格闘技のためのトレーニング　13

1 ：2013/03/18 〜 最終レス ：2013/04/04

　　　　　　　　 　 　 　 ,.､-rｧｧｧｧｧ‐-,.、
　　　　　　 　 　 　 　 ﾊｼ'"`''ｰ‐''"`ヾ;ﾊ　　　　　わたくし‥‥‥‥
　　　　　　　　　　　　lﾐ' 　 _ ､__,. _ 　 ﾞﾐl　　　　　このスレッドのマスターを
　　　　　　　　　　　　|| へ､_｀ｰ '_,._へ ||　　　　　おおせつかっております
　　 　 　 　 　 　 　 rｮl　,.=｡=ﾞ　'=｡=､　ｈ　　　　　　利根川といいます。
　　 　 　 　 　 　 　 |ﾋ|.　｀二｝ ｛二´　:|j.|　　　　　早速このスレッドのルールを
.　　　　　　 　 　 　 ,ゞ|　　 人__人　　 |く　　　　　　　　　　　説明しましょう。
　　　　　_,,.　-‐''"´| : lヽ、{.￣-￣.｝,.イ: :|｀`'''‐- ､.._
　　　/´l : : : : : : : :|: : |.＼｀'' ‐-‐''´／|: : ｌ: : : : : : : : ｢ヽ　　説明は一度のみ。
　　 /: : l : : : : : : : |: : :|.　 ＼　　／　 |: : :| : : : : : : : |: : l　　繰り返しませんので
　　ﾊ : : |: : : : : : :│: : | 　 　 ><　　　| : :│: : : : : : :| : : 〉　　どうか皆様
.　 {: : : : | : : : : : :│: : :|　 ／| /|＼.　|: : :│: : : : : : | : / }　　集中力を持って
　 ﾊ : : :│: : : : : : ＼;ノﾚ'´　 〉〈.　 ヽlヽ;／ : : : : : : |: : : ;ﾊ　　お聞きください。
　 〉:＼ :│: : : : : :.／: :│　　|/ |　　 | : :＼: : : : : : :|: : :/:〈
このスレッドは　格闘技であれば、種目、競技のプロ　アマの有無は一切問いません。
とにかくどうあれ格闘技の話であれば良し‥‥！上手い下手は関係無し。
単純にして明瞭、簡潔です。
その際‥‥満たすべき条件はただ一つ‥‥‥。
脳内ではないということです。
格闘技経験者ではないけれど、好きだからスレに書き込む‥‥というわけにはいきません。
おわかりかな‥‥？
では、ご拳闘をお祈りします。

2 ：

■　格闘技のためのトレーニング　Since 2007/10/21　■
■ Part1 ■　格闘技の為のトレーニング　2007/10/21　914
http://unkar.org/r/muscle/1192920480
■ Part2 ■　格闘技のためのトレーニング２　2008/06/12　768
http://unkar.org/r/muscle/1213282367
■ Part3 ■　格闘技のためのトレーニング3　2009/01/03　827
http://unkar.org/r/muscle/1230983495
■ Part4 ■　格闘技のためのトレーニング4　2009/08/10　1000
http://unkar.org/r/muscle/1249867682
■ Part5 ■　格闘技のためのトレーニング　５　2011/02/19　1000
http://unkar.org/r/muscle/1298078317
■ Part6 ■　格闘技のためのトレーニング　6　2011/05/07　1000
http://unkar.org/r/muscle/1304754749

3 ：

■ Part7 ■　格闘技のためのトレーニング 7　2011/07/14　1000
http://unkar.org/r/muscle/1310605400
■ Part8 ■　【刃牙を】格闘技のためのトレーニング8【目指せ】　2011/09/01　1000
http://unkar.org/r/muscle/1314858602
■ Part9 ■　格闘技のためのトレーニング８　2011/09/05　1000
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■ Part10 ■　格闘技のためのトレーニング　９　2011/11/26　1000
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■ Part11 ■　格闘技のためのトレーニング　10　2012/02/13　992
http://unkar.org/r/muscle/1329107262
■ Part12 ■　格闘技のためのトレーニング　11　2012/08/03　1000
http://unkar.org/r/muscle/1343967633
■ Part13 ■　格闘技のためのトレーニング　12　2012/12/29　981
http://unkar.org/r/muscle/1356783147

