31歳男のダイエット記録

1 ：2010/06/07 〜 最終レス ：2013/02/11

【開始】2010/05/01
【身長】179ｃｍ
【体重】88kg
【脂肪】25%
【BMI】27.1
★目標　（現在との差）
体重71.28　（-16.72）
★対策
間食なし。ファーストフードなし。揚げ物なし。
野菜中心の生活。一日の摂取カロリー1500kcal以内。
毎日３０分のジョギング。
毎日３０回の腹筋。

2 ：

【現在】2010/06/07
【身長】179ｃｍ
【体重】82.1kg
【脂肪】22.1%
【BMI】25.4
★目標　（現在との差）
体重71.28　（-10.8）
★対策
間食なし。ファーストフードなし。揚げ物なし。
野菜中心の生活。一日の摂取カロリー1500kcal以内。
毎日３０分のジョギング。
毎日３０回の腹筋。
和漢箋←new!

3 ：

同い年だ。頑張れー

4 ：

>>3
ありがとう！

5 ：

新聞とか年月日が分かるものと一緒に写真撮っとけよ
2ヶ月で-20kgの画像upしたけどネタ扱いされたわ

6 ：

>>1
もっと汎用性もたせたスレにしろよ。
お前の記録ならブログに書け。

7 ：

>>5
俺も2ヶ月で18kg痩せたことあったけど、
記念のためにも写真とっておくべきだったと思った。

8 ：

>>6
汎用性がないと思うのはお前の知恵不足だろｗ
約一カ月の期間で　「誰が」「何を」「どのくらい」やって
「どうなった」かっていうのは非常に参考になると思うんだが。
このスレに４０代の人が書いても
１０代の人が書いてもいいわけだから。

9 ：

じゃあさ、｢30代のダイエット｣ってスレに書き込めばいいんじゃない？個人スレたてる程マメに書き込みもしてないじゃん。

10 ：

これだからデブは嫌われる

11 ：

確かに不要なスレだな。

12 ：

>>11
不要だと思うなら、あげるな

13 ：

和姦戦てどう？

14 ：

>>13
あくまでぼくの場合ですが。
和漢箋のオレンジを３日服用したところ
特に効果はないです。

15 ：

また単独スレか。
この手のクソスレ立てたバカがダイエット続いたためしがない。

16 ：

現に続いてるんでｗｗ

17 ：

>>16
目障りだから一々ageるな
おまえみたいな性格悪い野郎は痩せたって人生いいことないし
まあ、絶対痩せることも無理だろうけどね
くやしかったら証拠写真でも載せていけ

18 ：

>>16
同い年の自分は見させてもらってますよ。
お互い頑張りましょう。

19 ：

こういう個人スレってダイエット板ではマナー違反なんじゃないの？
しかも他スレと被ってるし

20 ：

31歳にもなってルールも守れないのな。自分よか年上だけに見てて情けない。こんな大人にはなりたくないな。

21 ：

年代に限らず一定数のクズはいるもんだよ

22 ：

>>17
目障りなのに反応しちゃうお前ちゃまはどうなんですかねえ（笑）
＞まあ、絶対痩せることも無理だろうけどね
日本語を勉強しよう（苦笑）
絶対なのか予想なのかどちらですかねえ（嘲笑）
＞くやしかったら証拠写真でも載せていけ
くやしいのはおまえちゃまだろうに（笑）

23 ：

>>17
同意

24 ：

>>17
同意

25 ：

１がカス過ぎてわろた(笑)
同じ３１としてわたくしがみなさまに謝罪致します。
カスの１がご迷惑をおかけしまして、どうもすみません！こんなやつは相手にしないでやってください！

