◇味噌汁ダイエット◇

1 ：2008/03/15 〜 最終レス ：2013/04/04

野菜もたくさん食べれて、具だくさんにすれば栄養満点！

2 ：

まあそうだな

3 ：

味噌汁食べたい
あさりの

4 ：

赤味噌は痩せるらしい？

5 ：

味噌汁のみ飲めばいいとかいくら飲んでもいいとか
そういう解釈するやつがいなきゃいいけどｗ

6 ：

脳味噌ダイエットかと思ったｗｗｗｗ

7 ：

前にﾓﾃﾞﾙが、朝食は味噌汁だけってのを見て自分も真似したことある。
その時は、ｳｫｰｷﾝｸﾞと併用して2ヵ月で、
12kg落ちたよ。
でも具を変えても
味は一緒だから
だんだん飽きて止めたけどw

8 ：

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ１ｗｗｗｗｗｗ
俺が今から立てようと思ったスレがｗｗｗｗｗｗｗｗお前と俺の関係ってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ

9 ：

味噌汁って凄いよ。
さっき丼いっぱい食ってきたけど、そっこーでトイレいったもん
すごいもんね

10 ：

赤味噌ですが、これは他の味噌に比べて、熟成期間が長いため、メラノイジンがたくさん作られます。
このメラノイジンは、発酵、熟成期間に作られる褐色物質で、
腸管を刺激して腸のぜん動運動を活発にする事で、基礎代謝を活発にしてくれます。
他にも赤味噌には、基礎代謝を上げてくれる大豆ペプチドが、
他の味噌に比べ多く含まれているためダブルで基礎代謝アップが期待できるのです。
一方、白味噌には抑制系の神経伝達物質のギャバが多く含まれており、
脳に抑制の信号を伝達して空腹感を抑制する働きがあります。
このため、白味噌を飲んだ人は味噌が持つやせる効果と、
間食が減って摂取カロリーが抑えられたことで、
こちらもダブルでダイエット効果が期待できます。

11 ：

あるある大事典で放送されてたね

12 ：

なんだと？

13 ：

野菜具沢山で、みそ・コンソメ・白だし・・・とバリエーションでやってる。
まとめてきざんだ野菜を冷凍してるから、
ウィークデイはそれらを適当にぶちこむのみで5分でできる。
ときどきカップスープバージョン（少しカロリー↑だけどさほどでもない）もする。
１００ｃｃくらいのお湯で野菜を蒸し煮みたいにして、
さきに器に野菜をとって、
残りの汁にカップスープ溶いてかける。
巨だったんで一月でマイナス７ｋｇ。
あきないし、空腹ないし、一生やってもいいかな、と思えるんで、
このまま続けます。

14 ：

朝はいつもパンだけど今日はお味噌汁にしてみた。
汁物だから結構お腹いっぱいになったよ。
具は野菜系と豆腐。昼過ぎまでお腹すかなかった〜

15 ：

カロリーは高くなっちゃうけど、玉ねぎ・ベーコン・溶けるチーズの洋風味噌汁 おいしいよ。
人参やキャベツいれれば 野菜もたくさんとれる。
味噌好きにはたまらない。

16 ：

味噌汁作り置きしたいんですけど、冷蔵庫に入れたら何日持ちますか？

17 ：

野菜たくさんの味噌汁大好き。昔は味噌汁なんてﾌﾝとか思ってたが
今は大好き。豚汁とか最高。根菜もたくさん食べられて、いい。
ベーコンの味噌汁、おいしいらしいね。作ったことないけど
味噌汁もベーコンも好きだ。やってみよかな。
>16
自分はせいぜい翌日までだなあ
味噌汁は痛みやすいから、これからの季節は作って余ったら
冷蔵庫にすぐ入れないと悲惨なことに。

18 ：

>>17
味噌汁って日持ちしないんですね。
一人分だから、どうしても余ってしまいますorz
>>13がやってるみたいに、野菜を冷凍しておいて、その都度作った方が良さそうですね

