【セルフセラピー】自問自答するスレ【ひとり芝居】

1 ：2011/01/06 〜 最終レス ：2013/04/27

自分で自分にレスして、気を紛らわせるスレです。
自分の悩み事、心配事をまず正直にスレに書いてみて、
次に、それに対して好意的なレスを自分で書いたり、
冗談の突っ込みをしたり、厳しい罵声を浴びせたり・・・
暇つぶしとしても、認知療法的に使ってもオッケー
他人のレスへの突っ込みは、お手柔らかに。

2 ：

一生懸命努力して、人から認められたいと思ってきたのですが、
最近急に空しくなった。と、いうか、うつ病を発症して何も
できない。努力して出世したけど、病気で失業した今となっては
空しいばかり。むしろ、努力はほどほどにして気楽に生きた
ほうがよかったと後悔している。
子供の頃から、人から嫌われるのを恐れて、嫌われるくらいなら
最初から人と付き合わないほうがマシだ。という態度でいたけど、
今になって、心細いしとてもさびしい。

3 ：

>>2
起きてしまったことは、どうしようもないよ。
努力して出世して金も名誉も得たんだから、それは無駄じゃない。
今は疲れているから休むこと。
人付き合いを避けてきたことを後悔していなら、今から人付き合いを
始めなさい。ネットもリアルも入退場自由な場はいくらでもある。

4 ：

>>2
あんたが努力して出世した裏側で、あんたとの競争に負けて
大学に入れなかった人だっているんだお。
今さら空しいとかいうんじゃないお。
能力を身につけたなら、社会に還元せいよ

5 ：

>>2
嫌われるリスクを恐れて人との付き合いを避けてきたということは、
あなたが、
「好かれたい」とか「仲間に入りたい」という気持ちが実現した
ときの喜びの大きさと、
「嫌われた」「阻害された」と言うときに感じる悲しみの大きさを
比較して、後者のほうが大きいと判断してきた。
と、いうことです。
今、その天秤の傾きは、どうなっていますか？
昔のままなら、仲間を見つけようとして無理に行動しても、
遠からず挫折します。

6 ：

起きた瞬間に、泣きたくなりました。

7 ：

>>6
泣きなさい。

8 ：

Rしたい

9 ：

恋人が欲しい

10 ：

>>9
待っていても、誰も来ないぞ。

11 ：

セルフセラピーいいみたいだよね
認知行動療法もそうだけど
なんで今自分は具合が悪いのか、
なんで今動悸してるのか
冷静になってからでも考えてみると少し改善してくる気がする
トラウマがひどい人にはおすすめできないけど・・

12 ：

>>11
「職場のあいつがあんなことをしたのは、オレの仕事の邪魔するためだ！」と、
怒り狂う気持ちでいっぱいになったときに、ふと立ち止まって、
「でも、ヤツには、私の仕事を邪魔する理由が無い。それどころか、オレと協同して
作業することは当人にとって得点になるはずだ。それは当人も分かっているはず」
と、思いなおして自分の気を静めたりしましたよ。
認知療法の本を読んでいたおかげでした。

13 ：

失業しそう

14 ：

>>13
どうしたの

15 ：

働いても働いても損害ばかりだす　ぢっと手を見る

16 ：

>>15
じゃあやめたらいいじゃない

17 ：

さっきまで、朝日がきれいで幸せな気持ちだったのに、
今は抑うつ感が戻ってきました。

18 ：

>>17
もう一度、朝の風景の美しさを目に焼き付けて、それから
寝逃げしましょう。

19 ：

蝿男
環状線を横切って
凌雲閣を飛越えれば
はるかに見える六地蔵
六区に咲くマンジュシャゲ
電気ブランの味がする
蝿男
蛆に翅の生えた蝿男
バス停でナジャを待つブルトンの襟の
裏についてる琥珀色の蛹から生まれた
蝿男
ガス灯の明かりが帝都に灯る
都・妖怪・九尾の狐
玉藻の尻尾に寄生している
蚤に寄生している
蝿男
この複眼は親の因果
子に報いました結果の
蝿男
ニート批判は誰にでも出来る
高等遊民と呼びなさい
高等ユーミンってどんなユーミン？
ほら、戻ってきた皮膚がぴくぴくする
蝿男
蝿男
嗚呼
蝿男

