【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

1 ：2010/03/31 〜 最終レス ：2013/05/05

【過体重→標準体重】も【美容体重→モデル体重】もあるのに
何故最も需要がありそうな【標準体重→美容体重】スレが無い・・・

おしゃれが楽しめて健康的な美容体重こそが目標！！
標準体重とは・・・最も健康的に生活ができるとされているBMI22〜23程度の体重（印象としてはぽっちゃり）
美容体重とは・・・健康的で尚且つおしゃれが楽しめるBMI19〜20程度の体重（18、19等諸説有りました。）
※上記BMIは女性の基準値です。

関連スレ→
ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/1
【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

2 ：

2

3 ：

>>1おつ〜

4 ：

>>1おつおつ
待ってた
現状155センチ51キロ（21.2）
BMI20が美容体重ってことは48キロかぁ･･･
よし！！下半身−3kgすべくがんばる！
最近足踏みしてたから気合入れなおさないと！

5 ：

176/58.8
今朝計ったら丁度BMI19だった
目標達成だな
みんなもがんばれ

6 ：

体重チェック（美容体重BMI20）
ttp://www.kousiki.com/
YAHOOプロポーションチェック（美容体重BMI19）
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/
ＢＭＩって1違うだけで2、3キロ変わるんだねー
空腹時から満腹時の巾として捉えればおＫ？

7 ：

166センチ53キロ、BMI19.23か…美容体重クリアかな？
でも見た目が大事だよね…全然スリムじゃないよorz

8 ：

>>7
全体的に細い！とか食餌制限が先だろ！ってなっちゃうモデル体重や過体重と違って
美容体重ってエクササイズが重要なんだとおもた
重量的にはこのくらいでいいと思う
あとは締めるとこ締めるとｶｺｲｲ!!

9 ：

>>1
ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
何故こんなクソスレを・・・
おまえ、コーネルか？

10 ：

さっき計ってみた。
BMI18.56で美容体重ｸﾘｱしてんのに、太ももとﾋｯﾌﾟが理想の数値上回ってた…二の腕とウエストもギリ範囲内だし唯一ふくらはぎとﾊﾞｽﾄが下回ってた。
ﾊﾞｽﾄなんて大幅に下回ってたｗ
貧Rのせいでﾋｯﾌﾟﾄﾞｫｰﾝが目立つ;;

11 ：

age

12 ：

体重だけは、クリアしてるけど・・・
http://people.zozo.jp/easycomeeasygo/

13 ：

165cm58Kg
特に脚がぶっとくてスキニーやらミニスカやらがはけないorz
51Kg目指してがんばります!

14 ：

>>9
信じる、信じないはお前次第だが、
俺はここの>>1ではない。
名スレの予感。
ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
俺も↑のスレ主としてここは応援したいスレだ。
(実際のところ、スレタイとは全然違う雑談スレなんだけどね。）

15 ：

158cm55キロのど標準だけど
１日1500カロリー、毎朝のウォーク＆ジョグで美容体重目指す
夏までに４０キロ台になれるといいなぁ

16 ：

ただ、メチャクチャ被ってるっぽいスレがあるんだよな。
ここ↓
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part21-【集合】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261133490/
内容的に、ほぼ被る。
なので、このスレは各個人の体重報告などではなく
なるべく理論的なことを話せばどうだろう？
「理論」と言えば、すぐに女性は引いてしまうのが難点だけど。
そっち方面なら、俺もなるべくコメントに力を入れようと思う。

17 ：

>>16
それは身長180の50キロでもおｋなスレであってだな・・・
まぁ確かに美容レベルの減量だからこその
制限や運動量ってのもあるだろうから理論的ネタは歓迎

18 ：

>>17
ん？
＞それは身長180の50キロでもおｋなスレであってだな・・・
身長180ｃｍもある人が40ｋｇを目指すか？普通。
＞理論的ネタは歓迎
おし。
それならば、いきなり質問だ。
何故、標準値（女性の場合体脂肪率20％〜30％）があるのか？
又、
何故、身長は約150〜160ｃｍ
何故、体重は約50ｋｇ〜60ｋｇ
多くの人が、この数値以内になるのか？
この理由がわかるかい？
これが答えれれれば、美容体重なんて楽勝だ。

