Rュアップバーで腕立てやれば part4

1 ：2012/05/26 〜 最終レス ：2013/02/07

前スレ
Rュアップバーで腕立てやれば part2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251129050/
Rュアップバーで腕立てやれば part3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308133606/

2 ：

>>1様
スレ立て乙でございます

3 ：

>>1
擦れたテ乙です。

4 ：

>>1
乙です

5 ：

いちょつ

6 ：

Rュアップしててある程度回数重ねていくとヒジのあたりがピリピリならない？

7 ：

馬場色の髪のホモ

8 ：

>>7
いきなりなに言ってるの？こいつ
さっさと病院行けよｗｗｗｗカス

9 ：

そんなに怒るほどのことでもない

10 ：

うん・・（´・ω・｀）

11 ：

今まで椅子や雑誌タワーでやってたけど手首の負担が少ないと聞いてRュアップバー買っちゃった(´・ω・`)

12 ：

>>11
頑張ろう（´・ω・｀）

13 ：

いやどす（´・ω・｀）

14 ：

頑張ろうよ(´･ω･｀)

15 ：

いやどす（｀・ω・´）

16 ：

やったねしょぼんちゃん
筋肉が増えるよ！

17 ：

m9( ﾟ∀ﾟ)RュRュ！

18 ：

Rュアップ何回くらい出来るようになればいいRになれますか？(´・ω・｀)

19 ：

(｀・ω・´)とりあえずR見せいッッ！！

20 ：

(´・ω・｀)いやどす

21 ：

腕の間隔は開き過ぎないようにちょっとせまめにやったほうが捗りますか？(´・ω・｀)

22 ：

Rュアップバーを使ってエルシット？からの逆立ちからの逆立ち腕立て伏せが出来るようになりたい

23 ：

(｀・ω・´)じゃあ、やれば？

24 ：

腕の間隔は狭いほうがRにききますか？(´・ω・｀)

25 ：

　　　 　 　 　 　 　／　　 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　/ ／ ∠三ﾐレ-- ､　　　 　 ヽ
　　　　　　　　　/ /　//─'''´￣￣｀ヽ　　　　　 ﾞi 　　　
　　　　　　　　/ /　 //　　　　　　　　ﾞiヽ　　ヽ　 |
　　　　　　　 ,' /　 //　　　　　　　　　 | ヽ　　',　|
　　　　　　　 | |　 / l,､､,,_　　　-‐''"￣｀ﾞi. |　　 | |
　　　　　　　 | |　/ ﾉ,.t-､　　　　'Tｯ'Tゝ ヽ|ﾚ‐､| |
　　　　　　　 ﾞi |/ ,ｨ`' _L.,!　　　　` ┴'　　ﾘ‐､ } |
　　　　　　　　.!///ﾞ!　　 　 ,　　 　 　 　 ノ__／ .! 　　　　　　　効くわよ、ぼうや>>24
　　　　　　　　 |/ |　',　　　 ﾞ　　　　　 　 /　 |　 |
　　　　　 　 　 |!　|　 ＼　　　ﾟ　　 　 　 /　　|　 .!　　　　　　　　　
　　　　　 　 　 {　 |　 | | ﾞヽ､　　　 ／　 |　 　|　　| 　　　　　　
　　　　　　　　 ﾞ､　',　| | 　 | ｀l'"´　　　 ﾞ､|　 |i 　 |　　　　　
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　　　　　　　　/　　 ヽ　ヽ ﾉ　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ
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　　　　　　　　.!　 ＼　ﾄ､　|　　 ｀ﾞ" 　 　 /　　　　　　　 　 /
　　　　　　　　 |　 　 ト| | ∧　　　　　　 /　　 　 　 　 　 ／
　 　 　 　 　 　 |　　/ / /|| ﾞヽ､ __ ,. -'"　　　 ` ーr┬ '′
　　　　　　　 　 |　/ /　| ヽ、　　　　 　 　 　 　 　 | /