19 ：

どんな野菜いれてるのか教えてください
にんじん、だいこんあたりですか？

20 ：

だあこん

21 ：

>>19
私はキャベツ･玉ねぎ･舞茸･ワカメ･かぼちゃ･うすあげなどなど
かぼちゃは、甘くて美味しかったです

22 ：

最近スープダイエット風な事してるんだけどトマト味にうんざり。

23 ：

最近スープダイエット風な事してるんだけどトマト味にうんざり。
でもトマト入れないと効果薄いみたいに書いてるんだけどトマト入りスープに味噌ってやばいかなあ
やった事ある人いる？

24 ：

お味噌汁にトマトいれたことあるけど
ちょっと酸味があって普通においしかった記憶がある。
最近よく作るのは
大根・ニンジン・ごぼう・長ネギ・豆腐・ひき肉・こんにゃく
・・・ってけんちん汁？

25 ：

ありがとう
とりあえず試してみます！

26 ：

>>24挽き肉ぶち込むの！？
肉団子かな？

27 ：

今日七味唐辛子入れて食べたら、ずっと体がポカポカしてた
脂肪燃焼になるかな？

28 ：

>>27
禿予防にはなる

29 ：

七味って、はげ防止効果があるんですか(´･ω･｀)？

30 ：

>>29
七味ってか唐辛子のカプサイシンと大豆ペプチドが合わさると禿予防になるんだと

31 ：

>>30
うちのとーちゃん２０代から味噌汁に七味毎日入れてたけどツルッパゲ。

32 ：

なめこ汁大好きだ。

33 ：

俺は、だし入り味噌に、中国産の冷凍ほうれん草ぶっこんで、食ってる。

34 ：

みそ汁に豆R入れたら凄くまろやかになってうまかった

35 ：

>>31
ど…どんまい。父ちゃん

36 ：

タマネギの味噌汁ウマー！
味噌汁が甘くなってマイルドで美味しい。
タマネギダイエットと併用だ。
上で出たカボチャ美味しそう。今度やってみる。
因みに夕食を味噌汁にしている。
味噌は合わせ使ってるけど、皆はなに味噌にしてる？

37 ：

>>36
私は白味噌使ってます。
野菜はそのままだと食べにくかったのですが、味噌汁にしたらいっぱい食べれる！
夕飯を置き換えドリンクから、味噌汁に変えてステッパーしたら、２週間で４kg痩せました。
もう少しだけ続けてみる！

38 ：

ごぼうのささがきを入れると
良いダシ出まくりうますぎ

39 ：

赤味噌が一番良いらしいですよ

40 ：

みなさん何杯くらい食べてますか？

41 ：

擦りおろした生姜を入れると美味しいし体ぽっかぽかにあったまるよ(*´▽｀*)

42 ：

>>39赤味噌か･･･。ちょっと苦手なんだよな･･･。
名古屋人が羨ましいぜ！
白味噌もいいみたいだし、結局味噌は全部ｲｲ!んじゃないのかな？

43 ：

4種類程の蒸し(または茹で)た野菜を冷蔵庫にストックしてる。
淡色野菜、緑野菜、黄野菜、きのこ類。
その時の気分の野菜をお椀にたっぷり入れたら、
アツアツの味噌汁を注ぐ。野菜の色も冴えてきれいだ。
刻みねぎやふのり、とろろ昆布など入れたら最高。
ストック温野菜は和え物やおひたしなどにも使えて便利だよ。

44 ：

>>43
朝は忙しいから、
その方法はいいですね！
でも味噌で煮込まないから、野菜に味しみこまないですよね？

45 ：

>>44
一般的なお味噌汁の作り方は、火を止める直前に味噌を溶き入れるので、
味噌で煮込んで味を染み込ませる工程は、本来は必要ないですよ。
ただ、たっぷりの温野菜に注ぐ味噌汁は少ーし濃いめが良いかもです。
食べる時にちょうど良い塩梅になるように。

46 ：

きのこ類は安いし重宝しますね!