19 ：

>>10体重もだけど
体脂肪みた方がいい。

20 ：

>>15標準ではないだろ？笑
ちょいデブくらいか。なんていうかぽっちゃり

21 ：

>>15標準ってｗワロタ

22 ：

160�p、53キロでBMIは20です。
美容体重まで痩せるのは難しいですね。。あと少しなんだけどなぁ。
でも、美容体重まで落ちてもそれを維持できるか考えたら、維持するのはもっと難しそう…

23 ：

短パン

24 ：

>>20 >>21
BMI22の標準(健康体重)だろう
美容体重は体重だけ見れば少し不健康体だからな

25 ：

美容体重信仰。
その時代や民族の思想などにより身体の一部を何らかの方法で奇形させる事。
生まれ育った環境でこの奇形信仰が生じ、脳みそスカスカ状態の女性に多発する傾向がある。
現在の日本では体重計で測った時に得られる物質的重量や、
体脂肪計で測った時に得られる、「あてにならない」体脂肪率という数値を
モデルや有名女優と比べて有難がる、歴史的にも奇妙な女性特有の信仰。
2000年前後から先進国の一部の女性の間で起きた、標準より痩せた奇形スタイルを良しとする宗教的思想。
過去にも同じような奇形信仰がある。
・ホッテントットのエプロン（お尻が大きい程美しい）
・首長続（首が長いほど美しい）
・中国の纏足（足が小さいほど美しい）

26 ：

ちょっと大げさでは？
今の服は痩せてないと似合わない服ばかりだし、太ってると怠け者に見られるんだよ

27 ：

163/47
足が太い！
もっと痩せなきゃ

28 ：

>>22
ほぼ同じスペックだ〜
停滞して3ヶ月目…カロリー1日1200位とウォーキング＋仕事で2000kc程消費してるのに…
ここからが辛いんだよね…一緒にがんばろ…

29 ：

>>26
>ちょっと大げさでは？
>今の服は痩せてないと似合わない服ばかりだし、太ってると怠け者に見られるんだよ
別にだからと言って、標準値の服が売られていない訳はなく
標準型の女性に似合う服も売られている。
多くの男性がグラビアアイドル級（標準〜標準よりちょいポチャ）のスタイルを要求しているのに対し、
一部のカルト（美容体重信仰）信者は、バスト・ヒップの貧相なスタイルを目指し
日々、無駄な努力を重ねている。
>太ってると怠け者に見られるんだよ
に関しては、一般的に「妄想」と言う。
※「聖子ちゃんカット」とは1980年代の流行。今の時代の変な髪形。
　美容体重もただ単に一過性の流行。将来的には変なスタイル。
>>27
に関しては末期症状。
健全な子孫を残す事ができるのかは運次第。
>>28
を見れば一目瞭然。
特にカロリーという変な指数に縛られ無駄な努力を続ける。

30 ：

せっかくダイエットしたのに、美容体重維持期間が半年ももたなかった・・・
今は164cm、54〜56kgあたりをさまよって３ヶ月目。
ふくらはぎと下っ腹が気になるわ〜

31 ：

首長続ってw
首長族だろーがw

32 ：

まぁ、落ち着いて、この曲を聴いて。
http://www.youtube.com/watch?v=I-_-FtreNAk
美容体重が重要なのか？
重要なのは、別にあるのではないか？
目的と手段。
ダイエットとはただの手段に過ぎず目的ではない。
と、思うんだけどね。

33 ：

>27
41�`だった頃までに戻したい・・

34 ：

:

35 ：

166センチで54キロ。。
すごい太りすぎ。
45キロまで落としたいわ。まず51キロあたりが目標だわ。
3キロ痩せたらはずみつくでしょう。
いまはダイエットやる気が起きないけどねえ。
ＢＭＩ１９程度じゃ私にとってﾃﾞｳﾞすぎて受け入れられない。