26 ：

>>17
同意

27 ：

やっぱ>>17が正しいと思う

28 ：

>>17
ハゲドウ

29 ：

三日坊主だったねぇ
一日坊主か

30 ：

恥をさらしただけだったな

31 ：

よう！おまえら！
なんか嫌われてるみたいだなｗ　
おまえらの煽りがいい動機づけになってるわｗ
おかげさまで順調！感謝！

32 ：

がんばれよデブｗ

33 ：

>>32
おまえもがんばれよｗデヴｗ

34 ：

まじでがんばろうな

35 ：

81.2kgまでおちた。
ジョギング、腹筋、自転車、カロリー制限が効いてるっぽいなあ。
ズボンがかなりゆるゆる。

36 ：

【現在】2010/06/11
【身長】179ｃｍ
【体重】80kg
【脂肪】20%
【BMI】25.1
★目標　（現在との差）
体重71.28　（-8.72）
★対策
間食なし。揚げ物なし。
野菜中心の生活。一日の摂取カロリー1300kcal以内。
毎日３０分のジョギング。
毎日３０回の腹筋。

37 ：

>>36
おお！似た境遇！がんばろう！

38 ：

>>37
スレ体に「記録」とあるので、記録楽しみにしてます。
がんばってください。

39 ：

まあ身長−100くらいまでは、食事がある程度制限できれば
誰でも簡単に落ちるよ。ここからが本当の勝負だな

40 ：

【現在】2010/06/07
【身長】179ｃｍ
【体重】81.5kg
【脂肪】19.8%
【BMI】25.4
★目標　（現在との差）
体重71.28　（-10.22）
★対策
間食なし。ファーストフードなし。揚げ物なし。
野菜中心の生活。一日の摂取カロリー1500kcal以内。
毎日３０分のジョギング。
毎日３０回の腹筋。
和漢箋←new!
食事制限に対してのストレス（あれ食べたいこれ食べたい）はなくなった。
やはり運動が決め手なのかな。

41 ：

>>40
日付け間違えた。
6/12

42 ：

>>40-41
うざ。
二度と書き込むな。

43 ：

>>38
>>42
おなじＩＤですねえ　ｗ

44 ：

初めまして。
31歳、身長170体重82から1ヶ月で76まで減らしました
肌荒れがひどすぎます。シワも生まれて初めて目の周りに出来ました。しかもかなり。
毎日10�`走り、筋トレも猛烈にしてます。筋肉もかなりついた感じの体に変化してきてるので
実際は六キロ以上は脂肪を急激に落とした感じになってます
毎日汗をTシャツ三枚分びっしょりになるまでかいてたので顔から油もでなくなりました。
顔の肌がガサガサになり荒れてシワも増え、なんのために痩せたのか悩んだあげく
今週からさぼりまくってニキロ増やしました。
目標体重は56です。あくまで目標なので、実際筋肉が多いほうなので62ぐらいが限界かと思ってますが
目標にいくどころか、肌の荒れが怖くなり運動するのが怖くなってます。
急激に痩せたのが悪かったんでしょうか？同じ経験した人いますか？
ちなみに練習メニューは毎日ジョギング一時間、多いときは一時間半。
その他筋トレ各百回ずつ。食事は三食しっかり食べ、朝2昼3夜1くらいの比率です
夜はご飯一杯と納豆と卵です。
夏までに痩せたいという思いがあったので、死ぬ気で練習頑張ってましたが
前よりカッコ悪くなった感じです。肌が汚いと老けて見えますね。
俺はどうしたらいいんでしょうか。いまニキロ増やして体重78です。デブですね
出来れば毎日走るのは続けたいです。多分顔のシワやガサガサは、痩せたことによる『たるみ』だと
思ってます。全体的にはたるんだようには見えませんが、肌レベルで収縮が追い付いてないのかな？と
アドバイス下さい。お願いします

