ﾊｼ'"`''ｰ‐''"`ヾ;ﾊ わたくし‥‥‥‥
lﾐ' _ ､__,. _ ﾞﾐl このスレッドのマスターを
|| へ､_｀ｰ '_,._へ || おおせつかっております
rｮl ,.=｡=ﾞ '=｡=､ ｈ 利根川といいます。
|ﾋ|. ｀二｝ ｛二´ :|j.| 早速このスレッドのルールを
. ,ゞ| 人__人 |く 説明しましょう。
_,,. -‐''"´| : lヽ、{.￣-￣.｝,.イ: :|｀`'''‐- ､.._
/´l : : : : : : : :|: : |.＼｀'' ‐-‐''´／|: : ｌ: : : : : : : : ｢ヽ 説明は一度のみ。
/: : l : : : : : : : |: : :|. ＼ ／ |: : :| : : : : : : : |: : l 繰り返しませんので
ﾊ : : |: : : : : : :│: : | >< | : :│: : : : : : :| : : 〉 どうか皆様
. {: : : : | : : : : : :│: : :| ／| /|＼. |: : :│: : : : : : | : / } 集中力を持って
ﾊ : : :│: : : : : : ＼;ノﾚ'´ 〉〈. ヽlヽ;／ : : : : : : |: : : ;ﾊ お聞きください。
〉:＼ :│: : : : : :.／: :│ |/ | | : :＼: : : : : : :|: : :/:〈
このスレッドは 格闘技であれば、種目、競技のプロ アマの有無は一切問いません。
とにかくどうあれ格闘技の話であれば良し‥‥！上手い下手は関係無し。
単純にして明瞭、簡潔です。
その際‥‥満たすべき条件はただ一つ‥‥‥。
脳内ではないということです。
格闘技経験者ではないけれど、好きだからスレに書き込む‥‥というわけにはいきません。
おわかりかな‥‥？
では、ご拳闘をお祈りします。
■ Part1 ■ 格闘技の為のトレーニング 2007/10/21 914
http://unkar.org/r/muscle/1192920480
■ Part2 ■ 格闘技のためのトレーニング２ 2008/06/12 768
http://unkar.org/r/muscle/1213282367
■ Part3 ■ 格闘技のためのトレーニング3 2009/01/03 827
http://unkar.org/r/muscle/1230983495
■ Part4 ■ 格闘技のためのトレーニング4 2009/08/10 1000
http://unkar.org/r/muscle/1249867682
■ Part5 ■ 格闘技のためのトレーニング ５ 2011/02/19 1000
http://unkar.org/r/muscle/1298078317
■ Part6 ■ 格闘技のためのトレーニング 6 2011/05/07 1000
http://unkar.org/r/muscle/1304754749
http://unkar.org/r/muscle/1310605400
■ Part8 ■ 【刃牙を】格闘技のためのトレーニング8【目指せ】 2011/09/01 1000
http://unkar.org/r/muscle/1314858602
■ Part9 ■ 格闘技のためのトレーニング８ 2011/09/05 1000
http://unkar.org/r/muscle/1315194194
■ Part10 ■ 格闘技のためのトレーニング ９ 2011/11/26 1000
http://unkar.org/r/muscle/1322301686
■ Part11 ■ 格闘技のためのトレーニング 10 2012/02/13 992
http://unkar.org/r/muscle/1329107262
■ Part12 ■ 格闘技のためのトレーニング 11 2012/08/03 1000
http://unkar.org/r/muscle/1343967633
■ Part13 ■ 格闘技のためのトレーニング 12 2012/12/29 981
http://unkar.org/r/muscle/1356783147
武器・銃器を持てば～等を前提条件とした話題はスレ違いなので禁止です。
双方が武器を所持していても同じです。
武器・銃器の話題を出す人は例外なくクソガリです。
荒らし行為なので華麗にスルーしましょう。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13230798
GSP先生の筋トレ講座
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7674715
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362976537/
,..::'"´:::::::::::::::::::::｀7´ﾑ）､
／:::::::::::::::::::::::::::::::::くゝrｧ'ﾝｲ
/:::::::::::;:::::::i::::::::;::::;::::::';:ヽ.Y-ﾍ!