4 ：

【鉄の掟】
武器・銃器を持てば〜等を前提条件とした話題はスレ違いなので禁止です。
双方が武器を所持していても同じです。
武器・銃器の話題を出す人は例外なくクソガリです。
荒らし行為なので華麗にスルーしましょう。

5 ：

【−７０kg】フランキー・エドガー　トレーニング【世界最強の男】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13230798
GSP先生の筋トレ講座
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7674715

6 ：

■　関連スレ　■　喧嘩を強くするトレーニング方法を語るスレ　2013/03/11
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362976537/

7 ：

　　　　　　　　　　　　 __,,,,...,,,,__
　　　　　　　　　,..::'"´:::::::::::::::::::::｀7´ﾑ）､
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　　　　　 .!:::::::i:::|´!_」::ﾊ_/ ﾚ_」;_:｀!::::|:::::::::|
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　　　　　 !::|:/:|:::.i""　 ,＿__, 　""!:::::!:::::::::|
　　　　　 ｀7::::|__;!､　 　ヽ _ﾝ　 /:;':/:::::::i:::! 　以下、格闘技のためのトレーニングスレ公式AAです。
　　　　　　|:::::/|::::/＞.,､,___ . イﾚ'/___／ヽ!
　　　　　　ヽ;!`'ﾚ　／＼ ＼　 ﾄ､

8 ：

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　　　　　／　　　　｀ヽ､　　　　＿__　　　　　　　　 ,　--- ､
　　　 ／　　　　　　　　ヽ-ｧ''´　　　｀ヽー-､ __,／　　　　　＼
　　 / 　 　 　 　 　 　 　 }○　 　 　 　 　 　 ヽ○　　　　　　　ヽ
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　 |　/l /　　　／　（_（__○　 , --- ､ ＿　　 　 ヽﾉヽ　　　ヽ　 ﾉ
　　ヾ|l| 　 　 /　　　 /　　　/　　　　|.|　|　ヽtr､ | 　 | 　 　 |　）
　　　ﾘヽ　　 |　　　　|　　　 | 　 ＿_ﾉﾉ　|　 | | ||.ﾉ　 .|　　　ﾉ-'
　　　　　ヽ､i」　　　　|　/｀Y!　　r=ｧﾐ､　Ll,」ィﾉ/　､_ﾉ, -‐ '
　　　　　　　　　　　　ヽ! .ろヽ. └┴　　　ﾄｲ/
　　　　　　　　　　　　　 ヽ-､ﾉ　　　　､__ゝ /ヽ　　　　　　 __
　　　　　　　　　　　　　, ---| ｀ヽ､　　　／　ﾉ　　　　　　 ヽヽ
　　　　　　　　　　　　_/__ヽ/__　　 ｀ T_ー-､　　　　　　　　ﾄ-|　＿__
　　　　　　　　　　　/--　｀､　　＼_ 　 ﾌ, ﾍ/ヽ　　　　　　 /　 Y--〈_}
　　　　　　　　　 ／,イ_｀＼　　　ヽ､二「　　|__/､　　　　　 |　 / ﾄ-〈_}
　　　　　　　　　 | |/ 　 ＼ ｀ー--／　ヽ､_ﾉ　 ｀ヽ､　　　 rﾄ､　 (ﾆ〈.ﾉ
　　　　　　　　　 | |　　 　 ヽ　　/　　　/　 ヽ　　　 |　　/ヽ､ ｀ｰｧ'￣
　　　　　　　　　 ヽ!　　　　 |　 /　 　 /　 　 ｀ー‐､ | _/　　 ｀ｰ/
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　　　　 　 　 　 　 |　　|　　|　　　　 ヽヽ､＿_ノﾉ/　　　　 　 /
　　　　　　　　　　|　　 ヽ　|ヽ　　　　　｀ー─'　ト､　　 　 ／
　　　　　　　　　/　　　 ヽ∧ﾉｰ───‐─‐─|!　｀ー '´
　　　　　　　　　|　　　　　|　 |ニﾆ　ーニﾆ　ー.|.|
　　　　　　　　　| 　 　 　 |　/｀ー─ ----- ─'ヽ|
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　　　　　　　　ヽ＿＿___/ﾄ､　　　　　|　　　　 　 　 |＜
　　　　　　　　　ﾄ､＿＿|　ヽ　　　　 |　　　　　　 　 |　.）
　　　　　　　 　 |　　　　ヽ　ヽ　　　 |　　 　 　 　 　 |コ
　　　　 　 　 　 |　　　　ｒ､|　 |　　　 |　　　　　　　　 |川|）
　　　　　　　　　｀ヽ､___ﾉ_/　/|　　　ヽ　　　 　 　 　 .|川ﾉ
　　　　　　　　　　 /｀´｀´　/ |　　|　　ヽ　 　 　 　 　.|彡
　　　　　　　　 　 /　　/　/　 |　　|　　 ヽ　　　　　　| |
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　　　　　　　　 ./ ／ ／　　　.|　　.|　　　　　　　　　 | .|
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　　　　　　　／ ／ | ヽ､__, 　 |　 　.|　　　　　　　　　|　 |
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　　　 ﾚ'　　　　 ＼|＿ヽ　　|　　　　　　　　　＿__,,／
　　　　　　　　　　|　　 ￣｀ L-ｧ-─ｬ､' ´￣´＿」
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　　　　　　　　　　　ヽ､＿_,ノ