20 ：

我、哀れに思う、ゆえに我あわれなり。
自分で自分の不幸な気持ちを作っているんだよな。

21 ：

やることが無くて暇だー

22 ：

>>21
散歩に行け！　体を動かせ。少しは気晴らしになるぞ。

23 ：

>>22
うん。そうする。

24 ：

学校怖い行きたくない
家も怖い　居たくない

25 ：

>>24
学校大好き、休日なんて無ければいいのにって奴なんかいない
行きたくないのはお前だけじゃない
家族大好き、いつも一緒にいたいって奴なんかいない
暴力ふるわない親なんか誰の家にもいない
頭のおかしくない妹なんか誰の家にもいない
死にたいと思ってない奴なんかいない、つらくない奴なんかいない
あんまりわがままばっかり言うなよ

26 ：

人に向けて発する言葉の半分以上が、謝罪の意味での「すみません」というの我ながら異常だと思う

27 ：

今日は、普段よりも自己否定的な感情が強くて苦しいです。
散歩して気晴らししようとしても、うまくいきません。

28 ：

>>27
気持ちを無理やり追い払おうとしても、かえって逃げられなくなるものです。
「私は、今、自分はダメな人間だと思っている」と、ゆっくり言葉に出して
自分の気持ちを外から観察してみましょう。色んな気持ちがわいてくるはず。
それを否定も肯定もせず、ただ見ているだけにすると、落ち着くかもしれません。

29 ：

今日もうつだった

30 ：

>>29
生きているだけでも、十分価値はあるはず

31 ：

ネットでニュースを見ていると、気の毒な話を目にして心が苦しくなる

32 ：

>>31
取りあえず、ネットを見る頻度を下げ、自分の心にダメージを
与えるようなものは避けましょう。他人の心配をするのは
元気になってからでいいです。

33 ：

もうちょっと早く起きれるようになりたい
午前中用事がないのでついつい遅くなる

34 ：

>>33
まず目覚ましをかけること（起きる時間を決める）
朝食が面倒くさいのなら前もって食べる物決めておくぐらいでも可
あらかじめ頭と体を動かす「流れ」をつくるようにする
午前中にやることスケジュールつくる
その通りに動く、修正する、また動く、繰り返す

35 ：

あああ
もうダメだ
やらなきゃいけないことがあるのに２ちゃんばっかみてしまう
あと、○したいほど嫌いな女が出勤の日は
イライライライラしてしまって何も手がつかない
余計にパソコンばかりやってしまう
なんでこんなにダメ人間なんだ
死にたい

36 ：

セルフセラピーできない

37 ：

あの女が本当に憎い、むかつく、死んでほしい
死ななくてもいいから会社やめてほしい
そうしたら、ずっとこの会社にいてもいいかなって思うのに
あいつ1人の存在が嫌で嫌で早く会社やめたい
私は常に誰か1人以上大ッ嫌いでむかつく人間が周りにいる
これがﾎﾞｰﾀﾞｰってやつなのかもしれん

38 ：

今一番気が散ってやる気がなくなってる原因はあの女の存在だと思う
なんであの女がそんなに嫌いなのかというと
馬鹿の癖にでしゃばりでいい子ぶりっこの点数稼ぎで
会話の内容も馬鹿のくせにお喋りでイライラするから。
無知で頭の悪い返ししかしないくせに羞恥心の欠片もなく
他人に喋りまくるから明るくていい子っていう評価を受けててムカツク
ただの馬鹿のブスな癖にぶりっ子な糞女だからムカツク
自分の評価と周りの評価が違う事が一番ムカツクんだな？
自分が馬鹿にしてる人間は、周りも皆馬鹿にしてないと気がすまないんだな
会話してて腹が立つのは自分の思い通りに相手が返事しないから
腹が立つんだな
世の中自分の思い通りじゃないと気がすまないとかどんだけ自己中なんだ
甘えんな
世の中なんて思い通りにならないのが普通で
それに自分がどう対応していくか考えていかないといけないんだ
周りが自分に合わせてくれるとか子供みたいな考えはいい加減にやめろ