,'::::::/:::::!__!::|:::::/|::_L_:::|:::::|:::::::::|
.!:::::::i:::|´!_」::ﾊ_/ ﾚ_」;_:｀!::::|:::::::::|
|::i::::;|:::! (ﾋ_] ﾋ_ﾝ )!::::!:::::::::!
!::|:/:|:::.i"" ,＿__, ""!:::::!:::::::::|
｀7::::|__;!､ ヽ _ﾝ /:;':/:::::::i:::! 以下、格闘技のためのトレーニングスレ公式AAです。
|:::::/|::::/＞.,､,___ . イﾚ'/___／ヽ!
ヽ;!`'ﾚ ／＼ ＼ ﾄ､
／ ｀ヽ､ ＿__ , --- ､
／ ヽ-ｧ''´ ｀ヽー-､ __,／ ＼
/ }○ ヽ○ ヽ
/ ＿＿,､ﾉ○ ヽ○､ -､. |
| /l / ／ （_（__○ , --- ､ ＿ ヽﾉヽ ヽ ﾉ
ヾ|l| / / / |.| | ヽtr､ | | | ）
ﾘヽ | | | ＿_ﾉﾉ | | | ||.ﾉ .| ﾉ-'
ヽ､i」 | /｀Y! r=ｧﾐ､ Ll,」ィﾉ/ ､_ﾉ, -‐ '
ヽ! .ろヽ. └┴ ﾄｲ/
ヽ-､ﾉ ､__ゝ /ヽ __
, ---| ｀ヽ､ ／ ﾉ ヽヽ
_/__ヽ/__ ｀ T_ー-､ ﾄ-| ＿__
/-- ｀､ ＼_ ﾌ, ﾍ/ヽ / Y--〈_}
／,イ_｀＼ ヽ､二「 |__/､ | / ﾄ-〈_}
| |/ ＼ ｀ー--／ ヽ､_ﾉ ｀ヽ､ rﾄ､ (ﾆ〈.ﾉ
| | ヽ / / ヽ | /ヽ､ ｀ｰｧ'￣
ヽ! | / / ｀ー‐､ | _/ ｀ｰ/
| | /_, -イ | || /ヽ! ./
| | | ヽヽ､＿_ノﾉ/ /
| ヽ |ヽ ｀ー─' ト､ ／
/ ヽ∧ﾉｰ───‐─‐─|! ｀ー '´
| | |ニﾆ ーニﾆ ー.|.|
| | /｀ー─ ----- ─'ヽ|
/| | / / .| ヽ|___
/ |/ | | ）
ヽ＿＿___/ﾄ､ | |＜
ﾄ､＿＿| ヽ | | .）
| ヽ ヽ | |コ
| ｒ､| | | |川|）
｀ヽ､___ﾉ_/ /| ヽ .|川ﾉ
/｀´｀´ / | | ヽ .|彡
/ / / | | ヽ | |
/ / / | | | |
./ ／ ／ .| .| | .|
/／ ／ | | | |
／ ／ | ヽ､__, | .| | |
|／ ﾄ､__, | | | |
／／ ,ｲ _,／| ヽ / | |
/ / / | _／| ヽ / .| |
./ /, ---､,| |＿／ | ヽ / | |
| / ﾊ ヽ | ｀ヽ､ |_,／
ﾚ' ＼|＿ヽ | ＿__,,／
| ￣｀ L-ｧ-─ｬ､' ´￣´＿」
/ | | ｀￣´ /
｀ヽ､＿＿__,,,ｲ | |
| | 〉 〈
| | | ＼
トｰ--ｰイ L__ ＼
| | ｀ ､ ヽ
| | ｀ー─‐'
| |
| |
ヽ､＿_,ノ
! ﾐ3r'7/,ﾍ,｀x'
/`r`'^y// ｛
/ ﾄl .r､}`'kテ .iﾃﾞ
ノ/|.|.` 8" ,..'ﾉ|
／ / |｜ ,}_､` ‐t' |ﾘ＿
. /.／￣`､-‐!_￣~`||-< ヽ
ｿ _ } ~''‐-!' ヽ '^il
｛ﾞｉ {^, j ,, -ｰ''~ Y,_ﾉ
. `Ｖ-,-,-ｿ / i-i
/'^''^７ﾞ ＼__ノ '=,ノ !