26 ：

>>25
がんばるお(´・ω・｀)
R大きい人は毎回どのくらい腕立てやってるの？(´・ω・｀)目指したい

27 ：

(｀・ω・´)Rより尻ッッ！！

28 ：

>>26
騙されるな！(｀・ω・´)
腕幅は広いほうが胸だ。
狭いと三頭筋に効きだすぞ。
回数じゃなくて質だぞ。
回数をこなせないように、やれ！

29 ：

>>28
わかった(´・ω・｀)！ワイドワイドでやるお！
しっかりしたフォームでゆっくりやって何回くらい連続で出来るようになったらいいRになれますか？(´・ω・｀)？

30 ：

回数は関係ないんだった(´・ω・｀)ありがとう

31 ：

>>30
もっというと、肩甲骨をよせたままやるのがRに良く効く！(｀・ω・´)
君は女かね？

32 ：

>>8くらいからの流れなに？これｗｗ
イスに脚乗せてやるときっついね！頑張る！ ！(｀・ω・´)

33 ：

>>32
(｀・ω・´)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ

34 ：

効いてる効いてるw

35 ：

http://ec2.images-amazon.com/images/I/41QJvSsN7OL._SS400_.jpg
こんなん見つけた

36 ：

前にすぐ倒れて腕折れそうね

37 ：

腕立て時の手を置くベストポジションって胸のほんの少し下でいいの？
それと肩甲骨も常によせればおｋ？

38 ：

こんな時間にレス返るとは、
でも確かに倒れそう。
>>37
胸に効かすなら、R首のラインか少し下でいいんじゃない？
それと寄せたままでおｋ。
あとは下すときを重視してゆっくり下せばいい。

39 ：

>>35
詳しくありがとう！
Rュアップだけでも頑張ればカッコイイ胸になれるんかねえ

40 ：

ウエイト板的には微妙かもしれんけど、一般的にみれば
それなりに良い体にはなるよ。
ダンベルとか買うのいやなら、スロートレーニング取り入れたり
リュックにペットボトルでも何でもいいけど入れて加重するのがいいけど。
あと、胸だけじゃなく、ナローや、レスラーRュアップとかでバランスよくが一番だね。

41 ：

よかった。
地道に頑張ってみる

42 ：

ぶっちゃけ自重メインでも結構良い体になれるよね
あくまで一般人目線からしたら、理想に近い体型になれる

43 ：

>>42
自分もそう思う。

44 ：

Rュアップバーってひじの負担軽減に繋がる？

45 ：

どうだろうね
通常より筋肉が伸ばされる実感はあるけど
肘に優しいかどうかは分からないな

46 ：

普通より深く沈みこめる分負荷はかかるような気がするけど
自重でする分には問題ないと思う。
加重したり、怪我したりしてた時にフルにやるのはダメだと思うけど

47 ：

そっかー何も使わない普通の腕立てで、筋肉痛が起こらなくなって、さらに肘が痛くなったから
Rュアップバー買おうと思ったんだけど参考にする

48 ：

買うの迷ってんなら雑誌重ねて代用して様子みればいい

49 ：

手首への負担は減るよね
俺手首弱くて腕立てすると痛くなってたけど、使うようになってからは気にしなくていいから続けられる

50 ：

安いの売ってるし壊れるもんでもないから
とりあえず買ってしまえば良い

51 ：

Rュアップバーと腹筋ローラーがあれば
ぶっちゃけ一般人には十分だと思うw
それであと週3ぐらい家の周りを走る、
これらを2年も続ければ大した身体になるよ。
ジムで高負荷かけて筋肉膨らしてブヒブヒ言うより
よっぽど良いと思うわ。金もかからんしw

52 ：

なんか目標の低いトレだな
自重トレで２年じゃ無理だろ

53 ：

君にどんだけの目標があるのかしらんが
筋肉をひたすら盛るだけが筋トレの目標じゃないっしょ。
真面目に自重トレやってきちんと走ってたら
まあ、よっぽど手を抜かない限り、それなりに見れる身体にはなるよ。
もりもりキレキレになりたいならジムRやって話だけど。
俺は、そんなことするなら、何かスポーツやれやって思うけどね。w