39 ：

クソッ
イライラする…

40 ：

さっ、やめ、やめ、やめやめやめ！
がんばろ。
大丈夫大丈夫大丈夫。
出来る、出来る出来る、出来る出来る出来る！
出来る出来る出来る出来る出来る！

41 ：

明日は病院だ。何も話すことが無い。
いや、身構えることなく、日常の報告をすればいいのさ。

42 ：

不安感が強くて何もしたくない。
> 自分
何もしたくないときは、何もしなくていいんだよ。

43 ：

いろんなことが決められない
焦っている

44 ：

>>43
決めたくない気持ちと、決めなきゃいけないの葛藤？
決めなきゃいけないのは誰の言葉？

45 ：

>>44
家族とか、友人とかの言葉。
うむ。

46 ：

欲深い自分が醜いと思う。しかも、欲を満たすために努力するのは嫌だと
いうのだから、情けないものだ。

47 ：

>>46
欲の100%を満たそうと思うから、その実現に必要な努力の
あまりの大きさにヤル気を失うんだよ。
まず、10%だけ満たすことを望んでみよう。そうすると、
やるべき努力のプレッシャーがずっと軽くなって、試してみる
気になるかもしれない。

48 ：

もうギブアップだ・・・助けてくれ
＞まず１０％か
ひとまず寝ることで達成できるかな

49 ：

やることがなくて、つらい。楽しい暇つぶしが欲しい。

50 ：

>>49
楽しいかどうかはともかく、気楽にできる暇つぶしは「数をかぞえる」こと。
散歩に出かけて、すれ違う車の数をかぞえたり、街路樹の本数を数えたり
すると、意外と楽しい。

51 ：

自分の失敗の後始末を、明日つけなければなりません。
失敗は確定した事実なので、そこから逃げようとは思いません。
でも、後始末のつけ方がいろいろあって、どれを選べばいいか
分かりません。考えがまとまりません。

52 ：

>>51
どれを選べばいいか分からないということは、言い換えれば、
「どれを選んでもたいした違いはない」ということだよ。
もし大きな違いがあるなら、選ぶのに苦労はないでしょ？
あまり差がないから、選べないんだ。
あてずっぽうでいいから、ひとつ選んで。選んでしまったら
「ひょっとして別の選択のほうが正しかっただろうか」などと
考えるのは棚上げにして、選んだやり方に集中して最善を
尽くしてみよう。反省や後悔は、後始末が終わったあとまで
先送りすることだね。後始末の作業中に後悔をすると、
うまく行くことさえだめになっちゃうよ。

53 ：

なんをＫ

54 ：

53 有準不断だ

55 ：

すごく体が疲れました

56 ：

>>55
今からすぐに夕食とって、お風呂に入って、寝る準備まで一気にしてみよう
だらだらするのが余計疲れを感じさせている気がする
一通りやったら、アロマデも炊いてゆっくりするのだ。

57 ：

強欲と軽率。すべて自分が悪いんだが、なぜか学習できない。
自己レス：
でも、もしかしたら、これはこれでいいのかも知れない。
と、いうか、いい悪いではなく自分の資質として受け入れるべき
なんだろうね。そして、それを踏まえたうえで過ちを予防する
ように工夫したほうがいい。

58 ：

新幹線が開通しても俺の住んでるとこには影響ほとんど無いんだろうな
さすが陸の孤島

59 ：

>>58
まあゴミ人間が押し寄せるよりマシか
卵安いしなｗｗｗ

60 ：

病気療養で実家に引きこもっています。世間や時代から取り残されそうで
寂しいです。

61 ：

>>60
世間の中で働いていても、見聞きするのは自分の仕事の範囲のままで
世間知らずであることに大差はないよ。
むしろ暇があるなら本なり新聞なりで、今までは手を出さなかった
分野について勉強するチャンスだと思ってはどうかな？

62 ：

もう嫌だ。もう帰りたい。
自己レス
お前…家の自室で何ぶつぶつ言ってんの？独り言癖になってんじゃん？今日バイト中に何回言ったよ？歩きながら何回言ったよ？
緊張とか不安とか過度なストレス感じると口走ってんだよ？気がついてる？明らかに変だから。黙れ。
せめて言葉を別のもんにしろ。気持ちが前向きになる言葉にしろ。
あー…とりあえず休め。寝ろ。お前全然寝れてないじゃないか。そのくせ、バイトのくせにフルタイム10連勤なんかしてんじゃねーよ。体力ねーくせに。
頼まれたって…お前律儀だな。あの店長に、お前は良いように使われてんだよ。
少しぐらい他人に迷惑掛けろ。一人で背負いこむな。
すげー頑張ってるお前自身を、もっと大事にしろ。