/ ,/ ＼_,,--─''''''ｰｧ! -'、
r ~`/ |'" ハ,_ ,i>-<i_
,i>-<'v ／ﾍ`ー-､,,_,,,/{ヽ ,ｦ/ﾋjﾞi'ﾄ,>
＜(ﾂi^iﾞiﾞy＞イ::::`ti ﾞl|:::l,`i2ﾞｰxiﾞ
`iｧ-ゥ' l/:::: ,:::::}i ||:::ﾞi
/::::: ,::::::::|l ヽ ｜ l|::::ﾞi
/:::: ,:::::::::::|l ,| l|::::::l
ﾒ::::.::::::::::::::|| l|::::::l
l::::::::::::::::::::|l l|::::;:l
i::::;;l:::::::::::／`ﾒ+tｰ'''''~~::::i:;}
{:::ｨ:::';::::メ ｜| ﾞヾ;;:::::::'i;:;j
. /:'l;::;:l:::7ﾞ`''─ﾞ `''￣f;:::::::::::.ゝ
/:::::::::::::lﾞ ﾞi;:::::::::::, l、
r7::: ,:'::::::l､ {`ｰ---'ﾞﾉ
ﾞt､`--一''j ﾞiー--'t,'i
l`ﾐt,─ rﾞ ﾞt ';k1
hｻ､ / ﾞt ,ｷl
ﾒﾐi､ / ﾞ}. 弋
l`ﾒ i' | ぃﾞ;､
ノ;;' | ﾋｭ ﾞ'ゞゝ､
,イ;'' ｨﾉ `＾=x,,,＿,,)
(,,____,,,x=^
, -‐' `ー--- ､＿＿
/, ､ i
| ヽ､ ノ-‐ ⌒ヽ
| `ト- ､＿＿＿＿, - ' ⌒､ ｀ヽ､
| , --､|-── ､／ ヽ ヽ、
≠ ＿ -─ '￣￣￣ ヽ ＼
／ く <⌒ . ＼ ヽ ＼
/ / ＼＼ ヽ. ヽ ヽ ＼
. ' ′ ､ ＼＼. ヽ ﾍ ' ヽ ヽ
| | |ゝ ＼＼ V } | ＼ ヽ
| |. T寸ｰ＼ ＼ｰ< ｜ ｜ ヽ }
| ｜ |丐弌ミ.＼ヽ＼＼| ｜ ￣￣
/ ﾊ. |弋ｚﾘ {ゝ＿_ﾉノ }.|
. /.ｲ (ﾍ ､/// ｰ―ｲ /ﾘ
〃｜ ヽ ミ.＿＿∩＿ . ィ ./ |
{{ .| .>､斤{ヽ＞rｲ>. /／/ | 以上、格闘技のためのトレーニングスレ公式AAでした！
. 、 ﾊ .／/ , ィ Ζ≧Xｽ.ヽ ﾊ
. V ＼>＼} }： ：}}.ﾍ. |
| .ｌ ヽ彳.)==ｉ==rｭ=i彡 ｌ |
| ｌ .| /^ヽ ﾉ リ ﾍﾘ | |
| | ｣ -〈ミ> ﾉ ： Y .：Ｙ. 」乂
乂Y ´ ＼ヽ>､＿_人＿ノ
T. T T. T
L ｣ L ｣
最後に、もちろん私も格闘技経験者である┐(´ー｀)┌(笑)
上達したい格闘技＆技によって、鍛え方は違うだろう？
歯磨きする時に片脚立ち、片脚のストレッチを目をつぶってやることで、
蹴り時のバランス感覚を鍛え、
肩や肩甲骨をパンチの方向にストレッチすることで、パンチの威力と伸びを鍛えてみようと、しばらくやたてみた。
結構違う気がする。
具体的にどう鍛えます？
ニコ動はるキモオタ(爆笑)
フィンガーRュアップってのをやってた時期が俺にもありました。
川島 著の「ザ・ウェイトトレーニング」の本に、指を5本立てて腕立て伏せをすると
前腕と指が鍛えられるみたいな話があって、当時、刃牙の影響もあって、
この種目を続けていればアンチェインになれると思っていました。今でも思ってるかも・・・・
格闘技で神秘的な強さを得たい場合にはこの種目は必須でしょうね。
フィンガーRュアップの効果はどうですか？
http://www.youtube.com/watch?v=2NXzFq3pGLY
小石とかを突き込んで指を鍛えるってのがある。
これで10年とか鍛えればまさに凶器だろね。
溝に打ち込むのもやばいし、喉や目や、脇腹や、どこに当たってもやばい。
ただ、これをやりこむと、指が縮んで
中指と人差し指と薬指の長さが一緒になっちゃうらしい。
指は長い方がオレは良いと思ってる。
子宮責めとか出来るからね。