9 ：

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　　　　　　　　　　 !　 ﾐ3r'7/,ﾍ,｀x'
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　　　　　　　　 　/ ﾄl .r､}`'kテ .iﾃﾞ
　　　　　　　　 ノ/|.|.` 8"　　 ,..'ﾉ|
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　　　　　　｛ﾞｉ {^, 　 j　 ,, -ｰ''~ 　　 Y,_ﾉ
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　　　　　　　/'^''^７ﾞ　＼__ノ 　　'=,ノ　!
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　　　　　　r　~`/　 　|'"　　　　　ハ,_　,i>-<i_
　　　　　,i>-<'v　 ／ﾍ`ー-､,,_,,,/{ヽ ,ｦ/ﾋjﾞi'ﾄ,>
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　　　　　l`ﾐt,─ rﾞ 　 　　　　　 　 ﾞt　　';k1
　 　　　 hｻ､　 / 　 　 　 　　 　 　 ﾞt　 ,ｷl
　　　　 ﾒﾐi､　/ 　 　 　　　　　　　 　ﾞ}.　弋
　　　　 l`ﾒ　i'　　　　　　　　　　　 　 |　 ぃﾞ;､
　　　 ノ;;'　　| 　 　　 　　　　　　　 　ﾋｭ　 ﾞ'ゞゝ､
　　,イ;''　　ｨﾉ　　　　　　　　　　　　　 `＾=x,,,＿,,)
　(,,____,,,x=^

10 ：

　　　
　　　 　　　, -‐'　　　　　　`ー---　　､＿＿
　　 　　　 /,　､　　　　　　　　　　　　　　　　i
　 　 　 　 |　 　 ヽ､　　　　　　　　　　　　 ノ-‐　⌒ヽ
　　　　　 |　　　　　`ト- ､＿＿＿＿, - '　　　 ⌒､　 ｀ヽ､
　　　　 　 |　　 , --､|-── ､／　　　　　　　　　 ヽ　　　 ヽ、
　　　　　　≠　　　 ＿　　　　　　　-─ '￣￣￣　 ヽ　　　　 ＼　
　　　　 ／　　　 く　<⌒　　 　 　. ＼　　　　　　　　　ヽ　　　 　　＼
　　　 /　　/　　　 ＼＼　　　　　 ヽ. ヽ　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
.　 　 '　　 ′　　 ､　 ＼＼.　　ヽ　 ﾍ　'　　　　　　　　　　ヽ　　　　 　 ヽ
　　　|　　 |　　 　 |ゝ 　 ＼＼　　V　}　|　　　　　　　　　　　＼　　　　　 ヽ
　　　|　　 |.　　T寸ｰ＼　＼ｰ<　｜　 ｜　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　}　
　　　| 　 ｜　　|丐弌ミ.＼ヽ＼＼|　　｜　　　　　　　　　　　　　　￣￣
　　 /　　 ﾊ. 　 |弋ｚﾘ　 　 {ゝ＿_ﾉノ　}.|　　　
.　 /.ｲ　　 (ﾍ 　 ､///　　　 ｰ―ｲ　 /ﾘ　　　　　　　　
　〃｜　　　 ヽ　ミ.＿＿∩＿ . ィ　./ |　　　　
　{{　.|　　　　　.>､斤{ヽ＞rｲ>. /／/　| 　　　以上、格闘技のためのトレーニングスレ公式AAでした！
.　、 ﾊ　　　.／/ , ィ Ζ≧Xｽ.ヽ　　　ﾊ
.　 V　 　 　 ＼>＼}　　}：　 ：}}.ﾍ.　　　| 　　
　　| 　 　 .ｌ　　ヽ彳.)==ｉ==rｭ=i彡　 ｌ　|
　　|　ｌ　　.|　　 /^ヽ　 ﾉ　 リ　ﾍﾘ　 |　|
　　|　|　　｣　-〈ミ> ﾉ ：　　Y　 .：Ｙ. 」乂
　　乂Y ´ 　 　 ＼ヽ>､＿_人＿ノ
　　　　　　　　　　 T. T　　T. T
　　　 　 　 　 　 　 L ｣ 　　L ｣