36 ：

>>35　今やる気ないの？
54kgってwすっごい豚じゃんw

37 ：

ＢＭＩ１９以下を目指すなら美容体重からモデル体重スレじゃないの？

38 ：

>>36
ああ、本当に飛べないただの座敷豚って感じだよ。
今日も甘いモノ大量に食べてしまった。
夜は枝豆でｶﾞﾏﾝしようかと思ってるよ。
菓子パンとか食べたくて。
痩せたい。45キロになりたい。

39 ：

やる気がおきないんだよね。
ＢＭＩ１９くらいって一番中途半端だよね。
どこにも所属できていないっていうか。
痩せる脂肪はたんまりあるんだから改善の余地があるのにね。

40 ：

3月中に太ったので、美容体型目指してダイエット開始するわ
今171/61だから58.5目指す
所でこのスレは王道ダイエットしてる人が多いのかな�[

41 ：

まさか絵文字になってるとは思わなかった
失礼しました

42 ：

信じられない。
１９００キロカロリーもとっている。
痩せるわけない。運動しないんだから。

43 ：

173センチ56キロ
胸は無いのに腹と尻と太ももがありえないほど太い。
この脂肪を胸に移動できたらどんなにいいか…

などと夢見ていても仕方がないので今日から骨盤リズムRPBをはじめてみる。

44 ：

>>43
スペだけ見たら男かと思ったから胸が無いとか言っててびっくりした
高身長の女性なのね。

45 ：

短パン

46 ：

>>35
168cm55kgだから、大体同じくらい？
今、過去の歴史の中で一番太ってるよ・・・(/_＼)
私も、まずは51kgを目標にしようと思ってる！
良かったら一緒に頑張ろう

47 ：

現在、164/53.2
痩せることよりも
維持するほうが難しい。

48 ：

158cm65キロ31%から半年標準体重の55キロ27%まで減らしたけど
そこで止まってはや２ヶ月…
むしろ増え気味で56キロ台の日も多い
摂取カロリーは1500〜1600キロカロリーで変わってなくて
ここ３週間はもともとやってた腕立て腹筋スクワットに加えてジョギングもしてるのに
標準以上と以下は別世界だって聞いてたけど標準体重以下にするのがこんなに難しいとは
今計算上の基礎代謝は1300ちょっとだけど、もっと摂取カロリー絞ったほうがいいのかな
あまりにも減らなくて生理後の痩せ期なのに逆に増えたりするから焦る

49 ：

>>48
そりゃあなたが否定的に考えてるからさ。
標準体重以下にするのが難しいなんてｳｿｳｿｗ
美容体重からﾓﾃﾞﾙ体重に持っていくのが
長期戦なわけよ。摂取カロリー減らしては後が続かなくなる。
減らさないで持久戦。

50 ：

>>44
そうなんです
大きいことがすごいコンプレックスで少しでも小さく見せようといつも猫背でした
肉の付きどころが悪いのは姿勢のせいでしょうね
数字の上で美容体重を目指すだけでなく、スタイルそのものを改善するのを目標に頑張ります

51 ：

>>48
10キロ近く痩せたうち、脂肪は5.3キロしか減ってないね。
筋トレがうまくいってないんじゃない？

52 ：

美容体重って男女で違うと思うけどな
女が１９くらいで男が２０くらい？

53 ：

男の20はかなりデブ
男だと１３〜１４ぐらいじゃないかな

54 ：

ああ、体脂肪率じゃなくてBMIか・・・
BMI数値なら19〜20ぐらいがすっきりかもしれない

55 ：

でも男で１９ってかなりガリガリじゃないか？そうでもない？
よくサイトとかではＢＭＩ１９が美容体重ってされてたりするけど、男はこれに当てはまるの？
女と違って男は筋肉の量が多いだろうから、最低でも＋０．５〜１くらいだと思うんだけど。