男にとってより、女にとって凶器でありたいw
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZgHt0vK0ZLs&feature=youtube_gdata_player
「チビ」っていう。
「嫉妬乙」っていうと
「どチビ」っていう。
「170cm弱」っていうと
「154cm」っていう。
そうして、あとで
さみしくなって、
「負け犬の底辺男」っていうと
「俺は年収１億、愛車はベンツ」っていう。
こだまでしょうか、
いいえ、カメムシ１５５cm（笑）の嫉妬です。
ビービー┐(´ー｀)┌
柔道だと背負い投げの釣り手の強化は、リストカールみたいなのが多い。
名前忘れたけど よく本とかで見る↓。
机に両腕を置いて机から出し 棒の真中に錘つけた糸を巻いて その両端を
各手で持って棒を回転させて糸を巻き上げていく種目。
---
ライストレーニング:米粒を満たしたバケツの中に手を入れて 前腕部を旋回させたりや
指の開閉をする。野球の投手やクライマーとかがするみたい。
登山専門店では、網目状のゴムとか売ってることもある。
フルとハーフだったらどっちがオススメ？
フルはたまにでいいと思う。
基本足を追い込むと次の日から数日は筋肉痛でいい練習が出来ない。
どうも、ウエイトトレは常にフルレンジでやるべしって思ってたけど
フルコン空手の選手とかパーシャルでやってる人が多いもんね。
なんで？
組技にフルスクワットは不要？
ただし1セットのみｗ
タックルや蹴りの補強用にやるなら
格闘技練習して消耗したところにフルスクワットは消耗度が高くなりすぎる
プロでもスクワットはあんまり追い込まなかったよ。
軽めか自重
ムエタイみたいに膝を曲げ延ばししないで蹴る方が良いかね？
柔道とかも膝に負担なの？
パーシャルって、
パラレル～クォーター辺り？
そう、ハーフあたりでやってる人が多いかな。
総合の試合でも足腰で踏ん張る力は必要だと思うが
フルスクワットみたいに深くしゃがんだ姿勢で踏ん張ることはまずないよね。
アームレスラーが行うカールも可動域が狭いわけだし
何もフルレンジにこだわらず、そのスポーツに合った可動域でやればいいのかな。
ボディビル的思考は使えない筋肉を生み出しそうで嫌だなｗ
まあ、フルスクワットでガンガン鍛えても一切膝が悪くならない頑丈なやつも稀にいたし、個人に合わせて鍛えればいいんじゃない？
俺が現役の時はハイボリュームトレーニングが流行っていたな。
あの頃は修斗じゃケイシュウカイが強かったし、ケイシュウカイ＝ハイボリュームトレーニングだった。
自分の場合は側副靭帯の一部断裂だったので、保存療法で済んでるよ
プロスポーツ選手でしっかり治したい場合ならメス入れることがあるけど
完全断裂だったり十字靭帯をやったりすると手術が必要な場合が多い
フルスクワットの効果が高いのは間違いないんだけど、余裕のある重量でフォームに気をつけてやらないと駄目だね
たぶん追い込んでるうちにフォームが崩れて膝に捻れが加わってたんだと思う
最近は専ら片足レッグエクステンション、カール、プレス中心
クソガリぼこせないんだから意味ないわ
スクワット85kgデッド105kg大腿囲54cm上腕33cmほど
しかしベンチプレス50kg（´・ω・`）前腕26cm（´・ω・`）こんな感じの16歳八ヶ月の俺
身長体重、体脂肪率は？
親父狩り恐るるに足りず
せっかくの鍛え抜かれた肉体が台無しになるのは許されることじゃない
但し、スクワットよりベンチが強いなんてベンチ豚にはならないように。
どう鍛えたらこうなるのかな？
打撃系ならベンチは必要ない
スクワットはどの競技のためでもハーフが基本
柔道は正座が多いので膝は痛めるとヤバイ。寝技とか膝ついて移動なので
本当に辛いよ。オマケにガキのころからフルイわけの世界なので
休むに休めれず指導者が焦ったりや 成長期にオスグット症候郡あったりで