63 ：

株の売買に手を出して失敗をしたこともつらいけど、失敗によって
「自分はダメな人間だ」と決まってしまうような気分になることが
恐ろしい。

64 ：

>>63
株の売買をやっている人の中で失敗しなかったという人が、ひとりでも
いると思うかい？　たとえ一流のトレーダーであっても、大失敗した
ことは何度もあるはず。ましてキミはしろうとなんだから、失敗しない
ほうが不思議だ。全財産を失ったというわけでもなく、余剰資金の
何割かが減ったというだけなんだから、絶望することはないよ。
それはともかく、株の売買は感情に流されないようにね。社名に
ほれこんではいけないよ。社名にあこがれて「有名企業であるＡ社の
株を売買してみたい」と、いう衝動に駆られる気持ちは分かるけど、
それは全く無意味だ。

65 ：

>>63
もうひとつ追加。「恐怖心に恐怖する」というのが、キミを縛っている。
恐怖心は害でも悪でもない。
それどころか、恐怖心そのものは、絶対に必要なもの。キミの身を守って
くれる警報機だ。警報機が鳴ったら、それを嫌だと思うのではなく、
「警告してくれてありがとう」と、恐怖の感情にお礼を言おう。そうすれば、
恐怖心が暴れて身動きできなくなる可能性は下がるよ。

66 ：

自分は株→225先物やってるが
トータル600万損してるよ…

67 ：

今日は予定していたやりたい事が半分も出来なかった
休みの度にやりたいことがちゃんと出来ずにダラダラしてしまう

68 ：

>>67
昨晩は深夜まで勉強会で寝るのが遅かったから仕方ない
過食してしまったのはいけなかったが、最近は異常な食欲が
なくなってきたからしばらくは過食はしないで済むだろう
やりたかった事も、全くできなかったわけではなく1/3くらいはできた
先週の休みなんかは全くできなかったんだから、進歩だ
それに、やってみたら案外時間がかかってしまうものだと分かったのだから、
スケジュールをもっとゆるめて目標量を少なく設定しよう
全部やり終えるのに時間がかかっても、それが無駄になるかどうかは
とにかくやってみなければ分からない
無駄になったとしても、そこに意味がなかったと言うことが分かれば
それがひとつの収穫になる
最初の目標は3月中にルールを見つけることだったが、
3月は今までの分の復習や書き込みを終らせるまでにして、
4月に気になってる本も読んだりして検証してルールを探そう。
時間はいくらでもある。焦ったら負けだ。

69 ：

何をどうしたらいいのか頭で考えて動くことができない
薬飲んでいて、まともな客観的な思考、判断ができない
すぐにやめるわけにはいかないので・・・
落ち着いて考えられる時間が欲しい
人に気軽に相談できるほど気力がない
困った

70 ：

行きあたりばったりになっている、辛いと感情的に依存物で対処
こういうのが漠然とした不安を生んでいる
レスはしばらくできなさそうだ
今日は寝る

71 ：

「人の不幸は蜜の味」っていうけど、この地震と津波に乗じてデマを
流しまわっている２ちゃんねらーを見ると、絶望して死にたい気持ちに
なってしまう。人間のやることじゃない。
＞自己レス
それもまた人間の一面だ。でもみんながそうだというわけじゃなく、
ごく少数派。汚い面をわざわざ見て精神的なダメージを増やすのは
有害無益だから、そういうスレには近づかない／見ても読み飛ばす
ようにしよう。レスをするのも厳禁。それは愉快犯を喜ばせるだけ。

72 ：

>>71
横だけど、そういう人達は普通の人間的な感情を持てないような
劣悪な環境で育ったかなんかの可哀相な精神病の人だと思うようにしている
自分もつい、腹わたが煮えくりかえりそうになる事がよくあるよ…