56 ：

男の方が身長が高いから女と同じ土俵でBMI当てはめるとおかしくなる。
ただでさえ男の方が筋肉多いからその分重くなるのに。

57 ：

上半身ガリで下半身がデブ。
サイトによると一応美容体重なのに鏡見るととてもそう見えない・・。
肉がまんべんなくついてくれたらいいのにー。

58 ：

標準体重だとダイエットもなかなか効果でないね
自分低炭水化物スレも覗いてるんだけど、あのスレでも
標準体重には運動も推奨されてた

59 ：

やっとBMI22に入ってもしかして自分って標準体重なのか？
と思ってこのスレ覗いたが・・・
とても自分が参加出来るような雰囲気でない

60 ：

>>59
なんで？ちょうどこのスレ対象じゃない？
私も同じくらい。
まずは21目指してお互い頑張ろう〜

61 ：

ここって美容体重達成してる人が、標準に到達した人(やっと22になれたくらいの人)を
デブ呼ばわりするスレに見える
>>20とか>>21なんか見ると

62 ：

BMI的には標準は55kgぐらいだけど
158cmの平均体重は52kgぐらいが多いらしい
更にBMI22の女性に体脂肪率を測ってもらうと過半数が25%以上の数値だったという統計が出てるんだそう。
身長と体重だけで測ったBMI的標準は世間的にも数字的にもやや太り気味なのは事実だと思うよ
スポーツやってて筋肉ついてて、筋肉の重さで重いんだったら綺麗な体してるんだろうけどね。

63 ：

だからこそ標準体重から美容体重目指してるわけで。
誰も「BMIの標準体重＝世間の普通体重」なんて思ってないと思うよー
>>61
スレの対象外の人が何言ってても気にすることないさ。
その時の気分によって励みにしたり無視したり。

64 ：

まさに私158ｃｍで52�s！
運動やってるので(長距離ランナー）体脂肪は15％、脂肪量は7キロくらいしかないｗ
50�s切りたいし、意識的に切ったこともあるけど
スポーツのパフォーマンス落ちるし、そのときに貧血になってしまい
いまだにちょっとムリするとクラっとくる。
元々上半身ガリで太もも太いのに肝心の部分ちっとも減らなかったし。
それでもＢＭＩだと21％くらいだから、健康診断では全く普通。
ちなみに私のトレーナーさんは173ｃｍ、80�s、体脂肪おそらく10％くらいだけど
健康診断で肥満気味と結果出たらしく怒ってたｗ
スペックとＢＭＩだけだと判断できないよね。

65 ：

だからＢＭＩはチビほど標準体重がデブになるから
まったくあてにならないんだよ。

66 ：

私同じく158cm52kgだけど体脂肪率25％…
きっと>>64とはめちゃくちゃ見た目違うんだろうな
下腹とふとももと二の腕の肉凄いし
50kgきって体脂肪率21、2％ぐらいになりたいな

67 ：

BMIを信じていたころもありました

っていう
ググレば美容体重計算サイトもたくさんでてくるんだよね
便利になったもんだ

68 ：

美容体重なんて、全然デブじゃん
男ならアリだけど

69 ：

>>68
おたく、筋肉ついていないの？

70 ：

男、身長173の美容体重何キロですか？

71 ：

61キロ

72 ：

身長173の59キロは痩せすぎですか？

73 ：

自分は　174cm　56kg　女
でも体脂肪率が25%もあるからぷよぷよだよ
BMIは19くらいだけどね
筋肉つけなきゃ

74 ：

うおーーーおちないー
163/72から58まではウォーキング10キロと筋トレ、食事制限で1年かけて割りとスルスル落ちたんだけど、ここからがなっかなか落ちない…
もう1年くらい動いてない。一回56.4まで落ちたけど、全く維持できなかった。
今は1400〜1800kcal摂取で、運動はウォーキング4〜5キロとビリーズブートキャンプ。
標準から美容体重までが一番キツイって聞くけど、みんな一体どんなことやってるの？
もうどうしたらいいかわからん…

75 ：

>>74
OK!
その魂の叫び。
最高だな。
ちょっと、「74」でもいいのでコテ付けてくれないかな？
俺で解決できるかわからんが、話をしようとおもう。

76 ：

もし迷惑でなければ、真剣に話がしたい。
ちなみに俺は
ダイエット理論ってあるのか？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/
■■ダイエット理論ってあるのか？　ＰＡＲＴ２■■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/
の主だ。
現在、スレは持っていない。
まぁ、別の言い方をすれば、俺がサポートしてやろうって話だよ。
腹割って話そうぜ。