その時期に潰れたりが多い。見学だと子供には正座をくずさせたりする。
13歳 身長145cm 体重41kg 握力18kg
14歳 身長160cm 体重49kg 握力23kg
15歳 身長167cm 体重52kg 握力28kg
16歳 身長171cm 体重60kg 握力59kg
16歳になってからやばいくらい筋力ついた
そんなこと誰も興味ないから
海外の専門誌に載るプロ格闘家のトレメニューとか見たら、ベンチやってる人は多いんだよな
経験者いないっぽいよ
＿,,-──"─"─-,,＿
,,─"::::::::::::／::::::::::::::::::::＼::::::"──-,,
／:::::::::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::ヽ:::::::::::::::::::ヽ,,
/:::::::::::::::::::::::::|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::ヽ
/::/:::::::::::::::::::::::|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::|
│::|:::::::::::::┌────┐:::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::|
│::|:::::::::::::│" /||||ヽ │::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::|..＿＿
, |::::|::::::::::::::::|二二二二□二二)::::::::::::::_|:::::::::::::::::::::::|::::::::::::""─--
/￣￣ _ _│υ││|ヽ￣_,,-￣ヘ￣￣￣￣￣ヽ匚二二＝＝=
/ ／ "-,,",-,, |│_,,-"_,-"∨||＼ _ ヽ
／＝＝＝==ヽ || ||"_,,--=＝＝＝ヽ |,,-" "ヽ ヽ ふ・・・・・・
| | | ◎ /_ ≡" ◎ | |,,-""ヽヽ ヽ ふざけるなよ・・・・！
/ | |ヽ,,,＿＿ ./_::::::≡ヽ,, ＿＿ ／::::| | ,,-'''| | ヽ
./| | | :/_:::::::: :::::::| |/ | | ヽ 戦争だろうが・・・・
. │ | | υ:::::/_:::υ:: υ ∪::::::::| │/""| | ゝ
. /│| .| ::/＿::::__:::) ::::::::| |""_丿丿 ヽ 疑ってるうちはまだしも
/ ::::::::| ＿＿＿＿＿,,----,, :::::::::/ "二_ノ ヽ それを口にしたら・・・・
/ :::::::::| 〔 ＿＿」 ::::::/| ヽ
:::::::::::| ￣￣￣￣￣" :::::/ | | ヽ 戦争だろうがっ・・・・・・！
:::::::::::::| υ ≡≡ ::::::::::/: | |ヽ─,,＿ ヽ
:::::::::::::::| ≡ :::::::::::/::::: | | ヽ ""─ 戦争じゃねえのかよ・・・・！
/ ::ヽ υ ::::::::/::::: | | ヾ
,,,─ "￣/ ヽ ::::::/::::: | │ ヽ─,,＿
/.. ヽ:::::::::::::::::::/:::::: | | ヽ
,,,──"/ ヽ── ∪ | | ヽ
/ / | ∧ | ヽ
一見、凄そうに見えるけど
やってることは完全に中二病だな。
早送りとかして誤魔化さなければ失笑される。
しかし、ロシアの公園？ は充実してるな。
ちなみに身体測定や体力測定の平均値の年齢だけど
１３歳は中２の４月、１４歳は中３の４月、１５歳は高１の４月、１６歳は高２の４月だよ。
君は４月で高２になるみたいだけど
