修学旅行まであと4ヶ月

1 ：2012/06/05 〜 最終レス ：2013/04/01

ガリガリのこの体をどうにかしてマッチョとは行かずとも
細マッチョくらいにしたい。
誰かご教授願います

2 ：

スペック
身長177
体重59
高校2年の男子
筋トレ費用は学生でバイトをしていないため
1万以内(欲を言えば5千以内)だと助かります。
部活はテニス部

3 ：

無いからR

4 ：

その前に不細工な顔をどうにかしろ

5 ：

>>4精進します

6 ：

その体でジムに行け
ジムは低身長で悩むコンプまみれの連中がボディビルにのめりこんでいるから
お前はビルダーたちに嫉妬されるだろう
高２で177ｃｍ
ボディビルダーは170ｃｍにも満たないチビばかりだから
貴様を見て羨ましいと思うだろう
そして「ガリノッポ！だせぇ！ガリガリだな！ちいせぇな！ば〜か！」と
思うだろう。
チビなビルダー達は貴様に嫉妬しまくる。
いい？ビルダーは身長が小さいという敗因にまみれている
人生の落伍者と思い込んでいる
それくらいチビと言うのは人生に大敗因感を与える。
貴様はそいつ等を見て
「このチビオヤジ共、だせ〜な！チビでよ！ぐはははは！ばかじゃね！？チビでコロコロしてよ、横に太ってどうなるんだ！？馬鹿！！ははは！」
と思うが良い。
ビルダーはコンプの塊だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

7 ：

>>6
どう返せば良いのかよくわからないがありがとう。
つまりジムに行けば良いのか??
近くに市営の一回200円の場所があって
2回ほど行ったことがあるんだけど利用した方が良いかな?
一通り器具はあったと思うんだが。

8 ：

ユーチューブで
「ボディビル、筋トレ」と検索しろ
様々なマシン、ダンベル、バーベル等で筋トレしてる動画がＵＰされる
アンタはそれをみて動作を真似すればいい
プロティンは高いし屁がくさくなる
ナチュラルなら大差ないから薬物ビルダーのようにはなれない。
サプリ取らなくても大差ないのが現実。
ガリマッチョの出来上がり
ベルトくらい買え。
ボディメーカーの通販で激安だ
３０００円くらいで買える
グローブは２０００円くらいだろう
あとは
アホみたいに同じ事のクリかえしで筋トレ
そんだけ

9 ：

ベンチプレス
スクワット
ベントロー
デットリフト
この四種目くらいでいいだろう
ひたすら２０回くらいやる
それだけ
筋肥大はするけど僅かだけ
ガリマッチョさ

10 ：

それから
秘法を教えよう
自分の精子を飲め
タンパク質だから筋肥大する
毒物じゃないからな死なない
己の精子だから
アーノルドのようになれるぜ

11 ：

トップボディビルダーは皆やっている秘法だ
だから大会で勝てる
己の精子が勝機を呼ぶ！

12 ：

馬場孝司氏も
己の精子を常に愛飲し
バルクＵＰし大会で勝てた。
彼から秘法を聞いた
此処だけの話だ！
シークレット秘法だから誰にも教えるな！

13 ：

177の59って俺とほぼ同じだったわ。
そんな俺もガリ扱いされていた。
色んなとこで「おまえ力ねーな」と馬鹿にされた。
ジムは三日坊主に。
身体を鍛えるには、十分な負荷と栄養摂取が不可欠。
経験上、腹筋を鍛えるにはそれほど時間はかからなかった。毎日シットアップ40回でいい感じに。
肩や胸は見栄えに大きく影響する部位だが、肩と前腕は鍛えるのが難しい。いまだに苦労しています。
肩はダンベルを使ったショルダープレスとサイドレイズ。
胸は、腕立て伏せでもそれなりにつきました。ゆっくり動作で、床につくくらいまで下げて、
肩甲骨を寄せる感じに　十分に負荷をかけて。

14 ：

>>8-12
情報thx
プロテインって必要ないのか!?
若干高いと聞いていたから少し警戒していたんだが…
あとベルトとグローブってなんですか??
教えて君でサーセン。
>>13
共感出来る人がいてとても嬉しいよ。
まずサイドレイズ等のトレーニング方法はググればでてくるよな?
参考にしてみるよ。thx。
あと栄養状態って言ってたけどやっぱり食べる量を増やして、かつ脂肪と糖分、塩分の過剰摂取を控えるってことでおk?

