ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ part2

1 ：2012/03/01 〜 最終レス ：2013/02/15

前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/

2 ：

>>1
クソスレ立てんな

3 ：

達成あげ

4 ：

やべー！　腰やっちまった ＞＜；

5 ：

ベンチブレスでなぜ？

6 ：

セット終わってダンベルを膝の上に置いて起きあがる時、姿勢が悪かったのかグキっとなった
朝起きたら寝返りもできなかった

7 ：

30ｋスレからきました。長いことお世話になるかもしれません。
ダンベルベンチ32,5　8,6,3r

8 ：

32.5kg 12 8 6
家で一人でやっているので、35kgはまだちょっと怖いです。

9 ：

>>8
お互い頑張りましょう。
もちろん俺もひとりですが、35ｋ7発くらいは余裕だと思いますよ？

10 ：

ダンベルベンチ
32,5×8，5，3r　
35×3，2r
伸びてなかったから、次は32,5すっとばして35いってみる。

11 ：

30kgはクリアしたけど、ちゃんと効かせられてるのか分からんw
ただ重たい鉄の塊を持ち上げてるだけかもしれんな。
重量を追うあまり本来の目的を見失ってるようだわ

12 ：

ダンベベンチ35�s×8出来るので
試しに37.5�sでやったら4回しか上がらなかった

13 ：

ダンベルベンチ
35×6,3r
次回も35でいってみる。左肩若干痛い。

14 ：

ダンベルベンチ
35×5r

15 ：

みなさん体重はどのくらいありますか?

16 ：

50キロしかない

17 ：

63kg

18 ：

やっと書けた。今日ベンチします。体重は64kgです。

19 ：

32.5
12 9 7
30.0
10 7 7
昼間に桜見ながら酒飲んだので力がでなかった。

20 ：

ダンベルベンチ32,5　8,4r
まったく伸びない・・

21 ：

ワイルドフィットの60kgダンベルを2set買ったので。挑戦します。すぐ卒業だと思いますが。
10kg　30
30kg　25
　
次は32.5kg　20回で35kgに挑戦します。

22 ：

バーベルベンチなら１００キロ相当かな

23 ：

月１のデッドリフトでヘロヘロでしたが、ついやってしまった。
デッドは連休の時しか出来ないな。
15kg　20
32.5kg　20
まだ余裕ありなんで次は35kgで15回狙いで卒業します。
バーベルベンチは50cmグリップ止めありで120kg

24 ：

３０ｋｇを２５回出来るなら
４０ｋｇでも１０回は出来るよ

25 ：

今日も35×8
停滞記録更新中
一年以上ストップしてるぜ
あと何年続くのかねぇ

26 ：

>>25
肉体の限界じゃね
そんだけできたら十分だろ

27 ：

今日も35×8だった
しかもフォームも良かったし軌道もぶれなかったけど回数は伸びなかった
ドロップセットもどき（フリーウエイトだからプレートを付け替えるのに時間がかかった）をやってみた
35×8→25×6→20×6
なんでこんなゴミレベル体質に生まれたんだろう

28 ：

遺伝子の限界か

29 ：

>>27
初心者みたいな質問だが三頭筋や肩、背中の種目とかも停滞中？
３５×８できるなら３７，５×２〜３はできるからやってみ？
もっと重い重量をって気持ちが薄れると慢性化しやすいよ。
俺も３２，５で２年くらいずっとやってて「プレートがそれ以上無かった」
ふと思い立って２，５と１，２５プレート各４枚買ってやりだしたら
１年しない内に４０×６までいけたよ。
ちなみに自分は１６６　　５９�`のたぶんあんた以上のゴミ体質だぜ。

30 ：

２、３回しか出来ない重量でダンベルベンチやるのは怖いな〜

31 ：

昨日バーベルベンチやったけど今日はダンベルで
終了時に起きるのが辛いので、今日から足に5cmの板を置いて少しインクライン
20kg＊30
35kg＊15,12,10
卒業してしまった。40kgに移動します。
まだ余裕ありなんで
次は37.5kgが12回
そして40kgを10回

32 ：

>>29
37.5×6できたよ
でもこの記録も一年前と変わらないんだよね
クレアチンも効かなかったし
マジで終わってる俺の肉体
このザコ筋力のまま年をとって衰えるのかと思うと悔しくてたまらないね
なんで俺なの？筋トレに興味の無い人なんて沢山いるのに、なんで俺にこのような肉体を与えたのか？
父親も兄弟もガッチリして骨太体型で筋力も強いのに（家族で俺以外は筋トレや筋肉に一切興味無し）
もし神がいるのなら問い詰めたい