54 ：

有酸素込の自重では２年ではどうにもならんわ
ダイエット版にでももどれよ

55 ：

自重だけでブラピみたいな体の人はいたよ

56 ：

>>54
どういうレベルを目指すべきというの？
俺はまー柔道やるから、そっちでも鍛えられてるのでアレだけど
補助はほんとに上に挙げたようなのしかやってない、
けど、まあ、それなりに強いし、でかいよ？
大きく筋肉を膨らしただけの身体より、キレあって走れる軽い身体だよ。
自分でも増量を経験してるからわかるけど、
長い時間としっかりしたトレーニングを積んでさえ
5kg増やすだけで足腰への負担を始めとして、結構えらいことになるしね。
ってか、ほんと、何を目指すべきというのだろう？

57 ：

だいたいが目指してるのって短距離陸上選手みたいな体じゃないの？
ボディビルダーみたいな体目指してる人ってそんなに多くいないと思うけど

58 ：

柔道やってるなら、自重トレの比じゃないだろ
>>筋肉をひたすら盛るだけが筋トレの目標じゃないっしょ。
お前が言ってるように筋トレの目的は人それぞれだろ
それをウエイトやってるから使えないみたいなアホなこといって他人を批判してるからだろ。
それに格闘技やってるなら、ウエイトの重要性くらいわかるだろ
それに５ｋｇの増量って、脂肪で増やしたから動けなくなってんでしょ。
純粋に筋肉だけで５ｋｇ増やすなら２年近くかかる。

>>55
自重だけでブラピ体系ってよっぽど筋肉つく素質があるか、ほかのトレもやってるかだね。
ウエイトやっててもあの体系まで言ってない人もいるしね。

59 ：

>>58
ブラピって言ってもファイトクラブのときの身体レベルだったけどね
それでもいい身体だったよ

60 ：

>>58
>それに５ｋｇの増量って、脂肪で増やしたから動けなくなってんでしょ。

これなんだよなー
ジムオンリーの筋肉屋さんの勘違いは。
自分で実際、その無理矢理筋肉盛った身体で
何かスポーツをしたりしないからこういう話になる。
体重増やす事がどれだけ負担になるかって
想像も出来んのだろ。ただ、「パワー上がった！」んな馬鹿なw
それが通用するなら、皆もりもりもりもり無駄に筋肉盛りまくるわw
ガイジンのフレームならともかく、日本人がそれやっても
殆どの人間はまともに動く事さえ出来なくなるよ。

61 ：

たとえばさー、
体重を5kg増やしたとしよう。オール筋肉でいいや。
でもね、その5kg分の筋肉は、
常に、全ての動作に利くわけじゃないんだよ。
その増量分が、ひとつひとつの運動に利く割合なんて
ほんの僅か、これわかるかいね？
ベンチとかみたいに、もうじっとしたまま
そのパーツだけ動かせばいいって運動はそうないんだ。

62 ：

でね、問題は、それなのに、
増やした増量は全てそのまま負荷としてかかってくるんだよ。
だから、普通の場合は、全体としてのパフォはね、
よっぽどの競技訓練を並行して行わないと、マイナスにすらなるの。
当たり前だろ？こんなの、実際体感してなくても、理屈でわかるよね？
とりあえずスレちだからこの辺で失礼すっけど、
筋肉盛りの専門家かなんか知らんが、それで運動を語るなって。

63 ：

>>60
お前のレベルがよくわかったわ
高校の時は柔道やってたし、卒業後は空手やってたわ。
今は趣味で総合やってるけど、筋肉つけすぎると動けなくなるっていうのは
だいたい、トレーニング嫌いなやつだな。
柔道しながら、ウエイトも並行でしない？
どんだけ弱小校だよ
なんか話ずらしてるけど、
それにジムオンリーの奴が筋肉つけて、運動できなくても構わないだろ
人それぞれなんだから。
それと、格闘技とか競技しながらウエイトするなら並行してやっていれば動けるだろ
筋肉なんて１年で２ｋｇついたらいいほうだよ