77 ：

>>74
標準から美容体重は自分の場合はわりと楽。
美容体重からﾓﾃﾞﾙ体重を目指してるがまああきらめないわ。

78 ：

>>76
レスありがとうございます。
もうとにかく、ある程度筋肉があるホッソリ体型になりたいです。目標は163/49/23％くらい。BMIだと19くらい？
1年前58で体重がストップしたときに、1400kcalで筋トレとウォーキング10キロに＋ジョギング5キロやってたんですが、
それでも全く変わらずでした。
そのあと代謝をあげようと摂取を1800kcal〜2000kcalに増やしたのですが、それで増えるわけでもなくｗｗ
その後も変化無しです。
何してもそこから動かない。
ヨガとかより、ビリーみたいなガシガシやる運動のほうが楽しめるタイプです。
どーにかして目標達成したいのでアドバイスください。

79 ：

ミネラルが足りないと体重は恒常性を保とうとするから、カロリーを制限しようが増やそうが変動しない。
亜鉛　30〜60mg
マグネシウム　400mg
ビタミンＢ６
ビタミンＥ　400〜800IU
を毎日摂ってみろ。
貧血があるなら
鉄分とビタミンＣと
必ず魚と卵、肉を毎食取り入れること。

80 ：

>>74
【年齢】歳
【性別】女
【身長】163�p
【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18〜22歳頃の体重】
【〜20歳までの運動履歴】
【何故太った？】
【何故痩せたい？】
【日々の食事メニュー】
これくらい細かく書いてくれるとアドバイスしやすい。
ちなみに、この板での良スレは
★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
が参考になる。

81 ：

>>35だけど今１６６センチで51キロ台になってる。
>>35から変わらない食生活だけど結局一応痩せてはいるんだなあ。
ｶﾛﾘｰ的には２３００とかもあれば１３００とかあったりﾊﾞﾗﾊﾞﾗ。
それでもって、暑いので！外歩く事を二日前から始めました。
そしたらすこーし落ちました！
冬の間は引きこもって一日中動かずお菓子生活だったので
体重が変わらなかったけど、今は楽しく活動しています。
45キロまで痩せるって確信しています。

82 ：

>>79
それが、書いてくださった栄養素は全て摂ってるんですよね…
でも亜鉛だけはサプリメントになっちゃってます。
肉か卵か魚も、必ず毎食食べてます。
今毎日食べてるのは、豆R、玄米、ヨーグルト、プルーン、ボンジュース、はちみつ黒酢、コントレックス600mlです。
あと水を2〜2.5L飲むようにしてます。
食事は野菜中心で、毎食3種類以上の野菜は摂っています。
間食はたまにふがしを食べます。
アイスはアイスボックスだけです。

83 ：

じゃあ糖質減らせデブ

84 ：

【年齢】23歳
【性別】女
【身長】163�p
【体重】58kg
【体脂肪率】 28〜29%
【職業・仕事内容】接客、販売員(あまり動きません)
【18〜22歳頃の体重】60キロ前後に増加
【〜20歳までの運動履歴】中高は文化部なので運動はほとんどしていません。体重は55キロくらいでした。
【何故太った？】我慢しないで食べていたらいつのまにか72キロに…
【何故痩せたい？】きれいになりたいから。
【日々の食事メニュー】
>>82
胃が弱くて消化不良などをおこしやすいので、一日一食ダイエットはできないと思います…
低炭水化物は頭がクラクラしてくるんですが、やはり美容体型目指す人はみんなやってますよね。
一日何kcalくらい炭水化物にしたら良いのでしょう？

85 ：

>>80
いま低炭水化物スレみてきました。
まだテンプレだけですけど、とりあえず1400kcal摂取にしてそのうち750kcalを炭水化物にしようと思います。
お盆に人に会う予定がいくつかあるので、それまでに56キロになりたいなぁ…