11 ：

以上、テンプレ。
最後に、もちろん私も格闘技経験者である┐(´ー｀)┌(笑)

12 ：

格闘技って一言で言っても、
上達したい格闘技＆技によって、鍛え方は違うだろう？
歯磨きする時に片脚立ち、片脚のストレッチを目をつぶってやることで、
蹴り時のバランス感覚を鍛え、
肩や肩甲骨をパンチの方向にストレッチすることで、パンチの威力と伸びを鍛えてみようと、しばらくやたてみた。
結構違う気がする。

13 ：

格闘技は前腕のトレーニングが重要な気がする。

14 ：

>>13
具体的にどう鍛えます？

15 ：

>>5
ニコ動はるキモオタ(爆笑)

16 ：

リストカールしか知らない。>>14

17 ：

あ・・・・言い忘れてたけど、
フィンガーRュアップってのをやってた時期が俺にもありました。
川島　著の「ザ・ウェイトトレーニング」の本に、指を5本立てて腕立て伏せをすると
前腕と指が鍛えられるみたいな話があって、当時、刃牙の影響もあって、
この種目を続けていればアンチェインになれると思っていました。今でも思ってるかも・・・・
格闘技で神秘的な強さを得たい場合にはこの種目は必須でしょうね。

18 ：

>>17
フィンガーRュアップの効果はどうですか？

19 ：

指はこうやって鍛える
http://www.youtube.com/watch?v=2NXzFq3pGLY

20 ：

純粋に格闘技としての強さを極めるなら、
小石とかを突き込んで指を鍛えるってのがある。
これで10年とか鍛えればまさに凶器だろね。
溝に打ち込むのもやばいし、喉や目や、脇腹や、どこに当たってもやばい。
ただ、これをやりこむと、指が縮んで
中指と人差し指と薬指の長さが一緒になっちゃうらしい。
指は長い方がオレは良いと思ってる。
子宮責めとか出来るからね。
男にとってより、女にとって凶器でありたいw

21 ：

チワワvsミックス
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZgHt0vK0ZLs&feature=youtube_gdata_player

22 ：

「デカい」っていうと
「チビ」っていう。
「嫉妬乙」っていうと
「どチビ」っていう。
「170cm弱」っていうと
「154cm」っていう。
そうして、あとで
さみしくなって、
「負け犬の底辺男」っていうと
「俺は年収１億、愛車はベンツ」っていう。
こだまでしょうか、
いいえ、カメムシ１５５cm（笑）の嫉妬です。
　　　　　　　　　　　　ビービー┐(´ー｀)┌

23 ：

>>14
柔道だと背負い投げの釣り手の強化は、リストカールみたいなのが多い。
名前忘れたけど　よく本とかで見る↓。
机に両腕を置いて机から出し　棒の真中に錘つけた糸を巻いて　その両端を
各手で持って棒を回転させて糸を巻き上げていく種目。
---
ライストレーニング:米粒を満たしたバケツの中に手を入れて　前腕部を旋回させたりや
指の開閉をする。野球の投手やクライマーとかがするみたい。
登山専門店では、網目状のゴムとか売ってることもある。