あいぽんからだから遅いんだ。すまん

15 ：

とにかく
ご飯を一杯食え
一日三食でいい
アンタはガリガリだろ？
好き嫌いとかなくし
ドンブリ三杯でいいだろう。それを１日三食
食えない時はお茶で胃の中に流し込め
プロティン飲んでも意味がない
サプリ取らなくてもビルダーはデカクナルヤツいるし
サプリ飲んでも飲まなくても実際大差ない
ベルト、トレーニンググローブは「ボディメーカー」で検索し
探せ
安いのでいい
一万で釣りがくる

16 ：

菓子パンは直ぐに
太るから食いまくれ
１００円くらいでスーパーで売っているからよ
先ずは太ること
それで猛筋トレ
そんだけ
難しく思うな

17 ：

四か月じゃ見てわかる程筋肉はつかないよ。
ま、これを機にトレに励むといいよ。
食事についてアドバイスすると…、
常識だからやってるかもしれんけど、部活終わったら即おにぎりな。パンでもいいけど。
タンパク質は晩飯で摂ればいい。納豆やオカラなら安上がりだから親にも頼みやすいだろう。
実は寝る前のプロティンが効果大きいんだが、ここは予算と相談してだろうな。
きな粉牛Rとかでもいい。

18 ：

ウェイトトレーングベルト＝ベルト
、腰を保護する為にベルト付ける
トレーニンググローブは手を保護する為に付ける

19 ：

>>15.>>16
とにかく太る→その脂肪を筋肉へ
という感じかな?
ならまず胃を広げなくては…
少食の俺には辛いな(´・ω・`)
>>17
やはりそうだよなぁ…
すこし腹に皮下脂肪があって
それを取りたいんだけど
その程度なら4ヶ月で出来るかな?
食事はthx
メモって早速実践してみるよ
>>18
おk、把握した
ググってくる

20 ：

筋肉を増やそうとする時期に糖質（炭水化物）を減らしてはダメ。
基本的な事だが糖質と炭水化物はほぼ同じ物だと思った方がいい。白ごはんも食パンもパスタも糖質。
もし高重量でスクワットやデッドリフトをやるならベルトは必要だがそうでないならいらないよ。
グローブもトレーニングやってみて必要性を感じたら買えばいい。

21 ：

>>14
栄養は、たんぱく質と“糖質”を十分に摂取する。
では、1日に必用なたんぱく質はどれくらい摂ればよいのであろうか？
必要量に関する研究や論議をみると、
体重1kgあたり、たんぱく質1.5ｇ摂っていれば十分であると考えられる。
つまり、体重６０kgの者は９０ｇ/日欲しい。
そして、一度の食事で吸収されるたんぱく質の量にも限度があるらしい、という点も重要である。
ある研究によると２０ｇ程度は確実に吸収されることが分かったが、一般的には３０〜４０g程度ではないか、とされている。
つまり、一度の食事で吸収されるたんぱく質が最大３０ｇと仮定すると、1日にたんぱく質を９０ｇ摂取するには
最低3回の食事が必要ということになる。
一番重要なのはたんぱく質だが、糖質も重要である。血糖値が低い状態だとエネルギーを取り出すために筋肉を分解してしまう。
お腹がすいたら、チョコやキャラメルなどで軽く糖質を補給しておくのも一つの手である。
脂質は控えめのほうがいい。
塩分はどうでもいいけど、健康を考えるなら当然控えめのほうがいい。

22 ：

(+o+)ったく・・・・・
　　　おい！　健全な青少年に嘘知識を教え込むのは止せ┓(-｡ｰ;)┏ﾔﾚﾔﾚ
　　　>>1よ、>>8-12のクズ野朗のゴタクは一切聞かなくていいぞ。
　　　とにかくジムに通い、筋トレを続けることだ。(ﾟ＜ー＞ﾟ)σ
　　　トレーニング方法については、
　　　http://ameblo.jp/muscle2011/
　　　この人のブログを参考にするといいぞ。(｀ーゞ´)