73 ：

自分に向けてのひとり言：
自分の心の中の規範が、自分を無駄に苦しめることもある。
そんな規範は、本来なら必要ないもの・気にしなくていいことだと、
分かっているのに、それを守れないと苦しくなる。
規範を破ったときに苦しくなることが避けれない、と、分かっている
なら、他人の目から見れば守る必要のない規範であっても、
守り続けるほうがいいかも知れない。それで他人に害が及ぶわけでも
ない。自分がちょっと不自由な思いをするだけ。
規範を守ることによる不自由と、守らなかったときに感じる苦痛。
どちらが自分にとってマシであるか比較して、どうするか決めればいい。
「この規範は馬鹿げているから捨てるべきだ」と、無理をする必要はない。
「この規範を捨てれば利益がある」と思っても、利益より苦痛が大きいなら、
今のままでいい。

74 ：

震災や原発のニュースをテレビやネットで見ていると、むしょうに苦しくなる。

75 ：

>>74
見なくていいんだよ。人間の脳には、他者の苦しみに共感する能力が
生まれつき備わっている。だから、災害や戦争のニュースを見聞きすると
自分の責任のような気持ちになることも少なくない。でも、キミに
責任はない。苦しみに共感しすぎて自分の健康を害してしまったら、
人助けどころか人の迷惑になってしまうかも知れない。それを予防するには、
テレビやネットを控えるのが一番だ。意識的に情報流入をシャットアウト
しよう。ニュースは１日１回見れば十分。

76 ：

何もする気が起きない

77 ：

>>76
何もしなくていいじゃん。ゆっくり休めばいいのさ。

78 ：

ひとりってさ、疲れたときつらいね。
頑張ったのに自分で自分の気持ちを持ち上げるしかないし。
今それだよ
つらい
誰かにお疲れさまって笑顔もらったり、疲れたよ〜 とか言ったりしたい。
ひとりは泣き言いってちゃいけないんだね。。
ひとり道厳しいわ…

79 ：

>>78
言えよ、泣き言、いつでも。

80 ：

>>79
ありがとうね
救われるわ
ありがとう

81 ：

疲れてるならもっと早く寝なさい

82 ：

どうにもならない自分へ

なんとなく面倒くさいとかなんとなく迷ったら→なるべくやってみる
やりたくない→なるべくやらない
面倒くさいものは何も感じないくらいに細分化して、そのうちの一つだけやってみる

83 ：

>>81
ありがとう。
約一週間
ここに来て癒されてます
人って暖かいですね。
嬉しいです

84 ：

こうしようと思っても動けない
ただただ時間が流れていく

85 ：

面倒くさいけど、時間が潰れない

86 ：

>>85
体調もよくないからね、さぁ行こうにはならないよね
歯を磨いて、着替えて考えてみよう
多分行けるでしょう

87 ：

>>84
昨日はバイト決めたじゃん（面接のないバイトだけど）
今日は歯医者の予約入れたじゃん、そんで歩いてきたし、
たぶんここ数日に限ってはちょっとでも動いてるよ

88 ：

はぁ

89 ：

>>87
素晴らしいね！

90 ：

>>89
がんばってるよね。

91 ：

うんこ

92 ：

>>91
ふんばってるよね

93 ：

漏れてるよ

94 ：

もっと頑張っていけると信じてた。自分を信じてた。だけど自分の知らないところで体は悲鳴をあげていたんだね。きづいてあげられなくてごめんね。

95 ：

>>94
気づいてあげられたならいいじゃん。体を大事にしてあげなよ。無理して体がボロボロになったらやた苦しいのは自分じゃないか。

96 ：

久々に悔やむ行動をしてしまった

97 ：

>>96
まぁどうだろうね。でも悪気ないし、自然にやっていたことでしょ？
人がどう思ったかってこと気にしてるよね・・・
その気持ちが次へ繋がる。以後気をつければOK

98 ：

眠れないよ…眠らなきゃダメだとわかってるのに眠れない。躁鬱激しい。眠剤飲みたくない。

99 ：

>>98
まあ不眠症で死んだ人はいないし気にすんな。眠剤も毒薬じゃないんだから、そんなビビんなよ。
躁鬱でも、元気で一応動けてるんだからまあいいじゃない。まったりいこうぜ。

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