45 ：

>>43
わざと持ち上げて落としたのがわからんか
哀れなやつ

46 ：

>>38
>>42
>>45
暇な奴なんだって言うことはわかりました（嘲笑）
悔しがってまた書き込みしてくれるんでしょうねえ（爆笑）

47 ：

>>44
食事の栄養バランスは取れてますか？
煽りじゃなく皮膚科でご相談された方が
短時間で、より正確な答えが返ってくると思いますよ。

48 ：

>>47食事は夜はご飯一杯と納豆『大豆』、卵二個『筋トレの筋肉アップのための、たんぱく質補給』
朝、昼は適当ですが、なるべく野菜、魚中心で、たまに肉
ビタミンCは飲み物で取ってるんですが。
肌がガサガサです。やはり急激な痩せって30代だと皮膚の収縮が追い付かないのかな〜
ニキロ太って、少しは改善が見られてはいるので、目ではわからない皮膚の、たるみが原因だと思います
走りたいのに走れないのが辛い。仮に82から56に一気に2ヶ月くらいで痩せると皮膚がどうなるか
考えるだけで怖いです。1ヶ月六キロ痩せただけでこれですから。
ダイエットは難しいですね。1ヶ月3キロくらいがベストなのかな〜
早くデブから抜け出したい。肌のたるみとの戦いかも。とりあえずもう一キロ太ってみます
太るのは簡単なんで

49 ：

>>48
そうでしたか。
あくまで、僕の場合ですが一カ月で６キロ近く落ちても
むしろきれいになったくらいで肌の荒れなどの症状は出ておりません。
専門家ではない僕が44さんの健康に関するアドバイスはできません。
おからだお大事にしてください。

50 ：

ダイエットをしてる以上痩せた奴の勝ち

51 ：

【現在】2010/06/07
【身長】179ｃｍ
【体重】80.6kg
【脂肪】19.8%
【BMI】24.88
★目標　（現在との差）
体重71.28　（-9.32）
★対策
間食なし。ファーストフードなし。揚げ物なし。
野菜中心の生活。一日の摂取カロリー1500kcal以内。
毎日３０分のジョギング。
毎日３０回の腹筋。
和漢箋←new!
食事制限に対してのストレス（あれ食べたいこれ食べたい）はなくなった。
やはり運動が決め手なのかな。

52 ：

たるみにより皮膚がガサガさになったものです。めちゃくちゃ飲み食いしまくって一キロ太ったら
肌の調子がよくなり、肌も綺麗になりました。やはり『たるみ』だったみたいです。
1ヶ月で六キロ痩せると顔の肌がたるみでガサガサになり、三キロ太ると元に近く綺麗になるってことは
1ヶ月三キロの減量がベストっぽいですね。あくまで人によって違うでしょうが参考までに。
週7日のうち、筋トレ5日、ジョギング一時間を2日くらいがいいかも
綺麗に健康に痩せましょう。焦って急激に痩せると地獄みます。本当、肌が老人みたく汚くなりました

53 ：

読んだ限りでは内容は悪くはない。
それでも個人で専用のスレッドを立てるほどの内容でもない。
以下のスレッドを利用すべきだったように思える。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/l50

54 ：

つーか個人スレ立てるならせめて写真くらい載せろよ
（嘲笑）とか使ってるあたりかなり頭の中はアレなんだから
写真載せて>>8のように本当に参考になるスレにしてほしい

55 ：

ブログでやればいい。スレでやらかすのはチンカスｗ

56 ：

こんなクソスレで肌がカサカサとかホントどうでもいいよなｗ

57 ：

【現在】2010/06/16
【身長】179ｃｍ
【体重】79.6kg
【脂肪】20.8%
【BMI】24.57
★目標　（現在との差）
体重71.28　（-8.32）
★対策
間食なし。ファーストフードなし。揚げ物なし。
野菜中心の生活。一日の摂取カロリー1200kcal以内。
毎日３０分のジョギング。
毎日３０回の腹筋。
和漢箋←new!
食事制限に対してのストレス（あれ食べたいこれ食べたい）はなくなった。
やはり運動が決め手なのかな。
摂取カロリー１２００以内の生活が苦でなくなった。

58 ：

>>52
たるみと肌のガサガサは関係ないと思うよ
飲み食いしても腹が出るだけだから、それ以外の部分が肌荒れしてるなら栄養のせいだろう。
自分は３食きっちり取ってるときは大丈夫だが、飯抜いたり少食になると肌荒れする

59 ：

>>1氏
続いてますか？

60 ：

絶対続いてないと思うよ。
でもこいつ馬鹿だから、煽ると続いてるふりして出てくるよ。
ほら、早く出て来い　アフォの>>1

61 ：

おひさしぶり！！！
毎日書き込みたかったんだけどプロバイダごと規制されるは
iphone４からも書きこめないわで間隔が開いてしまった！
ダイエットはおまえらが煽ってっくれなくてもナントカ続いていますよ。
【現在】2010/06/27
【身長】179ｃｍ
【体重】77.1kg
【脂肪】18.0%
【BMI】24.06
最近、雨が多いので外での運動が出来ない分、なわとびをするようにしている。
なかなかきついが見返りが十分なので自分に合っているのかもしれない。