23 ：

>>20
家庭科でやった気がしなくもないな…
糖質は大事なんですね(´・ω・`)
なら早速炭水化物とタンパク質を多めに摂るようにします。
スクワットやデッドリフトはたぶん55か60が限界なんだけどベルト居るかな?
グローブも一回ジムに行ってから考えるよ。ありがとう。

24 ：

>>21
んーと…要約すると
タンパク質と糖分(炭水化物)を多めに、脂質を控えめにする。
ってことかな?
理論とかわかりやすかった!!
ほんとうにありがとう!
>>22
そちらの方も後で見させて頂きます。

25 ：

528 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:28:43.91 ID:TcRj0w9s0
http://www.dumpr.net/static/117/b09d1715fa72bffd_m.jpg
529 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:39:41.04 ID:TcRj0w9s0
http://www.dumpr.net/static/111/6f95a9ea9aab3b39_m.jpg
530 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:43:24.79 ID:TcRj0w9s0
http://www.dumpr.net/static/111/023595bb8de74dfb_m.jpg
531 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:50:57.10 ID:TcRj0w9s0
http://www.dumpr.net/static/125/d44995b5f5544012_m.jpg
532 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:54:39.68 ID:TcRj0w9s0
http://www.loogix.com/img/res/1/3/3/8/9/1/133891875237481.gif
533 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:02:06.73 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/110/15a0fbb1bde01caf_m.jpg
534 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:14:19.20 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/118/11486f7c73fc1602_m.jpg
535 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:18:44.35 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/102/6611328d2e928448_m.jpg
536 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:22:23.13 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/118/cff2ba9797a4e165_m.jpg
537 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:42:02.07 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/122/6bde1ad6e16aded1_m.jpg
　http://ameblo.jp/muscle2011/
　　↑
この人は不倫して家庭崩壊を招いている人格破綻者だよ
平気で暴力を電車内で行い、ホラも吹いている154ｃｍだけどシークレットシューズを履いて166ｃｍと自慢している、充分166ｃｍでもチビなオッサン５０歳
年収は１０００万とホラ吹いているけど現実左遷されリストラ対象の会社のゴミ
ドスケベで変態プレイが大好き
50でペニスの陰毛白髪だらけ
ホンマのアホ
だから参考にしなくていい

26 ：

>>25
とりあえずお互い貶し合うのはやめませんか?
普通にアドバイスしてくれて嬉しかったのに、残念です。
そんなことはしないで欲しいです

27 ：

明日は部内戦なのでとりあえず今日は寝落ちします。
みなさんありがとうございました!
引き続き手法などを探索しているので、
もし何かあればレス下さい。

28 ：

五十路の中２病　馬場孝司
http://pita.st/n/emrtx357
http://pita.st/n/aemuxy59

29 ：

カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
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30 ：

カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
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31 ：

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32 ：

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33 ：

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カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！
カメそれはマラシゴキ一本でおまいのか！

34 ：

早速釣れた
馬場孝司
簡単に釣れるから馬鹿

35 ：

http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/f/5/f56cfe98.JPG
きめぇ！
>>22
の野郎だ
５０歳リストラ貧乏チビ

36 ：

26 名前：>>1 ◆LQyKgGQGMM ：2012/06/06(水) 02:53:45.87 ID:gElwnLlK
>>25
とりあえずお互い貶し合うのはやめませんか?
普通にアドバイスしてくれて嬉しかったのに、残念です。
そんなことはしないで欲しいです