24 ：

格闘技は体脂肪率低い方が有利なのか？階級制限定で。

25 ：

格闘技のためにスクワットやる場合
フルとハーフだったらどっちがオススメ？

26 ：

有利だよ。当日計量のアマチュアなら尚更

27 ：

ハーフでいい、膝は対人訓練で負担が掛かるし、痛めやすい場所だから。
フルはたまにでいいと思う。
基本足を追い込むと次の日から数日は筋肉痛でいい練習が出来ない。

28 ：

>>27
どうも、ウエイトトレは常にフルレンジでやるべしって思ってたけど
フルコン空手の選手とかパーシャルでやってる人が多いもんね。

29 ：

下腹部の強化は大事だよな

30 ：

フルコンならまだマシだと思うけど、組技やってたら、フルスクワットはあんまり推奨出来ない。

31 ：

>>30
なんで？
組技にフルスクワットは不要？

32 ：

フルスクワット後のスパーで靭帯ブチッた人が通りますよっと･･･

33 ：

靭帯って一度切ると手術じゃないと治らない？

34 ：

ダンベルランジどうよ？そこそこの重さで、そこそこの回数こなしてる
ただし1セットのみｗ

35 ：

いいとおもうよ。
タックルや蹴りの補強用にやるなら

36 ：

膝は消耗品だからね。
格闘技練習して消耗したところにフルスクワットは消耗度が高くなりすぎる
プロでもスクワットはあんまり追い込まなかったよ。
軽めか自重

37 ：

膝の消耗考えると、
ムエタイみたいに膝を曲げ延ばししないで蹴る方が良いかね？
柔道とかも膝に負担なの？

38 ：

>>28
パーシャルって、
パラレル〜クォーター辺り？

39 ：

ムエタイの蹴りは背骨が引っ張られて腰に悪そうだな

40 ：

>>38
そう、ハーフあたりでやってる人が多いかな。
総合の試合でも足腰で踏ん張る力は必要だと思うが
フルスクワットみたいに深くしゃがんだ姿勢で踏ん張ることはまずないよね。
アームレスラーが行うカールも可動域が狭いわけだし
何もフルレンジにこだわらず、そのスポーツに合った可動域でやればいいのかな。
ボディビル的思考は使えない筋肉を生み出しそうで嫌だなｗ

41 ：

柔道は担ぎ技で膝が消耗しやすい。
まあ、フルスクワットでガンガン鍛えても一切膝が悪くならない頑丈なやつも稀にいたし、個人に合わせて鍛えればいいんじゃない？
俺が現役の時はハイボリュームトレーニングが流行っていたな。
あの頃は修斗じゃケイシュウカイが強かったし、ケイシュウカイ＝ハイボリュームトレーニングだった。

42 ：

>>33
自分の場合は側副靭帯の一部断裂だったので、保存療法で済んでるよ
プロスポーツ選手でしっかり治したい場合ならメス入れることがあるけど
完全断裂だったり十字靭帯をやったりすると手術が必要な場合が多い

フルスクワットの効果が高いのは間違いないんだけど、余裕のある重量でフォームに気をつけてやらないと駄目だね
たぶん追い込んでるうちにフォームが崩れて膝に捻れが加わってたんだと思う
最近は専ら片足レッグエクステンション、カール、プレス中心

43 ：

格闘技なんか意味ないよ 傷害で食らった俺が言うから間違いない 刑事が部屋5 6人入ってきて勝てるか？
クソガリぼこせないんだから意味ないわ

44 ：

ゲーセンのキックマシーンで助走なしで473kgパンチは144kg握力59kg（右）
スクワット85kgデッド105kg大腿囲54cm上腕33cmほど
しかしベンチプレス50kg（´・ω・`）前腕26cm（´・ω・`）こんな感じの16歳八ヶ月の俺