>>60
＞絶対続いてないと思うよ。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
おまえちゃまはダイエットより日本語の勉強を頑張ろう（嘲笑）

62 ：

ほーらわいてきた　単純な奴よのぉ〜
あと日本語勉強したほうがいいのはお前だな
それ誤用でもなんでもないけど
本を読め本を

63 ：

>>62
おまえちゃまはこのスレいちいちチェックしとるんかい（爆笑）
構って欲しいのかな（笑）
ちなみにどんな本を読むとそんな恥ずかしいごようになるのかね（笑）
おまえちゃまの労働環境ではいいかもしれんが
それを「フツウ」だと思わないことだね（笑）
ダイエットに成功していないであろうおまえちゃまが
何をわめこうがこちらは順調に数字が推移しているので満足ですがね。
ハイ、オシマイ。

64 ：

>>63
過疎スレ見てやってるんだから感謝しろよ
あと本気で誤用だと思ってるならマジで本を読め
どんな本？辞書でも読めば

65 ：

肥満が本を読むわけないだろw
デブは馬鹿だからデブなんだよ

66 ：

続いてますか？
似たような体脂肪率からスタートして
4月体脂肪率27％
7月6.3％
9月8.9％です

67 ：

>>1 の人気に嫉妬ｗ

68 ：

おらおら1は　挫折したな
ざまあWｗ

69 ：

もう32歳になった？

70 ：

この>>1のかっこ悪さをみて
ダイエットの励みにしたいので定期的にageようと思います

71 ：

定期

72 ：

煽って何が楽しいんだ？
デブは性格まで醜くなる人種なのか？
>>1　続いてんのかよ。

73 ：

また1のスレタイがナルシでうける
ドキュメンタリー風味にしたかったんだろうなｗ
で　知らぬ間にフェードアウトとｗ
かっこわりー＾＾−−−　

74 ：

>>1
>>1>>1
>>1
かっこわるす　意思よわす

75 ：

>>1さん頑張ってますか＾＾

76 ：

1は反面教師だな　がはは　あげ

77 ：

【開始】2011/04/29
【身長】175ｃｍ
【体重】76.3kg
【脂肪】24%
【BMI】24.9
★目標
体重68kg
★昨日の対策
間食なし
4kmのウォーキング

78 ：

4/30の対策

4kmのウォーキング

79 ：

5/1の対策
4kmのウォーキング

80 ：

81 ：

5/2の対策
4kmのウォーキング

82 ：

5/3の対策
4kmのウォーキング

83 ：

5/4の対策
4kmのウォーキング

84 ：

5/5の対策
4kmのウォーキング

85 ：

5/6の対策
4kmのウォーキング

86 ：

5/7の対策
4�qのウォーキング
二週間前に引いた風邪が治りそうなので、もう直ぐジョギング、筋トレも取り入れる。

87 ：

5/8の対策
4�qのウォーキング

88 ：

【開始】2011/05/14
【身長】175ｃｍ
【体重】75.4kg(-0.9)
【脂肪】23.3%(-1)
【BMI】24.6(0.3)
測定誤差の範囲。
★目標
体重68kg
★5/14の対策
ダンベルによる筋トレ

89 ：

5/14の対策
6�qのジョギング

90 ：

5/15の対策
4�qのウォーキング

91 ：

5/16の対策
4�qのウォーキング

92 ：

5/17の対策
6�qのジョギング

93 ：

5/18の対策
4�qのウォーキング

94 ：

5/19の対策
ダンベルによる筋トレ

95 ：

5/19の対策
4�qのウォーキング

96 ：

5/20の対策
4�qのウォーキング

97 ：

5/21の対策
11�qのジョギング

98 ：

11kmって！よくやった！

99 ：

>>98
お褒めいただき、ありがとうございます。

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