47 ：

で、痩せるの？

48 ：

春キャベツ、新玉ねぎ、新じゃが、たけのこ、細たけ、菜の花…
何て素敵な季節(゜∀、゜)ｼﾞｭﾙﾘ

49 ：

体重フェチ♂です in 関東
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206358412/

50 ：

>>47
やってみれば？

51 ：

明後日(明日)から始めます。
170cm61kg21%
具はにんじん、大根、長ネギ、ごぼう、さつまいも、舞茸、わかめ、油揚げ、だしはほんだしです。
今日バイキング楽しみｗ

52 ：

私は食事の時、具がいっぱい入った味噌汁から食べるようにしてます。
そしたら食べる量も減って、体重も緩やかに減っています。

53 ：

最強のダイエットだぜええええええ

54 ：

油揚げとか芋類はやめとけ
どうせならより効果的にだ

55 ：

キノコが良いよ

56 ：

キノコ味噌スープにしよう

57 ：

味噌汁にしょうがいれる
暖まるしダイエットにいい

58 ：

普通の味噌を買い置きしてたら熟成したのか袋の中で赤味噌になりおった
でもコクがあってなかなか(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
食物繊維をとるためワカメは必ず入れるお
ンコいっぱい出るお

59 ：

塩分とり過ぎて浮腫んでセルライト大量
がオチですね

60 ：

一時的だお！
塩分なんてどの食品もあるお！気にしないお！

61 ：

具をごま油少量で
炒めてから煮ると、美味しいよ。

62 ：

>>61
とんでもねー

63 ：

>>62
ラー油もいいよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

64 ：

おいしいお

65 ：

味噌汁いい
味噌汁飲んでからご飯食べたらご飯量減るわ

66 ：

八丁味噌ｳﾏｰ

67 ：

>>43
茹でたりした野菜を冷蔵庫に保存するのは、栄養価が下がらない？
下がらないならいいと思うけど。
冷凍野菜は、栄養価が下がらないらしいから、使い勝手はいいと思う。
でも、中国産の騒動以来冷凍食品買う気失せてしまったけど。
そんなおれは、一日二品づつだけでひっそりと食べてます。

68 ：

猛烈に味噌汁飲みたくなってきた

69 ：

１７８センチ８５キロ。
社長にみっともないといわれたので味噌汁ダイエットはじめます。
理由は味噌汁って野菜とれるし一杯にしておけば塩分とりすぎないと思うから。
明日の朝から食べたもの報告します。
では失礼。

70 ：

昨日から味噌汁ダイエット始めるといったものです。
朝ごはん
新玉ねぎ二分の一、乾燥ワカメ、七味唐辛子、出汁入り味噌。
自分は具がくたくたになるまで煮たあとに味噌を入れるのが好きなのでその手法で。新玉ねぎが甘くて七味唐辛子のピリ辛とマッチしてました。
昼ごはん
コンビニで１０３円の緑茶
今日は残業があるので夕飯の報告は遅くなりますがかならず書き込みます。

71 ：

うまい

72 ：

あさりの身入れてごはんにかけて食べる。ネコまんま状態。ウマー
おなかいっぱい。ごはん減らせていい

73 ：

誰が作っても失敗がないってのがいいな

74 ：

味噌汁簡単だしおいしいしいいですよね！
ダイエット二日目
前日の夕飯残業で寝るだけしか出来そうになかったので無糖のプレーンヨーグルトを二分の一カップ。
朝ごはん寝坊したので無糖のプレーンヨーグルトを二分の一カップ。
味噌汁ダイエットになってねぇ…

75 ：

塩分の取りすぎって、凄いムクまない？

76 ：

しじみの味噌汁を作っておいて、味噌汁カップに冷凍しといたほうれん草と汁を入れてレンジでチン
かなり腹持ちいいし、味噌汁の具がしなしなにならないしオススメ!!!
朝を味噌汁にしたら20日間で３ｷﾛいけたよ