高校生に正論で注意される155cm・55歳のド底辺カメ太郎アワレだｗｗｗｗ
いい年した中年の大人が高校生に注意されるｗｗｗ
想像しただけで大爆笑だｗｗｗｗ

37 ：

26 名前：>>1 ◆LQyKgGQGMM ：2012/06/06(水) 02:53:45.87 ID:gElwnLlK
>>25
とりあえずお互い貶し合うのはやめませんか?
普通にアドバイスしてくれて嬉しかったのに、残念です。
そんなことはしないで欲しいです
　　　　　　　　　　　　 　　　　 ＿＿＿_
　 　　　　　　　　　　　　　　／_ノ 　ヽ､_＼
　　　　　　　　 ,. -- ､,　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　,. -- ､
　　　　　,―＜,__　　　　ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: /　 　 __,＞─ ､カメ太郎ざまああwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
　　　　/　　　　　　　　　　ヽ　　|r┬-|　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
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　　/　ヽ,　　　　　　　／　{　　　|　|　 |　　　｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　{　　　 Ｙ----‐┬´　　　、　 |　|　 |　　 / 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
　/'、　　ヽ　　　　|ー´　　　 ヽ　|　|　 |　／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
.{　　ヽ　　ヽ　　 　 lヽ_!´　　　 ヽ`ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　',　　ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　}.　　　 {　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　ヽ　　ヽ　　、,__./　　　　__／　　　　 ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　＼　 ヽ__／,'　　＿ ／.　　　　　　　　 ＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　 ＼__.'!　〈　 _,　'　　　　　　　　　　　　 ￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／

38 ：

ていうか筋トレ本買って、ネットと本で理解するまで読んで、ジム言ってマッチョの兄ちゃんやオッサンに教えてもらえ。
初心者なら、ベンチプレス、ラットプル、加重スクワット　バーベルカール　だけやって、プロテイン飲んで、飯多めに食ってりゃあいい
週2〜3回ジム行き通せ。ここにメニュー書いて、4カ月間やり通した事を証明しろ
まあ出来なかったら、ボロクソに言われるのは覚悟だろうが

39 ：

五十路の中２病　馬場孝司
http://pita.st/n/emrtx357
http://pita.st/n/aemuxy59

40 ：

>>1
よしとりあえずパン買ってこいw

41 ：

http://www.dumpr.net/static/106/e0419e10e99e3c7b_o.jpg
きめぇ！

42 ：

嫉妬、恨み怒りの戦いか
馬場って誰だよ

43 ：

おはようございます。
>>38
わかりました。
早速土日辺りから試してみます。
その4つのトレーニングに、>>17の食事方法をやりたいと思います。
メニュー等はジム行った日に晒します。
あと質問なんですが、筋トレは週に2.3回で大丈夫ですか?
家で自重トレーニングとかも毎日やった方がいいんですかね?

44 ：

>>1
余裕だな。少しは動揺しろよwしなくてもいいけどw
>>38のトレでもいいけど、置き換えできるトレは色々あるからこだわる必用は無し。
トレ種目語りだしたらキリ無いからあーだこーだ言わんけど。
ジム（金は大丈夫なのか？）でバランスとれたトレが出来るんなら家トレは不要。
週何回やるかは自分の体や勉強時間と相談してきめればいい。

45 ：

>>44
やはり焦りを持った方がいいですよね(´・ω・`)
今日は学校が休みなので用事が終わったらジムに行ってみます。
>>38の代わりになりそうなトレーニング方法も思いつかないので、今はとりあえず>>38さんのやり方で行こうと思います。
ジムに週3で行くくらいのお金はなんとかあるので、通ってみます。
夏休みになったら変わると思いますが、火、土、日の3日に時間があるのでやってみます。
なら家トレは毎日腕立て、腹筋、背筋を50ずつ程度やることにします。

46 ：

運動部でこれってことは、単純に食事が足りてないんじゃねえの。
テニスはかなり疲れるスポーツだと思うからガンガンご飯食うのがまず先決。

47 ：

>>46
やはりそうなんですかね(´・ω・`)
食が細いもんで(´・ω・`)
当面の目標は、
・食べる量を増やす
・炭水化物、タンパク質を摂る
・週3でジムに通う
こんな感じですかね?
あとジムに行く時ってジムに何時間くらい滞在しますか?

48 ：

>>1
ジム行った上で家トレやるんだったら、家トレは腹筋（クランチ。ググられたし）だけでいい。
ジムでベンチプレスやって家で腕立てとかほぼ無意味だぞ。
トレ時間は当面最長1時間を目安に。きっちりこなせば15分でもいい。
大事なことは、怪我しない事と続ける事だ。それ以外は後からいくらでも修正出来る。
焦る必要は無い（なんか>>44を誤解したようだが…まぁ気にすんな）。

49 ：

>>48
クランチだけで大丈夫なんですか!?
ならそうしえ空いた時間を勉強に回します。
一時間程度でいいんですね。わかりました。
あとベンチプレスは恥ずかしながら30くらいが限界なんですけど30kgでトレーニングになりますか?
加重スクワットは60くらいです。
アドバイスありがとうございます!!
誤解してましたか(´・ω・`)?
なんかすみません。
あとおまけで、今の体です。
http://j2.upup.be/EDGqa1N4Nz

50 ：

ちなみにバーベルカールとラットブルはやったことがないです。
何キロくらいが丁度良いですか?