45 ：

16歳の癖にすげえなw
身長体重、体脂肪率は？

46 ：

格闘技可能の方ですか？

47 ：

格闘技やってないガキにしたらまあまあいい身体だな（笑）

48 ：

>>45　171cm60kg体脂肪10〜12％　

49 ：

16歳でこのスペックならまあまあ凄いレベルなのか
親父狩り恐るるに足りず

50 ：

ベンチプレスはやらない方がいいよ
せっかくの鍛え抜かれた肉体が台無しになるのは許されることじゃない

51 ：

柔道とかなら180センチ80キロでムキムキの高校生とか普通だけどな。

52 ：

筋トレって16歳からなら大丈夫なんだっけ

53 ：

中年過ぎてからの身長縮小率を考慮するなら高重量スクワットは避けたほうがいい

54 ：

偏りをなくすためにもベンチはやった方が良い。
但し、スクワットよりベンチが強いなんてベンチ豚にはならないように。

55 ：

http://www.tanteifile.com/baka/2006/07/15_01/image/02.jpg
どう鍛えたらこうなるのかな？

56 ：

経験者が語りあってるスレかと思って開いたが...
打撃系ならベンチは必要ない
スクワットはどの競技のためでもハーフが基本

57 ：

>>37
柔道は正座が多いので膝は痛めるとヤバイ。寝技とか膝ついて移動なので
本当に辛いよ。オマケにガキのころからフルイわけの世界なので
休むに休めれず指導者が焦ったりや　成長期にオスグット症候郡あったりで
その時期に潰れたりが多い。見学だと子供には正座をくずさせたりする。

58 ：

自分の成長記録
13歳　身長145cm　体重41kg　握力18kg
14歳　身長160cm　体重49kg　握力23kg
15歳　身長167cm　体重52kg　握力28kg
16歳　身長171cm　体重60kg　握力59kg
16歳になってからやばいくらい筋力ついた

59 ：

ガキは早く寝なさい
そんなこと誰も興味ないから

60 ：

ベンチプレスは個人的には好きじゃないし、いらねえと思うけど
海外の専門誌に載るプロ格闘家のトレメニューとか見たら、ベンチやってる人は多いんだよな

61 ：

ベンチ強くなれば他の種目も強くなりますからね

62 ：

>>56
経験者いないっぽいよ

63 ：

　　　　　　　　　　　　　　　┌┐
　　　　　　　　　＿,,-──"─"─-,,＿
　　　　　　,,─"::::::::::::／::::::::::::::::::::＼::::::"──-,,
　　　　／:::::::::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::ヽ:::::::::::::::::::ヽ,,
　　　/:::::::::::::::::::::::::|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::ヽ
　　/::/:::::::::::::::::::::::|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::|
　│::|:::::::::::::┌────┐:::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::|
　│::|:::::::::::::│"　/||||ヽ　│::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::|..＿＿
,　|::::|::::::::::::::::|二二二二□二二)::::::::::::::_|:::::::::::::::::::::::|::::::::::::""─--
　/￣￣　_　　_│υ││|ヽ￣_,,-￣ヘ￣￣￣￣￣ヽ匚二二＝＝=
/　　　／　"-,,",-,,　　　|│_,,-"_,-"∨||＼　　　　_　　ヽ
　　／＝＝＝==ヽ　||　　||"_,,--=＝＝＝ヽ　|,,-"　"ヽ　ヽ　　　　　　ふ・・・・・・
　|　|　|　　　　◎　/_　≡"　　◎　　　　　|　　|,,-""ヽヽ　ヽ　　　　　ふざけるなよ・・・・！
　/　|　|ヽ,,,＿＿ ./_::::::≡ヽ,,　＿＿　／::::|　　|　,,-'''|　|　　ヽ
./|　　|　|　　　　:/_::::::::　　　　　　　　　:::::::| 　 |/　　|　|　　　ヽ　　　　戦争だろうが・・・・
.　│　|　| υ:::::/_:::υ::　　　　υ　　∪::::::::|　│/""|　|　　 　ゝ
.　/│|　.|　　::/＿::::__:::)　　　　　　　　::::::::|　 |""_丿丿　　　ヽ　　　　疑ってるうちはまだしも
　/　　::::::::|　　＿＿＿＿＿,,----,,　:::::::::/　　"二_ノ　　　　　ヽ　　　それを口にしたら・・・・
/　　　:::::::::|　〔　　　　　　　　＿＿」　::::::/|　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　:::::::::::|　￣￣￣￣￣"　　　　:::::/　|　　　　|　　　　　　　ヽ　　戦争だろうがっ・・・・・・！
　　　　:::::::::::::|　υ　　≡≡　　　::::::::::/:　　|　　　|ヽ─,,＿　　ヽ
　　　　:::::::::::::::|　　　　≡　　　:::::::::::/:::::　　|　　　　|　ヽ　　""─　　　戦争じゃねえのかよ・・・・！
　　　　　　/　::ヽ　　　　　υ　::::::::/:::::　　　|　　　　　|　ヾ
,,,─　"￣/　　　ヽ　　　　　　::::::/:::::　　　　|　　　　　│　ヽ─,,＿
　　　　　/..　　　　ヽ:::::::::::::::::::/::::::　　　　|　　　　　　|　　ヽ
,,,──"/　　　　　　ヽ──　　　∪　　　　|　　　　　　|　　　ヽ
　　　　/　　　　　/　　　　　　　　　　　　|　　　　　∧　|　　　　ヽ