64 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／__/　‘，
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／　 ヽ　 ', 、
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /／　　　　‘　 ! ヽ　　　　　　　　　　　　　…わかった　この話はやめよう
　　　　　　　　　　　　　　　　/ｲ　　　　　　 ', l　 ’
　　　　　　　　　　　　　　　iヘﾍ,　　　　　　 l |　　’
　　　　　　　　　　　　　　　| ｎﾍﾍ　_　 　 　 | |　　 l　　　　　　　　　　　 ハイ！！　やめやめ
　　　　　　　　　　　　　　　| l_| | |　ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　ゝｿﾉﾉ 　 `ー‐'　l !　¨/
　　　　　　　　　　　 ｎ/7./7　∧　　　 　 　 j/　/　　　　　iヽiヽｎ
　　　 　 　 　 　 　 ｜! |///7/:::ゝ　　　ｒ=＝=ｵ　 　 　 　 |　!　| |/~7
　　　　 　 　 　 　 i~| | | ,'　'/:::::::::::ゝ、　l_こ./ヾ.． 　 　 ｎl　l　.|｜/
　　　　 　 　 　 　 | | | | l　{':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' 　 　 　 　 |｜ー---{
　 　 　 　 　 　 　 | '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧　　　　　　 |　ゝ　　　 ',
　　　　　 , 一 ｒ‐‐l　　　γ　/、::::::::::::::::::::::::〉ー=　___　 ﾍ　 ヽ　　　}
　　　　／ o　 |!:::::}　　　　 / o` ー ､::::::::::::i　o　,':::::::{`ヽ ﾍ　 　 　ﾉ
　　　/ o　 　 ﾉ:::::∧　　　/ヽ　　o　 ヽ::::::::|　o　i::::::::ヽ、　/　　　/
　　 /　　　 ノ::::::/　　　 /::::::::ヽ　　o 　ヽ:::|　o　{::::::::::::::Υ　　　/

65 ：

トレ前やオフに肩甲骨解すのにいい種目だよね

66 ：

>>62
格闘技とかでウエイトする奴は並行して神経系トレーニングしてるだろ。
たまにウエイト重視になって競技トレーニングをしなくなるお前みたいなやつがいるから
ダメなんだよ。
お前の知識は、昔の知識だね。
何歳のおっさんだよ。
プロテインを薬とかいうようなバカだろうな。

67 ：

w
>なんか話ずらしてるけど、
>それにジムオンリーの奴が筋肉つけて、運動できなくても構わないだろ
>人それぞれなんだから。
結局君自身がさ、コレそのものだろw
柔道だ空手だ総合だ話盛らなくていーからw
盛るのはその無駄な筋肉だけにしてー

68 ：

スレ違いだからこないんじゃなかったのか？
いまどき格闘技するなんて普通だろ
高校の柔道も部活で普通にするだろ？
それを話を盛るってどんだけ悔しいの
ドヤ顔で柔道してるのじまんしてたけど、お前の弱さが分かるわ
段がとれるようにもうちょっと頑張れよ
キレがあって走れる体って中学生くらいしか言ってるの聞いたことないわ
それとお前は文章の読解力をもうちょっとどうにかしろ

69 ：

お前ら日曜の夜くらい穏やかな気持ちで過ごせよ

70 ：

ID:or4WLKkI

なぜ日本女性は強い男より弱い男に魅かれるのか？
136 ：無記無記名[]：2012/06/17(日) 22:51:20.11 ID:or4WLKkI
純日本人の骨格筋肉ならこのぐらいが良い、ってのを
女はしっかり見ているんだと思う。本能的に。
マッスルチワワが健康的にも性能的にも無様極まりないように
それぞれの種類でそれぞれのベスト域がある。
そして、華奢なのがデフォな日本人においては、
完全にフレームとか度外視で筋肉盛ってる阿呆については
「ああ、こりゃ駄目だw」って本能的に見切られるんだと思うよ。
実際、無駄に筋肉盛る奴のほとんどが ジャリの頃に運動経験無いか、運痴だからね。
ほとんど、ヘタレのコンプ解消セラピーみたいになっとるし。
逆に、ガキの頃から、細々とでも運動を継続してる奴で
あえてウエイト豚みたいな無様な身体を志す奴はほぼ居ないしな。