77 ：

>>75
取りすぎてないのでなんとも言えません

78 ：

この前に味噌汁ダイエットはじめたってかいたもんです。
昨日の夕食
たまねぎ、わかめ、とうふ、あぶらあげの味噌汁。
具だくさんでウマー
朝飯
砂糖抜きのプレーンヨーグルトと。
昼飯
社長のおごってくれた高いココア。
夕飯まだ。
よろっと一週間だけど男のくせに胸出てたんだけど消滅した…どか食いの誘惑に負けなければ夢の７０キロ前半行くかもｗｗｗ
めっちゃガタイでかいので、７０台前半でも細くなれるんです…

79 ：

いつものものです。
昨日の夕食
鳥の唐揚げ3つ
今日の朝食
砂糖抜きプレーンヨーグルト
たまねぎと豆腐と油揚げの味噌汁
昼食
鳥のささ身サラダにノンオイルドレッシング
夕食
残業のためまだ
お腹まわりが確実にすっきりしはじめた！

80 ：

これはじめて２ヶ月、明らかに腹へこんだ。
ベルトもゆるんだ

81 ：

今日から始めるぜ味噌汁ダイエトー(^ω^)
あと昼飯は大量のサラダだけにしてみようかと(^ω^)

82 ：

で、レシピはもういいから体重は減るの？

83 ：

レスみればわかるだろ。

84 ：

>>82
味噌汁を痩せ薬だと思ってるの？

85 ：

こんにゃくとかおからのスレでも言ってたバカなヤツだからほっとけ。

86 ：

毎朝、朝食はモヤシえのきニラ各100ｇの赤だし。それとおにぎり100ｇ。400カロリー以下。
三河の人間だし赤味噌は大好物なんだけど、流石に飽きるから、そんな時はたっぷり一味。
更に物足りない時は、たっぷりカレー粉を追加する。旨い。味噌汁とはすでに違う食い物。
ただし白味噌にはあわんかったよ。

87 ：

おい

88 ：

味噌汁便通にいいの？

89 ：

夜はお味噌汁生活4ヶ月目　６８→５３
今日は玉ねぎ、ニンジン、マイタケ、ブナシメジ、お豆腐のお味噌汁です
味付けはめんつゆ、ゆずポン少々、あと一味、それに鰹節、と生姜を入れて
味噌は麦味噌さんです
エアコン付けずに食べてたらすごい発汗でびっくりしました

90 ：

今の季節は冷やし味噌汁がおいしいよー
大根、ワカメ、キャベツ、カブ、オクラ、なめこをいれて（肉類や油揚げは入れない）
あわせ味噌でつくるとウマー
夜作って冷蔵庫にぶちこんで朝のむと…
スルスルって入ってしかもありえなくうまい
オクラなめこは最強

91 ：

お味噌汁おいしいお

92 ：

味噌汁好きだけど夏はあんまり飲みたくないなあ

93 ：

三色とも味噌汁かな？
それはさすがにあきそうだけど

94 ：

味噌汁の具にトマト初挑戦したけど意外といける

95 ：

夏と冬の暑すぎる時と寒すぎる時は濃い味付けで野菜をたくさん入れると旨い

96 ：

ねぎ　大根　キャベツの具で、味噌少なめダシしっかり。甘くてウマー(ﾟДﾟ)
味噌汁ダイエット効くよね、ほんと
満腹感が得られるのがいい

97 ：

みんなもうやってないの？
手軽で気に入ってるんだけどなー味噌汁ダイエット

98 ：

学生の頃、ご飯＋好きな野菜を入れた味噌汁＋卵　を３食食べていたら、
ＢＭＩ１９になり、就職するまでそれをずっとキープできた。
働き出したら、色々な食事のお誘いとか宴会とかあって太りだしたけどね。

99 ：

今日はキャベツとタマネギとミョウがの味噌汁です
どんぶりいっぱい食べちゃったよ

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