86 ：

お前みたいな馬鹿はなれねーよ

87 ：

>>84
一日一食は胃腸を休める時間が長くなるから
逆に健康になったってレスも多いけどね

88 ：

【年齢】38歳
【性別】女
【身長】165�p
【体重】52kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容】主婦（月に３−４日雑誌の原稿入力のバイト）
【18〜22歳頃の体重】47kg
【〜20歳までの運動履歴】皆無
【何故太った？】中年になって50kg台が当たり前になった。
【何故痩せたい？】体重は標準より少ないぐらいだけど、ウエストが太くて恥ずかしい。
【日々の食事メニュー　低炭水化物の食生活
目標体重は48kg
なによりも今70cmもあるウエストを64cm〜66cmにしたい。

89 ：

おい、74ちゃん。
＞お盆に人に会う予定がいくつかあるので、それまでに56キロになりたいなぁ…
なるほどね。
その乙女心。
何とか叶えてあげたいな。
お盆まで残り3週間ほどか・・・
俺の提案
■食事に関して
・青さかな中心
鯖・アジ・イワシなど近海物（頭から尻尾まで形があるもの）
・食事は1日2回　10〜12時間の間隔を取る。（美肌など効果あり）
・飲み物は水のみ。
・お菓子は食うな。
■運動に関して
・残り3週間、起きてる時間で自由になる時間は、できるだけ運動。
・寝る時間を削って（例：朝5時起き、全力疾走での800ｍ走×2回）
・ビリー　毎日2時間
・仕事中でもトレーニング　↓参考
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
特に食事には気をつけろ。
すぐに食品成分表を買え。⇒　五訂増補食品成分表〈2010〉 [大型本] 香川 芳子 (監修)
口に入る食べ物全ての成分を、神経質になって調べる事。
特に最初の1ヶ月！！！（これを徹底すれば、一生の役に立つ）
成分がわからないモノは食べるな！
（特に加工食品）

90 ：

74ちゃんの現在の体型。⇒今までの生活環境に適応し、
見たからに運動不足を象徴する丸々とした感じの運動不足体型。
特徴として、おなかぽっこりの可愛らしい幼児体型。
これは数ヶ月での矯正は不可能。このまま放置すれば、一生の悩みの種になる。
失った（？）運動期間を補う為にも、空手、ボクシング、などの格闘技系クラブへの入門で
3年ほどの経験が必要。
併せて、陸上競技での中距離走がおすすめ。800ｍ走〜1500m走。
自分の体を極限にまで追い込むには一番適している種目。
（国体選手とのタイムを比べて、1秒でも近寄れるように努力する事。）
「千里の道も一歩から」
絶対になれる。
運動だけは裏切らんよ。

91 ：

>>88
スマンがスリーサイズを教えてくれ。
一般的に165ｃｍ52ｋｇはかなり良い感じ。

92 ：

>>94
身長165cm体重52kg
B　80cm
W　70cm
H　84cm
見事に寸胴ｗ
ちなみ26歳ぐらいの頃は
165cm47kgで
B　82cm
W　64cm
H　84cm
だった。
もともとメリハリのない寸胴体型だったんだけど
今はウエストだけが肥大したって感じ。

93 ：

>>89
私の体型、まさにその通りです…
腹がすごい。
キツそうなメニューだけど、今までのメニューでは変われないと実感してるし、やってみようと思います。

朝6時から1000メートルダッシュ2本と今まで通りのウォーキング3〜5km
7時半に朝食で>>82に書いた食事(700kcal)
帰宅後、水飲みながらビリー2時間。水は一日2リットル。
8時くらいに魚中心の夜ご飯。(700kcal)
常にドローイン。炭水化物は700kcal。お菓子一切禁止！

こんな感じで良いでしょうか？
運動量が今までの倍くらいになるから、空腹感が一番の課題になりそうだ…
>>87さんもありがとう。そういう例もあるんですね。
実は持病持ちで一日2回薬を飲まなきゃならないので、食事は2回にしようと思います。

94 ：

>>88
あなた、恵まれた体型を天から授かってます。
努力もなし（運動なし）でそのプロポーションは驚異的。
天性のものですね〜
遺伝子的に優れたものを持っていますね。
おそらく、お母さんやお婆ちゃん、妹、娘もスタイルは良いはず。