64 ：

http://www.youtube.com/watch?v=gGehyBvJCGk

65 ：

>>64
一見、凄そうに見えるけど
やってることは完全に中二病だな。
早送りとかして誤魔化さなければ失笑される。
しかし、ロシアの公園？　は充実してるな。

66 ：

ロシアの公園すげえｗ普通にジムやん。

67 ：

最近の公園は遊具が撤去されてるから困る

68 ：

まあロシア人は少しアレだから…

69 ：

ベンチは打撃系でもパンチ力を付けるというより胸の打たれ強さを養うためには良いかもね。

70 ：

>>58
ちなみに身体測定や体力測定の平均値の年齢だけど
１３歳は中２の４月、１４歳は中３の４月、１５歳は高１の４月、１６歳は高２の４月だよ。
君は４月で高２になるみたいだけど
高２の４月は「１６歳」だから気を付けてね。
「１７歳」は高３の４月の記録だから間違えないようにね。
世間の人はみんな間違えまくってるからｗ

71 ：

ゲーセンのパンチングマシーンで144kgで　100位中26位orz
しかしキックは助走なしで473kgこれってどう突っ込めばいいんだろ
足腰はすごいけどベンチは50kg一回が限界（´・ω・`）

72 ：

今日のアブダビ、どうなったんだろ？
どこのサイトにも速報がないから気になる。。

73 ：

１００位中２６位？

74 ：

ちんさんは空手と総合のジム通ってるといってたね。フルコン？伝統？
最近本場沖縄の人が指導してる伝統から手道場に通ってるけどなんか踊りや日本舞踊習ってるみたいで
型稽古ばかり。。。今のとこ護身や絡まれたときに何もできないなｗ巻きわらもつかないし
肘で捌くのと腕間接極める固め技とか使えそうな稽古もするけど５分程度で型ばっかなんだよｗ
黒帯の人もクソガリばっかだけど・・・う〜ん。
リョートとか見ると伝統から手使えると思うけど。

75 ：

ガリでも強い奴は強いな、細い奴みて舐めてかかると泣く

76 ：

>>75
スリーパーで締め上げる力は体重差関係ない

77 ：

細そうで強いのは居るけど、脱ぐとバキバキで背筋がハンパなかったりするな
RNCは腕力てか、バックキャッチとキープ力で、体力と技術の両方とも大事な気がする

78 ：

>>43
これ見てもまだそんなことが言えるのか？
素人は一撃でダウン＆防犯スプレーがなかったら皆びびって何も出来てないというw

看守複数ＶＳボクサー
http://nikotube47.blog63.fc2.com/blog-entry-3569.html

79 ：

>>56
パラレルじゃなくハーフ？
自重でも？

80 ：

>>69
打たれるなよｗ
もしかして筋肉付けろってのはこのレベルの人が言い出したことなのか？

81 ：

胸ブロックと顔面ブロックは極真の人でしょ(´･ω･｀)