高２の４月は「１６歳」だから気を付けてね。
「１７歳」は高３の４月の記録だから間違えないようにね。
世間の人はみんな間違えまくってるからｗ
しかしキックは助走なしで473kgこれってどう突っ込めばいいんだろ
足腰はすごいけどベンチは50kg一回が限界（´・ω・`）
どこのサイトにも速報がないから気になる。。
最近本場沖縄の人が指導してる伝統から手道場に通ってるけどなんか踊りや日本舞踊習ってるみたいで
型稽古ばかり。。。今のとこ護身や絡まれたときに何もできないなｗ巻きわらもつかないし
肘で捌くのと腕間接極める固め技とか使えそうな稽古もするけど５分程度で型ばっかなんだよｗ
黒帯の人もクソガリばっかだけど・・・う～ん。
リョートとか見ると伝統から手使えると思うけど。
スリーパーで締め上げる力は体重差関係ない
RNCは腕力てか、バックキャッチとキープ力で、体力と技術の両方とも大事な気がする
これ見てもまだそんなことが言えるのか？
素人は一撃でダウン＆防犯スプレーがなかったら皆びびって何も出来てないというw
看守複数ＶＳボクサー
http://nikotube47.blog63.fc2.com/blog-entry-3569.html
パラレルじゃなくハーフ？
自重でも？
打たれるなよｗ
もしかして筋肉付けろってのはこのレベルの人が言い出したことなのか？
自重程度ならパラレルでいい
高重量を扱う場合は膝への負担を考えて絶対ハーフ
筋肥大が目的じゃないからな
膝は消耗品だということを忘れないように
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20100223/20100223055419.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20121008/20121008030900.png
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20121225/20121225195852.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/nakarin89/20120823/20120823223243.jpg
ミオスタチン異常の牛みたいだな
スクワットという動作が膝に良くないということを耳にすることがありますが
これは間違った真実にすぎません。逆にスクワットという動作を行わないということが
膝にとって有害であり、さらに股関節、脊柱にも悪影響を及ぼします。
皆さん、スクワットをすることは膝に良くないと医者、カイロプラクターから言われた経験はありますか？
このような発言がなされる背景のほとんどはその医者、カイロプラクターの無知によるもので真実ではありません。
そのように言われた時は ”では、どの様に便器から立ち上がればよいのですか？”と逆に質問してみてください。
彼らはその答えに困るはずです。
スクワットに関する間違った知識とはこれだけでありません。頻繁にフィットネストレーナー、パーソナルトレーナーが
発言しているのを耳にする膝関節を９０度を超えて鋭角に曲げてはいけないという知識も正しくありません。
(股関節を膝関節より下げるのは良くないという知識）そのようなことを言われた時は、その人に床に座ってもらい
そこから膝関節を９０度より鋭角に曲げることなく立ち上がることに挑戦してもらってください。
とても不自然な体勢をとらずには立ち上がることは不可能です。
人間が床から立ち上がるという自然な動作では、必ず片方の膝に両足で行うスクワットよりも大きな負荷が掛かる瞬間があります。
これを危険と見なし行わないということはあまりにも不自然すぎると言えます。
確かにスクワットを正しい姿勢で行うことはとても大切
だがそれ以外は寝言レベル
ゲーセンの握力はアナログ（針）のと比べて凄い数値が出るからじゃないか？