95 ：

あと、ボクシングジムも以前から気になってはいたのですが、今事情があって自由になるお金がないので、自主トレのみになってしまいます…
この先お金ができたら通ってみます。
ジムいけない分、なにか運動を増やしたほうが良いですか？
でもこれ以上は時間的にも体力的にも増やせないかもしれないです。
五訂増捕食成分表なのですが、家にカロリーとその食品の栄養素が書かれてる本があるのでそれで代用できませんか？
今みたら、ビタミン類、鉄、カルシウム、繊維、塩分、糖質、タンパク質、脂質、コレステロールは書いてありました。
外食はしないし、普段から家で料理したものしか食べないようにしてるので、カロリーや成分がわからないことはなさそうです。

96 ：

>>93
74ちゃん、やっぱりそうか。
キューピーちゃん体型。
然るべき時に、然るべき運動をしなかった代償。
でも、今からでも挽回できる！
＞朝6時から1000メートルダッシュ2本と今まで通りのウォーキング3〜5km
やった事がないからできる発言だね・・・
・・・って、まぁいいか。
やる気がある奴は好きだ。
人間は進化的理由から、膝・腰が弱い。（そう設計されている。）
靴は陸上競技用のレース用ではなく、練習用を買うように。
膝・腰を守ってあげるサポーターを付けて全力疾走を楽しんでくれ。
コンクリート上は絶対走るな！
（すぐに膝がゆわされる。）
絶対に砂地。そんな場所を探して、柔らかい砂の上を走るように。
えーと。
ついでに言っておくと、陸上競技の中距離走って有酸素と無酸素の中間点。
自分の体が、自分の体でなくなるくらい、体の感覚がなくなる。
1500ｍ走では、4分6秒を出せば日本記録。
（100ｍを16.4秒）
1000ｍだと3分切れるくらいなら、なかなかだな。
どんな世界かは、お楽しみ。（やればわかる。）
100ｍを18秒で走れば良い。
あと、ここも参照。
H.I.I.Tによるダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/

97 ：

>>94
ありがとうございます。
曾叔母さんは昭和30年代にソウエンとかいう雑誌のモデルをしていたそうだから
多分、長身・痩せ型の家系なんだと思います。
ただ、若いころから全く運動をせず怠惰な生活を送っていた為におなかの脂肪がハンパでなく
ついているので、これはもうエクササイズか有酸素運動以外にないなと覚悟しています。

98 ：

>>95
>あと、ボクシングジムも以前から気になってはいたのですが、
>今事情があって自由になるお金がないので、自主トレのみになってしまいます…
>この先お金ができたら通ってみます。
OK!
お金を掛けない方向で行こう。
飽きるかもしれんが、ひたすらDVD教材（ビリー）だな。
問題はない。要は「　やる気　」だ。
＞五訂増捕食成分表なのですが、家にカロリーとその食品の
＞栄養素が書かれてる本があるのでそれで代用できませんか？
・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
　(p)http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm
・第2章　五訂増補日本食品標準成分表（本表）
　(p)http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm
・栄養成分ナビゲーター
　(p)http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
インターネットでも公開されてるので、これで調べればOK.
＞炭水化物は700kcal。お菓子一切禁止！
これ、可愛いな〜
お菓子一切禁止って事は、炭水化物絶対禁止って事なんだけどね。
・・・
うん、まぁ・・・いいか。
食事はとりあえず、気にしないでいいぞ。
俺のおススメメニュー　減量期用
朝：卵料理（卵2〜3個）　味噌汁など汁物
昼：なし
晩：肉（牛・豚・鶏）料理一品＆魚料理、野菜適当。足らなければナッツorチーズ

又、何か質問があれば何時でも聞いてくれ。

99 ：

>>97
88さん。
板の間に仰向け（天井が見える姿勢）に寝転んだ時に、お腹の肉を上からつまめます？
無理して掴む事はないですよ？
おそらく、掴めないでしょうね。
あなたにとって必要なのは、「他人の価値観に振り回されない」ような心なのじゃないかな？
なんて少し考えました。
＞ただ、若いころから全く運動をせず怠惰な生活を送っていた為におなかの脂肪がハンパでなく
とは書いてますが、実は常日頃からかなり動く人なんだろうと思います。
私が直接あなたを見たわけではありませんが、
おそらく周りからはスタイルの良い人だと思われているんじゃないかなぁ。

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