こいつは、筋肉コンプレックスのガリガリクンだから相手にするな
基地外粘着くんだよw

71 ：

>>68
もう来ないって思う相手に吠えてたの？
あいやー・・・なんかゴメンねえ・・・・w

まあ、あとはお互いの現実で
自分の正しいと思う事を体現しましょw
もうスレチだから、ね♪

72 ：

>>71
いや、どうせ書き込むのわかってたからね。
>>70の書き込みでお前のコンプレップスもよくわかったから。
逃げるならさっさと逃げとけよ、まともに質問にも答えられないんなら。
大体、ｗとか使って煽りの書き込みしてくるとこでまともなレスできない
自分勝手なやつだってわかるわ
筋肉屋とか、ジャリとかおっさんはもうちょっと柔軟になれよ。

73 ：

競技トレーニングにウエイトをとりいれるのは普通の事
だいたいウエイトしようが柔道しようがどっちが上とかはない
それを相手を下に見るような書き込みを
最初にしたのが問題だな
柔道してるなら精神的にも鍛えろ
そうしないと強くなれないぞ

74 ：

体の前に精神を鍛えるのだ

75 ：

柔道くんは以後放置でいいだろ
サッカーみたいな柔道より何倍も走る競技の人がフィジカルトレーニングしてる現実

76 ：

ロン毛のトランクスとセルのやり取り思い出した

77 ：

僕は父さんを超えてしまった(ｷﾝﾆｸﾓﾘｯ

78 ：

w

79 ：

人のことなんだから放っておけばいいじゃん。
突っかかるほど気になるって、どんだけ意識してるねん。
自意識過剰。

80 ：

１週間近く前の話を蒸し返すなよ
どんだけ意識してんだバカ

81 ：

日にちは見てなかってん。

82 ：

それなら、いいよ

83 ：

ありがとう。
ちなみに、Rュアップバーいいやんな。
ジムに行けない時に使ってる。

84 ：

みんな週何回くらい腕立てしてる？
あと内容も知りたいな

85 ：

ウエイトやった締めでやってるから週２回
５０回をフルレンジで負荷がきっちりかかるようにしてる
できるだけ５０回以上できないように心掛けるのを２セット
ちなみにワイド
それと、ローリングRュアップで５０回
ヒンズーRュアップで同じ軌道をもどるのを５０回
たまにやらないときもあるけど

86 ：

>>60
自分も柔道してるけど･･･70kg位だから自重や
YOGAバランスやチューブ トレとかが多いね。
Rュアップバーも持ってるけどYOGAも兼ねて
発泡スチロール製のブロックで代用したりしてる。
柔道自体が、相手をウエイトにしての競技なので
稽古内容によっては必要なかったりするよね。
個人的なウエイトは、自分の階級位とか担いだりとか
手首などの部位鍛錬位が多いんじゃない?

87 ：

YOGA(キリッ

88 ：

荒れるだけだからもうその話はよせ

89 ：

YADA

90 ：

ヨーダの悪口はそこまでだ

91 ：

Yes, Master

92 ：

腕立ての負荷あげるとしたらどんな方法があるのかな？
腕立て続けてはいるんだけど、最近負荷がもっとほしいと思うようになった
実践してることとかあったら教えてほしい

93 ：

>>92
足の位置を高くする
重い物入れたリュックとか背負う

94 ：

上げ下げを超ゆっくり。

95 ：

逆立ち腕立てやれ

96 ：

>>93
位置を高く。か　何に足乗っければいいんだろうか
>>94
超ゆっくりやればやっぱり効くのかな？
>>95
逆立ちだと胸に効かなさそうなんだけどていうか逆立ちできねぇ

97 ：

手を付く位置をもっと下にする
通常の腕立てより遥かにキツイ

98 ：

かなり下に置く事を意識した方がいいのかねえ

99 ：

手の位置を変えると負荷の位置もかわるよ。
スロトレはいいと思う。
足を高い位置にってのはベッドとかが一般的じゃないかな。
やっぱり、バッグに重りをいれてやるってのが個人的に一番だと思う。

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