51 ：

100kg

52 ：

ラットブル
29.3kg 10回2セット
31.4kg 10回2セット
ベンチプレス
25kg 10回1セット
30kg 10回2セット
加重スクワット
45kg 10回3セット
(45が最大だった)
バーベルカール
20kg 10回1セット
10kg 10回2セット
とりあえず途中経過
今まだジムにいて休憩中
バーベルカールが辛すぎて泣ける。
15kgないし、20だと重いし、10だと軽いし…
やはり俺はガリだったか…orz
ってかまわりがマッチョのお兄さんとおじいちゃんばかりで怖い

53 ：

可愛い奴だウヒヒ

54 ：

>>53
怖いっすwww

55 ：

ベンチは40kg試せ
3セットやれ
10回→8回→6回とかで大丈夫
インターバルは若いから30秒でいい

56 ：

後、リストカールも5kg×15回×3セットも追加

57 ：

>>55
無茶言うなよ。
>>49
先天的に肩と腕が強そうだな。

58 ：

>>57
無茶じゃないよ
筋肥大の近道だよ

59 ：

>>55
よ…40…
30でもなかなか辛いのに(´・ω・`)
とりあえず今度行く時チャレンジはしてみますけどまず持ち上がるかどうか…orz
インターバルは10秒ほどでした。

>>56
リストカール?
ちょっ、ググってきます

>>57
腕は弱すぎて泣きたいくらいです。
肩はハンドボール投げで30m程の一般ですよ

60 ：

リストカールも次からやってみます。
しかし15kgはなかなか辛いような…
本日の夕飯
ご飯 茶碗3杯
納豆 1パック
サラダ
カレー＋ご飯
納豆は一日1パックで良いのかな?
あとはパンとか沢山食べたい所だがウチにないんだ(´・ω・`)
あともう一つ。
ジム代が一回200円で、週3×一ヶ月×4だと単純計算で9600円ほどになるので、
学校のしょぼいトレーニングルームも使おうと思うんだ。
ベンチプレスと加重スクワット用のバーベルと階段登るやつくらいしか無いんだけどそれだけでも代用できるかな?
足りない分は自重とかでも平気だったりする?

61 ：

>>60
自重でも結構いけるよ
呼吸とフォームとスピードを重視、食事と睡眠もそれ以上に重視
リストカールはまずは5kgな

62 ：

>>61
ラットブルとリストカールが学校では出来ないから、それの代用になる自重トレーニングの方法を教えて欲しい(｀・ω・´)
まず5kg…把握した
食事は前述した通りでやっていこうと思う。
睡眠は何時間くらいがベスト?

63 ：

睡眠は8時間。
寝ることは勉学にも大切だし。

64 ：

>>63
え、つら…
7時間ならいける気がwwww

65 ：

ロープ登り出来るんならラットとリストカールの代用になるな。
代用っつーか、俺はこっちの方をすすめたい。
つーかつーか、リストカールなんぞ今はやらんでもええわ。

66 ：

小学生いじめた動画を投稿した中学生の学校は自粛するみたいだな

67 ：

>>65
ロープ登りって…えっと…
SASUKEであるような?
ウチの学校にはそんな設備は…orz

68 ：

SASUKE？TV観ないから分からん。
体育館の上からロープ垂らしたりしてないか？
ロープ無いならただの懸垂でもいい。
懸垂も定番のトレだ。

69 ：

高校二年生よ
イツヒコ先生っているイントラがいる
彼は筋トレに熟知してる
手取り足取り非常に懇切丁寧に教える
食事面についても教える
彼とコンタクトとるか取れないときはメルアドを教えてもらい
メール指導受けてもらえ
そして暇があれば直接会う事が望ましい
直接会った高校生等は彼と合った後、新世界を体験する事になる
高校生達は皆言う「先生にあって良かった！いままでこんな素晴らしい体験権
をしたのは初めてだ！」と！
君も是非、筋トレ界のカリスマ、イツヒコ氏と会う事を進める！
合わないともったいないぞ！