俺がアナログの握力５８キロくらいの時、ゲーセンで７６キロとか出たし
フォーム守ってもパラレル以上に曲げると
痛いんだもの
みつお
脂肪が多すぎなんだよな。
カットがないと、ただのデブでしかないね。
http://www.youtube.com/watch?v=Msqbs0kTdFk
「よくスクワット５００回だの１０００回しただの自慢してる奴居るけどそういう奴の膝とレントゲンで診てみたいよ」
とバカにしてたな
あと元ビルダーで今スロトレ薦めてる山田って人も２００キロ以上のフルスクをガンガンしてたが
今はバーベルスクワット不要と思うとブログに書いてた。
現在は自重、チューブ、ダイナミックテンションのスクワットでむしろ脚は発達してるそうだ。
太腿写真も載せてたけど凄い足してたな。
同じように元ビルダーで握力王の剛天明王氏はチューブのパワージャンパーのＪスクにトレ切り替えたら
太腿が過去最高の７６センチまで肥大したそうだ。それ以前は２００キロ以上のフルスク。
アニマル店長は自重とパワージャンパーＪスクしかしてないが太腿７０センチ。
グリーンチューブだと１３０キロ位の負荷が掛かるそうだ
でも自重のスクワット、Ｊスクって体重８０キロ以上ならあなどれんよ。
なかなかのサイズはつくれる。
緑ケンジは現役の時Ｊスク３００回で鍛えてたしな。
TOP カテ一覧 スレ一覧 2ch元 削除依頼 ▲
格闘技のためのトレーニング 13 (208)
【アイハーブ】iHerbでﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾗｲﾌ 7 (303)
【アイハーブ】iHerbでﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾗｲﾌ 7 (303)
女ウケするソフトマッチョ＝総合格闘家くらい (782)
【俺達の】室伏広治総合スレ3４【兄貴】 (631)
【握力王】 №3を閉めることを目指すスレ No.37 (959)
--log9.info------------------
（①ω①）猫神崇拝 [ho orz] (229)
【聖母ﾒｯｾｰｼﾞ】鬼塚五十一【ﾏﾘｱﾝﾁｬｰﾁ】【ミミ萩原】 (431)
キリストのこと 信仰生活のこと なるべく一行 (233)
カトリックは偶像礼拝OKなの？ (386)
護法少女ソワカちゃん 十七願海 (959)
天使祝詞を１０００まで唱えよう！ (644)
松田 聖子 教 (398)
『神よ、来てください』 (297)
宗教弾圧の血塗られた歴史を持つ日本は野蛮国だよね (266)
【未信者用】ロザリオ、メダイ、スカプラリオ 2 (903)
希心会ってどうなの？ Part4 (267)
宗教板 (501)
ツイてるねノッてるねさとりのベルが鳴ること (293)
公式ブログ自治スレッド（３）＠心と宗教板 (238)
【お経】仏典の言葉をひたすら書き込むスレ【語録】 (267)
SAGE GROUP 国際宗教連盟 (416)
--log55.com------------------
【バーチャルYoutuber】にじさんじアンチスレ1773【お稲荷幼稚園応援スレ】
【バーチャルYoutuber】ぱりぷろ・Paryi Project アンチスレ Part.3【前世は全員生主＆キャス主？？】
【バーチャルYouTuber】.LIVEアイドル部アンチスレ#1335【アップランド】
【バーチャルYouTuber】.LIVEアイドル部アンチスレ#1335【アップランド】
【バーチャルYoutuber】にじさんじアンチスレ1774【奇形と奇乳応援スレ】
【バーチャルYoutuber】にじさんじアンチスレ1775【アイドル部惨敗応援スレ】
【うんこちゃん】加藤純一総合スレpart603
【バーチャルYoutuber】にじさんじアンチスレ1776【ドン勝祝勝スレ】
