ5回。
弓道5射。
大豆プロテイン覚20＋朝20＋昼20＋晩20+眠20＝100g。

96 ：

腕立て1000回
http://www.youtube.com/watch?v=yQ4znmKznRI&sns=em

97 ：

銃剣で108回斬りました。
手刀で24回斬りました。
斜め懸垂8回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ6回。
射撃6射。
大豆プロテイン覚20＋朝20＋昼20＋夕20＋晩20＋眠20＝120g

98 ：

　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂　　l＼∧l'''''l∧l　　　　ヽ ＼`ー-' ｲ　　ﾉ,,r‐'''| |　ヽ ,,ｲ .l 　l'",,,、 ヽ
/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|
あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

99 ：

今日体育で腕立て伏せ30回やらされたんだけど、クラスの連中が全然できてなくてﾜﾛﾀ

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