70 ：

高校生男子とイツヒコ氏
君の体は激変すること間違いなし
君は筋トレに夢中になること請け合い！
イツヒコ氏と会う事により
世界観が１８０度変わる！！

71 ：

案の定筋肉痛…orz

72 ：

>>68
ないんですよね(´・ω・`)
懸垂ならなんとか出来る場所はあります…が筋肉なくて全然できないっすorz
できなくてもチャレンジあるのみですね、はい。

73 ：

登り棒でもいいんですかね?
連レスサーセン。

74 ：

高２よ
おめぇは
マスでもかいてろ
そして飲め
R系でオバサンにはあんたみたいな若いのがモテル
ブサメンだろうがな
それで金貰って筋トレ器具買え

75 ：

http://www.bodymaker.jp/training/TrainingMachine_all
おい！
これがボディメーカーもＨＰだ
此処で通販で買え
安いぜ
ウェイトベルト、グローブ（手袋）、ニーラップ、エルボーラップ、
マルチベンチとか安い
ジムに行くより
安いマシン、器具買って
家で筋トレしろ
ジムに行く時間とか無駄、高校から帰って家で筋トレが効率的。
プロティンも通販で売っている。
近くのスーパーでも売っているけど高いだろ

76 ：

http://eijitsuda.blog64.fc2.com/blog-entry-212.html
プロティンは
タニヨウプロティンが
激安だぜ
オメェも飲んでムキムキ

77 ：

>>74-76

　　　':,　　　',　　　i　　　　　　　 , '"´:::::::::::| l /　　　　ヽ〉〉｀''　､.　　　/　　　／
＼　　 ':,　,.-‐ｰ-‐ ､　　　　 |＼ﾍ:::::::::::::::::::| l>　　 　rｧ//::::::::::::::::＞ｧ　　 ／
　 ＼　　i´､/ ./　/i `r､,.へｒ‐'､__,.へ_ｒ‐､ｒ'"｀7ｰ-ｧ--ｧ'､_:::::_,.-''"　/-‐ｧ　　　 　 　_
､ 　_,,.. -| 〈　ﾊ　 ! !_ﾉ　|__く_`7-'"´｀"'ｰ'⌒/i´⌒ヽ_/-､__7⌒ヽ.　/　 /-ｧ　 - ''"´
　「　　　', ﾊ.ﾉ i　| 　 　 |.>／i::::::::::i:::::::/､::/ i:::;ﾊ:::::i::::::::::::::｀ヽ.,__7ｰ-'､／
.　|　 `´＿_`|＿__　　 　|く.__|::;'::::;ﾊ:::/_」_ヽ.|/　!::/i::::::/,!ｨ'|:::::::Y::::｀ヽ/　　─- ---
　 !　 　 ノ　ハ　ヽ.　　　ﾄ.､ ﾉへ:/:::!7´　,.､ヽ!　ﾚ'　l＞'‐-'､ﾊ:::::i::::::::;ﾍ
　 |.　　　 ノ￣/　　　　　|　ヽ.り::ﾊi'!　　!,.ﾘ　　 　 　i"`i 　 Yi::::!:::::// ',ヽ､.,_
　 .!.　　　　ヽ/　　　　 　 ! 　　Y::::::! ` 　`´　　, 　　 !_,ﾘ　　ﾉレi:::〈〈___」　｀ヽ.!
　 .|　　　 _／＼_　　　　　|　　 !￣｀"''.､//　　　　　////　　 ﾊi::::::i::::|ヽ.　 //
　　!.　　　／､　i＿,　　　　!　　 |ヽ､　　 ヽ　― ― ､　 　 　,.ｲ::;':::::;i::::!ヽ､!//
　　|　　　 二 　|＿,　　　　!　　　　|i　　　 |　　　　　　_ ,ｨ'::::!::/:::::;'|::::!　/`´
　　.!.　　　|‐|　 i＿,　 　 　 |　　　 .ﾘ　　　 i｀7ｧ-=ﾆi´:::::ﾊ:/)'ヽ;:::| ﾚ'　/l　 　 　／i
. 　 l　　 　|-|　 |＿, 　　　　|　　　/　　　 /-'ヽ､:;_l」_＞､!､.,_　 ）' ( 　 ﾚ'　　.／'/i i
　　 |　　　ﾉヽ＿ヽヽ 　　　　!_,.'"　　　 ／::::::::::::::::::Y::::::::ヽヲ!｀ヽ.　/ヽ. 　 // i7 /
　　 |　　　　 　　￣　　　　__」─-‐､''"::::::::::::::::::::::::::O:::::::::::Y 　　Y-‐く　 // 大/