82 ：

>>79
自重程度ならパラレルでいい
高重量を扱う場合は膝への負担を考えて絶対ハーフ
筋肥大が目的じゃないからな
膝は消耗品だということを忘れないように

83 ：

http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20070123/20070123101916.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20100223/20100223055419.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20121008/20121008030900.png
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20121225/20121225195852.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20120823/20120823223243.jpg

84 ：

極真の奴は体も半端だしスパーは弱いしでわけわからん

85 ：

>>83
ミオスタチン異常の牛みたいだな

86 ：

http://chikaracrossfit.jp/blog/2012-10-29/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF-squat-clinic
スクワットという動作が膝に良くないということを耳にすることがありますが
これは間違った真実にすぎません。逆にスクワットという動作を行わないということが
膝にとって有害であり、さらに股関節、脊柱にも悪影響を及ぼします。
皆さん、スクワットをすることは膝に良くないと医者、カイロプラクターから言われた経験はありますか？
このような発言がなされる背景のほとんどはその医者、カイロプラクターの無知によるもので真実ではありません。
そのように言われた時は ”では、どの様に便器から立ち上がればよいのですか？”と逆に質問してみてください。
彼らはその答えに困るはずです。
スクワットに関する間違った知識とはこれだけでありません。頻繁にフィットネストレーナー、パーソナルトレーナーが
発言しているのを耳にする膝関節を９０度を超えて鋭角に曲げてはいけないという知識も正しくありません。
(股関節を膝関節より下げるのは良くないという知識）そのようなことを言われた時は、その人に床に座ってもらい
そこから膝関節を９０度より鋭角に曲げることなく立ち上がることに挑戦してもらってください。
とても不自然な体勢をとらずには立ち上がることは不可能です。
人間が床から立ち上がるという自然な動作では、必ず片方の膝に両足で行うスクワットよりも大きな負荷が掛かる瞬間があります。
これを危険と見なし行わないということはあまりにも不自然すぎると言えます。

87 ：

>>86
確かにスクワットを正しい姿勢で行うことはとても大切
だがそれ以外は寝言レベル

88 ：

>>58
ゲーセンの握力はアナログ（針）のと比べて凄い数値が出るからじゃないか？
俺がアナログの握力５８キロくらいの時、ゲーセンで７６キロとか出たし

89 ：

今時ハーフが重要なんて言ってるやつの方がもう古いよ

90 ：

そんなこと言っても、
フォーム守ってもパラレル以上に曲げると
痛いんだもの
みつお

91 ：

>>83
脂肪が多すぎなんだよな。
カットがないと、ただのデブでしかないね。

92 ：

チンニングとショルダープレスは大いにやる価値あるかな？

93 ：

足も上半身もこれで全部解決
http://www.youtube.com/watch?v=Msqbs0kTdFk

94 ：

>>82 秘伝だっかか武道雑誌で島田道男先生が筋トレについて語ってたけど
「よくスクワット５００回だの１０００回しただの自慢してる奴居るけどそういう奴の膝とレントゲンで診てみたいよ」
とバカにしてたな
あと元ビルダーで今スロトレ薦めてる山田って人も２００キロ以上のフルスクをガンガンしてたが
今はバーベルスクワット不要と思うとブログに書いてた。
現在は自重、チューブ、ダイナミックテンションのスクワットでむしろ脚は発達してるそうだ。
太腿写真も載せてたけど凄い足してたな。

95 ：

どれほどの凄さかわからん

96 ：

>>95
同じように元ビルダーで握力王の剛天明王氏はチューブのパワージャンパーのＪスクにトレ切り替えたら
太腿が過去最高の７６センチまで肥大したそうだ。それ以前は２００キロ以上のフルスク。
アニマル店長は自重とパワージャンパーＪスクしかしてないが太腿７０センチ。
グリーンチューブだと１３０キロ位の負荷が掛かるそうだ

97 ：

その人達はパワージャンパーを販売していた人だからね

98 ：

まあね。
でも自重のスクワット、Ｊスクって体重８０キロ以上ならあなどれんよ。
なかなかのサイズはつくれる。
緑ケンジは現役の時Ｊスク３００回で鍛えてたしな。

99 ：

UFCでも今は軽めのサーキットとか自重の器械体操とかが主流だからな。

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