33 ：

俺もプレート買い足ししてないせいか、インクラインダンベルベンチ35kg×8〜10ぐらいで約2年間記録が伸び悩み中。

34 ：

>>32
じゃあ37.5kgでセット組んで、8回できるようになったら40kgチャレンジでいいじゃん

35 ：

>>34
それも数ヶ月間やったんだけどずっと6レップスで停滞していた

36 ：

32.5kg 12 9 7
1ヶ月変化なし。初心者ボーナスとやらが終わったのかな。

37 ：

みんなシャチホコでやってるの？
ベタ寝で片手37.5キロ上がるならバーベルベンチ100キロ上がるかな？

38 ：

>>37
レップス数書かないと答えようがない
5レップスなのか、10レップスなのか、15レップスなのかで最大筋力が全然違ってくる
ちなみに37.5×１レップだったら絶対にバーベルベンチ100は挙がらない

39 ：

　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
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あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

40 ：

30*15,12,9
インターバル1分

41 ：

35kg 10 9 7
初挑戦でしたが結構いけました。
一気に卒業行くぜー。

42 ：

体重2キロ落ちたら全然あがらない。ゴリマッチョになるか細マッチョになるか…

43 ：

減量しながら重量UPは難し過ぎだろ
大人しく増量期でUP減量期で維持した方が良いよ

44 ：

ほんと伸びないなー。夏だから体重増やしたくないしなぁ。

45 ：

35kg 13 10 9
32.5kg 12 10 9
体重63kgで減ったまんまなんだけど何故か伸びた。次回からはもうちょっとゆっくり上げ下げしていこうかな。

46 ：

お前40kgスレにこいよ
何でここに書き込んでんだ？

47 ：

自分の設定で35kgが卒業出来てないからね

48 ：

というか、俺いなくなったらこのスレ誰もいないよ。

49 ：

30�s 10 8 6回で停滞してるんだけど、
俺が行ってる市営のジムは、ダンベルが30�sまでしか無いです。35�sを挙げるには、どうすればいいか教えて下さい。

50 ：

ベンチにダンベル買っても数万でしょ
縦に置けば邪魔にもならないし

51 ：

6畳の部屋にベンチ置いてるけど、狭さには慣れた。どうせ誰も遊びにこないしね。

52 ：

35kg8repから1ヶ月全然伸びない
インターバル変えたり色々変化つけたりしてるんだが

53 ：

初めての減量期終えたらものすごい勢いで重量が上昇
30k8repsで10kg減量→増量開始32.5→35k10repsを４回で卒業
増量減量の大切さを知った

54 ：

またさぼりさぼりやってた。32,5も１０あがらないけど、気合いれて37,5いった
37,5×3,1r
神経系トレということで次回に期待したい。

55 ：

30�s卒業したのでこちらに来ました。
32.5*6,4
30*6
バーベルベンチ伸び悩んだので始めたダンベルベンチ。
とりあえず35*10突破したら、バーベルに戻ろうかな。

56 ：

過疎ってんなぁ。
32.5*7,4
30*6
32.5が1repだけ伸びた。

57 ：

しっかりとれーにんぐしないと大胸筋まで過疎ってしまうぞ
32.5*7
30*10 8

58 ：

かけない

59 ：

俺がトレ報告してるだけのスレになってきたｗｗ
32.8*8,5
30*6
やっぱり増量すると伸びがいいな

60 ：

>>59
ミス
×32.8
○32.5
まぁどうでもいいことだがｗｗ

61 ：

過疎ってんなぁ
インクラインで32.5kg×8いけた
フラットだと35kg行けるかな〜
今までのジムだと30kgまでしかなくて、宅トレでも片手30kgまでしかプレートなかったから
できなかったんだけど、やってみたらできた

62 ：

35初で4repsでした
重量上がるときってバランス崩れるのが怖いから滅茶苦茶ゆっくり上がる・・・

63 ：

32.5で10発〜上がってれば35で4発ってこと無いと思うんだが

64 ：

>>61だけど、
30度ぐらいのインクラインで35�s×5できた（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
これはフラットだと40�s行けますわ(願望)
ふと横を見たら40�sでダンベルベンチやってる人がいて、「おっやるなー」と思ったけど
すんげーブリッジ組んでやってて、ベンチに足着いて思いっきりブリッジしてた
角度的には30度のデクラインぐらい
そのあとインクラインでも40�sでやってたんだけどその時もベンチにまったくケツをつけずに、身体の角度は水平だった
いっつもブツブツ独り言言ってるし、マジで頭おかしい人なのかな

65 ：

メイン種目じゃないのにインクラインスタポジ持っていけるだけまあまあやるじゃん
フラットは50でやってるけど3種目目のインクラインは20キロでやってるわ

66 ：

たしかにすんげーブリッジだけど、ジムに来て一発目に40�s×15回ぐらいやってたから
実力はあると思う
今の俺だとスタポジに行く段階で「ぇぁっ」ってつぶれる気がする

67 ：

この前インクラインダンベルベンチ34kg8回できたからフラットは34kg余裕だろうと思って
挑戦したら34kg9回だった。インクラインばっかりやってるからそっちに慣れてしまったんだろうな。
それにしても最近ここ2か月ぐらい停滞中だ。