78 ：

えいきっきかわいい

79 ：

なんかいろいろカオスなことに…
とりあえず夕飯
ご飯 茶碗2.5杯
サラダ
ステーキ 見た感じだけど250g
塩麹豆腐
あとはきな粉ドリンク飲んで寝ます。
とりあえずはジムとクランチでいきます。

80 ：

おｋ。とにかく継続する事だ。健闘を祈る。

81 ：

急に息子が大食い始めたって親は驚いてないかw

82 ：

>>80
ありがとう。頑張るよ。
>>81
驚かれましたね。
ただまた体重が減りました…orz
58.5kgに(´・ω・`)
きな粉ドリンク飲んで寝ます。
明日はジムだー
学校の使えれば使えたで嬉しいんだけどなぁ…
あ、夕飯
冷しゃぶ的なやつ
味噌汁
ご飯2杯＋冷蔵庫にあったおにぎり
納豆
あとは部活終わったあとに
シュガーバタートースト食べました。
姉貴曰く500kcalだそうで。

83 ：

きな粉について。
きな粉は、たんぱく質やミネラル、ビタミンＢ群が豊富な健康的食品です。
しかし、食物繊維がかなり豊富であり、消化吸収されにくいという面もあります。
その性質上、大量の水分に溶かして摂取することが多く、そうなると消化率は更に落ちる。
寝る直前に消化に悪いものを摂取するのは、睡眠の質にも影響してきますよ。
大豆加工食品の中では、大豆の水煮・炒り大豆・きな粉　これらは消化率が良くないものです。
逆に、豆腐・湯葉・油揚げ・納豆　これらは消化に優れた食品です。
特に木綿豆腐はタンパク源としてお勧めです。

84 ：

馬場孝司の
金玉舐めて
精子飲め
デカクなれる
バルクＵＰする
でもアンタは177ｃｍから急速にチビになる
154ｃｍに縮むだろう
なぜなら馬場の精子の中には
チビコロＤＮＡが含まれているからだ
劣等遺伝子じゃ
顎もでてくるだろう
ホラも吹きたくなるだろう
それにRにもなるだろう
急速に包皮が伸び始め陰部は短くなりスッポリと亀頭を覆う
臭いチコウがタンマリと溜まる
そしてカントンRと化す
高２よ
だから馬場の精子を飲め
あんたの為だ
精神修行となろう・・・・・・・

85 ：

やけに高校生に絡むじゃねぇか( ´∀`)σ)ﾟДﾟ;)グリグリ
貴様がガチホモだということは誰でも知っている。ヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!
スレ主に通報されない内に土下座してマスかいて謝っておいた方が
良いんじゃないかな？(｀＜ー＞´)σ)ﾟДﾟ;)笑

86 ：

つうほう？
何処の誰かもシラねぇよ
アホンダラ馬場
高２、177ｃｍ
馬場、自称166ｃｍ
ぷっ！（笑）
馬場、コンプの塊
不憫やねんｗｗｗｗ

87 ：

(+o+)ったく・・・・・
　　　デカさってのは、体重と体脂肪率の
　　　相対比で決めるものだ。(ﾟ＜ー＞ﾟ)σ
　　　身長は二次的な要素でしかない。(｀ーゞ´)