68 ：

32.5*8,5
30*7
体重の増加のストップとともにレップ数の増加も止まった
もっとご飯を食べないと

69 ：

自分用メモ
ダンベルベンチ３５×６ｒ
ダンベルベンチ３７，５×４，０ｒ

70 ：

35×7
32.5×8
二日間隔伸ばしたら結果は上々だった。
でも回転率悪くなるしな・・食事しっかりとって回復早めた方がいいか

71 ：

22×10
最近気分が悪くなってできない…

72 ：

30スレや25スレいけよ

73 ：

自分用メモ
ダンベルベンチ３７，５×４ｒ
ダンベルベンチ３２，５×１０、６，２ｒ

74 ：

ちなみに３２，５を８→１０ｒにするのに４ヶ月かかった。まじごみ。
まぁでも３２，５を初めて１０ｒいけたので嬉しカキコ

75 ：

youtube見てると、だれが見てもマッチョ！って人は
ダンベルで５０ｋ以上は挙げてるなぁ
時間かかってもいけるかどうか

76 ：

先週は35�s×5だったんだけど、今日は3レップしかできなかった(´･_･`)
最近寝不足だったからそのせいかなぁ

77 ：

インクラインですけど34kg 10 4 5でした。もうちょっとインターバルあっても良かったかも。
隣で40kgガンガンあげられて悲しくなりました。うちのジムは35kgないので次回は36kgで挑戦してみます。

78 ：

10　4　5だったのに何で重量あげるの

79 ：

そんなん人の勝手だろ

80 ：

何で重量あげるのか聞くのも俺の勝手だよな
何でお前が噛み付いてくるんだ？

81 ：

１０回できたからだろ

82 ：

自分用メモ
ダンベルベンチ３５×６，４ｒ

83 ：

なんで三セット同じ重量でやるの？
俺なら大体、10回三セットできるように重量変更する
たとえば35�s→32.5kg→30kgみたいな感じ

84 ：

>俺なら大体、10回三セットできるように重量変更する
>たとえば35�s→32.5kg→30kgみたいな感じ
へー

85 ：

>>83
個人的には、メインから重量を下げていくやり方をすると身体が楽をしちゃうんだよな。
で、結果停滞してメイン重量も下がる。

86 ：

>>78
レップ数8回ぐらいがちょうど一番バルクする気がするからです(特にメインの種目は)
10回3setsとかは1setと2set目に余裕を持って追い込めないのであまり好きじゃないんです。
いつもはだいたい重量落として5セット程度6-8回で追い込んでます。

87 ：

そういう話じゃないんじゃね

88 ：

自分用メモ
ダンベルベンチ３５×８，５，３ｒ

89 ：

35*12 10 7
卒業てきま

90 ：

自分用メモ
ダンベルベンチ（右37,5　左36,25）×５，２ｒ
ダンベルベンチ３５×６，３ｒ
最初３５でやってるつもりだったが、プレート付け間違えた･･･

91 ：

32.5kg×6、27.5kg×7、22.5�s×8、17.5kg×10(インターバル1分)
セットごとの重量の落ちが半端ない
セット中も、5レップ目には「これは10レップ行けますわ」って感じだったのに
７レップ目にいきなり上がらなくなったりするし・・・
栄養不足か？

92 ：

ちょっと気になる事があるんですけれど
ここの人達の中に上腕骨折の経験ある人はいますか？
と言うもの１年半前に右腕を粉砕骨折してしまい（筋トレが原因ではないです）、
８ヶ月ぐらいで完治してベンチ等を再開したんですが元々32.5kgまで上げて
いたのを20kgぐらいまでしか上げていません、もしかしたら再骨折するのでは
ないか・・・と気になり30kg台まで上げるのを躊躇しています
もし私の様な経験が有り、尚且つ30kg台を余裕で上げている人がいれば
教えて頂けますか？スレタイとは違ってすいません・・・
医者は「大丈夫なんじゃない？」となんだかいい加減に答えるので信用
しがたいんです。

93 ：

上腕骨折したことありませんが、適正な重量をかけていく分には
完治したんなら鍛えて問題ないと思います。筋トレは筋肥大のほかにも骨の強度にも関係します。個人の意見ですがね。
自分用メモ
ダンベルベンチ３５×８，６、４ｒ

94 ：

自分用メモ
ダンベルベンチ３５×７，４ｒ
減量中で多少おちたが、保てるよう努力したい

95 ：

>>93
ありがとうございます
一応筋肉だけでなく骨の強度にも影響するのは知っていましたが
医者や友達には一度折れた箇所は完治しても以前よりも弱くなると
聞いていたのでとても気になっていました（単にポッキリいった訳ではなかったので）
カルシウムのサプリ等もプロテインの後に飲んだりしていますが効果の程は
イマイチわかりませんね・・・

96 ：

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ75�s×8 3ｾｯﾄ

97 ：

96の修正
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ37.5�s×8 3ｾｯﾄ

98 ：

つhttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/

99 ：

プレート付け替えるタイプの可変重量ダンベルだと、プレート変えるだけで3分以上経ってたりしてアレだね
ガッチガチにカラー締めちゃうと両方で5分以上掛かったりしてほとんど回復してしまうわｗ

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