88 ：

なんだか
オメェよ
物理男爵だろ？
チビでも横幅あれば
巨人のようにみられるとか
チビで禿で、筋肉質で毛むくじゃらであれば男性ホルモンが旺盛な証拠だから
女性にモテルようになるとか
チビを賛美するような発言が多いから
馬場、貴様は低身長賛美協会会長と見なそう
名誉な事と思え
チビ陰部マラ養豚肉団子
170ｃｍに満たない身長で85ｋｇも体重がある
奇形なチビ肉団子ホラ吹き土人
まさに地球のゴミ

89 ：

112 ：無記無記名：2012/06/09(土) 04:01:23.22 ID:AfjmF16p
(+o+)ったく・・・・・
　　　デカさってのは、体重と体脂肪率の
　　　相対比で決めるものだ。(ﾟ＜ー＞ﾟ)σ
　　　身長は二次的な要素でしかない。(｀ーゞ´)

↑
チビと認めたくない
基地外馬場
あほんだらｗｗｗｗｗｗｗ

90 ：

結構食ってるのになんで体重減るんだろね
部活と合わせると消費が多過ぎるってなるのかなー
ちなみに有酸素運動→筋トレだと、筋トレに使うエネルギーが有酸素で枯渇してる場合が多く
筋肉を分解して筋トレのエネルギーにしてしまうらしいよ
だから筋トレ→有酸素がベター
ただ君はガリだからサイズをアップさせるには激しい有酸素運動は当面いらんのだが、部活休む訳にもいかんだろね
せめて帰宅後筋トレ前に油分を避けて600キロカロリー位食べ、30分以上空けて筋トレかなー

91 ：

きな粉については一考の余地があるかも。
あちこちサイト見てみると、ほとんど消化されないよ派の人もいるね。
いくら大豆が消化悪いと言っても、粉末にしても消化されないとは考えづらいけど真相はどうなんだろ。
ま、消化は遅目だろうね。寝る前に消化悪いものを食うのは確かによろしくない。
でも、腹ん中でゲル状になって消化が遅れるカゼインプロティンが問題視される事は無い。
むしろ朝までゆっくりアミノ酸がリリースされていいんじゃね、と思う。

92 ：

>>91
消化されないなんてありえない。
古代から貴重なタンパク源として利用されてきた現実の前には妄想と同じだよ。
遅いならまだしも、されないなんて根拠がないし。

93 ：

＞馬場って誰だよ
劣化版アミバみてえな中年おやじ
ギター、空手、ボディビル、全て中途半端
意気込みだけが空回り･･・醜態を晒して物笑いの種になる
自分の才能の無さを棚にあげ周囲の人間を逆恨み

94 ：

覗いてみたらこんなにレスが。
嬉しい限りです←
意見をまとめてみると、
・寝る前にきな粉は再検討の余地有り
・ランニングなどはさほどせず、筋トレでエネルギーを消費するようにする
・きな粉に代わって豆腐、納豆などの消化吸収されやすいタンパク質を取る
・帰宅後筋トレ前に油分を避けて600キロカロリー位食べ、30分以上空けて筋トレ
ただジムには学校終わってから直接行っちゃうんで
最後の600kcal摂取は若干厳しいです。
家から持って行くとなると夏場は腐敗してしまいますし(´・ω・`)
腐りにくくかつカロリー高いものって
なにかありますか?
あと補足ですが、自宅筋トレはクランチのみです

95 ：

スニッカーズ

96 ：

おやつの類は親に頼んでるのかな？
ジムの出費やら何やらあるし小遣いでは厳しいよね。
もしかして結構お金持ちの家か。

97 ：

>>95
スニッカーズ…実は食べたことない(´・ω・`)
今度買ってみますね(･･;)
>>96
そうですね(´・ω・`)
親に買ってもらう形で足りない分は自分で、ってパターンです。
金持ち?まさかwwww

98 ：

無理して太る必要はない。まあ現状なら痩せすぎっぽいので今はいいと思うが4カ月後に3〜4kg増でいいと思うぞ。
それくらいがベストだ。それ以降痩せるのだけ気をつけて食えばいい。初心者は牛Rも非常にオススメだ。
君が・・・ってか人間が4カ月でつけれる筋肉は物理的に1.2〜1.5kg程度までが限界だから焦るな

99 ：

これぐらいの体が理想
ttp://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/f/5/f56cfe98.JPG

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